X
体重別スレッド60～69kg台　part10
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0336 警備員[Lv.4][新初] (ﾜｯﾁｮｲ 0933-4yme [180.198.135.255])
垢版 |
2024/05/04(土) 05:28:30.14ID:R+HqwlIm0
節制を維持できなかったから痩せなきゃと思うほど太ったのに
維持する方が楽って言ってしまう謎言動だよな
維持のが大変だわ
ある意味一生だし
0339名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1399-/G2d [240a:61:10d6:129b:*])
垢版 |
2024/05/04(土) 08:00:54.51ID:2haQ8Io40
>>338
維持が簡単みたいに思ってるみたいだけど基本的に維持の方が長い期間だし難しいからその考えだとリバウンドするよ
減量自体は何キロ減らすのか知らないけど月1キロペースで行っても2年で24キロ減る
30歳で減量完了で維持を開始するとして残りの維持期間が40～50年あるんだぞ？
0340名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b1ae-PzoJ [2001:ce8:187:c207:*])
垢版 |
2024/05/04(土) 08:08:58.51ID:CNifplx80
>>329ですが俺も維持するのしんどいって思う
精神的にもだけど肉体的にも
一度デブを経験した人間の身体ってそのMAX体重に戻そう戻そうとする機能があるみたい
だから俺らって身体の仕組み的にもリバウンドしやすいのよ
0342名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF33-/G2d [49.106.187.225])
垢版 |
2024/05/04(土) 08:11:15.61ID:K1DQsJkPF
>>340
戻そうとする機能とか言うのはリバウンダーのゴミ以下の言い訳だから相手にする価値ない
0344名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF33-/G2d [49.106.174.107])
垢版 |
2024/05/04(土) 08:37:01.81ID:awGoLDhuF
>>343
その甘えの2キロがリバウンドに繋がるから俺はそれを絶対に許さない
季節によるブレではなく甘え
0348名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF33-/G2d [49.106.174.107])
垢版 |
2024/05/04(土) 08:43:27.89ID:awGoLDhuF
>>346
チートデイなんかもそうだけど甘えを言い訳して正当化すんなよ
それをやっていたから過去太っていた事実をなぜ無視するんだ
0349名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF33-/G2d [49.106.174.107])
垢版 |
2024/05/04(土) 08:45:41.63ID:awGoLDhuF
>>347
ダイエットも維持もモチベーションで管理してはいけない、モチベーションで管理しようとしたらモチベーションがない時はどうする？リバウンドするんですが？の話になる
ダイエットはモチベーションで行うのではなく呼吸のように他に代替手段がないから仕方なくやる状態に持っていくんだよ
0352名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1399-/G2d [240a:61:10d6:129b:*])
垢版 |
2024/05/04(土) 08:59:14.79ID:2haQ8Io40
>>351
不自由でいいじゃん増えたらダメなんだし
0354名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b6f-y8PE [2001:240:296d:1200:*])
垢版 |
2024/05/04(土) 10:02:33.48ID:lpZTCxBn0
目標・服を着て体重を計って59キロ台。体脂肪率一桁。それから一ヶ月の出費を四万円に抑える。残りはとにかく貯金
気をつけること・不健康な痩せ方はしない。タンパク質とビタミンはきちんと摂取

5月18日でバスの定期が切れるから、しばらく歩き通勤にするか
0355名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1399-/G2d [240a:61:10d6:129b:*])
垢版 |
2024/05/04(土) 10:10:22.99ID:2haQ8Io40
>>354
肌着まで脱げとは言わないがなぜわざわざ服を着て測定するんだ？そのメリットがわからん
0356名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b18e-PzoJ [2001:ce8:187:c207:*])
垢版 |
2024/05/04(土) 10:25:51.28ID:CNifplx80
>>355
女性なら自然な考えだと思う
わざわざ重箱の隅をつつくような事を書く方が…
0357名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1399-/G2d [240a:61:10d6:129b:*])
垢版 |
2024/05/04(土) 10:37:04.34ID:2haQ8Io40
>>356
自宅で測定するんだろ？男女関係なくねーか？
0358名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b6f-y8PE [2001:240:296d:1200:*])
垢版 |
2024/05/04(土) 10:56:15.97ID:lpZTCxBn0
えーと男です。ダイエットはじめたのが去年の10月で、寒かったから厚着してて。で、服を着た状態で体重を計って、それから風呂上がりに測って
「あ、ずいぶん違う」
で、どうせダイエットするなら「服を着てても60キロ未満です」胸を張って言いたいと思ってしまいまして
0359名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3922-/G2d [2400:4051:e0e1:1a00:*])
垢版 |
2024/05/04(土) 11:00:37.06ID:dGSUqGcR0
>>358
服着て測定したら季節によってブレちゃうから基本は肌着程度で測るべきだと思うけどね
0361 警備員[Lv.29][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 0933-4yme [180.198.135.255])
垢版 |
2024/05/04(土) 11:33:15.56ID:R+HqwlIm0
体重の数字より体型を気にしろよと思うことのが多いけどな
猫背Ｏ脚で痩せ型ですとかみっともないわ
0363名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bc3-ohKk [153.242.25.3])
垢版 |
2024/05/04(土) 12:45:56.22ID:ff4fA8FN0
>>339
そういうのは目標体重になってから考えればいいと思うんだけど
リバウンド防止のために～なんていって月に1キロも減らないようなダイエットはする気がない
もうそろダイエット辞めるときにリバウンドや維持のこと考えて整えてけばいい
0366名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 09ec-kbOQ [180.9.194.115])
垢版 |
2024/05/04(土) 14:35:50.76ID:zfGVvEtB0
5/4

王将　ジャスト豚キムチ＋ライス小＋ジャスト餃子

まずまず
0367名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3922-/G2d [2400:4051:e0e1:1a00:*])
垢版 |
2024/05/04(土) 14:45:38.40ID:dGSUqGcR0
>>363
まあこれだけ言っても無視するなら好きなようにやるがいいよ
本人の決断だから仕方ない
0369名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 09ec-kbOQ [180.9.194.115])
垢版 |
2024/05/04(土) 17:03:17.41ID:zfGVvEtB0
実は、ダイエットは簡単。ライスを小にすれば自然に痩せられる。そこに
9割の人は気づいていないだけ。運動も無理にしなくてもいいし、良くおな
らが出て排便が調子よければ、どんどん痩せていくぞ。
0370名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 09ec-kbOQ [180.9.194.115])
垢版 |
2024/05/04(土) 17:05:29.19ID:zfGVvEtB0
1日一快食だとか、ケトダイエット、・・全部失敗するよ。続かない。
一番ましだったのが、16時間断食ダイエット。それぐらいかな。あと
バナナ中心のダイエット。
0376名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 09ec-kbOQ [180.9.194.115])
垢版 |
2024/05/04(土) 23:04:19.98ID:zfGVvEtB0
外食のライス小は、一回/日
その他、そば1食。とろろとか・・。
ま、本質的な意見を初めて見た。
0377名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 09ec-kbOQ [180.9.194.115])
垢版 |
2024/05/04(土) 23:15:05.19ID:zfGVvEtB0
なぜ、外食で9割の人が並～注文するかというと、お金が
損だと思うからだと思う。そこが罠なんですよ。
0380名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 09ec-kbOQ [180.9.194.115])
垢版 |
2024/05/04(土) 23:28:40.08ID:zfGVvEtB0
ま、究極そうだと思う。計りで測れば、問題ない。
ま、でも自分で作るよりお店だと小になるから楽。
だから王将にしてる。問題ない。今のところ。
0381名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 09ec-kbOQ [180.9.194.115])
垢版 |
2024/05/04(土) 23:31:03.10ID:zfGVvEtB0
あと、自然に胃袋が小さくなる感があるから、中になると
残してしまう。それがいいと思う。
0384名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e194-f1Dc [2403:7800:b543:3300:*])
垢版 |
2024/05/05(日) 17:52:15.63ID:EEZ2c8ah0
GW入って1.5kg増えた状態で安定してる。毎朝1時間運動してもこれ
休み明けたら普段の数字に収束していくだろう
0385名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b967-uhl/ [126.36.111.142])
垢版 |
2024/05/05(日) 18:10:09.00ID:2UTPveqt0
連休ももう終わりなので最後に74kmサイクリングに行ってきました
大体2400kcalの消費
日中はだいぶ暑いですが湿度が低いので日陰に入るといい感じに涼しくて良いですね
1年の中で5月と10月が一番過ごしやすくて好きです
本格的に暑くなる前に体型を良くしたいです
0387名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b967-s5QI [126.36.111.142])
垢版 |
2024/05/05(日) 19:17:13.50ID:2UTPveqt0
ダイエットを始めて2ヶ月半近く経ちますがその間一切お米やパンを食べずにきています
鶏肉、野菜、魚を主食とした生活でも意外になんとかなりますね
0394名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69ec-Np3+ [180.9.194.115])
垢版 |
2024/05/06(月) 19:31:50.08ID:HgYAQ/oK0
5/6

王将　　ジャストニラレバ＋ジャスト天津飯＋ジャスト餃子

シルバー５％カード　ー５％会計。ついに、６０．４キロに・・。
そろそろ、このスレともおさらばである。やったことと言えば、
ライスを小にしたことだけ。
0396名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b967-s5QI [126.36.111.142])
垢版 |
2024/05/06(月) 22:21:52.28ID:Pg6EIKjs0
連休最終日
明日は仕事もあるので今日は昨日より控えめに32kmサイクリングに行ってきました
大体1000kcalの消費
1000kcalは家の近所の家系ラーメン一杯分のカロリーなのでラーメンは好きですがもうそうそうラーメンは食べられないです
運動してカロリー消費の大変さを知ると食に対しても自然とストイックになりますね
0397名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69ec-Np3+ [180.9.194.115])
垢版 |
2024/05/07(火) 00:03:20.39ID:btAb1qur0
６０．４キロ
0399名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69ec-Np3+ [180.9.194.115])
垢版 |
2024/05/07(火) 10:37:12.68ID:btAb1qur0
もう、５６キロまで準備はできてる。
0409名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69ec-Np3+ [180.9.194.115])
垢版 |
2024/05/07(火) 23:12:24.92ID:btAb1qur0
ライス小の意味がわからないやつは、いつまでも無理
0410名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69ec-Np3+ [180.9.194.115])
垢版 |
2024/05/07(火) 23:14:13.19ID:btAb1qur0
５０～５９のスレ立ててほしい
0413名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69ec-Np3+ [180.9.194.115])
垢版 |
2024/05/07(火) 23:30:04.16ID:btAb1qur0
完全にダイエットモードに入ってるから、アドバイスしたいけど、
ライス小にすればいいだけ。他、全部失敗するよ。
0414名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69ec-Np3+ [180.9.194.115])
垢版 |
2024/05/07(火) 23:35:11.90ID:btAb1qur0
まーたぶん、２週間後は、めでたく６０キロからあさらばだ。
0415名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b967-s5QI [126.36.111.142])
垢版 |
2024/05/08(水) 01:17:01.67ID:dBGnSW3a0
今日は32kmサイクリングしてきました
大体1000kcalの消費
これまで10年くらい前に5千円で買ったタニタの体組織計を使ってましたが思い切って18000円するオムロンの体組織計を買ってみました
Bluetoothでスマホに測定結果が送れて便利ですね
また腕や体幹、脚など部位ごとに皮下脂肪や骨格筋率が表示されて面白いです
精度はわからないですがこういうのを見るとモチベーションに繋がりますね
骨格筋率は両脚だけ50%を超えてますが他の部位が低いので体重を落とすだけでなくバランスよく筋肉もつけていきたいです
0418名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69ec-Np3+ [180.9.194.115])
垢版 |
2024/05/08(水) 23:22:34.11ID:1sHeGLjd0
>>417
まーおまえなんかどーでもいいです。
0421名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b967-s5QI [126.36.111.142])
垢版 |
2024/05/09(木) 08:52:08.90ID:WJO6YBsQ0
テスト
0422名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b967-s5QI [126.36.111.142])
垢版 |
2024/05/09(木) 08:56:29.16ID:WJO6YBsQ0
何故か書き込めず…

>>419
単純計算だと
消費kcal＝メッツ ×体重 ×運動時間 ×1.05
なので大体900kcalくらいになりますね
そこに心拍数や昇降を考慮してアプリ上では1000kcal程度になります
ただこれもどこまで正確なのかはわかってないので飽くまで目安ですが
モチベを維持するのと運動量トラックのための参考にはしています
0426名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69ec-Np3+ [180.9.194.115])
垢版 |
2024/05/09(木) 19:26:57.66ID:ue9ObYPp0
5/9

王将　ジャスト肉と玉子の入り＋ライス小＋ジャスト餃子

いつもどおり
0429名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d15-JHO1 [2001:ce8:187:c207:*])
垢版 |
2024/05/09(木) 20:56:20.98ID:O202G1uu0
>>425
お疲れ様です
相変わらずバキバキでカッコいい
現状維持では満足できない姿勢すごい
0432名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02fd-s5QI [2400:2200:48c:8901:*])
垢版 |
2024/05/10(金) 12:57:17.20ID:lGiSPk/d0
65.5kgくらいまでは落ちるのになかなかその先に進まない
これ乗り越えたらまた加速着きそうなのになー
0435 警備員[Lv.34][苗] (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe9-QwiI [150.66.126.222])
垢版 |
2024/05/10(金) 15:23:46.27ID:4El8p2kgM
元の体重以前にみっともないレベルでヒョロヒョロでは？
それでダイエットスレにきたって性格の悪さも含めて
人相の悪いカマキリ顔まで想像つくのだが
0437名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FFa2-c5DX [49.106.186.137])
垢版 |
2024/05/10(金) 18:29:47.96ID:9Aj2rKjtF
>>433
体重増やすのは簡単なんだから何を怯える必要がある？
0438名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FFa2-c5DX [49.106.186.137])
垢版 |
2024/05/10(金) 18:30:56.24ID:9Aj2rKjtF
>>431
酒が体に悪いものだって体感できてよかったじゃん、もう飲む必要ないでしょ
0439名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02fd-s5QI [2400:2200:48c:8901:*])
垢版 |
2024/05/10(金) 18:37:38.22ID:lGiSPk/d0
>>434
71kgくらいだった
ちな女
0442名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e18f-c5DX [2400:4051:e0e1:1a00:*])
垢版 |
2024/05/10(金) 22:21:52.42ID:vW6Tw1xD0
>>441
勘違いしている人ばかりだけどダイエットに必要なのはアンダーカロリー
ボディーメイクに必要なのは栄養素と運動だからな
0444 警備員[Lv.34][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 6933-QwiI [180.198.135.255])
垢版 |
2024/05/11(土) 06:38:33.90ID:qmv4SNnm0
自分の安静時基礎代謝
だいたい男性1500kcal 女性1200kcal
そこまでなら寝てても食べてOKのラインを把握して
そっから普段の生活や仕事、
運動のカロリー消費をざっくり計算して
日々の食事のカロリーや栄養素の調整を行うぐらいは
普通に『みんな』やってるのでは？そもそも人によって違う

1時間ウォーキングしても
おにぎり１個分200kcal程度しか消費しない
身体の燃費の良さを知ることからでは？
0445名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e13b-c5DX [2400:4051:e0e1:1a00:*])
垢版 |
2024/05/11(土) 07:05:10.92ID:Eu9QfA2x0
>>443
年齢性別身長体重運動消費カロリーによって様々なんだから2000っていう数字に囚われるのは違うぞ
0447名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02e5-c5DX [240a:61:10d6:129b:*])
垢版 |
2024/05/11(土) 07:53:37.39ID:82yOpTEJ0
>>446
俺も基本毎日アンダーで体重減りすぎたら爆食いして戻すを繰り返してるわ
0448名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8607-T7LG [2001:240:296d:1200:*])
垢版 |
2024/05/11(土) 08:07:10.55ID:FHH9HzVk0
カロリー消費は計算しています。ただ、サイトによって数字が違いすぎます
俺の場合、普段は仕事で3万歩くらい歩いてるんですけど、それで消費するカロリーが2200～2950くらいずれます
どれが正しいのかわからないので、どうしたらいいもんだか
0449名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02e5-c5DX [240a:61:10d6:129b:*])
垢版 |
2024/05/11(土) 08:10:50.16ID:82yOpTEJ0
>>448
記録を取って自分の実際の体重増減と比較して一番近いものを使う
0450名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02e5-c5DX [240a:61:10d6:129b:*])
垢版 |
2024/05/11(土) 08:15:10.70ID:82yOpTEJ0
>>448
そもそもカロリーを用いたダイエットってのはさ
食品に含まれるカロリー（推定）
年齢性別身長体重から計算した基礎代謝カロリー（推定）
運動消費カロリー（推定）
みたいに推定値を複数掛け合わせて行うものだからブレが出るのは当たり前だけどカロリー以外に参考にできる数値が存在しないからやむなくそうしてるだけ
0453名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FFa2-c5DX [49.106.193.168])
垢版 |
2024/05/11(土) 08:36:03.63ID:4Cby+uFNF
>>452
何で定時上がり前提なんすかね？
0455名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sda2-QwiI [49.106.204.54])
垢版 |
2024/05/11(土) 09:06:04.14ID:dh5njzf5d
>>448
スマートウォッチ付けて活動量測るのおすすめ
0456名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8607-T7LG [2001:240:296d:1200:*])
垢版 |
2024/05/11(土) 09:11:22.36ID:FHH9HzVk0
皆様いろいろありがとうございます

>>452様
本当に歩く仕事なんです。ちなみに大型倉庫でピッキング。勤務時間は9時から18時15分まで
その間、とにかく歩いてるか、立ってるか？　なんです。休憩時間は1時間15分ですけど。
そんで、万歩計で2時間ごとに測ったんですけど、確実に三周しています。三万歩で間違いありません
0463名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02e5-c5DX [240a:61:10d6:129b:*])
垢版 |
2024/05/11(土) 12:15:37.02ID:82yOpTEJ0
>>462
アプリ使えばよくね？それすらできないならまあ仕方ないね
0465名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FFa2-c5DX [49.106.174.204])
垢版 |
2024/05/11(土) 12:58:15.88ID:tm2MVo/UF
>>464
適当でいいんだよそんなもん
0468名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e13b-f1Dc [2403:7800:b543:3300:*])
垢版 |
2024/05/11(土) 17:20:57.18ID:cO25IhP60
牛肉の入ったスープは焼肉屋の醍醐味
むしろ焼肉より美味い
0476名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d08-JHO1 [2001:ce8:187:c207:*])
垢版 |
2024/05/11(土) 22:55:00.56ID:CJ7pYQAH0
今日の日付変わった辺りから菓子パン、フルーツとか割りと食べてたら一気に2キロ増えててヤバいから
今日はトータル2時間歩いたった
0477名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c0ec-W6jz [180.9.194.115])
垢版 |
2024/05/12(日) 00:42:27.76ID:ykMmPibL0
60.2キロ

王将　ジャスト八宝菜＋ライス＋ジャストチューリップ

もう違う世界に入る
0485名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f005-2p88 [240a:61:10d6:129b:*])
垢版 |
2024/05/12(日) 11:29:49.98ID:qSltWXVU0
>>484
1日一食にしたら痩せるわけじゃないからな
0487名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF70-2p88 [49.106.192.211])
垢版 |
2024/05/12(日) 11:47:05.51ID:vqiia9fgF
>>486
何で隠す必要がある？
0489名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d249-Hnix [2001:240:296d:1200:*])
垢版 |
2024/05/12(日) 12:00:53.79ID:hMJoiPv40
体重は落としたい。筋肉じゃなくてぜい肉を落としたい。脂肪を燃焼させるにはタンパク質摂取。で、検索してみました

「男性15～64歳の推奨量は65g/日、65歳以上は60g/日、女性15～17歳の推奨量は55g/日、18才以上は50g/日です」
「1回の食事（又は間食・サプリメント）で摂取するたんぱく質の目安は、体重1キロあたり0.25g～0.3gだといわれています」
「体重60 キロの人の1食あたりのたんぱく質摂取量は15～20g、就寝前の食事は最高で30g」
「タンパク質含有量はSサイズで5.2g、Mサイズで6.3g、Lサイズで6.8gです。カロリーはSサイズで61kcal、Mサイズで74kcal、Lサイズで80kcalとなっています。成人男女に推奨される1日のタンパク質量は50～65g程度のため、卵1個で10分の1程度を補える計算です」

ということは、朝食、昼食、夕食に、卵二個を。それ以外にもソーセージ等を食べなくてはならないことに。健康的に痩せるって大変ですね
0495名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c0ec-W6jz [180.9.194.115])
垢版 |
2024/05/12(日) 17:02:51.34ID:ykMmPibL0
5/12

王将　ジャストレバニラ＋ライス小＋ジャスト餃子

いつもどおり。美しく痩せる。
0499名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c0ec-W6jz [180.9.194.115])
垢版 |
2024/05/12(日) 19:13:49.82ID:ykMmPibL0
運動は、ラジオ体操第一～三で十分。室内でユーチューブを見ながら簡単もできる。
0500名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c0ec-W6jz [180.9.194.115])
垢版 |
2024/05/12(日) 19:50:17.53ID:ykMmPibL0
60.2キロ

の俺に聞いた方が早い。
0502名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c0ec-W6jz [180.9.194.115])
垢版 |
2024/05/12(日) 19:53:09.28ID:ykMmPibL0
どうやってダイエットしたらいいのか？その人の1日の仕事量にもよるが、
暇な人なら、2食/日。昼に一食。夜に一食。夜はそば。昼は、ライス小の
王将。基本それだけでよくて、体操は必要ない。
0503名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c0ec-W6jz [180.9.194.115])
垢版 |
2024/05/12(日) 19:55:04.55ID:ykMmPibL0
>>501
ローマは1日にてならず。3月半ばからここまで5キロ。人工甘味料のストロング９％は一切やめて、ウィスキーに変えた。
0504名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c0ec-W6jz [180.9.194.115])
垢版 |
2024/05/12(日) 19:56:23.73ID:ykMmPibL0
ポイントは、人工甘味料の中止とライス小だった。運動は基本要らない。
0505名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c0ec-W6jz [180.9.194.115])
垢版 |
2024/05/12(日) 19:58:19.18ID:ykMmPibL0
あと、お好みで、漢方やブロメラインサプリ。防風通聖散。
0506名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c0ec-W6jz [180.9.194.115])
垢版 |
2024/05/12(日) 20:02:11.49ID:ykMmPibL0
何日で何キロやせるかを競うことを意識してるうちは、ダメであって
食生活全般。普遍的な意識改革がないとダメ。私は、今６０．２キロ
だが、最終目標は、52キロ。そこへの道のりは、長い。綺麗に痩せる
意味は、短期でない。
0507名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d660-lgp4 [2400:2200:6c1:b049:*])
垢版 |
2024/05/12(日) 20:04:02.47ID:W4sPCxxR0
なんか書き方や内容がアスペっぽい
0510名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c0ec-W6jz [180.9.194.115])
垢版 |
2024/05/12(日) 20:15:57.44ID:ykMmPibL0
>>509
お前は全然わかってないから黙っとけ。
0511名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c0ec-W6jz [180.9.194.115])
垢版 |
2024/05/12(日) 20:20:39.15ID:ykMmPibL0
こういうやつは、ファッションを楽しんでない豚です。キチンと綺麗に
痩せてくると、着れる服が増えて決まます。そして、暗黒のLサイズと
おさらば。レザーの服や細いジーンズも履けるようになります。

まあ、無視したほうがいい。私が正しい。
0512名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMb4-x58c [133.106.78.60])
垢版 |
2024/05/12(日) 20:37:27.87ID:KH1SXVMaM
あすけん等で食事管理がオススメです。
私はメインに鶏胸肉ブロッコリーキャベツ卵MCTオイルきのこ。
ケトと低脂質によって、米大麦オートミールかオリーブオイルキャノーラ油マヨネーズ等を使い分け。
不足はプロテインやマルチビタミンミネラルなどで補う。

空腹感が何から来るのかを理解するのも重要です。
胃の容量を満たしたいのか、何かの栄養素が不足しているのか、一時的なカロリー不足か。
胃を満たすキャベツやわかめやキノコのような食材や炭酸水を活用したり、ビタミンミネラルを見直したり、注意してハイカーボ食やお菓子を投入するなど対応が変わります。

あと自重宅トレでもチョコザップでもいいので、足など大きな筋肉をメインに筋トレ(足胸背)
体重が落ちても、脂肪より落ちやすい筋肉が落ちてみっともない体になるのは恥ずかしいですからね。

ユーチューブでボディビルダーの指導をする食事とトレーニングが参考になります。
彼らはダイエットのプロです。
0514名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c0ec-W6jz [180.9.194.115])
垢版 |
2024/05/12(日) 21:49:24.91ID:ykMmPibL0
俺が一番正しいです
0515名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c0ec-W6jz [180.9.194.115])
垢版 |
2024/05/12(日) 21:52:08.37ID:ykMmPibL0
ダイエットは、1日でどうなるとかでないんです。体重が減っても
綺麗に痩せないと意味ないので、二の腕や太ももの痩せにくい部分
がポイントになる。それには、まず痩せる部位の順番を理解しない
とダメ。ライスを小にすることからわかってくる。
0517名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d660-lgp4 [2400:2200:6c1:b049:*])
垢版 |
2024/05/12(日) 22:14:47.26ID:W4sPCxxR0
綺麗に痩せるの定義がわからないし人によっても違うから誰が一番正しいとかはないと思うけど
ガリガリを目指してるのか細マッチョを目指してるのかでも違うし
適度に筋肉つけながら痩せたいなら炭水化物ダイエット以外にも有酸素運動と無酸素運動も必要になってくるだろうし
ライス減らしただけじゃ達成できない
0518名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 68ab-w7Bu [2001:ce8:187:c207:*])
垢版 |
2024/05/12(日) 22:39:16.66ID:Fr7l7aYb0
俺は不器用だから一気に筋肉ごと体重落とした、約30キロ
そして少しずつ減量しながら筋トレ始めたところ
適度な筋肉つけて174/64が目標
0519名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c0ec-W6jz [180.9.194.115])
垢版 |
2024/05/12(日) 23:03:09.98ID:ykMmPibL0
おまえらいろいろ頑張ってるけど、ライス小にすれば、なんもせんでも
痩せていく。その構造がわかってない。
0520名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c0ec-W6jz [180.9.194.115])
垢版 |
2024/05/12(日) 23:05:13.51ID:ykMmPibL0
運動したり、1日断食したり、それで次の日ライス並にしたら
終わり。ぜんぜんあほです。
0521名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c0ec-W6jz [180.9.194.115])
垢版 |
2024/05/12(日) 23:09:14.69ID:ykMmPibL0
ライスを小にすることで、おかずも減る。
0522名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d660-lgp4 [2400:2200:6c1:b049:*])
垢版 |
2024/05/12(日) 23:22:49.73ID:W4sPCxxR0
一人で16回も書き込むとか必死過ぎるだろう
もうわかったから一人で思うように王将行くなりライス食べるなり好きにすればいいだろ
別に誰もお前さんのアドバイス？なんて求めてないし
0523名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c0ec-W6jz [180.9.194.115])
垢版 |
2024/05/12(日) 23:43:25.13ID:ykMmPibL0
>>522
あほやね。あきらかに。あほは、相手にされません。悲惨
0526名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1525-6GnL [114.178.15.135])
垢版 |
2024/05/13(月) 00:28:49.03ID:Y0BOUlsS0
身長によるからね
170cmで60なら痩せてるけど160で60なら肥満寄りだし体重ベースでの一般論は無い
0527名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c0ec-W6jz [180.9.194.115])
垢版 |
2024/05/13(月) 00:36:12.49ID:BgwhgZRb0
本質が分かってないバカにいくら言っても無駄だ。
運動も必要ないし、断食も必要ない。ポイントは
ライスを小にすることだけ。簡単なこと。外食で
これをやってるやつはいない。並で頼む。これが
問題だし、散々運動して頑張ったやつも、その後
並で食べる。これ、意味ない。元に戻ります。ご
くろうさん。
0529名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c0ec-W6jz [180.9.194.115])
垢版 |
2024/05/13(月) 04:34:08.94ID:BgwhgZRb0
昼は、あのとおりだろ。夜は蕎麦だけど、蕎麦は太らないんだ。
0530名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c0ec-W6jz [180.9.194.115])
垢版 |
2024/05/13(月) 04:37:10.19ID:BgwhgZRb0
これで、現在60.2だ。これで、あと1年かけて５２まで行くつもり。途中
56で休むだね。そうすると、まあBMIは１７．７８になる。着れる服が増
えるんだ。
0531名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c0ec-W6jz [180.9.194.115])
垢版 |
2024/05/13(月) 04:42:08.82ID:BgwhgZRb0
急激にやったところで、太ももや二の腕は綺麗に痩せない。1日1日だ。
0532名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c0ec-W6jz [180.9.194.115])
垢版 |
2024/05/13(月) 04:45:22.28ID:BgwhgZRb0
運動は、たまにゆーちゅぶでラジオ体操第一～三。
0533名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7272-lgp4 [2400:2200:6e1:a1f3:*])
垢版 |
2024/05/13(月) 07:30:28.22ID:fc5VbbFI0
こいつまるで壊れたジュークボックスみたいだな
スクリプトと言われても違和感ない書き込み内容と書き込み方
気持ち悪い
0534名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7272-lgp4 [2400:2200:6e1:a1f3:*])
垢版 |
2024/05/13(月) 07:46:17.01ID:fc5VbbFI0
20kg減らすのに2年かけてる時点で説得力皆無
0539名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1525-6GnL [114.178.15.135])
垢版 |
2024/05/13(月) 12:48:25.58ID:Y0BOUlsS0
才能も経験も関係なく誰でも成功体験を得られるコンテンツだから
普段人にマウント取れる機会が無い奴がここぞとばかりにイキりだすのだ
0541名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c0ec-W6jz [180.9.194.115])
垢版 |
2024/05/13(月) 14:05:18.03ID:BgwhgZRb0
5/13

王将　ジャスト回鍋肉＋ライス小＋ジャスト餃子

正しいの者だけが勝利を手にできる。
0542名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c0ec-W6jz [180.9.194.115])
垢版 |
2024/05/13(月) 14:09:38.39ID:BgwhgZRb0
>>536
バカだねえ。お前みたいのがリバウンドの典型になるんだよ。
時間を掛けて綺麗に落としていくのが、何より正しいのだ。
くやしいのう。
0543名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c0ec-W6jz [180.9.194.115])
垢版 |
2024/05/13(月) 14:18:42.48ID:BgwhgZRb0
私は、前に書きました。腸から近い部位から動くと・・。その順番を
頭に入れれば、短期で急激に痩せようとすることは、愚かだとわかる。
0544名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c0ec-W6jz [180.9.194.115])
垢版 |
2024/05/13(月) 14:22:50.32ID:BgwhgZRb0
リバウンドを繰り返し、自分はダイエットしたつもりになってるが
成果はでないこととなる。
0548名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7209-fI/a [2001:268:9855:821e:*])
垢版 |
2024/05/13(月) 15:32:34.27ID:kL/izeIr0
105kg→67kg
目標まであと少し
ダイエットなんて自分との戦いなんだからこんなところで他人と争うな
0549名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c0ec-W6jz [180.9.194.115])
垢版 |
2024/05/13(月) 17:22:25.88ID:BgwhgZRb0
私は、争うつもりはないんだが、向こうからケチ付けてくるんだわ。
0550名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c0ec-W6jz [180.9.194.115])
垢版 |
2024/05/13(月) 17:25:07.76ID:BgwhgZRb0
私も口が悪いです。彼らは、ごっこ。大体、身長にもよるが６７キロ～６４キロ
は、どんな方法でもやればその辺までは落ちるんだわ。しかし、６２キロの壁は
堅いよ。その差は、ダイエットごっことそうでない差。
0551名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7209-fI/a [2001:268:9855:821e:*])
垢版 |
2024/05/13(月) 19:40:00.13ID:kL/izeIr0
とりあえず連投やめろ
争う気ないならもう書き込むな
荒らしの自覚を持て
0556名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c0ec-W6jz [180.9.194.115])
垢版 |
2024/05/13(月) 22:40:04.65ID:BgwhgZRb0
苛立ったって仕方ない。国破れて、山河あり。贅肉は存在は凄然存在し続ける。
0557名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7272-lgp4 [2400:2200:6e1:a1f3:*])
垢版 |
2024/05/14(火) 00:20:35.00ID:ArulAg8E0
なんか日本語不自由そうだし多分外国人なんだろう
コミュニケーション取るの難しそう
0559 警備員[Lv.11][苗] (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM51-mzvd [150.66.126.222])
垢版 |
2024/05/14(火) 10:55:27.93ID:Zv9zVYcwM
体重の数字だけ減らしてなんの意味が？？
血液でも抜いたら？
0561名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1967-hNIw [36.240.123.240])
垢版 |
2024/05/14(火) 11:53:54.90ID:vcn6fJaY0
身長164㎝なんですがお腹だけ見ると何㎏に見えますか？太った分お腹ばかりに肉が付いて来てヤバいんですよね。
0563名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c0ec-W6jz [180.9.194.115])
垢版 |
2024/05/14(火) 17:42:05.37ID:MT5FXBky0
>>557
外人ではありません。変換に失敗しそのまま投稿されました。

王将　ジャスト麻婆豆腐＋ライス小＋ジャスト油淋鶏

このパターンも悪くなった。。
0566名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 685d-w7Bu [2001:ce8:187:c207:*])
垢版 |
2024/05/14(火) 21:50:24.95ID:m6ZOKaFi0
先週土曜から4日連続で12,000歩以上歩いてる
仕事中に5,000歩、食後1時間で約7,000歩
めっちゃ体が軽くなってるのを実感できて嬉しい
0568 警備員[Lv.12][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 2733-mzvd [180.198.135.255])
垢版 |
2024/05/14(火) 22:35:01.83ID:fxrrC4Hz0
1.2万歩、距離的に6kmちょい
約300kcalぐらい消費した感じなので４日で1200kcalだな
あと20日ほど続けると
1kgの脂肪が燃焼する運動量になる計算だ
0569名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 685d-w7Bu [2001:ce8:187:c207:*])
垢版 |
2024/05/14(火) 22:55:33.84ID:m6ZOKaFi0
>>568
そう考えると頑張れそう
明日からも頑張る
0571名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4055-2p88 [2400:4051:e0e1:1a00:*])
垢版 |
2024/05/14(火) 23:26:26.43ID:Mgsx3Ul70
>>570
少なめ（カロリー不明）
0573名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff7c-BZAT [2403:7800:b543:3300:*])
垢版 |
2024/05/15(水) 04:52:24.74ID:u0trwKgt0
>>572
楽かどうかは個人によるけどわいは1時間8km(600kcal)のジョギングペースを週5でやってるで
600って1食分だしだいぶ食事緩くしてもいけるぞ
0575 警備員[Lv.35][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 2733-fxYy [180.198.135.255 [上級国民]])
垢版 |
2024/05/15(水) 07:52:35.65ID:HkAg56yQ0
食べ過ぎたと思ったら有酸素運動を多めに入れるとか
ダルイから食事減らして運動も減らすとか
カロリーコントロールをするのが目的にで
結局『両方やる』が正解では？

目標体重になったとしてそれを維持するのに
結局は運動と食事制限によるカロリーコントロールは一生ついて回るのだ
0577名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd14-2p88 [49.96.244.8])
垢版 |
2024/05/15(水) 12:01:09.14ID:LnKTq4yPd
>>576
測らないメリットが存在しないので毎日測ってます
0589名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7c0d-BZAT [122.29.156.21])
垢版 |
2024/05/15(水) 16:27:06.14ID:lkfkMPgt0
体重が増えれば増えるほど筋肉量や基礎代謝が上がるから1日単位で見ても増減幅は大きくなる
だから60kg台の人達の1～2kgは誤差と言うには大きいんじゃないか
っておれは解釈したけど
実際それが正しいかどうかは分からん
0590名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c0ec-W6jz [180.9.194.115])
垢版 |
2024/05/15(水) 16:32:35.55ID:LrXm8sV00
王将　ジャスト豚キムチ＋ライス小＋ジャスト餃子

きょうは、いいことがあった。ダイエットの成果がでたのだろうか？
0592名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd14-2p88 [49.96.244.8])
垢版 |
2024/05/15(水) 18:19:10.91ID:LnKTq4yPd
>>591
俺60でコントロールしてる
7000キロカロリーくらい爆食いした翌日は2キロ近く増えるけど4日もあれば元に戻るからたった一回の爆食いで同行の話ではない
0593名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ef3-739I [2404:7a83:33a0:9300:*])
垢版 |
2024/05/15(水) 18:38:31.10ID:wIEbDfM70
そもそも食べ物や飲料にだって栄養素としてのカロリーという考えを抜きにして
質量という重さがあるわけだから摂取したらその分体内の重量が増えるのは至って当たり前では
それは100キロの人間だろうが60キロの人間だろうが変わらないわけだしなぁ
例えば健康のために一日2リットル前後の水分摂取してれば
最終的には体内に吸収されて尿や汗として排出されるだろうが
摂取したタイミングと体重測定したタイミングによっては
それだけで2キロの増減があるわけだしね
0595 警備員[Lv.6(前36)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 2733-fxYy [180.198.135.255 [上級国民]])
垢版 |
2024/05/15(水) 19:52:59.30ID:HkAg56yQ0
脂肪を落とす話をしてる時に水分量の話をされましても
というだけの話でな
体重の数字だけみてるからそんなアホな話になるのでは？
0598名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5115-Hnix [220.100.66.56])
垢版 |
2024/05/15(水) 20:50:46.10ID:vt6cq6Rl0
これでもう三日、トイレででるものがでてません。昨日の夜は下剤を飲んだのに、それでもでなかった。いまだかつてない事態
昼のパックご飯を総菜パンに変更したのがよくなかったのか。大してカロリー変わらないと思っていたんだけど、妙な悪影響がでたらしい
当然ながら、毎日少しずつ体重が増えている。またパックご飯に戻してがんばるか
0599名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 40e0-2p88 [2400:4051:e0e1:1a00:*])
垢版 |
2024/05/15(水) 20:52:39.78ID:6avBtBy00
>>598
医者に行けばいいだけの話
0607名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c0ec-W6jz [180.9.194.115])
垢版 |
2024/05/16(木) 06:55:39.54ID:z91cKTm70
君らのダイエットごっこにもうあきれて何も言えない。
食べて、運動して、便秘。あほですか？
0608名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a2-lgp4 [2400:2200:6e1:a1f3:*])
垢版 |
2024/05/16(木) 09:02:02.63ID:IfGEMQsU0
何も言えないなら言わなきゃいいじゃん
むしろ誰もお前のコメントなんて求めてないからこのままずっと無言でいてくれ
0614名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c0ec-W6jz [180.9.194.115])
垢版 |
2024/05/16(木) 17:21:24.79ID:z91cKTm70
62キロの壁は、そう簡単でないよ

王将　ジャスト肉と玉子のいり炒め＋ライス小＋ジャスト餃子
0622 警備員[Lv.14(前36)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 2733-fxYy [180.198.135.255 [上級国民]])
垢版 |
2024/05/17(金) 10:04:29.04ID:xnZwq8qO0
汗として皮膚から常に蒸発してるが？
0624 警備員[Lv.14(前36)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 2733-fxYy [180.198.135.255 [上級国民]])
垢版 |
2024/05/17(金) 10:20:59.92ID:xnZwq8qO0
冬は寒いから体温を上げようとして基礎代謝が高まる
と言う理屈らしいが　せいぜい10％程度
秋～冬のが食べ物がおいしく飲み会も増えるので社会人は太ると思う
寒くて動かなくなるし
0635 警備員[Lv.15(前36)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 2733-fxYy [180.198.135.255 [上級国民]])
垢版 |
2024/05/17(金) 15:13:33.24ID:xnZwq8qO0
何もしてないのに痩せたというならそれでも良いけど
それ髪の毛が抜けて禿げたか
ガン的な病気じゃねーの？　
あ、すでに抜ける髪ないのか？じゃあ、ガンだな
0643名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2ed-aIi2 [2001:240:296d:1200:*])
垢版 |
2024/05/17(金) 20:53:13.73ID:2Iw4mpu10
体重が落ちても体脂肪率と筋肉量の割合が変わらない。ただ、少なすぎてもよくないらしい
「体脂肪率を落としすぎてしまうと免疫力が低下して体調を崩しやすくなったり、疲れやすくなったりします。」
とあった。で、51歳男の俺の場合は、－標準が12～17、＋標準が18～22(％)なんだとか。そしていま14％前後。じゃ、まあ、いいとするか。どうせ痩せるなら健康的に痩せたいし
それはともかく、平日は歩いているのに、なんで体脂肪率が変わらないんだろう。これは謎だ
0644名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c0ec-W6jz [180.9.194.115])
垢版 |
2024/05/17(金) 21:29:51.46ID:wsfBUOf90
5/17
王将　ジャスト酢豚＋ライス小＋ジャスト春巻

もう、５９キロ代になってるかもしれない。一応６０．２キロの軽量が最後。
0645名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6f4-aEDU [202.83.229.158])
垢版 |
2024/05/17(金) 22:04:50.24ID:+ulZPerv0
>>641
基礎代謝が約1300くらいしかないので
500グラム痩せるのにも絶食して3日かかる計算だよね？
でも食べてるのに次の日に500グラム痩せてるのはカロリー計算的に変じゃねってこと
じゃあ何が減ったのかと言うと水分水分イヴ人がいるが
水分は常に取ってるから水分だけが減ったわけじゃないと思う
生活強度はほぼゼロなので計算してない
まあとりあえずレス欲しいわけではないよ
明日も痩せてるといいなー
0648名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0483-Hnix [240b:250:50a0:500:*])
垢版 |
2024/05/18(土) 00:58:55.33ID:EUOpZwY80
全くお腹空いてないから晩メシ抜いていいかな
0650名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-2p88 [49.98.116.171])
垢版 |
2024/05/18(土) 08:05:09.25ID:Y+7rb3AWd
これを2周します
https://i.imgur.com/Bz1UaaH.jpeg
0653名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9367-lwl9 [114.48.224.43])
垢版 |
2024/05/18(土) 08:58:34.94ID:vGjtASUT0
例えば運動で物凄い汗かいたからと言って
直後に同じ量だけコップの水を
たった一回でがぶ飲みできるかと言うというと
そーでもない

気持ち的には5杯くらい飲めるつもりでも
ただの水なら体内ミネラルが薄くなるので
2〜3杯で飲めなくなる
0657名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-2p88 [49.98.116.171])
垢版 |
2024/05/18(土) 10:26:45.70ID:Y+7rb3AWd
>>656
無理に食えとは言わないけどたまになら何の問題もないと思うぞ
0660 警備員[Lv.17(前36)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 2733-fxYy [180.198.135.255 [上級国民]])
垢版 |
2024/05/18(土) 11:41:49.53ID:Cbv8obeu0
キャベツとエノキをレンチンしたモノ

がメインで１日1500kcal以下でやってきていたが
ここしばらくのキャベツが高すぎて
脂肪より先にお財布の中身が減り始めてる
0663名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 403a-2p88 [2400:4051:e0e1:1a00:*])
垢版 |
2024/05/18(土) 12:47:32.21ID:BmGtkfBU0
>>659
>>662
ココスだよ
0665名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 403a-2p88 [2400:4051:e0e1:1a00:*])
垢版 |
2024/05/18(土) 12:48:25.93ID:BmGtkfBU0
>>664
俺ケチャップ自体があんまり好きじゃないんだ
0668名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-2p88 [49.98.116.171])
垢版 |
2024/05/18(土) 13:30:26.35ID:Y+7rb3AWd
>>667
ココスだよ
無駄に食う為に行ってるから後悔なんかは無い
0671名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-2p88 [49.98.116.171])
垢版 |
2024/05/18(土) 14:40:44.36ID:Y+7rb3AWd
>>669
>>670
好きなものを食えばいいじゃないか
ココス行けとかソーセージを食えっていってるわけではないし
0673名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-2p88 [49.98.116.171])
垢版 |
2024/05/18(土) 15:21:12.67ID:Y+7rb3AWd
>>672
栄養なんか普段から興味ないんだ
今日はカロリー無視で腹一杯食う日だから食ってるだけ
今からお菓子大量に食うし
0679名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 40f9-2p88 [2400:4051:e0e1:1a00:*])
垢版 |
2024/05/18(土) 17:47:22.04ID:BmGtkfBU0
>>677
俺味にほとんど興味ないから近所にあるココスでいいんだわ
0681名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2d5-aIi2 [2001:240:296d:1200:*])
垢版 |
2024/05/18(土) 21:07:24.50ID:Y66vYf/f0
今日はチートデイ。家族と一緒にはま寿司で好きに食べてしまいました。家に帰ってトイレに行って、きちんと排泄してから体重を計測
1キロ増えてました。そしていまは飲酒中。明日からまたがんばります
それにしても、やっぱり米を食うとでますね。総菜パンだとどうも出が悪くて。我ながら日本人ですな
0683 警備員[Lv.18][芽] (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMdb-TgWw [122.100.30.172 [上級国民]])
垢版 |
2024/05/19(日) 01:29:56.81ID:kVcMZEpCM
食ったもんがすぐ脂肪になって身体に蓄えられると思ってるアホって義務教育受けてんのか？
0684名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47a1-8Qmm [2403:7800:b543:3300:*])
垢版 |
2024/05/19(日) 05:58:55.97ID:RAwP8h9g0
チートデイって本来運動してない人がやっちゃいけないと思うんだ。
ストレス解消以外のメリットが無い
0696名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-FuoR [126.29.49.229])
垢版 |
2024/05/19(日) 18:46:05.84ID:gvohGnC10
去年の11月に会社の健診で糖尿と高血圧になり
近所の内科へ行くと痩せるよう言われて80kg→現在68.8にダイエット中ですが
2週間前に69kgを切ってから200-300の増減で特に減りません
先生の指導通り1日1500kcalを守っているのに止まりました
摂取カロリーと消費カロリーが
いわゆるトントンの状態なんでしょうか？
0697名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 021a-cXNn [2001:268:9bf7:32bf:*])
垢版 |
2024/05/19(日) 18:56:13.77ID:A2SA/d710
そりゃあ体重が減れば基礎代謝量も減るわけだし
体重が減れば筋肉も落ちるからそれでも基礎代謝量が減るし
そもそもカロリー制限して毎日を過ごすとそのせいで代謝が落ちて基礎代謝量が減るし
日にちが経って行けば少しずつでも年を取るわけだからその微々たる時間でさえ基礎代謝量が減るし
0698名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47a9-8Qmm [2403:7800:b543:3300:*])
垢版 |
2024/05/19(日) 19:22:55.57ID:RAwP8h9g0
>>696
自分も去年11月の検診で90kgあったのを62kgまで落として今2ヶ月キープ中です。
4ヶ月間は毎朝1時間ジョギング＋2000kcal前後の食事で64kgくらい落ちたとこで停滞し始めました。たぶん摂取消費のバランスで落ち着いてると思うので、参考までに
0710名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbf4-ilTu [202.83.229.158])
垢版 |
2024/05/20(月) 00:31:23.55ID:w0V6aqMk0
てか医者が処方した薬を用法用量守って飲んだだけなのに噛みついてくるやつ多すぎな
なにが遊びで飲んじゃいけない、だよ
暇だから飲むっていうレスに引っかかってるのかもしれないけど
自由にトイレに行ける空いた時間に飲むものだから当たり前だしそれは説明したはずだ
自分の体重やダイエットについて書いてるやつ滅多にいなくて他人に文句ばっかだわ
嫌ならNGすればいいのにいつまで粘着すんの
0722名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-FuoR [126.194.117.1])
垢版 |
2024/05/20(月) 21:18:45.04ID:OhWjocoor
毎朝トイレ後に同じ時間計量していて1ヶ月に1kgづつしか減ってなくてガッカリした
ストンと下り坂になりたいのにスローペースすぎる気がする
0723名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee6b-4PJT [2001:240:296d:1200:*])
垢版 |
2024/05/20(月) 21:19:40.47ID:oZ3MhjvS0
5月17日の金曜日でバス定期が終了。今日から家～駅の間を歩き通勤。往復約1万歩。キビキビ歩いたら疲れる疲れる。仕事場ではぶつかるといけないからのんびり歩いていて、ほとんど負担になってないんだってことがよくわかりました
真夏の台風と炎天下、真冬の大雪が降った日はバスに頼りますけど、それ以外は歩きでがんばりますか

>>718
前にも書いたけどレンチンモヤシが効きますよ。安いしほとんどカロリーゼロだし
0727名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-LSaA [126.36.111.142])
垢版 |
2024/05/20(月) 23:23:28.54ID:h42SM9IQ0
今日は22kmほどサイクリングして大体660kcalを消費しました
今月は現時点で360km程サイクリングしてトータル消費カロリーは11150kcal程になります
体重は60.4kg
ダイエットを始めて3ヶ月で12kg落とすことができました
週に1kgペースで減らしてます
そろそろ減量ではなくボディメイクにフォーカスして60～62kgの間で維持しながら筋肉を増やして体脂肪を減らす方向にシフトしていきたいです
0729 警備員[Lv.7][新芽] (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM1a-TgWw [103.84.124.102 [上級国民]])
垢版 |
2024/05/21(火) 01:38:34.60ID:vZQ3ggRJM
>>727
すでに下半身は結構ついてる感じなら
上半身をちょろっとやるだけでかなり見栄えが良くなるのでは？
懸垂オススメ
0736名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fec-y+EG [180.9.194.115])
垢版 |
2024/05/21(火) 17:15:48.78ID:gg6B3Ffm0
王将　ジャスト八宝菜＋ライス小＋ジャストチューリップ

60.2キロ変わらず。停滞してるが、来週あたり一気に来そうかな。
0740名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee28-4PJT [2001:240:296d:1200:*])
垢版 |
2024/05/21(火) 21:16:38.25ID:jTFh6f4p0
>>725
ダイエットをメインにして、それとはべつに、サブ的な楽しみを見つけるといいと思います。たとえば自分の場合は節約ダイエット
「一ヶ月の出費をA万円から3万円減らしてB万円にする。浮いた3万はもちろん貯金」
当然ながら食費は切り詰め。飲酒、外食の回数は激減。ほかにもいろいろやりくり。で、こういうことやってくると不思議なもので、コンビニに行っても
「どの総菜パンが、安くてカロリーが高いのか？」
こういうのを探すようになります。ダイエットしてるのに。一日の摂取カロリーが少なければ、それでも体重は落ちるからいいんですけど
そして銀行通帳の数字は増えていく。それを見てニヤついています
0745名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sda2-CSaW [49.106.205.45])
垢版 |
2024/05/21(火) 23:37:56.01ID:28oLnCzid
痩せたいならただアンダーカロリーにしてればいいんだから水分や胃の中身で上下する体重を毎日気にしてもしかたない
トータル7200kcalマイナスにすれば脂肪が1kg減る
それだけの話
毎日体重気にするならせめて寝起きのトイレ後とか条件揃えろ
0746 警備員[Lv.22] (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM1a-aB+j [103.84.127.55])
垢版 |
2024/05/22(水) 01:27:07.96ID:gExVGxDzM
>>737：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-pWJG [49.97.109.245])：[sage]：2024/05/21(火) 17:19:00.41 ID:ui2uc9ltd
>結局体内のことは分からんよ
>単純な足し算引き算じゃない
>あと機械の誤差も普通にある
>大きなトレンドで見るしかないかな

こういう人ってワクチンとかも嫌ってそうだよな
0753名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-FuoR [126.29.49.229])
垢版 |
2024/05/22(水) 08:50:30.79ID:It2FRarV0
摂食障害の入院治療だと3日に1回の体重測定が推奨されてるから
体重管理と精神の健康を両立させるにはだいたい週2測定でいいんじゃないの？
0757名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a6ea-ZWkU [2404:7a83:33a0:9300:*])
垢版 |
2024/05/22(水) 11:39:11.76ID:8i5dGlaw0
>>751>>754
自分は全くの逆パターンでモチベ管理してたよ
100キロ弱から60キロ台までダイエットしたけど
前半は一喜一憂しないために月2回測定でやってある程度落ちて停滞期抜けて
70から60台に入るぐらいになってからは毎日計ってモチベ管理してる
0761 警備員[Lv.23] (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM1a-TgWw [103.84.127.55 [上級国民]])
垢版 |
2024/05/22(水) 14:37:49.60ID:gExVGxDzM
投信の基準価額を気にするって割には
その日の運動のカロリーと摂取カロリーの計算すらできないのな
0781名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee15-4PJT [2001:240:296d:1200:*])
垢版 |
2024/05/24(金) 20:45:35.45ID:uf3OyNFv0
朝・60.5キロ。トイレに行っても今日は大がでず
朝食・生卵三個、オリーブオイル15グラム、野菜ジュース、総菜パン
昼食・カップ麺、パックご飯
仕事中、何度かトイレに行ったけど小のみ。固形物は排泄していない。水は飲んだ
帰宅して計量・60.1キロ

俺はどれくらい水分を排出したんだろう
0784名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 473c-dWDI [2400:4051:e0e1:1a00:*])
垢版 |
2024/05/25(土) 07:15:29.59ID:HMWbgqCS0
>>783
それは本人の意思力の問題だから絶対に戻るとは言い切れないだろう
ダイエットは根性論だから根性のある奴はどんな方法だろうができるし根性なしには無理ってだけ
0788名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-dWDI [49.98.116.171])
垢版 |
2024/05/25(土) 07:52:49.73ID:EhQOCbvId
>>785
お前みたいな根性なしはどうやってもリバウンド繰り返すだけだから何言っても説得力が無い
0789名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfcf-6TIP [2400:2650:a184:3a00:*])
垢版 |
2024/05/25(土) 08:05:48.76ID:BmrNQi9b0
>>786
調べたら色々載ってるから論文は自分で探して見てくれ

ttps://www.womenshealthmag.com/jp/diet/g34840862/body-weight-set-point-20201207/

要は体に慣れさせるために、一気に落とすんじゃなくて休憩期間挟みながらゆっくり落としましょうってこと
8週間減量して2週間維持を繰り返すとか
0791名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FFa2-dWDI [49.106.174.199])
垢版 |
2024/05/25(土) 08:32:08.38ID:tXWrtCg9F
>>789
俺は19ヶ月連続体重マイナスで何の問題もない
目標体重はとっくの昔に達成しているから維持に切り替えてもいいけど特に問題出てないからBMI18.5まで減らす
0795名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6c3-ilTu [153.242.25.3])
垢版 |
2024/05/25(土) 09:23:58.00ID:SVs1VuT70
Ｘみれば１～３年かけてダイエットしたけどリバウンドした、なんて溢れてる
時間かけたらキレイに痩せるとかリバウンドしないなんてただの嘘
知り合いは半年で15キロ落として5年はリバウンドしてない
何もかも本人次第
0796名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-dWDI [49.98.116.171])
垢版 |
2024/05/25(土) 09:50:23.78ID:EhQOCbvId
結局ダイエットって結局以下の3種類だからな
減らすことすらできない奴
減らせるけど維持できない奴
減らせるしいさじもできる奴
0797名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aebd-8Qmm [240a:6b:b90:4f4d:*])
垢版 |
2024/05/25(土) 09:54:06.77ID:pZG0+Owt0
痩せた後維持していく生活習慣見つけることがいかに大変か
見つけても実行していくのがいかに大変かよく分かるな
0798名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb5a-Z4+a [2400:2200:708:51c5:*])
垢版 |
2024/05/25(土) 10:12:11.22ID:gPhib5sR0
目標体型には達してるけど、このスレにずっといないといけない意義がまさに今日の流れだな
目標体型になったのがスタート地点って事を再確認させてもらえる
ここからも努力を続けないと意味ない
0799名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eee5-4PJT [2001:240:296d:1200:*])
垢版 |
2024/05/25(土) 10:27:05.51ID:vU86sUyV0
>>795
「何もかも本人次第」
だから
・急速に痩せてリバウンドした人
・急速に痩せてリバウンドしなかった人
・ゆっくり痩せてリバウンドした人
・ゆっくり痩せてリバウンドしなかった人
こういう統計をとって「ゆっくり痩せてリバウンドしなかった人が多いから、このダイエットがいい」と言っているのではないでしょうか？

>>797
ダイエットしていたときの生活をそのままつづければいいと思うんですけど、不思議ですね
自分の場合は節約と貯金も兼ねてるから、ずっとつづける気です。目標は10年で一千万円。これからも食費節約で行きます
0800名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-dWDI [49.98.116.171])
垢版 |
2024/05/25(土) 11:06:12.21ID:EhQOCbvId
>>799
ダイエットしていた時の生活を続けていたら目標体重より減っちゃうぞ？
そうならないように目標体重を維持管理するのが難しい話だぞ？俺はそう言う意味では目標体重到達後に維持管理ができなくて一方的に減り続けてるよ
0804名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eea5-xhKC [240f:110:c140:1:*])
垢版 |
2024/05/25(土) 16:24:19.47ID:c/NXn+vx0
週１ですデカ盛りとか二郎系とか食べながらも一週間でのカロリー調整と毎日の運動で体重は完全に調整できてるんだけど、LDLが二年連続でD判定になってしまった。
見た目は痩せレベルでも不健康ってなるんだねぇ。
週１のお楽しみなしではダイエット続けるメンタル保てないんだよなぁ
0805名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-dWDI [49.98.116.171])
垢版 |
2024/05/25(土) 16:30:13.22ID:EhQOCbvId
>>804
痩せてる糖尿病なんていくらでもいるから痩せてたら健康ってわけでもない
0819名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47de-dWDI [2400:4051:e0e1:1a00:*])
垢版 |
2024/05/25(土) 23:45:08.39ID:HMWbgqCS0
>>818
何でそのフラフラとやらが食事で改善できると断定したんすかね？
0822名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47de-dWDI [2400:4051:e0e1:1a00:*])
垢版 |
2024/05/25(土) 23:55:17.76ID:HMWbgqCS0
>>820
健康診断って全ての病気が発見できるわけでも無いし、発見できるはずの病気も100%発見できるわけでも無いよ
0827名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd6a-PQt8 [1.79.87.146])
垢版 |
2024/05/26(日) 01:27:45.55ID:N+zR9CLId
元々へそが浅くて正面から見たら奥が見える感じだったんだけど、気づいたら奥が見えずへそが埋まってた
さすがに焦って先週から糖質減らしてダイエット開始
早くもへその奥がチラ見えするようになってきた
頑張ります
176/65
0829名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ec3-GQ7R [153.242.25.3])
垢版 |
2024/05/26(日) 05:00:50.71ID:p/Z/KnBr0
>>828
利尿剤飲むには出るだろう水分よりたくさん水分摂るんだ
なので筋肉とかが溜めこんでる体の水分（むくみの原因）は出ていくけど体内バランスとして脱水症状にはならんのよ
悪い水を排出して良い水を取りいれるイメージね
それに最近飲んでないしなー
フラフラは謎すぎる
0839名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66b7-GD45 [2001:240:296d:1200:*])
垢版 |
2024/05/26(日) 10:26:05.37ID:pvFoHQYn0
昨日はチートデイ。自分の身体で実験を
「脂肪を燃焼するには筋肉の増量。筋肉には動物性タンパク質。いまの自分の体重だと、一度に摂取できるタンパク質は15～20グラム。玉子三個分だな。それを、3～4時間の間隔で摂取していけばいいわけか」

朝食(6時)・玉子三個、オリーブオイル、野菜ジュース、レンチンモヤシ
間食(9時30分)玉子三個
昼食(12時30分)玉子二個、大盛りラーメン
間食(16時60分)玉子三個
夕食(19時30分)玉子二個、巻き寿司、メンチカツ二個、レンチンモヤシ
夜食(23時)玉子三個

そして今朝。腹の肉をつまんで驚き。わずかだけど、明らかに薄くなってる。朝風呂に入ろうとして裸になって鏡を見たら、なんか引き締まってるし。体脂肪率は横ばいで、体重は500グラムくらい増えていたけど、それはチートデイということで
こんなにすぐ効果でるのか。しかも、玉子は腹持ちするし、3～4時間ごとに何か食べてるから空腹を我慢しているわけでもないし。これからも休日はこれで行こう。平日も、朝と晩に玉子摂取をノルマにするということで

ちなみに、耐熱容器に生玉子三個を入れて、鶏ガラスープと水を入れて、フォークか何かでパパーッと混ぜてレンチン5分で、玉子焼きと茶碗蒸しの中間みたいな食べ物になります。美味しく食べられます。よかったらお勧めです
0848名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a80-oYaH [2001:ce8:120:6213:*])
垢版 |
2024/05/26(日) 16:32:58.67ID:Htu5MKHK0
糖質摂らないチートっていみあるの？
0849名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bbb-4M/T [2400:4051:e0e1:1a00:*])
垢版 |
2024/05/26(日) 16:38:31.52ID:tlqSVbPs0
>>848
チートデイ自体がダイエットに無価値なので意味など考える理由が存在しないです
0854名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66fa-GD45 [2001:240:296d:1200:*])
垢版 |
2024/05/26(日) 18:39:10.13ID:pvFoHQYn0
https://www.sportsoasis.co.jp/recommend/contents230204/#:~:text=%E3%83%81%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%87%E3%82%A4%E3%81%A8%E3%81%AF%E3%80%81%E3%80%8C%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E4%B8%AD,%E4%BC%9D%E3%81%88%E3%82%8B%E3%81%93%E3%81%A8%E3%81%8C%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82
・チートデイとは、「ダイエット中に好きなものを自由に食べる日」を意味します。普段の摂取カロリーを上回る食事を補給することで、身体に自分が飢餓状態ではなく元気であることを伝えることができます。
0857名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f44-OF1t [2001:ce8:187:c207:*])
垢版 |
2024/05/26(日) 22:18:01.73ID:Nb+jDxMa0
今日歩いたのは19,398歩
家中でも歩いてるから20,000歩達成見込み
0864 警備員[Lv.12] (ﾜｯﾁｮｲ 5333-vqF7 [180.198.135.255])
垢版 |
2024/05/28(火) 13:31:19.44ID:5Ve5Ma9T0
>>860
何もしなくても身体が『使わない』と判断したら筋肉は分解されて使われるぞ？骨折とか寝たきりになってみればわかる
身体が糖質脂質タンパク質を割と満遍なく分解するようになってるからな

有酸素運動で筋肉が減るのは言葉が足りず全部減るが正しい

なので、
バランスよく食べて有酸素運動も筋トレもしましょうねという
よく聞く結論に至ると思うのだが、そっちの方がよく聞くはずなのに何故か聞こうとしないんだよな　
0868名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66a6-GD45 [2001:240:296d:1200:*])
垢版 |
2024/05/28(火) 21:13:36.34ID:jo4Y3Cy60
朝、体重を計ったら59.9キロ。帰宅して測っても59.9キロ。夕飯を食べるので、すぐ60超えちゃうんですけど
ただ、体重が増えても減っても体脂肪率がほとんど変わらないのはどういうことなんだろうか
「歩数による消費カロリー計算」というサイトで計算すると、自分の場合、平日は80グラム以上脂肪を燃焼しているはずなんだけど
0872 警備員[Lv.17] (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8b-i5/c [60.57.69.225 [上級国民]])
垢版 |
2024/05/29(水) 11:47:09.18ID:uhmjbzOKM
具体的に1日に何を食べてだいたい何kcal
運動をこのくらいやって何kcal
って計算してみたら？
0875名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 26e8-4s4D [2001:268:9aee:b220:*])
垢版 |
2024/05/29(水) 14:04:21.24ID:ChM+xRjL0
>>868
そりゃあ体重が減れば基礎代謝量も減るわけだし
体重が減れば筋肉も落ちるからそれでも基礎代謝量が減るし
そもそもカロリー制限して毎日を過ごすとそのせいで代謝が落ちて基礎代謝量が減るし
日にちが経って行けば少しずつでも年を取るわけだからその微々たる時間でさえ基礎代謝量が減るし
0877名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 661c-4M/T [240a:61:4063:bfe8:*])
垢版 |
2024/05/29(水) 18:08:32.98ID:1eLcRyKc0
>>874
なっちゃうと問題な奴はそうすればいいんじゃね？世間のみんなが見栄っ張りなわけじゃないんでな
0879 警備員[Lv.19] (ﾜｯﾁｮｲ 5333-i5/c [180.198.135.255 [上級国民]])
垢版 |
2024/05/29(水) 19:10:28.93ID:dkhDKStD0
正直、この板に身長体重を書き込む人は何故かみんな170後半の身長を書き込んでて体重は60キロ半ばで
まず身長を見栄張ってサバ読んでるんじゃないか？という疑惑が常にある　10センチぐらい
下手すると筋トレやってるまで書いてあったりするけど
170後半で60半ばって結構ガリガリよ？
そんなのダイエット板にくるの？？？
0887名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b24-4M/T [2400:4051:e0e1:1a00:*])
垢版 |
2024/05/29(水) 20:58:17.05ID:NCiaEl8B0
>>886
実際成果は書いたとしても何の価値もないからな
例えば俺は約1年半で30キロ減ったけどそれを他人が聞いても何の感情もわかなくね？自分じゃないしどうでもいい、そもそも嘘乙みたいな感じだろ？
0888名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6670-GD45 [2001:240:296d:1200:*])
垢版 |
2024/05/29(水) 21:11:41.29ID:awY27KE60
>>870
ウォーキングはやってます。歩く仕事なんで、だいたい平日3万歩くらい。ほかは何も
あと、言ってること矛盾してますけど、今朝、体組成計で測ったら体脂肪率が昨日より1％落ちて12.8％になってました。仕事から帰ってまた測ったら11.9%。51歳の自分の年齢だとやせという扱いに
？？？今週から、朝に生卵三個、夜に生卵二個＆牛乳500mlがぶ飲みでタンパク質を多めに摂取することにしたんですけど、それが効いたんでしょうか。ちなみに身長168.8センチ、体重59.9キロです。いま夕飯を食べているので、すぐリバウンドすると思いますけど。明日どうなってるんでしょうか
0891名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b24-4M/T [2400:4051:e0e1:1a00:*])
垢版 |
2024/05/29(水) 21:35:38.11ID:NCiaEl8B0
>>890
成功ってのは自分の意思で体重管理ができなくなった時にそれまでどうだったのかを判断するものだから無理なんだよね
0894名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b24-4M/T [2400:4051:e0e1:1a00:*])
垢版 |
2024/05/29(水) 21:42:22.04ID:NCiaEl8B0
>>892
例えばだけどルイボスって奴が何キロ減らしたんだか知らんが結局リバウンドして何の価値もないわけじゃん？
例えば俺が10年後に30キロリバウンドしたらルイボスと同じで何の価値もないんよ
維持管理が完璧にできて成功なんだから現段階では成功である証明ができない
0895名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b24-4M/T [2400:4051:e0e1:1a00:*])
垢版 |
2024/05/29(水) 21:43:33.13ID:NCiaEl8B0
>>893
実際にやったことある奴は信用するかもしれないね、でも他人の事だしそもそもどうでもよくない？
0897名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b24-4M/T [2400:4051:e0e1:1a00:*])
垢版 |
2024/05/29(水) 22:09:16.34ID:NCiaEl8B0
>>896
そんなんだから目標体重までいけないんだと思うよ
0913名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdca-vqF7 [49.104.12.140])
垢版 |
2024/05/30(木) 11:59:31.25ID:GvDvV4wSd
スレ立て荒らしが来た時に落ちてそのままだと思う
0918名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b2c-4M/T [2400:4051:e0e1:1a00:*])
垢版 |
2024/05/30(木) 19:25:35.39ID:Iql+Ap5v0
>>915
俺も今朝は50キロ台だし50キロ台の男はいくらでもいるだろ？たださらに落としたいって奴はほぼいないだけだ
0919名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b2c-4M/T [2400:4051:e0e1:1a00:*])
垢版 |
2024/05/30(木) 19:27:23.90ID:Iql+Ap5v0
>>916
精神病みたいなやつばっかだったよね
健康のためにダイエットするんじゃなくて体重を減らすためにダイエットするみたいなやつばっかりだった
0923名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b2c-4M/T [2400:4051:e0e1:1a00:*])
垢版 |
2024/05/30(木) 20:39:24.86ID:Iql+Ap5v0
>>920
俺も90台スタートだよ
50台は別に落とす気になれば余程の高身長じゃなければいけると思うぞ？平均身長前後なら楽勝だし170台なら無理でも無いでしょ
180を超えてくると厳しいと思うけど180以上なんてのは実際ほとんどいなくて自称180ばっかりだしな
0926名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b2c-4M/T [2400:4051:e0e1:1a00:*])
垢版 |
2024/05/30(木) 20:53:46.24ID:Iql+Ap5v0
>>924
精神病みたいなやつばっかじゃんか
0929名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b2c-4M/T [2400:4051:e0e1:1a00:*])
垢版 |
2024/05/30(木) 21:02:21.25ID:Iql+Ap5v0
>>928
ガリガリの捉え方が人によるからそれは言っても無駄だと思うよ
俺は170でも50台ならガリガリだと思うし人によるだけだ
0930名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b2c-4M/T [2400:4051:e0e1:1a00:*])
垢版 |
2024/05/30(木) 21:03:23.94ID:Iql+Ap5v0
>>927
筋トレ至上主義も精神病だと思うからどっちも同じだと思うよ
0935名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b2c-4M/T [2400:4051:e0e1:1a00:*])
垢版 |
2024/05/30(木) 21:12:33.85ID:Iql+Ap5v0
>>934
そもそも何で他人の腹なんか見る機会があるんだ？俺はそんなもの見る機会ないから顔、首、手首とかを見て体型を判断しているよ
腹に多少の肉があろうが服を着ていたらまずわからんくね？投資能力でもあるんか？
0936名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b2c-4M/T [2400:4051:e0e1:1a00:*])
垢版 |
2024/05/30(木) 21:13:55.45ID:Iql+Ap5v0
>>931
177の60ってbmi19ちょいだし健康を害するほどではないぞ
0938名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b2c-4M/T [2400:4051:e0e1:1a00:*])
垢版 |
2024/05/30(木) 21:29:40.58ID:Iql+Ap5v0
>>937
177の58でbmi18.51だから別に50台には入ってでもいいんじゃね？
0940名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b2c-4M/T [2400:4051:e0e1:1a00:*])
垢版 |
2024/05/30(木) 21:35:56.77ID:Iql+Ap5v0
>>939
強要はしてないよ、50台でもあなたの言うように体壊すほどの話ではないよって話をしてるだけ
0943名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b2c-4M/T [2400:4051:e0e1:1a00:*])
垢版 |
2024/05/30(木) 21:44:25.03ID:Iql+Ap5v0
>>942
ネットって自分に必要な情報だけを入手する場所だから必要ない情報がいくら書いてあってもどうでもいいんだよ？
0945名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6606-GD45 [2001:240:296d:1200:*])
垢版 |
2024/05/30(木) 23:00:12.63ID:Z9Ye2l750
男、51歳です。今朝の体脂肪率は12％でした。40～59歳は、体脂肪率12％はギリ標準。11％から痩せになるんだとか
それはいいとして、自分の場合、体内年齢は36歳なんですよね。じゃ、そっちで考えた方法がよかったかも
というわけで調べて判明。18～39歳は体脂肪率11％がギリ標準。10％から痩せているって判断されるんですって
だったら思い切って、体脂肪率9％を目指して、のんびりコツコツ体重を落としてみますか。自分語りすみません
0964 警備員[Lv.23] (ﾜｯﾁｮｲ 5333-i5/c [180.198.135.255 [上級国民]])
垢版 |
2024/05/31(金) 15:15:28.76ID:KljxRqKp0
170台の身長を語らせると友達がーとか息子がーとか
人の話ばかりで自分の話が少ないことが
ますます160台の身長でイキってる証左になってるな
0969名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bc8-4M/T [2400:4051:e0e1:1a00:*])
垢版 |
2024/05/31(金) 19:52:02.17ID:mw2QhFx50
>>968
NGされるデメリットないからそんなこと考える必要なくね？
知り合いに無視されるのは困ることもあるけどネット掲示板で見ず知らずの人間に無視されたらどんなデメリットあるんだ？
0971名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66b0-GD45 [2001:240:296d:1200:*])
垢版 |
2024/05/31(金) 21:21:08.24ID:3LH1+i4L0
今朝、地元は大雨だったので、家から駅までを歩きではなくてバスにしました。おかげで歩数減少。なんとか一日合計で三万歩まで稼ぎましたけど。これから台風がきて、こういう日が増えるんでしょうか
0977名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6613-GD45 [2001:240:296d:1200:*])
垢版 |
2024/06/01(土) 09:16:23.32ID:ilDud+wy0
家をから自転車で10分のところに丸亀生麺があります。毎月１日は釜揚げうどんが半額なので、得盛りでいただきます
月に一度の特別な日だし。また明日からがんばりましょう
0978名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6620-4M/T [240a:61:4063:bfe8:*])
垢版 |
2024/06/01(土) 09:29:33.75ID:VSJ4Z7V20
>>977
なら歩いて行けばいいんじゃねーの？
0980名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6620-4M/T [240a:61:4063:bfe8:*])
垢版 |
2024/06/01(土) 14:23:09.72ID:VSJ4Z7V20
俺1年半くらいかけて30キロ以上ダイエットしたんだよ、そして1年ぶりくらいに妹に会ったら痩せたことよりもとんでもなく老けたと言われた
鏡を見て老けた自覚はあったんだけどやっぱりある程度脂肪がないと極端に老けて見えるよな
0984名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6620-4M/T [240a:61:4063:bfe8:*])
垢版 |
2024/06/01(土) 14:40:44.30ID:VSJ4Z7V20
>>982
俺も首と顔って言われたわ
多分今までは脂肪でシワが目立たなかったんだと思うんだよね
0988名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b87-4M/T [2400:4051:e0e1:1a00:*])
垢版 |
2024/06/01(土) 17:58:40.78ID:RFJdc+LC0
>>986
太っていた時は全く気にならなかったんだけど60キロ台に入ったころから極端に目立ち始めて60を切った今となってはもろ目立ちで15歳くらい老けたわ
まあ見た目なんてどうでもいいけど身内に言われてやっぱりそうなんだなって再認識したわ
0990名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 663a-GD45 [2001:240:296d:1200:*])
垢版 |
2024/06/01(土) 18:20:10.37ID:ilDud+wy0
「ビタミンCには体内で発生する活性酸素を抑える抗酸化作用があり老化防止や血管の柔軟性を高め動脈硬化などの予防に効果があります。 また肌にはりをもたせたり、コラーゲンと働くことで免疫力を高め風邪のひきにくい身体をつくります」

「ポン酢　効果効能」で検索したらこんなのがでてきました。ポン酢飲むといいらしいですよ
0993名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f82-OF1t [2001:ce8:187:c207:*])
垢版 |
2024/06/01(土) 22:10:57.76ID:A19ZQA8d0
ウォーキングがストレス発散兼太る栄養燃焼
朝に8,000歩
夕食後に12,000歩　
0997名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3a0-3pky [2400:2200:6ca:7ed1:*])
垢版 |
2024/06/02(日) 05:29:19.98ID:wD8MGcAI0
なんで50kg台が40kg台を目指すスレってないんだろう？
1000名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f20-xpns [240a:61:4063:bfe8:*])
垢版 |
2024/06/02(日) 09:43:13.87ID:ajGpL6wu0
うめ
10011001
垢版 |
Over 1000Thread
このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 77日 4時間 38分 58秒
10021002
垢版 |
Over 1000Thread
5ちゃんねるの運営はUPLIFT会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。


───────────────────
《UPLIFT会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────

会員登録には個人情報は一切必要ありません。
4 USD/mon. から匿名でご購入いただけます。

▼ UPLIFT会員登録はこちら ▼
https://uplift.5ch.net/

▼ UPLIFTログインはこちら ▼
https://uplift.5ch.net/login
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
ニューススポーツなんでも実況