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毎日重り30kg装備して30kmウォーキングしてるのに痩せない😭
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/05/31(火) 05:09:59.71ID:KCFCdJmB
ちょっと死にたくなってきた
0002名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/05/31(火) 05:11:36.22ID:KCFCdJmB
ちな180cm95kg
１ヶ月毎日欠かさず歩いてたら今月930km以上歩いてるのに痩せてなかった
0003名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/05/31(火) 05:12:47.06ID:KCFCdJmB
食事は1日3500kcal
書き忘れていたが毎日筋トレ等もやっている
0005名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/05/31(火) 08:02:15.04ID:rR+FhhcD
食い過ぎですね
というか仕事は？
0006名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/05/31(火) 08:10:35.39ID:sil7zQyC
年齢性別わからないけど180/95男性20歳で基礎代謝2100kcal
これ以上の歳、女性ならもっと低い
まずは一日の摂取カロリーをここまで減らして一週間くらい様子見る

ダイエットでは食事9割、運動1割
どんなに歩こうが筋トレしようがあくまでも消費カロリーを詰み増すだけなので
一日中汗だくで働く人に勝てなかったりする

もちろん歩いたり筋トレをする別の効果もあるけど体重減らしたいなら食事メインで
あとは栄耀配分
0007名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/05/31(火) 08:18:32.56ID:RKx0UG8o
色々とおかしい
95kg+30kg=125kgで時速5kmくらいのウォーキングを6時間という事になるが
この時点で消費カロリーは約3000kcalになる
痩せないとするなら消費ではなく摂取カロリーの計算を間違ってる
「思ったより痩せない」というなら1kg落とすのに約7200kcalマイナスにする必要があるというのを認識すべき
今のペースで半年くらい頑張れば必ず成果は出る
個人的にはそんなに時間あるなら土方仕事でもやれよ、と思うけど
0008名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/05/31(火) 10:00:45.43ID:FKxpML6q
>>5
何故仕事の事を聞く？
お前らと違ってしっかり働いてますよ
0010名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/05/31(火) 12:26:25.52ID:ruRq9P3P
6時間しかかからないんだよなぁ…
0012名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/05/31(火) 12:44:40.00ID:9HsmVLNB
化け物で草
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/05/31(火) 13:09:56.87ID:3qiEqtKb
6時間ってかなり無駄だよ
トレーニングは一日一時間くらいでいい
脂肪燃焼は身体を休めてる時に一番されるんだよ
有酸素運動もしすぎるのは良くない
ちゃんとたんぱく質摂取してるのか？
そもそも食事制限のみで十分体脂肪は落とせるわけだから
代謝を上げるには炭水化物も必要だからな
0015名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/05/31(火) 15:59:20.64ID:uQcav5bB
食べる方を徹底的に改善したほうがいい2000kcal以下
豚肉食べない、肉はもも鶏肉皮取ったやつ、お米も最低限、飲み物完全にゼロカロリー
野菜中心の食生活に切り替えていく
プロテイン買うのもあり
0016名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/05/31(火) 16:10:16.28ID:uQcav5bB
トレーニングってもはや空腹を紛らわせるためにやる感じだし
3500kcalたべて6時間で1500kcal飛ばすと考えても無駄になってると思う
筋トレは最低限でいい特に足腰しっかりしてればいい
いくら筋トレしても使わなきゃ元に戻っていくわけで
一番大事なのは歩く力、歩ければ仕事でも何とでもなるし
でもその体重では膝壊しちゃうので膝壊さないように慎重に
自転車に切り替えるとか自分の体重で膝壊さないように工夫が必要
0017名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/05/31(火) 16:13:43.63ID:84G8ar0T
「歩く」とか、何もしてないのと変わらんわ。楽して痩せるわけないだろ。

走れ。
0018名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/05/31(火) 16:17:09.09ID:0iQz0IxA
>>17
ヴァ～カｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/05/31(火) 16:22:34.53ID:uQcav5bB
食事制限して丸一日スプラトゥーンやってただけでも９０キロから１０キロやせた
お米は朝の納豆とお茶碗一杯、後全部野菜のみ
お腹すいたら熱い紅茶
結局食事なんですよ
トレーニングは足と腰動けば後から何とでもなる
怪我だけ注意な
0021名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/01(水) 20:12:52.84ID:yEz6LAwT
>>20
書いてるじゃねーかバカが
キチガイ死ねよ
0024名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/02(木) 13:44:03.37ID:OAwP2hHa
プランクスクワットは基本だね
特にプランクは目に見えてお腹が引っ込む
太ってて膝が心配なら自転車
エアロバイクなんかで自宅で映画でも見ながらやるといい
足腰鍛えるのは大事老化は足からくるので日々使ってないと後々困るよ
最終的にちゃんと立って歩ける体を目指してるわけだからね
軽い方が歩きやすいから痩せるわけで
0031名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/04(土) 14:28:57.72ID:NKRdnd5q
>>25
んな事できる訳ねーだろ知的障害
0033名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/04(土) 15:21:58.85ID:Mr8DC1I4
>>32
当たり前じゃなくてソース出してよ
脂肪燃焼は身体を休めてる時に一番されるソースを
エビデンスあるんでしょ？
0034名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/05(日) 12:28:13.26ID:l0QILbIQ
活動している時は脳などが速やかにエネルギーを必要とするので糖代謝(糖新生含む)が優位で脂肪燃焼するためには多くの酸素を取り込む必要がある
休息している時は速やかにエネルギーを取り出す必要がないので脂質代謝が優位になる
睡眠中はエネルギー摂取もなく食事から一定時間経過する事で消化吸収に費やされるエネルギーも軽減する
ゆえに寝ている時こそ体は造られるし、その時に脂肪を使う→筋肥大+除脂肪、というのは合理的な話
ソースとかエビデンスとか言うまでもなく実体験でほぼ確定
世界の常識にいちいち反論する方が頭おかしい
0035名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/05(日) 13:44:49.18ID:oJKVt/8T
>>34
反論ではなくてソースを出してくれと言ってるだけだよ
ただ当たり前と言われても何の説明にもなって無いんだから
あと>>34の説明だと寝る前にどれ位食べたかとか条件によってかなり違いがあるように思うんたけどその辺りどうなってるの？
0038ビッグボス
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2022/06/08(水) 18:13:20.33ID:LDY2M7Jw
>>34
ごくろうさまです

どうもプロのビッグボスです
ウォーキング中は脂肪燃焼優位だと思いますよ

じゃないと6時間も歩けない
脂質優位に燃料を使ってんだよ
0039名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/08(水) 18:23:26.14ID:v2GFnEcq
>>38
死ね
まだ居たのかよゴミナト
0040ビッグボス
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2022/06/08(水) 18:42:25.02ID:LDY2M7Jw
プロが来たおかげで白黒はっきりついた
0042名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/08(水) 20:51:21.30ID:Xt0PLS7r
>>3840
あれ？
貴方はミナトというコテハンでダ板を７年間荒らしまくってた人ですよね？

コテをコロコロ変えたり名無しで自演しているようですが、、一体何のプロなのですか？

確か自分で撮影した食事画像のスプーンに太った姿が写っていましたよね？
あの容姿の方のダイエットのアドバイスはアテにならないので不要です

先ずは何のプロなのか証明する物を見せて下さいm(__)m

いつものように嘘をついてスレを荒らすつもりなら出て行って下さい！
0043名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/09(木) 05:11:02.19ID:+S7/IcfD
>>40
色白ダサ黒シャツのデブハゲまだいたのか


ピッグボスの残酷な現実がこちら
芸術レベルの間抜けなデブハゲ独身童貞爺


852 無記無記名[] 2021/05/01(土) 00:59:25.90 ID:IQRU/t7o

ぼっちでコレ撮ってるかと思うと腹イテ～！wwwwww

854 ミナのプロトさん[] 2021/05/01(土) 01:00:54.33 ID:MOAuyEB/

この時1人じゃないよ

856 無記無記名[sage] 2021/05/01(土) 01:02:05.33 ID:p/MY7hOC

1人じゃないのに汚いアイスの棒持参して写真撮ったんだwww

857 ミナのプロトさん[] 2021/05/01(土) 01:03:07.61 ID:MOAuyEB/

食べ物取り入ってるすきにさっと撮影

仕事が速いねｗ


＜参考スレ＞
スポーツ選手のウエイトMAXを語るスレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1618313946/

https://i.imgur.com/O3jyaqr.jpg
https://i.imgur.com/Tva6xak.jpg
https://i.imgur.com/YWp4FVU.gif
0044名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/09(木) 06:52:03.76ID:bYbShOY/
>>43
お前いつまでもミナトに執着してんじゃねぇよ生ゴミ死ね
0045名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/09(木) 08:46:37.78ID:CPxvpKdW
>>44
ミナト乙！(^o^)

ミナトちゃんがコテを付けてる理由はこのように名無しでレスしたりコテを変えて自演する為なのがバレてますよ！w

で何のプロなのよ？
自分の言った事に責任を持ちましょうね！

そうそう煽りはいけません！
自治スレにて報告してスレ主に通報依頼して下さいね！
0047名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/10(金) 21:38:37.21ID:HLz+Vcv5
痩せる方法

走る時みたいに腕を振る。
ポイントは肘を出来るだけ後ろに引く。
この腕を後ろに引くのが大事。
1分やればいい。毎朝晩やろう。
褐色脂肪細胞が燃焼して痩せるっぽい。
0051名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/06(水) 07:16:01.54ID:MILM+oT+
嘘つくなよ！
0052名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/06(水) 07:17:26.38ID:+r4uL4ft
>>51
嘘つき
0055名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/08/01(月) 16:16:58.08ID:1ZNSpCwU
無駄に長時間運動しても筋肉分解するだけなんだよなぁ
痩せたいなら身体より先に頭を鍛えろの典型だな
0056名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/08/02(火) 10:34:06.96ID:jmzioAY4
>>55
無知が怒ってて草
目的と用途考えろよ
0060名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/08/11(木) 16:05:22.60ID:6R99xtKy
>>59

> ↑投稿失敗
> 重り30kgの装備品にダイエット詐欺を疑う

日本語喋れよ知的障害者
0061名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/08/16(火) 13:54:07.28ID:R0ZdCl3z
アルコールに炭水化物や糖質メインの食事たべてたら痩せはせんけどなんもせんより太りはしない思うから効果抜群だと思う

運動しなかったら200キロ超えのおデブちゃんなはず
0062名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/09/01(木) 04:52:16.73ID:g+D4OPuH
>>1
レンジャー部隊かよ
0063名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/09/01(木) 05:45:12.22ID:REuCenlt
>>62
レンジャー部隊のソース貼れよデブ
0064名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/09/01(木) 05:45:39.45ID:m10chTDF
>>62
レンジャー部隊舐めんな
これプラス頭良く無いとダメだし飯抜きだぞ
0065名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/09(水) 23:56:06.59ID:4rZyesak
>>59
日本語喋れやカス
0066名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/09(水) 23:56:37.27ID:4rZyesak
>>50
お前がやらカス
0069名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/23(月) 23:02:42.29ID:y/EHymZo
腕立て腹筋スクワット
散歩

器具とかいらないから場所さえあればできるのをとにかくやる
とにかくやることが大事
0070名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/12(日) 03:40:01.32ID:H+UlvYT5
重りをどこに付けるかが大切
オススメはアンクルウェイト
0071名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/26(日) 00:26:32.30ID:CgcEY65q
体が達者になってウォークに特化すると何時間だろうとウォークではカロリー使わんようになる楽すぎて安静と大して変わらん状態
無理してランとか登山入れるべき
0072名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/03/04(土) 06:34:38.48ID:tqDVbVZ/
>>1
職業は勇者？
0073名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/03/04(土) 06:34:48.50ID:tqDVbVZ/
>>1
職業は勇者？
0075名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/03/05(日) 15:02:21.27ID:RwdOVknR
そりゃ一時間以上有酸素やったら筋肉分解してエネルギー作るようになるんだから代謝下がりまくって痩せるわけ無いだろｗｗ
まさに無駄な努力の典型
0077名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/24(月) 09:38:51.96ID:AvMlmALq
このスレまだ落ちてなかったのか
95キロが6時間ウォーキングして消費するカロリーが約1800kcal
だて、それなのに1日3500kcalも食べてたらアンダーカロリーにならないからそりゃ痩せないだろうなあ（多分もっと食べてるんだろうし）
0079名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/29(火) 16:07:21.34ID:Rytc3Gey
痩せたきゃ食事制限必須
筋肉つけたけゃ今の食事で筋トレって書きたいけど〜なかやまきんに君ですら腹7分目って言ってるしな
彼のYouTube観たら勉強になるよ
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