>>425

タンパク質は鶏肉、魚中心に豚肉もたまに、ほんとにたまに牛肉食べてます。

外食どうしてもしたくなったら焼き鳥屋で出来るだけ塩で食べてる。

糖質制限は最初の1週間くらいまじでお米も米粉パンも一切取らずに耐えたらだいぶ調子よくなったからそこからは、50g以下くらいにして摂取してます。

当方タバコもコーヒーも摂取してますが脱ステ順調です。

ウォーキングやサイクリング、晴れてる日は日光浴は毎日やってます。