歩くとめちゃくちゃ痩せる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/07(火) 01:58:26.15

働いてないからウォーキングと回復に全能力と時間を費やせるだけだけどな

70日目で71.5kgスタート
https://i.imgur.com/6p5EhDT.jpeg

こ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/11(土) 11:54:27.35

>>5
時間は作るものだぞ
普通に生きてたら夜20km歩けるだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/11(土) 13:30:04.24

ウォーキングはカロリー消費目的でやるもんじゃない
ダイエットはあくまで筋トレと食事管理で達成するものだ
しかしまったく有酸素しないのも問題だから俺は朝飯前に20～30分のウォーキング
それとチャリ通勤

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/11(土) 23:09:19.76

スレ1個にまとめなさいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/12(日) 05:52:41.62

ウォーキング2年で20kg痩せた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/12(日) 10:44:52.10

>>11
カロリー消費目的じゃないなら
やらなくていいような

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/13(月) 11:53:13.82

>>11
有酸素と筋トレなら筋トレこそ必要ないんだよなぁ…
ダイエットは食事管理と有酸素

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/13(月) 13:48:21.15

仮に10kg体重落としても筋トレなしだと内訳が6kg脂肪、4kg筋肉とかになってもったいないじゃん
筋トレやってればこれを9.5kg脂肪、0.5kg筋肉みたくできる
どうしてもやりたくないならやらなくてもいいが、できるならやった方がいいもの
有酸素運動はやりたければやればいいよくらいのもの
20km夜間徘徊は言うまでもなくガイジの所業なんで止めた方がいいものだがw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/13(月) 15:19:38.20

きんに君も有酸素反対して筋トレ推してるよね
筋トレの方が修復にもエネルギー使うし継続して消費するとかなんとかで痩せられるみたい
個人的にはストレス溜めずに長続きするのが大事だから毎日歩いてる
筋トレはしんどくて嫌になるの目に見えてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/13(月) 17:52:15.69

なかやまきんに君はいかにして筋肉を付けるかという思考なんだから
ダイエットとは趣旨が全然違うやん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/13(月) 20:45:24.64

>>18
YouTubeではダイエット動画を沢山投稿していてそのなかでの話

**買うものリスト** · 2024/05/14(火) 09:37:55.03

ビルダーのダイエットはダイエットって言わない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/14(火) 09:42:52.13

ユーチューブで一般向けにダイエットの話とかをやってるんだよ
ビルダーのダイエットの話をしているんじゃない
参考になるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/14(火) 10:14:29.74

ならんよ
ビルダーの話は真に受ける価値無し
筋肉ビジネスの健康被害者は本当に多い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/14(火) 11:12:22.79

だからビルダーの話はしてないんだってwむしろ筋肉ビジネスの弊害を語って健康的なダイエットの話をしてるんだよ
否定するのが好きなのはわかったけど、一度見に行ってみれば？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/15(水) 20:37:13.45

歩いて健康的な痩せようと思い毎日新宿までの往復10キロ歩いたら膝壊した
都心の道路に見合ったシューズとかよく検討するべきだった？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/15(水) 22:08:30.79

10km越えるならシューズはかなり大事
物によって力のかかり方やかかる場所がかなり違うよ
俺は最初安いウォーキングシューズで土踏まずとかくるぶし痛めたけど少し良いシューズに変えたらまったく問題なくなったよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/15(水) 22:45:53.82

>>25
ありがとう
ウォーキングシューズと銘打ってあるシューズ探してくる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/15(水) 23:03:12.50

シューズなんかどうでも良い
むしろ最悪な負荷がかかる粗悪品の方がダイエットには良いまである

身体が痛むのはシューズじゃなくて栄養

ダイエットするなら
・基礎代謝以下の食事カロリーで
・必ず各栄養素を満たす
これが出来ないから回復力が足りずに身体を壊す

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/16(木) 04:53:08.99

毎日10km越えるなら負荷は考えないといけないよ
栄養とか大前提すぎてどや顔で話すことじゃないけど、ちゃんとやってても間接はイクから
シューズは大事

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/16(木) 05:20:49.80

その当たり前に出来てなきゃいけないことを出来てないから
低栄養を高カロリーで補っても低栄養のまま過食を続けて太ってきたんだろ

でダイエット始めて運動して身体壊しました、身体壊す前に脳が過食欲求出し続けましたが9割の失敗例

あすけんアプリで日々数字を管理しなきゃいけない栄養素がびっくりするぐらい誰にも身に付いてないのが今の日本人の若者の普通

・基礎代謝以下の食事カロリーで
・必ず各栄養素を満たす
これが当たり前のように誰もが出来てる文化や社会常識教育レベルからは程遠い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/16(木) 05:24:40.62

俺なんか毎日毎日ワークマンのボーンサンダル900円で21kmウォーキングしてるが足の故障なんか皆無

その代わりにあすけんアプリで必ず各栄養素を満たす管理を徹底してる
基礎代謝以下の食事カロリーでな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/16(木) 06:32:17.24

>>26
どういたしまして
快適なウォーキングライフを

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/16(木) 21:26:53.07

シューズはいいもの買った方がいいな
1万くらいのものでいいから
大して金かかるもんでもない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/16(木) 21:42:51.73

労働の為の靴は負荷を減らすために内側が良いもの買うべき
ダイエットの靴は安くて負荷の強いものを選んだ方がいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/17(金) 06:59:02.46

素人ニートの意見参考にしてたら関節壊すから要注意な

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/17(金) 07:20:23.34

ウォーキングで身体壊すのは栄養が足りてないから。
肥大化してしまう筋トレで
過剰な筋肉、過剰な踏み込み、過剰な重さ、過剰な衝撃、過剰な力み、
こういうのが関節を壊す。

安く負荷の強いダサい靴
ウォーキング
基礎代謝以下の食事カロリーであすけんアプリを見ながら各栄養全栄養を満たす

一生強い身体を育めるし
買い換えも楽
安い靴の方が補修も買い換えも匂い対策も楽で負荷も強いからダイエット効果がある
そこに基礎代謝以下の食事カロリーで栄養を満たすこと、
栄養を満たすことで美しく強く痩せる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/17(金) 07:23:43.95

以上、素人ニートの自語りでした
ニートの世界では自分しか存在しないので他の例を知らない、「ソースは自分」の方ですので皆さん騙されないように

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/17(金) 08:02:27.19

まともなシューズ買うお金もないのはかわいそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/17(金) 08:48:01.90

靴をケチって足を痛めたらやばいよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/17(金) 08:56:32.39

シューズケチって歩いてるオッサンは大抵汚らしく腹出てる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/17(金) 09:01:23.55

ケチるべきでないのは栄養

歩き歩行着地時の負荷はたかが知れてる
そのショックに耐えてバランスを取るインナーマッスルを鍛えるためにも
靴で負荷をやわらげるような機能は身体にとって弱化する毒にしかならない

この負荷をインナーマッスルで受けて栄養を満たすから回復と強化を図りながらダイエットと歩行能力歩行時間が磨かれる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/17(金) 09:05:30.46

ニートって人生に失敗した人間だから話を真に受けてたら失敗する可能性高いぞ気を付けろ