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【激痛】こむら返り【応急処置】
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0001病弱名無しさん
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2012/11/19(月) 11:35:07.49ID:OnSFcdNy0
睡眠中によく起こるこむら返りですが、足が攣ったらまず
足の親指を持って（つま先でも可）
足を頭の方向へ近づけようとするとふくらはぎの部分が伸びます。
反動は付けずに深く伸ばすようにすると効果的で、
しばらくすると痛みが引いていきます。

その他薬や食べ物で有効な物があったら皆さんで書き込みましょう。
0718病弱名無しさん
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2018/09/02(日) 21:39:41.30ID:59oVMPqm0
>>717
立つのは正解だが、>>438にあるように歩くと良い。
歩くだけで筋肉が自動的に揉まれる効果が生じるみたい。
0719病弱名無しさん
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2018/09/02(日) 23:11:01.16ID:8gHo2/3U0
ここ数年寝てる時や寝転がって足伸ばしたりするとやたら吊る
でも若い頃もバイクに股がった瞬間に足が吊ったりするのは頻繁にあったなあ
0720病弱名無しさん
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2018/09/03(月) 07:36:55.16ID:O/sKkkcn0
寝てると足の甲が攣るわー連続つらい
芍薬甘草湯飲んでるが腎臓悪いんで飲み続けるのは困る
早く治ってほしい
0721病弱名無しさん
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2018/09/06(木) 07:57:44.35ID:wZBrvqLq0
夏休みに旅行に行った先のホテルで内転筋が攣ったんだ。
攣って飛び起きた時にベッドサイドの時計が見えて0158だったのが
何とか復帰したのが0220頃だった。
いつも自宅で攣る時は長くて10分くらいなんだろうと思ってたけど
実際にはこんなに長かったとは。
あの激痛を20分も耐える俺ってすげぇ、とか変に感心したわ。
0722病弱名無しさん
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2018/09/06(木) 18:54:49.03ID:CgNLPiS70
芍薬甘草湯は長期服用にはむかないし、そもそもこむらがえりの原因が
ミネラル不足の場合、不足していると考えられるのカルシウムとマグネシウムと亜鉛。

カルシウムとマグネシウムはそれが強化されている低脂肪牛乳飲んどけば
いいけど、亜鉛は普段の食事メニューには入っていない。
作るの面倒だし。サプリに頼るのが簡単だけど原材料が海産物だから
原発に汚染されている海域のものじゃないといいな。

でもどの海域で取れたかが表示されているサプリは高価なんたよ　泣
0724病弱名無しさん
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2018/09/08(土) 01:43:44.60ID:1g6GYF8P0
芍薬甘草湯
こむらがえりに良く効く。夜に飲んだら寝起きにこむらがえりにならない。

内訳
芍薬の特性は筋肉の痙攣を緩和させる作用や血管の働きを順調にする働きを持つ。
効能は鎮痛・鎮痙（ちんつう・ちんけい）、収斂（しゅうれん）、緩和作用などに
効果あり。

甘草の特性は緊張を緩和させる作用をもちます。成分であるグリチルリチン酸および
その加水分解物には、ショ糖の150倍の甘さがある。
効能は諸々の急迫症状を緩和し、鎮痛、鎮痙（ちんけい）、解毒、
鎮咳（ちんがい）などに効果がある。
偽アルドステロン症などの副作用に注意。
0725病弱名無しさん
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2018/09/08(土) 22:32:41.44ID:MeA8MUgB0
こむら返りが痛いのは知ってるけど
いざ起きて伸ばすとかの対処もせずに延々と痛がってるアホってなんなん
「スポーツ選手とは違うんだよ！伸ばせないんだよ！！！馬鹿野郎！！！！！！」とか喚いててもうアホかと
0726病弱名無しさん
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2018/09/09(日) 03:06:02.34ID:05A0/tFb0
バンテリンのふくらはぎサポーターはけっこういい感じ。
就寝時も使えたらいいんだけど、さすがに血流の妨げになりすぎるから
はずして寝る。
それで起床時にこむらがえりになる。　泣
でも壁に足をつけて肉離れをギリギリ回避するコツは習得した。
0729病弱名無しさん
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2018/09/12(水) 00:10:55.15ID:KwKWzbew0
寝てるときふーーんって伸びをすると左のふくらはぎが攣る
0730病弱名無しさん
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2018/09/12(水) 10:17:48.91ID:hFpGkYag0
伸ばさないようにしてるが、寝てるときの無意識の伸びが怖い
0731病弱名無しさん
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2018/09/13(木) 18:51:05.87ID:C4RyBq4H0
こむらがえりの原因はミネラル成分と言われているけど、自分の場合は
とくに亜鉛不足だったらしい。

サプリメントの亜鉛を試して一週間たったところだけど、ドラッグストアの
割引クーポンで買った安価なサプリが充分な効き目を出している。

毎起床時、両ふくらはぎが攣りそうになっていたから
よほど不足していたんだろうなー。

ねんざの後遺症の靭帯からするコキコキ音もなくなった。
ヒアルロン酸とコンドロイチンサプリを長期間飲んでても
どうにもならなかったのに。
0732病弱名無しさん
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2018/09/16(日) 21:13:46.64ID:9ARRsTDi0
こむら返りやった後筋肉痛になる後遺症もつらいよね
二日間くらい尾を引いている
0733病弱名無しさん
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2018/09/18(火) 15:50:44.07ID:puT+r+tz0
>>729
伸ばしたらアカン＞＜
0734病弱名無しさん
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2018/09/18(火) 16:20:36.80ID:KDOtRhRe0
真夜中の吊りは無意識に伸ばしてるんだろうな
0735病弱名無しさん
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2018/09/19(水) 04:27:13.30ID:iFIg+k/N0
背中の背骨の近くの筋が痛い。
ぎっくり腰もこむらがえりの一種かなと芍薬甘草湯を呑んだけど痛いまま。
仕方ないからロキソニンテープを貼って仕事できるくらいにはなったけど
それでも椅子から立ち上がるときは痛くなる。

ロキソニンテープでも鎮まらないのは重症。
疲労骨折でもしているのだろうか。
それとももっと怖い内臓疾患の関連痛だろうか。

次の休み外科か内科、どちらの病院に行くべきか悩む。
0736病弱名無しさん
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2018/09/20(木) 11:18:42.98ID:H/UFebcb0
やっぱり夜中無意識に伸ばしているね
攣って痛くて起きると足に力が入っててぴーんと伸ばしている
0737病弱名無しさん
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2018/09/20(木) 12:15:45.92ID:rK81MAjm0
踵は９０度基本
0738病弱名無しさん
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2018/09/29(土) 04:28:27.87ID:7xe4P89J0
壁にえいって足を付けて肉離れを止めている。
90度かどうかの角度は測ってないが、こむら返りを回避できるのは確か。

ただ頻度が上がっている。
生活習慣のせいじゃなくて更年期障害の一種のようだからどうしようもない。
0739病弱名無しさん
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2018/09/29(土) 06:04:03.99ID:dhBzXATD0
寒くなってきたら足がめっちゃつるようになった
0740病弱名無しさん
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2018/09/29(土) 13:38:46.78ID:odOgGr/e0
立ったままソックスを脱ごうとして足を後ろに曲げたら攣った
0741病弱名無しさん
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2018/09/30(日) 20:03:18.88ID:xlIbo3Ie0
朝の起床時は危険。
攣りそうになったらすぐに足の裏を壁へ。
連日そんな感じ。
0742病弱名無しさん
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2018/09/30(日) 20:53:25.74ID:QjP2BTJJ0
ベッドで伸びをすると高確率でつる
なるべくつま先までは伸ばさないように伸びをする
0743病弱名無しさん
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2018/10/06(土) 08:31:55.97ID:FtsVetAd0
今朝つってしにかけた
前々から痛みに耐性無い軟弱なやつだったけど体重増えてから更に酷く痛むんだが体重とこむら返り弐関連あるのかな
0744病弱名無しさん
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2018/10/07(日) 13:49:31.26ID:YVvFDppj0
4時間超えのロングドライブしたら足首の甲側がつるわ
仕方ないし1時間以上つりっぱなしで運転続けることも
0745病弱名無しさん
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2018/10/07(日) 20:30:07.83ID:g8aRSgpR0
糞暑くて扇風機のスイッチ足で点けようとしたら吊った
0746病弱名無しさん
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2018/10/07(日) 21:10:13.73ID:bw8ChGji0
>>745
おもしろいｗ
座ってストレッチをやろうとしたら攣った
0747病弱名無しさん
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2018/10/08(月) 07:05:27.00ID:DjEvTS5H0
明け方目が覚めて布団の中であくびしつつ伸び〜して
痛ぇ〜！！！！ってやるとこまでがルーチンなので
布団から這い上がると大抵は涙がダラダラしてる
0750病弱名無しさん
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2018/10/16(火) 11:50:25.39ID:43jFqO420
予防になるかなと思って寝る前にふくらはぎを揉んでたんだけど、必ずしも起こらなく
なるわけじゃなくて困ってた　そうこうしてるうちにアキレス腱がカチカチに硬いことに
気がついて、踵骨との結合部分からふくらはぎくらいまでアキレス腱を骨方向じゃなくて
横方向にゆっくり押しながらほぐしてみたら、全くこむら返り起こらなくなったよ　
腱だからやわやわにはならないけど、棒みたいだったのが押せば変形する感じで、よく
ウェブで見かけるふくらはぎとアキレス腱のストレッチやっても全然痛くなくなったし
足首の可動域もずいぶん広がった感じだ
0752病弱名無しさん
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2018/10/17(水) 15:12:14.45ID:REeWQThR0
冬に起こしたことはないんだよなあ。電気敷布で温めてるからかな。だいたいは
夏のちょっと前かちょっと後で冷房切って何もかけずに寝て足が冷える季節だな。
0753病弱名無しさん
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2018/10/17(水) 22:25:52.16ID:ZNRP8H/+0
サッカーのスポーツ中継とかでたまに映るような
足をじわーーって伸ばすあれってダメなの？
0754病弱名無しさん
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2018/10/18(木) 09:09:47.92ID:BJwgdPN+0
自分は予防にも治すのにも効くけど、効かない人もいるみたいね
ストレッチだけで大丈夫な人はまだ軽症なんだろう
0756病弱名無しさん
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2018/10/22(月) 18:14:57.42ID:7VWhe9H30
朝座って靴下履こうとしたら股吊り
直ぐに治まって安心してもう片方履いたらこちらでも股吊り
これも直ぐに治まったが、あの激痛思い出して焦った
夏場は股は一度も吊らなかったのに寒くなったからかな
0757病弱名無しさん
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2018/10/23(火) 17:35:12.60ID:0v+cP44s0
こむろがえりきたは
0758病弱名無しさん
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2018/10/26(金) 20:52:22.82ID:vSDsmacf0
痛い時は、どんな事をしても
治らないんだよな。。
0759病弱名無しさん
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2018/10/26(金) 22:23:06.61ID:/R2tXnzV0
寒くなってから足つりだしたわ
つらいよお
0760病弱名無しさん
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2018/10/26(金) 22:55:52.27ID:U33idRtg0
ももだけは勘弁
激痛が他とレベル違う
0761病弱名無しさん
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2018/10/27(土) 08:39:42.06ID:SMoas5jT0
>>760
俺も今日ふくらはぎがなった。あれもアホみたいに凄い痛い。
0762病弱名無しさん
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2018/10/27(土) 08:46:48.27ID:yFBprrO+0
三日前の朝になったけど、まだ痛い
歳のせいか、治りがおそい
0763病弱名無しさん
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2018/10/28(日) 13:06:10.56ID:ekuQT5u30
サッカーの選手が試合後半になって吊ってるのはふきらはぎか太腿かどっちですか？
0765病弱名無しさん
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2018/10/31(水) 16:56:20.11ID:C04/cs5e0
最近いろんなところが攣るよ
腹筋で追いこんだら腹筋、車のシートベルトしようと体をひねったら脇腹
脛の横にある細長い筋肉が攣った時は笑ってしまった
もう慣れてきたって感じもあるが、どうにもならないのは脇腹と内転筋
0766病弱名無しさん
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2018/10/31(水) 17:36:48.79ID:i27M7r6S0
腹筋は吊ると痛痒い
0767病弱名無しさん
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2018/11/02(金) 14:06:47.80ID:s2oZvkxk0
初めて両足がこむら返り…
歩くのツライ
0768病弱名無しさん
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2018/11/02(金) 16:38:44.62ID:Oa5nMlRV0
ぎっくり腰も腰のこむら返りって感じがする。
軽いやつだけど座ったり立ったりが辛い。
0769病弱名無しさん
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2018/11/02(金) 21:25:50.98ID:yxZv6fdC0
ここんとこ毎晩だよ
足の甲に始まって耐えてる間に脛にいって
今回は腿にまできた
腿攣ると立って居られないし寝転べば甲と脛が悪化するし
芍薬甘草湯を飲んで寝直したけど1時間たらずでまた攣った
とうとう効かなくなってきたのかなやだなぁ
0770病弱名無しさん
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2018/11/03(土) 00:24:56.78ID:H7M/w6VD0
>>769
攣り過ぎじゃない？何か病気が隠れてるかもしれないよ
0771病弱名無しさん
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2018/11/03(土) 04:08:48.80ID:4Q2NZo4+0
糖尿病や腎臓病で攣り易くなるっていうよ。
ちな、俺、糖尿持ちなんだけど血糖値のコントロールが悪い時は攣り易い。
会社の同僚は糖尿病性腎症で腎不全らしいが毎晩の様にふくろはぎ釣って辛いらしい。
0772病弱名無しさん
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2018/11/03(土) 06:59:06.17ID:VQJ446AT0
まじで？
慢性腎炎持ちだからそれが答えかな
次の診察の時に医者にも相談してみる
ありがとう
0773病弱名無しさん
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2018/11/03(土) 14:31:58.22ID:arg0XEyk0
(´･ω･`)足伸ばそうとしたらふくらはぎに激痛　今は直ったけど痛み終わった足は残ってる感じするな。
湿布でも貼ればいいかな？
0774病弱名無しさん
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2018/11/05(月) 00:48:53.38ID:Q3tJ6pDK0
湿布は温シップの方がいいんじゃない？冷やすのは良くないから
0775病弱名無しさん
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2018/11/06(火) 16:18:33.98ID:UyMIPuKm0
こむら返りは更年期障害のせいかも。女性ホルモンとよく似た
大豆イソフラボン豊富なおからパウダー摂るようになったら
なんか治まったっぽい。

ちなみにおからパウダーはテレビのせいでスーパーだといつも売り切れだから
生のおから買ってきてクックパッドのレシピを使って乾燥おからにした。
生のおからはスーパーだと300グラム消費税込で約百円くらい。
びっくりするほど安上がりで済む。

芍薬甘草湯は過剰摂取や長期服用で偽アルドステロン症になるから
頓服薬としてたまにしか飲まないようにしていた。
脂肪肝（NASH）気味でもあるから薬効成分・甘草（グリチルリチン酸）が
入っているのは必要量以上は摂らないようにと。

薬効成分の摂り過ぎはなるべく回避。
冷え性だから乾燥しょうがだけはやめられないけど。
0776病弱名無しさん
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2018/11/07(水) 00:25:08.22ID:GRlc3Mhj0
女性ホルモンの入ったクリームをバストに塗ったら
本当にピンクだった乳首が黒くなっておへその周囲に黒い産毛が生えて来たよ
禿げ頭にいいかもね？
おからの料理は作れないから豆腐や納豆を食べようかな
冷房を入れてた時は毎日つってたけど最近はたまにつるくらい
0777病弱名無しさん
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2018/11/07(水) 16:14:33.17ID:UpPE7hX/0
アキレス腱ストレッチを1日3回ゆっくり30秒から60秒かけてやったらつらなく
なったのはいいけど今度は右膝が痛くなってきたわ
0779病弱名無しさん
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2018/11/10(土) 05:39:31.97ID:PIguKYHn0
トップ > チョイス＠病気になったとき
NHKEテレ1東京

チョイス＠病気になったとき　「放っておけない　こむら返り」
2018年11月10日（土） 20時00分〜20時45分 の放送内容

「こむら返り」には、甲状腺機能低下症、末しょう動脈疾患、糖尿病などの病気が原因のものもある。
注意すべき症状の見分け方、こむら返りが起きたときの対処法などを解説。

番組内容
脚の筋肉がつって痛みが走る「こむら返り」。誰もが経験する一過性の症状で、ほとんどは心配する必要はないもの。
ただし、一日に何度も起きたり、痛みが長く続いたりする場合は注意が必要だ。
甲状腺機能低下症、末しょう動脈疾患、糖尿病などの病気が原因になっている場合があるからだ。また、薬の
副作用でこむら返りが起こることもある。
このような注意すべき症状の見分け方、こむら返りが起きたときの対処法などを詳しく解説。

出演者
司会
八嶋智人，大和田美帆，
0781病弱名無しさん
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2018/11/11(日) 19:09:10.32ID:dQvGtKPp0
>>778
心配してくれてありがとう。病院にはいってないけど、多分関節そのものがおかしく
なったんじゃなくて膝関節まわりの腱にちょっと無理かけすぎたみたいな感じ。
ストレッチは続けてるけどあわてないで一分以上かけてゆっくりじわーっとやってたら
こむら返りもおこしてないし膝の痛みも感じなくなったのでこのままでいいかなと思ってる。
0782病弱名無しさん
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2018/11/12(月) 16:42:57.02ID:DIYmn+lD0
こむら返りについて質問です。
太っていますが、体型は関係ありますか？
0783病弱名無しさん
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2018/11/12(月) 21:25:43.82ID:kGVp4GON0
痩せててもなる
0785病弱名無しさん
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2018/11/12(月) 22:53:30.95ID:6NBjxW1M0
狭いとこに無理に腕を入れて作業してたら左手の指が吊った
0786病弱名無しさん
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2018/11/15(木) 07:25:47.77ID:qFT/+TOs0
寝てるとき腕に何かが入ったような感じがする
夢なのか？少し腫れてるんだが。
0787病弱名無しさん
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2018/11/15(木) 13:33:38.67ID:CmZaeefF0
>>786
タイトル忘れたけど男の人の腕が喋る漫画、あれじゃないの？
0791病弱名無しさん
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2018/11/18(日) 20:01:10.56ID:jEHNar660
土踏まずってつるよね？ ワザとつらせるのがクセになってさ。
0793病弱名無しさん
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2018/11/19(月) 21:14:09.99ID:dQ3/Ba4M0
１年以上ぶりにこむら返り食らったｗ

月に１回以上、睡眠中になりかかっているのだが、いつもはつま先を９０度に持ち上げて耐え切った。
今朝は、つま先上げたのだが、間に合わず、右は食らってしまった。
老化で動作が遅くなってしまった感触（泣
0794病弱名無しさん
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2018/11/20(火) 11:11:32.72ID:HUDtPgT20
血液検査したらヘモグロビンが基準値より0.1上回った
んで糖尿病って言われてしまったのだが
あちこち攣るのはこれが原因なのか？
0796病弱名無しさん
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2018/11/21(水) 07:59:05.36ID:/pqhxShG0
HbA1c単独で診断する医者なんかいないってｗ　診断基準ってもんがあって
空腹時血糖、随時血糖、ブドウ糖負荷試験にHbA1cを加味して診断下す

もし本当にHbA1cだけで糖尿病って言われたんなら早急に医者代えろ
0797病弱名無しさん
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2018/11/22(木) 10:37:17.74ID:A1Hec2BY0
一応専門医のところでの話なんだがな
尿検査の何かが陽性になってはいたがそれにはコメントなし、
空腹時血糖も範囲内だった
次回行った時にあちこち攣る件についても聞いてみる
0799病弱名無しさん
垢版 |
2018/11/24(土) 10:34:28.05ID:l2JXiRie0
以前空腹時血糖か随時血糖か糖負荷試験で引っかかったことがあって
糖尿病の典型的症状も確実な糖尿病網膜症もないけれども再検査で
HbA1c陽性になったのだったら、糖尿病と診断されうる。

前回引っかかったのか？　前回の検査無しで今回単にHbA1cが基準値より
0.1上回っただけで糖尿病と言うようなやつは偽医者だな
0800病弱名無しさん
垢版 |
2018/11/25(日) 04:21:05.22ID:6faAGoj90
wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　 　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
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0801病弱名無しさん
垢版 |
2018/11/25(日) 08:02:40.05ID:1lgHb9hi0
猛烈な激痛が来る手前の状態が持続して中々治まらず焦った
0802病弱名無しさん
垢版 |
2018/11/25(日) 12:39:55.41ID:cIaubmzJ0
掃除してるとき立ち上がるのが面倒だったから膝で歩いたら攣った
0804病弱名無しさん
垢版 |
2018/11/28(水) 08:44:34.64ID:hfIpe88/0
足元暖かくして寝ると伸ばしたままでも全然攣らない　ちな電気敷布
0808病弱名無しさん
垢版 |
2018/11/30(金) 16:05:39.30ID:nCUZ/2Sr0
湯たんぽは温かいし、乾燥しないので良いが
足で探すときに攣る
0809病弱名無しさん
垢版 |
2018/11/30(金) 16:28:26.26ID:WT7HjG+K0
芍薬甘草湯は頓服薬として使っている。
飲むのは週に一度くらい。
効果はバツグンだ。
0811病弱名無しさん
垢版 |
2018/12/01(土) 01:55:37.50ID:SIDh/31J0
>>810
ありがと。もし知ってなかったら今後苦しんでたかもな。
疲れた時によくつりそうになる。
0812病弱名無しさん
垢版 |
2018/12/11(火) 04:06:37.56ID:HZYikrPe0
内腿つった〜
10分の格闘だった
対処方法はないのか？
俺の知る痛みの中で最強のものだわ
0815病弱名無しさん
垢版 |
2018/12/15(土) 00:24:11.48ID:X77/BUZq0
明日歯医者で力んで足攣るかもしれない
0816病弱名無しさん
垢版 |
2018/12/15(土) 13:40:50.84ID:QetAhu8d0
どうやら攣る箇所を寝るときに温めるのがいいようだな。自分はもっぱらふくらはぎ
だけど、電気あんかじゃ攣るとこまでいかなくともかるいけいれんの予兆がおさまらない
電気敷布だとあおむけに寝た時ちょうどふくらはぎがあたたまってほとんど予兆を感じなく
なった
0817病弱名無しさん
垢版 |
2018/12/17(月) 02:50:56.17ID:Esbruxbt0
どのメーカーの芍薬甘草湯が一番いいのかぐぐって見たけど
安いのと高いのと
品質が良さげなのと廉価版っぽいのと。

たくさんあると優柔不断になって選べなくなって
結局近所のドラッグストアで買った。
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