【熟睡】睡眠の質を上げグッスリ眠る方法【快眠】

**病弱名無しさん** · 2013/02/16(土) 20:37:21.17

どうすればいいですか？

**病弱名無しさん** · 2015/12/21(月) 00:52:31.94

>>586-588
加湿器ってそんな効果もあったなんてはじめて知りました。
ゆたんぽは毎回あゆ沸かすのが面倒なので加湿器かお風呂から試してみます。ありがとうございました。

**病弱名無しさん** · 2015/12/23(水) 09:21:50.06

>>584
ウサちゃんって自分で毛づくろいするの？
毛づくろいする動物って概してホワ～ンと良い匂いするよね

**病弱名無しさん** · 2015/12/23(水) 10:04:40.20

>>578
いいなぁーーーネコ。
うらやましい。自分は今は飼えないから。

**病弱名無しさん** · 2015/12/23(水) 10:18:16.26

>>590
せっせと毛づくろいするよウサ。
あんなにきれい好きでトイレも完璧でホンワカいい香りなのに、小学校のウサギ小屋のせいで「臭いんでしょ？」と言われ続ける理不尽。

**病弱名無しさん** · 2015/12/23(水) 23:26:20.37

>>592
ウサの動画いろいろ見たらすっかり癒やされた～
なんかよく眠れそう
やっぱりリラックスはより良い睡眠に不可欠だね

**病弱名無しさん** · 2015/12/24(木) 06:36:14.66

グリシンサボったら睡眠アプリによる深い睡眠計測値がまた０％になった…
深い睡眠がないと、朝、起きにくく、活動開始しにくいような気がする。

**病弱名無しさん** · 2015/12/26(土) 11:25:22.18

昼間は寝ない
何もすることができない寒い部屋でねる

**病弱名無しさん** · 2015/12/26(土) 15:01:30.71

昼寝か
そういや「日本人は働き過ぎ！もっとゆったり生きよう！」とか言ってシエスタとかいう
ラテン系のグータラな連中の真似をするのがお洒落みたいな風潮が一時期あったね

**病弱名無しさん** · 2015/12/26(土) 20:32:24.47

そんな風潮あったか？

**病弱名無しさん** · 2015/12/27(日) 00:11:52.19

たまに会社や学校で昼寝導入とかニュースで見かける
でも結局広まらないし効果あるとは聞かないから意識高く改革してますパフォーマンスでは

**病弱名無しさん** · 2015/12/27(日) 11:27:21.85

15分以上昼寝するとリズムが狂って良くないからね。
15分なら昼休みによくやってるでしょ。

**病弱名無しさん** · 2015/12/27(日) 12:59:02.78

でも実際昼寝すると午後頭すっきりして仕事に集中できるよね

**病弱名無しさん** · 2015/12/27(日) 13:08:56.75

昼寝前にカフェインとるといいらしいね

**病弱名無しさん** · 2015/12/27(日) 13:33:27.19

>>601
そうそう、カフェインが効き始めて目が覚めるとちょうど 15分くらいなので。

**病弱名無しさん** · 2015/12/29(火) 20:42:05.99

丹田呼吸を90分ほどしたら身体が温まって気持ちも
安らぎぐっすり眠れた。
いつもは眠りが浅いせいか毎日夢日記を書けるほど
夢の内容を憶えているんだが今回は全く思い出せない。
丹田呼吸を習慣にして発熱することもなくなった。
これはマジでオススメする。

**病弱名無しさん** · 2015/12/30(水) 01:35:11.36

>>603
しかし 90分とは凄いね。

**病弱名無しさん** · 2015/12/30(水) 15:59:44.77

テレビ視ながらだと苦痛なくやれる。
20秒ぐらいかけてゆっくり吐き切るのがポイント。

**病弱名無しさん** · 2015/12/30(水) 18:40:11.96

呼吸法やってみるずら！

**病弱名無しさん** · 2015/12/30(水) 23:41:19.71

発熱ってなんぞ？

**病弱名無しさん** · 2015/12/31(木) 00:09:08.04

知らないみたいだから教えてあげるけど、熱が出て体温が上がることだよ

**病弱名無しさん** · 2015/12/31(木) 09:00:37.67

いびきラボ使ったら酷すぎてびびった。独り暮らしこわい。

**病弱名無しさん** · 2015/12/31(木) 10:28:53.84

>>608
死ねや

**病弱名無しさん** · 2015/12/31(木) 12:00:57.76

生きる！

**病弱名無しさん** · 2016/01/02(土) 13:52:22.14

睡眠障害なおすには
日に当たって歩くことです
一番光の強い正午前後に歩くといい
理想は東西に流れる河原の北岸を歩くと
コンクリート堤防に光が反射して
影もなく歩ける

**病弱名無しさん** · 2016/01/02(土) 18:48:44.75

夜食抜けば余裕で寝れる
内臓動いてると絶対寝れないから

**病弱名無しさん** · 2016/01/15(金) 01:34:42.25

寝れねえ。ここ五年はまともに寝れてねーわ

**病弱名無しさん** · 2016/01/15(金) 07:49:32.19

上手く寝付けても中途覚醒がなー
オーダーのマットで寝た時は、すぐに寝付けて中途覚醒も1回もなし
お値段も夢のようで40万
買ったら廃人になりそう

**病弱名無しさん** · 2016/01/15(金) 14:48:56.82

下半身の筋トレがオススメ。
特に太もも裏の筋トレはやった後、強めの眠気を催す。
やり方は、仰向けになり座卓に片足乗っけて腰を上げ下げ。
インターバル１～２分で３セット、しっかり追い込む。
尻の下の血行が促進されるとかなり気持ち良くなる。

**病弱名無しさん** · 2016/01/16(土) 12:35:52.20

筋トレサウナ水風呂で強烈な眠気来るよ。
寒暖差が大きいと眠くなるよ

**病弱名無しさん** · 2016/01/16(土) 17:24:58.65

スクワット50回
膝は完全に曲げきらないのがコツ

**病弱名無しさん** · 2016/01/18(月) 13:57:39.79

睡眠時無呼吸の疑いがある人このスレでいる？
昼間眠たいんだ
一日７～８時間は寝ていて途中も起きないのに・・・

**病弱名無しさん** · 2016/01/18(月) 14:09:55.55

疑いというか、実際に睡眠時無呼吸低呼吸症候群と診断されたけど。
自分じゃ全く気付かなかったけど夜すごいいびきかいてたらしい。
医者行ったらCPAPって寝る時つける機械使うように言われて、それしたらだいぶマシになったけど
それでも会議中居眠りすることある。

**病弱名無しさん** · 2016/01/18(月) 18:30:38.76

>>619
家族と暮らしてたら寝てるときいびきとか呼吸止まってるかとかちょっと観察してもらったら？
家族いない友達にも頼めないなら入院検査もある

**病弱名無しさん** · 2016/01/18(月) 20:27:21.81

オレはデジタルレコーダーを自動録音にして枕元に置いてみた。
音がすると自動的に録音する。一晩に10分イビキをかいてた。

睡眠導入はレスタミン1錠。興奮材料があるときはレスタス1mg使ってる。

**病弱名無しさん** · 2016/01/18(月) 22:45:48.25

いびきとか寝言録音するアプリ入れて
ワクワクして試したが寝息だけだった。

**病弱名無しさん** · 2016/01/22(金) 02:36:01.62

面白いアプリあるよ
いびきを文字化してくれるｗ
この前なんか
「人間！人間！人間！」って連呼してるｗ
どんな夢見てるんだよ

**病弱名無しさん** · 2016/01/23(土) 15:18:03.81

>>619
いびきラボでいびき調べたら。
息止まってるんだろう。

**病弱名無しさん** · 2016/01/23(土) 16:40:08.07

この数年、自分の笑い声で目を醒ますことが度々
目覚めた瞬間、何の夢だったか思い出せなくなる
寝言録音アプリで何か掴めるかもしれんな

**病弱名無しさん** · 2016/01/25(月) 08:54:39.81

冬は夜中にトイレで目が覚めて以後寝付けない時が多い。
目覚める時間が大体2時半と6時半なので良く考えたら
新聞配達のバイクと朝の車の音らしい。
尿の量は少なくて我慢できない筈が無いので眠りが浅い所為だな。

**病弱名無しさん** · 2016/01/25(月) 12:03:35.25

>>627
新聞配達のバイクはほんとうにうるさいな。
新聞紙運ぶくらいでガソリン燃やして排気ガスと騒音撒き散らしてんじゃねえよって思う。

**病弱名無しさん** · 2016/01/25(月) 13:46:08.81

確かに
旧式なのかな？
明らかに普通のスクーターより余計にうるさいよね

**病弱名無しさん** · 2016/01/25(月) 16:32:47.57

>>629
整備が甘いと思うよ。してる余裕もないんだろうけど。

**病弱名無しさん** · 2016/01/25(月) 17:29:41.76

>>627
年齢によっては、老化で夜中の尿意で目が覚めやすくなるらしい
腎臓機能の老化によるものらしいよ
同じ量の老廃物を、少ない尿で排出する機能が弱るためだとか

>>628
耳栓は使ってないの？
自分はモルデックスのカモとピューラフィットがお気に入りです
まぁペルターのイヤーマフも持ってるんだけれども…
外のバイクとかの騒音は、止めようがないからね…

**病弱名無しさん** · 2016/01/25(月) 23:57:51.92

耳栓・ヘッドホン系苦手だ…耳が痛くなるのと残念なことにアメ耳なんだ…ワキガではないのが救い
隣りの犬は毎日新聞配達に吠えるから新聞取るの止めてくれたらいいのにって思うけど
注意したら嫌がらせしてきて言えない、お金なくて引っ越せないし詰んでる

**病弱名無しさん** · 2016/01/26(火) 06:36:41.63

多分シリコン耳栓なら行けるんじゃないか？

**病弱名無しさん** · 2016/01/26(火) 08:39:00.46

自分は耳栓は鼓膜が圧迫される感じで使えない。
近くの工場騒音や隣の犬が煩かった時はイヤーマフ使ってた。
寝返りができないけど頭を枕の端に持って行くと少し横を向ける。
汗をかくのが嫌なのでパッドにガーゼなどでカバー掛けてた。
窓を二重にしたりエアコンを替えたりで大変だった。

**病弱名無しさん** · 2016/01/26(火) 19:18:18.74

早朝犬の吠え声で起きて二度寝したり、体調悪くて昼間寝てると
大家さんが修理を自分でやってて音がうるさくて困る
敷金丸ごと儲けたいのは理解できるが素人の日曜大工が延々続いてきつい

**病弱名無しさん** · 2016/01/27(水) 01:24:50.05

腕のいい職人はリズミカルで音楽的でさえあるよ。
そんな職人はほとんどいなくなっちゃったな。

**病弱名無しさん** · 2016/02/01(月) 23:39:27.45

耳栓してると起きれないんだよなあ

**病弱名無しさん** · 2016/02/02(火) 10:39:25.09

自分がやってる対策
耳栓（カモとかピューラフィット）
イヤーマフ（さらにうるさい時）
枕の下に防音用のシートを敷く

あと耳栓で起きれないという人がいるけど、震動目覚ましというのも使ってた
携帯型とか腕時計型とかあるみたい
数種類試した

あと光療法器というのがあって、起きる時間にセットして、強力な光で枕元を照らすようにする
普通のデスクライトにタイマーを付けて、オンにしても可（顔のすぐ近くで照らせば、結構明るい）
※デジタルのコンセントタイマーを使う。アナログの、回してカチカチ音がするタイプはうるさいので

ノイズキャンセリングヘッドホンを使ってるという友達もいたな

参考になれば

**病弱名無しさん** · 2016/02/02(火) 10:44:20.17

あ、振動目覚ましは、耳栓で起きれないというよりも、
近くで寝てる人が起床時間が違い、
普通の目覚ましだとうるさいというので、使ってたのだった。
高機能耳栓でも、目覚ましの音は普通聞こえるから、その点では問題ない

※ちなみに、このスレにいる人は睡眠に問題ありなんだろうから、
目覚めるときに光療法器等で明るくすることで、
睡眠リズムが整う効果はあるのでは？と思う
個人的には、目が覚めたとき真っ暗だと目が覚めづらいので

**病弱名無しさん** · 2016/02/02(火) 10:53:24.23

サプリ系だと
メラトニン
5-HTP
を試してみるのもありかと

**病弱名無しさん** · 2016/02/11(木) 07:53:27.54

眠るための音楽を聴く
https://youtu.be/lCuEa5zdBsw

**病弱名無しさん** · 2016/02/17(水) 23:03:56.26

この2日間ラクマにお試しで19点出品したら今のところ11点が売れた
オク額に送料上乗せしてね

**病弱名無しさん** · 2016/02/21(日) 08:59:31.73

夢ばかり見て朝はドッと疲れが出て眠い。寝た気がしない。
レスタミン1錠飲んでいるので寝付きはまぁまぁ。
昼間身体を動かさないのが悪いと思う。

腕立てスクワット腹筋上下を4-50回やっているが
筋肉を維持する程度で身体の負荷にはならない。

スポーツとか穴掘りとか筋肉痛を起こすような肉体労働をすれば
疲れてぐっすり眠れると思う。何か室内でやれる事を見つけよう。
通勤通学してた頃は1時間位は歩いてたな。

**病弱名無しさん** · 2016/02/21(日) 16:04:10.82

>>643
朝の散歩がエエみたいですよ。
運動不足解消もそうだけど、
リズムがよくなる効果もあるし。

**病弱名無しさん** · 2016/02/21(日) 17:59:56.67

「病気は才能」おのころ心平
という本に出てた、不眠・睡眠障害の心理的原因。

「不眠」の潜在的なココロの課題：人を信頼できない、世の中への不信

解説：
眠りの行為の本質とは、自分とは別の意識と「つながっていく」、意識のつながりを求める行為。
不眠症の人は、血縁関係（親、親戚との関係）に深刻なストレスを抱えている。

●睡眠障害のココロ
家族、親戚との深い信頼感に包まれたい
●才能化へのスイッチ
他社との心理的つながりを許す。
人間はぐっすりと熟睡できれば、たいていの身体症状は楽になります。これは無意識の層からさまざまな解決のヒントを持って来られるからです。
逆に言うと、眠れないというのは、ひとりですべてを解決しようとしているということ。誰かとつながり、誰かを信頼する。眠りは、どうあってもあなたは誰かとつながっている、ということを教えてくれるのです。

**病弱名無しさん** · 2016/02/21(日) 19:16:26.18

人間は厄介な生きもんで自分自身に嘘をついでまで自己防衛しようとするんだな。
偽の理由を捏造する。
真の理由から逃げるために。

**病弱名無しさん** · 2016/02/21(日) 19:49:28.07

>>644
レス有難うございます。朝の散歩は良さそうですね。
通勤の人に紛れて駅まで往復してみよう。今はゴミ捨てくらい

**病弱名無しさん** · 2016/02/24(水) 18:07:08.46

睡眠に関しては他人の言うことを鵜呑みにしない方がいいと思う
自己流で追求するべきです
自分に合わなかったら意味ないから

**病弱名無しさん** · 2016/02/24(水) 22:55:10.16

確かに
ググっても情報バラバラだもんな
俺は脳の数十年後とかは半分無視する覚悟だから仮に上手く言っても皆さんに伝えるべきかどうかw

**病弱名無しさん** · 2016/02/25(木) 20:39:46.83

まあ、自分が実際に効果を感じたかどうか
そこが全て

**病弱名無しさん** · 2016/02/25(木) 22:11:03.99

睡眠アプリで入眠効果有った人いますか？

**病弱名無しさん** · 2016/02/26(金) 14:31:39.19

夢見ないで熟睡出来る方法は無いのか……

**病弱名無しさん** · 2016/02/26(金) 15:38:36.94

『夢みるように眠りたい』は1986年の映像探偵社製作、当時、無名だった林海象が、モノクロ、サイレントの手法を用いて撮った昭和30年代頃の浅草を舞台にしたミステリー。佐野史郎の初主演映画でもある。

**病弱名無しさん** · 2016/02/27(土) 10:12:32.27

参考程度に人の話聞くのは全然ありでしょ

**病弱名無しさん** · 2016/02/27(土) 19:22:08.68

>>654
もちろん！

**病弱名無しさん** · 2016/03/01(火) 18:54:53.10

パワーナップ、コーヒーナップと言うのを試そうとしたけど仮眠って難しいな
夜の睡眠が短くて眠気がある時も座ったままじゃ眠れないし布団での昼寝も中々出来ない
アイマスク、耳栓しても眠れないものは眠れない
でその日の晩、就寝で眠り過ぎる

**病弱名無しさん** · 2016/03/01(火) 22:12:13.43

昼休み、1分以内に眠りに落ちるけどなぁ

**病弱名無しさん** · 2016/03/03(木) 20:52:08.11

昼の仮眠が習慣化していると言うことは夜の睡眠だけでは不十分な人か
夜の睡眠が短い、取り過ぎない生活を続ければ昼に眠れるのかな

**病弱名無しさん** · 2016/03/03(木) 21:22:43.83

睡眠前の限られた時間しか飯が食えない…
だから熟睡できないようだ。
腹減っても目が覚めるし、むずかしいのう。

**病弱名無しさん** · 2016/03/23(水) 20:36:48.30

これがカラダの新常識若さと美のヒミツ★2(c)2ch.net
http://nhk.2ch.net/test/read.cgi/livenhk/1458730998/

**病弱名無しさん** · 2016/03/29(火) 06:52:26.46

結局、α波なのかδ波なのか

**病弱名無しさん** · 2016/03/30(水) 23:12:53.34

2breathe買ってみたけど単なる深呼吸アプリのような気がする。でも起きる時頭が冴えるから効果は有るのかも。

**病弱名無しさん** · 2016/04/01(金) 08:22:56.58

サプリとしてはトリプトファンを朝空腹時に500ml取るようにしたら夜中起きる回数が一回になった。あとそば殻枕にかえたら起床時の首痛、肩こりがなくなった。1800円の安いやつだけどね。

**病弱名無しさん** · 2016/04/01(金) 10:35:46.95

ここ数ヶ月眼精疲労が治らず、どうも不眠が最大の原因な気がする
もともと寝つきが悪いのに最近は目が圧迫されて凝る
しかも学関節症もあるから寝るだけでちょっとした地獄や

**病弱名無しさん** · 2016/04/03(日) 00:59:23.24

ずいぶん長い時間寝たな、と目が覚めて時計見ると
就寝後、2，3時間しか寝てない。
中途覚醒を治す方法って無いのだろうか？

**病弱名無しさん** · 2016/04/03(日) 01:02:40.17

>>665
ずいぶん長い時間寝たなという満足感があればいいのではないか？

**病弱名無しさん** · 2016/04/03(日) 14:47:10.62

俺もそう思う
>>665はいわゆるショートスリーパーじゃないのかな

**病弱名無しさん** · 2016/04/03(日) 16:59:53.87

>>665
裏山

**病弱名無しさん** · 2016/04/03(日) 21:14:38.43

665さんはショートスリーパーじゃなくて、問題のある睡眠障害ではないの？
自分も中途覚醒あるけど、
眠りたいのに目が覚めてしまって疲れが取れないから、最悪だよ。
ショートスリーパーで元気で生活できるならいいだろうけど。。。

>>665
持続型のメラトニンとかはどうかな。

**病弱名無しさん** · 2016/04/03(日) 21:50:26.82

ちょっと寝たつもりで外をみたら薄明るいので朝刊を取りに行ったら夕刊が届いていた。
朝だと思ったら夕方だったという、恐ろしい睡眠障害の人の話しがあったな。

**病弱名無しさん** · 2016/04/03(日) 21:50:34.40

>>665さんの途中で目が覚めるのもつらいだろうけど、
いくら寝ても全く寝た気がしないのもつらい。
自分もいつからこんなになったんだろう。

**病弱名無しさん** · 2016/04/03(日) 22:42:02.96

>>669
どうなんだろ？
断眠でキツいのは寝た気がしないタイプと思うが。自分を引き合いに出すと一般化ができなくて恐縮だが、
稀にぐっすり寝れたと言うときは三時間でもまあまあ疲れがとれてる感じの時もある気がする。

**病弱名無しさん** · 2016/04/04(月) 00:25:46.20

寝入る1時間前に40℃の湯に10分浸かるのがいいぞ。
湯冷めして体温が下がってきたところで布団に入ると自然に眠りに入れる。
もちろん部屋を暗めにして、スマホやパソコンの青い光はだめだよ。

**病弱名無しさん** · 2016/04/04(月) 04:34:09.50

>>673
せやな。

うちの嫁なんか、良いと言われていること何もせんと寝れない寝れないって言って昼過ぎまで寝て、今日など夕方にも昼寝してた。
そら夜寝れんわ

いろんな基本的なこと、いろいろ試してみることは有意義やなあ。

**665** · 2016/04/04(月) 06:43:10.97

>>666
そうですね。だけど何か寝起きがスッキリしないんですよね。

>>665
グリシンを飲み始めてから、睡眠の質が上がったような気がします。

>>669
メラトニンは効果は感じられませんでした。

**病弱名無しさん** · 2016/04/04(月) 09:40:50.71

>>675
寝起きスッキリしないのか。
トリプトファンとかオルニチンはどうなん？

**675** · 2016/04/04(月) 11:06:04.34

>>676
いえ、すいません。ある程度、睡眠摂った感はありますｗ
でも何か、分からないのですが、睡眠時間をもっと摂った方が
良いのでは？と思い、再び眠りにつくんです。

トリプトファンは数年前に、飲んだ事がありましたが、
効果を感じられませんでした。
オルニチンは初めて聞くサプリですね。今度試してみます。

**669** · 2016/04/04(月) 13:15:38.08

>>671
わかるよ。どちらも辛い。

>>672
そうなのかな？元気なタイプならいいね。

>>675
そうでしたか。
自分は今は、ロゼレムも処方してもらってます。
メラトニンでは、効果があるときと無いときがあり、また頭痛がしたり、場合によって眠くなりすぎて起きられない、
ということもありました。

寝起きすっきりしないというのは、自分もそうだけど、
光療法器なんかはどう？
効果あるかわからないけど、起きる予定時間の1時間とか30分前から枕元を強烈に明るくしておけば、
生理学的には？起きやすくなるらしい。
光療法器は高いけれど、コンセント抜き差しでオンオフできるタイプのデスクライトに、
タイマーコンセント付ければ安くできるよ。

**病弱名無しさん** · 2016/04/04(月) 14:12:35.63

>>677
そうかー
俺もグリシンが効いたタイプで
起きにくいという共通点があるので親近感わくわ。
トリプトファン配達待ち中なので、
ちょっと楽しみ。
オルニチンはエノキとかシジミに含まれる肝臓の働きを助ける系の眠り補助栄養素だけど、
多分あなたには関係ないかも…
なんとなく。手に入りやすいし副作用などの心配はあまり要らないから気休めに試してみてもいいかもね。

**677** · 2016/04/04(月) 14:59:22.15

>>679
同じですね。
トリプトファンとグリシン、併用してるんですか？

**病弱名無しさん** · 2016/04/04(月) 21:38:44.30

>>680
トリプトファンはまだです。
私は寝つきは（最近は）いい方で、何せ熟睡できなくて困ってて、熟睡できないもんだから寝起きもすっきりしません。
とある食生活からグリシンにたどり着き、効果が高かったので、トリプトファンにも期待してるところです。

ところで私にはあまり効果ありませんでしたが、キヒトウという漢方もありますよ。
内科の処方でも出ますんで、お試しになられてはどうでしょう。
よく似たの二種類あって効能も眠りに関するものですが、熟睡を促すのはツムラの65番のキヒトウのほうみたいです。

**病弱名無しさん** · 2016/04/05(火) 01:30:05.83

そうそう、薬草の決明子、ハブ茶、エビスグサ、これ全部同じものだけど、
これも不眠には効果あるよ。
ただ低血圧や虚弱体質の人には向いていない。
ぐっすり眠くなる。

あと、ヘナも泥のように眠くなって眠れます。
ヘナは髪を染めるのに使われるインドハーブだけど、
髪じゃなく、地肌に塗り込むのがポイント。
デトックス作用があって、
不眠とかイライラとかに効きます。
不眠は頭の病気なので、地肌から頭をデトックスするという感じ？
身体を冷やす効果があるので、冬じゃなく夏にするのがおすすめ。

興味あったらググってみて。

**病弱名無しさん** · 2016/04/12(火) 18:52:16.61

トリプトファンｷﾀｰ
朝、昼空腹時に飲んで初夜を迎えます！
楽しみ！

**病弱名無しさん** · 2016/04/12(火) 22:01:56.39

ああ、5-HTPも効果あるよね。
逆に眠くなりすぎて困ったことがあった。

まぁ、トリプトファン、5-HTP、メラトニン
どれも脳内物質の同じ系統なんだけども。

**病弱名無しさん** · 2016/04/13(水) 06:14:10.70

トリプトファン使いました。
いつもより強い睡魔が来たように思います。ただ、寝つきはいつもより悪い…？
あれだけ強い睡魔だと、いつもならすぐに寝付けるのに、30分位は寝付けなかったし、寝入り端に２、３回起きたような気もする…
睡眠の何かには影響強そうに感じますが、今まで経験してきた、睡眠薬、グリシン、漢方薬とは大分感覚が違う様子。

**病弱名無しさん** · 2016/04/13(水) 12:45:10.31

アイマスクを使ってみたけど微妙。
視界が暗くなるのはいいけど、装着の違和感で相殺されてしまう。
それに隙間が空くので完全に暗くならないし

**病弱名無しさん** · 2016/04/13(水) 14:19:46.11

>>686
私は昼寝の際使ってます。
はじめのころはおっしゃるような使用感でしたが、なれると気にならなくなり、昼寝の効率が上がったようです。
休息に関する本を読むと、視覚からの刺激が脳に対する影響が大きいとのことなので、できるだけ目から光が入ってこないようにするのは良いことの様に感じています。

**病弱名無しさん** · 2016/04/13(水) 14:28:07.00

>>687
昼寝ならいいのかな
一晩使うと起きたときに締め付けられた感じが残るんです。