あすけん56日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
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と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3
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https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612637938/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured とりあえずダイエット目標まで達したから設定を現状維持に切り替えてみた
今日から2200キロカロリー生活のスタートだ ザバスのミルクプロテイン（パックのドリンク）を情弱騙しの商品だと思ってた
あすけん記録始めてわかったのは、摂り過ぎちゃう脂肪はゼロで、（私は）不足気味な炭水化物もとれて、摂取が難しいカルシウムもたっぷり入っている神ドリンクとわかったわ
味も色々あるのでほぼ毎日飲んでる ザバスいいよね
タンパク質足りないときに440mlのボトルタイプで調整しながら飲んでるわ
粉タイプは美味しくないと聞いてるけど実際どうなんだろうな ザバスのパックのはミルクプロテインだから自分はお腹に合わないんだよね
手軽だけどプロテイン量は粉なのが多いよ
ザバスのソイプロテインのココア飲んでたけど今は別の会社の飲んでる >>192
2100ぐらいかな
ダイエットの終わりにかけて2000→2100って増やしてきて、今日から維持で2200になった感じだね 俺なんて目標体重縁遠くて1200calで悶え苦しんでる やった〜100点取れた〜！！
最近60〜70点台だったから未来さんを笑顔にできて嬉しい >>197
1200！？
100キロオーバーだったときでも必ず1600は食べるようにしてたよ ミューズリー+牛乳を職場飯に固定してるからタンパク質足りないときや筋肉痛の時はプロテイン足してる
粉は普段から何かしら混ぜて飲む習慣がある奴からすればめっちゃ便利 プレミアム登録したばっかなんだけど入力した1品毎に栄養素見れる？ ワイも1200キロカロリー
155センチ女で月1.5キロ減量食事中心にしたら1200になった
ほぼ鶏胸肉とゆで卵とオートミールで生きてる 私もだいたい1200から1300目標だ
軽い筋トレしかできないし、基礎代謝低いから 入力してていつも思うんだけどPFC見るときに糖質と食物繊維を区別せずにC扱いにするじゃん？
糖質オフのパンとか食物繊維13g糖質12g＝炭水化物25gとかってのと、食物繊維0糖質25g＝炭水化物25gみたいな糖質の塊とが同じ扱いになるんだよね
なんか腑に落ちない 糖質制限コースなら糖質と食物繊維が別表示で
PFCバランスは糖質のみで見るよ 1,500kcal基準だわ
ごはんは100g、職場の昼はミューズリー+牛乳+ファイバー+プロテイン+アーモンドベビーチーズ
1食500kcalなんてすぐ越えちまう >>205
夕食とか何も入れてない項目に一品だけ入れて表示させるくらいしか 173cm71.4kg→68.6kg
ゆる糖質制限始めて6日目だけどずっと変わらなかった体重がここ2日で3kg減った
このままあと3kg減りたい あすけんの運動消費カロリーって他と比べて高めな気がする。やる気出させる意味ではいいかもだけど、ちょっと気になる。 万年ダイエッターの癖に人生で体重減る経験がなかったんだけど
あすけんのおかげで8キロ減った
嬉しくて1日何度も体重グラフ見ちゃう
もうリバウンドしたくないなー やっぱり消費カロリー多めだよね
歩数と家事と自転車で合わせて800kcalくらい行く >>219
家事は絶対おかしいよね。あと立ち仕事とかもアテにするとダメだと思うから入れてない
運動自体は実働で考えたら結構近い数字なんじゃないかな筋トレ30分とか実際には１時間近くかかるわけだし 日常生活の項目は一切入力してないわ
あれで体動かしてるように錯覚してちゃレコーディングの意味ない 運動はやってるねど入れてないわ
歩数は連携して反映されてるけどね
ひたすら摂取カロリーだけ見て15キロ痩せたしいいや カロリー脂質糖質がカンストして6点だった…明日からまた頑張ります 仕事でリフト乗ってるだけで自転車判定で800kcalとか運動してることになってるから運動は入れない
結果いつも60点台 iphone の歩数当てにならないですよね
在宅勤務でコンビニに往復しかしてないのに3キロ歩いたことになってるしw 誕生日だと7日間平均でも1ヶ月平均でも怒られない！
明日まとめて怒られそう… >>228
なんか別の計測と連携していませんか？
設定次第で重複集計することがあります。 >>229
誕生日おめでとう
明日からまた頑張ろう 未来さんと共にあらんことを
(￣(ｴ)￣)ﾉ
理想体重まであと2キロ テレワークで隔週に1回しか出社しなくなり、当然ジムも昨年退会済みで圧倒的な運動不足。
アプリを使った自重トレやCoke Onのスタンプ目的のウォーキングでもぶくぶく体重増加。
昨年暮れに70kgだったのが今や76kg。電車通勤っていい運動になってたんだな。 単純に外に出るだけで歩く分運動になるからねー
トイレに行くのも家だと目の前だけどオフィスならフロアから出てトイレに行く必要あるからね >>240
トイレと言えば光熱費だけでなく水道代も増加したよ。オンおオフの切り替えもあいまいに
なり、自宅が落ち着く場所じゃなくなっっちゃった。 うわ、Live5chのキー入力誤動作、相変わらずひでぇ。 >>241
リモートでいつでもメールチェックとかできちゃうからなんとなくその感覚分かるわ
自分も週一出社だけどあすけんと筋トレのお陰で何とか維持できてるよ >>243
有酸素なしで筋トレで維持ってすごいな。
自重じゃ負荷足りないだろうからやっぱり機材購入したんだろうか。
うちアパートだからヨガマット敷いて振動や音に気を払ってる。 >>244
食事量をあすけんでちゃんと管理できてるのが大きいと思う
無料コースで総カロリーしか気にしてないけど維持できてるよ
筋トレも5キロのダンベルがあるだけで基本はスクワット腹筋腕立てのベーシックなものだけだよ 太ってた頃の名残で有酸素運動が嫌いって言うのも筋トレしてる理由かな
ズボラだからなかなか長時間運動できないw 有酸素は運動してる間しか効果ないそうだね
労力の割に代謝上がらないんだったら筋トレの方がいいわ >>247
ダイエットにおける有酸素の目的って、どちらかというと蓄積した脂肪の燃焼じゃない？ バーミヤンのビャンビャン麺1300キロリーもあるのかよ！
目ん玉飛び出たわ！ マックとか牛丼屋でもフルセット頼んだらそんなもんじゃね
グラフで可視化されてその類の外食できなくなったわ 朝抜き・晩飯ピザで今までで最高得点(80点近く)だったんだけどなんでや…… 基本的にカロリーオーバーせず炭水化物たんぱく質脂質が基準に収まってたら70点くらいは行く で、その70点台を守ってたらさして無理してる感もなく体重が落ちるんだから、結局肥満は食い過ぎなんやなって そうなんよね
単体で太る食べ物があるわけじゃなくて
太る食生活がある マカロニサラダとかいう名前詐称パスタのおかげで朝から過剰x4だが、可視化できてるから何の問題もないな なんであすけんの筋トレ関連の入力って回数じゃなくて時間なんだ
有酸素は時間でいいけどスクワットやダンベルなんて回数でしか測れんやろと思う その辺はアバウトで宜しいかと
何をどの位食べたと記録するのが大切
(・(ｪ)・） 始めて３日目なんだけど味噌汁飲むだけで塩分過剰になるのはおかしくない？ 味噌汁だけで7.5ないし6超えてるならおかしいが
一食ごとのアドバイスの数値とか、三食記録してプラス味噌汁でならおかしくはない 未来さん「今日は健康度が高得点でしたね、びっくりしました」→71点
は？ >>268
下げる方法はない
食った分だけ上がるから含まれてるモノを食わないようにするしかない
バターは当然ダメだし、加工されてるソーセージやハムの類は全部ダメ
安値で売られてる豚や牛も脂肪だらけなのでダメ
基本赤身で作られるビーフジャーキーやローストビーフなら製品によるけどイケる ファストフード辞められなくていろいろ食べたけど
ハンバーガーはポテトやめてサラダセットだと意外とバランス取れるんだね
モスのチーズやら入ってるボリューム多めのバーガーでもサラダセットで飲み物ウーロン茶なら500kcalくらいで塩分脂肪も問題なかった
あとコメダのサンドイッチややよい軒の定食も比較的マシで
ファミレスの洋食なんかのほうが量のわりに脂っこくて厳しかったわ 確かにハンバーグセットとか頼んだらガンと脂質とカロリー計上されるわ >>272
ハンバーガーたまに食べるけどいつもテリヤキチキン(ふつうのパン)とエビカツバーガーの菜摘だわ
カロリーというか色々食べた結果この組み合わせが一番美味しかった
ポテトそんなに好きじゃないからこれとお茶オンリーで固定だなー
ハンバーガーは大好きだからストイックとかじゃないよ 目標摂取カロリーが2300kcal〜2600kcalなんだが、そこまで食べると体重が増えるので、1699kcal以下を自己目標にしている。
1/1-4/19までで、1699kcal以下に収まったのは17回だが、全て点数がよくない。
俺の中では、点数がよくない＝痩せると解釈している。 >>272
ほーいいこと聞いた！
久しぶりにマック行こうかな 久しぶりにあすけん入ったらなんか未来さんがそっけない事務的なことしか言わない
なんだ男できたのか！オイ！ >>277
目標設定画面の「身体活動レベル」か「基礎代謝」の登録が、実際の身体と合ってないな >>277
>>280
私も一日の目標カロリー多すぎて(2000カロリー以上)達成出来ないから目標値下げるために運動1時間以上やってるけど運動活動レベル普通に下げて設定してる
毎日プロテイン飲んだり豆腐やヨーグルト食べてるけどタンパク質あんなに取れないわ パスコの低糖質パンシリーズが販売終了したっぽくて絶望してる
これのイングリッシュマフィンにチキン挟んで擬似ハンバーガーを楽しんでたのに 自分はシャトレーゼの低糖質パンご愛食してるけど糖質低くておすすめだよ〜
普通のパンほど美味しくないからサンドイッチとか擬似ハンバーガーに向いてるｗ めんどくさいから、ほぼこれのルーチン
朝）ディアナチュラサプリ(マルチビタミン・ミネラル・アミノ酸・乳酸菌全部入り)
＋ヤクルト＋無糖コーヒー
昼）コンビニ弁当（幕ノ内系 or 炙りサバ系＋サラダ）
夜）サラダチキン＋ミックスサラダ１パック（小）
晩酌）（内臓脂肪低減）オールフリー350ml
だいたいこれで目標2110kcalに対して1500kcal未満。
で、50-60点。お菓子たべたくなったら酢昆布。 >>285
すげーコンビニ弁当のカロリーあほみたいに高いな まあ、菓子パンなんかもカロリー爆弾おおいし、ね。。。
あと、おにぎりもやばい。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
