オートミール食べようぜ PART26
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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART25
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/
次スレは>>980 ほんとだよ。
パスタ→オートミールの置き換えで既にGI値下げてるからダイエットじゃね？ 毎日毎食それじゃなくて
一色だけパスタソースはどうよ？って提案なのにね
他に野菜取ればよろしいがな 正論だけどデブってそれが出来ないからデブなんじゃね？知らんけど あすけんもやってる身からすると糖塩脂煽りなんて屁でもないわね >>752
デブの知り合いに毎食でもパスタソースオートミール食べさせたいものだよ。
それでも確実にそれなりにスッキリすると思うもん。
デブはね、プライベートは絶えず食べてる感じ。
味覚と胃袋を刺激するのがとにかく好きなんだろうね。
私もまあ、お腹でてるからここで言ったらデブかもだが。 料理板で「オートミール食べようぜ」とか普通のスレ作って
うまいうまい言ってるとネタと思う奴続出だったりするから
ダイエット名目を隠れ蓑にここに作ってるんだろ
GI値下げただけでダイエットにはなりませんから >>755
じゃあどっからダイエットになるの？
正しい定義とかあるのかな？ 少なくともいけるうまいが目的でなくて
ダイエットにつながらないとな
というかごく自然にそうなるはずなんだけどなこの板だから 元々巨なのかボディメイクしてるのかで話が噛み合わないよね
1食ごとに制限する方が圧倒的に楽なのにな
食べすぎちゃったから調整するが出来る人は元々痩せてる人w >>757
うまい，いけるがダイエット成功出来る道でもあるがな >>757
それはつまりはあなた個人の解釈ですよねやっぱり。
悪いけど解釈の押し付けは自重してください。 >>759
そこに突き進むがゆえに脂質山盛りになってるからなー
たとえば痩せ食材の雄サラダチキンのスレを見てみろ
ちゃんとダイエットを軸に語っている
なんでもかんでも置き換えうめーとかあほちゃうかと >>760
板の解釈だろｗ
じゃあこのスレみたいになんでも置き換えればすむんだーと
ただの料理スレになってるとこあるのかよ
ひとつもないんじゃね
豆腐スレとかでそれやったら大騒ぎやろうね >>761
それはお前の独善でしかないわ
ダイエットはこういう雰囲気であるべきでつ
とか自分でスレ作ったら？ >>762
板の解釈？なんですそれ？
少なくとも「置き換えダイエット」という言葉はありますし
糖質脂質塩分に関してシビア過ぎる意見が嫌だという人は実在してますよね。
そもそもダイエットにチャレンジして、自分なりのレシピの報告している人を
なんで黙ってみていられないんですかあなたは？
何らかの繊細さん的な方だったら私が誤りますが
そうでないなら、サラッと流してあげたらいいんじゃないですか？ >>755
なんかわーわー言ってるけど例えば>>746で作った市販イカスミリゾット＋プレーンサラダだと
カロリー合計262kcal
タンパク質9.5g
脂質9.4g
炭水化物35.1g
塩分1.2g
食物繊維5.5g
細かいから省略するがビタミンもそこそこ
これでダイエット食じゃないなら完全にカーボオフしかなくね？全然健康的じゃないけど そもそもスタート地点が人によって違うよな
男も女もいて基礎代謝も違ってそんな中で話すのがこのスレなんだから
気に食わなくて暴れるくらいなら個別スレ作りゃいいよ 食べてたらどれくらい痩せましたーという報告が素でないのが現実ｗ 目的が短期集中の減量なのか、一生続けられる太らない食生活を考えてのことなのか
ひと口にダイエットと言っても、人それぞれだしねえ
自分は歳取って痩せにくくなってきたので、たまに2〜3日絶食とかしつつも基本は後者だから
ギリギリ攻めるレシピよりもある程度満足を求めたいし、短期集中派とは多分相容れないだろうな >>767
お前さんには岡崎体育のインターネットで喧嘩すんなって歌を教えてあげるよ
みっともない >>766
ですね。
それにゴールだって人それぞれですよ。
私なんか容姿や体重よりも健康にシフトして食べてますもん。
健康診断で判定を上げるのと、罪悪感無しで二郎行けるようになれたらなくらいでやってますから。 >>769
自分は維持期だから一生太らないように調整する食事
普段はオートミールだけど、たまに寿司やマックも食べる 摂取カロリーをどのくらいおさえるのか
2000なのか
1500なのか
もっとなのかでオートミールをどういかすのか全然違う
チーズいれると美味しいよって言われても
いやチーズもカロリーじゃんって思う人もいるし
オートミールによって順調に痩せてるっていう人ばかりじゃなくて
オートミールに置き換えるだけでは落ちないっていう人もいるのはある意味当たり前
ここもそろそろ、オートミールを食べようぜと
オートミールで痩せようぜにわけてもいいのかなって思う >>775
ダイエット（英語: diet）とは、「ヒトや動物が普段から習慣的に食べている食べ物」「『身体を細くしたい』『体重を減らしたい』という目的や、医学上の理由に基づき、食事の内容を制限すること」[1][2][3][4][5]。「生き方」「生活習慣」「食事療法」を意味するギリシア語「δίαιτα」が起源[3][4]。
ウィキからの引用なんだけど、私の場合は医学上の理由に入ると思うんだけどな。 マズイマズイ言いながら食うよりうまいうまい言いながら食うほうが健全だろが それと痩せるのと何か関係が？
健康（コンディションやいつも精神的に良いとか定義はいろいろあるが）
それなら健康板というものもあるしな うーん、我慢して食わないのがダイエット(減量という意味で)っていう固定観念でスレのルールを決めちゃおうと言う声の大きい人がいる感じ
最近TVとかでオートミールが取り上げられるようになって、ちょっとスレの雰囲気が変わってきてるのは感じるけど、スレ分けとかしたところで意味はないと思うね
この板に来る時点でダイエットに興味有る人なんだろうしさ 概念押し付け仕切りオッサン
社会に沢山いる今世界にもバレて叩かれてるあんな感じだ 肥満を解消したい人はそういうスレでオートミールの話すればいいし
ボディメイクしたい人はそういうスレでオートミールの話をすればいい
ここはダイエット板のオートミールの話をするスレ
このスレの中で自分のダイエットに合ったオートミールの話題を見つけてそれぞれのスレに持ち帰ればいい ここに限らずダイエット板なのに健康維持や体調管理みたいな事を書く人がいるけどそう言うことを書き込めば減量をしている人と会話が噛み合わないし、肥満で必死に体重落とそうと頑張ってる人から反感買うのは仕方ないと思うわ 色んな目標の人が集まるスレをコントロールせず取捨選択をするだけ
反感買うの意味が分からないんだってばw
勝手にキレてオートミール美味しさ要らねストイックスレ作ればいいじゃん オートミール原理主義者が暴れてるだけやろ
そういうやつはオートミールだけ食うスレ作ってろ みんなは1日何食オートミール食べてるの？自分は
6時:トマトジュース、コーヒー
17時:オートミール（納豆、卵、赤身肉、刺身とかで丼にしてる）、ハイボール
オートミール食べない日は、糖質ゼロ麺とか豆腐食べてる。 >>789
1日１食、20〜40gかな
朝食にオーバーナイトオーツ＆バナナの日
昼にオートミール蒸しパン＆ゆで卵
orオートミールお茶漬けの日
とかって、交互にしてる
一日に2食以上オートミールって日はあんまり無いかも 仕事がきつ過ぎて1日1食生活で約1年間で58kg→45kgまで落とした身からすると
むしろ本気で体重落としたい奴こそオートミールなんて食うなよって感じｗ
仕事辞めて元の1日3食の生活に戻ったら体重も元に戻りそうなので
朝昼オートミール50gと夜は野菜（日によって＋鶏胸肉）のみの計3食でとりあえず40kg台は維持してるけど
極端なダイエットで我慢しきれなくなってリバウンドするのは避けたいし
運動もプラスしないとこれ以上減らすのは無理そう だからさ
本気で落としたい奴こそオートミール食うな
って同じでも人それぞれ事情もアプローチもあるから
空気くらい読んでから自分語りしろよ >>791
オートミール食べて一年で12kg落として今も継続中の自分もいるけどね
ストレスや不健康で痩せたのを引き合いに出すのはやめた方がいいよ ごめん、言葉が足りなかったか
他人のオートミールの食べ方にいちいち文句言うほど減量気にしてるなら
むしろオートミール食べるの止めた方が痩せるよ、って皮肉のつもりだった 今日は休みだったからキャベツともやしとサラダチキンでブランチのお好み焼き作って美味しかったです 和気あいあい苦手でも工夫しようと良スレだった
ブームの象徴かもだけど落ち着くといいね >>794
ごめんそれなら分かる
昨日の噛み付き大暴れの件で過敏になってた
ああいう人は多分全員が同じメソッドで取り組める神やせスレ向き オートミールブームでスレの人口が増えたからね
前からレシピはよくあったし興味が なきゃスルーすればいいのよ 風紀委員が一人で和を乱してるの気づいてないんだろうな >>789
自分はここ1週間会社休みだった時はこんな感じ
明日から仕事だから昼どうするかなーおにぎりにして持っていくにも悪くならないように保冷しなきゃと思うと悩ましい
朝、無糖コーヒー牛乳
昼、米化オートミール30gにタンパク質おかず、きゅうり一本
夜、わかめと豆腐の味噌汁、米化オートミール30g、白菜の漬物(コンビニのやつ) >>785
問題は、自分の立ち位置を相手に押し付けてしまっていることだと思う。
意識の違う書き込みに対する不満感を自重して（多数の人は出来てる）
興味のある書き込みに対してやり取りしたらいいんじゃないかな？
そもそも主目的が健康維持であれ、体重管理（痩せ）と切り離せるわけないし。
わざわざ書くのもなんなんだけど。 >>790
確かに2食以上は食べようとは思わないね。 >>783
持ち帰れとか行って曖昧なこと書くなら
もっと料理や健康など総合的な食材の板に作るべきだな
まあそれするとネタ扱いにされたり
うまいという意見に疑問を持つのが多いからここなんだろ？ >>801
オートミールっておにぎりより、暑くても大丈夫な気がするけど、実際どうなんだろう？冬はクリームチーズと鰹節混ぜたオートミールおにぎり良く食べてたなあ。 >>791
俺は朝昼までをオートミール30g＋150kcalまでの味付けに制限して夜は1400kcal前後を好きに食べるってやり方でダイエットしたよ
オートミールの腹持ちと手軽さは本当に助かってる そもそもオートミールはダイエット食品でも低カロリーでもないからな
まずいから料理スレになるのは当然の流れ >>789
30か60gです。つまり1〜2食分。
休日朝から予定があったりして、流れで全く食べない日もありますが。
基本的に会社のランチがオートミール梅茶漬け（追い梅）の卵とじ。
家帰ったら普通に晩酌して、〆が食べたくなったらオートミール雑炊。
たまにノリでお好み焼きにしたりチャーハンにしたりします。
こちらのレシピを有り難く参考にさせていただいてます。
これも流れで他の炭水化物が準備されていたらそちら優先で食べてますね。
体重減りやすいし肌つやも顕著に良くなったしなので
なんか落とし穴あったら怖いのであえて主軸にしないようにしてます。 >>808
組み合わせや使い方でめちゃダイエット向きなるやつだよ
現に数キロから大幅減まで報告は少なくない 報告してる人でデブから普通体型止まりの人達だから
そりゃ大幅に減るとしか
巨から人間を目指してる人か普通体型を維持してる人ばかりだから
ダイエット板ではなく健康系板みたいな空気なんだよな >>789
私は運動する日とそうでない日で分けてるかな
いつもは昼夜の2食各30gを主食にしてる
おかずは出来るだけバランス良く色々
運動する日は朝昼で通常の炭水化物量（あすけんプチ糖質制限コース基準）を摂取
夜をオートミールのお粥に温野菜や鶏むねを中心に食べてる
水泳とロードが好きだからある程度糖質取らないと倒れるんだよね… >>812
ガリガリには別になりたくないよ摂食障害じゃあるまいし
筋肉も曲線も残した綺麗な細身になりたい
私はあと数％体脂肪率落としたらキープ期に入るつもり 自分は>>653だけど美容体重まで落とせたよ
オートミールは健康的に痩せるものだからそういう雰囲気にはなるよ
急いで痩せたかったり不健康こそダイエットって考えならオートミールが向いてない ちゃんと食べて運動もしてダイエットしようって人向きだよねオートミール >>811
あ、それいいっすね！
父直伝のおじやレシピ（単にチープな男料理）で今度やってみます。
>>812
「細くしたい」「体重を落としたい」「医学上の理由」ていどの
ザックリした理由でやってる事ならどうやら
ダイエットと言っても良いみたいですよ？ >>815
その身長で45kgでどやられても…普通体型じゃん 815はドヤってもないし美容体重なのは間違いないと思うが >>818
あなたが新たな知識を得られるようにググったやつを貼りましょう。
ちなみに私も知らなかったので勉強になりました。
各体重の意味
・平均体重：身長が同じ複数の人の体重を合計し、人数で割ったもの
・標準体重：統計的に病気・死亡のリスクの少ない、健康を重視した場合の理想的な体重
・理想体重：健康的かつ見た目の美しさも意識した体重
・美容体重：痩せすぎではないが、理想体重よりもさらに見た目を重視した体重
・モデル体重：健康よりも見た目重視、モデル並みの痩せ型の体重
たとえ意地悪く理想体重を普通だなんて定義したとしても
それでも普通体型の一個上ですね。 >>818
わざとでなければだいぶ認知の歪みがあるから摂食障害には気をつけなよ
煽りじゃなくマジで
骨と皮は美しくないだけじゃなく健康も損ねるよ >>822
なるほど。走り出しの、知識集めない思い込み強い人かと思ってましたが
走り極まった骸骨みたいな人の可能性も確かにありますね。
身長体重が気になります。 どうでも良いけどここの人は運動嫌いが多そうだからなぁ、
筋トレ前とかならエネルギーになりやすい米でも食べた方が消化にも良いしそもそも日本人の腸に合ってるし
オートミールはさっと時短出来るのがメリットなのにあれこれ調理して飾りつけしてるのが馬鹿馬鹿しい
結局お茶漬けの素か梅干しで食べるのに戻るよね いろんな栄養素考えてるからこそ面倒でも
オートミールお好み焼きにたまごやおからパウダーやらキャベツやら肉やらいれてるんじゃん
他で食べる予定があれば差し引きで簡単にするけど栄養片寄るねん パンケーキは暇な時にまとめて作って冷凍してるよ
焼くのもアルミスキレットに流し込んで魚焼きグリルに入れて焼くだけなので焼いてる間に次のタネ作ってって感じでじゃんじゃん焼ける
焼き上がったらクッキングシートを挟んでジップロックに入れて急速冷凍室に突っ込めば膨らんだまま冷凍出来て一枚一枚取り出せて便利だよ
あー、今日カロリーと脂質と炭水化物足りないわーって時に食事に追加して食べてる >>824
どうでもいい割に長文だね
オートミールくらい好きに食わせろや これぞうが普通に業務スーパーの冷凍中華野菜を推してるが
それは無理 オートミール始めて半年経つけどこの頃はレトルトカレーかけるのにハマってる
安いやつは具が少ないのでリゾットみたいでちょうどいい
経験上たまには米や麺食わないと便秘になるからオートミールは１日２回までだな
元がクソデブだからどう食っても痩せるんで楽しいわ >>821
体重と体型の違いもわからないの？
体脂肪もさらせないぐらいじゃチビな上に豚がようやく人並みにたるんだチビになった程度じゃん
チビは体重より体脂肪の方がよっぽど大事
身長が標準じゃないやつが何いってんだか >>830
水多めでお粥状にしたオートミールとカレーは食べ応えもあるし臭みをカレー消してくれるから美味しいよね セブンの野菜と大豆ミートのタコスミートかけて食べるのも美味いよ >>831
都合の悪いレスは無視なんだね
体重のことで論破されたからっていきなり身長と体脂肪の話なの？
ちなみに私は今24%だから20%にまで絞る予定
縦腹筋スッキリ見せたい >>831
暴言が過ぎる
人として軽蔑するレベルだよ 女性で筋トレせずになれるギリギリの体脂肪って２３くらいじゃない？食事だけで痩せたらそれ以上は鶏ガラでみっともないし
私も体脂肪20で引き締まった身体目指してるけど相当トレーニングしないときついよね なんで運動嫌いそうとか筋トレしてないとか決めつけてるんだろう >>831
それいったらそもそも身長体重だけのデータじゃ正しい体型なんてわからないですよね？
なんで体型が普通だと言い切ったんですか？ 絵に描いたような稚拙なマウントに正論で諭されて逆ギレしちゃった人はほっときなよ >>840
仰る通り、内容は稚拙だし出来たら皆スルーしたいんだと思うんです。
いや、むしろ最初はしようとしていたんだと思います。
でも非ストイックなオートミールレシピを投稿した人に対し
未だヤジレベルの辛口批評を返して嫌がらせをしてますからね。
そこを自重したら終わる話なんだと思うな
。 >>833
私もセブンのタコスミート激ハマりしてます。
大豆ミートだし、かなり美味しい。 >>840
相手してる人もお仲間だから、まとめてNGいぶち込むと平和よ。 まあ少なくともダイエットのためのものとして語る板だから
まずい前提で語るのをとがめられる筋合いはないな
まずくてもメリットを享受するために
すこしでも悪いところを改善しようというほうがダイエットに即している
うまいと思う人間が心地よくなる場所ではないよ
それなら嗜好品として語る料理板がふさわしい
健康どうこういうならグリホサートの件も逃げられないはずだがな
個人的にはモンサントの名前が出てくるのには少しビビるが
気にしすぎてもしょうがないとは思う
でも意識はしておくべき >>845
だからお前みたいなのもNGなんだってば するのはいいんじゃない？
そういう機能あるし
だが今後一切とがめたり
何だっけ？まずいを共通認識にしようとするな！とか言ってるのもいたな
基本世間的にはオートミールはまずいというのは覆ってないから
是非はともかく寝ぼけた言い草だわね >>832
基本カレーは水気のない米が合うというのが共通認識なのに
お粥にカレーをかけると美味しいよね？なんてここでしか通じませんよ 市販のカレールウとかレトルトは脂質糖分小麦粉が多すぎてな >>845
結局そういうのも違う気がする
自分は健康維持のために体重維持のために利用しているのだから
ダイエットだっていうのはほとんど詭弁な気がする
落とそうっていう意志がないのなら、よそでやったほうがいいんじゃないかな
ダイエット板としては体重を落とすというのが唯一の共通項なのに
そこすら違うのに、その指摘を封じるみたいなのはちょっと納得しづらい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
