15ヶ月で28キロ減らしたけど何か質問ある？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/01/30(火) 10:55:21.59

スタートは170.90

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/01/30(火) 15:14:45.14

頑張ったじゃん
食事制限と運動の種類はそれぞれ何？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/01/30(火) 17:49:31.45

>>2
食事制限は◯◯制限みたいのは意識してやっていなくて基本はカロリーコントロールだけ
結果として極端に炭水化物が減った

運動ウォーキングと自重筋トレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/01/30(火) 18:02:30.29

>>1
最後まで同じペースで、つまり終盤まで同じ感じで減った？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/01/30(火) 18:06:49.55

>>4
全然
最初の2ヶ月くらいは月4.5減ったけどそこから先はどんどん減っていって今は月1くらい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/01/30(火) 18:08:51.33

ちなみに男だから女の事は知らないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/01/30(火) 20:37:03.46

体脂肪率は？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/01/30(火) 20:44:23.27

>>7
今は21%
最初は測ってなかったからわからない、測り始めたのは80キロくらいの時で26.5%くらい
体脂肪率はメーカーや機種によって全然違う数値出るからあんまり参考にしない方がいいと思うよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/01/30(火) 20:45:32.18

それにしても高すぎない？
腹筋見える？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/01/30(火) 20:48:11.55

身長低いしそんなもんでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/01/30(火) 20:48:13.90

>>9
見えないよ
筋肉つけようとはしてないしダイエット的に腹筋は効率とんでもなく悪いから全然やってない
ダイエットするなら大きな筋肉鍛えるのが効率いい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/01/30(火) 20:51:58.93

いや腹筋見えるかどうかは腹筋鍛えるかどうかとはほとんど関係ないよ
腹筋見えないってことは、有酸素運動足りなくて脂肪が言うほど落ちてないんじゃないかなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/01/30(火) 20:54:18.81

>>12
毎日1時間前後のウォーキング
これで足りないとか言われても俺はこれ以上できないのでどうにもなりません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/01/30(火) 20:55:38.74

>>12
それと質問ではなく煽りに来たならこれ以降の返信はしません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/02/01(木) 09:17:12.61

>>12が煽りに見えるのか
ずいぶんナイーブだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/02/01(木) 12:30:48.71

すごーいって書き込みで溢れると思ったのかな？
まあせめて腹筋見えるように頑張れ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/02/01(木) 16:50:48.19

頑張った方だと思うぞ

ワイはあと2ヶ月で終了予定
今ちょうど5ヶ月経って18kg落ちた
スロースタートだったから、最初から今の知識持ってれば月5kgペースでやれてたとは思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/02/01(木) 17:38:44.41

皮余らなかった？
若いと大丈夫とかも聞いたけど参考にしたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/02/01(木) 17:58:46.72

>>17
終了って考えやめたほうがいいと思うよ、目標体重になってからは維持をしなきゃならないんだから
俺は今の知識持ってスタートに戻るなら月に減らす量を減らしたいな
最初は月4.5減ったけど3くらいにしたい

>>18
年齢は30代後半
皮が余ってる感じはないな、元が100キロオーバーだとか月10キロみたいな極端なペースでやると余るのかも？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/02/01(木) 18:07:40.95

>>19
30kg近く減っても大丈夫なもんなんだな
ありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/02/01(木) 18:17:59.26

>>20
実際皮が余ったとしてもどうでもいい事だと思うよ
ただ皮の余りとは無関係に極端に減らすのはやめたほうがいいよって思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/02/02(金) 00:16:58.59

どうせならBMI19、体脂肪率14%くらいまで頑張ってみたら？
そこまでいったら服とか何着てもバッチバチに決まるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/02/02(金) 09:56:18.57

>>22
目標は60キロでそれ以下に落とすつもりは無いです
服は興味ないしそもそも自身のルックスに興味がない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/02/02(金) 11:49:06.65

その程度で自慢されてもなぁ…
自分は自己管理も出来ないデブでしたって自己紹介してるだけだぞ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/02/02(金) 11:59:50.89

そりゃあそうだよな
俺だって1年で40kg近く痩せたしな
デブはすぐ痩せるんだよ
デブじゃない人達の数kg痩せる方が難しいわけで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/02/03(土) 01:09:46.73

1年でそのペースすごいな
56kg→48kgまで4ヶ月かかったわ
月3キロくらい落としたいけど運動なしでは月2キロペースがMAXだった
停滞期が敵

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/02/03(土) 20:05:56.85

チビデブにする質問などない