ダイエット、筋トレ中の孤男
コロナ禍でジム行かなくなってかなり太ってしまいウォーキングやジョギングしてるがまったく痩せない __-=ニ二ニ=-_
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| ┬ 健康診断で指導入ったから運動しなきゃいかん
5年位異常なほど不摂生でめちゃくちゃ悪いだろうなと思ってたけど
ちょっと悪いくらいだった
毎日ラジオ体操中だわ
1週間位で、85キロ 83キロになった
ここから下がらないだろうけど、70キロまで下げりゃいいらしい 炭水化物の量を減らそうと思う
大学時代に買ったジーンズがだいぶきつくなった クリスマスはケーキとかお菓子食べるのやめとこうかな 食べる量減らしたのにうんこの量は変わらない
どうなってんだ俺のうんこ
うんこ 健康診断でデブすぎ死ぬぞ痩せろと言われたから俺も痩せようと思う
明日からラジオ体操を初めて見る ぽこにゃんも明らかに食べ過ぎたにゃ
昨日から夕食はお米食べないことにしたにゃ(ФωФ) 孤男なら太らんだろう
太るってことは1日の食費3000円か? ぽこにゃん精神科の薬飲んでるから太りやすいにゃ
1日2000キロカロリーもとってないと思うよ コーヒーがぶ飲みしてりゃいいんだよ
できたらちゃんと豆から挽いたヤツで 糖質制限ダイエットとして炭水化物(米・小麦)を一切とらないようにしたら 酒飲んでるけど1週間で3.6kg痩せた。(96kg→92.4kg、食うのはソーセージ・ハム・刺身・サラダのみ)
でも糖質制限(ケトジェニック)ダイエットは脂質を大量にとらないとダメなそうなので、単にカロリー不足という気もする。 12時間寝て2食しか食べない日もあるしな。
ただ自分酒のせいで脂肪肝なので、脂質を取るのは抵抗が有る。
以下の記事見たら全粒粉と植物性オイルは取った方がよいらしい。
「最高に効果的なダイエット」を専門家が選んだランキング2019年版が発表される - GIGAZINE
ttps://gigazine.net/news/20190119-best-diet-of-2019-expert/ ランニングマシン1時間くらいやっても消費は400キロカロリー
痩せるって大変だね >>24
てれんこてれんこやってたら消費しないだろうね 微熱で1週間ほど休んだらパワーが落ちた
すぐパワーが落ちて辛い みなさん、やはり合戸選手みたいな体形になりたいのか? 手のひらを上に向けて見た状態の二の腕が細いんだが何筋を鍛えればいいんだ?
ニトウキンでもサントウキンでもなさそうな部分だが 腹筋ローラーで膝コロやってみたがやり方が悪いのか効いてる気がしない 筋トレのことなら山本義徳チャンネルを見れば全て解決する
アブローラーの正しいやり方も動画でやってた >>41
これは役に立ちそうなチャンネルだ
ありがとう グロングのココア味プロテイン安かったので買ったが味薄めであまり美味くない 自転車が強烈に効く。
もう、腹のぜい肉がなくなりつつある。 >>45
どれくらいの頻度で何qくらい走っているのですか? >>46
ポイントは運動強度とかける時間。
腕立て伏せや腹筋とか運動強度は高くても長時間できないから、イマイチ効果が低い。
しかし、自転車は30分とか1時間とかになるから、力の限り漕ぐと強烈に効く。
逆に、テレンコテレンコ乗ってたらダメ。
俺は往復36キロを90分で走る。 向かい風の強風でも全力で踏む。
それを、週に2回か3回やる。 ダメージが酷いので毎日は無理。
夏場とかなら90分で2キロ体重が減る。 もっとも、終わったら2リットル水を飲むから±0だけど。 時間かけられないなら1500メートルのタイムアタックが強烈に効く。
5分前半くらいで毎日走れるようになると、週に2キロくらいで落ちていくかな。
ただし、グランドやトラックでやること。 アスファルトを走るなら間接保護で専用シューズが必要になる。
走り終わって腕立て伏せをやると、さらに効く。 ふう筋肉痛だ
ということは効いてるはずだ
たいしてセット数はこなしてないが │
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l/ ̄ プレーンのプロテイン買って水で溶かして飲んだら不味かった 最近食べる量を減らしてるのだが意外となんとかなるもんだな
今までが食べ過ぎだったのかもしれない 量より質だよ。糖質と脂質を減らしてタンパク質多めにして普段と同じ量食べれば痩せる
パンや米を1食オートミールにするだけでもだいぶ違うよ ゼレンスキーのおっさん僧帽筋が発達してるな
筋トレばっかしてそう メシ食うのめんどくさくなってきた
明日から昼食はウィダーゼリーにしようかな 一時期ウィダーインゼリーを昼飯にしてたけど、あれでメタボが進んだ気がする。 ほとんど糖分で血糖値爆上がりだしな。
それより「完全食」の方が良さそう。飲むタイプも有って、食事の時間が惜しい人は小腹が空くたびに何口か飲んで凌いでいるらしい。 膝コロ腹筋ローラー始めたが効いてるのか分からない
ただのクランチは効いてるのかがさらにわからない 筋トレをしてると脇と腕の内側が常に密着してる感じがしてきてちょっと気持ち悪い 脚トレしたからもうヘトヘト…やっぱり体で1番大きな筋肉鍛えるのしんどいわ
もう若くないから筋肉より先に心肺機能がバテる どいつもこいつもプロテインを異常に値上げしやがってクソが https://news.yahoo.co.jp/articles/2a4d9bb9f39a2d0152e2ee8ec9d8c0b69ff134ef
おお、このような人もいる
85歳もすごいが一日一箇所とか肉も魚も食べないとか中高年には参考になるかもな
もちろんこの人は若い頃の実績があるのが大きいと思うが たんぱく質目的でゆで卵を食ってるが殻を剥くのが面倒くさい ダウンタウン松本 みたいな肉体を理想
としてる人は多いよなぁ 年齢なのか食事制限と筋トレ有酸素運動しても昔みたいに落ちない····· 自分も脂肪が落ちない
バルクアップを目論んで牛丼大盛ばかり食べてたのが良くなかった
おそらく肉だけ多い中盛を食べるべきだった
炭水化物いらないよな ローファットを長期間やれば嫌でも落ちるぞ
油で揚げたスナック菓子とか一切食えなくなるけどそれが当たり前になったら辛くもなくなる 正直筋トレよりも少食なのでたくさん食べなきゃいけない方が苦しい 上半身バルクすごいのに
下半身が女の子並みにか弱い
人いるけどかっこ悪いよな
ダウンタウン松本とかどうなん? 膝の関節が悪くて鍛えられないとかじゃないですかね。 食事制限筋トレ有酸素運動が最高のダイエットというのは理屈としてわかるけど
短期間で結果出したい時は
食事制限有酸素運動が最高だよな
筋トレは下半身を少しやるくらいにして 1、2ヶ月それで体重5キロちょいおとして後から筋トレ増やして徐々にってのがいいかなと思うが 上半身凄いのに下半身貧弱は
確かにカッコ悪い(笑) 最近うんこの出が悪いから食べる量減らそうかなあ
うんこ 痩せたいなら上半身より脚の筋トレがおすすめ
上半身の小さな筋肉鍛えるのと太もも周りのでかい筋肉とじゃ消費カロリーが全然違うから 週6で懸垂とスクワットやり続けたら坐骨神経痛収まった
太股が数センチ太くなって体重が増えたけど体が軽くなったわ
あれ程辛かったのに何とかなるもんだな
病院行ってアホみたいな治療受けるより遥かに意味があるな
下半身が強化されたからニーグリップの感覚も良くなったしバイク乗るのが更に楽しくなったわ ダイエット目的ではなく脂肪率落としつつ体重増やしたいのでむね肉と卵を親の仇の如く食べてみる なんか怒り方が普通じゃないなー…
もしかしてSNSで筋トレの素晴らしさとか発信しちゃってる感じ?w
いや〜オレも過剰な運動の危険性を啓蒙した方が良いのかな? だって茨城くんのそれって実質"健康被害"だよね
https://data.smart-flash.jp/wp-content/uploads/2016/09/08044502/sports_hayajini_2.jpg 食が細いので油断すると体重が1日で1kgくらい減る
飯を食うのが苦痛で仕方ない フォーム改造を断行して
断行したからといって今すぐに
即効性があるもんでも無いんで
来季以降に結果に現れて来るんで
今季は目立った活躍にはならない場合がある
長期的な目で見てやっていく
長い現役生活には浮き沈みはある
後に開花すればいい
そうすれば振り返ったときに
実を結ぶのを実感する
あいつは終わったんじゃなくて生まれ変わったと周囲も認めざるをえない
n
」肉体改造過渡期に 孤男の癖にダイエットや筋トレなんて意味ないだろ
まさか今更女にモテたいのか?それなら鯛男の板に行け >>92
羨ましい。40だけど全然食欲衰えないし太る一方だわ。今日も焼肉食べ放題行ってしまった、、、 >>97
このスレ住人の全員
意識高くなかったらダイエットとか筋トレなんて発想すらないからな
あとなぜか女にモテたいからやってる癖にそれを頑なに否定するのも気に食わない 違うんだよ
適度に筋肉がないと糖を吸収できないんだ >>99
とりあえず、上半身バルクあるのに
下半身がスレンダーモデルみたいに貧弱
すぎるのは、本当にカッコ悪い
マイクタイソンとか
ケビンランデルマン
みたいな肉体が最高だろうなぁ