孤独ならジョギングするよな?Part34
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7キロ走ってきた、今日は涼しかったわ
若い姉ちゃんが走ってて不審者と思われたらあかんから距離空けて走ったわ
ワイは筋トレ前は70kg で今は75kg まで増えた
目標80kg やな、180cm で ラン前に筋トレした方がええんか?
筋トレ気持ち良くNASA過ぎてサボっちゃうんだが 筋トレしてから走ると脂肪燃焼効果が上がるとか聞いたことがある スクワットしてから走ったら脚が棒になって全然続かなかった。まだ筋肉が出来てないからだろうけど。それからは走った後にしてる。
クランチしてから走ってる。 クランチは海外ドラマのプレビュースリーの時がチャンスなんだぜ。 筋トレの後に走るのはワイはムリやわ
途中で倒れると思うわ スクワットと同じ日にジョギングやると筋肥大や筋力の向上がほとんど無くなるから日にちをあけたほうがいいみたい ↑で書いたスクワットは自重でやる軽いスクワットじゃなくてバーベル担いでやるスクワットね 荷重20kgランニング1.5h終わった
途中気を失いそうになった夏場はだめだなこりゃ 走る前に筋トレやると脂肪がよく燃焼するって言うけど
これ他に弊害あるよな絶対
感覚的なものだけど筋トレやった後にランとかスタートからへばってしまって
関節部分に体内で生成された潤滑剤が送り込まれるのを妨害してるような気がする
つまりいつまで経っても走りが軽くならない
誰も研究してない分野じゃないかなたぶん
誰か検証してくれ >>470
さすがに走りはじめはきついけど途中からは楽になるよ >>457
ランニングしてる理由がソープってのも凄いな。俺は好きなだけ食いたいからと、旅行に行く体力を維持したいのと、昔みたいなピザ体型に戻りたくないからかな。 >>472
ある程度の速さで腰を振り続けるには、持久力を本当に必要とするからね >>457
しかし金が大変そうだな。年間150万くらい? 俺も健康のためより体型維持してモテるためとやるときだらしねー体見せたくないて理由だね
べつにタイム縮まなくたっていい 腰が落ちるのホントダサいよなー
40分ぐらいそんな感じ >>470
筋トレといっても、全身を鍛えてヘロヘロになるまでやるのじゃなく、
俺の場合はダンベルカール一種をやった後に走るみたいな感じだから
全く走るのに支障が無い >>474
月に1〜2回しか行かないから、その半分くらいかと思う
翌日からの1カ月間の嫌な仕事を乗り越えるために行っているようなもの
ジョギングで身につけられる持久力は、仕事をするのにも役立っているし、ジョギングって素晴らしい おまえらごときがそんなにストイックにやる必要なかろーに >>480
高級店行ってるな!
俺はオナホとAVで十分だ グロッキーな状態で走ると目の下にクマ出来る現象なんなの 歩道のマス(模様)から出ないように走る効果
・集中力が付く
→集中力がないとフラフラする
・走行が安定するから速度も上がる 今日は涼しかったので夕方走ったがやはり汗をかいた
もう来週とかは日が暮れないと暑くて走れないだろうな 今日、つま先着地で1時間程走ったら、ふくらはぎが筋肉痛です。
あと2.3回走ればなれるかな? つま先着地はかかとが高いシューズだからなせる技なんやで
低いシューズでつま先やってたら脚壊しますよー 約3.1qを約23分で
久しぶりに走ることができた
>>485
4〜5回に1回くらいの割合で行っています
応対が丁寧なので恐縮してしまいます 週3〜4で、各4キロしか走ってない‥もう少し増やした方がいいな‥ >>498
走らない日は俊足ウォーキングがいい。
使う筋肉がちがうからバランスが取れるぞ。 そり
競技ランをしてるわけではない
義務にしてはいけない
ランは人生 足の甲にガングリオンが出来やがった。走るのに大して支障は無いが、なんか
コロコロした感じが気になって仕方ない。 >>499
なるほど。雨の日ややる気が出ない日はウォーキングしようかな。 最近運動してなかったらまた痔になってしまった
やっぱり運動は大事だな >>501
人生にするには重すぎるな
もっと気楽がいいわ >>499
朝走って夜気分がいいとついつい歩きにいってオーバーワークになる。
今朝それ。 最近太腿の付根あたりが痛い。歩行やランニングに支障は無いんだけど、地味な痛み。原因はなんだろう‥ 最近テレビのダイエット特集で「運動なしで好きなもの食べてもOK。」みたいなの多いけど無性に嘘だと思う。一理あると思うが、ジョギング頑張ってる立場としてはやっぱ食事制限と有酸素運動しないと痩せないと思うわ。この手の特集て何かの陰謀でもあるんじゃないかと思う。 約3.2qを約26分で
帰ってきたら膝が笑っていて、真っ直ぐ立っていられず何とも情けない 走れば走るほど禿げていくのは俺だけ?( ; ; ) まだそんなに暑くないのに冬より走れなくなってる
体に疲れが溜まってるのか、汗っかきで暑さに異常に弱いのか >>517
その替わりにホモ野郎が追っかけて来るんだよw 俺は毎朝3時に起きて4時までウォーキング
4時から5時半までジョギングやってる 元気だな
俺も見習わないと
5月は忙しくてサボりまくったからな
6月は頑張る 走り終わった後、足の指がビビるくらい紫色になってる。 スポーツドリンクは飲んではいけないっていう本を読んで
スポーツドリンクは一切飲まないようになった。
水分補給は水かお茶にしてる。 夏は塩分とらないと低ナトリウムで倒れるよ
1時間ジョグとかなら水だけでもいいけど、利尿作用のあるお茶はやめた方がいい 昨日は久しぶりに脇腹痛くなって殆んど走れなかった。あの現象ってなんなんだ?思い当たるのは久しぶりに気温の高い昼に走った事。気温が変化すると体調悪くなるからそれなのかな? >>531
真夏の水分補給は塩水が良いらしいね。スポーツドリンクの中の果糖ブドウ糖液糖ってのが
運動終わって夜になっても血糖値が爆上がりしたまま下がらなくなるんだって。
だから、少年サッカーで子供たちが沢山スポーツドリンク飲んでるの見ると心配になる。 >>535
そうなの?
川合俊一がスポーツした時の水分補給はスポーツドリンクが一番イイって言ってたぞ。 真夏のスポーツにはむしろ薄いってトライアスロンの雑誌にあったような スポーツドリンクで血糖値が上がり易いのはわかるな
休日とか朝にバナナ食べてアミノバイタル飲みながら走ると、昼飯ほとんど入んない。
育ち盛りには不安かも知れないがダイエット的には悪くないと思ってた。
良くないのは血糖値を急激に上げて急激に落とすような食べ物でしょ
パンとかうどんとか? >>538
トライアスロンみたいな激しすぎる運動はまたちょっと次元が違うんだろうね。
いくら高カロリーの物食べてても体が痩せてったりするとか常人じゃ考えられない。
前テレビで見たけどトレーニングの時に食べる量も半端じゃないしね。
>>540
精製された小麦や白米は血糖値コントロールの観点からすると良くないみたい。
でもパスタは消化吸収に時間がかかるので血糖値は急激に上がらずエネルギーも
長持ちするんだって。 それにしても日本人って昔から農耕してて米食ってきた民族なのに
糖に対する耐性が弱いっていうのはなんか辛いね。俺も米は好きだけど
食うの控えてるし、野菜とかいろんなおかず食べてから最後に少し食べるようにしてる。 >>543
縄文時代から身体は進化してないんだろ
稲作始まったの弥生時代だし そうだな
これだけ長いこと人間やってるのに水中で息することさえできない
たった2000年で何も変わるわけが無い たったの2000年前くらいにカエサルが生きてたと考えるとつい最近だよな
800年前くらいは源頼朝が生きてたわけだし 2ヶ月痛めてた腸脛靭帯が治ったと思って練習の強度上げたら元の木阿弥になってしまった死にたい スクワットはかなり上手になって
50回ぐらいで筋肉痛が起きるぐらいの負荷が与えられるんだけど
腕立てが苦手だわん >>551
俺はしょっちゅう腸脛靭帯炎なってたけど体重6キロ落としたら殆ど
起こらなくなったよ。 >>552
半年もか…
ゆっくりなら10km走っても軽い痛みだけってとこまで戻ってたのにアホなことした
>>555
体重は軽いほうだから、走り方や筋肉のバランスが悪いのかなあ >>551
靭帯系は骨折より遥かに時間が掛かる
ざっくり半年と思った方が良い ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています