孤独ならジョギングするよな?Part34
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おまえらごときがそんなにストイックにやる必要なかろーに >>480
高級店行ってるな!
俺はオナホとAVで十分だ グロッキーな状態で走ると目の下にクマ出来る現象なんなの 歩道のマス(模様)から出ないように走る効果
・集中力が付く
→集中力がないとフラフラする
・走行が安定するから速度も上がる 今日は涼しかったので夕方走ったがやはり汗をかいた
もう来週とかは日が暮れないと暑くて走れないだろうな 今日、つま先着地で1時間程走ったら、ふくらはぎが筋肉痛です。
あと2.3回走ればなれるかな? つま先着地はかかとが高いシューズだからなせる技なんやで
低いシューズでつま先やってたら脚壊しますよー 約3.1qを約23分で
久しぶりに走ることができた
>>485
4〜5回に1回くらいの割合で行っています
応対が丁寧なので恐縮してしまいます 週3〜4で、各4キロしか走ってない‥もう少し増やした方がいいな‥ >>498
走らない日は俊足ウォーキングがいい。
使う筋肉がちがうからバランスが取れるぞ。 そり
競技ランをしてるわけではない
義務にしてはいけない
ランは人生 足の甲にガングリオンが出来やがった。走るのに大して支障は無いが、なんか
コロコロした感じが気になって仕方ない。 >>499
なるほど。雨の日ややる気が出ない日はウォーキングしようかな。 最近運動してなかったらまた痔になってしまった
やっぱり運動は大事だな >>501
人生にするには重すぎるな
もっと気楽がいいわ >>499
朝走って夜気分がいいとついつい歩きにいってオーバーワークになる。
今朝それ。 最近太腿の付根あたりが痛い。歩行やランニングに支障は無いんだけど、地味な痛み。原因はなんだろう‥ 最近テレビのダイエット特集で「運動なしで好きなもの食べてもOK。」みたいなの多いけど無性に嘘だと思う。一理あると思うが、ジョギング頑張ってる立場としてはやっぱ食事制限と有酸素運動しないと痩せないと思うわ。この手の特集て何かの陰謀でもあるんじゃないかと思う。 約3.2qを約26分で
帰ってきたら膝が笑っていて、真っ直ぐ立っていられず何とも情けない 走れば走るほど禿げていくのは俺だけ?( ; ; ) まだそんなに暑くないのに冬より走れなくなってる
体に疲れが溜まってるのか、汗っかきで暑さに異常に弱いのか >>517
その替わりにホモ野郎が追っかけて来るんだよw 俺は毎朝3時に起きて4時までウォーキング
4時から5時半までジョギングやってる 元気だな
俺も見習わないと
5月は忙しくてサボりまくったからな
6月は頑張る 走り終わった後、足の指がビビるくらい紫色になってる。 スポーツドリンクは飲んではいけないっていう本を読んで
スポーツドリンクは一切飲まないようになった。
水分補給は水かお茶にしてる。 夏は塩分とらないと低ナトリウムで倒れるよ
1時間ジョグとかなら水だけでもいいけど、利尿作用のあるお茶はやめた方がいい 昨日は久しぶりに脇腹痛くなって殆んど走れなかった。あの現象ってなんなんだ?思い当たるのは久しぶりに気温の高い昼に走った事。気温が変化すると体調悪くなるからそれなのかな? >>531
真夏の水分補給は塩水が良いらしいね。スポーツドリンクの中の果糖ブドウ糖液糖ってのが
運動終わって夜になっても血糖値が爆上がりしたまま下がらなくなるんだって。
だから、少年サッカーで子供たちが沢山スポーツドリンク飲んでるの見ると心配になる。 >>535
そうなの?
川合俊一がスポーツした時の水分補給はスポーツドリンクが一番イイって言ってたぞ。 真夏のスポーツにはむしろ薄いってトライアスロンの雑誌にあったような スポーツドリンクで血糖値が上がり易いのはわかるな
休日とか朝にバナナ食べてアミノバイタル飲みながら走ると、昼飯ほとんど入んない。
育ち盛りには不安かも知れないがダイエット的には悪くないと思ってた。
良くないのは血糖値を急激に上げて急激に落とすような食べ物でしょ
パンとかうどんとか? >>538
トライアスロンみたいな激しすぎる運動はまたちょっと次元が違うんだろうね。
いくら高カロリーの物食べてても体が痩せてったりするとか常人じゃ考えられない。
前テレビで見たけどトレーニングの時に食べる量も半端じゃないしね。
>>540
精製された小麦や白米は血糖値コントロールの観点からすると良くないみたい。
でもパスタは消化吸収に時間がかかるので血糖値は急激に上がらずエネルギーも
長持ちするんだって。 それにしても日本人って昔から農耕してて米食ってきた民族なのに
糖に対する耐性が弱いっていうのはなんか辛いね。俺も米は好きだけど
食うの控えてるし、野菜とかいろんなおかず食べてから最後に少し食べるようにしてる。 >>543
縄文時代から身体は進化してないんだろ
稲作始まったの弥生時代だし そうだな
これだけ長いこと人間やってるのに水中で息することさえできない
たった2000年で何も変わるわけが無い たったの2000年前くらいにカエサルが生きてたと考えるとつい最近だよな
800年前くらいは源頼朝が生きてたわけだし 2ヶ月痛めてた腸脛靭帯が治ったと思って練習の強度上げたら元の木阿弥になってしまった死にたい スクワットはかなり上手になって
50回ぐらいで筋肉痛が起きるぐらいの負荷が与えられるんだけど
腕立てが苦手だわん >>551
俺はしょっちゅう腸脛靭帯炎なってたけど体重6キロ落としたら殆ど
起こらなくなったよ。 >>552
半年もか…
ゆっくりなら10km走っても軽い痛みだけってとこまで戻ってたのにアホなことした
>>555
体重は軽いほうだから、走り方や筋肉のバランスが悪いのかなあ >>551
靭帯系は骨折より遥かに時間が掛かる
ざっくり半年と思った方が良い カカイナイで走り方変だがヤケクソ気味に走ってる
もう何をしても治らん >>556
俺は3ヶ月後くらいから少しずつ歩き始めて徐々に速歩に変えていって半年後やっと30分程度のスロージョグまで
これだけゆっくり戻していってもう3年前経ったにも関わらず着地が雑になったり不整地走ると古傷に違和感出る事がある
まだまだ完全とは行かないね
半年のブランクならその前走ってた事は体が覚えてるから大丈夫と元実業団選手にアドバイスもらって安心してリハビリ出来たよ
くれぐれも焦らない事です心より回復を祈る フォーム直さないと、ある一定量の練習しかできなくなるぞ。
その一線を超えると怪我する。みたいに。
要は、記録もそこで頭打ちになる。
フォーム変えなさい。 最近食べてばかりで腹が弛んでる。しかも、ランニングマシンばかりで外を走ってない‥やっぱり外を走る方が効果的だよな。 臨時勤務してる街なかを走って海まで往復してきた。20キロくらい。
着替えセットのかばんを草むらに隠しておいたら蟻とダニにたかられてた。うげえ
だからモテない >>567
心なしかふっくらしました(*ノェノ)キャー ジョギングは習慣化できていたんだが、ギックリ腰になって身動き取れず運動不足だ。走れるってええなw 健康ってええなw 腰はキツいよな
筋トレとかエアロバイクなんかにも制限が付く
脚を伸ばすだけで痛む
腰に比べると脚の故障なんて可愛いもんだ
救いはちょっと腰が痛くても軽くなら走れなくもないってとこか 走ると膝痛くなるからしばらく休んでたけどやっぱ走ると痛くなるわもう整形外科行って来るか…
孤男から走ることまで奪ってしまうのか神よ >>577
リハビリ科付きの所を選ばないと「安静にしろ」だけで終わるから気を付けてね 1か月前ほどから始まったランナー膝、今日は20km走って痛み無しだったぜ
俺の場合は、尻と腰回りの筋肉の疲れとかコリ?の問題だったみたいだ。
やったことはストレッチ、指圧ならぬ蛍光ペン圧、湿布、体幹トレなり。
痛みなく走れるって幸せだったぜ レントゲン撮ってなんともなきゃサポーターして休むしかないわな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています