オートミール食べようぜ PART26
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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART25
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/
次スレは>>980 オートミールってシリカの含有量が全食品の中でもかなり多いんだってね
シリカはコラーゲン生成に必要なミネラルだからダイエットにも美容にも良いってことだね 業務スーパー行ってみたがよく名前の出てくるカナダ ダンテパークのやつは置いてない
ヤクザっぽい名前のエンコってところのが500ｇ180円で売ってたけど
これの評判は芳しくないね
ダンテパークの方も安いから許されてる感じの評が多いわけだから
相当なんだろうな 業務のカナダの粒でかいよね
噛みごたえある
けどお好み焼きとか蒸しパンには日食とかクエーカーのがいいな ヨーグルトでオーバーナイツオートミールにして食ってる
オーバーナイツオートミールってかっこいい響き >>9
カッコいいけど一晩はオーバーナイトちゃうん この前オーバーカップルオブデイズオートミール食べた
忘れてて >>9
ワイも
オイコスでやるとモッチりずっしりしてて食べ応えあるし美味いよな >>14
入れないよ
ヨーグルトとオートミールだけ
たまに切ったバナナ入れるくらい >>16
ギリシャヨーグルトもオススメ
少しの量でも満足出来るで 豆乳ヨーグルトはどう？
常備が豆乳しかないしヨーグルト冷蔵庫にあるけどw
乳飲料は体に良くないらしく自家製豆乳ヨーグル試してみたい 7日間メニュー固定ダイエットしてて朝食オートミールにしてるんだが
明日土用の丑の日で
明後日行きつけのパン屋でパンのイベントしてて
心を折りにかかられてる
仕方ないからうなぎは雑穀米と美味しくいただくわ こないだオートミールで鰻丼にしたけど普通に鰻丼で美味しかった だ、騙されないぞー
好みもあるだろうが年一の楽しみなんで明日はちゃんと雑穀米炊くわ 年一なら好きな穀物で食べた方がいいかもね
毎年もらう冷凍鰻だったからオートミールでも満足
欲を言えば少しオートミールの量増やせば良かったかなと思った 水で膨らましたオートミールってカロリーも表示されてるのより高くなる？ >>24
米だって炊く前と後でカロリー変わるじゃん？ >>23
鋭いね
膨らんだ体積の分だけカロリーが増える
この場合、縦×横×奥行で計算することを忘れないように
だからみんなスープやおじやでビシャビシャに膨らまさないで
米化したり焼いてピザにしてるんだよ >>23
冷やしたご飯がカロリー低いのと同じ現象があるの思ったのね。
そういうのはないよ、カロリーは変わらない。 厳密に言うと冷や飯のポテンシャルエネルギーはぬくいのより若干低いと思う しかし冷やすとレジスタントスターチが増加して良い働きをしてくれる 今日の朝食もオートミールで一汁三菜
寒天を入れ過ぎてしまったのでオートミール50gに対して水を倍量の100ccにしたら
ちょっと食べ過ぎでゲプって感じｗ
少量のオートミールで満腹感欲しい人は粉寒天足すといいかも パスタソース全般合うの助かるな
油分は気にしなきゃいけないけど 無印にごはんにかけるってシリーズあるんだな
100cal台～200kcal台だからそれほど低カロリーって訳じゃないけど楽に美味しく食べられそう
昨日無印行ったから買ってくればよかった グリコのDONBURI亭お茶わんで食べるサイズ３袋入りってのもあるね
中華丼とかのお茶碗分がパウチで入ってて、31kcal、糖質2.3g、脂質1.4g >>38
かんてんクック(4g×4袋)みたいな小分けの物なら大抵のスーパーで売ってると思うよ
100均の製菓コーナーにももう少し少量のがあったし
大きめのスーパーに行けば30gのチャック袋に入ったお徳用もあるかも >>34
ご飯代わりに？食感はどうなるの？
業スーの鮭わかめご飯の素一年期限切れ発掘してw
麺つゆと混ぜてみよ
夜は鰻丼持ち帰り 丑の日だしうなぎ買ってきて米化オートミールとうな丼にするか 五輪関連ニュースでランチパックのピーナツ味がどうしても食べたくなってw
YouTubeレシピのオートミールパン少しにピーナツクリーム塗ってよく噛んで食べたら満足できた
前回は大豆粉をきな粉で代用してモサモサだっだけど超微粒おからパウダー5gにたらほんのり甘くて美味しかった >>40
白米みたいにもっちりするよ
お箸で食べるのにパラパラして食べにくくて
古米に寒天入れて炊くと新米みたいに甘みが出てもっちり美味しくなるそうなので
オートミールでもお米っぽくなるかなーと思って
今朝のオートミール50g(＋寒天2g強くらい？)に水100ccはちょっと水気多めで
柔らかめに炊いたご飯みたいな感じだった 寒天やなくてサイリウム入れてみようかな
今日はスーパーで買ったライスアイランドとかいうところのロールドオーツで米化したんだけど
やっぱり戻りきってない固いところがところところあったのよね >>44
明日粉寒天買ってくる！ダイエットの味方で食感良くなるとは
麦くさいのは変わらないだろうけど工夫してみたい
少し水を少なくしたらいいかもね
チンはフタ有り？何分ですか？ >>46
100均のレンチン用のフタして600Wで2分
水2倍量程度なら吹きこぼれの心配ないので
寒天と水分の量は少しずつ加減して、好みを探してみて 店頭で焼いてた鰻買ってかえって美味しくいただきました
明日からまた頑張ろう 朝のコーンフレークとかケロッグ的な食い物オートミールでやりたいんだけど、豆乳と何を入れたら作れる？あと一晩とか待たないとダメ？即席でできないかな？ >>49
ドライフルーツ何種類か入れてるよ。売り場同じでもただのドライと砂糖漬けがあるから内容はよく見た方がいいかも
ロールドオーツじゃなければすぐ食べていいんじゃないかな。逆に日食系のクイックを一晩置いたらネチャネチャして苦手な食感だった >>49
日食のインスタントなら豆乳かけてすぐ食べられる
食感はサクサクしないから注意 >>50
結局オートミールに冷凍ブルーベリー入れて豆乳をぶっかけて風呂上がるまで冷蔵庫で冷やしてヨーグルトをぶっかけてみたけど見た目はブルーベリーの紫色で美味しくなさそうだが味はまあまあうまかった ライスアイランドはAmazonとかで虫が入ってたとか書いてあるけど大丈夫？ クエーカーオールドファッションの4.52kg買って米びつに入れようと思ったんだが
普段米5キロはそのまま入る米びつなのにオートミール4.52キロの袋の一つ(半分の2.25キロ程度)入れたらぱんぱんになるがこれどう言うこと？
米は5キロ入るのにオートミールは2.25キロぐらいしか入らないんだけど 米に虫湧いたことあるんで、米びつ使うの止めて
米もオートミールも1Lの炭酸の空ペットボトルに小分けにして詰めてるが
米だと1Lに約1kg、オートミールは500g1袋がちょうど入るくらいだよ >>57
同じ体重でも痩せて見える筋肉質な人と太って見える脂肪多めな人がいるのと同じよ
オートミールは体積が大きい >>57
君さあ
質量や空隙率やなんだと思ってるのかね
大人なのかね >>57
極端に言えば鉄10キロと綿10キロの面積の違いかな。同じ重さでも大きさが違う。 業務スーパーでようやく復活してた！
前の98円には及ばないけど500gで170円
でも早くブーム去ってくれ ヒガシマルのカレーうどんスープでリゾットにしたら美味しいのでは？と思いついたのでやってみよ
今朝は鮭フレークと枝豆おにぎりにしたがこれも最強 ケロッグのオートミール香りも良くてお気に入り。ここ見てる関係者の方 ロールドオーツもぜひお願いします！ 昨日はフワフワ白米うな丼で季節のものを味わった
残った一切れとタレでオートミール試したらなかなか！
水とチン気持ち多め、蓋してなるべくふんわり米化で
白米にタレかけじゃなくタレ混ぜで
余ったものでどんなものかオートミールトライいいかもよ
https://i.imgur.com/CBJ0gCA.jpg みんなのレシピ、めちゃくちゃ参考にしてます。
最近はマグマと沼をオートミールで作ってる。
沼より私はマグマの方が好みかな。 沼って炊飯器で作るんだよね？
オートミールも同じようにいけるの？ チーズリゾっト作りたいんだが豆乳とスライスチーズと粉チーズは手元にあるがあと何の調味料入れれば美味しくなる？デザート感よりメインディッシュ感を求めてるんだが >>69
いけますよー。
クイックタイプよりロールドオーツタイプのが
オススメです。 コストコでどでかいオートミール買う夢見たわびっくりした
今夜はオートミールたまご粥にして納豆ひじき投入して食べよう
人様の前ではとても出来ない食べ方なんだけどうまいんだこれが 米化が多いけど、今日はチャーハンにしてみた。
うますぎるな。あっさり具なしだけど。 >>70
しめじ、コンソメ、黒胡椒
タンパク質増したいならほぐしたサラダチキン ライスアイランドの虫が怖くて食べれないよ～
白いお皿に出して探してみようかな はじめて米化試したけどこれはこれでいけるな
白ゴマたしたら玄米っぽい味になって食べやすかったや
暑くなって雑炊風の食べ方に飽きたのと玄米の浸水が億劫になってたからありがたい オートミール蒸しパンに味噌入れて作ったら美味しかった >>80
わかる！
自分は白味噌を入れるんだけど
甘しょっぱくてマーラーカオっぽい感じで激ウマだった 卵かけご飯ならぬ、卵かけオートミールが気になってるけど、
いまいち作り方がピンとこない。
チラホラとレスで見かける米化ってのをすれば良いのかな？ >>70
私は業務スーパーの安いカニ雑炊をベースで牛乳、バター、ピザチーズ入れてカニクリームコロッケ風味にして食しているよ。美味いよ。 オートミール30gのカロリーが米で言うと70gぐらいと同じ程度なんだけど、オートミール30gだと米70g以上に満腹になるのかな？
量が多い米の方が食った気にならない？ >>83
そう。米化してあとは普通に卵混ぜるだけ
ちなみに卵混ぜてからネギや竹輪入れてフライパンで炒めたら炒飯になるでよ。
味付けは鶏がらスープ オートミールで自分的に1番合うのは
オートミールを米化して付属のタレは使わずに酢納豆で食すのが美味くて身体に良いなと実感してる
酢は黒酢の時もあれば穀物酢やリンゴ酢を使用している 納豆 めかぶ おけら 生卵 なめたけ かつおぶし
のねばねば丼がうますぎ簡単すぎるー オートミールパンにハマって基本のに色々入れたり塗ったり挟んだりして楽しんでる
良いレシピ教えてくれた人ありがとう >>90
つべのばくばクックさんの？
それともスレで紹介されたイースト使用のやつ？ おこげ作って生姜みじん切り乗せた
加えて納豆、味噌汁、漬物
米化は毎日飽きないし作るものにも困らないし最高 >>84
「ごはん」70gと乾燥したオートミール30gだから
オートミールも調理するとかさが増えるよ 米化はすぐ飽きたけど日食のを蒸しパンにするのにはまってずっとそれにしてる
パン好きだからココア入れたりコーン入れたりきなこ入れたりバナナ入れたりすると全然飽きないわ バナナ入れると良いってよく聞くけど、アレルギーなんだ
他に蒸しパンに入れて美味しかったものある？ >>96
りんごおすすめ
あと、砂糖じゃなくてはちみつとかメープルシロップを入れると風味が増しておいしい
ただ美味しさを追求するとダイエットから離れていくから難しいね >>96
私もバナナは苦手だからメープルシロップいれたりチーズ入れたりしてる
上の方のレス見てとうもろこしいいなと思った なお糖質 >>96
カボチャ
意外にもサツマイモやバナナ入れるよりカロリー低めだった 米とか食べずに炭水化物をオートミールだけにしてる方は1日何グラム食べてる？ >>92
ばくばクックさんのたぶん一番シンプルなやつ！ >>102
40～60
朝にオーバーナイトオーツ(ヨーグルト)
夜に米化して食べる >>82
自分はこれを参考にして作ってるよ
https://m.youtube.com/watch?v=yluhcZAgyJY
鶏ガラスープの素がないから
代わりにコンソメ入れてる ロールドオーツなら大さじ1で7.5gだったよ！
すなわち４杯で大体30g オートミールとプロテインと低脂肪牛乳をオーバーナイトして翌朝フルーツ少し足したやつを毎朝食ってる。 >>102
朝オーバーナイト25
昼納豆ネギキムチ25
おやつ時々オーバーナイト25
夜は基本食べないけどカレーの時は25 >>102
30、50、50が基本だけど昼間を100にすることもあるかな スープジャーに冷や汁と氷を入れてお弁当にしたいんだけど、ロールドオーツを入れておいたらふやけてくれるだろうか？
朝作ってお昼だから、放置時間は4時間くらい
レンチンしとかないとダメかな >>58
オートミールじゃなくて、この時期は米の冷蔵庫保管にも良さそうだな。
いい事きいた。ありがとう。 >>113
カロリー計算してダイエットするの難しくない？ デジタルキッチンスケールなんて千円とかでアマにあるのに
自分は3キロのにして炊飯器や鍋の中のも計れるようにしてる つべのオートミールパン
今までは日食で作ってたけどロールドオーツを夜に水に浸してオーバーナイトしてから明日その後の工程進めて作ってみるわ
日食うちにあるけど業スーカナダで作れたらラッキーってことで
オイコスと裏漉しカッテージチーズも買ってきたからクリームも挟んでみる予定 オートミールの保存はダイソーの穀物保存容器に入れてる
500gぐらい入る >>123
いいね！((o(´∀｀)o))ﾜｸﾜｸ つべのオートミールパンは卵の黄身が双子だった人のレシピですか？ >>127
その人のレシピかなと思って読んでた
上にも書いたけど大豆粉の代替えはきな粉より超微粒おからパウダー5gにして
トースターよりちゃんとオーブン予熱して焼いた方が美味しかった 自分も超微粉のおからパウダー使ってた
きな粉はまだ試してないから食べてみたい
香りが良くなりそうだなぁ
そしてオーブンのほうが美味しくなるんだね
次回はそうしよう オートミールパンにKiriのクリームチーズ塗って食べたらめちゃ美味しかったけど
カロリー気になるので牛乳とポッカレモンでカッテージチーズ作ったら
Kiriには敵わないけどまあまあ美味しかった
水切りヨーグルトとかも美味しいかもな オートミールを米化すると違和感なく食べられる！というYoutuberの嘘に騙された・・・
何してもマズイやん…
みんな良くこれ食えるね
食のQOLが下がりまくりだわ
30gを粉薬にして水で流し込むほうがマシなくらい食事が苦痛だよ； 大豆粉で作ってたけど今日はおからパウダーにしようかな
>>127
そうそれです 自分止まったわ
白米の頃と食べる量が違うから
ダイエットあるあるなんだろうな 双子卵のレシピのおからパウダーバージョンパン作ってみたよ！
>>128さんに倣ってオーブンで焼いたよ～
ベーキングパウダーが多いからか香りはホットケーキミックスで作ったスコーンみたいになったよ
でもホットケーキミックスのときの苦味がくておいしいね！
噛み応えあっておいしい！ 123です
つべ見たら大豆粉使用は風味と香ばしさを出すためとあるのでロールドオーツとクイックの違いの比較のためにも変えずに行った方がいいかと思いいつも通り大豆粉を使いロールドオーツで作りました
一応朝混ぜる前に手で軽くこねて粒を少し潰したりもしたけど不味くはないがもそもそして食べづらい
日食の方が断然美味いので日食を勧めます
カッテージチーズとオイコスのクリームはめちゃうまでした >>121
あすけんってアプリ使って計算してるよ
>>113
は水の分量が難しいっていう意味 >>138
レポありがとう！
引き続き日食で作っていくか
クリームも試してみよう >>135
糖尿持ちなんだけどオートミール始める前はHbA1cが6.8と高かった
3食オートミールに変えて三ヶ月ほどで5.2とめちゃくちゃ改善されたよ
1色が白米と違って少量でも空腹になりにくいし低GIってのはほんとなんだなと実感できた 読んでたらオートミールのパン気になって今焼いてるw
お昼に食べてみるわ >>134
自分は2食オートミールだけど非アルコール性脂肪肝が改善した
血液検査とエコー受けたけどもう大丈夫っぽい
あと他の人も言ってるが凄い勢いで便が出る >>143
お口に合うといいねぇ
自分も昼に焼く予定 オートミールパン、ひとつにドライフルーツを焼酎でもどしたものを混ぜて焼いたの
それ食べるのが楽しみチョコチップ混ぜてもおいしかっただろうな
スタバのスコーンみたいになって >>146
米化はオートミールが浸るくらいの水入れてレンチンで出来るよ ロールドオーツを米化するときはお茶漬けにすることが多いから
最初に水で洗ってから米化させてる
そうすると匂いが軽減されてお茶の濁りが少なくなる気がする 昨日、牛乳とポッカレモンでカッテージチーズ作った残りのホエーで
オートミールパン作ってみたら、レモンのいい香り
ドイツパン風を目指してるのだけど、味も少し近づいた気がする
実のところレモンの香りは無くてもいいのだけど、ポッカレモンて香料入ってるからなー >>130
クリームチーズにメイプルシロップびしゃびしゃにして食べたら美味かったよ。
一個食べただけでも腹持ちが良いから、うちはアリにしてます。 >>137
フワフワパン好きだから最初は微妙に感じたけどほんのり甘い噛み応えクセになるよね
>>138
レポ乙です
日食でもそれなりにモソモソだけどロールドオーツだと余計モソモソするのかな
カッテージチーズ食べたくなったw 143だが微粉末おから粉使ってオートミールパンをオーブンで焼いて食べた
使った種類はインスタント
これ簡単に作れていいね
小さいながら歯ごたえもあってよく噛むと甘みも感じる
少しだけジャム乗せたけど美味しかった オートミールクッキー美味い！
口寂しくなった時につまむと噛みごたえあるし腹持ち良くなる オートミールクッキーおいしいよね。
オートミールとプロテインにクルミ、バナナなんかを入れて作って、
一枚ずつラップして冷凍庫にストックしてある。
おやつに一枚、ブラックコーヒーを飲みながら、ゆっくりいただくのが楽しみ。 米化でうな重ってどうだろ
うまいはずなんだが
なんならうなぎ単品でうまいのだから うな重をさっき白米で食べたんだけど
ご飯のもちもち感とご飯の控えめに甘いだけで主張しない感じがいいんじゃないか オートミールは基本香りや臭いが悪目立ちする食材である
だから言うことを聞かせて押さえつけることが必要だ
ねぎ、しょうが、にんにく、胡椒出来る限り総動員が望ましい
うなぎと言えば山椒だがあれがオートミールとの相性悪いような気はする 米をちょっと普段より多めに食べると眠くなることが多かった
（すなわち食べる総量を減らしても結局眠くなる）
オートミールはたしかにそうなりにくい
食後にスクワットすれば完璧目が覚める はったい粉好きだから
オートミール自体の味は好きだな
米化したの丸めてそのまま味をつけずに食べるのも好き スーパーで１匹分のでかいうなぎ買ってくるわけだが
どう引き出すか戦略的シュミレーションが必要になる
ベースはオートミール１００ｇを米化
うなぎはレンチンから表面グリルで勝てるだろうか オートミール30におからパウダー 卵 黒糖 ショウガパウダー入れると美味しい
完全無添加蒸しパンだし、食物繊維7g超え >>141
すごい！
健診の仕事してるけどそれだけ数値下げるって凄いことだよ >>163
わかる
先日久しぶりに朝ごはんに白米食べたら午前中眠くて仕方なかった
白米は休日の贅沢にすることにしたよ >>165
まずぬるま湯で表面のタレを洗い流し、クッキングペーパーで水分を押さえる
フライパン(入らなければ先に切って)にサラダ油など香りの薄い油を多め(1尾に大さじ2~3)ひいて中火で焼くとパリッとする
両面焼いて取り出したら火を止め、酒大さじ1くらいを入れてから添付のタレを入れ、うなぎにかけたらできあがり自分は醤油みりん砂糖で少しタレを増やす うなぎの蒲焼思ったよりもカロリーも脂質も低いわ
もっとべらぼうに高いのかと思っていた
これは晩御飯鰻にしてみようかな >>170
タレ洗い流すの今年初めて挑戦したよ。あれはすごい完全勝利だわ
魚焼きグリルがあるなら油ひかなくていいから板的にはオススメ オートミールが口に合ってよかった
米化して塩振るだけでもおいしく食べられる
もともと巨デブだったんだがゆるいダイエットで４ヶ月で10kg減量できた
運動は毎日1時間のウォーキングのみ
標準体重まであと－4kg頑張るわ
今までやってきたダイエットに比べたらすごく楽ちん やまやに売ってるホワイトネイチャーのオートミール
500ｇで税込み400円
アマゾンで売ってるクェーカーの4・5キロよりは高いが
1キロのやつよりは大幅に割安プレミアムピュアよりも。
業務スーパーのカナダと比べると高いが・・・
味は問題ないがクェーカーのやつお試ししやすいセットとかあればいいのに https://dotup.org/uploda/dotup.org2549410.jpg
オートミールでローストビーフ丼作って食べた
オートミールは35gで米化
ローストビーフは牛モモブロック(150～200g程度)の表面を10秒づつ焼いてからジップロックにスパイスとにんにくチューブ少量、酒、みりん、醤油、焼き肉のタレを小さじ1/2づつ入れて低温調理機で58℃で18分
オートミールは盛り付け前にちょっと焼き肉のタレかけて全体に馴染ませてから盛り付けて卵の黄身のせてネギとブラックペッパーかけてから最後に焼き肉のタレかけて完成
ぼちぼちめんどくせぇけど牛モモ肉なら脂質も少ないしたんぱく質多めで筋肉に優しいと思う >>176
オートミールが映ってないけど何スレw
米化しなくて美味しかったの？ 今日うな丼風にしようと色々用意したら
同じ入れ物の天つゆを混ぜていて台無しにしてしまった
天つゆ自体美味しいのにやはりオートミールにほ
濃いものが合うね
無理矢理後からかけたら塩分過多で喉乾いた そのままだとオートミールの独特の味が強いと思ったのでタレを馴染ませたよ
一応卵のところにチラッとオートミール覗かせときました
オートミールの量が35gで少ないのでモモブロックはもう少し小さい物でも良かったかもです さすがにうなぎくらい(土用でしか食わんから)普通に食べたいわ……
ふるさと納税のを1/2枚雑穀米１５０g、半分は卵焼きにして食べたよ 今日はタイムリーにうなぎ食べに行った
あまり量を食べられないので半分は包んでもらってお土産にした
外食は減らせないけど自宅で食べる分はオートミールをおいしく食べてダイエット勤しみたい うちは年中国産冷凍うなぎあるから定期的にオートミール鰻丼してる 鰻ですらなくタレで炒めた竹輪を乗せた偽鰻？オートミール丼ならよく食べる >>181
上にあったけど
自分も余ったやつでチャレンジしたよ >>184
トンカツもいいらしい
竹輪コスパ最高やな オートミールどこまで代替が出来るか楽しんでいるうちはいいけど
フと普通に米やパン食べてた日常が懐かしい
健康以外にも安さや軽さ保存のしやすさ、色々メリットあるんだけど
今も一食は米麺いってるけどいつもオートミール入れなきゃなと疲れたらどうしてる？ オートミール50グラム卵4個でシフォンケーキ焼いた
卵白だけじゃ膨らみ足りないからベーキングパウダー3グラム足してみたら
少しパサつくけど概ね小麦粉シフォンと変わりないやつ出来た
出来のいいもの出来たら満足感半端ないね >>187
私は職場のランチはオートミール縛りにしてます。手軽だし眠くならないから、逆に他の炭水化物は食べたくないくらい。
朝は抜くかオートミール。これも眠気対応。
夕飯は自由、アルコールも好きなだけ飲みます。シメとして自制心が働けばオートミールですし、何かしら食べたいものがあれば米や麺を食します。昨日は蕎麦行きました。
休日は家族に合わせてますが、個々で済ますときはオートミールでなんか作ってますね。
夕飯好きにっていうのが今のところいいみたい。 >>169
このあいだ昼の外食で白米150くらい食べたんだけど後半の仕事凄い眠くなった
普段食べるのは大好きな雑穀120くらいで朝もオートミールに変えたから100%白米食べるのはほんとに久々だったんだけどそのせいかなぁ ごはんいっぱいが角砂糖何個やらというのをすごく実感する
まさにごはんはおかずだ >>187
疲れたらっていうか一生オートミールメインの生活はするつもり無いから意識的に米や小麦も食べてるよ
でも食物繊維調整にやっぱりオートミール便利だから面倒だなって時はスープにオートミール入れるだけのを一汁代わりにしてる このスレでもいろんなものをオートミールでっていう人もいるし
グルテンフリーとかを心がけてたり
パンや麺やご飯をかなり減らしてる糖質制限の人もいたりいろいろだよね
わりとオートミール調理が好きな人が多いなとは思うけど
今日は無印のきのこと鶏のポタージュに投入して朝食に
自分は朝食オートミールを続けてる感じ オートミールばっかりだと身体に不都合があるという声も聞くし
米もメニューに入れていきたいんだけど
血糖値の上がり方が明らかにオートミールの方がゆるいのが分かってしまうからなあ
痩せるまではオートミール中心で行くしかないな >>194
どのくらいオートミール生活続けてて、どのくらい絞れてる？ >>195
朝食だけ米
昼は完全オートミール弁当
夜は筋トレする場合だけオートミールあるいは米、麺、菓子を食べるという生活を
3週間前くらいから始めた
メニューの大枠は石本哲郎の神やせから
最初の10日で3キロ痩せて（174ｃｍ 88・5キロ→85・5キロ）
そこからの10日でたまに外食、菓子もすこし食べたら1キロ減る（83・5キロ）に留まった
オートミールの食べ方を改良したり 安くてそれなりに食べられるブランドを発見したのもあり
ここ4日くらい炭水化物はオートミールだけでしか取っていない 詳しくありがとう
朝と昼を逆にしてるんだね
ここで教えてもらってやってるんだけど7日の最終日予定外がいろいろ起きて守れなくて、でも1キロは落ちてた
自分は昼は米なんだけど
通販生活の雑穀と金芽米と白米をミックスして雑穀玄米多めにして炊いてる
やっぱりいろんな栄養素をとりたいっていうのもあるので 私は朝と昼がオートミールで、夜はもち麦入りご飯にしてる。
朝はリゾット系。
昼は寒い時期はリゾットで、暑くなってきたら米化しておにぎり。
最近、お中元で佃煮なんかの詰め合わせをいただいたので、
ありがたくおにぎりに使わせてもらってる。
今日はちりめん山椒に白ゴマとウナギのたれで握ってみた。
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ クノールのとろみ系スープにいれると美味しい～
米でも餅でもショートパスタでも元々美味しいんだけど 朝はヨーグルトでオーバーナイトにしたオートミール＋ラカント＋フルーツトッピングだな
昼はマイサイズのレトルトかけたオートミール(野菜もトッピングする)
マイサイズ、100kcalしかないのに美味しいしオートミールに合う
しかも割と安い ミルミキサーで粉にしたら楽しくて業務スーパーのロールドオーツ全部粉にしちゃった！
なに作ろう楽しみ～ オートミール
和のおかずにはネギ、万能ねぎ
洋のおかずの時は玉ねぎみじん切りを混ぜると
見た目も多少良くなるな 娘がTwitterでみつけたオートミールバナナパンケーキを作っていた
とても美味しそうだったし本人も美味しいと言っていたがバター使うレシピなので躊躇 ２ヶ月でオートミール５キロくらい消費して
暑くなってきたし飽きてしまった
オーバーナイトにしたら腹が冷えるのか下痢だし 熱いのは今は食えないし困った 何でも良いんじゃないかな？私は日食の定番のしか買ったことないけど 今は冷茶漬けに嵌まってるから朝は楽でいいんだけど
オートミールパンも残ってるから嬉しい選択
オートミールパンは軽く焼いてキリのクリチ挟んでちょこっとメープルシロップかけて食べようと妄想してる >>204
いつもバター無しだし他の油も使わないけど美味しいよ。メープルシロップはかけるけど。
バナナパンケーキはよく熟したバナナを使うのがポイントで油の有り無しはあまり関係無い気がする >>206
ヨーグルトでオーバーナイトオートミール作って、翌朝レンチンしてホットヨーグルトにするといいよ
私もそれしてる >>204
バター入れたらカロリーは上がるけど糖質はほとんどないから
バターやマーガリンはあまり気にしないわ どうしてもグリホサートが気になりだしたので
オーケーストアの会員になってプレミアムピュアを安く買う方向で行くことにした ホットヨーグルトが美味しいかは好みわかれるものだと思う なんかに付いてた小袋の紅しょうががあったから初めてお好み焼きやったんだけど、なんだこれとろろ入れたみたいだな！
普段キャベセンサラダをニンジン玉ねぎ含む計１００gくらい食べてるんだが、それを中に入れただけだで肉なしでも十分美味しい
オートミール30とおからパウダー15で普段と変わらない使用量なのに、凄い満足感だなぁ
追いチンしちゃったけど、そもそも皆生で食べられるものばっかだから火加減あまり気にしなくて良いもんじ？ オートミールパンおいしい→余熱めんどい→ラクックで焼いてみたらええんやね？→上下弱火で15分
こげちった
https://i.imgur.com/2rAUGf3.jpg インスタントタイプやロールドオーツタイプのオートミールはGI値が高めになるようですが
日食プレミアムピュアオートミールはインスタント型でGI値が高いのでしょうか？ >>218
ありがと
こげこげのところを取ったらおいしいと思う！
プロセスチーズいれたよ！ 金山寺味噌かってきて
生のきゅうりにつけてかじったり
米化TKGに乗せて食べてる
たまに金山寺味噌食べたくなる オーバーナイトオーツだけでお腹いっぱいになれる胃袋が欲しい
朝がいつも物足りない 双子卵のオートミールぱんはふわふわしてなくて固いから飲み物飲みながらじゃないと口の中の水分持っていかれるので
飲み物たくさん飲んでお腹のなかで膨れる気がする カップスープ売り場を見ていたら、オートミールスープなんてものも売っててビビった 空腹感はカフェインで消えるよ
私はそんなものに頼らないけど >>222
プロテイン飲んだら？
お腹いっぱいになるよ 日食のプレミアムピュアオートミールを食べたことがあって、今日ミルキー オートミールというのを食べました。
その２つしか食べたことないのですが、味が全然ちがいました。
ミルキーオートミールのほうが癖がなくすごく食べやすかったです。プレミアムピュアオートミールはなんかナッツ系？というか、洋風な匂いが無理でした。
なんて表現するのが妥当なんでしょうか？２つを知ってる方がいたら分かりやすい味の違いを教えて下さい。 プレミアムピュアはオーケーストアの会員価格だと300ｇが300円切るからなあ >>219
プレミアムピュアはクイックだけどインスタントではないでしょ >>228
実際に入っているかわからないけどプレミアムピュアはほんのりシナモンの香りがする気がする
個人的にはそれがコンソメや鶏がらスープの素に合うので好きだけど好みは分かれると思う 初心に帰って久しぶりに蒸しパン作ったら本当美味しかった パンより蒸しパンの方が作るの楽だし
蒸しパントーストすれば表面カリカリ中はふわふわになってパンより美味しいと思う 有名なこれぞうさんのレシピならどこにでもあがってるんじゃない？
超もっちりってやつ
オートミール蒸しパンで検索したらいろんなレシピたくさん出てくる
自分も昨日久しぶりに蒸しパン作った
豆乳で作ったせいなのかわからないけどしっとりもちもちで蒸しパンではない何かになったけど美味しい ここはオートミールまずいとグリホサートがNGなのね
重要な問題から逃げるのはどうかと
嗜好品としてでなくてダイエットのためのものとしての話題なわけだし そもそもまずいと思ったことがないから分からん
ダイエット方法なんて他に腐るほどあるから乗り換える方がストレスなく痩せられるのでは
実際自分はラカントが口に合わなくて使わなくなったけど特に問題ないし >>235
いろいろやったけどかなりいいと思ってはまってるんでスレあってもいいなと思う
ここだとちょっとスレチになるし >>239
ありがと！レシピ見つかった
レンジで簡単だねやってみる このあとの日テレのバケットでオートミールやるみたい 業スの緑箱チェコの初めて食べたけど
カナダより粘度強くない？
体にはいいんだろけど調理工夫しないと
食感はかなり大事だからな >>239
ありがとう！
ここで有名なレシピがあるのかなと思ったんだ
色々調べて試してみます！ お好み焼き美味しいよなー。
ただ、フライパン使って上手くひっくり返したりとかの工程が自分は面倒
オートミール米化に魚の缶詰め乗せたり、温玉納豆にしたりチーズ乗せたりばかりで、少し飽きがきそうだったけど、蒸しパン知ってから
毎朝蒸しパンばかり。
１日２食食べたいほどに蒸しパンはまってる笑
オートミール30に卵 微粒おからパウダー10
黒糖5~10 ショウガパウダー入れると身体暖まるし少しピリッとした感じがアクセントになって美味しい >>248
お好み焼きは片面焼けたらフライパンに丁度入り込むサイズの皿を伏せて乗せそのまま皿の上にひっくり返して今度は皿からフライパンに滑り込ませると上手くいくよ 夜お好み焼きにしたわ
具材はサバ缶たまねぎ長ネギしょうが紅生姜で焼いたらぽい味になって美味しかった >>250
おおお鯖のお好み焼き！
サバ缶は水煮？？汁は捨てちゃう？？？ 水煮だよ水分も缶ごと全部いれちゃう家族ぶんは小麦粉で作るからさ
自分はオートミール30水100でチンしたのに小麦粉以外の具材混ぜたのを自分用のボールにとるからオートミール30にサバ缶全部は多いと思う >>252
ありがとうありがとう
水煮に活路を見出だしたよ >>253
鯖缶水煮（味付きでも）は、フライパンで乾煎りするとふりかけになるよ
これ、オススメ
炒りごま入れたり、青のり入れたりして風味も変えれる
それをお好み焼きに入れたり、雑炊に入れても美味しい >>254
ありがたい
すき焼きのタレと生姜を絡めてヘラで細かくすれば鶏ミンチのそぼろみたいになってオートミールお茶漬けや雑炊のアクセントによさそう！
おかっぱの子のイラストのある青い鯖缶があと21缶あるよ～ >>255
米化オートミールと鯖缶そぼろを混ぜて薄焼き卵でくるめばオムライスになるぜ！
これめっちゃ好きなんよ オートミール続けてる方効果どうですか？まだ1ヶ月くらいなんだけど体脂肪ちょっと減ったくらいで体重変わりません。モチベのために効果おしえてほしいです。 毎朝～3食でオートミールで順調に痩せてるがオートミールだけでなく運動もしてるし全体的に糖質減してるしカロリー減もしてるから何が効いてるかわからない
オートミールはあくまでもいくつか実践しているものの一つだわ アラサー女、半年で体脂肪率27→24になったよ
他にも色々ゆるゆるやってるけどね 私もリングフィットやボクシングやってるんですけど中々効果としてでてこなくてモチベが…
若い時にMDやらで痩せてたツケかと思ってる 昨年秋くらいからRFAとオートミール取り入れてるけど微減はしたけどもうひと押しが難しい
オートミールは繊維をとるとか白米よりもGI低いとかのメリットあるけど
ガンガンダイエット効果あるわけじゃないと思う
自分の反省点としてはオートミール料理楽しくて、クッキーやお好み焼き、パンを作っては食べ過ぎたので
ちゃんとカロリーコントロールできないと当然だけどダイエット効果でない
短期で絞りたい人は石本神やせを７日間ためすのはどうかな
個人的にはおすすめ >>260
私も20前半に2ちゃんで流行ってたアメリカ個人輸入のエフェドラ飲んでた、どれももう規制で買えないと思うけど。
もう40だからかリングもボクシングもやってるけど効果はゆるゆる。9月の健康診断で去年よりよければ良いやと思ってる。 米化して一食で100gは食い過ぎ？
このぐらい食わないとお腹いっぱいならないんだが >>263
お腹いっぱいまで食べるってのがそもそも間違ってる >>263
カロリーはたぶん340kcalくらい
ご飯200gが280kcalくらいだから茶碗大盛り2杯分食ってるくらいじゃないか
オートミールだけで済ませてるなら許容範囲だけど
他になにか食ってるなら好きなもん食った方がいいだろう >>257
オートミールをメインにしたカロリー管理ダイエットを1年続けてる
運動は特にしなくて17kg落ちた
オートミールを食べれば脂肪が燃焼されて勝手に体重が落ちるわけじゃなくて
あくまでカロリー管理と腹持ちのための便利な主食程度に考えて食事メニューを組むと痩せやすいと思う オートミール＋野菜だの肉だの普通に取り入れたら満腹になるよね
オートミールだけばかすか食べるってちょっとやり方として違うと思う
消化的にも栄養素的にも微妙 野菜チーズ挟んでサラダラップした余りはお弁当にした ドライイーストでオートミールパン作ってみたら
ベーキングパウダーの時の薬っぽい苦味が無くて美味しかった
オートミールで自家製酵母作ったらもっと美味しいかな？と思って
レシピ探してみたけど、考えてみたら熱加工済みのオートミールじゃ酵母死んでるか >>266
ありがとう17はすごいですね！私オートミールはあまり調理してなくて昼のお弁当の白米をオートミールに夜はオートミール食べたり食べなかったりだけど水だけの米化におかず少しとかにして明らかに前よりカロリー落ちてるはずなのに数字にでてこないのでモチベ下がってました。地道に続けていきます参考になります >>271
一日の摂取カロリーの計算はしてるよね？ >>272
165㎝57Kg1200～1300くらい
4kg戻したいけど中々戻らないカロリー取りすぎなのかな 摂取カロリー計算ってちゃんとしてるつもりでも大雑把だと意味なかったりする
あすけん一時期使っててちゃんと把握してるつもりだったけど
本格的にコントロールしたら体重落ちだしたので、自分は計算雑すぎたみたい 私もあすけんでやってる。たしかにざっくりな時もあるなー
単純計算すると食事のカロリーで1ヶ月半で1キロ減るペースかなと思ってるけど運動でも一日500くらい消費してるのになーって。あーだこーだ言っても続けるしかないですよね。だけど人が痩せた話聞くととってもモチベになるから聞きたくて。 あすけんも料理名だけとかだと料理法の違いや材料の量の誤差が大きいんだよね
ちゃんと材料量ってMYレシピ登録も活用するようになった >>273
その生活をどのくらい続けてるのかにもよるなあ。
最低でも3ヶ月は見ないとね。 >>276
多分、そこまでしないと駄目なんだと思う
ちょっとした調味料とかでカロリーも変わるし、量もね
1200カロリーなら、1週間完全に1200カロリーになるように
市販品とか活用しておさえて生活してみたら判明すると思う ないやつだと同名他社とかとりあえず入れてるしバーコードがないと全体量しかわからない出来合いのお弁当とか目分量だし低く見積ってるとは思うわ オートミールはカロリーを抑えたりする手助けにはなってもそれだけでダイエット効果が大きくあるわけじゃないから
オートミールで痩せたいならカロリーをきっちり抑えるしかないってことだよね この時期パピコ食べないとどうにかなりそうだから食べてる
でも去年は朝に菓子パンだったのをオートミール蒸しパンに代えたから糖分は減ってると信じてる… あすけんの料理名タップすると食材と調味料出てくるから油とか砂糖とか少量でカロリー変わってくるものは正しく入力すると結構変わってくるよ
少なめ入力はもちろんダメなんだけど1200～1400くらいが適正だとあまり多めに入力すると今度は基礎代謝割るか近くなりすぎてダイエット効率が悪くなる あすけんはレシピにメーカー商品を組み合わせて入力できるようになって欲しい
MYセットにしといても結局メニューに組み込むとバラバラで表示されるよね >>281
パピコの代わりに冷凍フルーツにするとかは？
業スー冷凍マンゴー美味しいよー なにこのスレのヌクモリティ
ありがとう
パピコ補充やめてほかのもの考えるよ ダイエットしてて思うけど好きな食べ物多いって良いことだよね
これ食べれば幸せってのがたくさんあると我慢してる感が全然無い オートミールお好み焼きに片栗粉を大さじ一加えるだけ食感が全然違うね
普段食べてるお好み焼きと大差ないというかむしろこっちの方が美味しいまである >>234
教えてくださりありがとうございます。
シナモンっぽいです…確かに。 >>269
オートミールじゃ発酵しないんじゃないの？ >>291
うん、加熱処理してないオートミールが手に入れば
ライ麦のサワー種みたいなのが作れそうな気はするけどね
まあ膨らみやすさではドライイーストがやっぱりダントツで手軽なんで
時間の余裕があれば、いずれ自家製サワー種かリンゴ酵母あたり試してみたいかな >>287
がんばれ
完全に断つんじゃなく週1とかに頻度下げたら充分効果あると思うよ オートミールお好み焼きいつも白だし入れるの忘れて焼いてる時にあー…ってなる
無くても美味いけどさ >>290
よかったです
シナモンみたいな香りは好みが分かれると思うので コーヒー豆挽くミルを百均で550円で買ったんだけどオートミール粉砕用に使ってる
粉砕して今日もクレープ生地作るど >>297
あれオートミール粉砕に使えるのかなあって気になってたんだ
ありがと買うわ >>273
その身長で1200〜1300だと基礎代謝スレスレだから身体が防御機能で消費カロリーが下がって燃費の悪い省エネモードになってないかな 夏は冬に比べたら300kcalは抑えないと体重は落ちない
冬に寒さを感じてプルッと震えたりするのは、結構なカロリーを消費してる >>299
もうちょっと食べてよさそうだね
タンパク質とったらいいのに >>255
鯖缶で鯖サンドも美味しいよ
スレ的にオートミールパンでやってみそ
トルコが恋しい いつも蒸しパンはおからパウダーの作っていたけど
オートミール（一部はおからパウダー）の作ったらこちらの方が美味しかった >>299
そっか運動もしてるし逆に低かったのかな。プロテイン３日に一度くらいだから毎日飲んでみる え、結局カロリーをちゃんと把握できてる前提でさらにカロリーとってみるんだ パピコってヘルシーアイスの代表のイメージだったけどちゃうんかw
といいつつヨーロピアシュガーコーン食べちゃう暑すぎる >>305
あすけんとかでとりあえず1週間食事と運動記録してみたら？
1日1300キロカロリーだとタンパク質脂質糖質のバランスやミネラル取れてない可能性がある
カロリー減らしても運動してても栄養バランス悪いと代謝が落ちて痩せにくくなるよ ケロッグのチョコフレークみたいな味求めてるんだけどオートミールと牛乳と何が必要？
あの溶けたチョコが牛乳に混じってうますぎるんだよな >>309
あすけんは無料だけどずっと続けてます。タンパク質はギリギリの時もあるけど脂質がだいたいオーバーしてる。炭水化物はマイナスで鉄分やらも少ないからたまに飲んでるし運動もオーバー気味。
ただオートミールも運動もカロリーも続けるしかないと思ってるからそれはまぁいいんだけど、なによりオートミールで痩せた人の記録みてモチベあげたいなっていう。 でもアドバイスくれた方々ありがとうございます。長々失礼しました。 >>310
ココアかなぁ
ダイエットにはならないかも オートミールでお好み焼きって固まるの？卵と多少の片栗粉は入れるつもりだけど
固まらないと裏返すとき大変だよね >>315
卵で固まるけど緩め
テクがいるけど無理ならひっくり返す時に皿を使えば大丈夫 >>315
片栗粉入れなくてもしっかり固まるよ
オートミール30水100レンチン２分から出した段階でもう生地しっかりしてる
そこにたまごと具材入れて焼くけどしっかりした生地だよ この半年夕食はほぼオートミール生活に変えたら
健康診断で血圧99-65まで下がって
薬飲んでるから聞かれたわ
ちなみに去年は118-73 >>281
冷凍バナナでヨーグルトスムージー作るとアイス欲が満たされるよ >>315
自分は重曹入れてる
弱火でじっくり焼いて中に火を通す、
柔らか目だけど
片面焼いたら皿にいったん滑り出して、
それをエイっと鍋にひっくり返す
上の紹介のと逆バージョン >>131
どこのオートミール使ってますか？わたしは日食のがそんな感じでした。匂いが無理でした。洋風の匂い。シナモンの匂いだそうです。和風の味付けにしたら全然合わなくて無理で、水だけでふやかした物も無理でした。ミルキーオートミールは匂いなかったです、 まずくて食えないって人も多いが、それにしては業務スーパーでしばらく買えないほど
売れるという
最近また業スーに並びだしたが、にわか需要がなくなったのか >>315
丸型のホットサンドパン使えばめっちゃ綺麗な丸になる
ひっくり返すのもフライパンごとひっくり返すだけだから簡単な上に均等に火が通って外はカリッと中はふんわりで超おすすめ
これでパンケーキとかも作ってるけど手放せません インスタでオートミールレシピ見まくってたらオートミール飯ばかりレコメンドされるようになってしまった
色々あって試し終わらん～ 上の方でチーズ入れたオートミールパンが美味しそうだったので
真似してみたら美味しかった～、ありがとう
https://i.imgur.com/kI2HQZ1.jpg
少し手間だけどオートミールはやっぱ粉にした方がよく膨らむね
そういえば、お菓子作り好きな友達が、砂糖は粉糖を使うとケーキがよく膨らむと言ってた プロテインと低脂肪牛乳のオーバーナイトオーツはカロリーの割に腹にたまらないな >>326
おいしそう！
チーズおいしいよねぇ
写真見れてよかった
もはやスコーンやないかと思う自分のパンよりずっと柔らかそう >>324
両面に油塗るの？
ihとかで普通の料理にも使えたらいいな >>326
美味しそう！
蒸しパンにチーズ入れたらベチャベチャになっちゃうかな？ >>326
美味しそう
お店に売ってるやつみたい
今朝は米化にとけるチーズと納豆と刻み海苔乗せたらボリュームありすぎた >>331
ならないよ！
おいしいだけだよ！
シート状のチーズより326さんの上げてる種類の四角いプロセスチーズがごろっと感あって幸せになるよ >>334
蒸しパンだと下の方に沈んじゃうけどそれもまたオツなものよ～ >>335
ココア味とか抹茶味とかやってたんだけど、甘いのに飽きてきちゃったからありがたいよ
沈んでもごろっと感が楽しみ このチーズ感は焼き立てで美味しいの？
冷めたらチーズの塊かな？
出来るならまたチンしたらいいんだけどね >>326 とっても美味しそう。レシピはこれぞうさんのですか？それとも326さんオリジナル？オリジナルならぜひレシピ教えてくださいっ >>337
この手のパンは焼きたてよりも一晩置いてしっとり落ち着いた感じが好きなのだけど
チーズを小さめの角切りにしたので冷めても美味しいよ
>>338
以前に書いた、オートミール50g、蜂蜜3g、塩1g、ドライイースト1g、水50ccを
今回は2倍量で、チーズは写真のサイズのベビーチーズを1個使用
以前は一次発酵と二次発酵にそれぞれ30分時間とってたけど
二次発酵はあんまり膨らまないので省くことにして
1.チーズ以外の材料を混ぜたらラップして室温(30～35℃)で30分ほど放置
2.生地を4当分して、小さく切ったチーズを混ぜ込みつつ濡れた手で丸めて
3.フライパンでフタしてトロ火で20分焼いた後、オーブントースターで上面を5分ほど焼いて完成
二次発酵させないので、2の丸める際には生地のふんわり感を潰さないように
軽く形を整える程度でいいかと思う 蒸しパンレンチンの時間短めにして膨らんできたあたりで止めて上からチーズ散らしてもう一度レンチンすると沈まないよ >>339
ドライイースト買ってきたとこだよ！！
詳しいレシピ嬉しい！ >>339 ご丁寧にありがとう。ここにいるとレシピが増えていくの嬉しい！ >>344
ちゃんと米化できてないんじゃ？
それか大き過ぎとか
フライ返しくらいの大きさならできるかも オートミール初心者です
インスタントオーツを浸るぐらいの水を入れてレンジ1分くらいで食べてます
粒感がほしくてロールドオーツを上記と同じようにしたら固かったです
水が少ないのか加熱時間が短いのか、直すところを教えていただきたいです >>339
早速作ったけど美味しい！これなら毎朝食べても飽きなさそうだありがとうございます
オートミールレシピいろいろ試すの楽しすぎる >>348
ロールドオーツはレンチンする前に3〜5分くらい浸水させてから加熱2分くらい必要 麦系だからパスタソース合うって見てレトルトのかけたけど確かに米にかけるより合うな
ただ40gくらいだと一人前かけちゃうとちょっと塩分がきつい
レトルト半分に分けるの面倒くさいのがネックね
カレーだと問題ないんだが お茶漬けのもとも一袋じゃ辛すぎて
三回に分けて使ってるよ >>352
早速ありがとうございます
水の量は増やさなくてもいいんですかね、明日職場のお昼で試してみます 今までアララのミューズリーと日食がお気に入りで加熱しないで食べるオーバーナイトばっかり食べてたんだけどクエーカーのオールドファッション買ってみた
粉っぽすぎてめちゃくちゃまずい5キロも買っちゃったのに不味すぎて食べられない >>344
固まらないのが本当分からんなぜだろうねどんな作り方してるの？ >>354
水は好みがあるから試してみて
自分は柔らかめが好きなんでロールドオーツが浸るくらい水入れて浸水、レンチン前にもう一度浸るくらいまで水足してます >>357
重ね重ねありがとうございます
水多めに持って行って試してみます コストコで全粒オーツ麦っての買ってきたんだが、これって普通のオートミールと分量とか同じように調理してもいいの？ >>355
調理方法守らなくてまずいのは当たり前では >>354
浸水しなくても水をもう少しだけ増やして２分くらいチンすればいける
500wならもうちょっと長めかな
まあ水分量や固さは好みによるからね 料理してて油の代わりになる鍋の焦げ付き防止の低カロリー食材開発してほしいなと思う 皆、オートミールお好み焼きは焼いてる？
レンチン？ >>348
ロールドとクイック(インスタント)2種類用意して、ロールド30ｇ＋クイック10ｇで600w1分半で米化してるけどいい感じだよ
１食40ｇだから参考にならないかもだけど 本場の食べ方はミルクで煮るみたいだけど
それまずいんかな？ ミルクだけだと味気ないかもだけど、好きに味付けしたら美味しいんでないかな オートミール初めて食べたけど米化したら美味しくて30グラムなんてペロッとなくなっちゃったよ…
追加食べたいと思ったらすぐできちゃうのも良し悪しだな
だからデブなんだろうけど オートミール30水200mlコンソメ少々に卵で煮てる
飽きずにおいしく食べられてるけど食べ始めた頃のような腹持ちがしなくなって来た お昼は蒸しパン作ってフレンチトーストにした美味しかったけど一食でたまご二つも食べちゃった
オートミールにたまごよく使うからその辺難しいな皆どうしてるの？ 暑いから雑炊やリゾット系はお休み
もっぱら米化
今日の昼は炒飯、キミに決めた！ >>361
>>364
お二方もありがとうございます
こちらも試してみます お湯を少なめに入れて混ぜてパサモチぐらいに留めて納豆掛けて食べるの美味い 業務スーパーでラトビア産とチェコ産買ってきた
カナダ産は全く見かけない 業スーのカナダ産がなくなって近場で久々に日食買ったけどこれ混ぜたくらいが米化としては好みかもなと思った
業スーが遠いんだよな >>368
分かる初期の頃腹持ち感明確にもっとあった気がするよ >>375
チェコ産がカナダで慣れてたら余計粘度高くて質も低く見えて
値段の差もあって劣化に感じた
お好み焼きや砕いて蒸しパンにまわそうかな 初めて米化チャレンジしてみたけどうまくできて嬉しい
始めから出来上がりまでこれっぽっち？って思ったけど、食べ終わる頃にはかなり満腹だった…すごいねこれ 米化美味しいよね分かる
最近蒸しパンお好み焼きパンケーキたまご粥ばっかだったんだけど初心に帰って夕飯は米化したら美味しさ再確認した
納豆が合うんだよもう最高明日の朝も米化するわ もともと玄米食とか炭水化物抜きしてたとか？
マズいまで思わないけど調理や味付けで美味しかったり
米代わりとしてギリって感じ 日食のトラディショナルで米化デビューして2日目
冷奴乗せて食べたら美味しくておかわりしたくなる
会社も夏休み入って家で食事作れるようになるから
みなさんが書いてるレシピ試してみるわ >>384
私も白米大好き
でも玄米も五穀米も赤飯も大好き
麦もイケるんだなあって思った 今日は帰るのが21時すぎたので
米化したオートミールに卵白混ぜてもう一度チンしてぐちゃぐちゃして
上からまぜた納豆とオクラと卵黄のせて食べましたよ
卵白でかさ増しされたのでめっちゃお腹いっぱいになった！
おすすめ！ 麦の味は苦手なやつは苦手だし好きな奴は普通に好きなので好みの問題よ
美味しいって人に毎回えぇ！？って言いにいくよりも味を誤魔化しやすいレシピでも聞いた方が有意義よ 米化して物足りなくなりそうな時には
豆腐を30グラムずつにカットしたやつを冷蔵庫に常備して足している
少しカロリーは上がるけどカサ増し出来るし
サラダのトッピングとかにも使えるから便利 >>339さんのパン作ったけど見かけがハンバーグみたいになっちゃった
日食の砕いてあるタイプのオートミール使ったんだけど粉砕したほうがよかったのかも
味も香りもイーストがいい仕事しててまさにパン！おいしい！
https://i.imgur.com/n3A1ZIk.jpg >>389
毎回えぇ？！なんてどこにあるよ
過剰反応きもい >>393
過剰反応叩きながら過剰反応してるの草なんだが 【石本哲郎】神やせダイエット【七日間】1日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1628304665/
スレ立てたぞ
オートミールもう少し何とかならないかな？って人もここで語るといいと思う
書籍ではもち麦まぜご飯とオートミールの2種類が摂取炭水化物として勧められているけど
どっちがいいかと言えば間違いなくオートミールだと著者は言ってる
でもあんまり美味しいあるいは我慢できる食べ方については書籍では語っていないので 初めてロールドオーツ米化して食べたけど、めっちゃ米だった
いつもはフレークで、米化するとモチモチしててアレはアレで好きなんだけど、別物だわ イーストちょいまぜたパンの元を丸めるんじゃなくて広げてフライパンで焼けばピザクラフトになりそうな気がしてきた
ベーキングパウダーよりイーストのほうが馴染みがある味になる～ >>401
どこのメーカーのですか？
一度ロールドオーツも試してみたいけどスーパーになくて >>403
横からだけどコストコのロールドオーツはいい感じに米化するよ >>404
ありがとう
近くにコストコないんだ
通販で良さげなのあれば買ってみたいのだけど… >>401
レシピ教えてほしいです
分量、吸水時間、レンチン時間など 日食とクェーカーとナチュラルキッチンしか買ったことないけど
米化って言葉だけで食感も味も米とはほど遠いものしか出来ないんだけどやり方によっては401みたいに米になるの？ ロールドオーツはライスアイランドと業スーカナダとアララを試したが米化はカナダが美味かった >>406
一般的な米化方法と一緒、吸水とか特別なことはしてない
あくまでクェーカーと同じ方法で米化した時に比べてってことで
条件なんて人の家によるんだから自分で調べて 米化すごい好きだけどまるで白米！とは言えないと思う
雑な玄米って感じ
でもレンチンから出したときになぜか炊きたてご飯のかおりがする 日食のトラディショナルが普通のと同じ価格で隣に並んでたので買ってみた
一晩浸けた方が良いみたいだけど、固い雑穀米好きだしあえていつも通りレンチンしてみる
明日の米化が楽しみだ お好み焼き固まらなくてひっくり返せない人はおからパウダーかお好み粉か小麦粉大さじ1入れるとやりやすいよ ロールドオーツ米化
うちのレシピは
平たい耐熱容器で
業スーカナダ産；30g
水；50CC
吸水3分→500ｗで2分 レンチン米化お皿でやらなきゃと思い込んでたけど、泡立てに使うような大きめサイズの耐熱のガラスボウルでやったらすごく上手くいった >>410
そうそう、玄米っぽいよね
玄米は浸水長くしたり水分増やしても便秘になるけどオートミールはむしろ快便だからありがたい
しかも1食毎に調理でまとめて炊かないから、おいしくても食べすぎを防ぎやすいところも好き
自分の中では米化＋すりごま少しで簡易玄米って位置付け 米化って炒飯しかやったことないけどとてもじゃないけどそのまま食べられる代物じゃないと思った
もしかして業スーのチェコ産のフレークだから粘りが出ちゃうのかな 今つかってる奴も少し粘るけど
米化 焼き鮭あらほぐし すりごま少し 刻み大葉少しでおにぎり風にしたら
水気多すぎた玄米くらいの感覚でいけてる
すりごまだけ混ぜておかず味噌で焼おにぎり風もいけたし
自分の中では代用玄米
玄米食べるときもおかずか、飯の友は準備してたから違和感ないかな
白米にしても白ご飯1品のみで食事を済ませることはないし… >>407
たぶんだけど、用途米って意味と味白米って意味とで噛み合ってないんだと思うんだ。米化はあくまて用途米であって、味白米じゃないですよ。たぶん。 >>413
ご親切ご丁寧にありがとうございます
最近食べ始めたばかりなので、ここにいる方のレシピを知れて助かります
平たい容器でやったことがなかったので、分量や時間だけでなく容器もあわせて試してみます >>339さんのレシピって卵使わないからいいね
蒸しパンだと卵をつかうから、1日1個に決めてて夜ごはんにオートミール納豆ご飯にしたい身には辛かったんだよね
これだと主食って感じがする >>416
わたしは粘りが嫌で米化するときはオートミールを何度か洗う
オートミール30水50の計80gなので洗ったあとの重さとの差の水を足して
しばらく放っておいてからチンしてる 日食トラディショナル、そのまますぐに米化したけど押し麦食べてるみたいで粒感凄くて好みだ、普段のと混ぜても良さそう
皮が口のなかに残るので駄目な人は多いと思うが、そんなとこも自分にはたまらない
あとあの独特の洋風な臭いがないのが大きい
ワカメご飯の素で食べた >>424
伯母が通風なので遺伝だと思うんだけど
尿酸値が高いのよね
だからできるだけ取りたくない所存 オートミール始めたばっかり
ケロッグのオートミールでお茶漬けとカレーオートミールやってみたけど
食感が物足りないけど普通に食べれるね オートミールの卵粥を味変えて１日二食
卵２個だからこれがコレステロール上がった原因？？？ オートミールパンって30gで一つのちっこいパンだから満足感なくて同じグラム数なら炒飯にしちゃう
ローソンのブランパンが美味しくオートミールより糖質も少ないからふすま粉買おうと思ったけど高いのな
業務スーパーが安いの出してくれないかしら
甘味料も高いしダイエットは金かかるわぁ リュウジの無限鶏むね肉をオートミールで丼にして食べたら美味しかった >>429
豚の生姜焼きをオートミールで丼にして食べたら美味しかった
これと同レベルの書き込み >>421
卵は積極的に取るべきなのに1日1個とか少ないそ なんかを混ぜてオートミールの見た目をよくするのはやはり難しいな
玉ねぎまぜてキラキラさせるとかオイルかけてつやつやさせるとか
すべてなんか足りない
上になんかのっけて隠すのが一番だ丼とかカレーとか
厚化粧ってことだな 玉子って一粒あたり20円とかで価格崩壊レベルなのに大きいし満足度高くて勿体ない気がしちゃうんだよな～
その上1日1個まで世代だからか1日1個までにしてるわw >>432
塩昆布と白ゴマを中央にちょこんとトッピングすると
ちょっとおしゃれ
しば漬けをちょこんとトッピングするのも彩り綺麗だし美味しいよ >>428
ふすまいいよ。パンやお菓子ならオートミールより適応する
腹持ちは比にならないくらいいい
ふすまと大豆粉にグルテン入れたやつで食パン焼いて冷凍してたまに食べてる
シフォンケーキなんかは特にオートミールで焼くと
見た目は良いけどパサついて美味しくないんだよね
まあ手をかけないとダメだから普段使いはオートミール >>436
なんでだよ彩りも良く栄養価も上がるのに >>432はオートミールに混ぜて映えるなにかを探したいと思ったのでは？？
トッピングじゃなくて なんだろ桜エビと青のりとかまぜたら綺麗かも？味は知らんが たまごってあんまりよくないのか
たまご二個で卵焼きとかたまにやっちゃうよw
コレステロール測ったことないけどやばいだろうな… コレステロールって摂取基準みたいなのが撤廃されたんじゃなかったっけ？
体の中で合成されるのがほとんどで、食品からはあんまり吸収せれないとか 検索したら今は一日十個までいいってさそれも極端よね
わたしは一日３個は食べてるなー 機械翻訳するとOH！がうわーって訳されたりするよな 今日は蒸しパンつくった
超もっちりじゃないレシピだったけどこれはこれでおいしかった
バニラエッセンス入れると卵臭さが消えていいね バニラ付けすると一気にレベルアップするよね
買ったワッフルメーカーがいよいよ明日届く楽しみオートミールで紅茶ワッフル焼いて食べるんだ ワッフルいいね！
モッフルメーカーならあるから焼いてみるかな オートミール蒸しパン初挑戦した
失敗するかと思ったけど無事成功！
美味しかった
チーズ入れたりさつまいも入れて色々作ってみる オートミールパン、今さっき成形してオーブンに入れてきたとこ
普通のパン生地よりベタベタ手にくっつくので
成形する時にクレラップを使ったら楽ちんだったよ レシピの話が盛んなところ申し訳ないです
オートミール食べてお腹の調子ってどう？
ガスっぽくなってあまり出なくなってしまって >>455
少食になるから便通感覚は長くなったけど便秘にはなってない
食物繊維ー！って感じでもないけど >>456
ありがとうございます
確かに少食になるからそのせいはあるかも >>455
たくさんオートミール食べるとお腹が張っておなら祭りになるよ 食物繊維たくさんとるようになると一時的に便秘になりがち
徐々に摂取量を増やしてくとかして体を慣れさせるとよいです もちろん適度な運動、良質な脂質やかさ増し食料の摂取なども必要ですね >>455
たびたびこのスレでも話題になってたけど食物繊維を大量にとると便秘になる人ってけっこういる
私もそう
毎日食べるとお腹が張って苦しくなる
その場合、慣れたら治るというものでもないので
自分にちょうどいい量を探すしかないですね オートミールパンに嵩増しで小麦ファイバー30g入れて作ってるけど毎日快調だよ
お腹張って出ない時はヨーグルトにMCTオイル小さじ1入れて食べたら30分以内に出る >>464
やっぱりMCTオイルいい？
オイル入れて蒸しパンとかも良いのかな >>465
MCTオイルは加熱はダメなのでヨーグルトや飲み物に入れるのがよいかと
ちょっと汚い話ですが、私はお腹が張ってキレも悪くて困ってたのが摂り始めてすぐ改善されて毎日つるんと出るようになったのでおすすめしたい 不溶性食物繊維をとりすぎるとつまるわ
麦系は玄米よりはマシだけどつまるときもある
そういうときは水溶性食物繊維を意識して追加したら大分マシ
食事制限で脂質を必要以上にカットしてる人は油追加でいいだろうけど
そうじゃない人は食物繊維の種類を意識した方がいいかも 主食をオートミールに置き換えて4日目なんだけど
便通がすごく良くなって体重が57キロから3キロ減った
ふんづまりだったからだと思うんだけど
すごく嬉しい 誘惑に負けて塩ラーメンを食べてしまったのでその汁と野菜たっぷりでオートミール粥作ったら
めちゃくちゃ美味しいものが出来てしまった…ほぼタンメンだけど これから麺食べないでオートミールタンメンにしたら？ オートミールゼロカロリーでもないのに炭水化物とりすぎではないのか
ここどうも調理に夢中でダイエットになってんの？みたいなのいるよな 嗜好品としてのオートミールの話題になってるからな
板的にダイエットにならんと意味ないんだが オートミール1食30g摂ってるけどあすけんでは炭水化物足りないって出る 楽しくオートミールを食べるって話ではなくてオートミールをダイエットに利用するスレなんだから
その効果があがってないならあまりあれこれ書くのもな >>461
横だけどクレの方が安いけどサランのが丈夫だからサラン買ってる(貴族) >>467
ありがとう！さっそく買ってヨーグルトにかけてみます 米化オートミールに夏野菜の焼き浸し乗せて丼にするのが美味しい
これだけだとタンパク質が足りないから次の食事からはゆで卵か冷奴追加する
金曜から来週火曜まで会社休みで外出予定もないから
片付けとオートミールダイエットがはかどると思う >>473
むしろあすけんでは足りないって尻叩かれてるよ
運動量多いから完全にオートミールだけにするのは難しい 運動量多くてガンガン痩せてるやつもいれば
そんなもりもり食べたらダイエットにならないっていうやつもいるんだろう
個人差大きい話 >>480
一食を３０gとふりかけ味噌汁で済ますとカロリーコントロールがすごい楽になって助かってる >>473
ダイエット無関係なデブ飯は料理板とかのオートミールスレでやればいいのにね >>481
昨日、鶏胸と夏野菜のソテーの付け合わせに米化オートミールの1プレートで食べたとこだ
次は味つけ変えて丼にしてみるわ >>478
業スのサイズ3種類使いの私はとても惨めです >>488
鷄いいね、明日以降のタンパク質候補にしてみる
でも丼にしちゃうと味濃くなっちゃうのと
かき込んで早食いになるから気をつけて
自分はずんぐりドム体型だから丼とか味濃くしないとまだ満足できない体質なので… オートミールは、ロールドオーツを時々スープ雑炊みたいにして食べていました
レンジで1.5分チンしたものに、スープの素とお湯を入れるだけです
さっき、思いついてお好み焼きを作りました
レンジまでは同様で、そこにキャベツと生卵を入れて丸く焼き、ソースを付けて食べました
粒の残った感じが気になりましたが完食
その後、えらく下痢しています
クーラーのせいかと思っていましたが、もしかするとオートミールの加熱不足でしょうか
今まで普通に食べてたから、違うことは追加でお湯を入れてふやかしてないってだけです オートミールの軽量めんどくさくなったから
いままでご飯を小分けするのに使ってたタッパーに30グラムずつオートミールを分けた
デブな自分はこれで一食！ってやらないと際限なく食べちゃいそうで怖いんだよね オートミール30gをピタリと軽量できる容器が欲しい
お米一合計る感覚で 少食で20グラムも食べられないから胃が強くていっぱい食べられるの羨ましい便秘にならないんだろうな
おかずや他のものと食べるなら15でちょうどいい オートミール30gを米化して、塩昆布とたくあんで食べたがすぐ腹が減って
りんごのずっしりパイケーキを食べてしまった
小さいがずっしり詰まっていて411kcalもありゅ >>493
メーカーによって少し差がでてるから、自分で普段つかうカップの柄の位置で覚えるとか
100均で計量カップ買って外側に自分で印つけるかするべし
>>490
夏場は塩分は少し多めにとれるから今のうちなんだよねw
丼系はたれに少しとろみつけると味が絡みやすくて調味料へらせるよ
それとスパイスや薬味とかにんにくや生姜とかで合うものを少量追加するのおすすめ わたしだけかもしれないけど
このスレすぐdat落ちしちゃうのよね
なんでだろう
今日は米化したオートミールを初めて炒めてみた
30g米化したのとささみ半分たまねぎちょこっと卵ひとつでオムライス
噛み応えがありますなあ
https://i.imgur.com/o7DzeGD.jpg >>496
とろみ、やってみるね
片栗粉…と思ったけどオオバコの粉があるからそっちでとろみつけてみるね オートミールって一食それでも糖質15前後あるよね
おからパウダーが一食糖質0.4くらいだから主食にしたかったがおから臭さでお好み焼きくらいしかやりようがなかった
蒸しパンがかろうじてマヨぶっかけサンドウィッチにして食べれた
値段も含めてオートミールのバランスの良さを改めて感じた >>500
1食30gってのも私は素晴らしいと思っているのですよ。
お陰で自然と胃が小さくなる。
今までは乾麺蕎麦1袋食べても平気だったけど、今では1束で十分満足できてる。
もっと食べようとすればいけそうだけど。 オートミールお好み焼きってネットのレシピにカロリー乗ってないけど
材料別にカロリー計算すると600kcal～900kcalで
一枚あたりが結局菓子パンと変わらないかむしろ高いんですよね
高くなる原因は豚バラ肉(50g～80g)とサラダ油(おおさじ１)みたいで
このスレの人は鶏むね肉とヘルシーオフの油とかで作ってるんでしょうか 肉の代わりにノンオイルツナ缶かしめじ入れて油は入れないよ
油引かないとだめなフライパンならクックパー使いなよ >>503
いやほんとそれ
美味しいから食べすぎて太ったんだよね
自制心の問題でもあるんだけど
ダイエット食で美味しすぎるのはむしろ問題 あ、でも自分は大さじ１もオイルはつかってないし豚バラはツナ缶にしてたわ
そこまでのカロリーじゃないにしても、お好みソースとマヨネーズはかけてたし
そこそこのカロリーだったと思う ダイエット中は豚バラじゃなくて脂身の少ないもも薄切りにするとか
どうしても脂質が気になるなら豚肉使わないのもありでは（イカとかを増やす) >>497
自分はこの板全体がそうだ
dat落ちしてないのにdat落ちって出る
そして一旦スレ開いて更新しないと新着レスが表示されない >>503
まだおからパウダーでしか作ってないけど、豚バラつかわない、油もしかない
キャベツたっぷり、卵とつなぎに小麦粉少量、和風だしのみだな
タンパク質は他の食事や足りないときは間食かわりのプロテインで補ってるから
カップでオートミール米化したのにキャベツや卵やらをそのまま混ぜて再度チンのレシピは
楽そうだから近いうちに試したいなーとは思ってる。米化初心者なもんで
でもオートミールも糖質は普通にあるし、お好みソースも糖質多いから
ダイエット向きかというとびみょーだなとはおもう 合うおかず（？）がドライフルーツとナッツくらいしかねえ
なんでも合う玄米の下位互換だわ 神やせの人はあすけんは痩せる予定がなくて
年相応を目指す人のための栄養指標って言ってるな >>503
油は小さじ程度でオリーブ油
豚肉は使わない
野菜たっぷりでボリュームアップ
減塩ソースかけてカロリーハーフマヨを薄く散らして食べている
オートミール30 水70 粉末だし小1を1分半レンチン
野菜も一度レンチン
卵1と野菜を入れて混ぜて様子を見ておからパウダー足して焼いてる 業スーのカナダ産の1キロのやつ
保存容器はフレッシュロック1.4Lので全部入りますかね？
ダイソーのパチモン安いけど完全密封じゃないと聞いてやっぱ本家買ったほうがいいよね？500円ちょいだし
カサがあるから1.7Lじゃないと無理かな
冷蔵庫小さいから常温保存で虫が入らない容器がほしい >>513
そうかな？一応あすけんの指標守ってたら一年でゆるゆる12kg痩せたけど >>493
ビーレジェンドのプロテインに入ってた計量スプーンが
ロールドオーツをすり切り1杯で、ほぼ30gぴったりだったよ
1食50g食べてるから、毎回デジタルスケールで測ってるけど
25gなら×2で調度いいのにな～と思いつつｗ あすけんはよほどきっちり入力じゃないと全体のバランスをおさえるだけになってしまいがちだと思う
同じものばかり食べてるわけじゃないから正確な入力が面倒すぎる >>519
155cmの57kgくらいからスタートして今44.5kg
短期間でのダイエットには不向きだろうけどずっと続けてたら普通に落ちる >>521
基本コースだったけど炭水化物少ないって指摘されるから逆にプチ糖質制限コースに変えたよ
行きつ戻りつ停滞しつつって感じで痩せてった >>522
同じコースだ！
まだ始めて一週間だけど糖質がなかなかとれなくて苦戦してたとこだった
でもプチ制限コースでも守れば効果が出るなら気長に頑張ってみよう！ありがとう 朝だけオートミール初めて3日目、お通じ全然来なくて泣いてる あすけんはオプションコース使ってる？
詳細つけるの最初は楽しいけどすぐ挫折するんだよな >>512
オートミールは肉でも魚でも何でも合うよ
普通の白米のおかずにオートミールは合う お好み焼き（風）の時はコーンだけ混ぜて焼いてる
むしろめんどくさくて肉入れない
そしてソースは少なめにしてる 冷凍のシーフードミックス入れてる
キャベツも切るの面倒だから袋サラダのキャベ千
でもとろろだけは自分ですって入れてる 前にもいたけどBMI値「やせ」を目指したい人は自己責任であすけんに頼らずに管理しなよ >>520
初めのスペックがにてる
目標まずは50にしても(ほんとは40台にのせたい)ひと月以上運動して1キロしか減ってないが……
小数点単位で戻るだけでもモチ下がるから体組織計すててアナログ体重計に戻しちゃった オートミールお好み焼きはキャベツニンジン玉ねぎ入れるだけで肉になるものは入れてないな
天かすは表面に少しのせてる >>535
タンパク質は卵だけってことかな
それともほかでカバーしてるのかな お好み焼きの話を見てたらなんとなくチヂミも作れそうな気がしてきた
シーフードミックスとにんじん入れて作ってみるわ >>532
-110くらいが標準のイメージだと思ってるけど
痩せてると思うの？まだ太ってると思うの？どっち？ >>538
十分痩せ型だと思うわ
標準体重って52~53キロくらいじゃない？
女性の平均体型のことだったらごめんだけど >>538
いまどきBMIを知らない人がいるなんて ぶった切る
今日昼ごはんは米化したオートミールに塩揉みした薄切りゴーヤ、鯖の水煮缶、水菜の汁吸わせるために増えるわかめちゃんを適当に混ぜたものを乗せてみたらおいしかった
わかめがいい感じにお腹にたまりそう 美味しそう！ゴーヤ以外の材料ならあるわ夕食は真似してみようかな
今日普段と違うスーパー行ったら米陳列の上にクエーカーおじさんズラーッて並んでて笑っちゃった
今話題のオートミール！だってさスーパーによって推し方全然違って面白い 最初から身長155センチの話をしてるだろ何言ってんだ わかめ青菜混ぜご飯の素でおにぎりにして、
色々おかずがあれば代替いける
プレーンでお茶碗よそいはまだハードルあるけど
これは助かるかも 155で52なら標準くらいなのに54.5で痩せすぎ？ 155で44.5の話をしてるんだが全然噛み合わないからもういいですｗ BMI的にはギリ標準だけどほぼ誤差だし痩せ型で良いんじゃないの 44.5kgってことはBMI19切ってるね
痩せすぎかな
モデル体重より下だね ID:JlD3wA+Aは大丈夫？暑さでやられちゃってるんじゃない？
ちゃんとごはん食べて水分と塩分適度に摂ってね >>542
ゴーヤはかみごたえのために入れてみたよ
きゅうりがあればきゅうりでもおいしいかも
歯応えがあるものを入れると食事時間が長くなっていいよね >>546
おむすび山便利そうですね
ほどよく水分吸ってくれてよさそう >>554
ありがとう～なんときゅうりなら冷蔵庫にあるわきゅうり代用で夕食に食べるね >>546
ご飯代わりにする時には塩を軽く1つまみ足すと、ほんのり甘く感じて美味しいよ
出張のお土産に漬け物もらったけど、白米断ちしてるのでどうやって食べようか悩んだけど
オートミールをご飯代わりに、インスタント味噌汁と漬け物で食事したら美味しくて
しばらくハマりそう 今日はおかずなくて、ツナとコーンとおかかで
ねこまんまオートミールｗ～いける笑 >>536
それだけしか食べてない訳じゃないからね
他の時間にザバスとかゆで玉子とか
でもたんぱく質足りないっていわれがち
ちみに春まで155の52キープだったけどとても標準とは言えない見た目だった……
贅肉おとして見た目を変えるのが1番良いけどリングフィットとボクシング併用でも40台だからかなかなか変わらないから挫けそう ちょいちょいオートミールのみだと勘違いしてる人現れるけどそんなわけ無いって普通に分かるよね
他になにも食べてないわけないだろうに オーバーナイツ(25g＋バナナ1/2＋豆乳50ml)をレジスタントスターチ増量目的で朝いったんレンチン90秒→冷ましてから食べてる
便通だけでいうとオーバーナイトを普通に食べて十二分効果は出てたから正直違いはよくわからないw オートミール摂りながらエビオス飲んでる人いる？
下痢が怖くて同じ日に両方摂るのはやめてるんだけどどう？ >>562
ﾉｼ
でも俺の頑固便秘には効かぬ(涙) カフェイン摂り過ぎとか脂質とりすぎとか
人によって便秘トリガーは違うからな オートミール食べ始めて3日くらいは驚くほどの快便だったのに慣れるのが早いのかすぐに通常営業になってしまって悲しい
豆乳飲み始めたときもそうだったんだよな～
>>532からの流れ、話が噛み合わなすぎて笑ってしまったんだけど>>547の54.5って数字はいったいどこから出てきたんだろうw >>563
どんまい
>>564
普段カフェイン摂らない
コーヒー苦手
>>565
わかる
耐性つくから一時的に玄米に切り替えたり。。 人類の3割程度はコーヒーを飲むと数分以内に便意を催すらしいよ
自分もそのタイプなので、溜まってる時にコーヒー飲むと笑っちゃうぐらいすぐ出る >>562
うちは全く問題無いな
特に気にする必要はないんじゃないかな
エビオスは香ばしい味が癖にはなるが
このスレを見て色々とオートミールを利用した料理を作っては食べをしているが
自分に1番あっているのは米化したオートミールを酢納豆で食べるのが美味くて腸活にも良いな
2番目はヨーグルトを利用するオーバーナイトオーツ BMIなんか筋肉考慮されてないからあんまあてにならんぞ
体脂肪率絞りきってるビルダーがデブ判定くらうからな >>517
ビーレジェとハイクリアーをホエイとソイで飲み分けてんだけど
ハイクリアーはすりきり25gのスプーンついてくるよ
この二つは美味しいからほんとおすすめ
オートミールで全然お腹下さないけど
プロテインは何飲んでも毎日同じ時間にものすごい下すから多分私に合ってない…便秘よりマシだから続けてるものの てか男性はどうか知らんけど女性の多くはガチムチはデブカテゴリーの一部な認識だと思う
相撲取りとか筋肉すごいらしいけどデブにしか見えないしプロレスラーもデブにしか見えない 相撲取りもレスラーも筋肉の上に脂肪つけるしそらそうでしょ 体重の人なんで延々と続けてるんだろそろそろスレ違い
エビオスってビール酵母と同じような奴だよね？
自分は酪酸菌とビール酵母をもともと飲んでたところにオートミール追加したら一日一回だったお通じが4回に増えたわ >>574
同じようなやつじゃなくてビール酵母
1日４回もうんこしてたら大変ね >>570
プロテイン初心者なもんで、ハイクリアーは知らなかった
ラインナップも興味そそられるんで早速買ってみる！
ありがとう
>>571
普段、野菜とオートミールばかりで
タンパク質不足が気になるので飲んでるだけで、筋トレは全然してないよー
むしろ少しは筋トレしなきゃと思うけど、3日坊主で続かないんだよねｗ >>575
朝起き抜けに一回、お昼食べた後に一回、夕方に一回、夕飯後に一回って感じでじゃんじゃんでるよ
そっか、エビオスとビール酵母は同じものなのか
肌荒れでビタミンBとるのにビール酵母を取ってたんだよね >>569
逆にちびの女性はでぶじゃないと標準にならないからな
どっちにしろ使えない基準 >>578
は？何を言ってるかよくわからないんだけど
BMIの計算式知らないで言ってる？ 578じゃないけど実際150cmのBMI22て約50kgだし
そんなに重いと相当筋肉ないとデブだよ
BMIは体脂肪率見ないし
大事なのは体重より見た目だよ また玄米やオートミールに合う
美味しいレシピができたw
～レンチンだけで簡単
ガリバタチキン(バターなしでも◎)～
ニンニク効いててたまんないんだけど
レシピ知りたい人いる？
最後の汁まで飲み干したくなる味です 私も163センチで51kgだけど筋肉なくて脂肪が多いから見た目はデブ寄り
ご飯の代わりにオートミールはじめて食べる量が少なくなったからか
外食しても一人分食べきれなくなった
これはよい傾向 女性は身長考慮せずにBMI20～21、体脂肪率25%くらいが体重的にも見た目的にも標準かな
BMIだけじゃ見た目デブって言う人は背小さい人は単純に体脂肪率高くてぷよぷよしてるだけだよ >>584
150で50kg近くってアスリート並みに筋肉があっても谷亮子とかなのにあほかと 牛乳入れてコーンフレーク的に食べたいんだけど何時間ぐらい冷蔵庫に入れたらオートミール柔らかくなって食べやすい？ 某女性トレーニーは169/60でかなり引き締まってるし体脂肪20%みたいだよ
結局程よく鍛えなきゃかっこいい身体にはなれないね
鶏ガラかプロレスラーにしかならない BMIの会話を延々と続けてる人はなんなのよそでやってよ
オートミール、ひたひたに水分入れてレンチン1分で柔らかくなるけど
それに冷たい牛乳たすのではダメ？ 痩せること結びつかない
ただの馬鹿舌自慢もたいがいだけどな
オートミールを彩るためにガンガン高カロリートッピングを披露する馬鹿もおるし これぞうのコメ化にケチャップコンソメ混ぜて上にレトルトハンバーグ乗せるやつ
当たり前にうまいwチーズとレタスも添えた ハイカロリートッピングは好き好きだけどBMIよりましですね
米化したのにタンパク質おかず、海藻、野菜をバランスよく食べたいなと思ってるんだけど
3個パックの納豆ともずくと豆腐とサラダチキンは便利だね
スーパーだとつい余分なものも買ってしまうのでコンビニでささっと買えるものが自分にはあってるみたい
今日の晩ご飯は米化30gに豆腐のっけて、白菜の漬物、もずくパック ダイエットに殉じろよｗ
ハイカロリーで痩せるならいいけどな
なんのためのオートミールだろ これを言いたいがためにコロコロしたんだろうなぁとしか え、チーズ（乳製品
必要かと思ってなるべく毎日食べようと思ってるんだが微妙なのか？ 他の脂質が多いならチーズだろうとMCTオイルだろうとよくは作用しない
体に既についてる脂肪との関係はよくわからんが
体脂肪多く付いてるやつの場合は良質な脂とやらも害になるのではないかと
自分は思うけど諸説ありそうだな >>596
言いがかりみたいに言ってるけど
ここダイエット板だぞ ゆる糖質制限で、ナッツとチーズは間食としてよく食べてたけどよくなかったと思ってる ナッツは積極的に取るように云われてない？
オメガ3とか 糖質制限は糖質だけ制限すればあとは自由っていうが、脂質もある程度おさえないと効果が薄いと思う
タンパク質と筋トレは大事 俺も去年あたりMCTオイルを試してた初期は体調も良くて
夏というのもあり体重も順調に減っていた
「良い油が悪い油を流したかな」とかうそぶいてたら
季節が秋、冬になるにしたがい同じ食生活なのに体調が激悪くなって驚いたわ ついでに言えばオートミールとMCTオイルのコラボは最悪だった MCTオイルにご飯というのはよく出てくる組み合わせだぞ
炊き込みご飯とかあるくらいだ
一応言っておくがMCTオイルは熱に弱いが
炊き込みのような形式だとやれてしまう
まあ自分には合わないね >>605
MCTで痩せようと思うなら糖質制限は常識なんだけど
オートミール食ってる場合かオカラ食え >>608
「制限」はしてたぞ
当たり前だがな
その一環でたまにご飯との組み合わせを試した
そして残ってたオイルでオートミールと合わせたところ最悪だったということだ 糖質制限で痩せてから維持目的でオートミール食べ始めたんだけど
白米はたまの外食時に食べる程度、餅米は完全に除外で食べてなかった
今日米化してから解さずにそのまま放置してたら餅米みたいになって美味しかった 米化して刺身乗せてなんちゃって海鮮丼したけどイマイチだったから
出汁茶漬けにしてみたらやらかした感ありで腹減って眠れない オートミール独特の匂いがあるから出汁の旨味だけのだし茶漬けよりちょっと醤油足してサラサラな雑炊っぽくするとか何か足した方が合いそう >>611
美味しそうだけどなぁちなみに海鮮丼はもう何度もやってるくらい普通に好き ハンバーガーが食べたくなったのでオートミール30gをやや水多めで米化して
みじん切り玉ねぎとケチャップとピクルス混ぜてトマトと一緒にレタスで挟んで食べたけど
これ殆どモスの菜摘だなって笑ってしまった >>616
美味しかった？
オートミール蒸しパンとサンドで良さそう いや、>>616はオートミールを肉がわりに使ってるからハイカロリーって訳ではないと思うよ 最初のハンバーガーって単語だけで脊髄反射してるんだろうね
オートミールと野菜とケチャップだけってヘルシーじゃん シンプルイズベストということで米化にふりかけぶっかけて食べてる
少量しかかけてないけどふりかけの味が強いから食べやすい ご飯に味噌汁みたいな感じで、オートミールパンに合わせて何か汁物が欲しくて
人参、キャベツ、タマネギ、冷凍インゲンと西瓜の皮でコンソメスープ作ったら
美味しく食べられてお腹も膨れてなかなかいい感じ というかハンバーガーの代替でオートミールって
もはや単なるオートミール大好きっこじゃん
なんの代わりにもなってないし
ショートケーキの代わりにオートミールにしてイチゴ乗っけましたとか
ニラーっと書いてるのとなんの変わりがあるのか >>626
え？GI価も糖質もカロリー脂質も低いんだが…なんで？ >>617
美味しかったよ
主食として食べることはあっても肉の代用にしたことは無かったから新鮮だった >>626
オートミールエアプですか？
白米100gの代わりにオートミール100g食べると思ってる？ バーガー食いたいなと思って蒸しパンにソース無しハンバーグとか今やってるファミマの４割増量スパイシーチキンの4等分と野菜たっぷり挟んで食べたりしてるけどお腹たまるし美味しいし
(あすけんやってる) あすけんやってるけどゆる糖質コースじゃないので炭水化物を規定量摂るのに苦労していた
そこで米や蕎麦の主食以外にデザートとしてオートミールパンケーキや蒸しパンを食べるようになって炭水化物がクリア出来るようになった
蒸しパンを作る時にミロを入れると鉄分もカルシウムも同時にクリア出来て完璧なグラフに近付くし甘くなってスイーツ欲が満たされる
脂質足りない時にはクルミも砕いて入れてる ミロ！ミロ好きだから久々に買ってみよかなぁ
中に塩味の物はさんでもグリドルみたいなあまじょっぱ系になって美味しそう >>632
それで順調に体重落ちてる？よほど運動もしてるとか？ >>634
落ちてるよー
運動は朝のウォーキングと夕方の水中ウォーキングと自宅でスクワットやチューブトレーニングをちまちまやるくらいかなー
4Lサイズだった服がMサイズになったよー >>635
一日の摂取カロリーいくら設定なんだろう
ダイエットしてるときに、あえてパンケーキやパンを足すっていうのが自分のイメージになくて >>616
普通のバンズ使ったってこと！？
いや、多分肉をモモ肉とかを挽肉にして作ってバンズをオートミールで作らないとダイエット品としてはアウトだと思うよ >>634
あ、でもあすけんの自動計算摂取カロリーだと1500から1700ぐらいが基準値なんだけど自分で数字入力して1300から1400の間にしてるよ
摂取カロリー自体が少ないから落ちてるのかもね >>635
すごすぎる
そんなに変わったら服買うの楽しみでしょう てか肉は脂質の少ない部位は食べても大丈夫だと思うって言うか食わないとたんぱく質不足して筋肉減ってしまって基礎代謝が落ちるからオートミール食べるにしても鶏むね肉とか牛モモ肉とかはある程度取り入れた方が良いのでは >>639
服代やばい
あと足のサイズも小さくなったっていうか元に戻った >>637
また読み違えられてるけどバンズの代わりにレタス
ハンバーグの代わりに玉ねぎやピクルス入りのオートミールだよ
だからモスの菜摘みたいだなって思ったんだよー >>642
そういう事か
それは申し訳ない完全な勘違いだ >>635は女性？
4LがＭ着れるようになったっていうのはBMIだと20くらいかな
何年で4LからＭまで落としたんだろう
主にはカロリー管理と糖質のオートミール化と、ウォーキングくらい？ >>641
わかる
自分も13号から7号になったときは浮かれてしまい休みの度に服を買いに行っていた 7号にMサイズって
ここダイエットで痩せたいっていうより今のサイズを維持したいっていう人が楽しくオートミールを食べる感じが強いのかもね 凄いなー勇気出るような自分には絵空事のような
若いんだろな…w 巨が普通の人になれた報告しかないからそういうことだよね
美容体重から引き締まった美ボディめざしつつ筋トレしてオートミールをとりいれる人っていないのかな
なかなか大変な道のりだよね ハンバーガーかあ
鶏胸肉の挽肉で豆腐ハンバーグ作ってレタストマト水に晒した玉ねぎ挟んで低糖質ケチャとカロリーオフマヨとで美味そう
もしくはテリヤキソースを作って絡めるとか
オートミール米化で焼きおにぎりっぽいバンズ作ればライスバーガーもどきになるかな 156cm65kgから1年で美容体重の45kgまで落としたよ
ダイエットはケトとローファットの切り替えでやってオートミール食べるのはローファット期だけだったけど
ケトから普通食に戻すのを失敗するとリバったり摂食なるから今もオートミール食べてる
美味しいしね 夕食に、納豆キムチめかぶ温泉卵とろろを良く食べるんだけど、丼の部分をオートミールにするか豆腐にするかいつも迷う。 163cm
15歳58kg
22歳64kg 13号 飲み会で太る
30歳49kg 7号 一人暮らしで勝手に落ちた
38歳58kg 11号 実家にもどって勝手に増えた
40歳56kg 一人暮らし始めたけどなぜか落ちない…これが寄る年波…
42歳51kg M-Lサイズ オートミールおいしい
って感じですよ てかレシピ自慢誰もしてなくね？
普通のオートミールの話しかしてないんだ
てかレシピの話を出来ないオートミールスレにされたらあまりにも窮屈だしなんの役にも立たんだろ ダイエットにオートミール使うんだから、レシピあるのも当然の流れ
何でいちいち誘導させんだ?
オートミール関係ない話の時には何も言わないくせに オートミールスレでレシピがなんでダメなんだよ
一時期個人のウンコ事情の話が延々100レス以上続いた時あったけど
それよりよっぽどマシだ >>655
直近の2年で5キロおとしたのは、オートミールつかいつつカロリー管理？ >>651
普通にオートミール蒸しパンで美味しいよ オートミール食べはじめの定番で模索期、凝ったレシピでダイエットハイ期、面倒になって定番に戻る惰性期と変遷していくものだと思うんだよね。だから色んな位置の人が入り乱れてるのが当たり前
個人的には惰性で続けられるようになったら勝ち いつもタッパーで蒸しパン作ってるけど
その型で卵といたレンチン厚焼きに
チキンスライス、野菜適当でサンドしてバーガーしてる
蒸しサラダチキン作ってスライス冷凍してるけど
何にでも使えてやたら美味しいよ特に鶏モモだと >>662
持論なんだけど
痩せはじめたら何をやっても痩せるようになるので
体が痩せはじめるようになるまでの時間が若い頃と今でかなり違うんだと思う
カロリー管理というよりも単に一人暮らしすると作る量が減るので摂取カロリーが減るのよ
オートミールは米炊くより簡単でお腹にたまるからとても良い
朝蒸しパン作って余ったのを仕事中につまむと夜もそんなに食べなくていいしね 最近お昼ごはんにカップ味噌と小分けしたオートミール持っていって食べてる
会社のポットでお湯入れて
カップ味噌にオートミール入れて10分待てば食べれるから良い >>654
松屋が一時期、糖質制限したい方へ白米を豆腐にチェンジ可をやっていたが
定着せずいつの間に終了していた >>666
その持論おかしくない？
何やっても痩せ始めたら痩せるなんてことはなくて
生活習慣の変化によって出されたものを食べる生活を切り替えることで痩せたってだけなんじゃないの オートミール、卵、プロテイン、水でホットケーキよく作るんだけどパサつかないコツありまっか？ はちみつ少し入れるとか水の半量豆乳かアーモンド効果にするとか カレーとかシチューに混ぜ混ぜオートミール試してみたが
いかん大事故だ
単独で食べてると薬味スパイス総動員でだいぶ癖を消したので
オートミールもわるくないじゃんと錯覚しかけたが
だいたいのものは染め上げるカレーですらオートミールの無駄なプチプチ感は悪目立ちしていた
これなら別々に味わったほうがいいわ やっぱ種類によっても合う合わないありそうだな
もうすぐ初めて買ったロールドオーツ900gが空になるから次に買うやつ迷うわw >>674
麦飯や五穀米でカレーを食べるのあるあるだから違和感持った事無かった
プチプチ感がダメなら個人的にはホワイトオーツがおすすめ ロールドオーツ米化にカレー好き
30gじゃカレー食べるには寂しいから千切りキャベツでカサ増ししてる >>674
カレーリゾット的な感じで違和感ないよキーマかけるのも好きだ
オートミールそのものが苦手な人は大変だな
自分も日日食のあの香りがなければ良いのにと思うけど 業務スーパーカナダの味が合ってるらしく何をしても美味しい オートミール30gってよくみるけど、一食分の標準って30gなん？有名な人が言い出したん？ 業務スーパー初めて行ったけどラトビアのだけ売ってたから148円で買ってきた
これって日食のと同じように食べられるのかな >>681
個人的には30gは多すぎる
食ってるときはそうでもないが、食った後の満腹感がきつい
昼に30gとオカズ食ったら夜食えなくなる それも慣れてきたらすぐ食い意地が出てくるようになったわ… 30~40gがよく見る数だよね
日食の成分表示も30gあたりで書いてあるしメーカー推奨？ あさイチ
夏の特別編「クイズとくもり お手軽レシピ教えます！オートミールSP」
8/13 (金) 8:15 ～
ＮＨＫ総合
ダイエットに効果的！？ごはんのようにオートミールを食べるテクニック
▽材料を混ぜてレンジで2分！超簡単レシピ
▽200キロカロリー以下の絶品オートミールスイーツ
反響の大きかったあの放送をもう一度！
▽食物繊維が豊富でダイエットにも効果的と言われるオートミールの味わい方を大特集
▽オートミールをごはんのように食べる方法、身近な食材を使って電子レンジで調理する方法、
カロリーを抑えた罪悪感なしのスイーツの作り方など、超簡単なレシピばかり！
【ゲスト】中山忍【キャスター】博多華丸・大吉、鈴木奈穂子【リポーター】副島淳
【ゲスト】中山忍，【講師】栄養管理士 日本災害食学会災害食専門…今泉マユ子，管理栄養士、パーソナルトレーナー…河村玲子，
【キャスター】博多大吉，博多華丸，鈴木奈穂子，【リポーター】JUN オートミールのガパオって最近良く聞くんだけど、普通にひき肉でガパオ使ってご飯の代わりにオートミールかと思ったら、オートミールをひき肉の代わりに使うんだね… 最近、食べ始めました。
ハチミツとオートミールで簡単に作れて美味しい作り方でオススメはありまふか？ >>689
オートミール30g 牛乳80g でレンチン2分
かきまぜたらとろけるチーズをのせて蓋をして1分蒸らす
ハチミツをかけてできあがり
ハチミツの甘みとチーズの塩分が融合するのが
朝マックのグリドルに通じるものがある >>691
ありがとうございます！早速作ってみます(^o^) 牛乳にチーズにハチミツって太りそうなものばかりのイメージだなあ 小麦、米などの炭水化物セレブと違って
オートミールは草に近いんだよな
埼玉に食わせておけ 小麦、米などの炭水化物セレブと違って
オートミールは草に近いんだよな
埼玉に食わせておけ >>688
ご飯の上にオートミールかけるってこと？アホの極みだなw >>688
まだひき肉使ったほうが糖質低いだろｗｗｗ >>696
オートミールタコライスのレシピぐぐってみたけど米には乗せてないね
だいたいサラダや野菜の上に乗せてるだけ 米や麦の代わりにしてるから
トッピングは甘目でもいい勢もいる 二郎麺増し食べていたような人間からしたら
オートミールレシピってだけで十分ダイエットレシピだったりします。
ですので、遠慮なくカロリー高めレシピも書き込んでほしいです。 >>694
ださいたま人の私涙目
でもいいの、オートミール好きだから！ 40gふやかして中華だしで生卵とレンチンした奴食っただけで腹パンパンになった
30gで充分だな… >>681
米化が話題になったときのこれぞうのレシピが30gだったからじゃね？
実際、米がわりに定食のおかずをつけてたべるなら、それでも多いくらい
これぞうレシピもおにぎりのみで済ますときは豆腐でかさまししたり
調節してるようだが
オートミールを粥として食べるだけとか主食単品メニューだと
栄養バランスわるすぎてただの単品ダイエットとかわらないからな ダイソーで穀物保存ボトルなるもの買ってきた袋のまま冷蔵庫に入れてたのがスッキリしたよ >>686
ケロッグのパッケージにも1食30g分でカロリーとか栄養素が載ってた >>668
いまはご飯の替わりに野菜サラダもう1個追加とかやってるよ ジロリアンはダイエット板に来るなよｗ
冥府魔道を生きる者だろお前らは 初心者でこめたつってとこのオートミール買ったんだけど本当にここの人のいう30gでお腹いっぱいが信じられない
オーバナイトオーツとご飯化両方30でしたけど子猫用？みたいな量なんだけど少食な人多いのか
私がやり方間違えてんのか… パンやご飯の代わりで食べるのであってオートミールだけ食べるわけじゃないからな >>712
ほんとこれとしかだよね言うのも嫌になるよね~ ごめんクックパッドのご飯もののレシピ見てて親子丼とかカレーみたいにそれ一つで済ませるんだと思ってたw
おかずもちゃんと作るんだね
朝がっつり食べる方だから40＋果物かサラダにしてみる オートミール米化して温泉卵とねぎとろで丼にして食べたら美味しかった。しばらくハマりそう。
運動もしてるけど、オートミール取り入れるようになってから2ヶ月で5キロ痩せた >>688
前に挽肉でガパオ作って米化オートミールとでガパオライス作ったことあるよ
いける
挽肉も鶏胸肉使ったし油控えめに作ればダイエット的にありだなと思う >>339を試そうと思ってるんだけど
オートミールを日食にするか業スーカナダにするか迷う
最近カナダが美味しくて日食使わなくなったわ オートミール20
水40
クッキングシートに薄く広げて煎餅化
これやってるけど裏表5分以上チンしてもフニャとした感じが残る時がある
最初に混ぜたときに全体がドロットする時と水が分離してるときでカリッと具合がかなり違う
同じオートミール使ってるのになんで仕上がりが違うんだろう
給水させる時間かな >>715
しっかりふやかす前提で、雑炊（卵入り）だったら30gでも結構満足できますよ。 >>711
水多めで作れば食べ応え出るよ
カロリー低めのカレーと混ぜて食べるだけで一食分済ましてる
お昼だけこれを毎日これ食べてカロリーコントロールしてる >>718
業スーカナダはミキサーとかで粉にするのかな
そのままだと厳しいよね
リトアニア産ならクイックオーツだけど最近売ってない >>719
自分もバナナクッキーでいい感じに焦げても食感はフニャでいまいちだった
こんなもんかとクッキー類おすすめみてもスルーしてた >>719,724
水分多すぎるんじゃない？
オートミール50gに対して水20～30ccで作ってるけど
両面を各3～4分ずつレンチンでカリカリになるよ
カロリーUPしちゃうけど、オリーブオイルを小さじ1ほど足すとカリカリ→サクサクになる >>711
朝食の話？
朝はスムージーと、あとオートミールを市販のスープなどに投入して適当な雑炊・リゾットとして食べるけど
30ｇあれば十分満足できるけどな（多分20～25gくらいにしてる）
ダイエットの基本って、少量になれていくこともあるんじゃないかと思う
特にカロリーコントロールしたいなら そういや蒸しパン生地にプロセスチーズ2個を細かくさいの目に切って入れたらｳﾝﾏｰでしたよ。 上のバーガーみたいに味付けしたオートミールレタスやサラダ菜で巻いて食べるの楽しい
海苔巻きも合うな 最近勃たずに死にたかったんですが、ここのスレで見た絶倫スクワット半年やったら全盛期に戻りました。
本当にありがとうございます、ヒョロガリだったのに腹筋も6packとはいかないけど4つに割れました。
性格も明るくなった気がします。 お昼はオートミールでパンケーキと思ったけど焼くので疲れちゃって具材よういするのめんどくさくなったので
これはラップして冷凍しておくことにした
お昼は米化オートミールにごま塩ですませることにした 3食オートミールのみで足りない栄養ってあるかな
飯作るの面倒でこればっかだけど流石にまずいのかなという >>733
たしかミネラル使うから足らなくなるみたいな話を聞いたよ。
私は冷凍したメカブをランチに持っていってるよ。 >>733
あすけんでいれてみて確認したら？
タンパク質は確実に足りないだろうし、どうかと思う オートミールだけだとエネルギーも脂質も糖質も食物繊維もカリウムもカルシウムもビタミンも何も足らんと思うよ
食物繊維も >>733
たんぱく質、カルシウム、ビタミンetc
どれも足りないよ タンパク質が摂れてないから髪、皮膚がボロボロになり筋肉が落ちていく
ビタミンとミネラルはサプリメントでも補充できる
面倒だからと3食オートミールで過ごせる性質は素晴らしい
エコな健康体を手に入れられる人だ サプリメントは飲むタイミング間違えると吸収率違うし飲みすぎると肝臓への負担すごいぞ >>715
お湯多めで雑炊やお茶漬けとかクリーム系のカップスープにいれたリゾットとかだと20gで終わることもあるな
たまご、おからパウダー、玉ねぎ、わかめ、茹で鶏などを添加したりもするけど
ちなみにカップスープは、大きめのカップに多めの牛乳で伸ばしてちょっとさらさらの状態でも、さらにグツグツなるくらい追いレンチンすると粘度が異常に高まって、たった20gでも最高に美味しくて満足する！
自分は年中食べるけど、これからの時期に特に良い 今は暑くてやれないけど
涼しくなったらカップスープにドーンと入れてリゾットにして食べたいわ >>733
3食オートミールとプロテインとマルチビタミンミネラルと難消化性デキストリンだけで生きてます。 >>741
パスタソース使えばいいよ
今日イカスミソースでリゾット作ったけど味が濃いから一袋で二食半くらいの量できたわ
何もかけないちぎりレタスと叩ききゅうりで適宜口さっぱりさせながら食べたけどうまい >>746
市販のパスタソースって脂質も塩分もたかいのにダイエット向きじゃないじゃん >>747
腐るほど種類あるんだからいちいち言わなくてもローカロリー低脂質のを選べとしか
どこにもバターチーズたらこ系のこってりソースをあえて使えなんて書いてないだろ？ なんかめちゃくちゃ糖分脂質塩分に厳しい人いるけど、そんなの1日のトータルでOKならいいじゃない
1日ちょっと摂り過ぎたなーと思ったら1週間で調整したり
それがダイエットじゃないの？
1食1食で許可ライン設けてたら疲れない？ ほんとだよ。
パスタ→オートミールの置き換えで既にGI値下げてるからダイエットじゃね？ 毎日毎食それじゃなくて
一色だけパスタソースはどうよ？って提案なのにね
他に野菜取ればよろしいがな 正論だけどデブってそれが出来ないからデブなんじゃね？知らんけど あすけんもやってる身からすると糖塩脂煽りなんて屁でもないわね >>752
デブの知り合いに毎食でもパスタソースオートミール食べさせたいものだよ。
それでも確実にそれなりにスッキリすると思うもん。
デブはね、プライベートは絶えず食べてる感じ。
味覚と胃袋を刺激するのがとにかく好きなんだろうね。
私もまあ、お腹でてるからここで言ったらデブかもだが。 料理板で「オートミール食べようぜ」とか普通のスレ作って
うまいうまい言ってるとネタと思う奴続出だったりするから
ダイエット名目を隠れ蓑にここに作ってるんだろ
GI値下げただけでダイエットにはなりませんから >>755
じゃあどっからダイエットになるの？
正しい定義とかあるのかな？ 少なくともいけるうまいが目的でなくて
ダイエットにつながらないとな
というかごく自然にそうなるはずなんだけどなこの板だから 元々巨なのかボディメイクしてるのかで話が噛み合わないよね
1食ごとに制限する方が圧倒的に楽なのにな
食べすぎちゃったから調整するが出来る人は元々痩せてる人w >>757
うまい，いけるがダイエット成功出来る道でもあるがな >>757
それはつまりはあなた個人の解釈ですよねやっぱり。
悪いけど解釈の押し付けは自重してください。 >>759
そこに突き進むがゆえに脂質山盛りになってるからなー
たとえば痩せ食材の雄サラダチキンのスレを見てみろ
ちゃんとダイエットを軸に語っている
なんでもかんでも置き換えうめーとかあほちゃうかと >>760
板の解釈だろｗ
じゃあこのスレみたいになんでも置き換えればすむんだーと
ただの料理スレになってるとこあるのかよ
ひとつもないんじゃね
豆腐スレとかでそれやったら大騒ぎやろうね >>761
それはお前の独善でしかないわ
ダイエットはこういう雰囲気であるべきでつ
とか自分でスレ作ったら？ >>762
板の解釈？なんですそれ？
少なくとも「置き換えダイエット」という言葉はありますし
糖質脂質塩分に関してシビア過ぎる意見が嫌だという人は実在してますよね。
そもそもダイエットにチャレンジして、自分なりのレシピの報告している人を
なんで黙ってみていられないんですかあなたは？
何らかの繊細さん的な方だったら私が誤りますが
そうでないなら、サラッと流してあげたらいいんじゃないですか？ >>755
なんかわーわー言ってるけど例えば>>746で作った市販イカスミリゾット＋プレーンサラダだと
カロリー合計262kcal
タンパク質9.5g
脂質9.4g
炭水化物35.1g
塩分1.2g
食物繊維5.5g
細かいから省略するがビタミンもそこそこ
これでダイエット食じゃないなら完全にカーボオフしかなくね？全然健康的じゃないけど そもそもスタート地点が人によって違うよな
男も女もいて基礎代謝も違ってそんな中で話すのがこのスレなんだから
気に食わなくて暴れるくらいなら個別スレ作りゃいいよ 食べてたらどれくらい痩せましたーという報告が素でないのが現実ｗ 目的が短期集中の減量なのか、一生続けられる太らない食生活を考えてのことなのか
ひと口にダイエットと言っても、人それぞれだしねえ
自分は歳取って痩せにくくなってきたので、たまに2～3日絶食とかしつつも基本は後者だから
ギリギリ攻めるレシピよりもある程度満足を求めたいし、短期集中派とは多分相容れないだろうな >>767
お前さんには岡崎体育のインターネットで喧嘩すんなって歌を教えてあげるよ
みっともない >>766
ですね。
それにゴールだって人それぞれですよ。
私なんか容姿や体重よりも健康にシフトして食べてますもん。
健康診断で判定を上げるのと、罪悪感無しで二郎行けるようになれたらなくらいでやってますから。 >>769
自分は維持期だから一生太らないように調整する食事
普段はオートミールだけど、たまに寿司やマックも食べる 摂取カロリーをどのくらいおさえるのか
2000なのか
1500なのか
もっとなのかでオートミールをどういかすのか全然違う
チーズいれると美味しいよって言われても
いやチーズもカロリーじゃんって思う人もいるし
オートミールによって順調に痩せてるっていう人ばかりじゃなくて
オートミールに置き換えるだけでは落ちないっていう人もいるのはある意味当たり前
ここもそろそろ、オートミールを食べようぜと
オートミールで痩せようぜにわけてもいいのかなって思う >>775
ダイエット（英語: diet）とは、「ヒトや動物が普段から習慣的に食べている食べ物」「『身体を細くしたい』『体重を減らしたい』という目的や、医学上の理由に基づき、食事の内容を制限すること」[1][2][3][4][5]。「生き方」「生活習慣」「食事療法」を意味するギリシア語「δίαιτα」が起源[3][4]。
ウィキからの引用なんだけど、私の場合は医学上の理由に入ると思うんだけどな。 マズイマズイ言いながら食うよりうまいうまい言いながら食うほうが健全だろが それと痩せるのと何か関係が？
健康（コンディションやいつも精神的に良いとか定義はいろいろあるが）
それなら健康板というものもあるしな うーん、我慢して食わないのがダイエット(減量という意味で)っていう固定観念でスレのルールを決めちゃおうと言う声の大きい人がいる感じ
最近TVとかでオートミールが取り上げられるようになって、ちょっとスレの雰囲気が変わってきてるのは感じるけど、スレ分けとかしたところで意味はないと思うね
この板に来る時点でダイエットに興味有る人なんだろうしさ 概念押し付け仕切りオッサン
社会に沢山いる今世界にもバレて叩かれてるあんな感じだ 肥満を解消したい人はそういうスレでオートミールの話すればいいし
ボディメイクしたい人はそういうスレでオートミールの話をすればいい
ここはダイエット板のオートミールの話をするスレ
このスレの中で自分のダイエットに合ったオートミールの話題を見つけてそれぞれのスレに持ち帰ればいい ここに限らずダイエット板なのに健康維持や体調管理みたいな事を書く人がいるけどそう言うことを書き込めば減量をしている人と会話が噛み合わないし、肥満で必死に体重落とそうと頑張ってる人から反感買うのは仕方ないと思うわ 色んな目標の人が集まるスレをコントロールせず取捨選択をするだけ
反感買うの意味が分からないんだってばw
勝手にキレてオートミール美味しさ要らねストイックスレ作ればいいじゃん オートミール原理主義者が暴れてるだけやろ
そういうやつはオートミールだけ食うスレ作ってろ みんなは1日何食オートミール食べてるの？自分は
6時:トマトジュース、コーヒー
17時:オートミール（納豆、卵、赤身肉、刺身とかで丼にしてる）、ハイボール
オートミール食べない日は、糖質ゼロ麺とか豆腐食べてる。 >>789
1日１食、20～40gかな
朝食にオーバーナイトオーツ＆バナナの日
昼にオートミール蒸しパン＆ゆで卵
orオートミールお茶漬けの日
とかって、交互にしてる
一日に2食以上オートミールって日はあんまり無いかも 仕事がきつ過ぎて1日1食生活で約1年間で58kg→45kgまで落とした身からすると
むしろ本気で体重落としたい奴こそオートミールなんて食うなよって感じｗ
仕事辞めて元の1日3食の生活に戻ったら体重も元に戻りそうなので
朝昼オートミール50gと夜は野菜（日によって＋鶏胸肉）のみの計3食でとりあえず40kg台は維持してるけど
極端なダイエットで我慢しきれなくなってリバウンドするのは避けたいし
運動もプラスしないとこれ以上減らすのは無理そう だからさ
本気で落としたい奴こそオートミール食うな
って同じでも人それぞれ事情もアプローチもあるから
空気くらい読んでから自分語りしろよ >>791
オートミール食べて一年で12kg落として今も継続中の自分もいるけどね
ストレスや不健康で痩せたのを引き合いに出すのはやめた方がいいよ ごめん、言葉が足りなかったか
他人のオートミールの食べ方にいちいち文句言うほど減量気にしてるなら
むしろオートミール食べるの止めた方が痩せるよ、って皮肉のつもりだった 今日は休みだったからキャベツともやしとサラダチキンでブランチのお好み焼き作って美味しかったです 和気あいあい苦手でも工夫しようと良スレだった
ブームの象徴かもだけど落ち着くといいね >>794
ごめんそれなら分かる
昨日の噛み付き大暴れの件で過敏になってた
ああいう人は多分全員が同じメソッドで取り組める神やせスレ向き オートミールブームでスレの人口が増えたからね
前からレシピはよくあったし興味が なきゃスルーすればいいのよ 風紀委員が一人で和を乱してるの気づいてないんだろうな >>789
自分はここ1週間会社休みだった時はこんな感じ
明日から仕事だから昼どうするかなーおにぎりにして持っていくにも悪くならないように保冷しなきゃと思うと悩ましい
朝、無糖コーヒー牛乳
昼、米化オートミール30gにタンパク質おかず、きゅうり一本
夜、わかめと豆腐の味噌汁、米化オートミール30g、白菜の漬物(コンビニのやつ) >>785
問題は、自分の立ち位置を相手に押し付けてしまっていることだと思う。
意識の違う書き込みに対する不満感を自重して（多数の人は出来てる）
興味のある書き込みに対してやり取りしたらいいんじゃないかな？
そもそも主目的が健康維持であれ、体重管理（痩せ）と切り離せるわけないし。
わざわざ書くのもなんなんだけど。 >>790
確かに2食以上は食べようとは思わないね。 >>783
持ち帰れとか行って曖昧なこと書くなら
もっと料理や健康など総合的な食材の板に作るべきだな
まあそれするとネタ扱いにされたり
うまいという意見に疑問を持つのが多いからここなんだろ？ >>801
オートミールっておにぎりより、暑くても大丈夫な気がするけど、実際どうなんだろう？冬はクリームチーズと鰹節混ぜたオートミールおにぎり良く食べてたなあ。 >>791
俺は朝昼までをオートミール30g＋150kcalまでの味付けに制限して夜は1400kcal前後を好きに食べるってやり方でダイエットしたよ
オートミールの腹持ちと手軽さは本当に助かってる そもそもオートミールはダイエット食品でも低カロリーでもないからな
まずいから料理スレになるのは当然の流れ >>789
30か60gです。つまり1～2食分。
休日朝から予定があったりして、流れで全く食べない日もありますが。
基本的に会社のランチがオートミール梅茶漬け（追い梅）の卵とじ。
家帰ったら普通に晩酌して、〆が食べたくなったらオートミール雑炊。
たまにノリでお好み焼きにしたりチャーハンにしたりします。
こちらのレシピを有り難く参考にさせていただいてます。
これも流れで他の炭水化物が準備されていたらそちら優先で食べてますね。
体重減りやすいし肌つやも顕著に良くなったしなので
なんか落とし穴あったら怖いのであえて主軸にしないようにしてます。 >>808
組み合わせや使い方でめちゃダイエット向きなるやつだよ
現に数キロから大幅減まで報告は少なくない 報告してる人でデブから普通体型止まりの人達だから
そりゃ大幅に減るとしか
巨から人間を目指してる人か普通体型を維持してる人ばかりだから
ダイエット板ではなく健康系板みたいな空気なんだよな >>789
私は運動する日とそうでない日で分けてるかな
いつもは昼夜の2食各30gを主食にしてる
おかずは出来るだけバランス良く色々
運動する日は朝昼で通常の炭水化物量（あすけんプチ糖質制限コース基準）を摂取
夜をオートミールのお粥に温野菜や鶏むねを中心に食べてる
水泳とロードが好きだからある程度糖質取らないと倒れるんだよね… >>812
ガリガリには別になりたくないよ摂食障害じゃあるまいし
筋肉も曲線も残した綺麗な細身になりたい
私はあと数％体脂肪率落としたらキープ期に入るつもり 自分は>>653だけど美容体重まで落とせたよ
オートミールは健康的に痩せるものだからそういう雰囲気にはなるよ
急いで痩せたかったり不健康こそダイエットって考えならオートミールが向いてない ちゃんと食べて運動もしてダイエットしようって人向きだよねオートミール >>811
あ、それいいっすね！
父直伝のおじやレシピ（単にチープな男料理）で今度やってみます。
>>812
「細くしたい」「体重を落としたい」「医学上の理由」ていどの
ザックリした理由でやってる事ならどうやら
ダイエットと言っても良いみたいですよ？ >>815
その身長で45kgでどやられても…普通体型じゃん 815はドヤってもないし美容体重なのは間違いないと思うが >>818
あなたが新たな知識を得られるようにググったやつを貼りましょう。
ちなみに私も知らなかったので勉強になりました。
各体重の意味
・平均体重：身長が同じ複数の人の体重を合計し、人数で割ったもの
・標準体重：統計的に病気・死亡のリスクの少ない、健康を重視した場合の理想的な体重
・理想体重：健康的かつ見た目の美しさも意識した体重
・美容体重：痩せすぎではないが、理想体重よりもさらに見た目を重視した体重
・モデル体重：健康よりも見た目重視、モデル並みの痩せ型の体重
たとえ意地悪く理想体重を普通だなんて定義したとしても
それでも普通体型の一個上ですね。 >>818
わざとでなければだいぶ認知の歪みがあるから摂食障害には気をつけなよ
煽りじゃなくマジで
骨と皮は美しくないだけじゃなく健康も損ねるよ >>822
なるほど。走り出しの、知識集めない思い込み強い人かと思ってましたが
走り極まった骸骨みたいな人の可能性も確かにありますね。
身長体重が気になります。 どうでも良いけどここの人は運動嫌いが多そうだからなぁ、
筋トレ前とかならエネルギーになりやすい米でも食べた方が消化にも良いしそもそも日本人の腸に合ってるし
オートミールはさっと時短出来るのがメリットなのにあれこれ調理して飾りつけしてるのが馬鹿馬鹿しい
結局お茶漬けの素か梅干しで食べるのに戻るよね いろんな栄養素考えてるからこそ面倒でも
オートミールお好み焼きにたまごやおからパウダーやらキャベツやら肉やらいれてるんじゃん
他で食べる予定があれば差し引きで簡単にするけど栄養片寄るねん パンケーキは暇な時にまとめて作って冷凍してるよ
焼くのもアルミスキレットに流し込んで魚焼きグリルに入れて焼くだけなので焼いてる間に次のタネ作ってって感じでじゃんじゃん焼ける
焼き上がったらクッキングシートを挟んでジップロックに入れて急速冷凍室に突っ込めば膨らんだまま冷凍出来て一枚一枚取り出せて便利だよ
あー、今日カロリーと脂質と炭水化物足りないわーって時に食事に追加して食べてる >>824
どうでもいい割に長文だね
オートミールくらい好きに食わせろや これぞうが普通に業務スーパーの冷凍中華野菜を推してるが
それは無理 オートミール始めて半年経つけどこの頃はレトルトカレーかけるのにハマってる
安いやつは具が少ないのでリゾットみたいでちょうどいい
経験上たまには米や麺食わないと便秘になるからオートミールは１日２回までだな
元がクソデブだからどう食っても痩せるんで楽しいわ >>821
体重と体型の違いもわからないの？
体脂肪もさらせないぐらいじゃチビな上に豚がようやく人並みにたるんだチビになった程度じゃん
チビは体重より体脂肪の方がよっぽど大事
身長が標準じゃないやつが何いってんだか >>830
水多めでお粥状にしたオートミールとカレーは食べ応えもあるし臭みをカレー消してくれるから美味しいよね セブンの野菜と大豆ミートのタコスミートかけて食べるのも美味いよ >>831
都合の悪いレスは無視なんだね
体重のことで論破されたからっていきなり身長と体脂肪の話なの？
ちなみに私は今24%だから20%にまで絞る予定
縦腹筋スッキリ見せたい >>831
暴言が過ぎる
人として軽蔑するレベルだよ 女性で筋トレせずになれるギリギリの体脂肪って２３くらいじゃない？食事だけで痩せたらそれ以上は鶏ガラでみっともないし
私も体脂肪20で引き締まった身体目指してるけど相当トレーニングしないときついよね なんで運動嫌いそうとか筋トレしてないとか決めつけてるんだろう >>831
それいったらそもそも身長体重だけのデータじゃ正しい体型なんてわからないですよね？
なんで体型が普通だと言い切ったんですか？ 絵に描いたような稚拙なマウントに正論で諭されて逆ギレしちゃった人はほっときなよ >>840
仰る通り、内容は稚拙だし出来たら皆スルーしたいんだと思うんです。
いや、むしろ最初はしようとしていたんだと思います。
でも非ストイックなオートミールレシピを投稿した人に対し
未だヤジレベルの辛口批評を返して嫌がらせをしてますからね。
そこを自重したら終わる話なんだと思うな
。 >>833
私もセブンのタコスミート激ハマりしてます。
大豆ミートだし、かなり美味しい。 >>840
相手してる人もお仲間だから、まとめてNGいぶち込むと平和よ。 まあ少なくともダイエットのためのものとして語る板だから
まずい前提で語るのをとがめられる筋合いはないな
まずくてもメリットを享受するために
すこしでも悪いところを改善しようというほうがダイエットに即している
うまいと思う人間が心地よくなる場所ではないよ
それなら嗜好品として語る料理板がふさわしい
健康どうこういうならグリホサートの件も逃げられないはずだがな
個人的にはモンサントの名前が出てくるのには少しビビるが
気にしすぎてもしょうがないとは思う
でも意識はしておくべき >>845
だからお前みたいなのもNGなんだってば するのはいいんじゃない？
そういう機能あるし
だが今後一切とがめたり
何だっけ？まずいを共通認識にしようとするな！とか言ってるのもいたな
基本世間的にはオートミールはまずいというのは覆ってないから
是非はともかく寝ぼけた言い草だわね >>832
基本カレーは水気のない米が合うというのが共通認識なのに
お粥にカレーをかけると美味しいよね？なんてここでしか通じませんよ 市販のカレールウとかレトルトは脂質糖分小麦粉が多すぎてな >>845
結局そういうのも違う気がする
自分は健康維持のために体重維持のために利用しているのだから
ダイエットだっていうのはほとんど詭弁な気がする
落とそうっていう意志がないのなら、よそでやったほうがいいんじゃないかな
ダイエット板としては体重を落とすというのが唯一の共通項なのに
そこすら違うのに、その指摘を封じるみたいなのはちょっと納得しづらい >>849
今時はダイエット用のレトルトがスーパーで普通に売られてるんですよ
しかも安い！
スレで上がってるセブンのタコスミートレトルトも100kcalないし118円で買えるんですよ
イオンの低カロリーシリーズレトルトなんて98円で買えましたよ
他にもマイカロリーシリーズという低カロリーレトルトのシリーズを出してるメーカーもあらます >>848
美味しいとか以前に腹持ち優先で水多めにしてるだけ
本当に美味しいカレー食べるなら店行って食うわ
ダイエット中なんだから味より食べ応えとカロリー抑えることが最優先だろうに何言ってんの？
オートミールカレーこれで一食250kcalだよ オートミールパン用のチーズを切らしたので
水の代わりに無塩のトマトジュースを使って、ついでにバジルも入れて焼いたら
ますますチーズが欲しくなって、牛乳でカッテージチーズ作って挟んで食べたら美味しかった
ウインナー入りのキャベツのスープと一緒に朝食にして、合計341kcal
一応、CalorieNoteっていうアプリでカロリーの記録毎日付けてるんで 細かいタイプのオートミールは蒸しパン失敗する…
業務のカナダオートミールはかなり上手く作れる 自分は元々、パンや米や麺を食べなくて平気なんだけど、生理前だけそれらを無性に欲する時がある。
だから、その周期（10日間くらい）だけ、オートミールを置き換えのように使ってるんだけど、こういう食べ方より、毎日の食生活に取り入れた方が良いんだろうか？ >>851
タコスミートってどのコーナーにあるの？
金のハンバーグとかの冷蔵コーナー？ >>852
カロリー考えるなら基本はカレー自体ありえないだろｗ
どうしても食べたい時にチートで食うというのは分かるが
カレーを受け止めるだけのオートミールなら結構な量になるから
糖質のカットにもあまりならんし 結論ありきで否定しかしない人うざいわ
孤独死で社会に迷惑かけるんだから生前ぐらい大人しくしたら >>856
要冷蔵なので、冷蔵コーナーにあります。
ちょっと前までは近所のセブンに置いてなかったけど、
最近、取り扱ってるお店が増えてる気がする。 >>855みたいな質問もそうだけど、目指すのがなんのかで答え方も違うと思う
維持なのか最終的には10キロ落としたいのかとか
カロリーは一日何カロリー設定なのか
そういう情報なにも書かずに、楽しくオートミール料理を語るこのスレで聞いても得られるものは少なそう 糖質制限してイライラして噛みついてばかりになるなら、今すぐ米食べた方がいいよ >>860
それなあ
ダイエット方法もかっちりケトするのや緩い糖質制限に脂質制限にカロリー制限運動だけとか色々
運動しない人からボディビルダーまで色んな人がダイエットしてるわけで
ここで色んな情報を仕入れて自分が行ってるダイエットに合う合わないは自分で取捨選択するしかない
雑多なところがこう言うところの良さでもある >>848
お粥じゃなくても米化オートミールでええやん
というか米化オートミールで100kcalシリーズのカレーやセブンのタコスミートも食べてる
米化万能 私はクイックオーツ30gを米化したやつにレトルトカレーでも十分足りるかな。ゆで卵一個付けているからかもしれない。
ただ、カロリー塩分高い普通のやつだけど。週1くらいで食してます。 >>674
米化したオートミールにカレーやシチューかけるのうまいよ オートミール30gに対してレトルトカレーが多すぎると感じる人には追加で野菜やキノコ類トッピングするのがおすすめ
自分はオートミール30gは一般的なレトルトカレーと食べたら濃すぎるかなと感じるから蒸したオクラと茄子トッピングしてる
蒸し野菜自体はダイソーの温野菜用タッパー使っててレンジで2分程度でできるので超簡単 俺がよく行くパキスタンカレー屋はカレースープに近くて小麦粉そんなに使ってないし
ナンじゃなくてチャパティ頼む
オートミールでカレーのとろみつけれそうじゃね？
スパイスと肉と野菜カレーならカロリーそんなに無いっしょ カレーは鶏胸肉ミンチと大豆と野菜だっぷりでキーマカレー作ってる
市販のルーは使わずカレー粉とスパイスで
小麦粉のとろみ要らんしオートミールにも合うよ >>857
いつもと同じ30g米化しかたべないよ
カレー1食分全部食うとおもってンの？
不味いものを食べて苦しい思いしないと効果がないって考えの人おる？ イナバのカレー缶は量的にちょうどよいかも
温めなくてもそのまま食べられるというのも便利だし >>870
すごいよね最近の百均
二段構造になってて下に水分落としてくれる仕組みだからビシャビシャになりがちな冷凍野菜の解凍にも使える 何でかID変わってたは…
868と874は同じです ザルついたタッパーみたいな感じのやつよね
あれいいのか、買ってみよう >>859
ありがとう
前みたときなかったんだよね また見に行ってみる 何が溶け出すかわからないような電子レンジで使うようなキッチン用品をちゃんとしたメーカーじゃなく100均のものを使わなくてもいいのに 100均でも国内メーカー製品わりとあるよ
一概には言えない >>857
250kcalって書いてあるの読めないか？
それで量は分かるだろ
30gを水多めでお粥のようにすれば量は十分だよ
誰もが米化して食べてるわけじゃない人それぞれ 百均でこれぞうセット買ってきた
・寸胴型で浅めのマグカップ
・50ccで注ぎやすい計量カップ
・柄が長めの大さじ >>872
不味いものを食べて苦しい思いをしてまで痩せるなんて私にはあり得ないです。
てか痩せず太りすぎずを狙っていきたい。
痩せても私にはメリットが無いし。 減量する気なくて健康維持程度なら雑穀米でいいじゃんw >>888
オートミールが使いやすくて気に入ってます。
身体にも口にも合ってるし、なにより料理の可能性がひろくていいね！ ココア買って蒸しパンに入れてみたけど今までと雲泥の差だよ
たまの贅沢としてアリだな >>888
オートミールがよくて食べてる人達にわざわざ他をすすめるのは何で？
維持の人はオートミール食ったらあかんの？ >>891
自分と相手が同じだと錯覚しちゃうギフテッド持ちなんだと思われ。
なので違うよって教えてあげれば良いんじゃないかと、試しに諭してみています。 単芝本当にうざいね
完全論破されてるのにまだやるんだ >>890
うまいよな
バター入れたらもっとうまいんだろうな 純ココアにして甘味をラカントにすればもはや普通の菓子パンとかわらんぐらい美味いよ
変なもの入ってないし、アーモンドやクルミを入れて良質の脂質を取ったりもできるしかなり良いよ
作るのも楽だし へー
茶色いパンにしてたまに飽きないよう雰囲気変えるの好きで
インスタントコーヒー入れてた
カカオも買ってみようかな
どこのブランド？ 自分が使ってるのは森永の純ココア
カロリー殆どないから使いやすい >>859
ありがとう
前みたときなかったんだよね また見に行ってみる >>897
食塩と油不使用のナッツ入れたらもうチョコブラウニーやね
最高じゃないですか >>900
>>899
明日行ったスーパーにあるココア買いまつね エリストール？だっけそんな名前の甘味料が入った糖質60%オフのココア売ってたけど
それがあればラカントもいらない気がする カレーの話題も出てるし
オートミールは材料を全部一皿にぶち込んで
電子レンジに数分突っ込んで食えるからいいんじゃねーかって人向けの情報
S&Bの赤缶カレー粉がいい
小さじ半も入れれば何でもカレー風味にしてくれるし1g程度なら脂質もほぼない
そんなに辛くはならないし実際にカレー味になるわけじゃないけど
いつもの味に飽きた時になんかないかなって時にカレー風味が選べるからオススメ >>811
おじや！
今作って食べたんですが、普通に美味いと思う！
ただ、白米使って慣れ親しんだレシピで作ったからか白米汁が感じられなくて違和感凄かったです。
次作るときは、大さじ一杯程度の白米をすり潰して汁に溶け込ませたいと思いました。
とはいえ味噌との相性バツグンでした。ありがとうございます。 >>872
ものによるだろｗ
まずさを相殺するメリットがあるが
まずいのは間違いないと言っているわけだが >>894
全然されてないな
世間と隔絶した馬鹿舌にそんなこと言えるわけないだろ >>907
良かったね 白米汁？の感覚が分からんけどw
おじやは具材なんでもいいし野菜豆腐だけでも
何ならねぎだけでもありだし
米化知る前はオートミール調理ておじやだったから
定番過ぎて書いたことなかった
卵を分離なく全混ぜするからリゾット風にするけど
うちは関西で醤油味麺つゆ醤油のみで調理簡単
一番簡単で一番美味しいかも
混ぜられてるから米との違いも気にならなくて
味噌味もインスタントのポーションので卵混ぜるだけで
わかめの具もあったりで手軽で美味しかったな 海外に長くいてあー和食食べたいって思い浮かぶのはいつも自作の米おじやだった
飽きない不変の美味しさ
うち変わってるのかお茶漬けの文化無い家で
ここで好評だったインスタントお茶漬け買ってきた
お湯派と緑茶派がいるみたいだけどお湯でやってみる 色んな考え方の人がいるなぁで済むのにな
オートミール嫌いなら勝手にすればいい
個人的に合う合わない発言をするのは自由だ
ただ他人を否定する必要はない オートミール30グラムを米化し
業務スーパーで売ってる炒飯の素（瓶タイプ）15グラムと卵1個を使い
フライパンで炒飯作成
意外と美味くて良かった
量的には物足りないから次回は倍の量でもカロリー的にも安心して食せるな 3袋ほど食べておいてなんだけど、あの日食のお菓子ぽいにおいが和に合わなくて苦手なので残りはデザート系や蒸しパンで消費することにした
同じ日食でもトラディショナルは臭くないし、アマゾンで別メーカーの臭くないってやつ買ってみた >>913
オートミールプラス木綿豆腐にしても美味いぞ
量増えるしヘルシーで満足感凄い >>907
豆乳味噌味も合うよ
豆乳鍋の〆のイメージ
味噌汁の残りに米化オートミールと豆乳少し入れるの美味い 日食のシナモン風の香り定期
コンソメを入れた卵粥には合うんだけど好き嫌いはあるだろうなぁ 我が家のおじやは、朝食の味噌汁の残りにご飯を入れてクツクツ煮て
仕上げに溶き卵を回し入れて火を止めて、フタして半煮えになったら完成って感じ
キャベツの味噌汁で作ったおじやが特に好物だったので
オートミールおじやもキャベツ入りで作るのが美味しくて好き >>905
バンホーテンの糖質オフココアを蒸しパンに入れているよ >>912
ここはだいたい馬鹿舌が普通舌を「君これ受け入れられないって変わってるねぇー」みたいに言ってくるわけだが >>916
豆乳は市販カニ雑炊でしかやってなかったです。
やってみます、確かに豆乳と味噌は合いますよね！
うちのおじやは鰹節が一人前半袋ほど入ります。
風味はアップしますし、食感に鰹節の抵抗が入って私好きなんですよね。 ひるおびでオートミールやってる
最近また結構やってるな チャーハンにしたりお好み焼きにしたら意味ねー。
おかゆにしてふりかけ掛けて食ってる。 オートミール
おからパウダー
豆乳
卵
サイリウム
が入ってる蒸しパンが栄養取れてる気がする
今日はブルーベリーをチンしてソースにしてかけて食べたよ うちはいつもオーバナイトオーツでバナナやブルーベリーやキウイと、ハチミツ少しかけて食べてるわ。
バナナだけならきな粉と黒蜜でも美味しい。 >>921
ちなみに日食30g水180mlコンソメ小さじ1を
鍋でお粥にして卵でしめてる
鍋を使うけど30秒から1分で出来上がるので楽
おかずに生ハムつけたり
好みはあると思うのでお菓子やパンに使うのは無難だろうね ケロッグが参入してから急激にTVで取り上げられるのが増えた気がする
営業頑張ってるんだなぁってちょっと生暖かく見てしまうわ 鶏がらスープでオートミール蒸しパン作ったらめちゃくちゃ美味かった！
これはハマりそう >>930
新しい風が吹いた
味の想像ができないよ
卵と水と鶏ガラスープのもと？？ >>931
甘いのって苦手でさ
しょっぱいの作ってみようと思ってw
私はオートミール30g
アーモンド効果(無糖)50ml
卵
鶏がらスープの素
ベーキングパウダー3g
で作った
まじ美味いから1度試してみて これにレタスやらサラダチキン挟んで食べても美味し！
鶏がらスープの素は顆粒タイプね >>933
先輩鶏ガラスープのもとってどのくらい入れるものです？ TBSごときなら売り切れることもないっしょ
NHKよ問題は >>935
すまねぇ…これは適当にしてしまったw
家は瓶に入ってるの使ってるんだけど、軽く一振入れた
味を見ながらしてみてw >>937
ありがとう
一人分のスープくらいの量より少なめでやってみる
明日の朝が楽しみです 天才現る。
パン側にパンチがあれば、調味料無し（または少量）で食べごたえ作れるんか。
鰹だしで蒸しパン作って、千切りキャベツと紅生姜と鰹節を
少量のお好み焼きソースとマヨで和えて挟んで
2つにカットして切り口を青のりで見た目美しくしたら
お好み焼きよりローカロリーで、なんか軽くバズりそうと思った。 へー鶏ガラスープの素を蒸しパンに入れるのか
いつも焼肉のタレを入れてサンドイッチみたいにして食べてたから今度試してみよう >>933
今日はコーヒーかココアで作ろうと思ってたのに迷うやん？
惣菜サンドあいそう
普通にトーストマーガリンでも美味しいかな >>942
具材を中に混ぜ込んじゃうんか。
それこそカレー粉と夏野菜使ってカレー味とか楽しそうだね！ >>944
…ハァ？
ちょっとやってみたくなったw >>945
ケークサレ作ったことないから、混ぜ込んで作るものかと。
作るときはちゃんと調べてから作ります笑 >>928
オートミールの説明とチャーハンとお好み焼きとか
災害時にも便利と言ってビニールに入れてあたためるツナ缶のお粥的なのやってた 確かに災害用の備蓄に一袋あればいいかもね
常温で大丈夫な豆乳と一緒に食べられるし 虫わくんじゃないの
米みたいに長期保存してると密閉されてても元々ついてる卵が孵化する的な ここでロールドオーツ？粒がおっきいヤツをみんなオススメしてたから買った
めっちゃ食べ応えあるな、細かいのに比べべっちょべっちょにならない
お茶漬けの素と混ぜてお湯入れて食べてる はじめてオートミールクッキー作った！
食べすぎないようにしなきゃ… クッキーみたいな間食の報告はダイエットスレでいらない
オートミール楽しく料理してますって報告はやめようって何度言えば ＞オートミール楽しく料理してますって報告はやめようって何度言えば
お前しか言ってない サイリウム ラカントS おからパウダー
アーモンドミルク ふすま粉etc
なんかダイエットのためのレシピは金かかります >>957
アーモンドミルク類はいつも豆乳に置き換えてるよ >>957
ふすま粉は持ってないが大豆粉と米粉あるわ >>953
一回、君のダイエットの定義を聞きたいな。
じゃないと、一般的なダイエット観との大幅な差異が埋まらないので
みんな異物感しか持たないよ？ 残り少ないスレでそういう議論は吹っ掛けないでいただきたい >>953
低カロリーダイエット用クッキーはダイエットの話題に入ると思うが
自分に合わない話題なら何故スルーできない？ オートミールでクッキーを焼いたというだけで低カロリークッキーと定義づけるには根拠が欠けてる オートミールクッキーを仕事中の食事代わりにもできる ダイエット板で、クッキーを昼飯？
本人以外が意味不明に弁明するのも謎すぎる オートミールのクッキーの話題なんて何スレも前から定期的に出てるのに、何で今さら？って感じ
おやつに高カロリーな市販のスナック菓子やクッキー食べたくなった時の代わりになるから
ダイエット目的としては別に間違ってはいないと思うけど
おやつなんて邪道って程ストイックにダイエットしたいなら
こんなざっくりしたテーマのスレより相応のスレ行くなり立てるなりするべきでは？ 可能性について話しただけで
お前の噛みつきが気持ち悪いわ
二度と来なくていいよ嫌われ者発達 なんとしても同好会スレの方向性は崩したくないんだよな
でもそういうスレで行くならダイエット板に建てるべきでなかったね 価値観のズレではあるとは思うけど
それに対して自分は正義とばかりに発達認定などしてくるあたり
必死過ぎて逆に違和感ある
価値観のズレはどう埋めるかという問題であって
相手を勝手に認定してすませるのはどうなんだろう >>971
逆に本人でもないのにクッキーだからといって、それが間食だと証明もできないだろ？
慎みなさい。あと少しだけ考えてから発言しなさい。 なんだこの口調w
むしろ本人がダイエット板ということを意識した内容を書き込むべきだと思う >>977
いや、もしかしたら寂しい家庭のうまれで
まともに叱られて育ってきていない可能性とかもあるんじゃないかって。
普通に叱ってあげました。 オートミールクッキーでも朝のオートミール蒸しパンの残りでも３時か4時頃に食べたらセカンドミール効果が期待されると思います
３時に食べるとセカンドミール効果ってのはテレビで言っていたよ >>980
君こそ、自身のダイエットの狭い解釈を相手に強要していてかなり宗教的だよ？
どうしてそんなおかしくなったのかって周りは気にしているんじゃないかな。
もうやめない？批判したところで不快に思われるだけでなんら意味ないし。 オートミールをつかってクッキーつくったからっておからやふすまと違って低糖質になるわけでも低カロリーになるわけでもないのに
ただのデブの言い訳 >>978が意味不明で異様な攻撃ではなくてなんなんだろう
価値観の差という事実を、なぜ自分が正しいというスタンスで語るのかわからない
オートミールの楽しいクッキングをダイエットスレではなくてもよそでもできるという事実があるわけで
オートミールでクッキー焼きました、美味しかったですだけでは
全くダイエット板で語る内容ではなくその指摘に対して外野が言い訳して回る異様さ
おかしいのはどっちなのだろう たいして神食材でも無いからね
食べるだけで痩せる みたいなのが好きな世代にウケてるんじゃないかな >>985
むしろ、クッキーの話題をダイエットスレでやっちゃいけない理由が分からない人が
多数なんだと思うんだけど理由はなんなの？
君にとってのダイエットって一体なんなの？クッキー食べたらダイエットじゃないの？ 自分の中では
オートミールでクッキーを焼いて美味しかったです→他板向きの話題
オートミールでクッキーを焼きました。薄力粉をおからパウダーに置き換え、砂糖はラカントにして
糖質、カロリーともにかなり抑えることができたと思う→この板向きの話題
だと認識してる
美味しい報告だけは、ダイエットの敵でもあると思うので、それだけだとここで報告する意図がわからない >>988
自分も全く同じ認識
というか後者がダイエットの話題以外の何なのか分からないよ
デブ飯ならともかく 住人達から論破されたら荒らしになりしつこく居座る
あるあるw >>989
だから前者はここ向きではなくて後者ならここ向きってことを言ってるんだけど
論破っていい出す人はそもそもね >>991
え？いやだから同意って言ってるんだけど 「米化」っていうから期待したのに、どうがんばっても米とは程遠い「麦飯」にしかならないから
米と麦じゃ大違い オートミールを使っているレシピと
オートミールを使った美味しいレシピと
オートミールを使ってカロリーを管理できるダイエット向きのレシピ
この３つの区別がつかない人は板違いだって「分からない」んだよ
この３つも並列だって思ってるだろう
前からオートミールスレは水で増量したらカロリー増えますか？とか
業務スーパーが世界に一つしかないと思ってるとか
重量と体積の区別がつかないとかヤベーやつたくさんいるからその類だろ
荒れるからほっとけ >>995
そういう「がっかり」の先に
それでもダイエットに役立つという声が増えてるのだから
もっと味がなんとかならないか？と考える方が建設的だろう
ただしここの人間は明らかにダイエットの役には立ててないのが大多数だが このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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