【激痛】こむら返り【応急処置】

**病弱名無しさん** · 2012/11/19(月) 11:35:07.49

睡眠中によく起こるこむら返りですが、足が攣ったらまず
足の親指を持って（つま先でも可）
足を頭の方向へ近づけようとするとふくらはぎの部分が伸びます。
反動は付けずに深く伸ばすようにすると効果的で、
しばらくすると痛みが引いていきます。

その他薬や食べ物で有効な物があったら皆さんで書き込みましょう。

**病弱名無しさん** · 2017/03/18(土) 09:05:03.27

>>414
繰り返すこと多いよ

**病弱名無しさん** · 2017/03/19(日) 01:26:30.69

寝ていたらふくらはぎでなくて足首に近い部位が強烈につりだした
飲み物口にしても温めても解消しない
痛い痛い痛い痛い

**病弱名無しさん** · 2017/03/26(日) 00:24:01.69

この痛み本当嫌だ
足がひきちぎれそうで
病院に行っても芍薬だけの処方で

**病弱名無しさん** · 2017/04/05(水) 06:48:18.08

原因はカリウムとマグネシウムのバランスだって、
とりあえずキューピーコーワi飲んで様子見(´；ω；`)

**病弱名無しさん** · 2017/05/01(月) 15:56:00.76

14時過ぎから左足の裏が微妙に攣っている
思いっきり来ないようにごまかしてるもののそこそこ痛い
今日は早く帰りたいわ

**病弱名無しさん** · 2017/05/01(月) 20:13:52.33

アリナミンじゃダメですか

**病弱名無しさん** · 2017/05/05(金) 01:54:28.11

昨日起きたら右の土踏まずに違和感
多分寝ているときにつったみたい
太ももの裏が痛すぎて土踏まずでは起きなかった模様
多分ふくらはぎでも起きない自信がある

**病弱名無しさん** · 2017/05/05(金) 12:28:15.33

>>421
そんなあなたには内腿がオススメ

**病弱名無しさん** · 2017/05/09(火) 06:32:26.02

さっきつった最近毎日つってる必ず背伸びしたときに足をピンとするとなる
右のふくらはぎ
頭痛も酷いし血圧高いからそういうの関係してるのかな

**病弱名無しさん** · 2017/05/11(木) 07:55:56.92

0430に目が覚めてしまってちょっと早いな、とか思ってたら右内腿が思いっきり攣った。
トみたいな姿勢で耐えてたけれどもなかなか回復せず、
妻にマッサージしてもらいながら10分経ってやっと治った。
その間何度119番しようと思ったか…でも怒られそうだよな。

**病弱名無しさん** · 2017/05/12(金) 04:24:59.21

食べ物で改善してるかな
ナッツ類食べるようにしたらおさまってるようだ

**424** · 2017/05/13(土) 07:42:32.10

内腿が攣った時は「ト」の恰好するんだけどストレッチ出来なくて苦しいんだが
「ト」の姿勢でバレエのバーレッスンのように体側を曲げると良いなんて情報を見つけた。
今度なった時やってみるが、両足同時だとどうしようもないんだな、これが。

**病弱名無しさん** · 2017/05/23(火) 19:22:14.42

いつもふくらはぎなんだけど
夕べは大腿骨あたり？太ももの裏がいって
死ぬかと思った。痛すぎて迷走神経反射の発作起きそうになったわ怖ろしいわ…

**病弱名無しさん** · 2017/05/23(火) 19:56:07.30

>>427
別の病気

**病弱名無しさん** · 2017/05/23(火) 20:21:53.49

下肢静脈瘤じゃない？

**病弱名無しさん** · 2017/05/23(火) 21:30:29.55

夜中にふくらはぎ両脚がつって、苦しんでる最中に
便意に襲われた時は「終わった」と思った。

**病弱名無しさん** · 2017/05/25(木) 00:17:34.64

トレーニングのやり方変えたら全くつらなくなった

**病弱名無しさん** · 2017/05/25(木) 07:52:14.91

つる一歩手前で回避できるようになった
伸びをした時につりそうになるから毎日回避してる

**病弱名無しさん** · 2017/05/26(金) 04:03:33.68

回避できなかった痛くて死にそう

**sage** · 2017/06/01(木) 21:08:05.44

ドラッグストアや、手術前に着用させられる弾性ストッキング履いて寝ると、こむら返りにならない事が判明！
これ履きだすと、一日の脚の疲れも取れるし、帰宅したら寝る時もずーっと履いている。

**病弱名無しさん** · 2017/06/04(日) 21:51:51.93

>>432
自分もそうですw

**病弱名無しさん** · 2017/06/11(日) 13:43:45.81

寝る前にふくらはぎを揉んだりするのは効果ありますか？

**病弱名無しさん** · 2017/06/11(日) 18:46:11.78

>>436
起床直後は効果あるが、就寝中の発作には間に合わない

**病弱名無しさん** · 2017/06/12(月) 08:20:57.67

私が気づいて実践しているカンタンな処置法があるので、紹介します。

真夜中に「おっ、来たかも？」と感じたとき、
とにかくできるだけ速く立ち上がって歩くこと。これが意外と有効。
数秒おくれを取るともう立てなくなるから、大地震が来たつもりで。
そして保冷剤を当てるか、冷たいシャワーをかける。
これで今まで必ず治って眠れました。
ついでに、水を多めに補給してから布団に戻ります。

みなさんは起立・歩行中にこむら返りが起こったことがありますか？
歩いていると起きない、だからひたすら歩けばよい、と考えたのです。
発作が来たら、やってみて！

**病弱名無しさん** · 2017/06/12(月) 09:46:08.92

部位に寄るな
俺は温めたほうが良い

**病弱名無しさん** · 2017/06/12(月) 15:18:00.42

深夜とか寝てる時になる時が多くて素早く対処できない

**病弱名無しさん** · 2017/06/13(火) 01:33:36.39

トマト缶食べると攣るようになってトマトが食えなくなった

**病弱名無しさん** · 2017/06/14(水) 09:26:55.74

コムレケア高いもんなー
なんかサプリで安いのないかな

**病弱名無しさん** · 2017/06/14(水) 15:32:29.01

>>438
ありがとう、しかし440氏がいってるようにそんなすぐに起きられるものだろうか？
だいたいが寝込みを襲われてる感じなので、その前の段階がよくわからない。

**病弱名無しさん** · 2017/06/14(水) 17:58:45.75

>>443
もちろん、すぐに起きられないですよ。
深夜に寝込みを襲われた感じ、まさに激痛ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!!! です。
底なし沼か地獄に吸い込まれる感じ。このまま死ぬのか？と何度も思った。
でも、蟻地獄から抜け出そうと必死で這い上がる蟻ように、
とにかく１秒でも早く逃げるように立ち上がること。震度６が来たと思って。
どこにつかまって立ち上がるか、前もって決めておくといい。

>>37,442
クラシエの芍薬甘草湯は1,220円だった。他社のものは2,000円台だったけど。
コムレケアは楽天で1,000円以下じゃん。

**病弱名無しさん** · 2017/06/14(水) 22:33:46.28

>>444
これ役に立ったよありがたい。寝てる時伸びをした瞬間に攣って即座に立ち上がって足踏みしたら、本当に治まった

**病弱名無しさん** · 2017/06/15(木) 22:18:38.47

>>445
ホントですか！　発見者としてはとてもうれしい。
もちろん全患者に効果あるとは思っていなかったが。

立って歩くと、必然的にどこかの筋肉を刺激するはずで、
それが幸い、こむら返りを起こした要因の筋肉と一致するのかも。

**病弱名無しさん** · 2017/06/16(金) 08:46:57.04

早朝、右脹脛襲われた。立ち上がる方法は今度試してみたい。

**病弱名無しさん** · 2017/06/19(月) 09:45:47.55

朝方寝てたらふくらはぎと脛が両方きたよー泣
1時間くらい脂汗と貧血と激痛にのたうち回ってた…初めて救急車呼ぶか迷ったわ！

自転車やってる人たちの中ではクランクストップってスプレーが筋肉の痙攣止めに有名らしいんだけど、買ってみようかなー

**病弱名無しさん** · 2017/06/19(月) 11:47:39.12

両足だと本当にキツイよね

**病弱名無しさん** · 2017/06/19(月) 12:52:14.59

>>448
レポートしてくれると嬉しい

**病弱名無しさん** · 2017/06/23(金) 18:36:20.50

暑くなってきたら、毎日こむら返りが発症しそうな感じがある。
そういうことはない？

**病弱名無しさん** · 2017/06/24(土) 00:30:11.60

あるよー。私の場合はステロイド飲んでるからそれで足がつりやすいっぽいけど、汗かくと足がすぐダルくなる。

**病弱名無しさん** · 2017/06/24(土) 22:51:15.82

>>448
まじで1時間とか考えられない
ホントにそんな長い時間なってたの～？

**病弱名無しさん** · 2017/06/25(日) 00:13:47.59

どうやら脱水気味のときにつるようで
外出て汗たくさんかいたらつりそうになって案の定・・・
水だけではおさまらずにケチャップひとなめしたらおさまった

**病弱名無しさん** · 2017/06/25(日) 00:45:45.45

>>453
一時間はさすがに盛ったかもしれない、ごめん。
でも30～40分は格闘してたよ。少しおさまったと思ったらまたすぐに痙攣しての繰り返しで大変だった…
病院行って血液検査とABI検査受けたけど異常なしだった。防ぎようがないのかなー

**病弱名無しさん** · 2017/06/25(日) 10:26:30.64

「世界一受けたい授業」で熱中症の原因ランキングとして
9位が塩分不足で、足がつるという初期症状があげられていた。
こむら返りという言葉はなかったが。

>>451の暑さに一致。>>454のケチャップは塩分の効果？

**病弱名無しさん** · 2017/06/25(日) 11:40:56.97

何かのミネラル不足かね

ナッツが良いらしいけど

**病弱名無しさん** · 2017/06/26(月) 12:46:12.28

スレざっと見たけど、結局これといった即効性のある対処法はないんだよね

**病弱名無しさん** · 2017/06/27(火) 06:09:08.27

>>458
全部即効的に試してみたんだ。すごい！

**病弱名無しさん** · 2017/06/27(火) 10:44:20.35

>>446
これで2回も回避してる。助かったー立ち上がって高速足踏みが自分には効く。真夜中だからかなりうるさいがｗ
感謝

**病弱名無しさん** · 2017/06/27(火) 12:24:32.55

結局
原因は何なの？

**病弱名無しさん** · 2017/06/27(火) 14:03:25.66

運動不足だからかなあと思ってたけど違うのかな

**病弱名無しさん** · 2017/06/27(火) 14:06:59.29

>>462
歩行し過ぎの時もなる、オレは

**病弱名無しさん** · 2017/06/27(火) 17:25:42.72

こむら返りの応急処置は、カーフレイズ（つま先立ち＋かかと上下運動）が効果的！

台の上、または階段等の「┓」の部分でつま先立ち（両足）をし、かかとは宙に浮かせる。
かかとをつま先部分より下げる。次に、そのかかとをつま先部分より上げる。
このかかとの上下運動を繰り返す。
（http://www.st38.net/kinniku/978.jpgとhttp://www.st38.net/kinniku/977.jpgの繰り返し。）
するとふくらはぎの筋肉に刺激を感じるはず。初めは痛いが、筋肉の緊張と緩和の繰り返しで、
すぐ筋肉がほぐれてくるのが自覚でき、こむら返りは治まってくる。

これはこむら返りの応急処置の方法として有効だと思うが、
日頃から筋トレの一種としてやっていると、こむら返りが起きにくいような気がするよ。

**病弱名無しさん** · 2017/06/27(火) 18:24:33.26

夏に多いの？

**病弱名無しさん** · 2017/06/27(火) 22:21:13.07

こむら返りはウェブを見ると夏と冬に多いとあるね。
あと、女性の方が多いみたい。

**病弱名無しさん** · 2017/06/28(水) 01:06:50.41

ミネラル特にマグネシウム不足だと起こりやすい

自分も>>463と同じく、いっぱい歩いたり長時間立ちっぱなしだとなりやすかったけど、そういう日はマグネシウムオイルを塗るようにしたらかなりマシになった

**病弱名無しさん** · 2017/06/28(水) 01:50:50.73

ポカリ飲めば一発で治る

**病弱名無しさん** · 2017/06/28(水) 01:59:28.18

よく歩いて筋肉痛になると100%足がつる

**病弱名無しさん** · 2017/06/28(水) 08:30:38.36

>>469
痛くなったら、５分間ふくらはぎの痛いところを揉み解すとこむら返りには至らない。

**病弱名無しさん** · 2017/06/30(金) 17:06:49.96

だね、俺もそうしてる。やらないよりはやったほうがいいよ。

**病弱名無しさん** · 2017/07/01(土) 23:11:11.61

滅多に上がらない階段をあがると夜攣るよ。

**病弱名無しさん** · 2017/07/02(日) 07:25:14.87

来そうになるとわかる。完全につる前に
足を伸ばしたり縮めたりしてると、そのうち安定してくる

**病弱名無しさん** · 2017/07/03(月) 17:24:32.89

>>473
自分もわかるけど、激痛で起こされるときがあって、そーゆうときはキツイ。

**病弱名無しさん** · 2017/07/03(月) 22:34:10.21

>>460
お役に立てて光栄です。
１秒でも速く！　１秒遅れたらダメージは倍増する！

ただ、>>438の最後３行は撤回したい。「起きているときは発症しない」というのは間違いでした。
>>462-463,469を読んで思い出した。
日頃運動不足なのに突然に長距離を歩くと、到着して休んでいるときに
激しいこむら返りが襲ってくる。

就寝中のものと運動後のものの２種類があるみたい。

**病弱名無しさん** · 2017/07/04(火) 16:22:22.68

ふくらはぎとか足の指だったら簡単にストレッチ出来るじゃん
内腿は余り伸ばせないから最高につらいぞ
それとすねの外側にある細い筋肉も地味につらい

**病弱名無しさん** · 2017/07/06(木) 18:54:25.93

ポカリって本当に効くんですか？

**病弱名無しさん** · 2017/07/06(木) 19:43:29.72

>>477
効かない

**病弱名無しさん** · 2017/07/06(木) 21:58:14.30

こむら返りって地震に似ていると思う。震度みたいな度数がほしい。

**病弱名無しさん** · 2017/07/06(木) 23:49:28.91

炎症おきた箇所のマッサージすすめるとは鬼畜よのう

**病弱名無しさん** · 2017/07/07(金) 07:56:00.43

いてぇ･･･二日前に右足今左足なんなんだよもうようやく右足痛みひいたのに

**病弱名無しさん** · 2017/07/09(日) 17:07:06.24

ポカリくらいで本当に改善されるならみんな飲むよね。

**病弱名無しさん** · 2017/07/09(日) 22:03:39.18

ネットは原因が１つしかない教や解決策が１つしかない教の信者だらけ

**病弱名無しさん** · 2017/07/10(月) 02:42:40.28

脚がピクピクして寝たらつりそう…怖くて寝れないよー

**病弱名無しさん** · 2017/07/10(月) 21:30:32.02

ピクピクって違うとこじゃないの？

**病弱名無しさん** · 2017/07/12(水) 13:56:12.41

まじレスですが、オナニーの最中に攣ることがあってびっくりです。
しかも何度もです。

**病弱名無しさん** · 2017/07/15(土) 00:31:53.16

確かにあるね

**病弱名無しさん** · 2017/07/16(日) 00:09:23.02

オナニー攣るよ

**病弱名無しさん** · 2017/07/16(日) 00:46:49.49

>>481
2.3日は痛いよな
攣ったとき、激痛で最悪だったわ

**病弱名無しさん** · 2017/07/16(日) 02:08:41.88

http://www.asahi.com/koshien/articles/ASK7H66DKK7HUTQP02G.html

**病弱名無しさん** · 2017/07/16(日) 14:20:32.78

女性はつらないのですか？

**病弱名無しさん** · 2017/07/16(日) 17:05:37.71

女ですがつります
妊娠中のこむら返りは股関節への負担が原因だとか…

**病弱名無しさん** · 2017/07/16(日) 17:31:07.54

>>486
セックスの方が攣ります。
普段は使わない股関節やふくらはぎを急激に酷使した後で。
日頃歩かないのに、デートで広い公園を歩いてホテルで休憩したら、攣った。

**病弱名無しさん** · 2017/07/16(日) 23:29:25.86

つりそうな日は早めに芍薬甘草湯飲むとつらなくて済む

**病弱名無しさん** · 2017/07/17(月) 02:55:11.34

攣りやすいときは、足先でスリッパをさぐるだけで攣るね。

**病弱名無しさん** · 2017/07/17(月) 16:55:20.57

つりそうな日というのはさすがにわからないね
急にやってくるからねe

**病弱名無しさん** · 2017/07/18(火) 09:09:43.92

ソファーでのうたたねから目覚めて、うーんと伸びをすると大抵どこか攣る。

**病弱名無しさん** · 2017/07/18(火) 11:38:16.94

>>497
立ってから伸び、にしろ

**病弱名無しさん** · 2017/07/19(水) 16:40:11.84

怪しい看板（多分中華）によく攣る方、とか書いてありましたが
いかない方が良いですかね～？

**病弱名無しさん** · 2017/07/19(水) 18:06:25.72

トマト食べるとつるけどどういうこと

**病弱名無しさん** · 2017/07/19(水) 18:09:35.27

体冷えるんじゃねえか？知らんけど

**病弱名無しさん** · 2017/07/19(水) 18:38:23.77

>>499
台湾のマッサージ？

**病弱名無しさん** · 2017/07/21(金) 18:23:57.05

攣る方、以外にもなんだかんだもっともらしい理由付けて誘ってる店あるよ。
頭痛とかもそうw 風俗だからね。

学術 · 2017/07/21(金) 18:25:53.28

じいちゃんがリレーで張り切りすぎて一度こむらがえった。

学術 · 2017/07/21(金) 18:26:17.99

肉離れって言われてたけど。

**病弱名無しさん** · 2017/07/22(土) 23:31:56.19

>>504
死ななくてよかったじゃん。

**病弱名無しさん** · 2017/07/23(日) 01:15:44.91

今日左の膝裏あたりと右ふくらはぎが同時につって地獄だった
身構える暇もなく一瞬でつった…

**病弱名無しさん** · 2017/07/24(月) 22:32:44.56

ボート（漕艇）の選手とかならないのだろうか？

**病弱名無しさん** · 2017/07/25(火) 17:47:51.78

こむら返りは伸ばせばすぐ治るのだが、最近よく足の裏、親指の付け根あたりをよくつるこれが伸ばしても伸ばしても中々治らん運転中になるとパニックになる

**病弱名無しさん** · 2017/07/25(火) 18:32:49.61

そういや外でなったことないなあ
寝ながら伸びをした時が多いな

**病弱名無しさん** · 2017/07/26(水) 00:41:29.19

ふくらはぎとスネと両方つるとどうしようもない

**病弱名無しさん** · 2017/07/29(土) 21:18:46.89

確かこのスレだったと思うが
左の足が攣ったら（寝てる状態だけど）右手の手のひらを伸ばして
右攣ったら左手のとか書いたあって、試しに数回やってみたけど
全然ダメだった。

**病弱名無しさん** · 2017/07/31(月) 07:19:20.47

高嶋ちさ子？だったけか、バイオリニスト。
昨日のTVに出ていてコンサートの前に手が攣らないように飲む漢方ってのが甘草だった。
効くのかな。

**病弱名無しさん** · 2017/08/03(木) 22:19:14.54

ちさ子だなんて変な名前だな
さち子だろ、普通は
彼女の顔は変なおじさんには嫌われる。
好き嫌いが激しいちさ子と見た。
自己顕示欲が強いのが人相に表れている。いつもお世話になっております。
イヤだね。