体重別スレッド60～69kg台 part10
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基礎代謝、日常の行動、運動、食事などのカロリーをすべて計算しましょう
基礎代謝より低い摂取カロリーになることを心がけてタンパク質やビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維を積極的に取りましょう
運動したかどうかが重要なのではなく、その日その日でカロリーをマイナスに出来たかどうかが大切です
体脂肪は1kgあたり7200kcalといわれています。一日に720kcalを消費してしてようやく100gを痩せられる計算になります
次スレは>>980が立てて下さい
※前スレ
体重別スレッド60～69kg台 part8
https://itest.5ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1695677187
体重別スレッド60～69kg台 part9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1704442345/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>199
自分が食えないからって食えないと決めつけるのは違くない？
大食い有名人とかYouTuberとかだっているじゃん、彼らは7000どころじゃないし バランス考えずに揚げ物ばかり食えばカロリー増やすだけなら結構いける >>199
6000だったら普通にあすけんの記録にあった。
食べようと思えば全然いける マラソンのためにカーボローディングしたが、量食べるのも結構苦行だった
ダイエット前なら平気で食べてたけど
おまけにマラソン後もなかなか体重戻らん >>198
7000kcal摂取で5日前後ですか？！凄く早いですね
私はこの調子だと1週間以上はかかってしまいそうです
今朝のトイレ後の体重測定では昨日の爆食い後と比べて600gしか減ってなかったです
これだとダイエット食でも今日の分で更に増える気がします
でも皆さんの助言が励みになってます。ありがとう;_; 大体爆食いしたときは塩分や糖質で水分溜め込んでるだけだと思うぞ
誕生日に酒と揚げ物食べまくってケーキ半ホールキメたら5500kcalになったことはある 4/25（金）
王将 ジャスト酢豚＋小ライス
酢豚の量が少なすぎたが、怒りも起こらず明日のジャスト
を何にするか考えていた。明日は、ジャスト回鍋肉にしよう >>205
俺は2日目か3日目でドカンと落ちるよ
具体的には1キロ近く落ちる >>206
水分だけだといいなと思います;_;
>>208
凄いですね！
私も腐らないで運動と食事に気をつけて過ごしたいと思います
3日後に淡い期待を持って >>202
アイス、プリン、ジュースみたいな液体系の方がもっと簡単だよ ３ヶ月くらいダイエット少しサボった時期はあったけど、かれこれ1年くらいダイエット続けてる
大好きなラーメンも一度でも食べること許してしまうとタガが外れてしまいそうだから、もう1年おあずけ状態
ラーメンのために頑張ってるとも言える
あと5kgだ早く食べたい あと、2時間後
王将 ジェスト回鍋肉＋ライス小
ダイエットが成功している中での変化
・味覚の変化：濃い味、塩味が強く感じられて、残すようになる
・腸活：おなら連発、大便小便が1日中出る
・62キロの壁：ここから先はかなり厳しいが、上記の変化で突破できるように思う そして、大量のミネラルウォーターを摂取
今日は、銭湯サウナにも行く。
サウナは、水分だけ抜けるから意味ないというが、そうは思わない。
突破口を作る起点になるのではないか？
銭湯サウナは、関西の場合安い。490円でずーと入れる。 身体が飢餓スイッチ入って痩せやすくなるサウナはいいけど
入る前、入った後に甘い飲み物を飲んだら平常運転に戻って
意味がなくなるとか 今まで、後にストロング系ホワイトサワー９％飲んでたからダメだった。
それをウィスキーに変更したら1月で変化が来た。
回鍋肉は旨かった。明日は、ジャスト八宝菜＋小ライス
おしゃれ。すべて、小サイズで食べる。周りは、普通か大
ここで、優越感を味わえる。
そんなに食べてどーするんだい？とねえ ダイエット開始から初のCoCo壱なんだけどライス400食ったけど全く足りんわ
1キロでよかったな このココイチの対策は、良く食べる時は、４００にしてました。しかし
ダイエットからは、２００。
大体、ソーセージカレーの3か４辛。ここは、まだ難しい店。
大体の外食のお店で、すべてライス小にできれば、かなり余裕が
出来てくる。
今のダイエットの勢いは、先月から続いている。パイナップルの
成分、ブロメライン。これでだいぶ、脂肪の燃焼が起こり、今月
からは、＋デトックスに適したゼオライトを使用。偶に、肝臓が
きつくなるが、そこは程度。徹底的に、腸活。 腹の肉が落ちたところで、次は二の腕と太ももの肉になる。
これが落ちにくい。ここを克服出来たら、こつを伝授しよう。
というか、行ける気がしている。 腕の方が腹より先に脂肪落ちるから腕の方は余った皮では？ 腹の方が先だと思う。腸から距離の順で痩せていくと言われている。
つまり、腹の次は、胸や二の腕、太もも。顔は最後らしい。 つまり、メタボなお腹をダイエットしないと、始まらないということだろう。
さてと、今日は、ジャスト八宝菜の予定だったが、変更
王将 ジャスト野菜炒め＋ジャスト餃子＋小ライス
なぜ、変更したかというと、ゴールド７％割引カードが欲しいから。
このジャスト餃子を入れないと、合計会計が500円を超えずスタンプ
が貰えない。まあ仕方ないというわけ。餃子３つで140円ぐらいなの
で、500円は超える。 >>220
逆じゃね？
遠いところから痩せていく、近いところから太っていく 遠い所のほうが先だな
90kgからダイエットしてきたけど手首がどんどん細くなってスマートウォッチの穴がずれてく >>145
68.3kg
朝から鯛焼きとハニーバターアーモンドをキメる >>222
痩せる順番を検索してください。
書いてあります。 人によるよ
自分は顔、腹とか位置バラバラで痩せてくし 近いところから太るので
近いところから痩せ始める
遠いところは、肉が落ちにくい
普通に考えればそうなる。 いや、全体的に減っていくから
元々脂肪多い部分は減って無いように感じるだけ どこから太ろうが痩せようがどうでもよくね？なんでそんなことを気にする必要があるんだ？ このスレはこれから痩せようとしてるデブとダイエット成功してウイニングランしてるような奴が入り乱れてて面白いな 1日10分程度の筋トレ継続して174/64で体脂肪率14%のアラ厄年
我ながらようやっとる
伸びた皮を筋肉でカバーするのが理想だけど大変だ
98キロから2年で落としたから皮が余ってる 自分自身の信念で思っとけばいいだけ。関係ない。只、順番を理解
しておかないと、無駄な時間を費やすことになる。 それから今日の感想
王将 ジャスト野菜炒めは、ハズレ。こんなものに300円近く
支払った自分はくやしい。この失敗をあすのジャストの選択の
糧にしよう。明日こそは、八宝菜にする。
野菜炒めは、酷かった。もやしとキャベツが主であと、1切れ豚肉と
たけのこが少々。おそらく原価は30円以下。いや20円かな・・。 1日で何とかしようとは思わない。思ってはいけない。
美しく痩せる。
その為には、工夫が必要であり満腹生活では無理である。
他人の王将での事情を書いても軽く流して読む。
それぐらいの心の広さがないと長丁場やっていけない。醜く映る。
その日できること、目の前にあることを１つ１つこなす。
それは、痩せる順番の確認であったり、極度のカロリー制限をやめること。
美しく痩せる。心も美しくなる。 大体は、６０−６９レンジが一番むずかしい。
50キロ台など、夢のまた夢、波の花。
むなしい努力を見直さないと無理です。 80キロ→61.5キロ だよ。ワイ。2年前からダイエット。
君らは、無理。 俺は去年の10月からダイエット。65.6キロ→61.0キロ
急激に痩せるとリバウンドがすごいって聞いたし身体にも悪そうなので、のんびりコツコツやってる 59〜61でコントロールしてるんだが俺はこのスレ利用でいいよな？
50台スレは基本女だし男だと極端な低身長やアンガールズ目指してる奴しかいなくて話が合わなそう 半年で10kg落としたんだけどここ１ヶ月61kg～63kg行ったり来たりで全く減らなくなった無理のない食事管理だけじゃ限界ですかね？ 適正BMI：健康が主目的
美容BMI：スタイルやファッション、＋α
僕は、後者ですからね 175の79から66キロ体脂肪10になったよ。今日もジムでサイクル20キロ、ランニングマシーン1時間、筋トレ30分。久しぶりにカツ丼か寿司食べたいけどやめるわ。ベースブレッドのカレー味美味いよ。朝は紀文の15キロカロリー麺とアーモンド食べた 体脂肪率10凄すぎ
真似はできないけど目標にしたい タニタの体組成計を買いました。さっそく登録して計測
BMI・21。体脂肪率・やせ。筋肉量・標準。内臓脂肪レベル・標準。基礎代謝・多い。体内年齢・36
体内年齢でビックリ。51歳なんですけど。まあ、タニタ独自の研究から導き出したとかなんとかあったから世界基準じゃないんだろうけど、悪い気はしないな
ただ、自分も体脂肪が10％で、ちょっと不思議に思った。腹をつまむとまだ2センチくらいあるんですけど
ちなみに仕事＝ウォーキングなので、一日に3万歩くらい歩いてます >>254
タニタさんは年齢マイナス15が下限だと思います。大変よくできました 毎日3hのハードは運動本当にめんどくさい
好きな物をたくさん食うためとはいえ >>254
体組成計はあてにならんよ
BMI低いと体脂肪率低めに出るし エアロバイクやウォーキングマシンとかも表示される消費カロリーや走行距離も全くアテにならないしな
あれもよくて表示される数字の四掛けくらいだろ 4/28(日)
王将 ジャスト八宝菜＋ジャスト餃子＋ライス小
失敗。八宝菜も今一。そろそろメニューなくなって来た。明日は、
ジャストかに玉。あー大したもんじゃね。 こんなにうざがられても続けるってリアルで構ってもらえてないんだろうな… 恥とか他人の迷惑とかそういう概念を持たない人はたまにいるな
指摘されたら余計繰り返す発達障害とかかもしれない >>257
>>258
ありがとうございます。ただの目安でしたか。では、大真面目に質問しますけど、体脂肪率その他を正確に計測するには、どういう機械を使えばいいんでしょうか？ このジャストめにゅーに書き込みを軽視するべきでない。昨日は、じつはあの量の
少ない野菜炒めのせいで、夕食は天下一品のらーめんを食べた。注文は、
天下一品 あっさり（ニンニク入り）ミニ＋ライス小
これは旨かった。この小を頼むところに、秘密が隠されている。
重要な概念である。単なる日記ではない。非常に食に対しての
姿勢を示している。これを軽視して過度なダイエットなど成功
するはずがない。 今日は78kmサイクリングしました
大体2700kcalの消費
今月はトータルで445kmサイクリングし消費カロリーは14800kcal
体重は61kg台を変動してます
目標の60kgまであと少し頑張ります >>266の別スレでの書き込み
体重別スレ 70-79kg台 ★24
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bf5-7i44 [240b:250:3961:ef00:*])[sage]：2024/04/28(日) 06:56:20.86 ID:Rh7uW3nq0
>>269
自分は40kg代で最適体重を何年もキープしてるけどこういったデブスレは面白いから見てる。デブの認識がおかしいのはその通りで、油脂だらけのドレッシングをべっちゃべちゃにかけておきながら野菜食べた気になってるから笑える。しかもその野菜もほうれん草やブロッコリーなど栄養価があるものじゃなくてなんの意味もないカット野菜だったりね。 俺は一日に一食はレンチンモヤシを食べてるな。その代わりに一食だけ炭水化物を抜く
モヤシは安いしダイエットにいいらしいし栄養価も高い。脂質を代謝してエネルギーに変えるとか、疲労回復とかアンチエイジングとか、いいことばっかり書いてある
実際、それで体重も落ちてるし >>270
40kg台が最適体重って、男ならホビット族やんかー 女でも150センチ以下のチビだと思う
小学生レベルの あ、40キロ代ってのが
40.5キロとかじゃなくて45キロとかなら
美容体重か 自分より下を探さないとアイデンティティが保てない残念な人 身長162センチで体重49キロだったら、BMIでもなんとか普通体重だな 4/29(月)
王将 ジャストかに玉＋ジャスト餃子＋ライス小
今日は、まずまず。やはり玉子系は上手い。明日は
戻るかな。ジャスト入り肉玉子とジャスト天津飯。
500円超えればいいし、スタンプ2倍期間が5月6日
まで延長。ここで、７％割引のごーるどカード発行。
(^^\ チートデイということで、昼は冷し担々麺とキムチ、餃子を食べました
いつもと同じで、昼食後は強烈な睡魔が。TV見ながら何度か意識が飛びました。急激に血糖値があがってヤバいのかも
そして新しい体験なんだけど、なんだか不自然な胃もたれが長々と。小食がつづいて胃が小さくなってるってことなのかな 普段から糖質摂ってないと耐糖能すぐポンコツになるらしいね
飯食ったくらいで耐えられない眠気とかダイエットの意味を考えさせられる >>274
170cm42kgスペ128です
デブの体型っていうより、食に執着するやつは本能だけで生きてる虫に見えてキモイから嫌い 1日3食も口内に食品を口に運んで咀嚼してるのがキモい 虫みたいでキモいと言った本人がカマキリみたいな見た目って皮肉なもんだな
まあ虚言でないならだけど こうなったら終わり
該当スレでもないのに開いて罵倒しにくるのはいかんよ いかにも嘘くさいが、仮に事実だとしてもなぜこのスレ？と思うけどね
このスレの体重範囲にあるデブ男ってホビット族だけじゃね てか女で170あるならデカくて可哀想
男ならちびで可哀想 >>280
アスパラガスに利尿作用があるように
キャベツには睡眠導入剤効果があるとか 4/30
王将 ジャスト天津飯＋ジャストニラレバ
これは美味かった。 薬のおかけで食欲は薄れてるけど
お腹すいてグーグー鳴るわ >>288
人のレス掘って関係ないスレに貼り付けたのが発端ですよね笑 こちらはそれに対応したまでです >>290
出た～弱男特有のチビ女好き
ラウンジ来てみなよ～ハイスペ男の隣には細い高身長女がいるから笑 >>289
チートデーだの好き放題自分に甘い生活して痩せられない～停滞期～とか言ってるデブを見るのが滑稽で面白いからです～ >>297
残念ながらここにはそこまでの悲惨なデブはおらんよ
仮に身長160cmチビでもBMI27止まりで終わる。ちゃんと計算しなさい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
