16時間断食をする者の集まり ★2
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「16時間ダイエット」
1日24時間の中で、8時間の間に食事を済ませ、残りの16時間は何も食べないというルールで行うファスティングダイエットのひとつです！
※前スレ
16時間断食をする者の集まり
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1642895912/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured >>2
ピッグボスがコテ外したときとかNGしやすくていいんじゃなーい
まあ最近あいつ自演のためにﾜｯﾁｮｲもIDもコロコロ変えるからあんま意味ないかもだが
前までビビって近づかなかったIPスレにもこの頃はコテ隠して出没しとるようだし スレ民は案外コテハンを上手にスルーしているように見受けられる。
ところがそこにハンターがやってきて一気にスレッドが終わる。ハンターはＩＰスレにしないのが悪いと強弁するいうのがこのところの流れ。 16時間ダイエットをやれば誰でもすぐ気付く事
・結局8時間内に食べ過ぎると太る
・16時間食わない事のストレス
・これで痩せる人って結局1食抜いてるだけだよね？
・筋肉減少による基礎代謝の低下
ってすぐわかる
1食分抜いて1日1500kcal程度に抑えれば誰でも痩せるわけで
16時間断食する必要は一切無い
毎日3食ないし間食も含めて4食に分けて食った方が遥かにストレス無くダイエットになる 一日の総摂取カロリー＞一日の代謝含めた消費カロリー
なら太る
逆なら痩せる はい終わり >>5
はい。とてもよくわかったのでもう来なくていいです >>5
～誰でもすぐ気付く事
ならわざわざ言う必要がないという矛盾
それでもわざわざ言うってことは・・・お察しw >>14
こういうのは色んな人が提案しているから誰が始めたとか、誰のものとかってことはないんだよ。
それに、甲田先生だって、ご自身が直接診てらした患者さんには個々にアレンジしたりしていたのでは？知らんけど。 >>16
>>5ではないのですが、なんというタイトルの本ですか？ オートファジーの働きはよくわからないが確かに痩せる
週5の筋トレ&有酸素運動もやって4月半ばから今日までで-10.1kg >>15
知らんのかーい！笑
「奇跡が起きる半日断食」とかいう本を「空腹こそ最強のクスリ」の前に読んでた
それぞれの公表時期は知らんが ちなみに当板で言うのもなんだが、あくまで健康法であって、結果的に適正な体重になるんだと思う
自分を含めて2食爆食いだと力士方式的な増量法になってしまうと思う
そこをセーブできれば、「朝食はからだに悪い」的な感じで、向いてる人も居そう 朝食抜くのだけは絶対にだめだぞ
脳の発達に悪影響があるのは大昔から全世界で山ほど検証されて科学的にはっきりしている
一言で言えば馬鹿になる 相撲取りは部屋の食事が2回ってだけで2食ではないよ
付き人時代からも関取のタニマチ衆にガンガン食わせてもらってる 痩せるけど体には悪いなと思いながら今年の3月から続けてる
7月に健康診断があるからそれまでの期間限定
何キロ減るか筋力はどれだけ落ちるか血液検査の項目は改善するか悪化するのか
とりあえず自己人体実験してみる >>24
身長と体重どれくらいですか？
結果が良かったらレポして欲しいです
家族がこのダイエットをはじめて痩せた痩せたと喜んでいるのですが
聞いていると糖質制限やらカロリー計算しなくていいとか言っていて
食べているものは外食メインで
ラーメンステーキハンバーグイタリアンとんかつばかり食べていて
どうみても飽和脂肪酸塩分過多な気がします
せめてバランスよく食事をとって欲しいと言っても何処吹く風だし心配です >>5
どの本か忘れた。
https://youtu.be/x1EKL6Ia78k
【脂肪燃焼】科学的に正しい断食テク【中級】 >>26
なんでも食べていいは違うと思うわ
フツーに筋肉量や水分が落ちてるだけだと思う
外食でもオーガニックフード専門店や栄養バランスきっちり整えてくれるレストランで食べてるわけじゃないんだよね？ 社会生活ちゃんとして8時間以内で逆に太るほど食える奴って多分別に何か問題がありそう
精神とか >>28
やはり違いますよね…
170cm80kgくらいの体型男性なのですが
高温反復浴と合わせて
このダイエットで3ヶ月くらいで60kg台に落とすと言って聞きません…
頭痛や胃痛がするとか血圧が下がったようだ(血糖値が下がっている？)という訴えが多くなってきて心配です 書き漏れがありました
主な食事の場所は松屋とかファミレスとかそういうところばかりみたいです このダイエット、16時間後の最初の食事で糖質の取り方考えないと血糖値爆上げになるの。ちゃんとケアしてやらないと(´・ω・｀) 今日朝からさっきまで何も食わなかったんだけど
移動するだけで汗がシッカリと出るようになった
これって断食の効果ですか？ ナッツと水分はけっこうとってるが痩せるね
メガドンキのナッツがお気に入り 3日とか30時間の断食は、この16時間断食スレと関係あるの？ >>35
サンクス
自分100キロデブなんで高々数日や1ヶ月断食した所で絶対に死なないですよね
水とサプリメントは飲むとして後は塩だけでいいんですかね？
塩は水とサプリメントだけの生活だとすると1日どれぐらい知って要るでしょうか？ >>39
オートファジーダイエットだからナッツは食べてる
今までのダイエットは何だったんだろうと思うくらいお腹すかないし、痩せる
メチャ動ける >>41
塩は飲まないけど夕方は野菜ラーメンとか食べてる
ラーメンは半分、野菜たっぷり、ハンバーグとか、あとモズクが好きで市販の食べてる
トマト、リンゴやフルーツなど腹７分目
朝はあまりお腹すかないからナッツを食べて牛乳にミロ混ぜて飲んでる
ナッツは常にカバンに携帯してお腹すきそうになったら食べてる >>42
ありがとうございます
ググりましたオートファジーダイエットってそんなん感じなんですね 完全に断食するのとこのスレみたいにちょっと食べるとか一日一食ぐらいならどっちの方が痩せるんやろ？ 目に見えて体重が落ちてうれしいからなのか
食わなきゃいいなら明日一日抜いてみるかとか土日食わないと何キロやせるかなとか
危険な誘惑が頭をよぎることがある
淡々とペースを守るの大切 通勤組は仕事で時間が過ぎるから食間空けはやりやすいが
ま、在宅無職勢はダラ食いしながら1000に抑えるとか抑えないとかやってるのがお似合いだよ >>44
どっちの方法が痩せるかってのは一般論じゃなくて、やってみて比べるもんだろうなぁ。向き不向きがあるだろうから。
どっちが続くか、どっちが楽かってのも大事だと思うし。 >>45
ありがとうございます
なんか体臭というか大汗かいた訳じゃないけど
日常生活ぐらいで出た汗が臭い気がする
自分の なんか何日か1食生活とかしてるのに体重減らなくて草だわ
まあこれ続けたら絶対に痩せるだろうし体調は良いし節約にもなるしいい事づくめだから絶対にやるけど 俺も夕食のみ、三日目。
頭痛と眠気がひどい。
好転反応かな オートファジー１６時間ダイエットに週１で２４時間空腹チャレンジ推奨あったからやってみる
昨日、貰いもんのモンブランケーキ食べたしw
とりあえず１ヶ月で約４キロは痩せた
しばらくはキープして１年後までにマイナス13キロ目指す
今、空腹19時間目だがお腹はすいてない
水とナッツは食べてる マジでバリ体軽い
これ痩せなくても断食するべきだわ
今まで食いすぎてたと言うことやろうけど
初めて分かった感じするわ
こんなに太ってるのに
食いすぎてただけか 塩摂取は身体の水分を保持するムーブだからな
それで直接太ることはないにしても
デブは塩断ちができないものだ 塩接種しない方がいいの？
なんかマジでヤバい薬決めたぐらい幸せだし身体軽いんだけど
駅から建物まで走っちゃたんだけど
こんなんもう食わないしかないな >>56
塩は取らなさすぎてもダメよ
ただ、水分を保持するから浮腫む原因にもなる
浮腫むと体が冷えて代謝が落ちるとかなんとか
ホントかね？ >>57
175
97
土曜から1食とか食わんようにしてるけど中々痩せんな
>>58
ありがとうございます 月火水木 16時間断食
金 夜から酒を飲む
土日 朝からジム通いのため朝ご飯を食べる 12時間断食
こんな生活で調子が良い >>60
身長 体重はどんなもんですか？痩せて言ってますか？ >>59
同じスペック、土曜日からって、俺かよ。ｗ
今朝、９６ｋｇ
・・１ｋｇ減ったｗ >>62
毎日150グラムとかしか減らない
一昨日は夜も少なくて3時間ぐらいしか寝れずに昨日キツかったし腹が減ったので
昨日の夜は弁当2個に冷凍ラーメンと夜だけ爆食いしてしまったが
結局今測ったら昨日よりは65グラムぐらい減ってた
あとここから平均身長まで痩せたら身長が伸びるんじゃないかと凄く期待してるんですが
巨デブから痩せるとやっぱり身長伸びますかね？
しかも顔の長さとかは変わらないだろうって言うスペシャルな特典も有るし
どうなんだろ >>63
今回始めてから、16時間明けの食事がなぜか高カロリー食が続いている。
天ぷら、天丼、とんかつ、カツ丼、カツカレー、と前日の残りのリメイクだが、なぜ今なんだ、カミさん 固形物は家族との夕食のみ。あとは空腹感があれば臨機応変にMCTオイルとマルチビタミンとミネラルを摂取。念のため飴玉と10秒チャージを携帯。 朝6時45分から昼14時45分の8時間でスタート。
170センチ35歳男
１週間前が62.8k 16.4%
初日が66.2k 16.7% 2日目が65.8k 17.1%
ここ１週間食欲が止められず16時間断食やってみることにした。今日までは菓子パンとかお菓子とか食いまくったけど
明日からはできるだけバランスの良い食事を心掛けたい、 期間は１週間。目標はお菓子とか菓子パンを食べたいって欲求を止めることと体重を戻すこと。 ここ半月くらい実践してます。
159cm 40歳 女 ベスト体重48キロ
最近55キロを超え、体が重く相当やばさを感じたのでウォーキングと併せて始めてみました。
最初の2日で2キロ落ち喜んだのも束の間、その後はずーっと53.5〜54.5キロあたりを行ったり来たりです。
これまでほぼ家から出ず運動ゼロで起きてる間は何かしら食べてる生活から、1時間ウォーキングして1日2食とたまに間食程度に減ったのに痩せないのは何故なんだ…。 イメージとしては、短期的に実践するというより、生活習慣として行う方が良さそう
10年以上やってますが、太りにくくなったし体調ももとても良いです
お昼ご飯食べた時の、胃腸が活発に動いてどんどん消化してる感じが気持ち良い >>70
そうならショック…
30代半ばくらいまでは50キロ超えたことなかったし少し増えても間食やめただけで痩せたのになぁ
オートファジーは数百グラムレベルで少しずつ減らすものと思った方がいいんですかね そのレベルだと、筋トレとかして日常生活での消費カロリー上げるとかそう言う方向に持ってった方が良いのでは… 8時間の食事時間ってのは思ったより短い。常に食べている感じ。満腹は辛いと感じた二日間だった。
明日からはバランスの良い食事を程よく食べたいが食欲が抑えられるかが問題である。 >>72
やっぱりそうですよね…
縄跳びも少しやってるんだけど辛すぎて回数できない
あと腹筋とかプランクもプラスしようと思います 一日一食でその1食も全然少ない時は全然減らないとかなんなら何故か前日よりも太ったり
昨日とか一昨日は朝も昼も冷凍の300円弱ぐらいの水が要らないラーメン横綱とか食って
夜は爆食いみたいになっちゃったんだけど
それでも一日で250グラムとか痩せていくな
そして体脂肪が270とか減っていくのは嬉しいな
体重250グラム減っても水が抜けただけではとか思うが
体脂肪が毎日こんだけ減るのはエグい
確かに前までの自分は毎食爆食いぐらいのノリだったから
そりゃラーメン横綱だけとかそれに小さい菓子パンだけとかなら痩せていくのかこれでも 昨日は3食食ったし家にいたら流石に増えてしまったわ～
まあ400グラム増えて体脂肪は200グラム増えただけだしまあまたやっていくけど 8時間の間なら何食べても良いはやっぱり間違いだなーと思い知ったプチ断食4日目。体重、体脂肪率増加しかしていない。
そろそろ食べる量を気にしながら運動しよっと。 >>78
第一の目標の菓子や菓子パンを食べたい欲求を抑えるって方だけでも達成されたら良しとしといたら？ >>80
かなり寂しいけどそれすら達成できなさそう。
ファミマ、ローソン、セブン、ウェルシア、毎日たくさん
買って食べちゃうんだよなー
規則正しい食生活どころか、ひどい食生活だわ なかやまきんに君
絶対にやってはいけないダイエット５選
21:20～ 16hプチ断食ダイエット
https://youtu.be/WINjBrikMek?t=1278 これやると酒飲まなくなるし睡眠時間取れるしやめられない 16時間所か痩せきるまで無限に一生食べないぐらいのノリで行ってようやく1日1食に出来るとか2食とか
3色食べても量少なめに出来るとかだからそんな心配マジで無用すぎる
あと色んなダイエットがあって結局全部失敗するとか痩せるのなんて無理なんじゃないかみたいなノリの時に
食わなければ痩せると教えてくれたのも断食だしやらない手がない 栄養とってれば大丈夫そう
未成年や体力仕事や標準体重の人がやるのは要注意
肥満じたい健康に悪いし >>86
食べてる時間って結構長かったんだな、って思うよね
暇だから早く寝るのあるある（笑）
酒は毎日飲んでるけど痩せたし、昼夜好きなもの腹一杯食べられるからストレスないし、体も軽いし最高に合うわ（自分の体質?に） この１６時間のやつ結構らくじゃない？
自分の作戦
朝８，９時ごろ朝ご飯、昼１時か２時ごろご飯
あとは寝るこれだけで達成できちゃう 人間起きていると何かしら食いたくなるよな
やるべきことしてる間は食わなくても平気だけど、休日とか食の誘惑やべぇの(´・ω・｀) 摂食障害で過食したりお菓子ダラダラ食べてたけど
これ始めてから過食もしてないしお菓子はあんまり食べてない
自分には合ってるかもなあ
１０～１８時でやってる >>85
これは16時間ダイエットじゃなくて、「空腹」こそ最強のクスリにダメ出ししてんのよ。
自分も青木本は信用してない。 >>84
それは大丈夫。14時30分には食べ終えて次の6時30ぐらいまでは食べていない >>94
そんじゃ一つ達成ってことで今回は良しとすればいいんじゃないすかね。次は今回のちょい足しで。
自分不思議なんすけど、太ったからダイエットって激変過ぎません？
太ったらまず太るの止めることじゃないかなって思うんすけどね。 >>95
太らせないために16時間断食始めたんだけど、やっぱ食べすぎちゃったんだよな。 >>95
脂肪にはすぐならなくても、食べ物や水分で体重の増加3キロとかなんてあっという間。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
