あすけん75日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
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と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません
前スレ
あすけん74日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1659138788/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 【脂質を摂取しつつ飽和脂肪酸を抑えるためのコツ】
・肉の脂身の摂取量を抑える
(ももやヒレ等なるべく赤身の多い部位を選ぶ)
・加工品の摂取量を抑える
(ウィンナー、ベーコン等)
・乳製品の摂取量を抑える、または低脂肪や無脂肪タイプのものに置き換え
(※全く摂らない場合はカルシウムの補填に苦労します)
・不飽和脂肪酸を多く含む食材を取り入れる
(魚、アボカド、亜麻仁油、ナッツ等)
・卵の食べ過ぎに注意
【高タンパク低脂質・低飽和脂肪酸のおすすめ食材】
鶏のささみ、鶏の胸肉(皮無し)
イカ、タコ、エビ、鱈、ツナ水煮缶 BMI
痩せ 18.5未満
標準 18.5～
肥満 25.0～
高度 30.0～
重度 35.0～
危険 40.0～
【健康体重】
病気になりにくいとされるBMIの理想値の22
【美容体重】
BMIの理想値より少なく20が理想値
【モデル体重】
それよりも少なく18が理想値 >>1
スレ立てありがとう！
>>6
テンプレありがとう！ >>1乙ありです
BMIって単純計算だから標準値が低身長だと高め、高身長だと低めに出るじゃないですか。
自分は低身長なのであすけんの目標の底BMI18.5に到達してしまったのだが
それを修正したロイド式新BMIだとまだ20切った程度のバリバリの標準体型なんだよね。腰周りや腿の贅肉凄いし。もう少し絞りたいから、とりあえずロイド式新BMIと体脂肪率について要望出してみようかと思う >>2
何でこんなトンデモがテンプレみたいな顔して貼られてるんだ？ >>1
乙
BMIも大事だけどそれなりに落としたら体脂肪率基準のほうがいいと思うよ
ボディシェイプ目当てなら見た目が痩せて見えないと意味ないし スレ立てテンプレありがとう！
ジム通い始めたら体重の減りがゆるやかになった
筋肉増えているのだと信じてがんばる 前スレの摂取カロリーの事だけど自分は5kgだけ体重減って2週間停滞してたら急に50kcalぐらい基準増えたんだけどどうしてだろう？
前スレのだと減ることはあっても増えることはなさそうだったので >>13
目標体重設定し直したりした？
今の体重からあまり差がないと減量ではなく維持モードになって摂取カロリーが増えたりするよ >>14
最初から変えてないしあと25kgあるw
ほんとなんでだろ バランスよく食べようと思うとめちゃくちゃむずくない？
タンパク質を埋めようと鶏胸肉や卵をメインにおくと
お腹いっぱいで炭水化物が入らない 炭水化物なんて項目無いけど、食物繊維は採れてるの？ PFCバランスにあるけど、、
食物繊維は基準値摂れてる >>15
減りすぎの月は摂取カロリー増やされたような気もする
急激に4キロとか減ったとき >>17
ゆる糖質コースは糖質なんだよね。それ以外のコースは炭水化物表記だと思うよ ゆる糖質だけどPFCバランスの欄でたんぱく質、脂質、炭水化物あるよ 炭水化物＝糖質＋食物繊維
ゆる糖質だとアドバイス画面のグラフにはないけど記録画面上部のPFCバランスの項目には炭水化物で表示されてる筈 >>22
こんな所にあったとは…グラフばかり見てました >>19
はーなるほどそれかもありがとう
未来さんめっちゃ気遣うやんw ボディメイクコースで脂質過剰になるし炭水化物足りないしこれらを適正にするのがどうしてもキツイから炭水化物少なめにしてみたらそんなに食べれる脂質増えなかった
脂質カロリー高いんだな…改めて いちおつです
>>25
脂質が増えがちで炭水化物はあんまり入らないならゆる糖質制限の方が合ってるかもしれない >>26
ゆる糖質一年くらいやってても落ちなくて、ボディメイクにしたら落ち始めたんだよね
理屈はわからないけど脂質で太りやすいタイプなのかも
…そう思うとボディメイクコースであっても炭水化物少なめって自分に甘えた設定に変更したらまた停滞しそうだな…… 朝昼は自分で食べるものをコントロールできるが、晩飯は妻が出すものをそのまま食べてる。
2日続けて豚丼で、どんぶりの底に脂が溜まってるよ・・・。
嫌がらせかよ。 最近スコーンにはまっちゃってる
今日も作っちゃいそう
簡単なのに作り方でバーンと味が変わるから面白いんだよね
ジャムとバターの減りかたがすごくて困る
いかんなあ >>28
ダイエットしてる事や食事内容は相談しないんですか？夕食を自分の分だけ別に作るのはいかがでしょうか？
私は家族の米も炊いて天ぷらも揚げて、自分はオートミールとサラダと鶏むね肉なんて日もありますよ 出来ないからデブなんだよ、頑張ってるのにカロリー高いもの食わされて可哀想だね >>27
なるほど
基本コースも炭水化物は許容範囲ゆるめ脂質は厳しめに思う
それで脂質推奨の七割くらいを続けてたらお腹周りは痩せてきた 昨日、チートデイのつもりでキッチンダイブで弁当買ったけど、食い切れなかった
胃が小さくなってる事を実感したわ >>32
基本コースにしたら、ご飯が多くて食べきれなくて、ゆる糖質にしたらちょうどよかった
人によるんだろうな
でも、麺類はゆる糖質だと厳しいんだよね
特にパスタなどはきつい
パスタよりペンネだと少量で満足するから結構いいかも >>28
わかる。言いにくいよね。
つーか、言えないよw >>29
ジャム：フルーツ系なら量をちゃんと管理すれば問題なさそう
バター：置き換えるとしたらカッテージチーズ、ヨーグルト、クリームチーズ（量注意）あたりかな？
いかにおいしいものを健康的に食べるかを考えるとそれはそれで楽しくなってくるかなって
スコーンは本体にも油使ってそうだからなかなか強敵だけど！
素敵な趣味なので未来さんに怒られない範囲でエンジョイしてね 調べたらバター使ってないオートミールのスコーンの作り方出たから食べたくなったら作ってみようかなあ スコーンは全粒粉を混ぜるレシピが好き
バター控えめにしても問題なく美味しいし
フープロ使うと生地も一瞬で仕上がるからパン焼くよりも速くて良い
成城石井のチョコと胡桃のスコーンが好きなんだけど飽和脂肪酸が気になって買えなくなってしまった
混ぜる具材のチョイスで大分栄養価変わるよね >>28
子供達も同じもの食べるから、メニューの要望が通らないよね。
だから自分は晩飯のおかずは自分で作って食うようにした。 いくら作って貰ってるにしても
油控えめくらい言えないのかな お母さんならダイエットに配慮してくれるだろうけど奥さんだしな
我儘言ってないで自分で作るか他で調整すればいいのに 自分で作るわ、流石に
キッチンの取り合いにならないように気を使う 晩御飯は要らないと言っておけばOK
業スーの激安オートミールかなんかでサラサラと食うだけなら何も言われないかと
それが自分だけ地中海式で高い物食ったら離婚コースだね ダイエットの話すら出来ない夫婦関係って何だ……？
不健全すぎない？ ここで聞いたフライドポテト用の調味料にハマってる
オーブン作ったノンフライのフライドポテトにまぶすとお腹いっぱいポテトを食べても
ポテチやフラポと違って、その日中にカロリー調整できる程度に収まって幸せ ハァ？出されたもん黙って食えよ…！？的な嫁なのかも。。 >>28
ごめんなさい、笑っちゃった。
奥様の愛ある手料理だから、食べたいのでしょう。
お子さん方とも同じものも。
それが家族の愛情でもあります。
ただ、トン丼で油がたまるのであれば、トンシャブ、豚のシャブシャブが
今度は食べたいかも、ママお料理上手だしと、上手くリクエストして、誘導
されると良いかもですね。
お子さんが、トン丼美味しいママと言うと2日は続いても不思議では無いですが、
お子さんと一緒に大人が2日続けてトン丼食べると大変なので。笑。
トンシャブなら、茹でるだけで簡単だから、奥様嫌がらないし、皆んなで、トンシャブ
しようと、お鍋出してしても楽しいし。しかし素直な奥様ですね。
聞いている分には愉快です♪ よっぽど家庭内地位が低いか、暗に早死狙われてるか
キッチンを使えればセーフだが、許されん場合はアウト 家族みんな同じものを食べるのが基本だと思ってたけど
子どもは中高で生活時間わりとバラバラだし気にせず自分に必要な食事を取ってる
みんなには唐揚げを大量に作って、自分は納豆、しらす、トマトとか
自分が買い物も調理も全面的に担ってるからできるけど、夫の立場だと難しいかもね 嫌がらせかよって発言からそこまで円満じゃなさそうなのが気になるけどこの辺でやめよう >>52
商品名はみんな明記してないからわからないけど
市販のポテトシーズニングがジャンクな味付けで良いって話が何度か出てるんだ
鶏むねやトーストに使ってる人も居たけど、私はポテトが好き >>47
小さい子がいたりしたら、そんな夫のダイエット料理なんて考えてられないと思う
ご飯より何より睡眠が欲しいって時もあるし 奥さんも同じの食べてるの？
多分そんなことないと思うんだけど
男性にはボリュームのあるものをと思って別に作ってるんじゃないのかな
健康のためにダイエットしたいと一言言えば済みそう いま足りてない栄養素から、
食品を逆引きできる機能があったら最高だな >>52
カルディなんかで売ってるマコーミックのポテトシーズニングとか
業務スーパーで売ってるふりふりシーズニングとか
いくつか種類があるよ >>53>>57 ありがとう
最近ポテト食べたい病だったから助かったわ ポテトならピエトロのバジルソースかけても美味しいよ この献立そっくり真似すれば一ヶ月毎日100点とれますみたいなレシピ本出ないかなぁ それぞれ性別身長年齢違うからレシピ本出ても丸ごと真似って出来ないよね
自分も100点取れた献立教えてとか言われるけど
自分で考える事にも意味があると思う >>61
それ天才じゃん
ビジネスチャンスですよ本出してる皆さん 糖尿病食の本でも見て実践すると良いかもね。
あとは病院の管理栄養士さんに献立考えてもらうと100点に献立だよ。 なんなら100点料理月いくらかでデリバリーしてほしい… たまに広告が入る冷凍弁当のNASHとか？
鉄分ビタミンBは食事でカバーが難しくてサプリ使ってる この栄養素が足りない！みたいな時のレシピがまとまってるレシピ本出たら買っちゃいそう とりあえずビタミン、ミネラルを超低カロリー低脂肪で埋める食材か料理があれば万能なんだけどなあ nosh頼んで食べてるけどダメ出しされること多々あるw 前もって入力すれば、割と高得点取りやすいと思うな。
うまく行くと100点
大体80点以上はいく
家にある食材から思いつく料理を片っ端から入力してみて、その中から一番いいものを選ぶ感じにしてる。
あと、ほうれん草小松菜ブロッコリートマトにんじんあたりはたいてい家に常備
特に小松菜は優秀で、足りない栄養素をカバーしてくれる気がする
不足しがちなビタミンAはにんじんのナムルやしりしりなどをよく食べてる
鉄はどうしてもカバーできないので、ウエハース
他の人もどんな感じにしてるか聞きたいなー 昨日くら寿司いったら１キロ増えた
食べたのは鉄火巻４皿とゆずイカ一皿
一皿一皿あすけんに打ち込み確認しながら
摂取カロリーを一日基礎代謝より300キロ以下にしたけど増えて
テンションだださがってるわ 1日での増減は単なる水分と胃腸の内容物で脂肪じゃないから太った痩せたって言わない
そんなのうんこすれば数日で戻ってるだろ >>76
私はスシローが近所だけど同じようにあすけん登録しながら、だいたいいつも5皿で終えるので500kcal強で抑えられている
くら寿司でも5皿なら同じくらいのカロリーなのでは？
体重が増えたのは水分とかなんか偶然そういうタイミングだっただけだと思うよ
すぐ戻るよ 食事だけで85点行けばあとはある程度の歩数で100点に行くのがパターン 100点たまに取れるけどいつもチョコとかお菓子食べてるから手放しで褒めてはもらえない
「お菓子の量が多かったので明日はお菓子ではなく食事で適正カロリーを目指しましょう」とチクリ言われる
良く出来てるわ カカオ86%チョコとローソンのハイカカオブランパンでお菓子の摂り過ぎって言われたよ
PFCバランス全部適正なのにダメなんかい お菓子200kcalまでではなかったかな？
201kcalの低糖質クリームパンで怒られたことがある >>76
基礎代謝より下回っちゃダメだよ
そんなの続けてると、いくら食事減らしても体重落ちなくなる。
省エネモードの体になって、楽しい食事が出来なくなる。
たまにの外食ぐらい、好きなもの食べた方がかえって頑張れると思うけどなあ
私10キロ痩せたけど、月一ぐらいのたまにの外食は何も考えずにたべてるけど、普段の生活に戻せば体重増えても3日ぐらいですぐ戻るよ。 >>84
参考にしたいです -10kgに何ヶ月かけました？BMIどれくらいまで落としたんでしょうか 横からだけどあすけんで基本100点になるようにして月1回程度は好きに食べる日がある感じで
男 50歳 169m 目標60kg (BMI 21.01)
2021/12 88.0kg(BMI 30.81) から
2022/08 66.5kg(BMI 23.28) まで来た
前半は2～3kg、後半は1.5～2kgぐらいのペース
今年中には目標達成出来そう 今まで点数めちゃくちゃ低かったけどようやく昨日80点近く行った
これ維持していけるといいなあ >>84
基礎代謝より下回れば体重は減る
体重が減る事とダイエットの成功は別だし
食事を楽しむこととホメオスタシスも関係無い
ぶっちゃけ聞きかじった言葉を適当に並べ立てて悩んでる人の邪魔するのはやめとけ 基礎代謝より下の摂取カロリーにするのは危険なのは事実だし
たまの外食くらい気にするなってのは邪魔でも何でもない至極真っ当なアドバイスだと思うけどな
短期間の上下に一喜一憂しないで長期間の体重推移を見るのはダイエットに於いて基本中の基本だし ここはあすけんのスレでそれに沿った考えを述べるのは別におかしくないのでは
極端な食事制限ではなくあすけんが勧めるダイエット方法
基礎代謝以上＋αの摂取（と適度な運動）なんだし 一日二日下回るのは構わないけどずっと続くと健康的ではないよって意味かと 木村屋と日清のコラボで完全メシのアンパンが出る模様
選択肢が増えるのは嬉しい 基礎代謝よりも少ないカロリー制限はあすけんの主旨に反する不健康な落とし方だからね
あすけんスレであすけん無視した書き込みしたら絡まれて当たり前
摂食障害スレとか他に適した場所があるんだからそっちでいくらでもどうぞ あとダイエットって一生続けられる健康的な生活習慣を身につける事なんで
大会前のビルダーやボクサーのやる減量みたいに短期間に無理な制限かけて落としてもそういうダイエットは続かないからまず確実にリバウンドする
自分も自己流で糖質制限ダイエットをやってた頃の思い込みで必要最低限の糖質すら摂らない生活を続けてたけど
あすけん入れてからは脂質過多糖質不足のバランスを修正するだけで面白いくらいスルスル痩せたから考えを改めたよ
食事量はむしろ前より増えたから空腹感も感じにくくなったししっかり食べる事への罪悪感もなくなって本当にあすけんには感謝してる >>89
最初は減るかもだけど、すぐに行き詰まるよね ｵｯﾍﾟｹはずっとわざと的はずれな事言ったり人に絡みにいったりしてるのでNG推奨 >>95
素晴らしい。
私も一生涯できる生活習慣の改善している。
でないとリバウンドしちゃうしね。
あと、食事時、良く噛む様にしてる。 完全メシってわりと完全なのかな
めっちゃ栄養入ってる何とかブレッドみたいな？ 肥満度が高くて長期間ダイエットしないといけない人は一生続けるとか思わないで
2ヶ月で5kg落としいたら1ヶ月普通の食事をしてまた2ヶ月で5kg落とすみたいなサイクルにした方がいい
長く続けていると停滞したときに嫌になってダイエットやめちゃうからね、
半年とか1年とか連続ででダイエットは考えない方がいいと思う アラフォー♀BMI19が半年くらい続いている。もうこれ以上体重は変わらないのか。落ちづらいのは年齢かBMIの数値か。 BMI 19なら標準でしょ？一生そのままでいいんじゃない？ うーん。
でも途中で普通の生活にしたらそれで戻ってしまう人もいるだろうし、コツを掴むまではコンスタントに続けた方がいいと思う。
停滞しても、あすけんである程度痩せられてきた人は、辛抱して乗り越えられると思う。
ここもあるしね！ >>101
いやいや、あなた標準以下だよ
さすがに22.5がいいとは言わないけれど BMI 19でも腹回りの脂肪が落ちないとかあるからBMIだけじゃ分からないけどね BMI24以下になったら体重気にするより体脂肪率と内臓脂肪コントロールして体型整える方が色々捗るやろ
東京大福御三家の郡林堂の大福ゲットしたから、いつもより1時間多めにウォーキングしてくるわ BMIは身長によるんよ…>>9これね。自分もロイド式での19まで落としたいのにそれだとBMI18.5下回ってしまうので頭打ちです。体脂肪率は家の体組成計しかやってないから当てにならないけど多分25%くらいありそう。お腹周りポヨポヨお尻ダルーン
高身長低身長の人、運営に要望出して！ 高身長だろうが低身長だろうがBMI17以下にしたところで、運動して筋肉つけなきゃダルダルの体型も体脂肪率もほとんど変わらんよ
下手したら、栄養失調のアフリカの子供みたいに手足が細くて、おなかが膨れてる体型になる たしかに
ある程度落としたらBMIに拘らず、inbodyの体脂肪率とか腹囲とか画像におさめた身体の引き締まり方の改善にシフトした方がいいよ >>101
アラフォーならBMIもうちょい上がってもいいからしっかりバランス取れた食事して筋肉つけて行った方がいいよ
じゃないと頬コケたりしてやつれて見える人が増え出す年齢なので 通ってるジムに、いつ行ってもいて筋トレがんばってるおばちゃんいるんだけど、筋肉あるんだけどガリガリでなんか全然スタイル良くはないんだよね
一方で、同じ年くらいの清掃のおばちゃんいるんだけど、しなやかな身体つきでこういう風に歳取りたいなって感じのいいスタイルしてて、ガリガリのおばちゃんたぶんすごく頑張ってるのに皮肉なもんだなって思う
痩せすぎてもよくないし、筋肉の付け方問題もあるし、「スタイルがいい」を目指す道は険しいな
デブの頃はただ痩せればいいって思っていたよ 年取って不健康なダイエットすると一時期の工藤静香とかともさかりえとか宮沢りえとかみたいに口の周りと首筋に変な縦皺ができる
160cm、48kgのハリセンボンの箕輪になれたら、一般人としては成功の部類やろ >>109
性別にもよるのではないかと思います。私は（男）失敗して17まで落としたとき、ガリガリでお腹もペタンコになりました。今は18.5近くまで戻して来ましたけれど、全体に皮下脂肪が付いた感じです。もう少し増やしたいので、筋肉つけないとなと思っています 男だと初期のアンガールズの体型がBMI18の一般人の成功例やな やっぱ総摂取カロリーだけじゃなくて脂質量もちゃんと抑えなきゃ駄目ってことだなー
>>115
正直真ん中の人はビフォーのほうが好みだなw 私も、どちらかと言うと、アフターの体つきよりビフォーの体つきの方が方が柔らかそうで好き。
こんな筋肉バリバリじゃなく、もっと柔らかく引き締まった体になりたい
インナーマッスルを鍛える感じにするしかないよね >>86
凄い成果ですね
BMI28→25未満にするのが目標なのでとても参考になりました
デブだからすぐ落ちそうなものですが、病後の治療薬の副作用で苦労しています…
服薬から3ヶ月で5kg増
15kg増えた方もいると聞き恐怖です
病院でもこれ以上増やすなといわれ、あすけん＋ウォーキング一時間で減り始めたところ
1.5kg/月減ったらいいな
100点目指して工夫してみます 私は恋人が抱きたいと言う体つきにしたいかなぁ♪
ダーリンと一緒に肉体改造して行きたい。笑 >>115
3枚目の人はビフォーのほうが女性らしくて良いと思う BMI23から19.5
骨を感じるようになったと夫に言われた この流れでモチベあがってトレーニングにもなんだか身が入るわ
ダルダルボヨボヨにならないように尻と腹を支える筋肉を育てる！ DHCのマルチビタミン買ってみたらビタミンAが突き抜けた
1日一粒で微調整できないからビタミンAがすごく足りない時にだけ飲もうかな
もちろん食事で摂るのが1番だけど最近ちょっと忙しくてね >>86
あすけんやっぱりすごいな
自分もがんばる！ 30回噛まないで飲み込んでしまう
よく噛めば満腹になるというから試したいのに
お腹すいてるから本能ではやく飲み込んでしまうのだろうか デブの頃から培ってきた良くない習性で、私も飲むように食べちゃう
気をつけないとだ 毎日全項目足りてないけどこれ以上食べられない場合どうすればいいですか 社員食堂で自分の前にご飯少なめの人がいると自動的に名残で少なめに盛られる、男性はご飯の量どうします？とか聞かれてるのに
普通っていえば普通の量にしてもらえるし無料でおかわりできるけどまぁ今日は少なめのこの量でいいか〜って思えるようになった
飯ガチャ >>125
俺おま、今朝アマゾンで同じ目的でマルチビタミン頼んで
さっき届いてもう一錠飲むか考えてたわ 2ヶ月前に始めて、コツを掴み
殆ど毎日100点にしてた
7月 約-5キロ 8月も約-5キロ
もう体脂肪率20パー切ったから次は厳しいと思うが
何処まで痩せるのか、興味深い ファミマのかぶりつきチキンロールっていう、サラダチキンの亜種みたいなやつにハマってる
味は照り焼きみたいな感じで、モモ肉使ってるから全然パサパサしてなくてジューシー
中にチーズ巻いてあって、えっいいの？ってくらい脂も感じておいしいのに140キロカロリー
お昼のお弁当をこれと野菜の副菜にしたら、色々許されるし満足感も高い 昨日豚しゃぶで豚肉450g食ったら脂質がぶっちぎりで過剰だった
初犯なら未来さんもカロリーコントロール”は”ばっちりでしたねなんて褒めてくれるけど何度もやらかしたらまた悲しませることになる しゃぶしゃぶは加熱温度が低いので肉の脂が落ちない
焼肉だと脂が落ちる >>135
そうなんだ
脂質で太るタイプだから気をつけなきゃなぁ 焼肉も炭火とか出ないと駄目だろうね。
鉄板に油引いてだと、悪影響だから。
私は豚シャブは、脂身を削ぎ落として、お鍋で沸騰させるまで煮て、
油を落とすよ完全に。すると、豚シャブより遥かに健康的だし
焼肉より脂の吸収は少ないよ。
焼肉は太るから。
あと、お肉を食べる量も考えることが必要。 私の豚シャブは、完全にお鍋でお湯で脂を落とすもの。 どうだ、参ったかうだつの上がらない能無しども。
さて、ウェストのサイズを聞かせて貰おう。
凄い興味ある。爆笑。
因みに、ちっぱいは、ウエストも太かった。
身体の線の割に。
あれじゃ駄目。笑笑 なんであんなに胸が小さいのかも、可哀想ね。
エロティックな身体じゃないのよね。
でもあの人は、体重が増えても胸は小さいは。
体質ね。可哀想で哀れだねって、西村博之さんが言ってた昨夜。
僕の妻の方が綺麗な乳首でおっぱいでふくよかだって。笑。
ちっぱいは、博之さんの奥様に負けてるって博之さん笑ってた。 焼肉は100度以上の熱で加熱できるので脂は溶け出しやすい
しゃぶしゃぶは100度以下のお湯で加熱時間も2, 3秒程度でしかない
当然水なので脂身に弾かれる ひと月にマイナス5kgとかしてる人は
もともとが巨漢だったから？ それと博之さんがね、女性が公の場で、裸の写真をアップしないと
男性に振り向いてもらえない様な頭の悪い女は僕は嫌いだ。
誰にでも平気で裸を見せるのは安い女で貴婦人じゃない。
そんな女の偏差値は知れてるから、マジで気持ち悪い、女のヤクザだ、と、
言われていました。笑。私も賛成です。
男性であれ、全裸をアップしてたら、パンツ一枚でも、単なる馬鹿です。
ここは海水浴場ではないし、ランジェリーは水着じゃない。
思考が下品で掲示板の質が低下してる。利用している人間の頭脳と品性と育ち
教養を疑う。以上。 それと博之さんがね、女性が公の場で、裸の写真をアップしないと
男性に振り向いてもらえない様な頭の悪い女は僕は嫌いだ。
誰にでも平気で裸を見せるのは安い女で貴婦人じゃない。
そんな女の偏差値は知れてるから、マジで気持ち悪い、女のヤクザだ、と、
言われていました。笑。私も賛成です。
男性であれ、全裸をアップしてたら、パンツ一枚でも、単なる馬鹿です。
ここは海水浴場ではないし、ランジェリーは水着じゃない。
思考が下品で掲示板の質が低下してる。利用している人間の頭脳と品性と育ち
教養を疑う。以上。 Iいつまで肉の話をされてるんですか。
頭悪くない？爆笑。
博之さんがね、ちっぱいは、遊び相手としてもゴメンだって言ってた。
あんなのは娼婦と一緒だって。
男に裸を見せたいなら、そのお粗末な身体で風俗で働けと言ってました。
笑、風俗でも顔がブスだから、無理だろうって。
ちっぱいは顔がブスで髪質も悪くて、部屋が駄目。
瞳が嫌いじゃないし、男と遊びすぎていて、乳首が小汚い。
肌も黒くて色白じゃない。
だってぇー。笑。
これ、博之さんの感想。 ちっぱいはね、色黒で、おっぱいの乳首が黒くて、顔がブスで、目が死んでいて、
髪の毛がサラサラ輝いてなくて、あれじゃ駄目。美白の注射でも打ったら良い。
同じ女性として全く魅力を感じない。
目が死んでるのと、髪が茶色くて、鈍臭い。
育ちの悪さと教養のない塊であれじぁーヤリチンしか釣れない。
これマジ。
貴婦人というのは、愛する人はまでしか無闇矢鱈に肌は露出しない。
男性は、いつでも手に入る年中裸の女性には真剣にはならない。
何故なら、いつでも手に入るから。
まして万人の前にネットとはいえ露出したら、もう終わり。
これが、世界のトップレベルの男性の好みの女性像。
ゴールドマンサックスは、ストリッパーを会社に呼んで遊ぶけど、
彼らの妻は、エリートでそんなことはしない。
昼は貴婦人で夜だけ夫や恋人の前で娼婦になっても、愛する人の前だけ。
だから価値がある。
覚えておきなさいよ、育ちの悪い学のないチッぱい♪ その巨漢に負けてる連中じゃ、話にならないわ。
そして、男どもが、その巨漢が好きで、何億もの金を投資してたら、
あんた、立場ないなぁ。。笑
カズ 自分に自信があるなら、ハーバードのメディカルスクールの男、
世界最高峰の頭脳の男にでも抱かれて相手にされたら、その汚ない
ちっぱいでも再びアップするんだな。
女はな、どんな男と付き合ってきたか、どんな男に認められて
来たかでも、女としての振る舞いが変わるんだよ。
ちっぱいの男も、どこでも脱いで、誰でも抱くんだろう。
あれが、お前の写真でなくとも、平気でちっぱいをアップするのは
育ちがそれまでだ、教養も。
海を取り囲んでるのは、本物の坊ちゃん育ちのインテリでインテリヤクザだ。
お前らは相手にできないよ。自分を憐れむんだな。
安い女には一円も払えない。一円というのは貴重な金なんだよ。
せいぜいヤリチンでも探せや。
金太郎 俺たちが、いつ、ちっぱいに投資した。
西村博之が数千万、数億の金を海に投資したほど、
ちっぱいはされたか。。海はジャケット一つ脱がずに、この掲示板で、
チャットで俺たちを振り向かせた。俺たち以上の金持ちもインテリも
この板にはいないんだよ。
覚えておけ。後の残りの男は雑魚か俺たちの子分だ。
海の次にマークしてる祭りは、沖縄にいる。
でも俺たちは、海は辞めない。
しかし、海には恋人がいるよ。
医師で博士のな。
悔しがっても仕方が無いな。
自分の生き様を恨むんだな。
海はな、博之が会いに行って、ジャケットのジッパーをむしろ上げたんだよ。
俺たちはどてを見たんだよ。俺たちは、そういう女じゃ無いと振り向かないよ。
男が投資したくなる様な女じゃ無いと駄目なんだよ。
カズ、金。 見ず知らずの人間の前で、ランジェリー一枚の裸をあげる女は
育ちの良い貴婦人か？俺たちが欲しいのは、貴婦人だよ。
人の揚げ足をとってばかりの心の醜い女や男には、ウンザリさ。
海は俺たちの人生を変えたな。
ちっぱいより、はるかの方がずっと魅力的だよ。
はるかが、人前に裸の写真をアップするか？
はるかなら、子供と遊んでる写真か、ピアノを弾いてる写真だろう。
裸って、娼婦かお前は。それがお前の、お前らの人間性で人間としての品位のなさだ。 男性はね、秘密や、自分だけの女の子っていうのが凄く好きね。
僕だけが知っている、僕だけの女の子が好きなの。
真剣交際はね。
だから、本当に誰かを振り向かせたいなら、絶対に裸の写真は
アップしたらダメね。育ちの悪い無教養な人なら、遊びで来ると思う。
でも、真剣な恋愛は出来ないと思うよ。
遊ばれておわりか、冷やかされて終わり。
自分を大切にしないと。
ご両親が裸の写真を平気でアップする娘を知ってどう思うか。
そんな風にご両親のことも愛せないなら、男性を深くは愛せないよ。
だから、ちっぱいは遊びたいんだろうし、遊び人だろうけどね。
男性のステータスが高い人とのお付き合いや真剣恋愛になればなるほど、
女性は貴婦人でいないと無理かもね。
多分ちっぱいは、本当に誰かを愛したことがない人ね。
だから行動が軽率でお粗末なのね。
誰とでも平気で寝て遊ぶ女性だとご自分を知らしめただけよね。
残念で可哀想。
男性はね、下着姿も自分にだけ見せてくれる人が好き。
だから、究極処女が好きっていうのがあるのよ。
自分が一番になりたいの。
自分だけのもので。
では、LiSA。 私は世界一流の御令嬢と御子息しかしらない。
だから、ちっぱいの行動を正直軽視する人々です。
男女共に。
学生時代からドレスをオーダーメードして着るというのが普通です。
誰もパーティーにパンツ一枚では行きません。
いつか、本物の社交の場に行けると良いですね。
パンツ一枚の写真で喜んでないで、バイオリンでも習って、素敵な殿方に
一億円のバイオリンでも買ってもらえるほど魅力溢れる人間になれる様、
心も頭脳も、身体も以前よりも美しくなってください。
海ちゃんは、そういう人です。
海ちゃんがもし、彼女の裸の写真や、あなたのように下着姿をアップしたら、
僕たち運営は、祭りにはしなかったです。僕は海ちゃんに最初の一年で三千万
投資し、一億以上の金額を投資した年もありました。でも、ちっぱいさんには、
一円のお金も投資出来ません。
ひろし山口 これって お通じや生理の記録付けても見れるところないよね？
意味ないのかな？ 食事制限してるから用意しなくていいよって言ってるのに何故か週に三回くらい市販の揚げ物が用意されていて困ってしまう…
用意してくれるだけありがたいのに、出されるのが怖くて不足気味にしようとするからずっと空腹
それでもどうしても1週間平均ですらオーバーするのが気になって苦しい
脂質制限してるって伝えてるのにな…
その脂質制限も語弊があって、ダイエット抜きにしても過剰なんだというのが伝わらないからこういう言い方をしている
こっそり捨てたりすることあるけど罪悪感がすごい
愚痴ごめん >>160
普通に精神疾患の人もあすけんを利用するので、「メンヘラ？」などと煽るのはやめてください 逆の立場からすれば「口では脂質制限とか言ってるけど出せば完食するじゃんw やっぱ口だけだよね」ってことでしょ >>160
自覚なかったけどそうなのかも？
頑張っても夕飯置いてあるかないかで全部崩れていくような感覚がしてだいぶ病んでるのはある この間、ちっぱいが海に負けたんだわ。
ストレートで。
でも、カズが海は絶対にしないと決定を下したから、海はお上がり。
海は、おばさんだから、ちっぱいは戦うなら、沖縄ガールと。
って最終決定。
悪いなお前ら。
海は買い手がついたからおしまい。
ちっぱいは、沖縄ガールと対戦で、もう始まってる。
ちっぱいが連敗したら、ちっぱいのグループは辞めてもらう。
アーティストのグループに交換する。
カズ。 ちっぱい、残念だったな。
ただ、相手を見て勝負は挑まないとな。
成績は、お前が0で海が100。
ハートのネイちゃんが80。
他諸々。
次の対戦は沖縄、那覇ガールがちっぱいの本命だ。
若いから、頑張るんだな。
一発勝負で負けたら辞めてもらう。 那覇ガールのゴング鳴らす為に、博之が那覇に飛んだ。
それで沖縄ってことだよ。
海は、俺に責任があるから、掲示板で責任を取るのと、
海の買い手と取り引きだな。
時と場合によっちゃ、この掲示板は潰される。
するとお前らの仕事も無くなる。
そうならないように頑張るさ。 >>163
それは嫌になるよ
きちんと頼んでるのに無視されてるってことだもの
ご夫婦かと思ったけど親子なのかな
ジップロックに入れて冷凍庫にしまうようにすればいいかも もし未成年の子供なんだとしたら、誰か信頼できる大人を挟んで交渉してみればいい
ここには書かないだけで無茶なダイエットしてるかもだし、安易にアドバイスは出来ないかな
成人した大人なら家を出るなり残すなり好きにしろとしか ゆる糖質制限だと90点でボデーメイクだと64点だった
脂質取りすぎ自覚してるから脂質に厳しいボデーメイクの方にしよう 炭水化物多すぎ、脂質少なすぎと点数減らされること多いせいか
ボデーメイクにすると点数跳ね上がったわ
こっちの方が合ってるんかな… ボディメイクってタンパク質を体重の2倍とれとか言うのかな？
ゴールドジムに入ったときタンパク質を体重の2倍とって下さいって言われて ちょっと笑った
この太ったおじさんがボディビルすると思ったのかな
でもゴールドジムのプロテインは美味しいのでジムに行ったらいつも飲んでた どこだかで脂肪は筋肉の貯蔵庫って見たな
そんな才能いらんわと思うけど マイレシピは個数の変更で
小数点第一位までしか入力できないことに今更気づいた
まとめて作ったものをひとつしか食べないとき
0.125とか0.05とか入力したい >>174
一食分で登録しといて増やして行く方がええんじゃないか？ ちゃんとトレーニングする人には二倍って言うねぇ
私は肥満体だから除脂肪体重でいいんじゃないのと思っていて43×2の86gを上限にしてる トレーナーの人がタンパク質は自重の筋トレや有酸素運動中心の人なら体重×1.5gくらいで良いって言ってたな
体重×2gくらい摂るのはがっつり重量扱って筋肥大したい人向けの数字だとか >>176
ちゃんとってどれぐらいのボリュームか分からないけど週3でジム行って1時間程度の全身トレーニングなら体重かける1で十分と思う 筋肉増やしたかったら体感的にはタンパク質より腹一杯炭水化物とった方が良いと思う >>178
今日は午前二時間行けたから筋トレ一時間有酸素一時間やったけどコンスタントに週三は無理だなぁ
ありがとう調整する 減量が進んできたらか目標カロリーが増えて困る
昨日まで目標1450kcalで1350～1450kcal食べてたのに今日から目標1780kcalだよ
そんなに食べたら絶対リバウンドするわ
目標までまだ8kgあるし先月2.5kgしか減らしてないのにな >>182
ほんとだ…！
最近なんか楽になったなー今日もあと600キロカロリーも食べれるルンルンとか何も考えず見てたけど、いつのまにか1日のカロリー結構増えてるねｗ
キープ状態にスムーズに移行できるように増えてゆくのかな >>181
未来「コイツには何言っても無駄だな……」 いつもきつねそばだから思い切ってヘルシーそうな山菜そばにしたらとても酸っぱくて口に合わなかった
そもそも山菜は酸っぱいのか保存液が酸っぱいのかもう食べない 私も維持期なんだけど、ジリジリと目標伸ばして維持モードにはしてない
それでちょうど維持してる感じ
上限ギリギリまで取ってるから前よりは楽してるけど。 >>175
そうだねえ
一食分計算するのがめんどくさかったんだよね
マイレシピに調理中はかったものを入力して
出来上がりの10分の1ってやり方してたから…
材料をあらかじめ一食分にしてみる
面倒でもそっちの方がカロリー計算間違わなくて
精神衛生上いいよねw >>133
食べてみたくてググったけど見つけられなかった
どんなの？ >>181
体重みてびっくりしたわ
子供があすけんするようになったのでしょうか？ 自分も目標カロリーが多すぎて戸惑ってる
こんなに食べていいのかなぁ
かなり好き放題食べられる 今はTikTokとかで35キロになるダイエット法とか流行ってるんでしょう？
若い時にそんな無茶したらアカンと思うけど
若い時に細く綺麗でいたいのはわかる 減りすぎた体重を増やすために使う方もいるかなと思って突っ込まなかったけど、ねぇ >>133
気になってチキンチーズロール調べてみた
スペック
https://mobile.fatsecret.jp/カロリー-栄養/伊藤ハム/チキンチーズロール/1本
画像Twitterから転載
https://i.imgur.com/E6wMf1c.jpg
伊藤ハムのホームページでもヒットしないけど、試験販売とか地域限定なんかな 塩分がやめられない
寿司とかシャリが醤油でびちゃびちゃになるくらいつける
先っちょにちょんっの人はほぼ魚の味で食べてるってこと？ >>190
この子多分16歳くらいの子だ！
なんか家族のことメタクソに書いてる日記をたまに見かけてて
どちらかと言うと親御さん側の気持ちで見てしまって心配になる日記だった 結構食べてるつもりなのに
どんどん痩せていく...
家族は私に関わるな、みたいな日記だった気がする。 >>198
ごめん40歳チビ(152cm)なので許してw >>194
伊藤ハムの商品なら「ファミマで売ってた伊藤ハムの～」とかって書くのが普通じゃない？
早く133が出てきて教えて欲しいわ
>>201
サラダチキンの親戚には見えないけど >>201
これは調べてる時に見つかってたけどカロリーが250くらいあるし、期間限定
あとセブンプレミアムにチキンロール150kcalという似た商品があったらしい >>194
133ですがこれです！かぶりつきチキンロール
伊藤ハムと認識せず、ファミマでいつも買ってるからファミマのーって言っちゃいました…申し訳ない >>205
痩せてる人見ると
もっと食べた方がいいよ！とか痩せ過ぎて魅力ないわーとか言ってくるデブって居るよねー
あすけんやってるんだから健康に気をつけてるのよ
色んな事情があって体重軽い人も居るんだから、余計なお節介しないの！ >>207
オレ、そんなこと言ってないすけど。藁人形はやめてくれる？ 余計なおせっかいだったことは認める。自分もそんなんだったからつい口を出してしまった いまは体重維持のフェーズなんだけど、休日はカロリーオーバーしがち
その分、平日で抑えてバランス取るサイクルで回してたのに
今週はほぼ毎日おやつつまんじゃったからリバウンドに王手かかってる 152cmで30kg台は痩せ過ぎだよ
それで体がダルダルなら筋肉がなさすぎる >>202
私より10キロ近く下だわ…
それでもダイエットしてるの？ 例えばだけど体重が何キロでも腹回りの脂肪が掴めるようならダイエットは必要でしょう？ 体重とダイエットするしないは関係ないよ リアルな知り合いが元々そんなに太ってないのに10キロ痩せた。
痩せすぎになると腕とかも筋張ってくるのね。筋が何本も見えてびっくりした。
ある程度の肉は必要だなと思った。
その人も事情があるのかもしれないけど…
ダイエットしてるともっともっとと頑張ってしまうけど、冷静な目は大事だと思った。
必ずしも痩せてるイコール美じゃない >>213
脂肪掴めないなんてむしろ行き過ぎなのでは？ 数字にこだわりすぎちゃうようになるのは少し危険だよね。 ミキさんが
「体が軽くなるような変化を感じていますか？」
って言ってきたら
なんやかんやでそのあと数日でストンと落ちる気がする
おま環かもしれんけど 体重でお騒がせしてすみません
夏バテでしばらく食欲なかったので体重落ちたけど、あすけんでは常に80以上だし、米肉野菜しっかり食べてるよ
ちなみにヨガのインストラクターしてるので程良く筋肉質
ダルダルにならないようしっかり食べて運動頑張ります
心配してくれた人ありがとう >>219
当方はただの虚弱で栄養管理しながら体重を戻しているので中味は大違いでした。一緒にしちゃってごめんなさい 背が低い人は太っちゃうと悲惨だからたいへんですね
頑張ってください デブコンプレックスを拗らせるあまりにデブ煽りに勤しむの悲しすぎんか でも体重見せたかったんじゃないかと思ってしまう
私はデブ側です 縦にも横にもデカいとバカにされたり身長高くて良かったと思ったことなかったけど
このスレに来て基礎代謝高い分だけ楽なんだと知ることができた
人それぞれいろんな悩みがあるもんだね どうしても30回噛む前に飲み込んでしまう
どうすればいいんだ… 一口の量減らすのは早食い予防に効果的ってこないだあさイチで言ってたな
自分は食卓の席の真正面に｢30回噛む｣｢一口を小さく｣って書いたメモ貼ってる
無意識のうちに飲み込んじゃうことがだいぶ減ったし、前は1食15分くらいで食べ終わってたのが30分くらい掛けられるようになった
あと口に入れたら飲み込むまで箸は置いてる 飲むように食べちゃうね
おいしくて次から次にご飯を口に放り込んじゃうのも良くない
私も張り紙しよ >>196
元々そうだったけど慣らして改善した
寿司は一滴、餃子や納豆は醤油なしでおいしく食える
ただしたまに解禁するラーメンのスープは完飲する 年寄りになると自然と塩分に敏感になる
寿司もチョン、でOK
市販の納豆もタレ一袋入れたら塩っぱくて食えん
ラーメンのスープも3口も飲めば満足する身体になるんじゃよ セブンで売ってた森永のゆずシャーベットおやつに食べて凄く幸せ 導入して2週間終わった
課金しないつもりだけど
食材セット入力が出来なくなるのがツラい
パンやお菓子の入力キツイ
お菓子は手づくりだと内容がわかるだけに食べ過ぎない
購入してるものもマニアックでデータ入ってないし、、 食べる量が朝＜昼＜＜＜＜＜＜夜なので、夕食後はお腹ぱんぱんで苦しい
こんなにお腹いっぱい食べてもいいの？って思うけど、１日のカロリーは目標値ぎりぎりだし痩せてきてるしいいみたい 今日カップヌードルプロ一つとマルチビタミンサプリとプロテインだけなんだがあすけんだとビタミンA過多になる
普通に食べてる日ももちろんサプリ飲むとビタミンA過多なんだけど何かいいアドバイスください ほとんど食ってない日もビタミンA過多っていったいどうしたらいいんだ 試しにサプリだけ入力したらビタミンA過多だった
どないしろと ちなみにカップヌードルプロは1日分の食物繊維と書いてるのにあすけん上だと全然食物繊維足りてなくてケンカ売ってる >>238
https://i.imgur.com/r9geg7G.jpg
βカロテンとは、必要な分だけ体内でビタミンAに変換される栄養素です。
とのこと
表記上はビタミンA過剰になってるけど気にしなくてok あすけん始めてからリバウンドしなくなったな やっぱり栄養管理しながらのレコーディングが最強なンだわ あすけん始めて半月で4キロ落ちた
チビの巨デブだから抜ける水分も多いんだろうなと思ってるけど効果凄いね 自分も巨デブだったからか、最初の数ヶ月はすごい早さで体重減ってしまった
あすけんで100点ベースとるくらい食べてたのに最高で月に6キロ減ったから、それまでの異常な食事が偲ばれる >>227
>>228
ありがとうございます
ひと口を少なめ＆箸を置いてみます
それを上回るように詰め込もうとするなよ俺 早食いをやめたいのは山々なんだけど、ゆっくり食べてたら冷めちゃうのがなんか嫌で急いでしまってる側面もあるんだよな
ゆっくり食べる人は冷めても平気なのか、冷めても我慢してるということなのかな？ 個人的には冷めても美味しく食べられる派
スーパーで買ったお弁当も温めたりしない >>247
あるけど
レンジアップしようが一口30回も噛んでたら冷めるよね
冷める都度レンジアップしにいくの？
固くなってまずくなるよね… そこまで熱々にこだわる必要ある？
日常的に熱いものを食べるのって発がん性あるのが実証されてるよ 外食だと冷めるの嫌で早食いにはなる
つけ麺なんて時間勝負だわｗ >>251
温いレベルなら全然いいけど、30回も噛んでたら本当に冷めるんだって
やったらわかる 冷めるのが嫌だとか考えたこともなかった…
食に拘りがあるとなんていうかマイナス方向に働くこともあるんだな 一人暮らしなら好きにしろだけど家族にいたらだるくてしかたないな >>255
汁物はそこまで冷めない
いやー、これはやっぱ1口30咀嚼をやらないとわからないと思うんだなあ
ちなみに調理してる本人なので誰にも文句は言われる筋合いはない でも
>>252
の人以外とはわかりあえないとわかったのでもうこの話は終わりにします
スレ汚し失礼しました 自分で作ってるのね
気にしないか30回をやめるかどっちかだな サンコー、缶詰や弁当などを温められる小型保温プレート 6,480円
冷めた食べ物や飲み物を載せておくことで温められるヒーター一体式の保温プレート。プレート温度の調整範囲は60～110度で、電子レンジでは温められないアルミホイルなどの保温も可能。IH非対応の容器も問題なく温められる。
https://news.mynavi.jp/article/20210930-1986853/ よく噛むのは健康に良いと思うのでやっているがすぐ忘れる
ラーメンとかのびちゃう＆冷めちゃうから早く食べるけど
そもそもダイエット中なので殆ど食べていない
ソバなんかもあまり噛まずにのど越しを味わう美味しさ的なのもあるかもね お昼マックの持ち帰りになったけどダブルチーズ単品とキャベツ千切りにしたからセーフ！
これにポテトつけたらあかん ダイエット前から食べるの遅いし冷めまくりだけどあんまし気にしないタイプだわ。なんなら猫舌だから少し冷ましてから食べる >>241
サプリによって注意書きがあったりなかったり
βカロテンとは限らないから気にした方がいい 自分は30回咀嚼してゆっくり食べてるけど、多少は冷めるけど急激に冷えてくわけじゃないし不味くなるほどでもないと思ってるけどな
たまに最初から最後まですごくアツアツじゃないと嫌ってタイプの人いるよね >>266
むしろポテトだけのほうが、ダメージは少ないんじゃないか？色々足りないとしても ライザップみたいなところに入った知り合いは
最初にマックのポテトだけは食わないでくれって指導されたって言ってた
よっぽどなんだろうな 飽和脂肪酸はMサイズで1gだった
余裕じゃん
しかしカロリーは410kcalでなかなか すごく食べたくなる時がないですか？
それが1週間に一回ぐらいあって、オーバーしてまでも食べてしまいます、
ちなみに維持期です。
これ、摂食障害になりかけですかね？ >>274
吐き戻したりしてないなら大丈夫じゃない？
週一でご褒美デー作る程度ならあるあるかと
1週間1ヶ月単位でオーバーしてなければ問題ないよ フライドポテトおいしいからたまに食べたくなるよね
レコーディングダイエットで有名になった岡田さんが
著書の中でポテチをどうしても食べたくなるから
ひと口だけ食べてまだ残ってるポテチの袋に
水を入れて食べられなくするって書いてたの思い出したw
あすけんやってたら他で調整できるから
たまには食べたいもの楽しんでいいと思う >>274
週1くらいなら気にしなくても良いと思うけど
その食べたくなる日の体調とか運動量とか気圧の変化とか、何らかの法則がある可能性もあると思う
もしどうしても気になるようなら食べたくなる日の体調や運動量もメモとかで記録したりアプリで気圧見たりしてみたらどうかな >>277
一口しか食べないのもったいないな…
自分はどうしても食べたいときは小袋を買って他の食事で調整するかな >>277
もったいな！
何故か1口だけ食べるとか今は出来るわ。若い頃は無理だった
あすけんのお陰もあるけど、年取ってダイエット楽になった。食への執着が20年くらい前と比べてめっちゃ低い >>280
羨ましい
歳とっても食への執着心強すぎて困っちゃう なんか一年前無料で使ってた時より不便になってないかあすけん、色々プレミアム前提になってない？ アラフィフなのに揚げ物大好きだし肉も食べる
こってりとした洋菓子も大好物だ
若い頃と食の好みは変わらないな
あすけんはじめて程々に食べるようにはなったけど 嗜好品はとりあえず200kcal以内のものを選んで買うようになった
リカバリー余裕だし怒られない あすけん姉さんはリアルタイムでこれが足りませんとか言ってくれないからなんとなくプレミア会員の意味がないように感じてきた ポテトはナチュラルめな加工の冷凍ポテトで揚げず加熱のみでもOKのやつ買って
トースターで焼いて好きに味付けて食べてる
これなら少し油ひいて焼いた焼きポテト程度のカロリーで済む
それでも何ヶ月かに一度マックポテトやポテチ食べたくなるけどね… トリプル肉厚ビーフとかいうサムライマック美味しそうだな 脂質が俺の1日分ギリギリ おれも醤油味のハンバーガーは好きじゃないなぁ。
結局食べるものがないからこれを選んじゃうんだが。
クォーターパウンダー復活しろって。 サムライマックとかダブルチーズバーガーはちょっとしょっぱいんだよなぁ
ポテトフライみたく塩なしでお願いできるか聞いたらできないと言われたわ え、今ってクウォーターパウンダーないのですか？
ショック
あれしか食べてなかったのに… 何年前の話だよって、それだけマックは久しく食べてないアピールかい。 コロナ始まってから外食した記憶ないしそもそも外食と言ったら焼肉か回転寿司のデブだからなぁ
いつから無いのか分からんけど3年はご無沙汰みたいだな マックはソース少なめ/無しってリクエストできるよ
侍マック食べるときはソース少なめチーズベーコン抜きにしてる(チーズベーコンは嫌いなだけ) 脂質を抑えているのでイカリソースから出てるノンオイルドレッシング愛用してるんだけど売ってる店が少ない
なぜか100円ショップによくあるから行ったらチェックするんだけどイタリアン味置いてるところがなかなか見つからないわ マクドに行く時は、腹括ってビッグマクド一択
それとポテトS
1日かければなんとか調整できる コメダのみそかつパン食べたいけど1300kcalは重たく感じてまだ行けてない
他で調整するにしてもどうしたもんかな コメダは食べきれなかったら店員さんに言えばホイルくれて持ち帰り出来るので
それでうまくやれないかな？ コメダに行く以上全部食べたい全部とデブマインドが囁いてる
とは冗談として、持ち帰りが現実的なのかなあ
他人事なら全部食べて翌日以降調整すればと思うけど でも出来たてが一番美味しいよね
自分ならやっぱり持ち帰りにして2日～2日半がかりで食べるかな 夕飯食べたのに何か物足りなくて追加で冷奴食べたら意外とカロリー高くてビビったわ
冷たくてツルッといけちゃうしヘルシーだと思って量食べがち注意だね 意外と食べても他の食事で調節できる 俺らが太ったのは連日食い過ぎてたから あすけんも食い過ぎは1週間で見たカロリーコントロールで対応しようと言っている 連続で食いすぎるのがリバウンドに繋がる 朝クロワッサン一個食べたらその後低脂質メニューを余儀なくされたw
当たり前なんだけど結構しんどいから脂質は夜に残しとくほうがいいな。 みそかつパンなんて2回に分けて食べておいしいはずがない
2、3日かけて調整するほうがいいよ
それか運動量増やすかどちらかね。
長く続けていくためにはたまには食べたいもの食べるほうがいいよ
短期決戦なら知らんけど。 このスレ、たまにダイエット板とは思えない発言が飛び出るので好き
週末あたりみそかつパンにチャレンジしようかな もうすぐ月見が始まるから楽しみ
すき焼きならライスバーガーで出した方が合うんじゃないかって気がするけどｗ
今やってるトリプル肉厚バーガーに比べたら脂質は余裕で収められると思うし今回も持ち帰りにしてサラダか野菜スープ合わせでバランス取る コメダは逆詐欺とは聞いてるけど一食1300kcalは凄いなぁ
ダイエット始めてからお店のラーメン食べてないけど、ラーメンよりもカロリーありそう 好きなラーメン屋さんの鶏白湯ラーメン、見た目で800キロカロリーくらいかなと思ってその他の食事や次の日とかで調整してたつもりだったけど、宅麺ドットコムでカロリー見たら、余裕で1000キロカロリー超えてた。恐ろしい。 今朝も未来さんに褒められてニッコリ
単純だから、褒められたらうれしくなって今日も頑張ろうって思えるから個人的に未来さんの存在は大きい 久しぶりに体重計乗ったら113㎏でダイエットかなり進んだなぁと実感，体感では半分，つまり後一年時間をかければ目標の81～83までいける
後30㎏頑張って落とすか トップバリュのブラータチーズって美味いかな
ふるさと納税の桃が届いたら生ハムとバジルものせて桃のサラダを食べたい
あすけんで材料入力してみたら昼飯なら全て適正範囲でいけそう
それを楽しみにして頑張る 家庭用の体重計では体脂肪率32%程度だったのにジムにある体組成計でで測ったら39%だった
基礎代謝も家庭用で1800kcal弱だったのが1482kcalだった
いつも摂取カロリー不足になってたけど手動で基礎代謝1482kcalを設定したら摂取カロリー適切になった せっかく10キロ近く痩せたんだけ近々東京に5泊6日で行く地方民
毎日みはしのあんみつを食べまくる予定なんだけど絶対リバウンドしちゃう
でもあんみつ食べたい
みはしの白玉クリームあんみつ大好きなんだよおお
しかも今栗とほうじ茶もやってる
これはもう太るしかない
みらいさんごめんね トップバリュのは食べた事無いけど
ブラータ美味しいよ
桃と合わせるのも美味しそう UFO食べてしまったけど入力したら案外カロリーに余裕があることが判明
しかしタンパク質が足らんなあ >>320
みはしはカロリー表出してくれてるよ
思い切り楽しんでいいと思うけど
その後の調整のためにカロリー把握したいなら
検索してみて >>320
そんなに食べたいあんみつ、逆に気になるw みはしのあんみつって、漫画か小説で見たことある気がする
東京行ったら食べてみよう >>324
インスタント食品はカロリーだけなら納まるけど、脂質と炭水化物多すぎタンパク質皆無その他の栄養も皆無でどうにもならず最終的に50点とかになりがち。
でもたまになら許す。ガチガチで爆発するよりマシ
>>320
なぜ毎日w 別に良いけど
東京住みだけど人生で2回くらいしか食べた記憶ない＞みはしのあんみつ。 上野の店かな？
あそこはオッサン1人でも入りやすいからよく行ってる
ご無沙汰してるけど目標達成したら行くかなー 回転寿司のメニュー登録ってもうちょっと簡単にならんかな >>331
もう簡単じゃない？
回らない寿司のほうがむしろ面倒 >>324
ツナの水煮とか？ 脂質と糖質これ以上取れないって時でも食えるし低カロリーだからたんぱく質の量調整するのに使ってる >>332
確かに
ブリでもマグロでも栄養やカロリーに大差ないしね >>320
ひたすら徒歩で移動と観光して燃やせばヨシ 夏の間ジムで筋トレしてて、最近やっとウォーキング再開したんだけど、ウォーキングってやっぱわかりやすく体重が減る
筋トレは体重は減らないんだよね
筋肉重いからかな 郡林堂、瑞穂、松島屋の大福とかうさぎや、亀十、草月のどら焼きとか
とらやカフェ新宿とか吉祥寺の小ざさのようかんや最中とかアテスウェイのモンブランとか楽しんでいってください
痩せたのと肩周りのストレッチしてるせいか、久しぶりに背中で指先が触れるようになったわ 元々体重は少なめだけどコロナ禍の運動不足と酷い食生活で中性脂肪が200オーバーになってあすけん初めたら
1年で90の標準値に戻りましたありがとう未来さん
点数には関係ないけど飽和脂肪酸本当大事 >>325
みはしのカロリー表のこと教えてくれてありがとう
なかなか東京いけなくて久しぶりだから未来さんと相談しながら１日1あんみつしてくるよ >>338
お土産のことも教えてくれてありがとう
太って帰ってくるけどあすけんやってたら痩せ方もわかってきたし怖くないわ
また1ヶ月かけて調整したらいいし >>337
無酸素運動だしカロリーは大して消費されないからね
筋肉付いて引き締まるけど 最近～ですよ？って文字列を見ると未来さんで脳内再生される いやそもそも未来さんの声なんてないはずなのに俺の中で脳内再生されてるんだよな 未来さんにはこのこと黙っててくれ 週末に付き合いで暴飲暴食して初めてリバウンドしたけどまた体重戻ってきた
一度増えるとショックだけどすぐ戻るのが解ると安心だね >>348
目標は戻すことじゃなくマイナスだから大丈夫
飲んでる薬の都合で代謝低めだから摂取カロリーも未来さんの提示以下にしてる 基礎代謝の設定値下げろ 未来さんに罵られたいマゾならそれで良い そういや自分もいつの間にか脳内で未来さんに声ついてるわ
自分や特定の誰かの声というわけでもない女性の声 月のものの前だから朝ガッツリ食べてしまった
昼と夜どうしよう >>352
(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ いつもカロリー適正範囲内でお菓子食べてて100点とっても未来さんに渋い顔されてたんだけど、昨日たまたまお菓子ゼロだったら「嗜好品の摂りすぎが続いてしまっているな・・・と思っていたのですが、昨日は我慢することができましたね!よくがんばりましたね♪」て褒めてもらえた
ちゃんと見ててくれる感…未来さんいるの大きい ひさしぶりに無印良品の食べ物コーナーに行ってきた
ダイエットはじめてからほとんど立ち寄ってなかったけど
いままで好きで食べてたもののカロリー確認をしてたまげたw
なんとなくあのデザインのせいでヘルシーな感じがするけど実際はなかなかの高カロリー
なにも買わず帰宅した 選べば低カロリーなものもたくさんあるんだよ
例えば無印のきのことチーズのカレーは88kcalでマイサイズのカレーよりもさらに低カロリーだったりす？ あすけんやっててバランスよく栄養取るのが難しいとよく分かったわ
タンパク質は意外ととりすぎるくらい摂ってるんだな
毎日1300キロカロリー程度摂ってるけど
必要な栄養素とって1日の摂取基準の1950キロカロリーてどんな食事なんだろう
タンパク質おおいと腎臓に負担かけるし
痩せたければ全体的に少食になるしかないのかな 目標カロリーの下限ギリギリ狙って三食組み立ててる
ちょっとたりないなって時は鉄ウエハースで調整したり
マイサイズのカレーはカロリーが低過ぎて使いにくく感じたな いつも上限ギリッギリまで食べてしまう
デブの習性がなかなか抜けない 食事中心にしてるけど当面病気で運動ほぼゼロだから数百Kcalの運動も達成できない
この期間は基礎代謝-100kcalぐらいで食事してればいいのかな 1週間やってやっと飽和脂肪酸が適正範囲におさまった
やれやれ 始めてすぐの頃は肉の種類でこんなに違うとはってびっくりした
ロースとももでそんなに差があるものかね しゃぶしゃぶしてもロースはしっとり柔らかいけどももは硬くてパサついてるもんね
バラをしゃぶしゃぶしてたら尚更だわ ロースとモモじゃそりゃ違うよ
モモでも脂身の有無でカロリー跳ね上がるしね
肉の脂身で脂質埋めるの勿体無いから豚も鶏も皮や脂身は徹底的に取り除いてその分スイーツに枠割いてる
未来さんにはお菓子食べ過ぎって渋い顔されるけど適正内だから気にしない スイーツは要らないけど焼き鳥の鶏皮食いたいなぁ
でも1本で1食分の適正範囲をぶっちぎる
悩ましいわ >>364
回復に使いたいから基礎代謝は割らない方がいいと思う
動くのは元気になってからでいいよ 魚の脂は飽和脂肪酸ではないの？
コストコの謎魚で料理しようと思ったらなかなか脂質あったけどあすけんに入れてみたら飽和脂肪酸は増えなかった
大好きなミスジを同量入力したら適正範囲の倍はいく
泣きたい >>371
手術とかあって数ヶ月はかかりそうなんだよね…
でも病打ち勝つのが先出し体力作りも兼ねてちゃんと食べて動ける時はウォーキングとかしてでしばらく現状維持してからにする
なんとなく焦っちゃうけど >>374
入院すると筋肉がごっそり減るから基礎代謝以下の食事なんてとどめを刺すようなもの
むしろたんぱく質を山ほど食って筋肉の減少を最小限に食い止めるようにしないと 挽肉が思ったほど脂質上がらなくて
かえって不安になる
あんなに脂でてくるのに
使う量が少ないからなのかな >>373
魚は不飽和脂肪酸メインだから積極的に摂りたい脂質
魚食べる頻度が高いは顕著に健康状態がよくアルツハイマーや生活習慣病って研究成果もあるし
肉は油少ないの選んで魚で脂質摂るのがよいね >>376
なんのひき肉かによるだろ
ミンチにしてるってだけで脂質量は素の肉そのままなんだから
鶏むねひき肉なんかだとめちゃくちゃ脂質少ないし
豚バラひき肉とかだと脂質激高
店によってはさらに脂身も入れてるなんてのもある >>378
そのへん表示されてないから
あすけんのひき肉選ぶしかなくて
こんな低いわけないよなぁと思いながら食べてる >>377
そうだなぁ…
しゃぶしゃぶも肉から鰤やマグロに代えようと入力してみたらブリだと飽和脂肪酸ぶっちぎる
マグロにするわ
ツナはヘルシー 部位不明なひき肉は脂の出方を見て他の項目に変えたら
ひき肉じゃなくて部位別の肉を選んだりするわ
ミンチになってないだけで同じ肉だし >>375
ありがとう、やっぱりそうだよね
健康になるためにやってるんだし本末転倒にならないよう今はタンパク質取って体力作り中心でやっていきます
病中でもできる簡単な運動とか筋トレも探してみる >>377
元々魚料理多くてホッケや鮭、鯖の塩焼きなんかをメニューに入れるとだいたい点数低いんだよね
何故なんだろう ハンバーグとかじゃなければ自分で豚もも挽いちゃえば
そりゃちょっと手間は増えるけど満足感出て美味しいよ 脂質過多になりやすいからさっぱりした食事にしたら炭水化物不足
カロリーしっかり摂ろうとしたら脂質過多
難しい さっぱりした食事に主食（炭水化物）で調整が良さそう
長く食事管理するならローファットが続けやすい 食事運動バランス良くに設定したら1700kcal摂れるようになったんだけど普通に食べられちゃうね じゃがいも一個のポテトフライ検索すると100ちょっとなのにマックだとMポテ400ちょいなのは単純に量なのか？じゃがいも4個分もあるかね？ 一年ぶりにダイエット再開して再インストールしたんだけどこのアプリこんなに使いにくくプレミアム推しがやばいアプリになってない？気のせい？ 収益ないと立ち行かなくなるからねぇ
ある程度はしかたない お布施と思ってプレミアムにしてる
お菓子買うと思えば安いもんだ スシローとかかっぱ寿司みたいな有名所なら店の名前で検索すれば出てくるよ 性格的に、ある程度お金使わないと本気にならないと思って課金した
そういった意味でライザップくらいやらなきゃ痩せれないかもなって思ってたけど、あすけんでめちゃくちゃに痩せれてるの嬉しい誤算だ
とりあえず目標達成までは絶対課金するし、達成してもし課金やめてもあすけんはやめない予定 >>397
6皿食べたらちまちま『スシロー まぐろ』『スシロー サーモン チーズ』『スシロー にほたての』..を入力するのめちゃくちゃ面倒じゃん 右上に複数選択ボタンあるから、スシロー１回検索すればいいよ 食材ごとにスケールで測ってちまちま入力すてるから「スシロー まぐろ」で出てくるのなんて楽なんだと思ってたわ… >>399
スシロー まぐろ
スシロー サーモン
スシロー ほたて >>358
ありがとうございます
カレー買ってみます！ >>400
まじか
スシロー
スシロー
スシロー
スシロー
してた それでも100件までしか表示されないから絞り込む必要があったんですね
コンビニもだけど大して変化ないくせにマイナーチェンジが多すぎる おかしとかも微妙に内容量減って少しカロリー減ってたりがちょっとモヤる よしためしにスシロー行ってみるか
仕方ない
試してみないとネ 1週間くらい体重が安定してて200gまでの変動しかない
停滞期というより底まできた？ >>412
1年以上ダイエット続けて摂取カロリーが基礎代謝の半分ぐらいまで下がってたら底かもね
ダイエット始めたばっかりなら水が抜けて体重が安定しただけかもね レスありがとう
1年ダイエットしてて あすけん3週間だよ
水分といえばそうなのかも
浮腫み無くなっただけでも良いかw あすけんの摂取カロリーは毎月補正が入るからそのうち摂取カロリーが下がるかもね
1週間の停滞じゃなんとも言えないね 課金しようかと思ってるんですが、ゆる糖質制限とボディメイクだと、ゆる糖質制限＝普通のダイエット、ボディメイク＝痩せたあとの筋力アップ、という感じなんでしょうか？
今無課金プランでBMI25、体脂肪33%まで落としてきていてBMI22、体脂肪28%ぐらいまで落としたいです
お腹と腕に肉と脂肪がついています
おすすめプランありますでしょうか？ 最近炭水化物は冷凍炒飯しか食べてないんだがどんどん身体が引き締まっていく。炒飯は実はPFCバランスも悪くない。もちろん野菜をしっかり目に食べてたんぱく質をしっかり取ってるが、非常に効率よく炭水化物と脂質が取れていい感じだ。 >>416
ゆる糖質ではアドバイスの炭水化物が糖質になります、1日の糖質摂取量を確認するのに便利です
ガチの糖質制限をする人にも糖質量の確認には使えます
ボディメイクはタンパク質の摂取量を体重の何倍にしたいとかPFCバランスを自分で決めたい人向けと思います
ジムに通うとタンパク質は体重1kgあたり2g取って下さいとか言われるのでそういう人向けです どっちを選んでも痩せられるからやりやすい方を選んだら良いんじゃないかな
自分はゆる糖質で目標達成したけど下腹のポッコリ具合を解消したくて維持期からはボディメイクコースに変えた
ゆる糖質はPFCの適正範囲がゆるゆるで高得点取りやすいのでお米(C)よりもおかず(PF)を多めに食べたい人がストレスなく取り組めるコースではあると思う ダイエット歴4ヶ月だけど200g停滞なんて割としょっちゅうだわ。ちな成果は6kgでBMIはあすけんの底まで来て目標達成済なんだけど、体脂肪率高いからもう少し絞りたいのが現状 >>417
私も冷凍炒飯愛用してる
意外とたんぱく質も多くて助かってる
(一食で13gくらい) デイリーヤマザキでかりんとう饅頭見つけてつい買って貪り食ってしまった
181キロカロリーだからお菓子としてはギリOKだが糖質が多いので夜で調整しなければ
糖質調整用の揚げない大学芋がそろそろ消費期限厳しいのに食べられないな 朝昼を軽々にしてコメダのみそかつパン食べてみた
エネルギー的にはセーフだけど脂質と飽和脂肪酸が真っ赤だ なんてこった
モスもケンタもコメダも月見バーガー始めてるじゃないか どうしても甘い物食べたくなってカルディのパンダ杏仁豆腐食べたら飽和脂肪酸ぶっちぎった
今日はダメな日だわ だいたいいつも60～70点だ
それでも痩せていってる
停滞したら100点目指すわ マクドでお月見してきてしまった
時候の行事だから未来さん許して >>426
忘れてた
コメダの月見も気になってたんだ
思い出させてくれてありがとう
ありがとう…！未来さんごめん あすけんは無料期間中に色々コース変えて、同じメニューを入力して数値を確認しておくと、コースの違いや傾向が分かって捗ると思う 食材だけでタンパク質が全く足りない
魚肉ソーセージは苦手だな
枝豆も豆腐も言うほどタンパク質ないじゃないかい 得点上げるために嫌いなもの食べたり、献立に悩んでストレス溜めるくらいならサプリに頼った方が楽だし、健康に良くね？ タンパク質はやっぱ肉魚卵食べないと
それか無脂肪低脂肪の乳製品 豆類はそれだけでタンパク質取ろうとすると脂質過剰になっちゃうんだよなぁ
補助的に食べる分にはいいんだけど >>444
そうそう、ヘルシーなイメージあるけどね。
あすけんやって初めて知ったわ 目標カロリーの下限が1600kcalくらいなんだけど、もう少し低くならないかなぁ
健康的な食生活続けるのもけっこう大変だよね あすけん始めると
コンビニスイーツ食べなくなるよね
お金より糖質脂質の摂取枠の方が貴重だからそれをコンビニスイーツで消費するのがおしくなる >>447
目標設定で基礎代謝を自分で編集できるからそこで調整できるよ
体重が落ちてるならむやみに下げない方が良いと思うけど >>449
うん、そう思って未来さんの指示に従ってる
コンビニスイーツもたまに食べるけど、これだけ脂質と糖質が高い割にこの程度かと思ってしまってよくない 月見バーガー
そんなに美味しいのかな？やたら目にする ぶっちゃけまずい
毎年始まると大騒ぎしてるけどただの宣伝工作週間だよね コンビニスイーツは200キロカロリー以下のものが少なすぎてあまり食べれない
開発の人たのむ スーパーに売ってるロピアのプチシリーズ？は170～180kcalくらいでおさまって
美味しいから甘ったるいもん食べたいときはよく買うけどオススメ >>455
わかる
200kcal以下で済み、かつ飽和脂肪酸の少ない回転焼きで許してもらっている >>451
チーズ月見は好き
すき焼き月見はおすすめしない
色々詰め込みすぎで味にまとまりがないしただしょっぱいだけですき焼き感0
完全に話題性全振りの釣りバーガー >>450
初めの頃は脂質の少ない豆大福食べて調整していた >>446
塩分足りないからちくわ食おうかな 塩分過剰にならないよう意識してたら塩分摂取量少なすぎになって困ってるわ タンパク質はだいたいしらす、ほたて、イカ、えび、タコで調節してるわ
あとツナ缶 コンビニスイーツって言うか洋菓子が炭水化物と脂質の塊だからねぇ
成城石井の生プレミアムチーズケーキ好きなんだけど、カロリーと脂質がやばすぎて買えない 脂質が高いスイーツを毎日食べないといけないわけじゃないので、月に1回とか2回だけにするって決めるのも食事管理だと思うけどね
まいにち100点取らないといけない気持ちになるのはあすけんの良くないところだね マックの月見バーガーってエッグチーズバーガーが出てからは
いまいち新鮮さを感じられない >>438
ちくわ
塩分高いからその分引いて味付けしたらええ
炒め物、煮物、和え物に使えるから案外頼もしい ふるさと納税がイカホタテ、鰹のたたき、鮭、しらすに偏りがちになるよね
あすけんおそろしい どうしてもスイーツ食べたくなった時は、気になったお菓子を取り寄せてる
コンビニは手軽すぎて際限なくなりそうで つまりは海産物ですね。はぁ肉好きなんだよなぁ
亜鉛とマグネシウムが常に足りなくてサプリ頼みなんだけど海産物食べれば満たされるのかな
あとDはキノコか アーモンドフィッシュ好き
カルシウム摂れるしアーモンドは不飽和脂肪酸だからおやつの感覚ないのとうますぎて食べすぎてしまって良くない アーモンドフィッシュは出勤日にほぼ毎日コンビニで買って食べてる
カルシウムとか色々補填してくれるしおいしいしいいんだけど、脂質もちょっと増えちゃうんだよね >>454
同じく
砂糖なしなのに甘くて美味しいし糖質補給になるし食物繊維も豊富で良いよね >>457
回転焼きめちゃくちゃ好きだから、2個や3個食べちゃいそうで買えない心弱き私 そういえばアーモンドコオロギうちにあったな
食べたら何て登録するか 自分用のごはんは入力してるけど、家族用につくるごはんの味見をすると入力するのがすごくめんどくさいな
もう諦めて入力しないようにしてるけど 職場で来客の手土産もらってしまい、ついつい食べちゃった
洋菓子ひとつて200kcalオーバー
夕飯で調整しよ 私はアーモンドフィッシュのアーモンド抜きのやつドンキで見つけたのでそっちに切り替えた 無課金でやってるけどだいたい脂質高いって言われる
自炊なのに素材とかマイメニュー？でやらずに普通のメニューから選んでるからなのかなあ モンテールの生チョコプチシュー1パック6個入のうち1個だけ食べた
これから消費期限が過ぎようとも毎日1個ずつ食べる予定
あすけん始める前は食後に普通に1パック食べてたからなぁ
そりゃ太るわけだ あすけん5ヶ月で停滞
全部適正におさめてるのに
この１ヶ月全然変わらん >>479
シュークリームなら冷凍したら？
この前までやってたミスドのチーズホイップまとめ買いして冷凍庫に突っ込んでるけど常温に30分くらい置いといたらすぐ食べられるし半解凍状態だとまた違った美味しさが味わえて良いよ まだ「一個だけ食べる」ができない。6個入りなら6個食べちゃうし、袋開けたら一袋食べちゃう。だから、買わないという選択肢しかない。はあ。 >>479
あすけんでいいのは、食べる前・買う前にカロリーや成分チェックする習慣がついたことだよね
デブだった頃の恐れ知らずな食生活は絶対2度とできない…怖くて fitbitの消費カロリーって正確なの？3500kcal超えてるんだが。確かに今日15000歩歩いたけどさ。 焼肉5人前で打ったら昼飯も食べてないのに1500kcalもオーバーしたわ
辛い 停滞期も謎だけど体重いきなり減るのも謎だよな 200kcal程度の消費カロリー−摂取カロリーで毎日ほんの少しずつ 痩せるイメージなんだが 体重グラフは1日単位で見たらギザギザが当たり前だよ
カロリー制限で1日に減る脂肪量より水分量とか胃腸内の内容物とかそれ以外の体重変化のほうが大きいから
月単位とかもっと長い目で見た時に右肩下りのグラフになってればそれでいい >>481
冷凍！そんな手が！
デブ思考が抜けてないから洋菓子を冷凍保存っていう頭がなかったw
さっそく冷凍してみるよ、ありがとう
>>484
すごくわかる
前スレでも出てた気がするけどマックのバーガーなんてカロリー脂質糖質が恐ろしくて食べられないよ、月見セット毎年食べてたのになー >>488
脂肪は少しずつ燃えてる
溜め込んでた水分が排出されたら一気に体重が落ちる 去年今年色々合わせて20kg太った
年内に20kg痩せたるわ みんなはケトジェニックとかローファットとか特にしなくて、あすけん通りのダイエットだけ？ 俺流で色々試した結果なんの成果も上がらず、たどり着いたあすけんであっさり30キロ痩せたので粛々と未来さんに従うのみ 一生続けられるくらいのダイエット法じゃないと辛いと思ってあすけんのみ
前はファスティングもやってみたし身体はスッキリしたけど、今はそこまで太ってはいないし >>486
2万こえても連携されるのは1000kcalだったよ シャインマスカットってこんなに甘くて美味いのに10粒54kcalって最高だぜ あすけん使い始めて1ヶ月
身長174体重78で大体毎日記録して1600～1800キロカロリー摂取くらいなんだけど
1月後の結果、体重１キロ増えた
なんで増えたのかわからず戸惑っているわ >>499
同じくらいの身長体重だけど、目標カロリーの上限近くが続くとじわじわ増える
運動もクリアしてるけど、ただ歩くだけじゃ効果薄いのかな >>499
①記録漏れで実際には毎日2200kcal位食べてる
②ほぼ毎日寝たきりか部屋から一歩も出ないニート生活
③体の異常で水分を溜め込んでる
このどれか 摂取カロリーが1600kcal〜1800kcalっていうのが多過ぎただけだと思いますよ
あすけんの摂取カロリー目標は身長とか体重、年齢からの推定値だと思うので実際の基礎代謝はもっと低いんじゃないでしょうか？
あすけんは毎月目標の見直しが入るので目標摂取カロリーが減るんじゃないでしょうか >>492
2年かけて増えた体重をたった3ヶ月で何とかしようと思うな
短期ダイエットは危険だし高確率でリバウンドするから2年かけて落とせ 摂取カロリーが本当に1,800kcalに収まっているのなら
78kgあるのに1日に1,600kcal弱しか消費してない事になるので色々とおかしい
男性で摂取カロリーが2,000kcalを超えると太る人は運動量および筋肉量が足りてなさすぎると個人的には思う >>492
がんばれ
10年で太った30キロも1年のダイエットで落とせたから
ちゃんと計算すればいける 3年前に83kg、今年5月下旬でで73kgだったけど、遂に62kg代突入
大学生の頃は47kgだったけど、おっさんになった今はぜったいに無理な体重なので、
後は体脂肪率と内臓脂肪を減らす事に集中する いやでも元が多ければ毎日あすけん100点目指してたら普通に減る 確かに元の体重が3桁近いくらいだとホメオスタシスは働かずに落とせるか
とはいえ維持期のことも考えると無理なく徐々に食生活整えていく方が長続きはしやすいと思う
ストレスが溜まると食欲に関するホルモンが乱れる原因になるから、ストレス少なめの制限から始めるとよい 自分も巨デブだったから最初の3ヶ月で10キロ以上減ってしまった
あすけん毎日100点ペースだったのに
暴飲暴食系デブは、普通の人の食事にしただけでもするんするん痩せちゃうんだと思う
ある程度落ちたら、あすけん推奨値くらいの減りになったけど 172cm91kgだから4ヶ月弱で20kgはギリギリ行けるはず
摂取カロリー1300~1500kcal
1日15000歩
ランニング4km＋ロープワーク12分で約600kcal消費
今んとここんなメニューだが身体が慣れてきたら昔やってたメニューの10km＋20分×2セットまで増やすわ
問題は朝ごはんだけ我慢できねんだよなオレ… デブなのであすけん始めて2週間で3kg減った
毎月−1.6kgチョイスでよ
食物繊維を1日30g以上摂取したら快便生活でワロタ >>512
運動量は元々あったので、消費カロリー300Kcal増やして摂取カロリーを800Kcal位減らしただけ
不規則だった食事時間を朝昼夜に戻したのも影響あるかも
1ヶ月5%は超えてないし、27%だった体脂肪率が19%になってるので、不健康な痩せ方はしてないはず 久しぶりにおしゃぶり昆布食べて思ったけど、あれ食べると余計にお腹減るんだよね
胃が強いから、胃液が過剰に出るからかな 朝昼と食べ過ぎて残カロリーが100くらいしかない時は
さしみ湯葉こんにゃくを鶏がらスープに入れて食べてる
めちゃめちゃ美味しくて半分量でお腹も膨れるからおすすめ
カロリーに余裕があるときは、
鶏ガラスープを鶏ガラ牛乳スープにして、片栗粉でとろみをつけてもおいしい >>505
5年かけて太った5kgだけど4ヶ月で6kg痩せられたよ。
でも20kgを今年いっぱい(3.5ヶ月)は確かに無理かなぁ。不健康な痩せ方しそう。そしてリバウンド必須の希ガス >>521
言葉は省略してしまったが｢2年かけて20kg太るような生活をしていた人が｣という意味で言ったから…
5年間5kgしか変わらなかった生活ならそりゃ全然難易度が違う 湯葉こんにゃく美味そう
安くて量あるやつあれば買いたいな 月見でレス検索したら結構引っ掛かって草 本当にダイエット板か？まあ痩せるんだけど 未来さんの横に×マークあったから何の気なしに押したら未来さん消えて帰らなくなったんだけどこれどうしたら戻るの？ コメダのカツカリーパン食べたら400g増えてた
最近は少なめの量で満足していたし胃袋小さくなったのかと思ったけど、そんなことなかったわ
腹八分で満腹だと思えるだけで、食べようと思えば食べれてしまうんだな >>525
実家に帰らせていただきます。
置き手紙なかった？ ここ3週間くらい体重が停滞してるから今日はチートデイに挑戦する
未来さん泣いちゃうと思うけど許して… >>526>>528
ありがとう
ちょっとショックだけど明日を待ってみるよ >>530
システム上消したり出したりできるのかと思って軽い気持ちで押したら戻せなくてショックだったよ… ×マークはミキさんが実家に帰ってしまうボタンだったのか…
勉強になった >>532
明日どうなったか教えてほしい
ちゃんと戻ってきたら、1日家出させてみる 朝はトースト食べてたんだけどブランフレークにかえたら体重が減ってきた
カロリーは同じぐらいなのに栄養素が違うからかな 前に書いてた方がいた気がするけどマルチビタミン飲むとビタミンAが過剰になる…でも基本ビタミンA足りないんだよねバランスが難しいな Apple Watchの今月のチャレンジのノルマがキツすぎるわ
381.3km歩けってのはクリアしたけど、481.3km以上は流石にクリアさせる気ないやろ ビタミンAのサプリあるけど高いか外国のちょっと不安なやつしかないよな しかもやたら一粒あたりの含有量多いし >>538
その書き込みの流れでβカロテンなら体にとって必要な量だけビタミンAに変換されるから実際は過剰にはならないよって言われてなかった？
(同じ理屈でにんじんとか野菜から摂るあすけん上のビタミンA過剰は問題なし)
気をつけなきゃならないのはサプリよりレバーでのビタミンA摂取 >>539
仕事で歩く人じゃないとキツい距離だな
歩いた距離＋ランニング距離でやっと500kmになったわオレ >>539
AW購入検討中なんだけど、それが何なのか詳しく教えて欲しいです >>542、>>543
前回より100kmプラスは流石に心折れますわ
>>544
毎月その人の実績に合わせて、カスタマイズされたチャレンジって言う運動のお題が出されるんですよ
今月みたいに何キロ歩けとか何時間運動しろとか10日以上設定したカロリーの倍以上運動しろとか
クリアするとバッジが貰えるだけで、クリアしなくても問題ないんですけどね マックの月見食べたら今日の点数6点w
未来さんに泣かれちゃった
すき焼き月見、おいしくいただきました >>540
ビタミンAサプリは危険だから国内には基本無い
βカロテンで代用出来るからそっち買えばいいよ 今日食べたいものを欲望のままに買って帰ったら
総カロリー驚きの7000超えで
未来さん41点もくれるの… 今日は十五夜やで
今日お月見食べないでいつ食べるんや？ 十五夜で久しぶりの唐揚げと、食後のデザートにクリームあんみつ食べちゃった
食べた直後から体が燃えるように熱いし、筋トレ頑張ろうっと 昼にパワーサラダ食べたし
運動して1000キロカロリー燃やしたし
ケンタの月見ボックス買ってこよ！！ 月見バーガーそんなにおいしくないぞ
好きで食べてる人はいいけど食べてるひとたちに釣られてるだけならそこまでのものじゃない ランニング＆ロープワーク終わって帰宅
庭で月見しながら嫁さんが買ってきてくれたサムライマック食ってる
これ1個650kcalもあんだよな
コレ1つで今日の運動分チャラだし総摂取カロリーもオーバーだけどたまにはこう言う夜も良い ビタミンAは肝油ドロップだと楽だよ
Amazonにあると思う チートデイやって今日35点だったわ
7日間平均も月平均もカロリーとPFCが赤くなってしまった
これで停滞期抜けたら良いけどなー >>541
そこ見落としてたわレバー苦手だし動物性食品より野菜ばっか食べてるからあんま気にする必要ないのかな…勉強になるわありがと！！ 今日の運動ノルマクリアして帰宅中したら、体重は大して減ってないけど、体脂肪率が初めて16％台になった
水分抜けただけだと思うけど、ダイエット前は同じ体重計で25%とかで安定していたから、
ある程度予定通りに健康的なダイエットかできていて嬉しい ここんとこ毎日鶏レバー食べて
ビタミンA過剰になってた
中毒こわいよー >>555
完全同意
このスレ広告を真にうけて流されるのが得意な人多いよね 朝夜DHCのプロティンダイエット、仕事中のおやつの大粒ラムネ固定で
残りをマクドナルドの何かで埋めるのが一番手っ取り早くて楽… 高野豆腐とがんもの煮物作ったのに意外とカロリー&脂質が多くてなかなか減らない
大豆製品ってヘルシーぽいから忘れがちだけど脂質多いんだよね
がんもなんてさらに揚げてあるし 月見もだけどグラコロもあんまし美味しさ解らない。
ただし自分ベーコンポテトパイだけは祭状態 月見バーガー個人的には美味かった 普段栄養重視で味気ないものばかり食ってるからかな 食った日の栄養だけどマックシェイクも頼んでこれだぜ？ビタミンAが不足したのが気になったけどトータルで満足だったわ
https://i.imgur.com/avwJ9vM.jpg 家族がダイエット用にと豆腐でお好み焼き作ってくれて凄く美味しかった！
バクバク食べてあすけん入れたら史上最高にオーバーw脂質たんぱく質がぶっちぎり タンパク質はガチめの筋トレして消費すりゃ問題ないやろ
サイタマチャレンジから始めよう() >>565
自分はこの前練り物の揚げたやつ（魚河岸揚げ）ちくわ感覚でタンパク質と思って食べたらピンポン大で100キロカロリーもあってチビった
>>562女性はとりすぎると良くないと何かのパッケージに載ってた 妊娠の何かに関わるらしい ビタミンAは妊娠初期に過剰だと胎児が奇形になるのよ
人によっては妊娠に気づいてないような極初期の時期が特に影響でかいから妊娠希望してる人は気をつけた方がいい あすけんにもお世話になってるけど、このスレも凄く為になる良スレだ 早く寒くなってほしいなー
ランニングできるようになるし、去年着れなかった服もたくさん着れるようになる
絶対痩せて来年着るんだって願掛けに買った、パッツパツだったレザージャケットもちょうどいいサイズになった 栄養成分表や原材料表示を撮影して登録するのってなくなった？
いただきもののお菓子や新商品など、検索しても出ない時、写真撮ると栄養成分などを読み取ってくれて登録しやすかったのに、リクエストするしか表示されなくなった
別にリクエストしたいわけではないし、わざわざMYアイテムに登録もしなくていいのに、ひとつひとつ数値を入力するのが面倒だわー
どこで栄養成分表示を撮影出来る？ 寒くなってくるの怖い
食欲増すしチョコ食べたくなってくる >>576
メニューを検索した時上部に貼られてた情報提供ページへのリンクはなくなってたけど
バーコードスキャンから入ると未登録の場合同じページに飛べるようにはなってたからそっちからやるといいよ >>578
ありがとう、バーコードない場合は諦めて手入力かな？
いただきものでバーコードがないものとか…
バーコードのとこからだと、バーコードスキップが出来なくて… >>579
商品名入力してそこから検索結果ゼロに飛ぶと商品情報を入力に飛べるよ >>580
それが、今日からメニューリクエストしかなくなってるんだよね
昨日まで出来たのに…
栄養成分表示とか撮影するだけでカロリーとPFCは自動で読み込んでくれて良く使ってたから悲しい >>581
さっきの書き込み時もらったお土産で確認しながらだったからこちらの環境では出来たんだけど…何だろうね？ そういえば昨日か一昨日かぐらいに未来さん家出させちゃった者だけど今日は何事も無かったかのように現れて褒めてくれてるよ お昼に子連れバーミヤンて残り物食べたらカロリー脂質オーバー気味で夕飯何も食べられないw
あまりお腹も空いてないからブロッコリーでも食べるかな >>461
コレステロールが高いとそんな飽和脂肪酸が高いもの食ってられんわ そのラインナップは飽和脂肪酸マシじゃないか？
ツナはノンオイル版だと想定してるけど >>461のラインナップはツナ缶以外はほぼ脂質ないよね もしかしてプリン体と飽和脂肪酸を混同してるとか？
どの道自分が特殊な状態なだけなんだから食材そのものを否定する理由にはならないけど いつの間にかテンプレになった>>4の
卵の食べ過ぎも根拠無い否定だよな 飽和控えるコツを書いてるんだから卵は飽和脂肪酸多いからでしょ
卵白だけなら脂質ないけど卵黄の処理に困るしな >>461のリストだとホタテとツナ以外はコレステロールが多い食品だから気をつけるように管理栄養士から指導された
タコのタウリンはコレステロール値を下げるって説もあるみたいだが タンパク質摂るために冷凍シーフードミックス（エビ＆イカ）良く食べるけど
コレステロール値低くて基準値（140～259）を割り込んだりする（120台とか）
※献血で確認 コレステロールは体質が大きいからなあ
コレステロール高い食品食べまくっても低い人もいれば気をつけてても高い人もいる 3日くらいのアベレージ数値で判断するモードもつけてほしい あすけん自分のやってると家族の分も記録つけたくなってくるｗ
違う端末でやろかな >>586
そう、ノンオイル水煮缶
ここ数日は缶の処理が面倒でツナの水煮パウチになってきた
>>592
ほんとだ、しらすとかイカとかってコレステロール多いんだね
まあ自分はコレステロール値気にしなくていいレベルだけど 毎日卵2個食ってたら悪玉コレステロール高くなって健康診断再検査になったよ 卵好きだから悲しかったわ まあ週一で食ったほうが美味しいと思えて今は幸せだが 月見バーガー美味かった >>597
解る。育ち盛りが居るのに自分の健康管理してる場合か？って度々自問自答する。
でもあすけんのおかげで食物の栄養素を徐々に把握してきてるから、家族の分も炭水化物偏りがちな食事から野菜とタンパク質増やした食事に切り替えつつはある >>597
別アプリならカロママとかどうでしょう
カロリーママ1日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1542486555/
自分は逆に自分のをカロママと2つ分つけてます
なぜか指定された摂取カロリーが300も違ってて同じ内容でも点数も20点も違う >>583
ミキさん帰ってきて良かった
俺もやってみよう 飲みすぎたら未来さんに怒られた。言葉で怒られはしなかったけど目がマジで怖く見えるんだよね。 そんなこと言ったらうちの未来さん常に目が笑ってないわ… カッテージチーズとヨーグルトとラカント使って作るチーズケーキ手作りしてみたらすごい美味しかった
タンパク質カルシウムしっかりとれてむしろ糖質足りないぐらいだったからフルーツ足していい感じ
切り分けて冷凍したやつを半解凍で食べるのも美味しかった
まだ半分あるからしばらく楽しめるな カッテージチーズのこんな美味いものが低カロリーでいいんですか？！感は異常
バナナ切ってまぜてシナモンかけるだけでも美味すぎた 他のアプリと比べて入力しやすいし未来さん？も平均的でいいね
んhkアナウンサーみたい
他のはテンション高くて糖質に厳しくすぐ叱られるやつ、
AIキャラなくて自分の評価に悩むやつ、
あすけんのがカロリーも糖質も低めに出て
もっと食べなくては！と思う >>605
カッテージチーズ、ヨーグルト、ラカントで検索したら
クックパッドのレシピがでてきたんだけどそれで合ってる？
興味あるわ レシピにないけど混ぜた後に型に入れる時にザルとかで濾しながら入れるとさらに滑らかになっていいと思う
ちょっとダマ見えたからやったらとろりなめらかなケーキになった 私飽和脂肪酸おじさんですが飽和脂肪酸は大丈夫なんですか？ >>612
使うギリシャヨーグルトと牛乳の種類による
今回は低脂肪じゃない普通のギリシャヨーグルトと牛乳使ったから2倍量で作ってこんな感じ
実際一度に食べるのはこれの1/4とか1/8量だから許容範囲じゃね
もっと低脂質にしたかったら無脂肪ヨーグルトや牛乳に変えてもいいし
https://i.imgur.com/qVv1WuS.jpg >>614
なるほど
オイコスでも問題ないなら不健康おじさんでも食べられそう
ありがとう >>609
この人のレシピ良く使う
ちゃんと試行錯誤されててやっぱり自分で作るより美味しく出来る >>597
家族共有モード欲しいわ
朝晩は同じ物食べて別だった食事だけ各自入力とか
自分の付けるだけでけっこう大変だけど、共有モードあったら家族の分も記録つけて大まかな管理したい >>616
この人の炊飯器で作る低糖質あんこよさそう！ ラカントって使ったことないけど、おすすめのやつってありますか？
高いイメージなんだけど 揚げ物が苦手なのにたまには天丼食べたいなと思って天重食べたら胃がもたれて昼から死にそう
揚げ物はイカンわ >>597
無理だよ
どこで何食べてるのかわからないのに管理できるわけない 今更なんだけど目標の消費と歩数の数値だけど
目標キロカロリー消費するにはこのぐらいの歩数だよってこと？ カツ丼をご飯ごとまるごと衣に包んで揚げたのをご飯に乗せて食べても、うめえうめえと完食できる自信ある
頑丈すぎる胃腸ツライ >>622
3METsよりきついﾍﾟｰｽで目標の歩数歩くと目標ｶﾛﾘｰになる
大体、時速4kmで2時間弱歩く感じ 久しぶりに数字が落ちたのに順調に減っていますねのあの画面が出なかった
楽しみにしてたのにな～ >>619
どれ使ってもなかなかのお値段にはなるよ
うちはラカンカプレミアム使ってたけど、ステビアが苦手でラカントSに乗り換えた 体重変わらないなと思いつつもあすけんと運動続けてある日今日も変わんねえよな～と思いながら体重計に乗ったら体重が落ちていた時のカタルシスよ だんだんこんなに食べてもまだ許容範囲なの？てなってきた 誕生日だとミキさんがケーキ持ってお祝いしてくれるの知らなくて笑った
今日いちばんにおめでとうって言ってもらえた…
ありがとうミキさん… みきでもみらいでもみくでもあすけんの女でも
呼び方はどれでもいい定期 >>635
(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ >>631
お誕生日おめでとう！
私ももうすぐだから楽しみだ あすけんの女公式インタビュー記事で「みく」って自己紹介してたよ >>639
何かのインタビュー記事でミキって自己紹介してたよ 朝昼夜で食べた量のバランスが悪い場合も点数低くなったりする？
仕事のストレスとかで朝昼はほとんど食べなくて夜いっぱい食べるんだけど。
割合としては1：2：7
それともトータルでちゃんと摂れてたらOKなのだろうか 点数は1日のトータルだけだね
プレミアムなら朝とか昼とか入力したあとにその後の食事についてのアドバイス貰えるけどそれも点数は特には出ない 2食に慣れてしまってあすけんはじめてから朝ごはんたべるようになったんだけどそしたら昼食べなくなってしまったわ…… 未来さんが朝と夜の12時間食をおすすめしてくるから
ありじゃない？ 私ずっと二食だけど点数には影響ないよ。
ただ有料の毎食のアドバイスでは注意される。
二食でどっちも割とガッツリで食べてるけど、カロリの適性範囲内に収めてれば、体重も減っていくし、健康診断の数値も太ってる時よりずっと良くなった。
だから、結局トータルでの食事の内容と運動なんだと思う。
一食で1日のほとんどのカロリーを摂ろうと思うと、かなりのドカ食いだと思うから、それはどうなんだろうとは思うけれど…
できれば二食にバランス取ればだいぶマシにはなるとは思う。 シンプルな話なんだよね
取得するカロリーより消費カロリーが多ければ痩せる
少なければふとる
それが全て 細かいことを言うと消化のために内臓動かすのにカロリー使うから
食事回数が多い方が消費カロリーは増えるらしい 体重を減らすってだけならシンプルかも知れないけど
なるべく筋肉を落とさずに体脂肪をだけを減らすってことを考えるとそんなにシンプルな話じゃなくなる >>655
へえー。
体脂肪だけを減らすのにはどうすればいいの？ どれか1食抜くならそこに「水」とでも入れておけば未来さんは食べた事にしてくれるよ >>656
二食にバランス取ればだいぶマシにはなるんだろう？ やれば良いじゃん 休みの日に昼まで寝てて夕方6時には1日の食事終わらせたい場合、3食は無理だでねぇ
朝はコーヒーの入力で済ます >>658
？？？
元々二食なんだけど？
シンプルじゃないってどう言うことって聞いてるんだけど？ 極端なアンダーカロリーにはしない
減らすのはメンテナンスカロリーから5%〜10%程度
体重減はひと月−2%まで
筋トレを徹底
負荷または回数を上げていく
トレ前後の栄養補給も忘れずに
これで脂肪落としつつ筋量維持出来る
何なら筋量微増も可能 絶対50点とかしかとれないや
8000歩のノルマがなかなか難しいのと塩分とか過剰になるからだと思うけど
100点とかの人すごすぎるわ本気なんだろうなー 塩分と飽和脂肪酸はあんまり点数に関係ないね
それよりPFCバランスがとれてるかとお菓子と酒が多くないかに厳しい >>663
自分も最高54点とかしか取れてない
運動を全くしていないからだと思う 運動の配点って一番高いボディメイクコースでも20点しかないよ
カロリー、PFCバランス、野菜の量、嗜好品の量が点数に大きく関わってきてて、ビタミンミネラルと飽和脂肪酸と塩分は点数には影響無い
基本コースだと主食や副菜のバランスも点数に影響あるんだったかな？ 基本コースだと果物を食べないと100点取れない気がする 一番楽に点数取れるのってゆる糖質？
毎日余裕で100点とってるわ 私もゆるゆる糖質でほぼ毎日100点だ
ゆるい自分に1番あっている ダイエット始めて食べるものが揚げ物中心から野菜とシリアルになったせいで、腸内フローラが変わったのかオナラが止まらん
特に運動すると出まくるわ 鳥刺し食べたらたんぱく質をオーバーしてしまった
プロテインはいらんかったな 自分もダイエットコースだと70台だけど
ゆる糖質コースだと85よく出てたわ
タンパク質抑える食事って難しいんだね
ご飯に意外にタンパク質入ってるんだよねー
腎機能弱ってるから困ってる あすけんですごく体重が減ったんだけど、体のサイズも体重にあわせて、やや遅れて細くなってきてる気がする
洋服買っても、思ってたサイズより体が細いんだよね
入る服かどうかを基準に服選びしてたダイエット前の自分からしたらありえない…
成長期の子供の逆みたいになってて嬉しいとまどい >>675
私もー。
私の場合はお味噌汁にさつまいもやかぼちゃ入れるようになったからかも。
かぼちゃとトマトは毎日食べてる 俺も何となくくびれてきた気がするわ あすけんダイエットは減っている体重に比べて見た目の変化が大きい気がする
https://i.imgur.com/nlGQzCZ.jpg 2食だと空腹時間が長くなって血糖値が上がりやすくなる
力士の体重の増やし方も食事回数を減らしてこの血糖値スパイクを利用して脂肪酸をたくさん作るやり方
なので摂取カロリーが同じでもインスリンの出方が違ってくるから食事回数が少ない方が脂肪がつきやすい そうそう体重より体が細くなるんだよな。体重が減るより体が絞られる。あすけんすげえよ 筋トレメインでやってるが、体重減らないよ。
１キロ減ったのは発熱で飯が食えなかった１週間があったから。 基本コースで始めてみたけど40点とか50点ばっかだ
このアプリってナビゲーターガールの点数を重視して進めていけばいい感じ？ そうそれとグラフのバーや星の適性を目指す
基本は食事バランスに重きを置かれてる >>694
ありがとう
基本コンビニ飯だから高得点のハードル高そう コンビニ飯だから得点取れない事はない
今までの食事に問題が多かっただけだな コンビニだけでも工夫すればバランス取れるけどコスパが悪い
自分も仕事の昼はコンビニ食が多いけど、とろろ蕎麦(コンビニ)＋千切り野菜＋自家製サラダチキンとかを自作でちょい足しするとバランス保てるよ
コンビニだけでバランス取ろうとすると1000円分近くなっちゃう。なんか勿体ない >>690
2食の話になると必ずこの力士の話出てくるよねw
力士のとるカロリーが半端ないことが一番の原因だと思うけどね
それに力士の体脂肪率ってそんなに言うほどすごい高い訳じゃないみたいよ 「1日3食が理想的である」という考え方には、実は、確固たる裏付けはありません。
それどころか、1日3回の食事は、体や健康にさまざまなダメージを与えているのです。
https://toyokeizai.net/articles/-/433744
話題の｢16時間断食｣の一体なにがスゴイのか 青木厚は信用ならん。論文もまともには読んでないと想像している 同じ量なら食事回数少ない方が血糖値の上下が激しくなるのは当然だよな >>695
コンビニ飯なら全部栄養価が書いてあるから
ちゃんと選んで買えば余裕では
最近は健康に配慮した商品も多いし。
ローソンでたんぱく質がとれる系の新商品出てるらしいので行ってこようかな ローソンの惣菜は重宝してる
自分で作ればいいのはわかるけど、週末潰してまで作り置きする手間とコンビニの手軽さを思うと
多少高くても後者を選んでしまうな 食べる量とか、飲む量とか、間食の有無とか、夕食から就寝までの時間とか、そういうものが原因かもしれないところを三食だからと言っているよう思えてならない
二食にすることにはそれなりのメリットがあるはずだが、単純に食事の回数の議論に落としてしまうと間違いそうな気がする
このスレの人たちは食事管理してる人たちだから回数のことはあまり気にしなくても良いのではないかと思う 日本が1日3食になったのが400年くらい前で、肥満が問題になる位栄養状態が改善したのが40年位前だから、
遺伝子的には2食に適応してる人の方が多い気はする
健康に影響が出るほど3食が身体に悪いとも思えないけどね 残業後で時間無い時なんかはコンビニ惣菜のお世話になるよ
セブンのオクラと長芋のねばねばサラダが最近のお気に入り
なめことか大葉とかワカメとか未来さんが食べろと言ってくるものが色々入ってる ローソンの鶏のトマト煮系好き
容器にオートミール投入してチンしたりして便利 2食でカロリーオーバーするほど食べるの大変だから食べすぎる人は2食の方がいい、ぐらいの話なのでは
あとは巷では思い切りカロリー不足のダイエットする若い子が2食にするから16時間ダイエット？とかが流行ってそうなイメージ 3食だと内臓が休まらんって言っても2食でおんなじ量食べてりゃ別に負担は変わらんだろうしな
自分も食事回数減らすのは単に食べる量を減らす方法の1つでしかないとは思う >>707
４００年前の一般論より今の自分の状態すよね 「栄養状態が改善したのが40年前」って何十年前の話しだよ あージャンキーなもの食べたいぜ
ピザ、ポテト、バーガー、チキン、チーズナンカレー inゼリーで栄養補給とか考えてるんだけどやってる人います？ 次から次へと繰り出される刺客がやばい
今日はモスの月見フォカッチャ >>714
全部別に食べれるだろ
1回の量控えめにして野菜足すか
脂質オフタイプのもの選ぶか
食べる時はガッツリ行くけど頻度控えるか
好きな方法選べ 7日間で適正になるようにすればいいと思うから、食べたかったら食べなよ
毎日の点数にこだわりすぎるってあすけんの悪いとこだと思うね 子供の平均身長の統計見ると1970年代と1980年以降では伸び方が違うから、この辺りで成長期の栄養改善があったと思われる
2000年以降はダイエットの若年化の影響か平均身長はほぼ横ばい
>>716
空腹紛らわすのとビタミン補給でマルチビタミンをほぼ毎日食べてる
カロリー0Kcalと90Kcalがあるけど、
0Kcalはコンビニやスーパーだと置いていないところが多いから、90Kcalの方を買うことが多い
5月下旬に73kg、体脂肪率27%スタートで、さっき体重測ったら61.8kg、体脂肪率16.5%になってた
目標体重、目標体脂肪率をクリアしたので、あとは来年の健康診断までこの体型を維持するだけになった >>720
> 子供の平均身長の統計見ると1970年代と1980年以降では伸び方が違うから、
そうかな？特にそうは見えないよ
平均体重は年齢問わず1950年から増えてるからこっちでみた方が良いんじゃないの？ 2食とか3食とか、どっちがいいのか実際自分の体でやってみればいいと思うんだが？
私は3食だと重く感じて太っていく。
2食だと自然とカロリーも少なくなって痩せていく。
血糖値が心配だったけど、血糖値は3食の時より下がってて健康体になった。
これは食事の取り方や生活スタイルでもまた違ってくるだろうし、どっちがダメとかはないと思う。
自分にはどうか半年～1年ぐらいやってみればいいんだよ
そして健康診断と体重で判断する。 自分も長年夜型の二食＋間食生活だったのを朝型に矯正して三食摂るようにしたら前よりも日中お腹が空くようになってしまって空腹感への忍耐力が下がってきたから以前のリズムに戻そうかなと思ってる所
HbA1cの数値が正常値ギリなのが気がかりではあるから血糖値的には三食に分散した方がいいんだろうなとは思うけど
取り敢えず次の人間ドックの結果次第かなあ
何がベストかって本当人それぞれだよね 動かない人、老人は2食
若者、労働者は3食でよかろうよ
夕方6時には食べ終えて朝食は7時過ぎてから
就寝時お腹が減ってるくらいが体調悪くならなくて良い >>724
血糖値は食後すぐから測ってるの？
血糖値は検診で測る空腹時も重要だけど毎食後に急劇な乱高下してるのが体に悪いそうだけど
同じ糖質摂取量なら三食に分けてその都度早めに下げるのが太りにくいらしいけどね
自分は三食でご飯は朝昼だけ、夜は芋とか果物を少量にしてる >>727
そうだね
トータル摂取が同じ量なら3食といわず、間食も混ぜて1度の糖質摂取を分散させて血糖値の急上昇を緩やかにするのが理想ではある 12時間ダイエットとか16時間ダイエットとかって空腹時間長いから血糖値上がりそうに思うけどどうなんだろう？
あすけんでは飽和脂肪酸の項目が一番難しい
実家暮らしだから野菜とか多いんだけどいつも飽和脂肪酸がオーバーしちゃう >>730
若者は四六時中食っててもいいと思う
中高年にもなると胃腸が弱って疲れちゃうんよ
だから腹を休める時間を作って体調管理しないと怠くて動けん 昨日は納豆、イカ、鰹のたたき、鶏卵1個で飽和脂肪酸セーフおじさんでした 飽和脂肪酸って流行ってるの？
MCTオイルだけでも15g摂ってるけど身体に悪いの？ 生活のリズム的に、自分はどうしても夜は遅く、寝る少し前くらいに晩御飯食べることになっちゃう
本当は5時間とかあけるのが理想なんだろうけど、あすけんの通り食べてたらちゃんと目標数値ぶん毎月痩せてる
食事の回数も時間も、自分が続けられるペースで、体重・体脂肪グラフと相談しながらでいいんじゃないかなー 普通コース始めて一ヶ月半
今日ようやく88点行った
いつも75～84くらいでそれ以上が難しい
和食寄りにしててもうまくいかない
100点取れる人ほんと凄い >>736
普通コースでその点数なら果物食べたら100点取れそう いつも特に運動してないけど試しに家事を入れたら
94行けた
指定された消費カロリーをクリアするといいみたい
食事だけだと79だったのに
>>736 さん
食事だけでそこまで行けたの？すごい >>727
血糖値というよりHbA1cでした。
空腹時血糖ではないです。
私の場合は朝8時と3～4時ぐらいの早めの夕食で2食。
１６時間ダイエットにもなってると思います。
一年に一回人間ドッグ受けてるけど、2食になった直近のHbA1cが一番低いんだよね。
理屈はわからないけど… ずっと朝抜いてた時はあすけんやってても全く体重に変動なかったけど朝食べるようになってから体重落ち始めたな
ただ同じ時期にコース変えたからどっちが理由かわからない
今日の摂取カロリーあと少し足りなくてちょっと無理して多めに食べたのに昼にクロワッサン半分食べたの記録忘れてた
幻の90点… 朝はほぐした鮭と海苔巻いた小さいおにぎりを食べるのが一番体重減る
昼近くに腹がグーグー鳴るのが気持ちいい
夕食前もだがこの腹がグーグー鳴る時間があると体重減るし鳴るときが少ないと減らないな俺の場合 自分は3食+夕方の間食にプロテインバーだな 腹八分目を意識して自分の目標摂取カロリーに届くようにしたらこうなった 血糖値の上昇が気になるから食事の前にサラダとツナ水煮をよく噛んで食ってる >>741
寝起きで下がってる代謝をあげるためにも朝食は食べた方がいいね
朝抜くと昼飯食うまで低代謝になっちゃう 開発中らしいよ
まだまだ先らしい
できたらいいねぇ 今血糖値モニタリングできるのはフリースタイルリブレかな
通販でも買えるけど誤差ある
血液で測るやつなら誤差少なめ
薬局でしかセンサー買えないけどリブレより正確 今月から課金して本格的に始めた。朝ミロ飲んで鉄分不足はちょっと改善できたけどまだまだ足りない
他にも課題山積みだし目標通りにごはん食べるってほんとに難しいね ファミマのレトルトのグリーンカレーすごくおいしい！
カロリーたったの138キロカロリー！！
サラッサラのスープ系で、しっかりジンジャーとココナッツ効いててかなり好きな味だった 今日千葉の夢と魔法の国で友達と食べたいもの食べまくってたらすごいことになった。
明日からはまた未来さんに叱られないようにしなければ。 67.3kgから47.9kgで目標達成しました！
食べて入力してどうやって痩せるんだと思ってたけど本当に痩せた！
万年デブの私が信じられない >>752
おめでとう！よくがんばりました！
食べて入力するだけで(だけじゃないけど)痩せていく、本当にすごいアプリだよね >>752
おめでとう！頑張ったね
あすけんの日記に頑張ってても痩せられない人がいるのみてるから
余計にそう思う 144kgから始めて105日くらいだけど117kgまでは落ちたわ
ここからあと50kgと考えると笑えてくるぜ >>758
十分すごいしめちゃくちゃ頑張ってるね
果てがないくらいに思えるゴールでも着実に近付いてるから、のんびりがんばろー >>752
おめでとうございます
ちなみにどのくらいの期間くらいかかりました？ 目標達成してもあすけんやめる気はないけど、やっぱり達成して未来さんに祝ってもらえる日が待ち遠しいなぁ 9月6日ぶりに未来さんが『順調に減っていますね』と喜んでくれた おめでとうくださった方ありがとうございます
身長が低いので普通体型になったくらいなのですが維持できるように継続していこうと思います
あすけん登録は昨年の10月からなので約1年ですが、最初の半年でみるみる落ちた感じで現在までは停滞しながらもゆるく落ちていった感じでした
点数は良くなかったけどカロリーは気にしつつ欠食しないように頑張りました >>764
すごい、一年で20kg！
励みになります 今朝早くお腹すいて目が覚めて耐えきれなくて
お菓子とか作り置きのおかずをけっこう食べてしまった
後で見返したら昨日入力ミスってて300kcal足りてなかった
摂取カロリーを適性にするの大切かも… 間食で水羊羹食べたら91点から96点になっててびっくり みんなすごい頑張ってるね！
自分も体重測りだしてから1年経ってこんな感じ
ちょくちょく見てはやる気を出してるw
でもあすけんガチりだしたのは11月くらいからだからもっと早くにやってればよかったよ
https://imgur.com/a/JCctaWE >>769
グラフ凄いな
ダイエット成功おめでとう
体重ギザギザでさがっていくのね
数百グラムでも戻るとモチベ下がる性格なのでまめに量らないようにしてるw んだけど
一時的に増えても続けていればちゃんと下がっていくんだなと感心したよ 自分はこんな感じ
なるべく測るタイミングは揃えるようにしているけど、午前中に測れない日もあるので、割りと上下にブレる
https://i.imgur.com/i21FvLw.jpg 体脂肪も連動して下がってる！いいね！
男性かな？おめでとう！ 起床後に体重を測るようにしている
起床後に測れない場合は、ノイズになるから入力していない >>770
>>771
ありがとー
週間で見ると増量してることも多いし今年5月-7月はずっと停滞で辛かったけど
先人たちのグラフ思い出して続けられたんだ
自分も他の人の励みになれたら嬉しい 体重は1日単位で見ると結構上下するものだし毎日右肩下がりになる方が少数派だよね
2桁くらい体重減らすとなると停滞期がどこかで訪れるのもほぼ必須イベント
昔ダイエットで失敗したときはそんな基本的なことも知らずに目先の体重に囚われすぎて心折れてたから正しい知識得るってほんと大事 停滞してるからチートデー取り入れてみようかと思ったけど本当に停滞期なのか確信が持てないうえに
チートデーのあと体重戻らなかったらと思うと怖くてなにもできない >>778
どれくらい停滞してるのか分からんけど、チートデイはストレス発散以外のメリットは少ない
チートデイやった後はストレス発散できてモチベーションが上がるのと、体重戻すために無意識に運動量増やしたりするから痩せやすい
1日暴飲暴食をした所で全部吸収されて脂肪になるわけじゃ無いから、1週間でバランス取れてるなら2、3日で元の体重に戻る 引っ越しで数日まともな食生活送れてなかったら体重1.5kg増えたわ
未来さんに相談しながら野菜多めでチェーン店やコンビニ食選んでたけど、脂肪や飽和脂肪酸振り切れてたからなあ…
自炊大事ね… 便乗して貼ってみる
3月から始めてとりあえず15キロくらい痩せた
巨スタートだと伸び代すごいよね
https://i.imgur.com/azkMkfC.png >>780
1.5キロ増えて何日経った？一週間くらいなら戻せそう。 ゆる糖質制限コースで炭水化物が30-50g足りないんだけど、
他の脂質等はだいたい基準値になってます
あと何を食べたら炭水化物が埋められますか？
有酸素運動をしているので炭水化物が足りてないのはよくないかなと思いまして。 >>784
ふつうにご飯食べたら良いと思うけど なにアピールなの？ これって摂取カロリーのとこで目標ラインまで食べて消費カロリーもラインまで満たせばアンダーカロリーになるの？
摂取カロリーの目標ラインのところが消費カロリー足したものだと思ってて、だったらカロリー均衡になっちゃうからと自分で基礎消費との間ぐらいに抑えるようしてたけど間違ってるのかな？ >>786
ただの質問が何アピールに見えてる？
カルシウム、基準値に足りてます？ >>788
問題を整理しましょう
①炭水化物はなにを食べたら摂取できるか知らないですか？
②知っているなら、わざわざそれを質問する理由はなんですか？ マックの月見シェイク飲みたかったけど
サツマイモが食べたいだけだと気がついて
干し芋を買った >>789
他の数値は基準値をみたしてるので
それに影響しない（あるいは影響が少ない）炭水化物を多く含む食品は何がありますか？
単純にわからないから質問しています。 >>787
消費カロリーの目標達成してないときってこと？
ほんとに全然動かなかったならそれでも良いと思うけど、通勤退勤とかの移動とか家事とかも消費カロリーとして計算できるから別にちゃんとした運動してなくても目標まで食べた方が良いと思うよ
>>791
いっぱいあるよ
上で芋って言ってる人もいるし、ごはんなら100gくらいで丁度いい
検索結果でカロリーの他にPFCって数字が出ると思うけど、Pがタンパク質Fが脂質Cが炭水化物だから、自分で食べられそうなもの検索して調べたら良いよ >>791
はちみつ
炭酸水で割ったりリンゴ酢と合わせて飲むのがオススメ この連休の予定のためにがんばってきた
ひとまず第一目標はクリアした
最終目標には達してないのに予定終わったら気が抜けてしまいそう どうしても早朝に飯我慢できないマンだけどフルーツは甘いしカロリー低いし良いな
糖分多いから脳も覚める ストイックな食生活ばかり続けるよりは
たまにオーバーカロリーするのも心の栄養みたいなもの
月1回ぐらいやっているが余裕で痩せて行く 目標達成してもずっとこの生活は続くわけだから、焦らなくてゆっくり落とした方がいいよ
どんなに時間かかっても目標にはいつか到達するからねー。
その後の維持を考えると焦る必要はない
維持より目標あった方がやりがいがあるからね >>783
3日で1.5kg
さっきやっと自炊の体制が整ったので、ここから巻き返していきます！
ありがとう！ これからカツ丼食べるけど、夜減らしたら100点に調整できたわ 今晩はカレー
朝から分かってたから、朝と昼の脂質を極力減らして無事1日の目標内に収まった
あすけんやってるとこう言う時非常に便利だよね 生理前の食欲異常期に見舞われて馬鹿食いしてしまった… リバウンドしてきた…
月見だのさつまいもだの秋の誘惑が強過ぎるw マクドナルドよりもスタバが危険
カロリー的にも栄養成分的にも
スタバでは普通のコーヒーかカフェミストしか頼まなくなった
季節のドリンクの誘惑すごいけどw 歳とったせいかスタバは素通りできるようになった
昔は毎日ジャバチップフラペチーノ食べてたよ きょう数カ月に一度の通院日
中性脂肪と総コレステロール値が半減！医者も「何事？どうしました？」とびっくりしてました
あすけんより前からウォーキングしてますが、動いたから食べていいよねなデブ思考だったのであまり減らなかった
やはり食事との相乗凄い
−1.5kg/月ペースですが内臓脂肪が落ちたのが数値にはっきり出たので嬉しい スタバは最寄駅にあるからたまに行くけど
友達と一緒の時だけフラペや季節のドリンク頼む
1人だとカフェミスト＋はちみつ一択ｗ お昼をマックのノーマル月見バーガーにしたけど脂質と飽和脂肪酸以外は割と平気だった
そこまで高カロリーじゃないんだね
＋ポテト少しとアイスコーヒーでこんな感じ
https://i.imgur.com/vy8K6wh.png >>809
数値出してくれないと…
あなたの基準値でグラフだされてもそれは人それぞれなんだよ
痩せてる人で維持モードならオーバーしちゃうこともある >>803
そういうのは身につかないから大丈夫じゃない？
2kgとか増えちゃっても生理始まったら落ちるよ 私も昨日月見バーガー食べたので便乗
月見＋サラダ＋玉ねぎドレ＋コーヒー
ポテト食べなきゃ余裕
https://i.imgur.com/okGe5ZR.jpg 月見バーガー普通に栄養とれるよな やっぱポテトがやべえよ 月見はP21.1 F22.9 C28.4
痩せてて維持期の人であっても余裕で調整可能なバランスかと
あすけん内でも普通に登録あるから事前入力で確認してみればいいじゃん >>811
大丈夫かなぁ…普段は適性よりちょい少ないカロリーくらいにおさまってはいるんだけど運動全くできてないし気になっちゃって…w ポテトは自分でザク切りにしてオリーブオイルで揚げ焼きしても脂質がパないから、フィッシュアンドチップスとか今はとても食えないわ ステーキとクレープ食べました
誕生日だから許してね未来さん ハピバ！
つい最近何かの漫画で読んだけど揚げたポテト食べると癌になるとか。焼くとか蒸すとかがいいらしい。最近知ったソース不明の知識をひけらかしてごめんw 完全カレーメシを朝昼夜と入力したらグラフ的には満点になった 完全カレーメシ三食私は脂質オーバーしちゃうな…人によって数値は違うのは知ってるけど >>793
>>794
ありがとう
お腹いっぱいで芋はあまり食べられないから
はちみつと酢のドリンクで調整します。 あすけん始めて約一年
PFCバランスなんて難しい事無視して
カロリーだけ見てきた。
とりあえず標準体重まで残り6kg
当てにしてないけどBMIやらも一応
標準の中に入ったけど残りの6kgの状態から
全く動かなくなった。
停滞期にしては余りにも長過ぎるのは
もしやPFCバランスを無視して来た弊害が
出て来たって事なんですかね？
そこそこ高齢なのや運動を週一しか
やってないのも原因なのかもしれないけど。 PFCバランス守っても1日単位で見れば減らないどころか増えてることよくあるぞ 1週間体重変わらないこともある ただ長い目で見ると体重減ってて体脂肪率も下がってるから続けてる 特に見た目の変化が凄い 以前同じ体重だった時と比べて明らかにシュっとしてる >>824
停滞期じゃないのかな？どのくらいの期間体重変わらないの？
PFC無視は損してるよ。人によって脂質を少なくすると痩せやすいタイプや糖質を減らしたら痩せやすいタイプが居るし
タンパク質が少ないと脂肪よりも筋肉が分解される恐れがある(脂肪に比べて筋肉のが重い。同じ体重でも筋肉の比率が高い方が体は小さくなる)
カロリー制限だけて体重だけは落ちるけど、PFCも適正にすると効率よく痩せられるという事 >>824
停滞期って長い人だと3ヶ月くらいあったりするよ
PFCバランス守った方が良いのはその通りだし、運動も増やした方が良さそうではあるけど
ひとまずPFCバランス守って運動量増やして2週間くらい様子見たらどうかな 10kg痩せたから、久しぶりに新ウリエースgaで尿糖調べたら、毎回+++だったのに-になってた
ビタミンCで偽陰性になる可能性があるので、健康診断の結果見ないと断定できないけど、減っている事は確かなんだろう
無料でやってるから、PFCバランスなんて大雑把だけど、問題なく痩せてるで >>825に禿同
カロリー制限だけだと腹とか背中とか残っちゃったけど、しっかり自分に合ったPFC管理できたら同じ体重でも全然体が変わった 癌で痩せに痩せてる母が珍しくカツ丼たべたいというので、かつや行ってカツ丼買ってきた
半分こして記録したけど、カツ丼すごいね……
もう夜は食べなくていいかも 昼に外食すると言うので朝は抜いて中華飯と唐揚げを食べた1000kcalちょい
夜もキムチ鍋だから脂質と飽和脂肪酸は諦めた
けどカロリーと炭水化物はなんとか適正範囲におさまりそう するする痩せた方は身長体重どのくらいなのかな？
私は165cm53kgであすけん始めて三ヶ月まったく体重落ちない
ちなみに運動は全然してなくてほぼ毎日50点程度
働いてた頃は48kgだったのでそれくらいを目標にしてるけど、食事だけじゃもう落ちないのかなぁ >>832
痩せっぽっちですね
私がするする痩せた時は167cmで92kgでした 185cm98キロ
から81キロまで落としたわ
あともうちょいで目標達成や 身長163
自己流で63から56まで落として停滞
それであすけん導入して3ヶ月で今朝はジャスト50キロ
得点はいつも50～70点くらいだよ
ここの人たちすごい高得点でびびる 塩分と飽和脂肪酸はほぼ毎日オーバーするけど気にしてないや 塩分オーバーしがちだけどちょっと醤油かけるのやめたりするようにはなった
まぁ今日もホルモンバランスに負けて馬鹿食いしたんだけども 169cm55kgが目標
そこまで行ったらボディメイクコースにする 見た目良くしたいなら、体重だけじゃなくて体脂肪率も目標設定した方がいいよ >>832
162/59スタート
毎月1kg程度じわじわ減って8ヶ月で49.6kgまでは落ちた
(肋が浮いて不健康なシルエットになってしまったのと生理も来なくなってしまったのでその後51kgまで戻したけど)
点数低くて運動全くやってないならその二つを改善すれば想定通りに落ちていくかと思われる
自分はゆる糖質コースで塩分以外は毎日全て適正、在宅ワークでほぼ動かない生活だけど毎日踏み台40分程度の運動で100点を取り続けて痩せました >>830
揚げ物＋ごはんをお昼に食べたのなら、夜は糖質0麺とかでバランス取れるから余裕じゃない？
お腹空かないとかなら野菜ジュースでも飲むしかなくなるけど…… 5月下旬に身長164cm、体重72.5kg、体脂肪率23.5%スタートで今朝起床直後に測った時で62.7kg、18.9%だった
サプリや栄養補助食品使って85点〜95点が多いかな
今後は体重はあまり減らす気はなく、体脂肪率を起床直後で17%にもっていくのが目標 >>832
153cm50kgから5ヶ月で43kg切ったわ
運動もダイエット前よりはしてるけど、たぶん凄い食べ過ぎてたからスルスル落ちたんだと思う >>843
みんながみんなそうなるとは限らないけど、私は体脂肪率18%を切ったあたりから体調を崩してしまって、数ヶ月経った今も戻ってないから気をつけてね
ダイエットを一旦休んで体脂肪率を上げてるけど戻らない
BMIは21弱程度なので痩せすぎていた訳ではないと思うけどホルモンバランスが崩れたのかもしれない 女性は女性機能に影響でてホルモンバランス崩れるから将来子供産むつもりなら体脂肪率20％以下にはしないほうがいいというね シンプルに焼き魚にしてみては
って今日焼き魚だよ未来さん ほうわ
>>832
毎日50点なのがいけないんじゃないの？www 好き放題アイスやら食べすぎた気がするんだけど野菜と果物も一緒に食べてたおかげかいつもより点数が良かったw 女性はあまり下げない方いいと思う
目指す体型とか元々の骨格とか色々あるしなんとも言えないけど
健康を維持するなら20は切らない方いいだろね 更年期太りの心配な年齢だけど80点目標に適正値に納めてたら半年で5キロ落ちていま美容体重 完全メシの大豆グラノーラがあったから、試しに買ってみた
味はごく普通のグラノーラでフルーツやナッツの代わりに黒大豆と胡桃が混じってるだけ
600gで400円くらいで買える他社のグラノーラと比較して、60gで200円オーバーはコスパ悪すぎる
栄養価も脂質が低めな程度で特別優れてるわけではないので、カレー飯やまぜそばとは違って選ぶ価値はない にんべんの希釈タイプの白だし登録しようと思ったら1人前50mlに設定されてて3mlとかどう登録するんだーってなってる
1人前50mlの根拠って最初に登録した人なのかな？
調味料で50は多すぎると思うんだけどどこからか改善して欲しいって意見送るとこない？ 折角51kgまで落ちたのに仕事が忙しくてストレスで食べまくってたら2ヶ月で58kgになってしまった…
まだ仕事忙しいけどこれ以上太りたくないから始める 今朝未来さん噛んでて｢必要がありる｣って言ってたかわいい >>854
設定→お問い合わせ→メニューの栄養成分が異なる→メニュー栄養成分修正リクエスト→回答する
で相違部分についての自由記載に分量がおかしいと思う理由を明記すれば対応してくれましたよ ケチャップ1本じゃ0.1でも多いねwマイナーなメーカーなのかな
デフォルトの使えば良いと思うの
>>857
マジか。流し読みしてて気付かなかった。もう消えてるよなー ワイルドな月末補正に期待したい
今月は1日より0.2キロ増量中 白米120グラムをしっかり計測したら今まで食べてた量の半分以下だった
こまかく測るようにしたら体脂肪率が下がってきたわ 課金してPFCバランス意識したら減るかなあ
腹や足の肉を無くしたいけど食べ物だけじゃ無理か >>861
そういえばあすけん始める前に100kg台から減量始める人はまず米の量を1日一合以内にしなさいってなにかで言ってた気がする
あと生活サイクルも改善も大事だから夜更かしせずにちゃんと寝なさいねって 深夜にカップ麺が癖になってたけど炭水化物ちゃんととるようになったらしなくなったわ 目標が健康体重なのか美容体重なのかで話は大きく異なる >>866
可愛い！
サラッと流し読みして気づかなかった 昼にチャーハンとシフォンケーキいっちゃったけど朝控えめにしたし夜も調整して80点に出来そう
今からHITと筋トレやるけど雨で歩数稼げてないから100点は無理だ >>858
ありがとう！早速送ってみたよ
反映されると助かるな～ >>873
中華屋のチャーハンと洋菓子屋のシフォンケーキ
セブンのってのは冷凍チャーハンのことかな
調べたらカロリーと脂質が意外と低くて思わぬ良い情報を得たwサンクス 熱量：450kcal、たんぱく質：5.0g、脂質：36.5g、炭水化物：25.4gをリカバリーできるのすごい 見落としすみません
セブンのを食べたわけではないんですね
それでも脂質とか糖質そんなに大きく変わらないだろうから工夫して80点いくのすごい 上で話題のスタバのカフェミスト
pfcバランスいいな 今日はまとめて入力したけど85点だ～！と思ったのにおやつに食べたアップルパイ忘れてて入れたら60点に一気に下がった辛い キムチ鍋で野菜ときのこ食べ過ぎて体調崩したわ
腸の激痛で起きたのは初めて
何事もほどほどに >>882
野菜とキノコが原因になる事あるんだ！？
パンパンになるまで詰め込んだ系？
キムチの方が原因になったとかではないのかね
自分はニンニクで簡単にお腹下す(強い殺菌作用のせいらしい)からそっちの可能性も気になった >>883
腹は下してないんよ
ただただ苦しかった
熱も出てきたから体調も悪かったんだと思う >>884
そっかー時間差でお腹膨れて苦しくなった系かな
何でも腹8分目が一番とはいえ鍋だとついつい食べすぎちゃうのも分かる
お大事にね >>885
ありがとう
明日から雨だから夜の散歩には行きたかったけど熱が徐々に上がり始めたので大人しく寝ておきます >>831
朝抜いたは、あまり良くないことではないか 子供だったらあまり勧められないが
大人がたまに抜く分には問題無いよ きのこ、水溶性食物繊維とある
キムチの刺激と食物繊維のせいではないだろうか 飲みに行って650キロカロリーオーバーしたんだが未来さん40点だったし200gしか増えてなかったむしろ食物繊維足りてて褒められた
馬刺屋だったのが良かったのかな 目標体重まであと少しだったのでウォーキングしてきたら、
予想通り目標体重クリアした
水分抜いただけだから、定着するまでもう少しかかるけど、 >>891
200gしか増えてなかったって食べてから1日で脂肪になる訳じゃないから
カロリーが反映されるのは2～3日後
その増えた200gは胃腸の内容物の差でしかない 毎日たんぱく質オーバーしちゃうわ
基本たんぱく質のものが好きだったようで毎食食べてしまう >>893
仮に一日で脂肪に変わるとしても100g増える程度だわね >>888
血糖値スパイクと低代謝が起きるから朝は食った方がいい >>898
？
危険かどうかはダイエットとは別の話
血糖はあげすぎず過食はしないほうがいいに決まってる 目標体重に達したので、目標カロリーが2180Kcalと300Kcalも増えたんだけど、こんなに食べてもええんか？って感じ
朝夕はいつもの食事で昼をロースとんかつ定食にしても、脂質も飽和脂肪酸も低くすぎて得点が伸びない 朝いっぱい食べると未来さんには食べすぎって言われるけど
摂取カロリー的には身体動かす朝＞昼＞夜が痩せるにはいいんだっけ？ たくさん食べるなら朝のうちとアドバイスしてくることもあるね でも一番食事の間隔があいてるから空腹で血糖値的には優しくなさそう
ベジファーストでどうにかなるものなのかな >>896
朝はプロテインに昼か晩で鮭の塩焼きか胸肉料理、サバ缶
あとは間食にお菓子よりは良いかととプロテインバーとか食べちゃうとオーバーする タンパク質オーバーするならプロテインいらないのでは… 無駄にたんぱく質とりすぎも良くないよ
内臓の負担あるし プロテインは必要ないけどウマテインおいしくてつい飲んでしまう
お腹にもたまるしお菓子食べるよりかはまあ そうなんだよね
あすけんやる前は食べれば食べるほどいいのかと思ってたからその行動が抜けないんだよね
お菓子我慢してるから朝のプロテインの甘さが楽しみだから明日から食事のどこかで減らしてみるわ >>904
基本的にドカ食い早食いしなければベジファーストは有効だと思うよ
でも忙しい朝に20分もかけて優雅にゆっくり食べてられないよね 同じくタンパク質すぐオーバーする
たとえだけど3食むね肉100gずつ食べるだけでちょっと過剰なくらい
あっという間すぎる 3食しっかり100gも肉か魚食べてたらタンパク質摂りすぎになるのは当たり前じゃね？
食事バランスチェックの主菜も過剰になってるやろ
ワイは2食はフルーツ+野菜+グラノーラにヨーグルトかザバスのミルクプロテインの組み合わせで、肉か魚は基本的に1食のみやで
栄養補助食品で炭水化物と脂質とタンパク質を微調整してる
あと、ビタミン類はサプリで補ってる 3食も肉100gも食べられるのは胃腸が健康な証拠だね
今日は
朝 ソーセージエッグマフィン ハッシュドポテト
昼 バナナ2本 ブラータチーズ120g ザバス
夜 鰹のたたき 梨1個
朝は納豆食いたかったのに家族が朝マックを買ってきたのでね
要らないとは言えないよね
ブラータチーズも解凍3日目だから食べるしかなかった 久しぶりに食物繊維足りて無いけどたまには胃腸を休めるのもいいかな >>913
書いたけどたとえね
毎食肉を100g食べてるわけではない タンパク質オーバーする人は肉類を適量より食べ過ぎてるか必要ないのにプロテイン摂ってるかのどっちかでは
あすけんやる前は卵かけご飯に納豆かけるのが好きでこれに肉のおかずつけたりしてたけど卵と納豆で十分メインになるから添えるのは副菜だけでいいんだなと学んだ
お肉も使う時は50g程度で足りるんだけどこれじゃボリューム出ないからきのこや野菜を多めに足すようにしたらビタミンや食物繊維も満たせてバランス取るの楽になったよ マックのアッブルパイで10点下がった。
月見初めて食べた。
二度目はないな。卵が入るとやっぱり味がぼやける。 3食取ってたらタンパク質オーバーしがちよね
ヘルシーな高タンパクの肉魚をしっかり食べると思い切り振り切れるw
夕食で肉100gくらい普通にとってたけど50g程度に減らすとタンパク質飽和脂肪酸とも適正値になった
>>911
お菓子代わりなら果物で満たされない？
あすけん始めて毎日食後に果物食べてたら甘味欲求満たされてお菓子いらなくなったわ YouTubeのちゃぴさんて女性トレーニーが推してるプロテインとオーツ粉のマグケーキ
たんぱく質とれて腹持ちよくて甘味欲求も満たされて未来さんに褒められるからよく朝食にしてる
ガッチリ鍛えてるわけじゃない自分はプロテイン量減らしたり無脂肪牛乳と水混ぜたりカスタムしてる >>922
検索したわ
教えてくれてありがとう
朝プロテイン飲んでるけど
腹持ちイマイチだったから試してみる
ちなみにどのプロテインで作ってる？ タンパク質を取ろうとするとどうしても脂質がついてきちゃうからダイエット中はプロテイン使ったほうが楽かもしれない
腹持ちなら吸収が遅いソイプロテインがいいと思うホエイより安いし。まずいけど、、、 コーヒーゼリーいいよー
豆乳かけて食べてる
コラーゲン、タンパク質w >>923
ザバスのソイココア20gこれだけじゃ味がぼやけるので純ココア大1とラカントかピーナッツバター少々
特にこだわりは無いのでザバス無くなったらチョコ味のソイプロテインに変える予定です >>926
横からごめん。ピーナツバター入れたら本末転倒だと思うんだけど
脂質抑えたいからプロテインなんだよね？
せめて砕いたナッツそのままに置き換えるとかのがまだ良いんじゃないかなぁ >>922
これ自分も好き
バナナ1本、プロテイン20g、ミルク100g、オーツ30gをベースにオーブンで170度13分くらい焼いて冷やすとブラウニーみたいになってうまい
プロテインだけではむしろ脂質足りないだろうから分量守ればいいのでは？ たんぱく質オーバーは消化不良で屁が臭くなりそうだな 適正範囲内で多めに摂ってる自分ですら気になってエビオスとビオフェルミン飲んでる 自分もマグケーキ好き
粉末じゃないオートミールと好きなプロテインとベーキングパウダーのみで作ってるよ量も自分に合った量で
レーズンハイカカオチョコとかピーナツバタートッピングしたりはご褒美スイーツしたい時 オーブンで焼く時点で自分の中では簡単料理ではないな… 自分の好みでオーブン使ってるだけで本来はレンチンレシピだよ 目標体重クリアしたので、お祝兼今後の体重維持のモチベーションアップのために
好きなだけ昼飯食べたら、食べ過ぎてお腹痛い
3ヶ月前なら腹八分目の量だったのになぁ
仕事が終わったら、新宿から東京タワーまで歩いて、インフィニティダイヤモンドヴェールの撮影でもするかな ちゃぴさんとか言うやつの自分が考案したと言い張ってるレシピは見た目ゲ○ピーナッツバターはないわ >>927
自分はダイショウのピーナッツバタークリーミー甘さ控えめタイプを2.5gだからほんとにちょびっとだよ
元の作り方見ればわかるけど細かく分けたのを生地にチョコチョコって落としこむ感じ
16kcal脂質1g 移動してID変わってしまった
>>936＝>>926です >>927
ピーナツバター入りは通常で減量末期はピーナツバターは入れない
それがちゃぴさんスタイル ピーナツバターはpicksのあらびきクランチが美味いと思う >>926
ありがとう！
今のプロテインはプレーンだから
ココアパウダー入れてやってみる アメリカにホームステイ行った時、明るくて優しいステイ先だったんだけど家族全員まるまると太ってて、みんな命の次にピーナッツバターを愛してた
バケツサイズのピーナッツバターが常備してあって、なんにでもしこたま塗ってた
あれ太るわ 連休3日間スポーツのイベント出ててカロリー消費はえらいことになってるけど
ずっとスポドリ飲んでたし休憩ポイントではちょくちょく物食べるしもうよくわからん
勝手にノーカンにして明日から元に戻そう 昨日は2700kcal食べてしまったから今日からまた頑張る 一日1300㎉までだからずっと食べて良いもの探してる感じでつら 難解なパズルゲームみたいで楽しくなるよ
ケンタ食べたくなって食べちゃって、晩ごはん何なら許されるかの無理ゲー感とか達成するの快感 2000kcalまで食べていいことになってるけどいつも下限狙ってます
あと13kg痩せてもまだ標準体重じゃないのに過保護過ぎるて… 案外果物が有能
昼までに食べ過ぎたら夕食は桃、梨、シャインマスカットなどで済ますと適正でおさまりがち 甘いものが食べたいときに果物やさつまいもや甘栗食べると満たされるわ
お菓子欄を圧迫しないのも助かる 目標1242kcal
すぐ飽和脂肪酸か塩分が超えてしまう 完全に八つ当たりでごめんだけど男性の書き込み見てそんなに食べれられていいなって羨ましくなる
人それぞれなのにね ぽっこりおなかが直らない
ビッグスリーで鍛えるべきか腹筋とか体幹をメインにすべきか 梨好きだしカロリーも低いから積極的に食べたいけど
去年不作で高くて今年も値上げの影響で去年よりマシとはいえ高い
季節の果物を高いと感じず買える生活になりたいわ… がっつり食べたいなら運動すれば良いじゃない
自分は今日休みだったから、32000歩、23.5km歩いて1200Kcal消費したよ 朝、もう100kcalくらい食べると調整が楽なんだけどな
ついついグラノーラで手軽に済ませてしまう
キウイとバナナは飽きた >>958
スレ立て乙です
これからの季節は柿がおすすめ
ビタミンCの補填にいいよ
カロリーも脂質も上がってしまうけどブルーチーズとくるみとはちみつをかけて食べるレシピが好き >>951
摂取カロリー内で無理なく食べられて自分が好きだなと思う物をとにかくリストアップしていけばだいぶ楽になる
自分も前は同じだった
リスト化されてる物が少ない時はあれもこれもだめってストレスになるよね 朝はしっかり食べないと仕事できないわ。夜で調整したいけど食欲のなんたらが地味にキテる >>951
わかるよ。食べるの好きだから仕方ないけど羨ましく思っちゃう ダイエットが成功するかどうかの一つの鍵は、ちゃんと睡眠取れるかどうかだと痛感してる。
仕事で追いまくられて睡眠時間がろくろく取れないと、結局お腹空いて食べないと頭もなおさら回らなくて食べちゃうわ。
生活立て直すところから考えないとダメなんだな。
頑張る。 >>958
乙です
テンプレなかったので追加しておきました >>966
てんぷれおつです
この2日無性におむすびが食べたくて米炊いたら、おむすび2個くらい平気で食べてた
炭水化物の取りすぎで2キロ増えたよ
今日から調整する UNIQLOジーンズの22インチするっと入るようになった！
ご褒美に二郎系ラーメン行こ
夜をヨーグルトだけにすればカロリー的にはオーケー スレ立てとテンプレありがとう！
ラーメンとかケーキとかどうしても我慢できない時は食べちゃっても他で調整したら大丈夫って知れたのが、あすけんの大きな収穫かも
前までは、1日やっちまったらもうだめだぁってヤケになって食事を戻してリバウンドしたりしてた ダイエット中なのにラーメンもコメダも食べるし、罪悪感抱かなくてすむのはありがたい
他のスレではとても書けない内容だ 点数高くても、炭水化物オーバーしたり脂質オーバーしたり。この辺はどの程度気にしたらいいんだろ。
カロリー内に収まっててもやっぱりダメなんかね
ちゃんと完璧にクリアするようにしてますか？ >>973
そのまま2週間ぐらい様子みて体重が減ってれば問題無いですよ 少し前に健康診断受けてきたんだけど、前回より体重マイナス3kg、腹囲も4㎝近く減ってて看護師さんに驚かれたw
あすけんのお陰で徐々に減ってきてるんだなー
あと5kgくらいは落としたいからまだ頑張る >>973
自分はできるなら毎日100点目指してるけど、多少はみ出しても7日間平均が適正値なら気にしないようにしてる おれは体重が増えていて、まずいなと思っていたので筋トレしていたからやや筋肉質にはなってはいた。
でもやっぱり「増えましたねえ」と言われたのだが、血圧の上が107で、「あら•••」って感じで微妙な空気が流れた。 結構前にここでキューピーの80%カロリーカットマヨ教えてくれた人ありがとう
カッテージチーズと合わせると美味しいポテサラが作れて重宝してる
前は普通のマヨを小さじ1とかしか使わなかったから水分が足りなくてパサパササラダになりがちだったんだけど脂質を気にせず使えるから仕上がりが格段に良くなった
あっさりしてるけどちゃんとマヨ感あるし家族にも好評で嬉しかったよ お昼にセブンイレブンのわかめ二八そば食べた
わかめたっぷりで300㎉無いし優秀だと思う
お出汁はほとんど残したんだけど塩分過剰
スープ飲まない場合ってどうやって入力したらいいの >>981
正確には分からないんだから、無視するか汁の塩分込みでも範囲内に抑えるかのどちらかしかない
毎日食べてるとかじゃないなら、1週間の平均でオーバーしてなきゃ問題ないんじゃね？ 1日単位だとタンパク質、脂質、飽和脂肪酸、塩分のどれかは大概オーバーしてるけど、7日平均で見るとこんなもんや
無課金なので数値出すのは勘弁してくれ
https://i.imgur.com/R53LMIU.jpg >>981
塩分は点数には影響しないしそのまま入力しとくのが一番良いんじゃないかな
自分はサラダのドレッシングとかもちょっと残してもあすけんには1人前で入力してる
塩分いつもオーバーしてるけど未来さんには何も言われないし、健康診断での数字も問題ないから気にしてない >>973
100点の日もあれば50点の日もあるくらい一日一日は割と適当だけど、7日間平均は重視してるよ お母さんが作ってくれた豚汁でまだあるよって言われたらおかわりしちゃうかも 20キロ痩せたのにお母さんに会えていない
お正月までにもうちょっと痩せて驚かせなきゃ https://i.imgur.com/61MEcKY.jpg
こういうのよくあるけど
80gなんか90gなんかどっちなんよ
今食べたあんぱん100gだったんだけど計算に困る 脂質余裕ないけど手軽に肉的なものが食べたい時にセブンの砂肝スモーク助かる
野菜と大豆のタコスミートはもう復活しないのかなあ スタバ飲みたかったから焼き芋と芋味のプロテインで自作した
なかなかうまいしPFCも自由自在だ 焼き芋ブリュレフラペチか…
無脂肪乳カスタムできるかな、絶対飲みたい 飲み物でカロリー摂るの抵抗あるけどそれだけスタバドリンクは美味しいんかね気になる
フード好きだからたまに行くけど飲み物はコーヒーだわ >>999
フラペチーノは飲み物じゃなくデザートw
パフェなんかと同種だと思う
1000！
次スレ
あすけん76日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1663680752/ このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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