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あすけん77日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/10/15(土) 20:15:17.87ID:PPATFHap
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
と書いてください

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません

前スレ
あすけん76日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1663680752/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
0002名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/10/15(土) 20:15:49.98ID:PPATFHap
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

リバースＴ３型代謝低下症
http://www.ebmdiet.com/main/low_t3.html
0003名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdbf-L5Uy [49.105.90.21])
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2022/10/15(土) 20:48:01.76ID:jyFJRmL3d
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
※あすけんでBMI18.5未満の目標設定はできません

モデルの細い足

でも体脂肪はそれなりにある
https://i.imgur.com/eZT5uXT.jpg


普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm 左からBMI20.9 18.7 17.4 16.6
https://i.imgur.com/S6ggMIM.jpg

まだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと(グロ注意)
https://i.imgur.com/QfQvMOv.jpg


結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう

この辺りが肌や髪に悪影響がない下限
身長156㎝、体重48キロ、BMI19.7
https://ameblo.jp/curvyground/entry-11504700560.html

BMIのみで体型を語るのは無意味
https://i.imgur.com/0bXCXWa.jpg
https://i.imgur.com/75tPJMM.jpg
https://i.imgur.com/0bXCXWa.jpg
0004名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdbf-L5Uy [49.105.90.21])
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2022/10/15(土) 20:48:46.56ID:jyFJRmL3d
【脂質を摂取しつつ飽和脂肪酸を抑えるためのコツ】

・肉の脂身の摂取量を抑える
(ももやヒレ等なるべく赤身の多い部位を選ぶ)
・加工品の摂取量を抑える
(ウィンナー、ベーコン等)
・乳製品の摂取量を抑える、または低脂肪や無脂肪タイプのものに置き換え
(※全く摂らない場合はカルシウムの補填に苦労します)
・不飽和脂肪酸を多く含む食材を取り入れる
(魚、アボカド、亜麻仁油、ナッツ等)
・卵の食べ過ぎに注意

【高タンパク低脂質・低飽和脂肪酸のおすすめ食材】

鶏のささみ、鶏の胸肉(皮無し)
イカ、タコ、エビ、鱈、ツナ水煮缶
0008名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fe4-qSHW [115.37.215.28])
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2022/10/15(土) 21:04:14.92ID:2rETmcHq0
乙です
0013名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fe4-qSHW [115.37.215.28])
垢版 |
2022/10/15(土) 21:59:47.63ID:2rETmcHq0
45歳でも痩せられるかしら
頑張ってみるけど
0016名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-EMpt [49.97.43.218])
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2022/10/16(日) 07:52:26.71ID:/WE1eK48d
スレ立てテンプレありがとうございます！


自分も歳とったら痩せにくいと思ってたけど、まったくそんなことはなかった
ずっとデブだったけど、あすけんのおかげで30キロ痩せて、成長期除けば40代の今が人生で1番痩せてるよ
0022名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-TbE3 [121.115.44.101])
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2022/10/16(日) 10:00:58.64ID:0QM1wg9d0
夏場に三キロ増えたのでダイエットはじめたんだけど
あすけんの言う通りのカロリーとって、有酸素運動してるんだけど何故か体重が1kg増えた
まだ二週間も経ってないから焦りすぎなのは分かっているけど、毎日体重計のるたびに増えてると凹む
検索しても打開策が見つからない
0023名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f15-bvKx [131.129.209.170])
垢版 |
2022/10/16(日) 10:46:15.21ID:kg5oMZ0I0
めっちゃ痩せるな！
0028名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spcb-wkrK [126.182.123.137])
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2022/10/16(日) 14:20:42.19ID:wh/rF7IUp
>>22
たったの2週間だし1kgなら水分じゃないかな
生理前や運動による浮腫もあるだろうし暴食もしてないのに脂肪が1kg増える事はないから焦らなくてOK
食べないダイエットに比べると自分も落ち始めるまでに時間がかかったので最低1ヶ月は淡々と適正維持して様子見がいいかと
0029名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f15-bvKx [131.129.209.170])
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2022/10/16(日) 14:43:20.34ID:kg5oMZ0I0
体重計も関係してるかも
0030名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fe4-qSHW [115.37.215.28])
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2022/10/16(日) 15:14:45.73ID:7uB1wwTi0
>>22
わかります
停滞期で1ヶ月以上減らなかった時も減らないのに1kg2kg増えることがありました
抜けた時にガクッと減るみたいですよ
一緒に頑張りましょう
0034名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fe4-qSHW [115.37.215.28])
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2022/10/16(日) 15:54:18.32ID:7uB1wwTi0
ドーナツ2個ペロリ
0044名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spcb-wkrK [126.182.87.78])
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2022/10/16(日) 18:48:26.76ID:2TsTBTuXp
>>38
ミスドのクロワッサンドーナツや自家製あんこは冷凍しても問題なかったからクロワッサンたい焼きもいけそう
でもこういうのは貰ったらすぐ頂きたいやつ
一つ食べて一つ冷凍、唐揚げも食べて多めに運動するに一票
バランス見て糖質過剰になっちゃってたらたい焼きが主食って事で米を抜く
0050名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fe4-qSHW [115.37.215.28])
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2022/10/16(日) 21:34:36.97ID:7uB1wwTi0
>>47
昼飯にドーナツ2個
晩飯に鰤のたたきと豚汁
脂質、飽和脂肪酸ぶっちぎりました
0051名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7ac-fm8x [58.13.128.42])
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2022/10/16(日) 21:56:06.84ID:iSr25xbQ0
朝はフルグラ。
平日昼はコンビニでおにぎり、サラダを中心。
夜は家の飯（特に制限なし）。
でやってきてなかなか体脂肪率が下がらなかったのだが、土日の昼飯にマックとか脂質が高いものを避けるようにしたら、なんか下がってきた。
0052名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d738-mMFq [110.66.212.148])
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2022/10/16(日) 22:38:11.88ID:9MCF3hhQ0
私50代で10キロ痩せてお腹がシワっぽくなったんだけど、
何ヶ月か体重キープしてると、だいぶシワも良くなるね。
皮膚が順応するのにも時間がかかるのかも。年齢も年齢だし。

お腹の皺は気にならなくなったけど、首の皮はまだ気になる。
これはまだかかりそうだなー
0054名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d738-mMFq [110.66.212.148])
垢版 |
2022/10/17(月) 12:00:31.86ID:2B+NwFsD0
書き込み少ないね
0057名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdbf-hW6v [49.104.18.158])
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2022/10/17(月) 15:22:53.67ID:U0ymG2bAd
みんなどんな格好で体重計ってる？朝トイレ行ってからパンツとブラだけで計ってるんだけど寒くなってきたらどうしようかな
実態は変わらないけどちょっとでも少ない数字見たいからなんだけど
そのあとでお水飲んで血圧測るから着たままで風袋引く方がいいよね
0062名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f15-bvKx [131.129.209.170])
垢版 |
2022/10/17(月) 17:06:44.51ID:dZSXMZIX0
カロリー計算と筋トレ7有酸素3してたらいやでも痩せるで
0064名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fe4-qSHW [115.37.215.28])
垢版 |
2022/10/17(月) 17:40:05.54ID:bRHWMb4f0
>>62
筋トレは合わないわ
カロリー計算と有酸素で許して欲しい
0067名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f15-bvKx [131.129.209.170])
垢版 |
2022/10/17(月) 17:49:47.31ID:dZSXMZIX0
>>64
筋トレは体重が逆に増える！増えて何日後に増えた分をおいこして減る！そしてリバウンドしにくくなる
0068名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f15-bvKx [131.129.209.170])
垢版 |
2022/10/17(月) 17:51:53.75ID:dZSXMZIX0
筋トレ　筋肉つけると、身体が軽くなるから活動量も増える！そしてリバウンドがなくなるし熱中症とか暑さに強くなるし寒さにも強くなる！カロリー計算して筋トレ7有酸素3！さんざんリバウンドしまくってきて成功したやり方信じる者は救われる
0069名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f15-bvKx [131.129.209.170])
垢版 |
2022/10/17(月) 17:55:22.47ID:dZSXMZIX0
あと基礎代謝と消費カロリーの間を必ずとること！極端なカロリー減は筋肉もおちるし代謝もリバウンドしやすい身体になる！基礎代謝2000で消費カロリー3000やったら必ず2500は取ること！そして筋トレ7有酸素3！これで確実に痩せる
0070名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f15-bvKx [131.129.209.170])
垢版 |
2022/10/17(月) 17:57:01.51ID:dZSXMZIX0
カロリーを取らないとつらくて動かなくなるし筋肉も落ちる！必ず基礎代謝と消費カロリーの間は取ること！逆に消費カロリー超えると太るのはわかるよな？
0072名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f15-bvKx [131.129.209.170])
垢版 |
2022/10/17(月) 18:15:32.90ID:dZSXMZIX0
あぶねーって！本当に痩せたいんだったらのアドバイスやのに！
0073名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f15-bvKx [131.129.209.170])
垢版 |
2022/10/17(月) 18:16:47.52ID:dZSXMZIX0
別に嘘ついてるわけじゃなくてさんざんリバウンドしてきてびっくりするくらい健康的で我慢がなくて痩せたからアドバイスしてるだけ！
0075名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f15-bvKx [131.129.209.170])
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2022/10/17(月) 18:20:21.07ID:dZSXMZIX0
ていうか一回もダイエットに成功できなくてリバウンドしまくって最高110キロから65キロまで痩せたやり方です！人それぞれ体質は違うのでありますが、自分はこのやり方で45キロ痩せました！カロリー計算筋トレ7有酸素3
0080名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f15-bvKx [131.129.209.170])
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2022/10/17(月) 19:03:56.85ID:dZSXMZIX0
なるほどなダイエット成功しない人の考え方って昔の自分に似てるな！大変すいませんでした！人それぞれですね
0088名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf64-tYd8 [111.67.113.194])
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2022/10/18(火) 08:58:45.24ID:NP6R0RkY0
初めてヤマザキのbake oneってベーグル買ってきたけど期待してたムチムチ感が足りずに少し残念だった
あと気になったのが脂質が多めなところ
まあ脂質は買う前に知ってたから良いんだけどね
スーパーで市販されてるパンだからより万人向けになってるのかな？
0090名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff6d-jm4G [217.178.0.34])
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2022/10/18(火) 09:42:53.52ID:JpFkznwZ0
>>88
単品で脂質4.8gはベーグルの割に高いね
ベーグルベーグルのプレーンもち麦米粉セサミなんかの食事系ベーグルより
脂質は高いけどカロリーと炭水化物はちょっと低いからそのまま食べたり糖質制限の人には良いのかも
ちなみに今朝セサミにレタスと銀河フーズのももハムとカッテージチーズ挟んで脂質5gだった
0098名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fe4-qSHW [115.37.215.28])
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2022/10/18(火) 15:50:04.73ID:6WTUI67O0
>>96
これは想像だけど運動したりして発散するんじゃないかな
0108名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-4CuA [61.27.215.46])
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2022/10/18(火) 23:33:18.07ID:qEulG28q0
あすけんはじめて数日、どうしても高得点がとれなくてここのスレをかなり遡っておせわになってます
食事のバランスの悪さを痛感してしまう、どうしても飽和脂肪酸と塩分と脂質がメーター振り切るのに炭水化物やカロリーが足りなかったりしていい点とれない
ノイローゼになりそう
0109名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-181T [49.97.22.149])
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2022/10/18(火) 23:37:12.32ID:0HFNkY0vd
夕食食べて糖質カロリー微妙に足りなくてビールでスコア帳尻合わせてるのはなんだかなぁと思う
0110名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fe4-qSHW [115.37.215.28])
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2022/10/18(火) 23:58:01.38ID:6WTUI67O0
>>108
タンパク質は魚から摂ると高得点狙えるよ
ホッケとか鮭とか
0111名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fe4-qSHW [115.37.215.28])
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2022/10/18(火) 23:59:04.00ID:6WTUI67O0
しらすも良い
0112名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-4CuA [61.27.215.46])
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2022/10/19(水) 00:07:14.06ID:h8PWEvC00
>>110 ありがとう、PFCバランスがしっかり取れてさえいれば高得点は狙えると思うので、まずはそこのバランスをしっかりとっていくことから始めてみる。タンパク質なかなかとれないから助かりますアドバイスありがとう！
0113名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fd6-gzBX [125.30.49.206])
垢版 |
2022/10/19(水) 00:16:03.74ID:LVsDeC6f0
>>105
今年の初めから歩き始めて最初は全然走れなかったけど
今は5kmをゆっくりジョギングできるようになったよ
まだ太ってるおばさんだけど1km7分くらいのペースでゆっくり走ってる
最初は早歩きから初めて200m走って500m歩くって感じで徐々に走る距離伸ばして行った
無理のないペースと距離で始めるといいと思う
0115名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spcb-wkrK [126.182.110.20])
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2022/10/19(水) 03:28:40.89ID:o0CNiaZkp
>>108
テンプレの>>4で解決
あと食べた後に記入すると修正効かなくてメンタルにくるから事前登録で何をどれくらい食べれば適正に収まるのか見極める練習をした方がいいよ
パズル感覚でPFCバランス調整して申告した通りに食べるだけ
これで少なくとも70点は確実に取れる筈

あとは野菜摂取量、食物繊維、運動ノルマ、コースによっては嗜好品の摂取量やバランスガイドのクリアあたりが点数に関わる部分なのでそこを意識すれば毎日100点取るのも夢じゃない
0118名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f15-bvKx [131.129.209.170])
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2022/10/19(水) 08:17:06.77ID:JDBkct/A0
ジョギングとかウォーキング　ダンスお腹を動かす運動は消費カロリーは少ないが食欲も抑えられる！全く動かない人と１時間以上運動する人だったら食事量が多いのは全く動かない人
0119名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f15-bvKx [131.129.209.170])
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2022/10/19(水) 08:18:41.94ID:JDBkct/A0
さらに筋肉もついて一石二鳥三鳥！運動する→食事抑えられる　消費カロリー減る　筋肉がつくよってリバウンドしにくい痩せやすい身体作られる
0122名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spcb-Cm1K [126.253.84.147])
垢版 |
2022/10/19(水) 09:35:37.60ID:7IdAgua1p
>>113
5km走れるなんて凄い。ジョギング少ししてたけどサボりまくってて、ダイエット始めて半年なのにまだ300mくらいしか継続して走れない。それでもダイエット前は横断歩道走るのがやっとだったから成長してるかな。
歩くのも通勤しかしてないので(3km×往復)もう少し運動メインの時間取ろう
0123名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f15-bvKx [131.129.209.170])
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2022/10/19(水) 09:37:04.37ID:JDBkct/A0
身体を上下する身体を激しく動かす運動ならなんでもいいみたい！スクワットでも食欲抑えられるというか食べれなくなる
0124名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7715-kxwr [106.139.85.14])
垢版 |
2022/10/19(水) 09:59:25.40ID:lwjAhaRN0
ウォーキングとジョギングは体の使い方がかなり違うので、ウォーキングの感覚で走ると下手をするとケガにつながります
走ろうかなと思われたらyoutubeの動画などでジョギングのフォームについて調べてごらんになるとよいと思います
0127名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-4CuA [61.27.215.46])
垢版 |
2022/10/19(水) 11:39:22.53ID:h8PWEvC00
＞＞115　適切なアドバイスありがとう。なるほど事前入力でみんなメニューを組み立ててるんだね
テンプレみて、量や具材を置き換えての適正範囲になるような訓練頑張ってみる。
これって炭水化物意外とあるなとか食物繊維これぐらいあるのかとか楽しみながら出来たらいいな。
0130名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdbf-EMpt [49.104.27.241])
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2022/10/19(水) 12:16:43.29ID:+ukEFMx2d
みんな食事も運動も頑張ってるなぁ
ここ来るとほんとモチベ上がるからありがたい
目標まであと4キロがなかなか動かないけど、今日もがんばるぞ
0132名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdbf-EMpt [49.104.27.241])
垢版 |
2022/10/19(水) 12:20:45.48ID:+ukEFMx2d
>>116
私もずっとゆるゆる糖質コースだけど、ほんと100点簡単だよねｗ
400点メニューの日にボディメイクに変更したら60点くらいになったから、そっとゆる糖質に戻した
それでずっと体重減ってきてたけど、目標近くなって減りにくくなってきたから変えてみようかなー
0133名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdbf-EMpt [49.104.27.241])
垢版 |
2022/10/19(水) 12:21:24.72ID:+ukEFMx2d
>>132 あ、400点じゃなく100点の間違い
0141名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fe4-qSHW [115.37.215.28])
垢版 |
2022/10/19(水) 14:56:56.99ID:OwYm1B8u0
ゆる糖質とボディメイクの炭水化物少なめが似た感じのPFCバランスになっいたような
ボディメイクの方だと糖質と食物繊維を合わせて炭水化物で見るからいつも炭水化物がオーバーしちゃう
0145名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7e6-rvYm [116.82.157.161])
垢版 |
2022/10/19(水) 16:57:24.40ID:S9jFg5F30
ボディメイクするって事は筋トレして消費カロリーより沢山食べるって事でしょ？
その状態で筋肉を増やして脂肪を減らすバズーカ岡田先生がご指導してるみたいな理想のダイエットだよね
ジムで筋トレしてる女性はお尻はでかいけどくびれがえげつないもんねあんな感じなのかな？
0146名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fe4-qSHW [115.37.215.28])
垢版 |
2022/10/19(水) 18:19:29.39ID:OwYm1B8u0
>>145
ボディメイクコースも接種カロリーや運動量変わらなかったような
PFCバランスを変えられる
0149名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f15-xp82 [131.129.209.170])
垢版 |
2022/10/19(水) 18:37:03.64ID:JDBkct/A0
運動の効果は消費カロリーは少ないけど、代謝が上がる　食欲抑えられる　筋肉がつく　お通じがよくなる　これだけあるとリバウンドしにくい身体になる！やっぱりダイエットは運動必須やで
0150名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d73c-afEz [180.92.30.141])
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2022/10/19(水) 19:05:03.13ID:uaWyqXgK0
運動必須の流れの中であえて書こう
生理前の過食期で全く運動してないのにマックの新商品のガーリックチキン買ってしまったw公式のカロリー見たら1個で281kcalのモンスターフードだったw
もちろん脂質オーバーしたからあとでウォーキング行ってきます
0155名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d738-mMFq [110.66.212.148])
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2022/10/20(木) 07:55:52.75ID:IIbuDyAx0
>>150
私の感覚としてはそのくらいは全然許容範囲だけどなー
おかずの一品としてカウントすれば全然ok
みんなそんなに低カロリーなものばっか食べてるの？

外食すると平気で800カロリー超えてくるメニュー多いからそれは流石にやばいとは思うけれど、200カロリー台なんて屁の河童よ
0156名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f15-xp82 [131.129.209.170])
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2022/10/20(木) 07:57:25.46ID:lygS25Rf0
110→89キロ！何しても減らなかった！カロリー計算してたらカロリーかなり取ってたあたりまえやけどそれのせいとあと筋トレメインのその後の有酸素これがするする体重落ちる！カロリー計算筋トレメインちょい有酸素
0157名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f15-xp82 [131.129.209.170])
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2022/10/20(木) 08:00:25.74ID:lygS25Rf0
身体が軽い軽い！そりゃそうやな21キロ痩せて脂肪が筋肉にかわってんやから！あと25キロ痩せたらどれだけ軽くなるんやろ
0159名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f15-xp82 [131.129.209.170])
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2022/10/20(木) 08:20:15.86ID:lygS25Rf0
嘘ついちゃった
0160名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f15-xp82 [131.129.209.170])
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2022/10/20(木) 08:20:35.23ID:lygS25Rf0
目標は65だよ
0161名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f15-xp82 [131.129.209.170])
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2022/10/20(木) 08:22:38.92ID:lygS25Rf0
おそらく65までこのやり方で減るだろうと確信はしてるで！ええやん嘘ついても
0164名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ffb-gfqF [115.39.96.109])
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2022/10/20(木) 11:42:58.40ID:V8QKoOtm0
今日のお知らせで知ったんだけどみきさんって読むんだね
みらいさんかと思ってた
ダイエット後の体重や容姿に繋がってるのかと
良い印象持ってた
0174名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-qSHW [106.129.112.190])
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2022/10/20(木) 14:37:47.09ID:h7QRrMxsa
昨日子どもが作ったLINEスタンプ買ったばっかやで…
0177名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-4CuA [61.27.215.46])
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2022/10/20(木) 17:36:51.49ID:Ti92A9sP0
スタバの新作フラぺのカロリー、カスタム次第だが思ったより高くないんだな
0178名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fe4-qSHW [115.37.215.28])
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2022/10/20(木) 17:44:28.49ID:k/rCXKHz0
アラジンで焼き芋作ろうと思ったけどとりあえずあすけんに入力してみたら糖質凄いのですが
冷して食えばいいの？
10年以上振りに食うからアドバイスあったらよろ
0183名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fe4-qSHW [115.37.215.28])
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2022/10/20(木) 18:53:06.48ID:k/rCXKHz0
>>182
レジスタントスターチ的な気休めだよ
カロリーはそんなに気にするほどでもない
0184名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff6d-jm4G [217.178.0.34])
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2022/10/20(木) 18:59:32.26ID:J/KXYPQJ0
>>178
自分は脂質制限で他はあまり気にしてないけどサツマイモは一食置き換えなら150gおやつなら90g以下目安にしてる
糖質気になるなら焼き芋より炊飯器で炊いたら少しはマシかも
でんぷんがレジスタントスターチに変わって糖質が吸収されにくくなるそうだから冷やしたほうがいいみたい
0187名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fe4-qSHW [115.37.215.28])
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2022/10/20(木) 19:21:44.22ID:k/rCXKHz0
>>184
150gかなるほど
250g食おうとしてたわ危なかった
さんきゅーです
0193名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d738-mMFq [110.66.212.148])
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2022/10/21(金) 08:17:18.69ID:yYR9oc7H0
マグネシウム鉄亜鉛あたりが取るのが難しいなー
何かこれがいいよというのありますか？
0195名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-4CuA [61.27.215.46])
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2022/10/21(金) 12:10:41.82ID:PPOpnv1Z0
生理中であまり運動できないときは皆さんカロリー調整はどのようにしてますか？
0199名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-SSlC [106.146.41.7])
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2022/10/21(金) 13:02:43.08ID:bCpdGaA2a
>>153
情報サンクス

知らず死ぬところだった
0207名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fe4-qSHW [115.37.215.28])
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2022/10/21(金) 16:48:13.58ID:0tWuZnQE0
昨日のビタミンA壊滅的だった
いつも足りないけど
0215201 (ﾜｯﾁｮｲ 1fc3-uNoL [133.114.77.197])
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2022/10/21(金) 19:44:54.37ID:q6bG52dZ0
レバーと人参は何度か挑戦したけどどうも美味しくないとしか感じないので青菜はお通じにも良さそうなので意識して食べてみます
0219名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7ac-fm8x [58.13.128.42])
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2022/10/21(金) 23:05:11.92ID:uqm1kppt0
おれもDHCのマルチビタミン飲んでる。
安いし、いいよね。
そうそう、プロテインを飲んでるんだけど、シェーカーがいいんだよ。ちょうどいい大きさで。
別スレで紹介したら、買って喜んでくれてるのがいてうれしかった。
0220名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77b4-e/E6 [202.151.124.210])
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2022/10/21(金) 23:06:56.18ID:J+/ZLpfi0
始めてから2週間経って、今までコースをボディメイクにしてたんだけど別に筋トレしてる訳じゃないから基本コースに変えてみた
バランス良く食べる(特に果物を取る)の難しくて高得点取れなそう
みなさんコースは何にしてらっしゃるの？
0221名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3e4-IjvN [115.37.215.28])
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2022/10/22(土) 00:06:31.48ID:eB+mDW1W0
ゆる糖質が一番脂質許されるからゆる糖質で
0222名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src9-Uq3n [126.156.179.211])
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2022/10/22(土) 01:29:00.46ID:KDRmOmAQr
私もDHCのマルチビタミン/ミネラル+Q10ってやつ飲んでます
正直、社長のイメージは最悪ですけど製品の品質は別なので
サプリの数は減らしたいから0.2日分でほぼ足りるコレは便利
このコスパに勝てる商品あれば教えて欲しい位代わりが無い
0223名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-h/xy [106.130.199.77])
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2022/10/22(土) 03:21:05.84ID:CRt9P5Eha
やめとけとか言っといてあとから押しつけてないとかいう逃げ野郎草
0229名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc9-dR7S [126.35.207.206])
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2022/10/22(土) 11:25:55.52ID:aSPjzu0Pp
こう言う実績の企業がまともな製品作ってるかっていう信用の問題なんだよな
「安いから」でゴミでもカスでも構わず買っちゃうお子様は金をドブに捨てるのは好きにすれば良いけど

DHC会長に賠償命令　批判した弁護士提訴は違法
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO50610250U9A001C1CC1000/

化粧品特許侵害訴訟の行方①　ＤＨＣが〝敗訴〟、東京地裁１億６５００万円の賠償命じる
https://www.tsuhanshimbun.com/products/article_detail.php?product_id=1563&_ssd=1
0234名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f593-zh4g [106.73.10.128])
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2022/10/22(土) 11:29:11.43ID:PRijFxTX0
減量で数値改善していったけど
途中、肝臓とかの数値がイマイチ改善しなくて
サプリ飲んでます？ダイエットいている人はそれで数値悪くするんですよね
って言われたから、サプリは飲みすぎに注意したほうがいい
頻繁に必要量以上取らないほうが良いよ
0236名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc9-llFL [126.182.111.140])
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2022/10/22(土) 11:40:00.61ID:kc37ocMsp
必要以上に摂らないは当たり前じゃない？
サプリは習慣化して毎日飲むんじゃなくその日の不足分に合わせて3錠中1錠だけ飲むとかバランス見ながら補填してるよ
ただ飲めば健康になれるって単純化して食生活に関係なく服用するのは良くない
体に蓄積されやすい脂溶性ビタミンは特に
0239名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f593-zh4g [106.73.10.128])
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2022/10/22(土) 12:01:56.29ID:PRijFxTX0
いうてビタミンの上限値把握しながらサプリ飲んでる人がどれだけいるというのか
特にマルチビタミンなんて含有ビタミン全部が均等に不足している訳もないからどれかは過剰になるやろ

全部あすけんの目標値付近になるよう調整できるならともかく
どれかが突き抜けたならそれは過剰

一日の過不足ではなく三日とか一週間単位の不足で必要なものだけ補填するほうが賢い飲み方なんだろうが
そんなこと考えながらサプリ飲むの面倒で飲まなくなった
0240名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b67-KpSR [111.188.58.28])
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2022/10/22(土) 12:57:48.24ID:ay8VQCqp0
玄米にしたら朝150g昼200g夜150gでも炭水化物fが足りないとか言われる。
これ以上は抵抗あるから食べない、
それかかぼちゃやさつまいもでプラスした方が良いんかな
0241名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sacb-Bq7Q [27.85.206.132])
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2022/10/22(土) 13:07:35.53ID:9s/0erFMa
>>240
同じくで、芋かぼちゃ栗根菜あたりプラスして調整してる
めんどいときは米200〜250食べるけど順調に痩せてるよ
あとはハチミツとか果物、レーズン

昨日ご褒美に大好きだった特大パフェ食べに行ったんだけど甘すぎて食べきれなかった
ショックなような嬉しいような
0242名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b67-KpSR [111.188.58.28])
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2022/10/22(土) 13:25:34.69ID:ay8VQCqp0
>>241
根菜いいね、お味噌汁にでもいれてみようかな、
0244名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a567-KpSR [114.48.123.106])
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2022/10/22(土) 14:57:07.34ID:3i/Atj2n0
>>243
女です。68kgですよ。
0255名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-7fdE [61.27.215.46])
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2022/10/22(土) 19:17:50.42ID:OVhTVgbb0
ちゃんぽんやラーメンの出汁飲むか飲まないかもオプションで選べるあすけんすごい
0258名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d527-Bq7Q [58.189.15.45])
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2022/10/22(土) 21:04:37.05ID:EzaefA0G0
してない
水に限らずカロリー0のものはノーカウント

具体的にはラカントとかカロリー0甘味料なんだけど
腸内通り抜けて行くだけでそのまま吸収されず排出される糖質だから実質0なのに糖質判定されるから
むしろ登録してほうが実は糖質不足なのに足りてることになって栄養バランス崩れる
0263名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-M3CX [106.128.48.54])
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2022/10/22(土) 21:39:22.82ID:mvTh0GjDa
ミネラル麦茶登録してなかったけどミネラル採れてたのか…
そりゃそうか
0276名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3e4-IjvN [115.37.215.28])
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2022/10/23(日) 09:58:39.01ID:RhqsHPEF0
1ヶ月全く減らなかったけど停滞期が終わると嘘みたいにまた減り始めるな
今までならこの停滞期で挫折してたわ
0277名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3e4-IjvN [115.37.215.28])
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2022/10/23(日) 09:59:53.71ID:RhqsHPEF0
しかもフルーツや芋まで食ってる
ポテトサラダとか
食っても良いと分かればガス抜きもしやすい
0279名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3e4-IjvN [115.37.215.28])
垢版 |
2022/10/23(日) 10:23:55.03ID:RhqsHPEF0
ポテトサラダもピュアセレクトのカロリー65%オフのマヨネーズとカッテージチーズで作ったら美味くできた
0284名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc9-llFL [126.182.111.140])
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2022/10/23(日) 12:47:46.87ID:4BsdrjQIp
>>282
自分もキューピーの80%カロリーカットマヨにカッテージチーズ
明太子を混ぜるタラモサラダにしても美味い

じゃがいもはイメージ程糖質突き抜けないのに食べ応えあるからお腹すいてるけど主食を控えめにしなきゃいけない時重宝してるよ
食物繊維とビタミンCの補填にもなるしね
あとは単純に美味しいから
品種によって味も結構違うのでシンプル調理で食べ比べするのも楽しい
個人的にはインカのめざめ、とうやが特に好き
0288名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3e4-IjvN [115.37.215.28])
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2022/10/23(日) 14:20:34.45ID:RhqsHPEF0
>>283
全くのいつも通りにしてました
あすけん高得点狙って晩飯後は40分くらいの散歩
0291名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-1zrP [133.106.93.141])
垢版 |
2022/10/23(日) 16:52:48.01ID:QZGwuA4cM
あすけんでしったといえば「あくまき」をお取り寄せして久々に食べたら赤のお菓子判定になっちゃったから代替品として同量の餅を入れた
それでググって知ったけど本場ではおやつとして食べんだね
よくご近所の鹿児島の方から頂いて幼少期にかなり食べたけどいつも米のかわりだったわ
0296名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-1zrP [133.106.93.141])
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2022/10/23(日) 21:25:17.13ID:QZGwuA4cM
何故か灰汁で煮るから結構な癖があります
うちはこれの癖を消すために醤油で焼いて海苔まいたりおかずと口内調理して食べたりしてたんでまさか本場ではわらび餅みたいに甘くして食べてるとは何十年も思わなかったし家族に知らせたら驚いてた
そして登録にあるのも驚いた

芋煮の登録みるとこれ戦争にならないのかなw
0302名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d38-Q4zn [110.66.212.148])
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2022/10/24(月) 14:37:22.30ID:lD/QGF5j0
>>297
食事内容はどんな感じですか？
25点って、かなりオーバーしてる感じ？
0303名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-Bq7Q [49.98.77.12])
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2022/10/24(月) 15:44:26.66ID:hZ7zN6uDd
あくまきって初めて知ったけどおいしそうだね
こういう餅みたいなサムシング大好き
0304名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3e4-IjvN [115.37.215.28])
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2022/10/24(月) 15:48:13.87ID:HOhdOxBU0
ふるさと納税にもあったけどこれ冷凍できるのかな？
消費期限内に食べ切るの無理
0305名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-1zrP [133.106.95.191])
垢版 |
2022/10/24(月) 16:22:39.60ID:A4oMazd5M
冷凍推奨ですよ
初めて甘くして食べました
包丁ではなく糸でサイコロ状にして塩とラカントを混ぜた黒ごまきな粉をタップリかけて朝ごはんに何度か食べたけどとても美味しかった
棒グラフに余裕があれば黒蜜かけたらもっとうまい
我が家風に焼いて甘醤油と海苔もおすすめですw


ローソンの低糖質パンが結構お菓子扱いになるからせっかく割引シール貼ってあるけどランチに買いづらい
(オフィス外なんだけど需要ないのかいつも割引になってる)
0307名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3e4-IjvN [115.37.215.28])
垢版 |
2022/10/24(月) 16:35:42.91ID:HOhdOxBU0
はい、ふるさと納税ポチりました
年末年始にちょっと変わったものを食べてリフレッシュしたいと思います
0308名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-Ynt3 [49.97.111.147])
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2022/10/24(月) 17:00:46.23ID:Gv1FspDdd
>>305
まあ点数に拘らんでもいいとは思う
大事なのは栄養バランスだし
0309名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5d1-iXgQ [160.237.138.128])
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2022/10/24(月) 17:45:48.77ID:f//XsUuZ0
あくまきは小さい頃ばあちゃん家で食べさせられてトラウマだわ
父方が鹿児島だから定期的に配当されるんだけど私以外誰も食べないから毎年苦労して癖を消す方法を探ってる
だいたいきな粉ラカントだけど、焼いて醤油と海苔は初めて聞いたので試してみます
0321名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd03-Bq7Q [49.104.31.114])
垢版 |
2022/10/24(月) 22:47:41.08ID:8Kx/sX30d
>>320
未来さん「ぉん？」
0325名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d527-Bq7Q [58.189.15.45])
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2022/10/24(月) 23:59:41.14ID:kZtsIUVF0
筋肉は運動した後にオーバーカロリーじゃないとつかないからね
そのためにカロリー摂ったんだと思えばいい
0334名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3ac-Nmxe [59.158.83.60])
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2022/10/25(火) 09:43:30.87ID:CYK93lEg0
https://www.asken.inc/news/2021/11/18/-kawaii-diet
「あすけん」と同じ会員アカウントでのご利用が可能となりましたのでお知らせいたします。

同じアカウントでアプリをご利用いただくと、記録した各種の記録を「kawaii diet」と「あすけん」で共有することができます。



とあるから共用できるのでは？
0346名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-7fdE [61.27.215.46])
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2022/10/25(火) 20:43:00.11ID:4XjLV+7z0
いいなみんな楽しんで食材選んでるんだね
あすけんはじめてから間食とかおやつとかいうのは全排除して興味なくなってしまって
いかに適正範囲内におさめるか、そのためにザバスや鉄、マルチビタミンサプリと食事以外のもので補給するようになった
食に対して栄養をとる為のものとしか見れなくなっちゃった
あすけんむいてないかもしれん
0349名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ba5-K351 [175.177.42.33])
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2022/10/25(火) 21:07:34.32ID:7a8FRY070
>>346
私が似たようなタイプでガチガチにやりがちなんだけど継続できないくらいの食生活はちょっとずつ緩和させたほうがいいよ
その食生活一年続けろと言われて無理だと思うなら特に
細く長くが成功の秘訣
ちなみに私は二回リバウンドしかけてます…
0352名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b64-M2U6 [111.67.113.194])
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2022/10/25(火) 21:55:33.42ID:xeLqqBYD0
>>350
この前デイリーヤマザキで紀文の豆腐そうめん風っての買ったわ
スーパーは行かないからわからない

今日は夕飯終わって100点でまだ糖質に余裕があったからドライフルーツ食べちゃった
満足感があって良かったけどダイエット的には寝る前に甘い物はあまりよくないかな？
0353名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b5e-kD5M [49.251.233.112])
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2022/10/25(火) 21:56:22.57ID:jzXHw/OX0
>>346
出来るだけ栄養は野菜やリアルフードでとると意外と低カロリーに収まるから
残りの枠をおやつにしたらどう？
カロリーとPFCだけ気をつけてその他の栄養は可能な範囲でリアルフードで調整。
自
おやつ代わりのザバスかもしれないけど高いし毎日取るような物じゃないし勿体無いと思う。
0356名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-P01h [49.96.31.43])
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2022/10/25(火) 23:11:19.76ID:1ZU3YHPZd
なんかゴチで金額内で収める感覚でスコア楽しんでるわ
いつか飽きるような気がするけど
0372名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d527-Bq7Q [58.189.15.45])
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2022/10/26(水) 10:14:18.12ID:z7ZJQp+b0
自分で用意できるときは低カロリーな野菜のおかずも用意してそっち多めに食べてカロリー高いおかず少なめで乗り切る
外食やこっちが訪問側ならもう前後で調整ということで気にせず食べる
月単位でカロリー調整できてればいい
0375名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3e4-IjvN [115.37.215.28])
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2022/10/26(水) 10:50:26.31ID:bYp/znOD0
>>370
大晦日は爺さんがゆずのお酢を使った鰤の寿司を握ってくれるんだけどそれが美味すぎる件
同時にすき焼きと鰤しゃぶも並ぶフィーバーぶりだからいつもめちゃくちゃ食べてしまう
そこから年越しそば、おせち、お雑煮と続くからなぁ…
初詣のベビーカステラはさすがに我慢しようかなと
0378名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-+Orp [60.117.50.105])
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2022/10/26(水) 11:00:13.62ID:sslsYl1K0
いつもカロリー足りないって言われる
そもそも、もう以前ほど食事に興味ないのだ

痩せるための修行と思って鶏卵食べてる
0380名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spc9-R/AV [126.253.23.168])
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2022/10/26(水) 11:46:08.48ID:ei9WA/gFp
>>356
量計らないで大雑把に入力しながら頭の中で「実はこれが大誤算ー！」とか流れてくるwでもｷﾆｼﾅｲ

>>370
私も379さん同様。でもその手のイベントで特別増えた事って無いからよく解らん。標準体重スタートから美容体重勢なので当てにならん答ならゴメン
0396名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b3c-1zrP [153.246.230.179])
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2022/10/27(木) 01:44:34.68ID:Nf+XANzp0
>>394
ラーメンに餅、ラストに米、最高に上手いよね
焼いたほうが旨いけどレンチンなら2分くらいで柔らかくなるからいつでも気軽にさとうの切り餅食べてた今は餅は常備してないけど
因みにラーメン屋で担々麺についてくる穴開きレンゲめちゃ便利
0398名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d38-7Fk8 [110.66.212.148])
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2022/10/27(木) 08:59:31.41ID:OW0/K3ld0
一年続けてきて、自分にとって大体どれくらい食べれば適正なのかってのがやっと掴めてきた
デブの頃は、自分ぐらいの身長で活動に見合った普通の食事ってのがわかってなかった。

たまの旅行や外食なんて全然体重に響かないってことも。

何より、カロリー記録することで食べることに罪悪感を持たなくなったし、
もうこれ以上はダメってものは納得して次の日に回せるようになった。
食べちゃダメなんじゃなくて、次の日になれば食べれる。
カロリーを管理することは、苦しいんではなくむしろ楽にしてくれたなあー
0401名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb85-HJ/c [183.76.214.10])
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2022/10/27(木) 10:07:33.12ID:faRlOxfy0
自分は炭水化物食べ過ぎなんだよなって思って生きていたのに、あすけんはじめてみたら実際はむしろ炭水化物足りてなくて脂質をとりすぎていたと知れてよかった。パンじゃなくてパンにくっついてくるバターやクリームが駄目だったんだ
0403名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-93jJ [106.146.30.241])
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2022/10/27(木) 11:06:45.07ID:Whr7B9SZa
>>400
ドライフルーツは果物っていうより砂糖の塊だよ
0407名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMe3-eYMD [153.235.254.200])
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2022/10/27(木) 12:26:06.61ID:WyLvc7jeM
毎日ケーキ食べてますが、200kcal以下を守れば、運動習慣はあるので、毎日９５点以上。

スイーツを我慢することから解放され、色々難しい工夫をしなくても市販品、加工品も取り入れながら気楽に続けられてる。

今までどんなダイエットも続かなかったのに、ストレスフリーで5ヶ月で８キロ痩せた。
0417名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMeb-Bq7Q [133.106.246.59])
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2022/10/27(木) 19:36:37.07ID:fcjsZU5bM
果物とれっていうの古い常識だと思うわ
今は果物の糖度上がりすぎだし果糖の害がわかってきてるから
ビタミン取れるという益より果糖取りすぎのリスクのほうが高いと思う
ビタミンは野菜でも取れるんだし
0427名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b3c-1zrP [153.246.230.179])
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2022/10/28(金) 02:15:59.25ID:ieJ2/aLb0
>>420
今何コースです？そのままゆる糖質？
長いことゆる糖質選んでたけど、品目？品数？を合わせるのが燃えるから最近食物繊維コースにしていた(基本コースに近いがそれより採点緩い)
果物のハードル高いなあ
なんだかよくわかんなくなってきた…迷走中
0428名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d38-7Fk8 [110.66.212.148])
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2022/10/28(金) 08:03:30.63ID:24ChrH3l0
>>414
カロリーの多い肉魚類は、前もってはかって自分の分だけ取り分けとく。
それを入れながら食べる
野菜はいくら食べてもたかが知れてるから大雑把に
0431名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-zSMa [49.98.74.178])
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2022/10/28(金) 09:05:21.49ID:VEOiJ5oCd
いつも60～70点でスレ住民の高得点が不思議だったけど、ようやくコツがわかってきた
運動は絶対必要で、食べたものを記録するんじゃなくて、朝のうちに1日分をある程度予測して入力して調整すると高得点になるし
めんどうなようでかえって楽だと気がついた
0447名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-z/Bu [61.27.215.46])
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2022/10/28(金) 20:10:18.83ID:f96gS/hW0
>>441
あすけんの設定はどうしてますか？
食事中心の活動レベル普通にして、運動を継続しつつ
カロリーはアンダー程度にとどめておけばもうすこし落ちるスピードは速くなると思う
0448名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-z/Bu [61.27.215.46])
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2022/10/28(金) 20:12:44.66ID:f96gS/hW0
>>444
久々に一気飲みしたコーヒーが
カフェイン含有量がかなり高いものだったみたいで
やっと今気持ち悪いの抜けた…ダイエットしてると体質も変わるのかも。
0453名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc9-llFL [126.182.103.32])
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2022/10/28(金) 22:22:48.08ID:xsUJ8jFxp
>>449
プロテインは無脂肪乳で割ると脂質抑えられるよ
森永の高たんぱく脂肪0おすすめ

個人的にザバスは苦手な味だったのでウルトラ
一食スプーン2杯約30gの所をあすけんでバランス見たら半分の1杯で十分だったから1kgでも中々片付かなくて困ったw
毎日飲む訳じゃないし次は450gのハーフサイズにしようかな
もしここで飲んでる人がいたら紫芋味の感想が聞きたい
0457名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd92-DT3r [1.72.1.4])
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2022/10/29(土) 00:05:23.20ID:xAOI0V+8d
1日分で一喜一憂しないで1週間平均一か月平均で判断することが肝要だな
ということでビタミンAのサプリポチった
0458名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e64-57cw [111.67.113.194])
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2022/10/29(土) 06:17:50.39ID:EnD6E6Vu0
あすけん始めたときにまとめ買いしたたらみの杏仁豆腐(80キロカロリー)が全然減らない
初めてすぐの頃はもっとおやつとか食べたくなると思っててローカロリーだからって箱買いしたんだけど、いざダイエットが軌道に乗り始めると全然食べたくならなくて、でも捨てるのはもったいないしで…
困ったな～
0460名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-oMsg [106.130.199.201])
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2022/10/29(土) 06:56:34.34ID:zAWji9o6a
>>443
私もカフェイン苦手体質みたいでコーヒー牛乳で24時間動悸止まらなかったことある
あのまま死ぬかと思ったｗ
あれビビるよね。お大事に
0468名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d63c-s68U [153.246.230.179])
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2022/10/29(土) 11:47:15.61ID:kJYOPPeG0
>>433
遅くなったけどありがとうございます
ご飯要らないの裏山な限り
ボディーメイクとか食物繊維コースだと炭水化物が許されるから嬉しいけど
ふと、これ効果あんのか？と思ってしまう特にもう平均値以上のデブじゃないからなあ

近所のコープ、プレミル赤も置き初めてくれて嬉しい
0474名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-Pszc [106.146.25.215])
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2022/10/29(土) 16:37:33.86ID:xWK8Oah+a
>>470
家にあると食うよなw
0479名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-oMsg [106.130.199.233])
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2022/10/29(土) 20:02:39.13ID:TMhKpAQla
こちらも実家、義実家、祖父母の多方面から毎回ほぼ同時期に果物と菓子とレトルト大量に届いて正直ダイエッターには処理きついてと思ってる
というかダイエット頑張ってるって言うたやろ！！
ありがたいけど2人暮らしで食べる量じゃないんよな
0498名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-Oc+2 [126.182.115.90])
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2022/10/30(日) 03:59:24.32ID:heXom50xp
必須っていうかどの食材に何の栄養素が含まれてるか覚えてしまえばあとは好みで組み合わせて適正になるよう量を調整すればいいだけなので…

点数に関わるのはカロリーPFC食物繊維、運動量
ビタミンミネラルは不足しても減点にはならないけど副菜の摂取量は影響あるので最低350gは野菜を摂るようにする事くらい
コースによっては嗜好品を200kcal以上摂らないとか食事バランスガイドに従うという条件がついてくる
0499名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-DT3r [49.96.235.140])
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2022/10/30(日) 06:15:01.75ID:01BLRkqQd
運動してないんじゃないの？
0501名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e71-iO6U [39.111.58.203])
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2022/10/30(日) 07:23:20.12ID:6xGwvDwc0
朝：ご飯、味噌汁（野菜沢山）、納豆、小魚、果物
昼：自由枠（今日はとろろ蕎麦の予定）
夜：オールブラン（無脂肪ヨーグルト、無脂肪乳）、卵、味噌汁（野菜沢山）、プロテイン

朝夜が大体固定で昼に好きなものを食べる、間食でカロリーやPFCを調整
これで運動をやっていれば大体100点になる感じ（ボディメイクコース）
0503名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-yCEd [126.94.139.9])
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2022/10/30(日) 07:27:14.23ID:dl+9SNzB0
来月の健診までに後2キロ痩せたいけど、もう半年以上ダイエットしていて一日1000kcal生活そろそろ厳しくなってきた。因みにボディメイクコースのカスタムで炭水化物少なめ設定にしてますが平均85点ぐらい。カロリーオーバーした日はなく、規定値より摂取カロリーや糖質少なくて減点されることがたまにある。

最近日清食品の冷凍完全メシシリーズに手を出してみた。ガッツリパスタとか半年ぶりだったけど塩分も飽和脂肪酸も糖質も全て摂取範囲内に収まり、かつビタミン類食物繊維までバランス良く摂取出来てる事になってる。一食置き換えて、他の食事はヨーグルトとフルーツ、お刺身、五目豆等普段食べているもので調整したら未来さんの評価も90点。面倒くさかったら完全メシでも良いかなと。
0509名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-yCEd [126.94.139.9])
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2022/10/30(日) 09:29:33.38ID:dl+9SNzB0
>>507
独身リモートワークで家事はお掃除ロボットやら食洗機やらドラム式洗濯機に全て任せていて買い物もスーパーの宅配使っているせいで活動消費カロリーが異常に低い。
だからエアロバイク購入して毎日平均一時間ぐらい漕いでるんだけど、fitbitで心拍数計測してると300kcal弱ぐらい消費してることになってる。これで大体一日の消費カロリー1500kcalと人並みになる。毎日1000kcal前後摂取してるとアスケンでも一応80～100点になるね。
0512名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5216-shJV [61.27.215.46])
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2022/10/30(日) 10:46:50.05ID:3Z50b7UA0
水泳に通ってて、業務用の体組織計で運動後測定してるんだけど
毎回自宅ではかる体脂肪率より＋10パーになる
家庭用と業務用ってそんなに違ってくるのかどっちを信用していいのかわからん
体重は差は＋0.5程度なんだけどな
0526名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9315-QhlH [106.139.85.14])
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2022/10/30(日) 15:16:02.21ID:gcU2w+uY0
>>512
信じたい方を信じるでもいいし、真ん中を取るでもいいし、なんでも構わんとおもいます
家庭用にせよ、inbodyにせよ、BIA法を使う体組成計の出す数字は統計に基づく推定値です
各社の統計データから数式で計算した推定値にすぎまません
inbodyは両手両足に電極があり、なおかつ複数の周波数をもつ電流を使っているため、より正確な推定ができる可能性があります
0529名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5216-shJV [61.27.215.46])
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2022/10/30(日) 15:37:38.44ID:3Z50b7UA0
>>512です。
レスありがとうまとめてですみません

体組織計は安静時（運動前）にはどうしても測れない場所に設置してあるんだｗ
あきらめて毎回運動後にはかってる事で条件揃えたことにはならないかな？

Inbodyって年齢性別身長入力しないタイプかな？だとしたら違うと思う、足だけで測定するタイプ。
統計補正はかかってると思われる。TANITAのDC-430A。

まぁせっかく高額な業務用の体組織計に乗れるので、10％高く数値が出ようとそっちを信じて記録していこうと思う。アドバイスありがとう。
0536名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-Oc+2 [126.182.77.13])
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2022/10/30(日) 18:44:15.07ID:zwBQTLdKp
>>534
あすけん症候群わかる
酷い時は予定外に外食する事になった際カロリーの分かるお店じゃないと嫌だとピリついて家族にも嫌な思いさせてしまってた
たかが一食程度オーバーしたくらいで神経質になる事ないと分かったから今はゆるくやってるけど

毎食完璧に管理しなくても週単位月単位でオーバーしてなければ太る事はないからたまの贅沢と割り切って楽しむ日があったっていいんよね
0554名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d21e-7Fmg [125.194.52.108])
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2022/10/31(月) 01:39:03.53ID:Xd5yvzAz0
魔女コスプレの未来さん可愛いなあ。
今月はタンパク質と食物繊維とカルシウム取りすぎちゃった。

月平均
カロリー1921
タンパク質107.4
脂質53.7
炭水化物272
食物繊維54.1
カルシウム2094
0555名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/10/31(月) 03:41:55.56ID:RQfeJwOy
母の病気が悪化してから数日経って、昨日ついに亡くなった
病気の悪化からずっと忙しくて記入も計測も
できてなかったけど、さっきはかってみたら4kgも減ってたよ
あすけん記録中には食べなかったような揚げ物も食べたし溺れるようにお酒飲んだのにな
0580名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d21e-7Fmg [125.198.9.115])
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2022/10/31(月) 21:27:01.43ID:wXiDgbFu0
>>576
カルシウムは、
すっきりＣａ鉄、ネイチャーメイドスーパーカルシウムwithビタミンD、トップバリュのおさかなソーセージがいいよ。
トップバリュのおさかなソーセージは一本で603mgカルシウム取れる。

食物繊維は、じゃがいもと難消化性デキストリン 。
難消化性デキストリン は26gで1日分の食物繊維が取れる。
電子秤の上にプリンの入れ物乗せて、スイッチ入れて、数字が0と表示されるの確認して、難消化性デキストリン を26g入れて、
それをじょうごで水930mlのペットボトルの中に入れて飲むといいよ。

930mlのペットボトルじゃなくて、緑茶やコーヒーに入れてもいい。兎に角26g摂取すれば1日分はクリアできる。
0582名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-gcVw [49.97.43.146])
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2022/10/31(月) 22:33:08.13ID:LcnBCzkxd
うおお…
あすけんでダイエットはじめて1年
初めて1ヶ月で体重減らないどころか増えてしまった
目標まで4キロだったのに5キロになった
完全に油断して食べすぎたし、巨デブ時代と違ってなかなか体重減りにくくなった
来月からまた気を引き締めてがんばる！
0583名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd72-gusT [49.105.76.233])
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2022/10/31(月) 23:34:35.45ID:QIQh14dDd
前は1日だけちょっとカロリーオーバーしたら○○さんならできますよ♪って言ってくれてたのに
旅行とか外食とかで調子乗ってカロリーオーバーする日が続いたら○○さんならできますよって言ってくれなくなった
だめだこいつと思われてるに違いない…7日平均はおさまってるから許して…
半ば諦めたような、感情の起伏を感じない未来さんの虚無顔（目が笑ってない）は本当にすみません…という気持ちにさせる
0584名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-8mZf [126.114.120.192])
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2022/11/01(火) 01:15:10.29ID:kiFfSmYp0
あすけん
プリン体も計算してくれないかな
尿酸値高いからそれが知れたら最高なのに
0585名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-i9Wj [106.128.51.88])
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2022/11/01(火) 01:26:44.28ID:1t2jk1Mga
あすけんに入力しながら食事し始めて、今まで自分がどれだけ食べ過ぎだったかはよくわかったけど、SNSで友人たちがあげてる食事をみると「なんで毎日そんなに食べてもそんなにスリムなの！？」ってなる。
アスリートのように運動してるならまだしも…
体質ってやっぱりあるのだろうか…
0622名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d21e-7Fmg [125.198.10.113])
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2022/11/01(火) 23:44:19.75ID:WbQLue+j0
朝
キャベツの千切りを200g食べる
カロリー46k

昼
キャベツの千切りを食べない

夜
キャベツの千切りを400g食べる
カロリー92k

１日でキャベツの千切り600g食べているのに、
食物繊維の摂取が8.2gと表示される。
朝昼夜合算すればいいのに。

ちなみに難消化性デキストリン は朝に一気に摂取するから21.7gと表示される。
コースは食物繊維コース。
0623名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-Oc+2 [126.182.81.14])
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2022/11/02(水) 01:03:58.51ID:Jzu76xpOp
糖質制限ダイエットの先入観からかお米は食べない方が痩せるって思い込んでる人多いよね
自分もあすけん入れる前はおかず多め米少なめの食生活に慣れてたからこんなに食べて大丈夫なの？って不安だったけど自己流で食べないダイエットしてた時より楽に痩せられたから考えを改めた
脂質にカロリー割きすぎてた分を炭水化物に回しただけだからボリュームあっても収支的には余裕のマイナスだし
以前よりも満腹感を得られるようになったから空腹を我慢せずに済んであすけん様々だった

先ずは騙されたと思って未来さんの言う通りにしてみなよ
たったの1kgだって一年も続ければ12kgだよ
時間をかけて確実に落とすから極端な制限かけて痩せた時よりリバウンドもしにくいし停滞期にも入りにくいから結果的に効率いいよ
0626名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-yZp1 [126.94.139.9])
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2022/11/02(水) 04:47:06.44ID:F1BvRhVH0
>>625
今日一週間ぶりに体組成計乗ったら165センチ50.7㌔になってたわ。
BMI18.6？？体脂肪率はうちの体組成計バグってるから今度スポクラのINBODYで正確な値測ってみるわ。
メタボ健診はおそらくクリアした！セフセフ(^^)
今日は赤魚の西京焼とプロテインとボロネーゼパスタでたんぱく質摂取。
0632名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af84-Ubzm [150.147.234.106])
垢版 |
2022/11/02(水) 08:29:45.65ID:UWJZ/rTI0
>>626
よくわからんけどそれ適正体重～それ以下じゃないの
体型維持ならともかくそれ以上痩せようとするのはあすけん的には無しだし
そもそもレコーディングダイエットで体重一週間以上計らないとかそれ以前の書き込みからも元々あすけんやる気ないでしょ
スレ違いの人が紛れてる状態に近い
0640名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-9kLA [114.163.83.0])
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2022/11/02(水) 13:22:49.42ID:QMWisrq80
ワクチンの副反応ではなく正反応で空腹があるのよ
免疫系ガンガン動いて消費する関連からかめっちゃお腹が空くってやつ。自分も1回目がそれで食べても食べてもお腹空いてなんだこれ？だった
0651名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd92-gcVw [1.75.228.155])
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2022/11/02(水) 15:38:49.17ID:YYHMT5WUd
あすけんやるまでは、ケトジェニックとかキャベツだけとかみたいな極端なことしたり、断食とかマラソンとか歯を食いしばって我慢したりしないと痩せないって思ってたから、そんなの私には無理だなぁってずっとデブだった
なのに実際は、普通においしいと思えるご飯を3食食べて、適度な運動するだけで40キロ近く痩せていた
普通でいいんだよって教えてくれたあすけんに感謝だ
0655名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-9kLA [114.163.83.0])
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2022/11/02(水) 20:02:28.42ID:QMWisrq80
>>653
HUAWEI Scale 2
体重だけなら正確。BTでスマホにデータ送ってくれるし
あすけんに自動で入るから楽。
体脂肪率とか他の数値もある程度あてにしたいならタニタとか
他のメーカーが良い。
0660名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfe9-xuok [118.241.148.115])
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2022/11/02(水) 21:01:39.67ID:nY9hhXFM0
今どきの体重計ってスマホに連動して自動でグラフにしてくれたりいいなー
ガチでダイエットする日々が来るなんて思ってなかったからうちは安物のしょぼい体組成計。でも一応使えるしわざわざ買い換える程でも…ってなってるわ
0662名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 021e-7Fmg [133.202.80.77])
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2022/11/02(水) 21:22:11.44ID:TnN1E35/0
体重計乗ってる人って全裸で乗ってる？
服着ていると正しい体重でないでしょ？
0666名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9727-gcVw [180.144.143.227])
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2022/11/02(水) 21:49:59.53ID:MTZyee000
寝る時の服装のまま朝起きてトイレ行ってすぐ測る
毎日似たような服着てるしそれで変わらん
そもそも服の誤差より水分や腹の中のものによる影響の方が大きいしな
0670名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-8mZf [126.114.120.192])
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2022/11/02(水) 22:13:39.08ID:oQ99vs9B0
使ってる人いると思うけどオムロンコネクトのアプリのUIがアプリでクソになった

あのカラフルなタイルがおしゃれだからオムロンにしたのにあんまりだ。。。。
0672名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd92-DT3r [1.66.97.122])
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2022/11/02(水) 22:19:39.89ID:OgLL1Swld
めっちゃ怒られた
https://i.imgur.com/NS7tz4k.jpg
0673名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d21e-7Fmg [125.194.55.126])
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2022/11/02(水) 22:22:15.44ID:mXRSL9Ad0
体重計のレスどうも有難う御座います。
俺は壁に紙貼って、

パンツ　95g
半袖シャツ　145g
長袖シャツ　215g

とか書いて、体重計の表示から引き算して記録している。

パンツやシャツを計測するのは、吊り下げを秤使っている。
「楽天　吊り下げ秤」で検索すると、いいの出てくるよ。
0674名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9727-gcVw [180.144.143.227])
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2022/11/02(水) 22:23:33.59ID:MTZyee000
>>673
そんなん水コップ1杯飲めば変わる程度なのに
0676名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-fAo8 [60.115.220.218])
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2022/11/02(水) 22:51:47.49ID:BzgiwGZS0
インスタントラーメンの麺だけってあすけん記入はどうなってる？
一応そのまま記入してるけどスープも飲んだカロリーなんだろうか
0679名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3b4-Uvty [202.151.124.210])
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2022/11/02(水) 23:06:32.74ID:znJPQfNp0
カロリーと脂質足りなくて夕食にレンチンコロッケ2個足したら100点だった
ほんとにコロッケ食べて正解だったのか…？
食べない方が体重は減っただろうけど健康的に痩せるという意味では食べるのが正解なのか
点数に踊らされてよくわからん
0687名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5216-shJV [61.27.215.46])
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2022/11/02(水) 23:48:41.15ID:4a3vYfau0
かぼちゃレンチンしすぎてこがしてしまったモッタイナイ
0691名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-Oc+2 [126.182.106.23])
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2022/11/03(木) 01:11:57.12ID:NeLaAbv7p
ちょっと癖のある野菜といえば自分はパセリが好き
付け合わせレベルじゃなくサラダのノリでモリモリいける
いざ育ててみたら簡単に収穫出来たから売り場で買うの馬鹿馬鹿しくなっちゃったよ
シソとかもそうだけどハーブ類は家庭菜園した方が絶対安上がり
0695名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfe9-xuok [118.241.148.115])
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2022/11/03(木) 09:02:21.85ID:TxMeLJF70
プレミアム終了して初めての基本コース。みんなが果物果物言う訳だね。果物のノルマまであるとは。
あと乳製品がいつも振り切ってしまうw
カロリーと栄養の目安程度に使ってるだけで点数とかどうでも良いから果物は無視かな
そんな事より亜鉛とマグネシウムとカリウムとDが見れないの辛い。基本コースで見れないって事は足りなくても大丈夫って事なの？
0711名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd92-DT3r [1.66.97.122])
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2022/11/03(木) 14:49:04.37ID:zBu4qMLad
ターゲットが内臓脂肪なら走るのが一番いいとは自分も思う
0714名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd72-MF3i [49.104.5.205])
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2022/11/03(木) 15:36:00.07ID:rR6T1ta3d
>>710
んなこたーない
食事管理と筋トレだけで体脂肪率は落とせる
有酸素運動は時間あってやりたい奴がやればいい
0717名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e67-HX1W [111.188.57.98])
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2022/11/03(木) 16:30:40.97ID:eCsuMJ2g0
生理前の食欲のおかげであすけん記入するの嫌になる、
0721名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd72-MF3i [49.104.5.205])
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2022/11/03(木) 17:48:34.83ID:rR6T1ta3d
>>719
フィジークとかコンテストで上位入賞するレベルの選手がそれ位なんだが

ランニングだけで7%ねえ・・・ハァ
0722名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b2fb-mSLx [115.39.96.109])
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2022/11/03(木) 17:59:02.89ID:hjzV+u3G0
>>715
内蔵脂肪2か3 、体脂肪率29%台の私が通りますヨ
0723名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5216-shJV [61.27.215.46])
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2022/11/03(木) 18:05:42.37ID:pFKKC4P90
今日も今日とて他の栄養はほぼ適正上限なのに鉄とB1が微妙に足りない
仕方なく鉄はサプリで補うとてB1は詰んだ
B1の微調整（いうても0.5ぐらい）でおすすめありますか
ごまもカツオもたくさんとったらPFCバランス崩れて未来さんの点数下がる
0724名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9727-gcVw [180.144.143.227])
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2022/11/03(木) 18:18:47.04ID:Jj1XASLJ0
>>723
米糠とか小麦ブランとかぬか系のもの
まいたけ
あと乾燥パセリとか青海苔とか
0732名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b2fb-mSLx [115.39.96.109])
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2022/11/03(木) 21:24:36.63ID:hjzV+u3G0
>>726
低くて羨ましい！うちの中学生と同じですよ！
BMIは普通ですか？私は20を切ったあたりです
BMI18.5まであと2キロ程しかなくて維持か減量かで悩んでます


>>731
体脂肪率も比例してますか？
0736名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b2fb-mSLx [115.39.96.109])
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2022/11/04(金) 14:15:29.60ID:Ju4XayxI0
>>733
内蔵脂肪は皮下脂肪よりも食事制限で早く下がるみたいですね
食事と運動頑張ってください
私も今日ウォーキングで８千歩、買い物で2千歩いきましたよ
0739名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfe9-l+yW [118.241.148.115])
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2022/11/04(金) 18:18:43.39ID:IZJMWYuv0
>>737
＞一日の目標kcalは現状維持のために必要なkcalでしょうか？

あすけん的にはそう。でも代謝や運動量が低かったり高かったり人それぞれだからやってみて様子見るしかないよ。
私は目標緩めで月0.6kgずつ減らす設定だったのに倍のペースで落ちてったし
0752名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f89-yk1C [116.82.207.202])
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2022/11/05(土) 07:43:46.63ID:xRwyqAU60
自分は記録面倒なので朝昼は毎日同じ物食べてるw
siriに登録して一括で入力
夜もメインはなるべくカロリー表記あるやつ食べてる
魚なら缶詰とか
0753名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f38-flYd [110.66.212.148])
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2022/11/05(土) 07:45:24.86ID:bNwUF2n30
>>740
私も思ってた。
必ず増える
これは水分なのかなんなのか
0755名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff3c-Ji5d [153.246.230.179])
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2022/11/05(土) 10:13:23.50ID:Uxa+zm920
>>749
いいと思うよ！楽だし
自炊にハマる時期もあるし自然に任せて私も今はコンビニ惣菜期だわ
弁当に詰めるのも計るのも楽
金の食パン4枚切りを半分をトーストしてそれにセブンたまごサラダやカルディのあんこを少しづつ塗るのが最近朝のお気に入り(コメダ風)
コンビニ惣菜中身減ったなーと実感はするが
0764名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-0hh+ [49.98.171.141])
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2022/11/05(土) 15:31:35.64ID:IAMAdUEid
>>763
目標設定やり直してみれば？
体重減ると基礎代謝も減るし
0766名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff5e-E//9 [49.251.233.112])
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2022/11/05(土) 17:28:00.02ID:a7SvlIJd0
>>762
スパイスの香りは油に溶け出すから、一般向けのレシピでも大体4人前につき大さじ3の油が使われている
日本人向けレストランは更にココナッツミルクや生クリームが使われている所が多いと思う
ナンにもバターがたっぷり塗られている…
自作するか、チャパティとダル(豆)カレーを提供するような所ならマシだと思うから開拓頑張れ
0768名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfcd-1ooQ [210.251.203.5])
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2022/11/05(土) 19:10:19.10ID:e6WYwHKF0
おおっ初めて96点行けた〜
昨日は項目1つ余分に達成してても76点だったのに
0787名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/07(月) 09:52:27.16ID:NeCD8Dbx
>>784 >>786
家族が亡くなっちゃったので親戚一同集まっての宴会があってね
田舎で親戚の連帯感強いから、親戚だけで60人くらい集まるしもう大変
忙しくて運動も食事記録もできないわ、連日の宴会でまあ太りもするわ

それにしても自分のダイエット用食事と家族の闘病用の食事を毎食用意するの大変だったーーー！！
0798名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f27-RS5k [180.144.143.227])
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2022/11/07(月) 15:45:45.21ID:RUC7qWfP0
ぎんだら美味しいんだけどね
西京焼きが美味い

あとサーモンも気をつけないといけないぞ
スーパーでよく売ってたり外食で出てくるサーモンはチリやノルウェーの養殖アトランティックサーモンで脂質めちゃくちゃ高いんだが
あすけんでサーモンで検索すると普通のサケやキングサーモンみたいな脂質少ないサケ類が出る

アトランティックで検索して
0811名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f89-yk1C [116.82.207.202])
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2022/11/07(月) 19:42:00.14ID:DDyA9zmb0
早速ヨドバシコムでカルシウムウエハース購入したw
教えてくれてありがとう
0815名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f2b-vVF3 [180.13.230.24])
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2022/11/07(月) 20:40:24.87ID:ZC6ZnJMK0
カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

また今日の食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね!
さらに野菜の量をもっと増やすと、ばっちりですよ。

ヤッター！　ありがとう　よっちゃんいか
0816名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-FlYH [61.27.215.46])
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2022/11/07(月) 21:24:12.94ID:tD68DlTk0
ハマダコンフェクトのウエハースはこないだ献血会場に置いてあったから食べてみたけど
、そこまで鉄の数値が上がるわけではないね〜でも美味しいから微調整用として何個か準備した！
献血行く人はぜひ食べてみてほしいｗ
そして献血後とかワクチン接種後の栄養素とか未来さん助言くれたらな〜
あすけんスタッフさんがここ見てると思ってますのでご検討ください
0821名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-FlYH [61.27.215.46])
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2022/11/07(月) 22:43:38.26ID:tD68DlTk0
９点は酒一杯飲んで未来さん泣かせてた方かな
0827名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f13-AgqX [115.65.8.60])
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2022/11/07(月) 23:28:54.32ID:tATG4NGF0
>>823
ちょっといろいろあって食べる！ってスイッチ入ったんだよね
もうすぐ一年たつけどこんな暴食は初めてかな
5点の日ですら運動したり、カロリー確認したり多少ブレーキはかかった

今日は運動もせずほぼ寝ていたのにもかかわらずカロリー高いもの食べ散らかしたわ
すでに15キロ痩せて目標まであと数キロなんだけど三ヶ月くらい停滞してる
平均点は80点くらい(今日ので50点になったw)
基本100点とってるしやる気はあるよ！w

お酒も飲んだし、もう運動する気もないから寝る
0835名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-hfQB [49.239.65.46])
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2022/11/08(火) 09:58:04.17ID:pSO+h49sM
この前実家遊びに行って寿司とコロッケとたい焼き食べたら31点だったよw
わざわざ寿司買ってきてくれたしコロッケ手作りだしたい焼きはあったかいうちに食べなーと言われて全部美味しくいただいた
ゆる糖質で普段から100点連発してるからたまには良いでしょって感じ
ちなみに18キロくらい痩せたんだけど親があまり驚いてくれなくてちょっとガッカリした
0836名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe4-9tOR [115.37.215.28])
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2022/11/08(火) 11:11:39.31ID:7VRKGkzy0
昨日誕生日でケーキ2個食べた
今日も食べる
オートミール120gで鮭おにぎり4個、えのきのひきわり納豆和え、寄せ鍋一人前、ブラックコーヒー4杯
これならケーキ2個食ってもPFCバランス適正であすけん点数も91点でいけた
久しぶりにケーキ食ったら美味かった報告です
0838名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-FlYH [61.27.215.46])
垢版 |
2022/11/08(火) 11:20:12.39ID:70jeJhEj0
あすけんアプリエラー出てない？
0865名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dff4-ArDb [114.176.178.212])
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2022/11/08(火) 20:42:21.01ID:HZRNyl1P0
一昨日ハーフマラソン大会に出て1,200kcalくらい消費
体力消耗に備えて炭水化物多めに摂ってたから、摂取カロリー2,000オーバーして未来さんに怒られた
マラソン頑張った分は考慮してくれないのね…
0867名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-FlYH [61.27.215.46])
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2022/11/08(火) 21:16:56.94ID:70jeJhEj0
>>856
いいねぇ　こういうメニュー貼ってくれるの嬉しい


ビタミン群不足の帳尻合わせにマルチビタミン剤使ってるんだけど
まるまる一錠飲んだらどうしてもAが基準値を大幅に超えるので、カプセルを半分に割って飲んでみた
数値は丁度よくなるけど中身が液状だったので飛んでって大変
0868名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f27-RS5k [180.144.143.227])
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2022/11/08(火) 21:19:02.34ID:3CT/LsAD0
粒が小さい1日に複数錠飲むタイプのサプリにして
足りない分に合わせて量を調節して飲むのがいいよ
0887名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f38-flYd [110.66.212.148])
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2022/11/09(水) 08:30:09.65ID:VmyIwl9X0
頂き物のお菓子は、カロリー見ながら小出しして食べて楽しんでる。
賞味期限の短いもので冷凍できるのは冷凍するし、大抵のものは時間かけて食べ切れる。
ダイエットだからといって別に我慢する必要ないよ。
カロリー高いものは半分だけ食べて翌日に回すし。

あまりにストイックになりすぎるのも爆発してしまうからほどほどがいいよ。
真面目な人ほど要注意
0894名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/09(水) 09:18:02.38ID:sj8b9Qqi
>>877
これ入れるだけでビタミン類のこと考えなくてよくなるんだよね
親にもこれとCaFe強化低脂肪乳は毎日飲ませてるわ
0895名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f38-flYd [110.66.212.148])
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2022/11/09(水) 09:29:52.67ID:VmyIwl9X0
>>889
そのためのあすけんなんじゃ？

あすけんのおかげで、闇雲に全部禁止ってならずに、ここまで食べられるって安心感が得られるし、実際おやつ食べても減ってきたしね。
もう維持期だけど。

ダイエットが長続きしない人は、ゼロか100かって感じになりがちだよね。
ゆるゆるでも長続きして、一生続けられるものにならないと。
ずっと続けてられる食習慣の体得が最終目的だと思う
おやつをずっと我慢する人生なんてつまらないじゃん
0901名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fd6-atof [125.30.49.206])
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2022/11/09(水) 11:57:19.67ID:fulhADUP0
私が買い置きお菓子を食べてしまったと書き込んだから
お菓子食べるか食べないかみたいな話になってすまん
食べちゃったら他で調整してるし
爆食することも月に2回ほどあるけども
あすけん開始から1年2ヶ月で
おやつも含めて食べられるかどうかを
把握できるのは本当に良かったと思ってるよ
私も若い頃は3食プロテイン置き換えダイエットみたいなのやってきて
リバウンドしてきたから食生活が大切だと
改めて認識できたことに感謝しかない
それでもお腹すいて目が覚めた時に食べてしまって
反省の意を込めて書き込んだわけだけど
ストイックにやるのが続く時期と緩む時期があるのよねー
だから買い置きするのがダメだと喝を入れてもらって良かったよ
ありがとうねー
長文すまん
0908名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fe6-VAcP [116.82.157.161])
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2022/11/09(水) 14:19:03.08ID:n7FG01e00
ダイエット続かないのは気が済んじゃうってあるよね
80kgから60kg目標でダイエット始めて70kgぐらいになると体脂肪率も肥満から標準になってギリウエスト85cmとかになってUNIQLOのMサイズが普通に着れて
あすけんで高得点のまま停滞が続いて好きなもの食べちゃう、好きなもの食べてもすぐに太る事もないのであまり気にしない
太り出してももともとデブだし困らない、久しぶりのシーツのズボン履けなくなって「あっ ヤバい」ってなる あとは繰り返し
0911名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-0VbW [106.154.145.54])
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2022/11/09(水) 16:57:28.99ID:pK2xK3ewa
それな
0912名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-hfQB [49.239.65.160])
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2022/11/09(水) 17:10:04.54ID:HBkTGHXkM
>>908
わかるわ
今まさにそんな状態の一歩手前
まだ標準体重にはなってないけどかなり痩せられて
最初ほど劇的に減らなくなったし妥協してしまいそうだけどここで諦めちゃいけないと自分を奮い立たせてる
ちなみにユニクロやGUやしまむらのMサイズ着られるけど、あれらは結構大きめに作られてると思うw
0915名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df15-MMPc [106.165.21.183])
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2022/11/09(水) 18:17:46.86ID:n4y94YRX0
身長180体重80まではするする痩せたけどこっからダメだな、1500kcalに抑えて未来さんに怒られ続ける週を作って普通に運動もしてようやく数百減ってくれる感じ
あすけんオススメの1900～2000なんて摂ったら10km走ってその日はようやくプラマイ
0920名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd9f-yk1C [49.106.212.195])
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2022/11/09(水) 18:52:23.94ID:igZl1xYPd
>>915
摂取少なすぎ
代謝落ちてると思うよ
0925名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-FlYH [61.27.215.46])
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2022/11/09(水) 20:21:18.69ID:QV+g+9RC0
ダイエットはじめて一カ月半。元の体重の5％減量を達成して、１〜2週間体重が停滞してるので、
チートデイを初めて実戦してみた（諸説あるけど体重×４採用）
好きなものを好きなだけ食べようと息巻いてたけど、該当カロリー分とるって難しいね！
コンビニも低カロリーな品が多いし、お財布やお腹との兼ね合いで結局ジャンキーなものに
家にあるマヨや油モノを足してやっと到達。明日からまた元のカロリーやバランスに戻すけど、チートディはチートディで半端なカロリー摂取じゃ効果ないし、楽しいだけじゃないんだなｗ
未来さんも泣かせちゃったごめんね明日からまた頑張る
0927名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-FlYH [61.27.215.46])
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2022/11/09(水) 20:26:05.69ID:QV+g+9RC0
>>925
間違えた体重×40
0930名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f80-qTRU [133.32.134.48 [上級国民]])
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2022/11/09(水) 21:32:03.44ID:MFmC50Ek0
塩分オーバーしてマイナス9点で69点……！
80点台とか無理な気がしてきた（サンリオ版）
勿論運動クリアしてる

https://i.imgur.com/3lQ9DcK.jpg

だいたいの栄養素がgoodで摂取カロリーと運動クリアしてたらあんまり点数気にしなくても大丈夫かな……
点数低くて何か地味に凹む
0937名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-FatX [153.242.53.0])
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2022/11/10(木) 10:36:47.52ID:7iRpWHDJ0
あすけん的な生活続けてたら食に興味というか情熱がなくなってきた
友人との飲み会や旅行だけエンターテイメントとしての食を楽しんで
日々は野菜たっぷりの粗食がいいなという悟りの気持ち
商店街の揚げたての唐揚げ見ても惑わされない
0939名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe4-9tOR [115.37.215.28])
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2022/11/10(木) 11:01:07.88ID:qn4P1EHb0
無調整豆乳200ml
ひきわり納豆1p
しめじ1p
ほうれん草冷凍80g
牡蠣4個
料亭の味液状タイプ適量
焼きあごだし顆粒適量

この鍋もどきスープ美味くてあすけん的にも優秀だった
毎日食べたら健康被害ありそうだけど週1、2回なら良いと思う
次は真鱈で作ろう
0941名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp33-DK0g [126.253.95.74])
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2022/11/10(木) 11:27:17.37ID:m7quduaup
>>938
うちもこちら派だ。以前好きな物好きなだけ食べてた頃はただ口寂しくてストレスで食べてたけど、あすけんで制限するようになってからは口に入れる物を厳選して選ぶようになった。制限されてるからか以前より何でも美味しく感じるし食べられる幸せを噛み締めてる。
0943名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd9f-RS5k [49.104.6.176])
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2022/11/10(木) 12:39:24.96ID:H18j+hfZd
あすけん前までなら商店街の揚げたてコロッケをお腹いっぱいに食べてたけど、今は1個をかみしめて食べるようになったから私も後者かな
食への欲求はまったく枯れる気配ないけど、何を食べるか熟考するようになったのは今までずっとデブで生きてきた自分からしたら考えられない変化
0952名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-LsEt [106.128.48.147])
垢版 |
2022/11/10(木) 16:36:37.11ID:QUSj7P5Ua
スタバの今季のストロベリーフラペチーノ飲んだらいろんな数値が振り切れたw
夕飯前なのにもうカロリーだけは適正値w
0955名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp33-E1si [126.193.69.117])
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2022/11/10(木) 18:33:48.82ID:KJz5USEvp
いや戒めのための発言なら自分の中だけで消化してよ
わざわざ人に絡んだり煽るようなレスつけるのはどうかと思う

糖質補給には無加糖のドライフルーツか焼き芋の冷凍ストック活用してる
和菓子もいいよね
冷凍の梅ヶ枝餅も好きでよく買ってる

>>950
スレ立てお願いします
0960名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df15-vv+x [106.139.85.14])
垢版 |
2022/11/10(木) 20:15:50.01ID:8bN+3aWJ0
仰る通りですね
ただ、ゆるくできない人はゆるくできない人で、ゆるくやりゃいいじゃんみたいな書き込みや、食べちゃったテヘペロみたいな書き込みにいらつく場合もあるのだと思います
これについてはもう止めます。すんませんでした
0964名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd9f-yk1C [49.104.37.170])
垢版 |
2022/11/10(木) 20:40:16.97ID:O95i1A82d
俺も脚の地獄の筋トレ後の糖質補給はご褒美に団子食べたりしてる
でも基本は白米だな

まあチートデイは不要派だなw
どうしてもやるならハイカーボデイ
0968名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f15-bOnd [131.129.152.97])
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2022/11/10(木) 22:38:05.12ID:7juCKbAS0
時々あすけん姉さんにはなにも言わずにコソッと食べてるけど体重増加しないんだよな
一日ある一定のレコーディングをしてると記入忘れしてもそんなに悪い効果はない。
つまりあすけんやる前はどんだけ食べてたんだって話なんやがwあすけん姉さんに隠れて食べるご飯は美味しい
0972名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffeb-UM1e [159.28.228.185])
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2022/11/11(金) 00:07:57.33ID:lbkdjIlM0
立てました

あすけん78日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1668092447/

テンプレも済み
ただし>>10さん見逃してましたごめんなさい
0974名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-FlYH [61.27.215.46])
垢版 |
2022/11/11(金) 00:26:14.20ID:RgmO3qFJ0
>>972 ありがとー
0994名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ffb-1ooQ [115.39.96.109])
垢版 |
2022/11/11(金) 17:41:12.48ID:lCOV5anG0
ダイエット基本コースよりも
腸と体すっきりダイエットコースの方が
点数取りやすいですか？
0997名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-FlYH [61.27.215.46])
垢版 |
2022/11/11(金) 19:10:04.05ID:RgmO3qFJ0
甘酒を取り入れてる人いますか？
0999名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f15-bOnd [131.129.152.97])
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2022/11/11(金) 21:02:05.55ID:iT0COK1T0
Apple Watchつけ始めてから
安静時消費カロリーが1800くらいでさらに活動で500キロカロリーくらい消費しているらしいんだがあすけん姉さんの提示するカロリーではエネルギー切れを起すみたいで活動する日はどうしても2000キロカロリーは食べないともたいない。もっと言えば3000キロカロリーは摂取しないと十分に活動できない。これはプランを見直したほうがいいのかな…あすけん姉さんの目を盗んで食べるご飯は美味しいです
10011001
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