体脂肪率別スレ 30～39%台 part2
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体脂肪率30%台のスレです
前スレが落ちてしまったので建てました
前スレ
体脂肪別スレッド３０～３９％台 パート１
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552869522/
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体脂肪率は1日でも変動するので卒業間近の人が同じIDで20%台スレに書いてもおかしくありません
前スレが落ちたのでスレが落ちそうな時は卒業した人もその時だけは保守しに来ても構いません >>16
40%スレ卒業おめでとうございます
このスレも卒業目指しお互い頑張りましょう 標準体重になっても体脂肪率は標準になれない場合もあるみたいですね
BMI22なのに30%とか
今のままでは標準体重になっても卒業できない
体重を落とすより難しい それ私 BMI20.2になっても体脂肪高いまま
サイトで計算したらまだ4キロ落とさないと25%にはなれないらしい…orz 30%代前半くらいが好みの男性が居ますが
それでも肥満な事実が嫌です
卒業したいです。 どっちも肥満なんだがBMI25超えより深刻じゃない?
体重は医師に指摘されたが体脂肪率は体重ほど指摘されなかった
体脂肪率の方が落とすの難しいからかまず体重で体脂肪率は二の次と言う
体脂肪率が肥満なのも問題なのに ちっとも筋肉質じゃないBMI26の私が言うのはなんだけど体脂肪の方が基準として大事よ
30%切りたいなぁ
今は34% >>24
標準でより肥満で34%の方がこの先可能性がありそう
体重を減らさず体脂肪率だけを減らす方が難しい
両方減らす方が難しくなさそう >>25
たしかにあんまり考え込まずに食事管理と運動する 40%切ったのでこちらにきました！30%切るまでよろしくお願いします！ 体脂肪率の適正範囲は年齢によって異なるらしい
30%代前半は40代なら標準＋で適正範囲なんて若い子なら軽肥満なのに…
https://www.recellaeats.jp/blog/body-make/40s-female-body-fat-average
若い頃以来20%代になってないが いつの間にか奈良の大仏みたいな貫禄がついてて測ったら38％で草
有酸素運動やるわ… これくらいの数値って色々不調が出てくるよな
見た目もだけど「不健康」だなって実感が湧いてきて危機感からダイエット決意した 脂肪が落ちる順番って脂肪肝→内臓脂肪→皮下脂肪なのか
やばいなちゃんと検査してないけどフォアグラレベルまで行ってるのかもしれん デブのくせに運動してもあんまり汗かかないから脂肪燃えてるか心配だったけど汗は関係ないと知って安心した
なんちゃってレッグレイズと少し息あがるくらいの運動20分2～3セットをとりあえず二週間やった
ちょっとだけ腹がしまってきたような気がする
筋トレは正しいやり方を調べて慣れたらもう少し負荷上げる BMI20.5の脂肪率31.3%
オバサンサルコペニア肥満
筋肉付ける為に頑張ります 脂肪率落とすのほんと大変だな
食事制限はそれほど苦じゃないけど動くの嫌いでダラダラしたい性分だから運動継続が大変
標準数値になるまでは気合いれんと 高たんぱく低脂質の食事と有酸素運動を朝夕30分の生活を20日続けて脂肪率0.8％落ちた
毎朝起きてすぐトイレ行ってカラカラの状態で測ってるから誤差は少ないはず
ひと月1～2％減を目標にしてるからまあまあなペースか 何年もかけて付いた脂肪を簡単に落とせるはずがないんだよなぁ 酒肉油はそんなにだけどうどんとか粉ものが好きすぎて完全に炭水化物＆運動不足太り
今まで食ってた小麦粉を野菜と米に変えてとりあえず朝夕歩くことにした
妊婦のような腹をどうにかしたい やっぱ有酸素運動が最強だわ
順調に落ちて腹もスッキリしてきた 38から2％落とした後一週間くらい変化なし
食事も運動も変えてないんだがなぁ
まあもう少し様子見るか 毎日い時間歩いて落ちてはいるけどペースが遅い気がする
一ヶ月に1％減って順調な方なんだろうか 月単位以下で数値追うと誤差っぽい減り方に感じるかもしれない 1％って体重80キロなら800グラムだから充分順調だよ
緩やかな減り方の方がリバウンドの危険性も低いから良いと思う -4％でだいぶ別人になるな
あごも腹もスッキリしてきた 運動嫌いで始めるまでが本当にだるい
でもいざ日課こなせれば達成感と安堵で気持ちよく眠れる 摂取カロリー減らしすぎて基礎代謝が落ちたかも
食事メニュー見直すか 上で誰かが言ってたけど落としやすい内臓脂肪がある程度落ちたんだろうな
皮下脂肪は落ちにくいマジで長期戦… 33％切って健康的にヤバいレベル（と自分では思ってる）を脱したらちょっと安心しておやつ食べる量が増えた
運動量は変えてないけど食べたら意味ないな
気を引き締めなければ 30台後半から前半まで落ちて全体的に痩せてきてるのは分かるけど下っ腹の皮下脂肪が目立つ
一番最後に落ちる場所らしいしＲＰＧで言うとラスボスだな
今は序盤でレベル10くらいだけど地道にレベル上げして絶対倒す
・・・みたいな妄想してたらちょっと違うやる気出てきた ダイエットの中に別のの楽しみを見つけるのはいいね
長期戦だから途中でどうしてもダレるし停滞期が来ても気を紛らわせる何かがあると心強い クリスマス年末年始をどれだけ維持しつつ乗り越えられるか 体重変わらないのに体脂肪増えていま33.7～9
果物とかサラダとか野菜中心の生活始めてたんだけど
食物繊維で胃をやられおかゆ生活突入
ダイエットじゃなくてもはや病人 寒くなって寒暖差のせいで自律神経が乱れるらしい
そのせいなのかわからないけどここ数日怠いし運動始めるのに気合がいる
やらない後悔の方がキツいから何とかこなすけどさ 粗食で慣れた胃に餅は重い
以前は余裕で3個食えたのに1個でギブアップ
ダイエット的にはいい傾向なんだけど寂しい
親戚のウチだから運動できん代わりになるべく動けようにしてる
帰ってから脂肪率測るのが少し怖い 今、脂肪を燃やしてるんだと思うと動くのもそれほど苦にならなくなった ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
