孤独な男が筋トレするスレ [無断転載禁止]©2ch.net
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雪かきやってても、孤独でした。
・・・歩きやすくしたのに、労いの言葉も挨拶もありませんでした。(´・ω・`) 終わったー夜勤明けはプレワでドーピングしないとキツイな >>393
雪かきしてる人に挨拶する人ってそんなに多いかな?
お疲れ様 インフルで2週間くらい休んでたら前はできた重さがかなりきつくなってた
2週間でこんなに筋力落ちてしまうとは 久々に空腹でトレをやったけど、やっぱり追い込めないね。
飯の偉大さを再認識! バナナとモンスターエナジーを筋トレ前に食すのが日課 なんか食べないとと思い100円くらいのゼリー飲んでた。 内転筋鍛える股裂きみたいなマシンでゴリゴリ筋肉痛になる。 内転筋は何故かマシンのフルでやっても負荷たりないくらい強いんだよな…
内転筋何に使ってんだ おっさんになると食った分だけ身体に上乗せされてるのが丸わかりよ
嫌になっちまう 鍛えてるとTシャツの丈が短くなって来ないか?身長的にMサイズなんだけど少し丈が短い やっとベンチ80が上がった、100まで行きたいけどあんまりマッチョになりたくない、、、 スーツの上着なら何とかなるが、下半身の腿のところがぱつぱつになった時は新しいの買った。 うんこする時ふくらはぎでズボンがつっかえるようになった ベントオーバーローを5×5セットやったら背中のふくらみが・・・うっふっふ〜 デッドリフトはこの世で一番嫌いな種目や
次点でスクワット 加圧Tシャツって贅肉を筋肉っぽい形に整えてるのか?
あれ着てるやつで腹が出てる奴多いのでふと思った ハートトレーニングしてる人は脂質でカロリーの50%取れって言うけど
脂質で50%とるとだいたい100gとかになるんだが無理だろ
オリーブオイルガブ飲みレベルじゃんよ 友達から教えてもらった稼ぐことができるホームページ
関心がある人だけ見てください。
グーグル検索『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
6YSYG ハードトレーニングするレベルなら自分で栄養を勉強しろや ベンチプレス最初45しか上がらなかったが2ヶ月で120まで上げた、筋トレって案外簡単だなwこのまま世界目指そうかな ダンベルフライで胸筋付けようと思ってる。ベンチプレスみたいに胸筋付くかな? 2ヶ月で2.5倍・・・誰か、僕にその秘訣を教えてください!! ダンベル30kgセットから40kgに買い替えるか、素直にバーベルセット買おうか思案中。
ジムに行く気はない >>438
俺はジム通いしてた事あったけど結局サボってしまうから辞めた。段々月謝の為に行ってる感覚になるんだよね。その後に毎月払うくらいなら器材買った方がいいじゃんと当たり前の事に気づいた。 風邪で一週間何のトレーニングもしてない
一週間はでかい >>438
一度、市が経営してるスポーツジムみたいなところ行って高重量を体験してみれば?
ちなみに、自分はジム推奨派です。 >>439
>>441
アドバイスどうも
なるほど体験入学的なノリで覗いてみるのもアリだね >>440
体調を万全にしないでトレーニングするともっとやばい 筋トレした翌日が体調と気分がよくない、トレーニング量減らすと筋肉つかない気がするしみんなどうしてます?
ストレッチとか睡眠はちゃんとしてます 逆に考えるんだ
筋トレすると気分が良くなると考えるんだ >>444
確かに、疲労が溜まってる状態でトレすると体調と気分が良くないときがある。
でも、毎回そうなら何かしら見直したほうが良いと思う。 睡眠ちゃんとしてるってどんな感じ?
少なくても夜12時には寝て、七時間は確保してる? 4時間5時間しか寝てなくても夜には覚醒するからそのまま筋トレ行ったりボクシングジム行ったりしてる 自重を約1年。運動経験なし、運動嫌いの元引きこもり。懸垂が順手で一度もできないところから今は反動なしで4回。プッシュアップバーで腕立てしたり。筋肉つきにくい体質だから大して伸びないけど。
囚人トレの本も持ってる。ダンベルも持ってるけど少し加重したりメインは自重。懸垂やディップスをしに公園に行くから散歩にもなる。市営ジムは外から見たけど近くに人がいるのがきつそうで入れなかった。ちなみに体育会系は大嫌い。
その癖に一瞬だけ合気道部に入った事がある、先輩が糞ばっかだしあまりにもつまらなくてすぐやめた。気の迷いで予備自衛官の試験を受けた事あるけどあっさり落ちた。自衛官は実際見ると威圧感あって怖い。 >>454
めっちゃ健康的やんwww
あとはなんだろ、BCAAとってみるとかかな。 >>455
バカーはもう少し安ければな、てかドーピングじゃね? >>453
俺も一周回って太りたくない派になりましたw 脚トレはキツいな
しかし翌日の筋肉痛が癖になって辞められん 1ヶ月走りまくって体脂肪2%落ちたなう、まだまだデブだから12%くらいまで絞るなう 痩せる為の筋トレならわかるけど
筋肉増量しようとしてる癖に低タンパク低カロリーな食事してるバカいるの? 意思が弱いせいか低カロリーの食事をして筋トレすると、腹が減る。
思った以上に腹が減る。だから、飯を食らう。 俺は食事はほとんどとらないけどステロイド毎日10本ぐらい全身に注射してるよ
お陰で体はマッチョすぎてジムのみんなからは「ポパイ」って言われて恐れられてるよ実際気に入らない奴は片っ端からボコってるし片手で100キロのバーベル持ち上げられる コンテストに出るわけではないが、ステロイドを入れてみたい 肩トレ難しいなぁ
サイドレイズとか効いてる感じがあまりしない ショルダープレスマシン50kg10回やっただけでもう上がらなくなった >>468
反動つけず必要以上あげず低重量高回数で、やってみたらいかが? ジョイフィットってジムが近くにあるが
やたら評価低くて行くか迷う‥。 >>470
ねちっこくやったら効いたよ
やっぱ肩はあまり重量にこだわらずやったほうがいいかもね >>471
俺そこ行ってる どんなとこが気になるの?
個人的には
いいとこ・・・・月謝安い、一応一通りの機材、風呂や休憩スペースがある(ネットや新聞リラックスチェアーなど)
直してほしいとこ・・・・ロッカーと風呂せまい(人が多いときマジうざい)サウナやプールがない
何を求めるかだな俺は風呂あって月謝がやすけりゃオケだったから 月謝高いとこなら変な人がいないから敢えてそこに行ってみるのもオススメ ジムのスタッフと仲良くなって俺の会員データいじって毎月無料で入館できるようにしてもらってる >>471
とりあえず、見学してみれば?
一人でもくもくとトレするなら正直どこも変わらない気がします。
どのジムにも変なのはいます!
>>472
これは自分の意見だけど、小さい筋肉(腕とか肩)は低重量高回数でやったほうが追い込める。
逆にでかい筋肉(背中とか脚)は、高重量低回数の方が追い込める感じ 筋トレ頑張ってるせいでオナニーの調子が凄く悪い
プロテインは飲んでるけど、蛋白質足りてないんだろうか オナニーなんてしたことない、なぜなら彼女が365人いてローテーション組んでるから、筋トレは女の為にやっている 楽しそうやな
そんな男はこの板にいないものだと思ってたぜ 二の腕がさ
横から見ると太くなったんだけど
鏡の前に立って正面から見たときの太さがあまり進化しない
なんていうか腕を輪切りにしたら多分楕円形になってるような感じ めっちゃ筋トレするとその後人と話すのがめっちゃダルくなる トレ中の電話は困るけどなw
(*´Д`)ハァハァ「もしもし・・・」怪しまれること間違いなし >>492
俺それやわ
体が疲れてると胃が食い物一切受け付けたくなる
若い頃は問題なかったけど、30越えるとじわじわくるな 毎日メザシ6本だけで筋トレ6時間やる生活を2ヶ月したら16だった体脂肪率が3パーセントになった、ライザップとかクソだわw バーベル25kgにしてみたら無理ゲーだった
微妙に反動使って8回で折れた ずっと継続してる奴なんて稀なんだよな
ブランク明けに無理すると関節にくる
負荷は気にしないで軽いとこから始めてたら、気づけば全盛期越えてたりする
関節壊して通えなくなるのが一番効率悪い ベンチプレスコーナーを毎回独占してグループで使ってる奴らがいたからボコボコにしてやったらそのジム出禁になった、それ以来公園で鍛えてる 見た目上そんなに金肥大は起こってないのに上げられる重量だけは筋トレ始めた時よりかなり上がってる
俺は最小の筋肉で最大のパワーが出る体質なんだろうか?
おれより腕太い奴が俺より全然軽い重量でいつもトレーニングしてるんだよな
謎過ぎる チートを使ってるか、その腕が太いやつは脂肪の固まりかのどちらかです。 気に入らないジムの奴片っ端からボコってたら出禁になった、俺のせいなのこれ? 相変わらずカーフレイズの筋肉痛は強烈だわw
日常生活に支障をきたすレベル。 おお奇遇だな
俺もさっきトレの締めにダンベルカーフやったわ 体重60でチビッ子だけどもうすぐベンチプレス85が挙がりそう、挙げたらママにおりこおりこしてもらうんダ 三年のブランク明けで三年前と同等の負荷でやれるようになったけど
なんか見た目がしょぼすぎる
体重も増えたからまだ脂肪が邪魔なのかな 鍛えた上腕二頭筋のタプタプな感じがいとおしい、筋トレ普段してない奴が筋トレして一番筋肉痛の回復が遅いとこなんだ 俺も三頭鍛えてむきむきにしたいけど中々太くならん
周囲35cm欲しい 通常時が、大体30cmぐらいならLのTシャツを着て力を入れると袖周りが窮屈に感じる感じ 消防隊員がしつこくジョギングしてたけど大胸筋がやたら発達してた
暴れ回るホースを抑えるのに必要なんだろうか まさかレッグプレス200キロ・・・できるとは思わなかった。 ふくらはぎがだらしないから引き締めたいけど踵上げくらいしかないのかな 俺もやる気たっぷりで行ったら早閉まいだった
GWなのに確認しなかった俺のミスなんだが、何もしないでUターンする時の何とも言えない虚しさ 二日前にかなーり久々にランニングしたら足首激痛でまともに歩けないんだけどこんなもんかな うちの近所の病院にある血圧はかるやつ・・・腕の大きさが35cmが上限なのか。 公園で懸垂しようと思ったら変なガキがいっぱいいやがる
なんてこった いや18歳くらいのアホガキどもだよ
5歳児とかではない ファンクショナルトレーニング全然流行らないね
一時期テレビでゴリ押ししてたのに火がつかなかったな 胃腸弱いからジム行ったあとって食欲ないんだけど、少ない量でタンパク質取ろうと思ったら卵とか鶏のささみとかかな
一応プロテインは飲んでるけど、それだけじゃ足りないよな >>537
豆やチーズもいいぞ
オレ、膝が痛むので暫く運動できない…。太るのやだし、水泳再開するか…。でも肌が荒れてるから裸になるたくない。 胃腸弱くてプロテイン無理って人には乳酸菌と難消化性デキストリンオススメしてるわ
プロテインに難消化性デキストリン加えて一緒に乳酸菌飲むと全く腹壊さんぞ >>538
さんくす
試してみるわ
>>539
プロテインも胃腸に悪かったのか
なんかよく腹下すなと思ってたw
ありがとう 近所の鉄棒で懸垂やり過ぎていつも俺が握るところが俺の手の形になってる、お陰で俺以外の奴はそこで懸垂できなくなってるw 筋トレのモチベが下がって来たら筋肉ある女の画像をググってそれを見ながら
「女なんかに負けてたまるか!」って自分を奮い立たせながら筋トレしてる 胸から上はいいんだけど、やっぱり腹回りに脂肪が残る >>552
おれもダメだわ
腹に力入れてるといい感じなのだが脱力するとポッコリ
ふっきんはそれなりにやってるからやっぱり有酸素で絞らないとだめなんだろうな >>553
クランチ系統も高重量でやってたけど・・・ムリポ。
>>554
やっぱりそれっすよねー
>>555
有酸素で絞らないと駄目+腹に脂肪がつきやすんでしょうなー。
有酸素、苦手。 もう飲んじゃった
それにコンビニで売ってるボトル入りのアレだぞ 腕や肩周りが太くなるのは歓迎なんだが
腹だけは、どうにかしぼりたい
有酸素でしぼってみても、腹はしぼむが、それ以上に腕が細くなりそうで
嫌だなぁ・・ >>555それなりにやってるとか言って全然やってないか楽したくて負荷が弱いやり方やってるかだろ? ジョギング始めて来月で1年経つけど
筋トレと違う気持ち良さがあるやで
もう暑いからやるんやったら水分と塩分補給に気をつけて 腕立てとか何回やればいいんだ?
床に顎着くまで下げて35回ぐらい。 腕立てで大胸筋出したいならジムのペクトラルマシンやった方が速い
1ヶ月プロテイン飲みながらやれば結構見た目もかわる 各部位一カ所を少ない時間(5分〜10分)で少ない回数で「うわぁもう限界これ以上出来ない」
ってぐらいに追い込むぐらいやる(例えば腕立て伏せを少ない回数で済ませるなら顎が付くまで5秒、上げきるまで5秒、これを二十回やる、素早く35回やっても意味がない) 腕立てするときに足を地面から離し続けると効果がUP! 俺特に自主的にちゃんとメニュー組んで筋トレしてるわけでも食事に気を使ったりもしてないしプロテイン買う金もねーけどお前らより筋肉ある
80キロの鉄板ぐらいなら軽々放り投げれるし
お前らどうせ腕鍛えまくってもせいぜい握力100いけばいいほうだろ?
俺調子悪くて200kg、平常時で300kg、怒り狂った時は570kg出したかんなw
天賦の才ってやつなのかな・・?
http://livedoor.blogimg.jp/nwknews/imgs/a/8/a87408d4.jpg 普段マヌケ面だのなんだの小馬鹿にしてくる上司と社員旅行先の風呂で遭遇してから馬鹿しなくなって草
普段スーツでしか会ったことないからなw
https://m.imgur.com/vCLYzwm?r 握力かー。握力ってやってれば強くなるとは思うんだけど、肉体的な変化が少ないし
使う筋力が一部だから限界が早い。
何かこんな感じのせいか、あまりやりたいとは思えないトレーニング。 プロテイン以外でももっとたんぱく質を摂ろうと思いコンビニにあるサラダチキンを始めて買ってみたけど中々美味いね。
種類も色々あるし俺のたんぱく原に加えよう。
カウンターにある油っこいレッドホットチキンとかファミチキとかよりよっぽどいいわ。 >>568最低100回
地面に付く両手の幅を広めにすれば胸を中心に鍛えられる
狭めにすれば腕を鍛えられる 腕立てもクランチもやるけどスクワットは退屈なのであんまりやりたくない
背筋はチンポジ気にして直さないとこすれるからやだ アブローラーって上階でやられるとむっちゃイライラするよな
毎日夜になると床をゴリゴリゴリゴリうるせえなあ、何の音だと思ってたわ
夜しかやれないのはしょうがないけど、せめて出来るだけ早い時間にやれとw >>579
コンビニなら魚介系(かにかま等)やハム(塩分考えないなら)お勧め 久々にジムでひょこひょこおじさんをみた。
数センチあげて下げてあげて下げて
マシンでも同様に
そしてずっとトレーニングベルトつけてた。
声かけてあげたほうがよかったかしら? みんな暑さにやられたのかレスないねえ
かく言う俺も今週はお盆休み(サボリではない) 夏は筋トレより水泳が良いぞ
結構ハードだからやってみ 海で沖の方で泳いでて戻ろうとすると波の打ち返しで全然進んでる気がしなくて、このまま進まなかったら死ぬんじゃと不安になる
遠いと距離感つかみにくいだけで実際は普通に進んでるんだけど 肉割れの跡が治らない・・・
9年前に70.0kgから90.kgに急に太ってすぐダイエットして今は65.0kg
でも鼠径部、ふくらはぎの回りに肉割れの線が残ってる
ストッキングの断線みたいな
憂鬱になる 俳優の竹内涼真(25)がインスタグラムでトレーニング中の自身の姿を公開し、ファンから大きな注目が集まっている。
竹内は14日にインスタグラムを更新し、「やったね」とコメントを付けながら、トレーニング器具にまたがった自身の写真を公開した。
竹内が収まった写真には、「最初片手10キロだったのに…ついに片手40キロ到達嬉しい」というトレーニングの成果を報告する文面がつづられていた。
また、竹内を担当するトレーナーのインスタグラムでは、「約3ケ月前にトレーニングを始めた時は、片手10kgしか上がらなかったダンベルベンチが、40kg上がる様になりました!」と筋トレ秘話が明かされており、トレーナーからは「凄い!!」という評価もあった。
竹内のこうした投稿にファンからは、「本当に格好良すぎてやばいです!」
「筋トレにもストイックな涼真くん大好きです!」
「細マッチョ!格好良すぎる〜!」といった称賛の声が集まっていた。竹内の洋服の上からはなかなか見れない筋肉質なボディに、女性ファンは恍惚となっていた。
https://i.imgur.com/WHHWKbf.jpg
http://dailynewsonline.jp/article/1503430/ ブランク明けで力入らなくてイライラすんだけど、軽い負荷でしかやれないうちは毎日ジム行っても問題ないよね? 自分も1年近く殆ど何もやってなくて最近腹が出てきたからたまたま昨晩腹筋ローラー10回位やったら滅茶苦茶筋肉痛になってワロタ。
継続しないと何か意味も無い事がよく分かるわ。 自分がパンチしてるところ撮影したらあまりのパンチの遅さに驚いた
これじゃ当たらん。 週四でジム行ってんだけど、筋肉痛にならない
負荷を上げるのはまだ厳しそうだし回数増やすしかないのかな 近所にジム出来たんだけど、どんなウェア着てやるもんなんだろ?
部屋で自重でやる分には部屋着で良いけどさ 自分のジムはほぼ100%男は短パン
自分は短パン嫌いだけど プロテインって臭いするか? 臭いより味がなあ。何かトイレットペーパーの味がする。 筋トレだけが心の支えかもしれない
これをしないと全く何もしていない人生になる
本当はスポーツしたいけど相手もいないし、クラブとかだと金がかかるし >>623
ネットの掲示板とかで、スポーツサークルとか募集してますよ。 ジムで女性店員がイケメンマッチョと親しげに話しこむのは良いんだが、
マシンの前では辞めてくれ。そのマシン使いたいんじゃー! 照英みてえなイケてるヒラメ筋付けてイケてるJDナンパしてアナルにハメ倒してえ >>623
俺もぼっちだからわかる
本当にこれだけが支え
週1でやる以外大体眠ってる そろそろベンチプレスでもやってみようかと思ったら、30キロでも腕がぶれててワロタ
もう少し余裕にならないと恥ずかしくてやりづらい スタジオでバーベル音楽に合わせてやるやつハマってるのだけど、ボッチだから始まるまで待ってる時間が辛い 俺ホント太らないなあ
高3の頃から十数年間ずっと、体重がプラスマイナス2キロ内だわ
もっと増量させてくれよ… インクラインベンチとダンベルがあれば
上半身は全部鍛えられる
プレートは付属のやつと、ハンマートーン(←薄型)で10kg
それ以上はサイズの問題で筋トレがやりづらくなる
最高片手40kg台まで増やせる
例→10kgx4枚+シャフトで片手42.5KG
バーベルのベンチプレスは大体の人が
100kg前後で
肩怪我するのでむしろダンベルプレスやフライの方が良い
太りたければ食いまくるか、増量プロテイン飲め。 体重増やしたいならヘビーウェイトゲイナーがお勧め。
これを間食の飲むべし!飲むべし!
でも、スプーン4杯なんて、正直無理だからスプーン二杯にして二回に分けるが吉 マッスル北村の食事動画好き
とくに「ゆすったりなんぞして・・」のとこ マッスル北村は、大きいのだがカットがいまいち。でも、好きです。 東大理科二類、東京医科歯科大学合格
凄い人だよマッスル北村氏は
元チャンプの合戸氏と比べたら
どっちがすごい? BCAA高いのぉ・・・・何か変わりになるようなのないかなぁ? NHKでも筋トレ番組やってるし、ブームらしいんだけど周りにやってる奴がいない 懸垂ってやりづらい
手の幅広げたり、持ち手変えるだけで、出来なくなる しばらく事務行かないと何もしなくなるな
体重も落ちた あんたのおかげで俺行ってるジム年末年始休業長いの思い出したわ
休み入る前に行きまくっておかないと 身長ほぼ変わらなくて細いなこの人と思ってた人が俺と体重同じでびびった
俺は脱ぐとダルンダルンで締まりが無いの向こうは無駄な肉が一切ついてない
筋肉質なわけでもなくて胸板とか薄いのになんで体重一緒なんだろ密度が濃いのかな それは、陸上選手みたいな筋持久力をメインにつけた人じゃね? 1ヶ月ぶりにジム行ったら1ヶ月分くらい力落ちてた
暖かくなってきたしまた頑張るか がんばれ〜どうせ孤独なんだから、自分本位でがんばれ〜 461:無記無記名 (ワッチョイ 2eec-yExI [153.221.40.200]) 2019/03/23(土) 15:24:41.17 ID:UcCRfvtm0>>459
ちょうど昨日の話なんだが、深夜1時頃に不審者に家のドアをガチャガチャされてインターホン鳴らされた。
幸い不審者は去っていったが、部屋の隅でブルブル震えてたよ。
いくら鍛えてても俺みたいな小心者は何も守れないよ。 ブランク明け2回目行ってきた
明らかにパワーダウンしてるから負荷一段階ずつ落としてやってるけど、次から上がるのは元に戻してってもいいかな 今更なんだけど、アブローラーの膝コロ立ちコロ・・・使う筋肉ぜんぜん違う? 俺も二回くらい行って忙しくて二週間以上放置、また二回くらい行って忙しくて二週間以上放置の繰り返し
どんどん筋力落ちてるし今日は行くかな
今度はどのくらい落ちてるか考えると憂鬱やわ pfc記録してカロリー制限して筋トレしてるのに1ヶ月くらい体重も体脂肪率も変わらなくてキレ食いした
ムカついたから明日からずっと同じメニューの食事にしてやる ジムに何故か腕出してるデブがいる
脂肪で太いだけで貧弱なのに恥ずかしくないんだろうか 胸が大きくなるとテンション上がる。筋トレ続けようって思うわ。 ブランク明け六日目
だいたいは負荷元に戻したけど、軽く左肩壊した
ちょっと早かったか 二週間ほど安静にしてたら体重が2kg近く減ったわw 二日休んだけど左肩完治はしてなさそうだ
明日また悪化したら次からペクトラルフライは負荷一つ落とすか 復讐のために筋肉つけたいんだけど、俺みたいな奴いる?
気分はベルセルクのガッツ。今はヒョロガリやけど。 復讐って言うか、舐められないために鍛えてたけど、
今は筋肉のために鍛えてる。 俺も誰にも舐められたくない。外見的にも、社会的にも。 自宅用に糞安のエアロバイク買ったら
負荷が殆どないでやんの
ペダルに重りとかつけられるのかな 見てないので、失礼になるが、そこまで不安があるなら買いなおしたほうがいいのでは? 最近太ってきた程度なら十分効果はある
既に太ってたら筋トレだけじゃもう無理 Amazonでチンスタぽちったわ
筋トレするのはほとんど初めて >>718
がんばれがんばれ。継続は力なり。少なくても続けて頑張って! 一ヶ月経ったけど左肩全く治らん
週2でペクトラルフライの負荷は落としたままなのに
もうペクトラルフライは封印した方がいいか
他の器具への影響はほとんどないけど、たまに一瞬痛くなるから怖くて無理出来ん >>723
治らない理由。
1:年齢
2:酷使
3:ストレッチをしていない
4:その他
・・・多分!どれか! >>724
年齢で間違いない
敢えていうならブランク明けに負荷上げるタイミングが早すぎたからだけど、若い頃ならどんなに無理してもこんなことは絶対なかった・・・ あ、壊した理由じゃなくて治らない理由か
もちろん年齢だけど、無意識に左肩下にして寝る癖も影響してるかも >>726
そこまで、解ってるなら、一度ペクトラルフライを封印してみたら?
他の種目を軽い重量から頑張ってみるっす! 誰か教えてください・・・腹筋をワンパックからシックスパックへのやり方を! 水入れてゆらりゆらりするやつ。って、誰か使ってる? 俺の通ってるジムの女性トレーナーに恋してしまった
たぶん契約のパーソナルトレーナーなんだろうな
最近は彼女に会いたくて通ってる >>728
食事制限+有酸素運動+体幹トレーニング
自分はこれを毎日続けたら3ヶ月目くらいから変化を感じてきた
腹筋なら特にプランクやレッグレイズを中心にやると良いよ 俺は腰やっちゃった。体の中心を痛めると何もできなくなるね。 >>745
腰をやっちゃうと本当に日常の動作でもきつくなっちゃって、しかもなかなか治らないと聞くね
無理せず、時間をかけて徐々に治していってくださいね
俺は筋トレなんていう大層なものじゃないけど、
腕立て・腹筋・スクワットの自重トレとジョギングを9月からやり始めた
中高はサッカー部で体力にはある程度自信があったんだが、
40も半ばを超えるとびっくりするくらい衰えるもんだな
老人になってもなるべく他人のお世話になりたくないから、トレを続けていきたい このスレ伸びないねー。弧男はジムとか行かないのかな。
今まで10回しか挙がらなかった重量が11回挙がるようになった時の喜びは俺のつまんない人生の数少ない楽しみだ。 >>747
俺は会社帰りに利用しようとジムに通っていたことがあったが、
だんだん通うのが面倒くさくなってきて半年くらいでやめた
趣味として身体を鍛えるにはジムは絶好の場所なんだけどね 俺はうつ病で今年10回くらいしかウェイトトレ出来なかったんで筋力はガタ落ちしたんだけど、
心の健康を取り戻してトレを再開したらすごい勢いで回復してる。 「病は気から」じゃないけど、心の健康と体の健康は密接に繋がっているよね
気分が落ち込んでいるときに部屋にこもり続けるとどんどん悪化していくが、
外に出て日光を浴びながらウォーキングでもしていると、不思議と気分も明るくなってくる i|!| |i┏┓! i!┏┳┓| |||i|!i| ||!i|| |||ii| ||| ||| |i||!|i│i!┏┓i!|
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i / <ニニニ'ノ \ l 腹筋ローラーを買いなおしました。
タイヤの大きさで負荷が変わるんですね! i|!| |i┏┓! i!┏┳┓| |||i|!i| ||!i|| |||ii| ||| ||| |i||!|i│i!┏┓i!|
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i / <ニニニ'ノ \ l 今日はジム収めに行ってきたがトレの調子悪くて嫌な年末になってしまった。 インフルエンザで全身筋肉痛なんだが、これで筋力アップしたりしないよなw 彼女いない歴イコール年齢だが、
筋トレ始めて3年。
170cmで80kg、かなりマッチョになった。
プロテイン、hmb、クレアチン摂ってる。
イジメられっこで、人からも舐められていたが、最近は風俗に行っても、生意気店員も、俺の体つきを見て、結構丁寧に接してくれる。
目指すは、170cm、100kg、新日本プロレスの石井智宏。同じ歳だし、石井みたいになったら、絶対舐められなだろう。 俺はベンチプレス125kg×14repsでジムで一番の力持ちなのに俺より非力な奴の方がマッチョが多い。
筋力が欲しいんじゃなくて筋量が欲しいのに。 >>769
自分に返ってくるだけだから謝る必要はない >筋トレ民は陽キャのように見えて無職引きこもりが多い
>体が仕上がってる奴は実はほとんどが筋トレ以外にやる事が無い貧乏人 はぁーこのスレ伸びないね。
恋愛と違ってウェイトトレは努力に報いてくれるんだけどね。
この前は10回しか挙がらなかったのに11回挙げられた時の喜びといったら。 プッシュアップ はじめは五回しかできなかったが
今日15回出来た
昔は軽く20回やってたが
だいぶ戻ってきた 》747
弧男だから人が集うジムとか行かないだろう。
バーベルあげるにしても補助頼むのが恥ずかしいし。
俺は746に近い。
柔軟とストレッチを念入りにやってから腕立てと腹筋をメインにやっている。
30分〜40分くらいで一日おきくらいにやっている。
継続が大事だからこのくらいのペースで良いと思っている。 自重でやってるけど
まじめにやってるとパームプッシュからキツイ
変な声出る おまいらプロテインとか飲んでる?
食事だけでタンパク質採るの難しいよね。やっぱ飲んだ方が良いのかな? うーんプロテインで身体が変わったという感覚を得たことはあまりない
他の人は知らない コロナで職場からジム禁止令が出たから筋肉が落ちてしまう >>778
プロテイン取ると食事代が浮く
必要量とると次の日に疲れが残りにくい、爪が割れない、肌が汚くならないよ 合戸孝二は1日に摂取するたんぱく質のほとんどをKentaiのプロテインで摂っているってどこかで読んだな >腕立て伏せは胸にはそんなに効かない
>腕立て伏せは解剖学的にはベンチプレスと真逆で総合力の運動
>ベンチプレス→骨盤前傾 肩甲骨内転 股関節伸展 膝関節屈曲
>腕立て伏せ→→骨盤後傾 肩甲骨外転 股関節屈曲 膝関節伸展 ついに俺のジムがコロナで休館してしまった。
ウェイトトレだけが唯一の趣味で力自慢なのに。
どうやったら筋肉が落ちるのを防げるのか。 自重初心者・背中が鍛えにくい
懸垂器具は物干しになってしまうだろうか
公園まで行くのも面倒だし 公園のうんていで懸垂やってて、
公園行くの面倒だからぶら下がり器買ったけど結局やってない
公園へも行かなくなった・・
腕立て腹筋スクワットは継続できたんだけど、懸垂は難しくて プレートの組み合わせ方で最高24kgになるダンベル2個セットを楽天で注文した。
配達してくれるクロネコさんは48kgの荷物を持って3階まで登って来るはハメになるなw 筋トレは自分の成長を知れるのがうれしい。
腕立ては5回ですらヒーヒー言ってたが、今や30回でも余裕。
だがいろんな筋トレは30回まででストップしたほうがいい。
それ以上増やすとどんどん数が増えて、そのうち面倒臭くなって辞めてしまう。
最低30回やって、あとはその日のノリで追加をやるのがベスト。
毎日続けるのはそれが一番。 腹筋ローラーって言うの?あの昔の薬師がゴリゴリするようなやつ。
あれコスパ最強の筋トレ道具じゃね?
新しいのをドンキで購入したが、グリップが強化プラスチックで臭いがないのがいいね。
上半身の見せ筋にすごいよくきく。しかも1000円あれば買えるってのがいい。
タイヤも防音の工夫があって、絨毯の上でやれば無音で、他社に迷惑をかけないのもいい。 ローラーやれるようになるには
それなりの筋力が要りそう 最初は5回でいいさ。そのあと筋肉痛がくる。
それがおさまってから毎日5回やるといいぜ。
余裕になったら回数を増やしていけばいい。 顔と鼻が馬鹿デカいトレーニーを同族嫌悪してしまった ローラーは膝付けてやってる
膝浮かせてはワイには無理 仕方ないから宅トレしようと思ってダンベルとベンチを楽天で注文したら注文殺到で入荷は6月上旬だとさ。
ウェイトトレーナーの考えることは一緒だな。 irotecのダンベル昔に買ったはいいが使わずに放置してるわ 痛いときは無理して続けない方が良いよ。俺はそれで膝が肉離れおこして、半年以上まともに歩けなかった。 ベンチとダンベルの注文が楽天やアマゾンに殺到してて6月末まで待たされるよう。 緊急宣言も解除されたし、ジムの再開も近いのか。
楽天で注文したダンベルとベンチをキャンセルできないかな。 発送してなきゃ購入履歴からキャンセルできるよ大抵は 第2派が来て再閉館した場合に備えてキャンセルしないことにしました。 918無記無記名2020/06/25(木) 23:23:37.09ID:qTyLQQ7l
近所のプールは検温&住所氏名電話番号年齢等個人情報記入
入らずに帰ったわ 俺のジムは手の消毒、検温、サーモグラフィー、体調記入 213無記無記名2020/07/11(土) 17:26:45.88ID:MyZT5nU4
4ヶ月半も会っていない、ジムの常連仲間たちが気になります。
私のことは、死亡説とか病気説が流れていそうですねぇ(苦笑)。
皆さん、ウエイトトレーニングをやってるのだろうか?
なんかスレ違ってたわw
788 名前は誰も知らない sage 2020/07/27(月) 05:42:09.93 ID:fkAwbx9S
半年ぐらいやったつもりだけど、つもりだからなのか食生活なのかほぼ効果を感じなかったからな
筋トレ難しいよ プッシュアップの左右の筋力差はどう解消したらいいんですかね 272第1のコース!名無しくん2020/08/03(月) 00:23:10.89ID:qU8bqYSH
住所書かされるみたいだけど、身分証(免許証とか)も一緒に見せるの?
273第1のコース!名無しくん2020/08/03(月) 01:11:40.06ID:qE0aQATb
そうだよ
虚偽申告されると不味いからね >>824
胸筋は左右差仕方ないんじゃないか?利き腕でないほうの限界=ベンチ、腕立ての回数の限界 バーベル50キロを買おうと思っている。
いきなり50キロを持ちあげるのはキツイか?
35キロくらいに変えようかな。 目的はなんでしょう?
持ち上げ方はなんでしょう?
もしかして、バーベルとダンベル間違えていませんか?
間違えていないならバーベルではなくダンベルをお勧めします。 バーベルであっています。
目的は体を鍛える事です。筋肥大を狙っています。
バーベルカールとベンチプレスを考えています。 バーベルは余程部屋が広くないと危ないですよ
屋外で好き放題使えるならバーベルが良いかもしれませんが、基本ダンベルをお勧めします。
これは自分の意見ですが、バーベルの種目はあくまでも重量をメインで使うときに使います。
筋肉にきかせたい!追い込みたい!の時にはダンベルを使った方が効果的だと思います。
どちらにしろ、バーベル50キロ買うよりダンベル25×2(売ってるのは30キロ×2だっけ?)を、買ったほうが良いかと思います。 ダンベルとベンチあれば上半身はそこそこいい体になれるから
バーベルなくてもいい 食事も大切だな。
カツカレーとカツ丼を食べてきた。 食い物もそうだけど暑さがねえ・・・
夜になっても室温があんまり下がらん 連日の猛暑で夏バテだわ
筋トレ後にプロテイン飲んでたが
寝る前にも飲もうと思う プロテインなんて大したコストかからないじゃん
食事でタンパク質摂る方が面倒だしコストかかる 現在54歳
筋トレの後にホエイプロテインを3杯
寝る前に2杯飲んでます
多すぎですかね? 自重トレしかやってない俺が質問します
腕や背中、腹筋はそれなりに付いたんだが、大胸筋があまり付かなくて少し残念な見栄えです
腕立て伏せの両腕の間隔を広めにとったりといった工夫をしているのですが、いまいち効いていない感じなんですよね
やっぱり、自重では限界があるんですかね・・・
ちなみに自重トレとは、
腕立て伏せ30回×3、バイシクルクランチ50回×2、スクワット50回×2、
軽いダンベル(3kg)でのサイドレイズ・ショルダープレス・ダンベルカールを30回ずつを毎日です(回数はあくまでも目安で、限界まで追い込むときもあります)
それと3日に1回ペースで自重トレの後に10km強のジョギング(キロ6分ペース)をしていて、途中公園で懸垂を5、6回しています
脂肪も減って筋肉のカットも出てきていい感じになってきたんですが、胸だけが貧相なんです
アドバイスがあれば、よろしくお願いします
追記・・・いわゆるゴリマッチョではなく細マッチョが理想体型ですので、同じ体型を目指している方の意見が聞きたいです 軽いとは言え、ダンベルはウェイトトレーニングでしたね
すみません 胸が手よりも深く沈めるようにすると負荷がかかりますね
イスを使うとか、プッシュアップバーとか
ケガしないようにね 孤独だが筋トレアプリでひーひー言ってる俺は場違いなようだ。出なおします。 >>847
なるほど、椅子を使うのはいいアイデアですね
ありがとう >>845
自重トレを否定する気はないけどボディメイクには向かないよ。
一度ウエイトトレーニングで筋肉つけてからやったほうがもっと良い体になるよ。
ごりマッチョなんて簡単になれるもんじゃないからガンガンやって大丈夫。
もし、「いや!ウエイトはやらない!」っていうなら、ケトルベルとかにシフトするのも一つの手です。
自重で胸トレって>>847さんのぐらいしかないし、大胸筋をつける!ってなるなら、ベンチプレスが一番早いかもしれませんよ。
>>848
自分のレベルに合わせるのが大事です。
OOはもっと重いの使ってる!とか、XXはもっと早くやってる!ではなく、あくまでも自分のペース自分のレベルで。
続けることが大事です。 ここまで書いて、そういえばアイソメトリックトレーニングはどうなるんだろう?と、ふと思い出した。
誰か、本格的にやったことある人います? >>850
言い方が悪かった。もちろんゴリマッチョに簡単になれるなんて自分は思っていませんよ
筋肉を増やすには相当の努力と時間、食事管理が必要ですからね
ただ腕立てや軽いダンベルでもそれなりに筋肉がつく腕や肩に比べて、
胸の筋肉って本当に付かないなと思ったんです
自重では効かせ方が難しい
ケトルベルトレーニング、なかなか良さそうですね。ありがとうございます! ゴリラマッチョに興味がある。
どんな事をするのだ。 俺はブルース・リーみたいな肉体に憧れるな
プロレスラーのようなゴリラ系じゃなくて、試合当日の軽量〜中量級のボクサーみたいな脂肪の少ない筋張った筋肉の体 あらら。お大事に。
ケガだけにはお互い気をつけていきましょう 山口達也は自宅謹慎中は筋トレをしていたと言ってたな
あとは炊事洗濯掃除
週に何度が寺に行って読経や写経や作務やお寺が所有している山での山仕事 そこまでしてもアル中って治らないものなのかな。
悲しいなぁ うつ病に効果があるらしいから筋トレ始めたいんだけど
ダンベル買ったほうがいいのかな
筋肉モリモリになることは考えていません
定期的にレジスタンス運動をすることが重要らしい >>867
ワイはモヤシやからプッシュアップバーから始めたで >>867
正直自分のレベルから。
自重(腕立て伏せやスクワット、懸垂)でいいならそれで。
ソレが満足できない重りを載せて。
自分の場合、筋トレ続けてるけど欝になるし酒に溺れます。
だけど、昔以上にちょっとでも重いものを持ててキャッキャしてます。 どんなに体重増えてもチビで頭デカイから体が痩せて見えるわ いいえ。調子こいて腹筋ローラーをやりまくったら話せなくなっただけです。 ____
/__.))ノヽ
.|ミ.l _ ._ i.)
(^'ミ/.´・ .〈・ リ
.しi r、_) |
| `ニニ' / わしには日本一に育て上げた経験があります
ノ `ー―i´
_, ‐'´ \ / `ー、_
/ ' ̄`Y´ ̄`Y´ ̄`レ⌒ヽ
{ 、 ノ、 | _,,ム,_ ノl
'い ヾ`ー〜'´ ̄__っ八 ノ
ヽ、 ー / ー 〉
トヽ-‐'´ ̄`冖-┬イ 色川高志(葛飾区青戸6−23−21ハイツニュー青戸103)
●色川高志「長木よしあきの金属バット集団殴打撲殺を熱望します」
龍神連合五代目総長・長木よしあき(葛飾区青戸6−23−20)の挑発
●長木よしあき「糞関東連合文句があったらいつでも俺様を金属バットで殴り殺しに来やがれっ!! 糞関東連合の見立・石元・伊藤リオンの糞野郎どもは
龍神連合五代目総長の俺様がぶちのめしてやるぜっ!! 賞金をやるからいつでもかかって来いっ!! 糞バエ関東連合どもっ!! 待ってるぜっ!!」(挑戦状)
492盗聴盗撮犯罪者色川高志(青戸6−23−21ハイツニュー青戸1032021/02/03(水) 13:53:22.55ID:QtP78E4Z
●青戸六丁目被害者住民一同「盗聴盗撮犯罪者の高添沼田ハゲエロ老義父の逮捕を要請します」
長木親父&長木よしあき(盗聴盗撮犯罪者の高添沼田ハゲエロ老義父を逮捕に追い込む会&被害者の会会長)住所=東京都葛飾区青戸6−23−20
●盗聴盗撮つきまとい嫌がらせ犯罪者/アナル挿入食糞愛好家で息子の嫁で自慰行為をしている高添沼田ハゲエロ老義父
高添沼田ハゲエロ老義父の住所=東京都葛飾区青戸6−26−6
【通報先】亀有警察署=東京都葛飾区新宿4ー22ー19 рO3ー3607ー0110
盗聴盗撮つきまとい嫌がらせ犯罪者/アナル挿入食糞愛好家で息子の嫁で自慰行為をしている高添沼田ハゲエロ老義父の盗聴盗撮つきまとい嫌がらせ犯罪者/愛人変態メス豚家畜清水婆婆(青戸6−23−19)の
五十路後半強制脱糞
http://img.erogazou-pinkline.com/img/2169/scatology_anal_injection-2169-027.jpg
アナル挿入食糞愛好家で息子の嫁で自慰行為をしている高添沼田ハゲエロ老義父によりバスタブで清水婆婆の巨尻の肛門にシャワーのキャップをはずしてずっぽり挿入。
そして、大量浣腸。 勢い良く噴出!腸内洗浄状態です。
http://101.dtiblog.com/b/bodytk9690/file/kan01.jpg
浣腸器と異なりどくどくと直腸内に注入され清水婆婆は激しくあえぎます 緊急事態宣言が解除されて久しぶりにデッドリフトしにジムいってきたよ / jjjj _
/ タ {!!! _ ヽ、
,/ ノ ~ `、 \ _
`、 `ヽ. /■\ , ‐'` ノ / `j
/■\_ \ `ヽ( ´∀` )" .ノ/ / /`ー'
( ´∀`)  ̄"⌒ヽ `、ヽ. ``Y" r ' 〈 `ヽ
/ ) ヽ' / 、 `、 i. 、 ¥ ノ `、 ヽ/■\
γ --‐ ' λ. ; ! `、.` -‐´;`ー イ 〉 ´∀) ,-、、
f 、 ヾ / ) i 彡 i ミ/ / ノ  ̄⌒ヽ 「 〉
! ノヽ、._, '`"/ _,. '" } { ノ ' L `ヽ./ /
|  ̄`ー-`ヽ 〈 < _ ヽ. / ■ `\ / , ' ノ\ ´ /
!、__,,, l ,\_,ソ ノ / /ヽ、 ヽ. ( ∠_ ヽ、_, '
〈'_,/ / / / ノ ヽ. ) i 、 ヽ
| | イ-、__ \ `ヽ { f _,, ┘ 「`ー-ァ j
l.__| }_ l \ \ | i f" ノ { /
_.| .〔 l l ノ _> j キ | i⌒" ̄ / /_
〔___! '--' <.,,_/~ 〈 `、ヾ,,_」 i___,,」 佐藤さん伝説
・大学時代にこれからはフラレボと言い出し勝手にフォーム改造して絶不調で監督にボロカス罵られる
・ボールはほぼ見ずに軌道予測で振れば打てると舐めた発言
・入団時に大山いるにも関わらずサードやらせろと注文
・ルーキーなのに今年こそは勝ちたいとヒロインで謎発言
・チームメイトに今日の僕の誕生日は祝ってください発言
・三振にイラついてベンチでバット叩きつけたりメジャーリーガーぶる 腰痛にスクワットが効くって聞いたんだけど本当かにゃ? 腰痛ならデッドリフト、バックエクステンションとかで脊柱起立筋を少しずつ鍛えた方が効果的だと思うよ 腰痛の種類にもよるので。まずはできる範囲でゆっくり丁寧に。もし、それが無理ならストレッチ及び姿勢を正す。にゃん。 たっぷりプロテイン入り!パルテノがリニューアル&新商品2種を新発売
2021.4.8
ストレートプレス
森永乳業の「ギリシャヨーグルト パルテノ」シリーズが、4月12日(月)の週より順次リニューアル!
リニューアル後の新商品第一弾として「ギリシャヨーグルト パルテノ プルーンソース入」と
「ギリシャヨーグルト パルテノ レモンジンジャーソース付」を4月20日(火)より全国にて同時発売する。
たっぷりプロテインが入った濃厚な美味しさに!
また最近では、自粛生活の運動不足などの理由から“カラダづくり”に役立つプロテインへのニーズが高まっているという。
*個人の感想です
*効果には個人差があります セットの度に俺の方チラチラ、見ながら効いてるアピールしてくるやついるんだけど、全種目において全然ウェイト上がってないやんけ
そんなんでマウント取ろうとすんなや ウェイト無しのデッドリフトすら満足なフォーム作れないくせに、60kgごときで効いてるアピールしてくんなや
半年以上60kgでデッドリフトしとるやろが #プランク #腹筋 #宅トレ
【たった20秒】実はプランクは寝たまますると腹筋に3倍効く!
688,252 回視聴
?2021/02/23
タートルフィットネス 1日2食のビルダーっているらしいけどほんま?
まあガチなら有利不利あるかもしれんけど
ビルダーでもないなら余裕で可能ってことかな (6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
| ,.' i、 |}
', ,`ー'゙、_ l
\ 、'、v三ツ /
|\ ´ ` , イト、
/ハ ` `二 二´ ´ / |:::ヽ
/::::/ ', : . . : / |:::::::ハヽ
https://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) バッハ氏来日「非常に厳しい」と橋本会長
東京五輪・パラリンピック組織委員会の橋本聖子会長は7日の定例会見で、
17日からの日程で調整されていた国際オリンピック委員会(IOC)のバッハ会長の来日について
「正直申し上げて、非常に厳しいのではないかと思う」との見通しを明らかにした。
https://this.kiji.is/763304019633356800
本来なら2週間の隔離を行わないといけないと考えるともう来日してないといけない
それが無いなら何故かこいつが優遇されてる
でもってこういう優遇政策が水際でコロナから守るって言うのをダメにしてる
ホント、無能政府の象徴のような感じだな ないけど
テキスト読んでると、読む力がないのを痛感する 334:名前は誰も知らない 2021/04/30(金) 16:36:53.87 ID:C23w5IEG
悩み
若いとき・・短小コンプレックス、学歴コンプレックス
現在・・高齢童貞(40代) 彡 ⌒ ミ
(´・ω・) ス 筋肉は裏切らない
(⌒`:::: ⌒ヽ
ヽ:::: ~~⌒γ⌒)
ヽー―'^ー-'
〉 │
つ アーチャープッシュアップの利き腕じゃない方がうまくできない 朝倉未来 Mikuru Asakura
@MikuruAsakura
6月17日
YouTubeを辞めて格闘技だけをやればいいってのは当事者じゃないから言える綺麗事。
社長として人生を変えてしまった仲間を守っていく責任もある
メンバーは辞めてもいいと言うけどその選択はないし、この環境で俺は復活する 代行業 事務所
∧_∧
(´・ω・`) _、_,,_,,,
/´`''" '"´``Y'""``'j ヽ お待ちしておりました。
{ ,ノ' i| ,. ,、 ,,|,,. 、_/´ ,-,,.;;l 貴方が連絡をくれた男性ですね?
'、 ヾ ,`''-‐‐'''" ̄_{ ,ノi,、;;;ノ 詳しいご用件をおうかがいましょう。
ヽ、, ,.- ,.,'/`''`,,_ ,,/
`''ゞ-‐'" `'ヽ、,,、,、,,r'
,ノ ヾ ,, ''";l おうよ
せっかく買った自宅で懸垂マシーンが物干し台になってるわ ファイト一発!ぬ!
/フフ ム`ヽ
/ ノ) 彡 ⌒ ミ ) ヽ
/ | (´・ω・`)ノ⌒(ゝ._ノ
/ ノ⌒7⌒ヽーく \ /
丶_ ノ 。 ノ、 。|/
`ヽ `ー-'_人`ーノ
ヽ ノ
! .,',. .!
/ i.uj.、\
| )´ ( |
/_ノ ヽ.〉 始めてみたものの毛がよく抜ける
かわりに腕毛とかが濃くなった
ホルモン的なことなんだろうがハゲる未来しか見えない どんなトレすれば毛が抜けるまで出来るんだ?
トレ内容教えて欲しいよ ずっと独りで家トレしてたから知らなかったけどベンチプレスとか日本記録狙えれレベルだった。
大会出てみたいけど馴れ合い凄そうな業界で嫌だわ。 >>920
分かる
順手だと背中の筋肉を上手く使わないと懸垂できない
逆手の場合は上腕の筋肉でだまして懸垂できてしまう 懸垂ってレベル高いと思う。
いくら出来たって、手の幅変えたり順手逆手変えたりするだけできき方が違いすぎる まあ上半身は懸垂とディップスやってればそれなりになるしね 疲労回復に
ケンモネード(´・ω・) カワイソス
日本一特殊な人が集まる掲示板・嫌儲板民考案ドリンク「ケンモネード」が激ウマ
5ちゃんねるの中でもとびきり特殊な人が集まる嫌儲板ユーザーおススメ「ケンモネード」とは。
グルメ
2021/07/26 16:00
大規模掲示板・5ちゃんねるの中でも最高レベルに嫌われており、日本一特殊な人が集まることでも知られる「嫌儲板」は、ひそかにチェックしている人も多い。
■いま熱いケンモメシ「ケンモネード」
そんな嫌儲板で活動するユーザーは「ケンモメン」と呼ばれており、彼らがたまに投稿する料理「ケンモメシ」は、小汚いがコストパフォーマンスだけは良いことで有名だ。
そんなケンモメシを愛する、嫌儲歴10年以上の筋金入りのケンモメン男性によると、ぜひ日本中のケンモメンにいまおススメしたい料理が「ケンモネード」なのだという。
■材料費は10円程度?
https://img.sirabee.com/wp-content/uploads/2021/07/sirabee20210720kenmonade001-1200x800.jpg
材料はシンプルで「水道水」「そこらへんでコーヒーを買ったときについてくるガムシロップ」「安物の酢」の3つのみ。今回は爽やかさを演出するため、西友で買った一番安いりんご酢を使用することにした。
https://img.sirabee.com/wp-content/uploads/2021/07/sirabee20210720kenmonade004-1200x800.jpg
作り方は、酢とガムシロップを適当に混ぜ、水道水で割るだけ。分量は適当でいいらしいが、甘い味が好きな人は、ガムシロップと酢を同量入れるといいらしい。
■コストパフォーマンスだけは最強
https://img.sirabee.com/wp-content/uploads/2021/07/sirabee20210720kenmonade003-1200x800.jpg
実際に飲んでみると、果実酢を使用しているせいか、意外とレモネードに近い味がして笑える。材料費としてはガムシロップが無料と考えるとほんの少しの酢と水で済むので10円せず、コストパフォーマンスも最強だ。
しかし、本家のレモネードより安っぽい味がするのは否めない。どうしたら高級になるのかも聞くと、お金がある人は韓国の甘い酢を使うといいとアドバイスをもらった。お金持ちのケンモメン諸君は、そちらも試してみるといいだろう。
https://sirabee.com/2021/07/26/20162620055/ .__.
.,-'''~ yヽ/ ̄ ̄\_/|
/, ,-─'-'_| ▼ ▼ |_/
// / \ 皿 / 둥해 마다 건너서 야마도 땅은
/./ |_,-、.,r─、__/,.ノ !、 (アイ ウォント フォーゲット)
( (_,,, ;' .,..,..)i´--~、" ., !,. )''-、
`、,_ .,,,.. !、 l. l,, '''´ )_ 저룩한 우리 조상 얫작 꿈자리
~"-,,,,,---ヽ/ |, ~ V'';,/,;: ヽ (ホエン ユー セィド トゥ ミー スティ ゴールド)
i─-,,,__,/ '' l ノ / ;: l
"l | / ヽ' i 아짐 저녁 몸과 덕 닦는 우리어
'i、,,_ _,,|'' ノ >- 'l (アイ ウォント フォーゲット)
.|-,,,, l゙'' < ( |
|- ''- 、 ヽ l, ゙! 정다운 보금자리 한국어 하원
l'' :;: l l __|,;: ,! (オールウェイズ イン マイ ハート スティ ゴールド)
/ :;: ノ;:: ノ .i'mm,ノ
※日本語訳は学校から提出されたものです _,,;' '" '' ゛''" ゛' ';;,,
(rヽ,;''"""''゛゛゛'';, ノr)
,;'゛ i iヽ゛';,
,;'" ''| |`';,
,;'' "| 'A` |゙゛ `';, お前それサバンナでも同じ事言えんの?
,;'' ヽ_ _ / ,;'`ヽ
シ、 ヽ⌒⌒ / リ-‐‐゙ー=: .、
,. ‐='´` "r,, `"'''゙´ ,,ミ゛ ヘ
/ / リ、 ,リ ハ.
i ; ゛r、ノ,,,r" ヽ,、 _ /`ヽ.
}. { ! ∧`´ `゙'´`ヽ. ',
/ ∨`ヽ ノゝ .._ 。 _ノ ヘ. \.',
{ ,' ゝ゚.. ィ´ { _,._'  ̄ ̄<.__ ヘ. , `',
/ .イY⌒`゙{´ `¨´∨ ハ、 ノ ヽ. リ ',
/ ヾ. / ト.、_____ ;.... -‐‐‐イ//ハ,/ Y ハ
/ ヘ-、/ }{ `.: ノ',/ ; ハ ゙i ノ/ i
! : i |ハ、......c;r '"  ̄ } し' | ',/ ,ノ ;
ハ、 ノ ,' ! i. ,' _ノ>、 ∨ / ,'
i,リ )' / ヽヘ /_..≠/、.ヘ i {
! , ' 人ヾ、 _.≠ , "ヽ ',. } / {
i :. / / .i ヽミ=´ / ; ',| ! , i
| ヽ / '´i ∧ ! /, : i. {/ ,/ //リ
,' 、 〈 ,'' /'、 ヘ ノ; / : i i. i' /.ノノ"
ヽ {'ヘ_j .,'i/ ' } `T ,' { リ .i `
ゞ、.)っ. !.! ,' ,ハ ! i 八 ,' i
| ゙! / ヽ | i ; | >>935
いやホント、自重トレでも懸垂だけはレベルが違う
広背筋に効かせるにはこつが要って、初めのうちはどうしても上腕二頭筋主体になってしまい正しいフォームになるのが難しかった
懸垂はやり方によって効かせる筋肉を変えることができるから奥が深いよね
>>940
最近は懸垂できる鉄棒を設置している公園が減ってきているので、自宅に懸垂マシンを設置できない人(自分も 途中で送信してしまった
自宅に懸垂マシンを設置できない人(自分もそう また間違った
自宅に懸垂マシンを設置できない人(自分もそう)は懸垂できる場所を見つけるだけでも苦労するよね 最初はチンニングスタンドだけだったのに可変ダンベルとかベンチやら器具がどんどん増えてきた
今はバーベルが欲しくなってる…でも置く場所がない 前のジムは懸垂用の棒があったが
最近入った24hジムは棒が無かった…
ラットプルマシンで同じ効果を期待できるだろうか? 自分の意見としては、同じ効果の期待は出来ると思うんだけど、
ラットプルはラットプル。懸垂は懸垂。てな感じになる。
何でだろう? 重りを持ち上げるか自分の身体を持ち上げるかはやっぱり違うと思う 尻と両足が地面に着いている状態と両腕だけで身体を支えている状態では全然違うわな 筋トレって終わりがないな
始めた頃は細マッチョでいいやと思ってたけど細マッチョになったらもっとでかくなりたい欲が出てきた 普段全然歩いてないから散歩がてら近くの山にプチ登山したら
尻の上部の筋肉とスネの横の細い筋肉だけが筋肉痛になった
歩くため筋肉は筋トレでは鍛えらないんだな 握力鍛えたら腕太くなるかな?
上腕は結構太くなったけど前腕がなかなか太くならないんだよね 筋トレするとすぐゲロ吐きそうになるようになってオワタ 自重だけにしたらスゲー楽になった
精神的なキツさがウェイト使用と自重じゃ違い過ぎる 自重で最後の方負荷を逃しちゃう自分
ああ俺だなぁと 正月くらいは休もうと思ってたのにやること無くて結局筋トレしてる 毎日やってると一日休むのがすごく悪い事のように感じてしまう・・習慣って怖いわ やっぱ、みなさん
合戸選手みたいな体形に憧れてるんか?? 全然。ゴリラにはなりたくない
だるだるの中年体型になりたくないから筋トレしてるだけ 貯金より貯筋の言葉に納得し、家の前にあるエニイタイムに入会しました
週3回、1時間くらいダラダラとやっております
ダンベルコーナーには近づきません 久々にジムで筋トレしたらパワーがガッタガタに落ちていた
継続は力なりとは言葉通りだ マナーを守ってくれればフリーウエイトエリアへウエルカム。 戦争が始まったので鍛えなくては
中年もいつ徴兵されるかわからん 今プロテインブームらしい
数ヶ月前の値段からキロ500円くらい上がってたのはそのせいなんだろうか 有益な情報を貼るね(ФωФ)
【健康】筋トレを週30〜60分ほど実施すると死亡・疾病リスクが減少する、東北大などが確認 [すらいむ★]
https://egg.5ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1646308300/ 家トレグッズに新たにディップススタンドが加わった
プランシェからの倒立が出来るようになるまでこれで鍛えまくるよ ディップススタンドいいね。トレーニングの幅が一気に広がったよ
プランシェはまだまだ出来そうにないけど目標が出来たから筋トレが楽しい 腹筋ローラーてのを試そうかと思ったがマンションなので響くとよろしくないな ディップススタンドで腹筋ローラーの膝コロぐらいまでの強度のエクササイズならできるよ 腹筋ローラーはフローリングを痛めると思うからやめたほうがいい そうか
カーペットの上でやろうかなと考えてたが
ディップススタンドという方にするか リーディングエッジのやつこうたで
ガタつくがこんなもんやろ >>990
リーディングエッジのやつしっかりしてるよね
多少ガタつくのは他のやつでもそうだよ >>991
しっかりしてて場所も思ったより取らないので良かったす フロアマット敷いてその上にヨガマット敷いてアブローラーやってるけど
沈み込む分負荷が増えていいトレーニングになるよ
ディップススタンドやるにしてもフローリング傷つけるからフロアマット必須だよ 鴨居に引っ掛ける懸垂バーがあるけど、あれも鴨居を変形させてしまうからアウト。
体重を支えてもいいようにはできてないから。 >>995
そう。
俺はそれをアマゾンで買ったよ ww このスレッドは1000を超えました。
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