【激痛】こむら返り【応急処置】

1病弱名無しさん2012/11/19(月) 11:35:07.49ID:OnSFcdNy0
睡眠中によく起こるこむら返りですが、足が攣ったらまず
足の親指を持って(つま先でも可)
足を頭の方向へ近づけようとするとふくらはぎの部分が伸びます。
反動は付けずに深く伸ばすようにすると効果的で、
しばらくすると痛みが引いていきます。

その他薬や食べ物で有効な物があったら皆さんで書き込みましょう。

687病弱名無しさん2018/06/07(木) 20:01:54.01ID:Yfd6gLFi0
攣りそう…
膝から下がだるい

688病弱名無しさん2018/06/16(土) 08:37:21.52ID:4/XoWTlI0
しょっぱいの好きなんだけど食べすぎると攣る
今日久しぶりに攣って痛い痛い喚きまくっちゃったよ…

689病弱名無しさん2018/06/17(日) 08:10:22.95ID:9oQetk6X0
>>688
ナトリウムのバランスが崩れるのか?
自分は逆に攣ったとき塩舐めたりしてる。

690病弱名無しさん2018/06/18(月) 12:53:40.80ID:my0y8MYZ0
サッカーワールドカップで選手が足攣ってるけど
東京の時はもっと暑いから攣りまくりだろうね

691病弱名無しさん2018/06/29(金) 17:46:24.45ID:LfQdelAh0
湯船につかってるとき2時間くらい足が攣り続けてほんとに困った
足が上げられなくてあがれないし、お湯はどんどん冷えていくし
家人に大声で助けを求めたけど、聞こえてなくてほんと絶望した

692病弱名無しさん2018/07/01(日) 21:17:36.41ID:ezwL0LR/0
0MV

693病弱名無しさん2018/07/19(木) 12:30:12.76ID:fJqJ5pHa0
連日猛暑ですね…

694病弱名無しさん2018/07/21(土) 01:00:26.83ID:ykHmYMe80
暑さと冷房の寒さのせいか
普段よりも攣りやすい気がします…
ポカリスエット飲みまくりの毎日です

695病弱名無しさん2018/07/22(日) 23:39:32.45ID:TCNTWTfz0
ふくらはぎでなくてもっと下の部分が釣るんだけどなんなんだこれ
暑いからか

696病弱名無しさん2018/07/25(水) 15:09:33.39ID:Pw1w0yjp0
右内腿が攣って、ビックリして左内腿も攣って、伸ばそうと足先に力入れたらすねが攣った…ただ悶絶するばかりだったよ…

697病弱名無しさん2018/07/25(水) 21:19:33.16ID:wgSa/lux0
エアコンを入れて寝ると明け方に左のふくらはぎが攣って痛い

698病弱名無しさん2018/07/27(金) 17:42:13.37ID:4NZFeVXY0
>>697
つりかかったら、足の指反らせて、つりかかった箇所を強く押す。

699病弱名無しさん2018/07/28(土) 04:19:11.05ID:7njBRCqv0
こむら返りなっち

700病弱名無しさん2018/07/28(土) 04:19:28.08ID:7njBRCqv0
      (6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
         |     ,.'  i、     |}
       ',     ,`ー'゙、_    l
       \ 、'、v三ツ   /
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701病弱名無しさん2018/07/28(土) 05:54:09.28ID:c5QTaKZS0
昼間はふくらはぎ用のバンテリンサポーターしているから大丈夫なんだけど
寝ているときは圧迫するようなものは外すからクる。

壁に足をつけて筋の位置がもどせて治まるときもあれば
失敗してそのまま痛いこともある。
そうなると肉離れの残通感が翌日も残る。

芍薬甘草湯は一応買っているけど、寝る前にふくらはぎや
足首をてこ回ししてマッサージすると予防になる。
でもマメじゃないから時々サボッてまたこむらがえりになってしまうorz

702病弱名無しさん2018/07/30(月) 23:31:43.67ID:rKwKdrH+0
>>698
今日攣ったらやってみるね

703病弱名無しさん2018/07/31(火) 12:53:34.46ID:iJLi7zUV0
>>696
内転筋が左右ダブルで来るともんどりうつよねw

704病弱名無しさん2018/08/02(木) 18:00:33.34ID:lyzJTh+W0
足の裏が何かに付いてる状態で寝ると起きにくい
つま先がダランと垂れる寝方だと時間が経つと起きやすくなる
これは発見

705病弱名無しさん2018/08/05(日) 23:19:37.89ID:bfZ2xedj0
ベランダのスリッパを履こうと足を入れたら攣った

706病弱名無しさん2018/08/06(月) 10:06:42.22ID:E3e/h8aB0
突然背中に刺されたような激痛が走って動けず、呼吸もしづらくなった
どうも背中の内部の筋肉が攣ったようで数分動けなかった
こんなの初めてで何の前触れもなくだったので家族も驚いてた
お盆休みは沖縄の海で遊ぶ予定なんだが
海であちこち攣ったら溺れてしまうよな、ちょっと不安

707病弱名無しさん2018/08/06(月) 16:27:13.86ID:umDTKXeU0
>>706
重大な病気が隠れてるような気がする
悪いこと言わないから循環器系の専門医に診てもらいな

708病弱名無しさん2018/08/06(月) 21:54:52.29ID:wCiH7e9e0
背中に激痛と言うと心筋梗塞とかも有るもんねぇ
絶対行っておいた方が良いよ

7097062018/08/07(火) 06:01:02.05ID:2ubqnBuD0
マジで?
それは検査するって意味だよね?
とりあえず掛かりつけ医に相談した方がいいのだろうが
結構ラフで何事もスルーする人なんだよな

710病弱名無しさん2018/08/16(木) 08:53:36.30ID:bK5VB+SC0
夏休み海でシュノーケルすることになって海で攣ったらどうなるのかドキドキしてたが、
指先がちょっと攣っただけで済んで良かった。
本当はみんなダイビングしたかったらしいのだけど、潜ってる途中で攣ったら絶対パニックになる自信あるわ。
閉所恐怖症もあるので絶対俺には無理だ。

711病弱名無しさん2018/08/18(土) 13:10:52.45ID:r5+M1s5h0
最近毎日一回は攣るようになって睡眠不足だ
芍薬甘草湯飲んでたら治ったけど飲まなくなったら復活する

712病弱名無しさん2018/08/25(土) 21:49:00.59ID:Dy34wKLa0
チョイス@病気になったとき「放っておけない こむら返り」

脚の筋肉がつって痛みが走る「こむら返り」。誰もが経験する一過性の症状で、
ほとんどは心配する必要はないもの。ただし、一日に何度も起きたり、
痛みが長く続いたりする場合は注意が必要だ。甲状腺機能低下症、
末しょう動脈疾患、糖尿病などの病気が原因になっている場合があるからだ。
また、薬の副作用でこむら返りが起こることもある。このような注意すべき症状の見分け方、
こむら返りが起きたときの対処法などを詳しく解説。

http://www4.nhk.or.jp/kenko-choice/x/2018-08-31/31/13187/1722204/

今日のチョイスの感想は?

713病弱名無しさん2018/08/28(火) 02:13:59.93ID:mlNkdhy40
こむらがえりようの漢方薬の芍薬甘草湯は甘草(グリチルリチン酸)が
けっこう多く含まれていて、過剰摂取で尿にカリウムが排出されすぎて
身体の電解質バランスが崩れてだるくなるって登録販売者の試験問題にあった。

だとすれば減塩食品には塩(ナトリウム)の代替調味料にカリウムを
使っているから減塩食品を使った食生活をしていればカリウム不足は
回避できるんじゃないかな?

714病弱名無しさん2018/08/28(火) 03:25:28.73ID:Aw5UjbPQ0
カリウムバランサーというサプリ飲んでるよ

715病弱名無しさん2018/08/28(火) 06:41:54.48ID:mlNkdhy40
初耳学で「減塩しお」の話をしていて代替調味料の塩化ナトリウムのことを知った。

カリウムバランサーはAmazonのレビューが詳しかった。

どちらも腎臓が悪い人はダメなやつだった。
健康な人でも過剰摂取したらダメなのはどの薬効成分にも言えることだから
摂取する量とタイミングは安全性重視せねばと思う。

ちなみに「減塩しお」についての解説は → https://allabout.co.jp/gm/gc/457628/

716病弱名無しさん2018/09/02(日) 08:35:39.15ID:2CHxo5s00
吊りまくる
ここ数ヶ月はふくらはぎだったから良かったけど、最近太股が復活した
太股だけはホント痛いからキツイ

717病弱名無しさん2018/09/02(日) 18:26:56.78ID:uRrY3j0Z0
フトモモ吊ると死ぬかと思うわ
寝てると痛み治まらんから立って痛みが引くのを待つわ

718病弱名無しさん2018/09/02(日) 21:39:41.30ID:59oVMPqm0
>>717
立つのは正解だが、>>438にあるように歩くと良い。
歩くだけで筋肉が自動的に揉まれる効果が生じるみたい。

719病弱名無しさん2018/09/02(日) 23:11:01.16ID:8gHo2/3U0
ここ数年寝てる時や寝転がって足伸ばしたりするとやたら吊る
でも若い頃もバイクに股がった瞬間に足が吊ったりするのは頻繁にあったなあ

720病弱名無しさん2018/09/03(月) 07:36:55.16ID:O/sKkkcn0
寝てると足の甲が攣るわー連続つらい
芍薬甘草湯飲んでるが腎臓悪いんで飲み続けるのは困る
早く治ってほしい

721病弱名無しさん2018/09/06(木) 07:57:44.35ID:wZBrvqLq0
夏休みに旅行に行った先のホテルで内転筋が攣ったんだ。
攣って飛び起きた時にベッドサイドの時計が見えて0158だったのが
何とか復帰したのが0220頃だった。
いつも自宅で攣る時は長くて10分くらいなんだろうと思ってたけど
実際にはこんなに長かったとは。
あの激痛を20分も耐える俺ってすげぇ、とか変に感心したわ。

722病弱名無しさん2018/09/06(木) 18:54:49.03ID:CgNLPiS70
芍薬甘草湯は長期服用にはむかないし、そもそもこむらがえりの原因が
ミネラル不足の場合、不足していると考えられるのカルシウムとマグネシウムと亜鉛。

カルシウムとマグネシウムはそれが強化されている低脂肪牛乳飲んどけば
いいけど、亜鉛は普段の食事メニューには入っていない。
作るの面倒だし。サプリに頼るのが簡単だけど原材料が海産物だから
原発に汚染されている海域のものじゃないといいな。

でもどの海域で取れたかが表示されているサプリは高価なんたよ 泣

723病弱名無しさん2018/09/06(木) 20:37:23.00ID:UkQrx4L80
うわあ

724病弱名無しさん2018/09/08(土) 01:43:44.60ID:1g6GYF8P0
芍薬甘草湯
こむらがえりに良く効く。夜に飲んだら寝起きにこむらがえりにならない。

内訳
芍薬の特性は筋肉の痙攣を緩和させる作用や血管の働きを順調にする働きを持つ。
効能は鎮痛・鎮痙(ちんつう・ちんけい)、収斂(しゅうれん)、緩和作用などに
効果あり。

甘草の特性は緊張を緩和させる作用をもちます。成分であるグリチルリチン酸および
その加水分解物には、ショ糖の150倍の甘さがある。
効能は諸々の急迫症状を緩和し、鎮痛、鎮痙(ちんけい)、解毒、
鎮咳(ちんがい)などに効果がある。
偽アルドステロン症などの副作用に注意。

725病弱名無しさん2018/09/08(土) 22:32:41.44ID:MeA8MUgB0
こむら返りが痛いのは知ってるけど
いざ起きて伸ばすとかの対処もせずに延々と痛がってるアホってなんなん
「スポーツ選手とは違うんだよ!伸ばせないんだよ!!!馬鹿野郎!!!!!!」とか喚いててもうアホかと

726病弱名無しさん2018/09/09(日) 03:06:02.34ID:05A0/tFb0
バンテリンのふくらはぎサポーターはけっこういい感じ。
就寝時も使えたらいいんだけど、さすがに血流の妨げになりすぎるから
はずして寝る。
それで起床時にこむらがえりになる。 泣
でも壁に足をつけて肉離れをギリギリ回避するコツは習得した。

727病弱名無しさん2018/09/09(日) 12:45:47.75ID:HP18uTBe0
>>725
頭弱そう

728病弱名無しさん2018/09/09(日) 23:24:26.60ID:ZNycJEMY0
なんなん

729病弱名無しさん2018/09/12(水) 00:10:55.15ID:KwKWzbew0
寝てるときふーーんって伸びをすると左のふくらはぎが攣る

730病弱名無しさん2018/09/12(水) 10:17:48.91ID:hFpGkYag0
伸ばさないようにしてるが、寝てるときの無意識の伸びが怖い

731病弱名無しさん2018/09/13(木) 18:51:05.87ID:C4RyBq4H0
こむらがえりの原因はミネラル成分と言われているけど、自分の場合は
とくに亜鉛不足だったらしい。

サプリメントの亜鉛を試して一週間たったところだけど、ドラッグストアの
割引クーポンで買った安価なサプリが充分な効き目を出している。

毎起床時、両ふくらはぎが攣りそうになっていたから
よほど不足していたんだろうなー。

ねんざの後遺症の靭帯からするコキコキ音もなくなった。
ヒアルロン酸とコンドロイチンサプリを長期間飲んでても
どうにもならなかったのに。

732病弱名無しさん2018/09/16(日) 21:13:46.64ID:9ARRsTDi0
こむら返りやった後筋肉痛になる後遺症もつらいよね
二日間くらい尾を引いている

733病弱名無しさん2018/09/18(火) 15:50:44.07ID:puT+r+tz0
>>729
伸ばしたらアカン><

734病弱名無しさん2018/09/18(火) 16:20:36.80ID:KDOtRhRe0
真夜中の吊りは無意識に伸ばしてるんだろうな

735病弱名無しさん2018/09/19(水) 04:27:13.30ID:iFIg+k/N0
背中の背骨の近くの筋が痛い。
ぎっくり腰もこむらがえりの一種かなと芍薬甘草湯を呑んだけど痛いまま。
仕方ないからロキソニンテープを貼って仕事できるくらいにはなったけど
それでも椅子から立ち上がるときは痛くなる。

ロキソニンテープでも鎮まらないのは重症。
疲労骨折でもしているのだろうか。
それとももっと怖い内臓疾患の関連痛だろうか。

次の休み外科か内科、どちらの病院に行くべきか悩む。

736病弱名無しさん2018/09/20(木) 11:18:42.98ID:H/UFebcb0
やっぱり夜中無意識に伸ばしているね
攣って痛くて起きると足に力が入っててぴーんと伸ばしている

737病弱名無しさん2018/09/20(木) 12:15:45.92ID:rK81MAjm0
踵は90度基本

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