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ウォーキングって痩せんの？
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/01/28(金) 06:45:35.29ID:m9ctDHvE
どうなの？
0088名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/04/03(月) 14:20:35.38ID:Mb3lWDOT
だから痩せないんじゃんw
0090名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/04/03(月) 15:06:39.91ID:bxB8Gxj8
ウォーキングで１４ｋ痩せた
0092名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/04/06(木) 09:48:17.75ID:F/2GBoB+
結論 ウォーキングは痩せない
負荷が小さい割に運動した気になりなおかつ食事が美味しくなるので食べすぎる 以上
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/04/06(木) 14:48:13.49ID:9bHWcVNb
ウォーキング一年で１４ｋｇ痩せた
0096名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/04/10(月) 20:58:13.18ID:F050HTU3
半年、毎日雨の日以外10㎞以上歩いた経験から
痩せない　現状維持　なぜならご飯が美味しくて食べ過ぎてしまう
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/08(木) 18:26:22.67ID:b0MQOZw+
一日1500kcal食べて歩かないより1700kcal食べて200kcal分歩いたほうが痩せたよ
機械の数値なんてあてにならないけどねー
0099名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/28(水) 12:04:55.70ID:Tb8WLA/Q
やらないよりやった方が良い
散歩レベルだと効果は小さいが、半年続けたら体重減った。食事制限なしで。
自転車で行動してたところを徒歩に切り替えた。
今なら一時間位は余裕。
0100名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/29(木) 18:44:51.83ID:+ozcReJZ
体重落ちてから始めたから体重はあまり変わらないけど体脂肪率は8%下がった
多少プヨってたウエスト周りがサイズダウンしたよ
0104名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/26(火) 02:16:27.40ID:5UlW3h98
せっかくウォーキングするなら心拍数も気を付けた方がいい。年齢によって前後するけど脂肪燃焼に適してるのは120bpm-130bpmくらい。

街中のウォーキングだと意外と負荷が掛からないから、一度スマートウォッチで計測して負荷を確かめた方がいい。
おすすめはジムのトレッドミル。傾斜を設定すれば簡単&安定して負荷を作れるし映画の一本でも見ればすぐに時間が経つ。

ランニングだと負荷が高すぎて、映画みるどころじゃなくなるんだよね。130bpmなら無限にやれる。それでいて15分も歩いたら汗ダラダラになるよ
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/04(水) 20:27:42.91ID:kWX/FRh9
街中は負荷以前に、いちいち信号で停まらなきゃいけないから問題外なんだよな
運動公園みたいな所を周回するにしてもかなり意識して早歩きしないと120bpmにも届かない

どっちにしても1時間以上やるとストレスホルモン出始めるやら
脂肪燃焼から筋肉分解モードに移行するやらで効率悪いらしい
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/07(土) 14:18:39.13ID:vgJh2xLa
前に4ヶ月集中ウォーキングして、177 78から177 69に落とした。

週5日、食事は昼の一食だけにし、夜は12キロウォーキング後、速攻寝て体の空腹感は忘れる。
週2日は、ウォーキングを休んで食事は昼夜の2食とる。

これで177 78から177 69に落とした。
タニタの体組成計の判定では、体組成は実年齢マイナス8歳になった。

結論、ウォーキングは痩せる。
ソースは俺。

ただし、俺のウォーキング感だと、
一日6キロウォーキング程度じゃ現状維持にしかならんと思う。
あと、12キロを毎日歩くのは、BMI24を切るくらいの体型じゃないと、自重が足にくると思う。
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/07(土) 17:47:36.64ID:mkOsXyRp
それ３食バランスよく食べたほうが痩せてたと思う
食べなさすぎても痩せづらくなるよ
体をいじめてやつれただけだな
筋肉も減るし
0108名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/08(日) 17:55:34.40ID:jcmZsRa/
オートファジーなどの考え方もあるし、一日何食にするかは考え方の違いでなにが正解かとかはないと思う。食事の時間が面倒くさいと考える人は1日1食とかしてて、その方が調子が良いとか聞くとやってみたくなる。俺は食べるの好きだからやらんけど

ダイエット目線だとカロリー取得を下げる目的で1日1食にするのはあまり上手い方法でないかもね。1回の食事自体も結構なカロリー消費をするからその機会をskipするのはもったいないのと、一回で多く食べると血糖値の急な変化に繋がるから急激な空腹感が出るようになる。ダイエット中/ダイエット後の爆食などの分かりやすいリバウンドにも繋がるし。それと107が言ってることと。
ただ、アンダーカロリーにすることは必要で、そのための手段としてなら面倒なこと考えなくていいのはいいね。

あと、12km歩いてるのは相当で500kcalほどあるだろうから、4ヶ月*20日で40,000kcal、5.5kg分の脂肪はウォーキングで燃えたと思っていいんじゃないかな
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/09(月) 07:00:18.98ID:d4ofNk7w
どんなダイエット法でも同じだけど、
ウォーキングで痩せるか痩せないかは体質にもよるからまずはやってみればいいと思う。
自分の場合は週に２、３回１時間のウォーキングで1ヶ月に３キロ。
ウォーキングとスロージョギングのインターバルにしてからは２週間で４キロ痩せた。
食事制限はしていない。
0110名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/09(月) 11:15:46.64ID:1ID8tEWM
ウォーキングは一見楽そうに見えて
ちゃんと外に出なきゃいけないし燃焼効率は悪いから時間もかかるし、身体がすぐ慣れるから燃やすにはそれなりに苦しい思いしなきゃいけない
ダイエットの導入としては良くてもそれだけで完結するのはよっぽどの物好きぐらいだろう
あと週3時間のウォーキングのみで月に体脂肪3キロ燃やすのは物理法則を超越しないと無理
0111名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/09(月) 17:13:04.75ID:oZ/ERHAP
社会人だと自由に使える時間って少なくなるけど、そこからダイエットの為に1時間捻出するとかなかなか大変。その努力って無駄にしたくないし、いつもと同じようにしてても自然と色んなところに気を使ってる。
そういったこと含めての話にどうしてもなるし、やってること以上に体重減ってくのは全然あると思う。知らんけど

ウォーキングの脂肪の燃焼効率はいいと思うけどね
0112名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/14(土) 18:48:45.50ID:lyAiw21x
時短ならポールウォーキングがいい
上半身も使うポールウォーキングは1日15分程で通常のウォーキング1時間やるより燃焼率UPする全身運動と実証されている
0114名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/12(日) 21:27:00.51ID:hUMLJ+iF
食事後すぐにやると痩せる
特に夕食
血糖値が上がったときに血液中の糖が脂肪として蓄えられる前にエネルギーとして使う
0115名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/18(土) 19:16:34.27ID:lkz5PXkU
5kmウォーキングでキロ平均9分10秒ってどうですか？
0116名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/18(土) 19:17:58.17ID:lkz5PXkU
ウォーキング始めたばかりなので速いのか遅いのか分かりません
0117名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/19(日) 00:57:13.82ID:zoU1qcJi
痩せないとか書いてるバカは食べてるだろ？
コンビニのから揚げとかポテチとか
痩せるわけねえだろブタ
ゴリライモが
0118名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/19(日) 13:25:49.02ID:9KRMOkez
ウォーキング２年で20kg痩せた
0119名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/19(日) 15:50:54.98ID:WErpYSsx
ジョギングやったりウォーキングやったりして3年ちょい
あまり効果がなかったけど、やる時間を夕食後に変えて軽いダンベル持って歩くようにしたら2ヶ月で5キロ痩せた
その前から軽く糖質制限はしてたけど、頑張って走ってせいぜいマイナス2キロで走るのサボると戻ってた
ダンベルの重さが効いた訳ではなく肩甲骨と骨盤を連動させる歩き方になってその辺の筋肉に刺激が与えられたからだと思う
ついでに猫背にも効いて背中の肉が取れて巻き肩も気にならなくなった
やり方は肘を曲げて後ろに引く方を意識して前の振りは普通くらい
姿勢良く首を伸ばして肩を下げて引いた側の肩甲骨に連動して反対の足を骨盤から出す
距離は5キロ前後、大股はダメ、腿は上げる意識、反り腰にならないように注意
マジで1週間目くらいから効果を感じ始める
0120名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/20(月) 07:34:06.36ID:KjBkgJ98
>>115
速いね
誰もいない山道とか運動場トラック周回でもしてるの？
街中だと信号で停まったり、他の通行人もいるからほぼ無理なレベル

自分は運動公園で10分弱、街中だと11分超えることもあるけどまあまあ成果は感じる
歩く速さよりファットバーンゾーンに収まってるかどうかだと思う
0121名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/20(月) 12:12:31.51ID:Ka3QEO6K
>>120
近所の丘にある住宅地に大きな病院があってその周りの歩道がかなり広くてそこはウォーキングでもジョギングでもストレス無いです
たまたまと思いますが1周1kmだったんで分かりやすいのも良いです
年内キロ9分切れるように地道に頑張ります
0122名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/20(月) 14:24:53.94ID:KjBkgJ98
いや、歩くのが速ければいいってものじゃないよ
痩せやすいペースあるから心拍数測った方がいいんじゃない
0123名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/20(月) 16:23:26.93ID:kcUiBwjX
ウォーキングはダメだジョギングじゃなきゃ
3ヶ月で93kgから60kgまで落とした俺が言うんだから間違いない
0124名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/21(火) 10:38:28.12ID:JJIm5p38
外出してのウォーキングや散歩の何が良いかってさ、
そりゃあ太陽の光を存分に浴びながらビタミンDを生成出来ることじゃね？
ビタミンDこそ最強のビタミン
0125名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/21(火) 12:01:51.13ID:Ym4llAtZ
あと歩くことで振動で骨の代謝が改善されて骨粗鬆症の対策になる
0128名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/12(火) 14:52:30.31ID:zimo3/oB
食べるものをよく考え
腹一杯など食わないこと
肉より野菜
1日一食または2食で
半年で10落ちて4年維持
もうふとるきがしない
0131名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/29(金) 00:08:33.96ID:IuHDcgWD
ウォーキング痩せるよ？
自分は157センチで３桁～50台前半までと体重の増減が激しいんだけど
標準体重をキープできてたのは交通の便が悪くて片道20～30分徒歩通勤してる期間だけだった
0132名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/29(金) 08:33:40.20ID:Rt4UipHC
親戚のおばさんがすげー痩せた。20kgぐらいだって。
しかしダルダルにたるんでる。筋トレ併用必須だね。
0134名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/29(金) 11:09:36.82ID:IuHDcgWD
あるある
人生最後のダイエットのつもりで２ヶ月で10キロ落としたんだけど
ダイエット継続中でまだサイズが変わる予定だけど服買いまくってる
プチプラで我慢してるけど
0136名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/04(木) 20:39:40.98ID:cPkW4enz
>>124
0138名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/03/05(火) 10:05:32.88ID:+PKdcRQg
3ヶ月続ければわかる
食事がそのままなら1ヶ月か1ヶ月半はやせない
それを通り越したら痩せる
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