【初心者】人生初のエアロバイクで150w60回転を10分維持出来たんだけど才能ある？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/19(日) 11:44:11.33

ちなみに、本物の自転車も乗るけどエアロバイク楽勝ではなかった。
数値的な目標を考えてるけど、同じ負荷で20分維持を目指そうと思う。個人的にはまだ高齢でもないのであまりダラダラ派ではない？かも。

エアロバイクには本スレがあるので
このスレではエアロバイク初心者の導入にかかる談義や、段階的な目標を語れればいいと思う。

経験差や年齢差や性差などあるけど
みんなでエアロバイク楽しもう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/19(日) 13:00:57.27

初っ端から自己顕示欲剥き出しで、良くないね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/19(日) 13:49:50.61

>>2
ゆっくりしていってね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/19(日) 14:28:47.08

ハートレートモニタの握りが縦ということで脚力の入るポジションを出せていないみたいだ
強い力で回転させるには自転車とはまた別のコツがあるかもしれない
あと単純にフラット部分が短い
おもしろいねエアロバイクも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/21(火) 01:56:58.84

長くやってみたくなったから60分回したところ70ワット20km走行の530kcal消費だった
ハッピーメーターな気がする
アプリ連動で現実の道の勾配を再現してるらしいが本物の自転車のほうがキツいな
車とかの邪魔にならないように加速したりもするからかな
なんにせよ心臓強くしてもっとエアロバイク頑張ろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/21(火) 22:32:26.11

今日は54分かけて20kmを走行し515kcalの消費
靴を履いて引き足を意識したところ少し楽に漕げた気がする
やんわり汗をかき、太ももがモッコリしてるのを見るのが心地よい
おしりが痛くなるのでサイクリング用のパッド付インナーを履いてるけど気分が上がって良いねコレ
妥協してすぐ降りるともったいないような気になるw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/21(火) 22:32:43.31

今日は54分かけて20kmを走行し515kcalの消費
靴を履いて引き足を意識したところ少し楽に漕げた気がする
やんわり汗をかき、太ももがモッコリしてるのを見るのが心地よい
おしりが痛くなるのでサイクリング用のパッド付インナーを履いてるけど気分が上がって良いねコレ
妥協してすぐ降りるともったいないような気になるw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/23(木) 00:27:32.94

ジムに居るお婆ちゃん達でももっとガッツリ漕いでるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/23(木) 08:26:52.11

>>6
50分漕いでやんわりとした汗。
鍛えられた>>6さんの体に対して運動強度が足りて無いかもですね😊

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/25(土) 23:56:26.14

今日は12分くらい漕いで3.9kmで200kcal消費出来た
以前は20分以上の有酸素運動が推奨されてたけど
最近の研究では短時間でもダイエットにいいってことで手早く済ました
もうちょっと鍛えれば1時間で1000kcal消費も夢ではない気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/01(水) 22:47:51.44

60分漕いで画面上711kcalの消費
序盤中盤はのんびり110ワットまでで最後の15分間は徐々に抵抗を強くしていき140～220ワットで回した
やはり前傾になったほうが力が伝わるんだね
エアロバイクのポジションに慣れて回しやすくなってきた
もう少し鍛えたら60分で800kcal消費を狙ってみよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/03(金) 21:57:35.12

昨日
途中から右内腿が変に張った
400kcal消費を目処に36分間の走行で中断
睡眠不足だったのが影響した感じがする
ご覧の方も気をつけて下さい

今日
しっかりストレッチをしてから様子見しつつ途中15分の休憩を挟み85分間走り1005kcal消費
7日で7700kcal消費はまぁ大変そう
自転車通学や通勤って塵も積もれば山となるでものすごく消費してるんだなと実感
坂道とか手の筋肉も使うし、自転車普段使いの人は本当にいいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/14(土) 06:01:27.27

(;`-ω-´)yヾﾎﾟﾛｯ