汗かけば体脂肪が減ると思ってる人いる？
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汗は水分です
脂肪は油です
水と油は別物ですよ
汗腺から脂肪が吹き出てくる事はまず無いです
脂汗の正体とは皮脂が汗と混じっただけです
長時間お風呂やサウナで汗をかいても
体内の水分が失われるだけで体脂肪は減りません
体温が上がり代謝が上がるから痩せる？
そんな僅かな代謝アップでは一時間に1gの脂肪が減るかどうかです
サウナスーツ着たり長袖のパーカーなど厚着して運動すれば痩せる？
これも同様に水分が出て行くだけです
運動した分エネルギー消費するのですが、体熱が上がれば上がるほど効率は落ちます
クーラーの効いた涼しいジムで1時間しっかり走ったのと、炎天下に厚着して走った場合とでは後者の方がより多くの汗はかきますが体脂肪が減るのは前者です
なぜなら体熱発散がスムーズなので運動パフォーマンスが上がるからです
運動パフォーマンスが高いほど体脂肪は燃焼しますから サウナなどで汗をかいたとしても同量の水分が身体に入れば体重は元通りです
むしろ水分を摂らないと熱中症になります
また、体内の水分が多く失われている状態では血液もドロドロですので
運動に必要なエネルギーを伝搬する能力も低下します→運動による消費カロリーが下がります
基本的に痩せたいなら積極的に水分を補給する事です
近年の研究によれば水分をより多く摂っている人の方が体脂肪が少ないとの事
１日に最低でも2L程度、夏場ならその倍くらい摂りましょう
ちなみにアルコールは水分ではありません
むしろ利尿作用になり水分が失われるので飲み過ぎると逆に太ります
まあ、肝機能低下させますし太る事には違いないのですがより太ります
夏場に汗をかいたあと、キンキンに冷えたビール？
ええ、太るための最強の組み合わせです 水分をしっかり摂り、暑さの控えめな朝晩にウォーキングなどが体脂肪を減らすのには効果的です
ウォーキング中も水分を摂りたいので水筒持参で歩きましょう
さすがに暑すぎてきついという人は夏場なら水泳です
水着が恥ずかしいというならジムに通ってエアロバイクでも構いません
市営のジムなら格安で利用できるでしょう
冷房の効いた室内でテレビや動画を見ながら踏み台昇降も良いでしょう
いずれにせよしっかり水分を摂る事です
夏場は水分の出入りが多いため体重変動も大きいですが
少しでも見た目の体重計の数値を減らそうと水分摂取を控えてしまうと逆に太ります 水分摂り過ぎると浮腫む？
この原因は血流の悪さや塩分や糖分の過剰摂取によるものです
水だけでは太りません
むしろ痩せます
太るのは塩っ辛い食事だったり甘い物を好んで食べるからです
味付けが濃くならないように出汁や香辛料を多めに使いましょう
また甘い物と言っても人工的なものがとくに悪いのでジュース(野菜ジュース含む)は控えましょう
逆に自然のもの、たとえば果実などはむしろ身体によいので食べましょう
あと姿勢が一定の時間が長くなると血流が悪くなり浮腫みます
定期的に立ち上がったりスクワット(屈伸運動)を1分程度やってみるだけでも全然違いますよ 総括すると
・水分を積極的に摂りましょう
・汗をかいても痩せません
・運動するなら身体が熱くなりすぎないように注意しましょう
・塩分や糖分を摂り過ぎないようにしましょう
・定期的に身体を動かしましょう
こんな所です
いちいちジムに通うのが恥ずかしいとか面倒とかお金が、
という方はスーパーなど買物に行く時にカートを転がしたりせずカゴを持って歩きましょう
これだけでも運動負荷が上がります
当然ですがエスカレーターやエレベーターはやめましょう
車移動するなら一番遠い場所に止めましょう
可能なら車移動も控えましょう >>1
「水と油は別物」
↑これは完全にデタラメ
脂肪燃焼の化学式は次のようになっており
C55H104O6 + 78O2 → 55CO2 + 52H2O + energy
脂肪が燃えるとH2O水分が出ます
つまり脂肪燃焼している時は汗をかきやすくなります それも間違い
水とグリセロール、脂肪の化学式は別物だよ
燃焼で生成された水分は汗として排出されるのではなく腎臓で濾過され尿になる
本当に脂肪燃焼すると頻尿になる、が正解 汗をかくのは身体を冷やす為だってのw
運動でエネルギーを「使う」という部分に着目すると、
体温が高いほど筋力が落ちるのだから消費も落ちるの
夏場のジョギングより冬場の方がペース維持できるのは体温が上がりにくいから
冬場の方が体重は減るし、汗かけば痩せますよというのがそもそも間違いって話じゃん 論点がずれてる
運動をする→痩せる
このロジックは正しいけど
汗をかく→痩せる
このロジックは間違ってる 汗をかいて出た水分は補給したら元に戻る
この時に体脂肪は燃焼してるかわからない
なぜならば汗をかいた原因が運動によるものか暑さによるものなのかわからないから
そして運動して汗をかいたから痩せた、のではなく運動したから痩せたというのが正しくて
後半の汗をかいたから痩せた、だけを抽出するのはおかしい
脂肪燃焼する際に水が出来てそれが体外に出る、この化学式の中では痩せるっていうのは
前提条件に「脂肪を燃焼させる何かを行ったから」というのが入る 暑さから身体をまもるため、冷却するために汗をかくが
単純に厚着をしてるとか、暑い所にいるとか、そういう理由で汗をかいても痩せないぞ、という話 デブはこういうの理解出来ないから、より太る為のダイエットしてしまうのだよ サウナスーツ着てスピンバイク漕ぐと暑くてドバドバ汗かくのは当たり前として、
心拍数も余分に上がって心拍数に紐づけて算出してるであろうApple Watchの消費カロリー表示も上がる
逆にクーラー効かせて扇風機の風も浴びながら漕ぐとほとんど汗もかかず
心拍数も上がらないのでApple Watchの消費カロリー表示も前者より20%ほど低くなる
運動量（バイクを漕ぐペース）が同じとした場合、両者に差はないどころか後者のほうがマシになるってこと？ カプサイシンサプリポチってみた
まだ届いてないけど
汗はかくだろうけど腹回り痩せるかどうかレポートするわ >>14
>心拍数も上がらないので
ここ
ペースが同じの時点で消費カロリー自体は変わらない
むしろ発汗でエネルギー消費してる分、前者が上回るのは当然
ポイントは後者のペースだよ
冷却がされている事でペースが上がる
つまり運動量、ボリュームが稼げるので運動効率が上がり消費がふ得る
二者の最大の違いはここ
発汗で無駄にエネルギー消費する事で運動という脂肪燃焼にアクセスできる所にエネルギーが使われない
意味わかるかな？
運動すればカロリー収支はマイナスに持って行けるがその内訳がきちんと除脂肪にアタックしているかという点で後者が優れるという事
つまり汗かけば痩せる、ではなく、汗をかくせいで本来もっとパフォーマンスが上がるはずの運動が鈍り
有酸素運動の効果が落ちる→脂肪ではなく筋肉が減る、というルーティンに入る 結局のところ、脂肪を減らすのが皆の共通の目標のはず
要らん筋肉を減らしてでも痩せる、なんて人はごく少数
そこまでゴリゴリの筋肉質の人はそもそも太らないし
で、汗をかくと脂肪は減らず筋肉が減る
結果として体重は落ちるかもしれないが本来の目標から逸れてしまう
冷却がきちんとされていればもっと運動量が増える
運動量が増えればその分脂肪も減る、というのが理想なのに
発汗にもっていかれたら筋肉減るダイエットになるわ
筋肉作る労力考えたら簡単にそれを失うリスクは計り知れないので
汗かきながら運動というのはただちに辞めよう
時間と体力の無駄だ ちなみにスマートバンドの消費カロリーは単純に心拍と運動量(アプリで補足可能なパラメーターに限り)なので
たとえばエアロバイクのケイデンスや負荷も組み込まれていたなら明らかに涼しい環境で行った方がより消費が上回る事になってる
まあ、実際の所よほど環境が良いジムでも無い限りトレッドミルを涼しい顔で12km/hで流し続けるなんて無理なので
これはあくまでも理想論になるのだけどね
何が言いたいかというと大汗かいてたら脂肪燃焼鈍りますよって事 この理屈で言うとサウナスーツ着て炎天下で爆走した所で体力が削がれてコルチゾール出まくってスキニーファットからのリバウンドコースのできあがり
水分供給追いつかず熱中症になって最悪死ぬかもしれないし
こういう馬鹿が未だにいたりするので汗かいても痩せませんよ、と
カプサイシン飲んで発汗で痩せる？
まあ、発汗で代謝が良くなって云々という効果こそあれそれで痩せるわけないでしょw
こんな馬鹿な人がいるからダイエット商品はいつまでも飛ぶように売れるんですわ まあ、あれですよ
メタボでぶよぶよの腹を何とかしようとEMS買ったりしてプルプルさせて「あー、なんか効いたかもしれない」と言って
数回使って面倒になってどこかに消えてずっと痩せられない人もこんな感じだろうね
入浴施設に行ってはサウナに籠もって滝汗かいて水風呂入って
「ととのうわー」とか言いながら風呂上がりにビール飲んで気分よくなって色々食って
結局どんどん太ってる事に気付かないおっさんとかね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
