【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.27【内臓脂肪】
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
!extend:checked:vvvvvv
!extend:checked:vvvvvv
!extend:checked:vvvvvv
スレ立てる時に↑の
!extend:checked:vvvvvv
が3行になるようにコピペして増やす
（自動で削除されてしまうため）
体脂肪率の総合スレです
次スレは>>980くらいで立てて下さい
関連スレは[体脂肪率]で検索
※前スレ
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.26【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614339818/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>893
理解力ないやつのが圧倒的に仕事できんやろw
どーせカスみたいな金額しか稼いでないんやろなw 争いは同じレベルの者同士でしか発生しない（AA略） デブってなんで気が短いんだろうな
電車でも無駄に幅とってこちらのエリア侵食してくるせに
少しでも肩が触れると押してきやがる
デブ・ハゲ・メガネの中年に多い デブから臭ってくるあの酸っぱい、すえた匂いの正体はなんだろう デブは汗が凄そうなので汗が発酵した臭いと思ってる 知らんけどw 今度はデブはすえた臭いがするかかよ
またあの男がデブを差別するなと泣くぞ 今朝の体重55.1キロ
体脂肪率17.7%
１ヶ月で体脂肪率10%を目指す みんなすげぇな
週7000kcalくらい運動で消費してるのに月1.5kgくらいしか落ちんわ 朝に牛乳ってお前ら的にはどうなん？
朝だけプロテインを牛乳で割ってるんだが
朝に牛乳って何か健康に良さそうじゃんとかいう曖昧な理由で >>901
1ヶ月で8%近くは負担かけすぎるからやめとけってか無理やろ
せめて2-3ヶ月はかけようや >>904
脂肪だけ落ちるなんていう虫のいい話があったとしても4kg減かぁ。そりゃしんどいわ。 >>903
牛乳はありだと思うけど朝はしっかり肉食うからプロテインは取ってない >>907
出た食い過ぎで全てを解決しようとする奴
ダイエットなんざ個人差が大きいのに >>904
無理かもしれないけど頑張ってみる
さっさと減量を終わらせたいんだ 現在174cm 70kgです
年明けと共に1日2000kcalの食事と週3〜4回のウエイトトレーニングで73→70kgまで減量してきたのですが、ここ3週間、体重の減少が明らかに停滞してきてしまいました
ホメオスタシスが起こるような、無理な減少幅ではないと思うし、10日おきチートデイも入れたりしていたのですが、なぜ停滞してしまったのか皆目分かりません
考えられる理由分かる方いませんでしょうか？ >>910
どんだけちゃんとしてても停滞はするからあんま気にしなくていい
そもそも無駄な脂肪が減ってくれば当然減量ペースは落ちる
まぁ有酸素入れるとかトレーニング強度上げてみればいいんでないか >>908
やまあ痩せない奴は食い過ぎなんだって。グラム単位で管理したら絶対痩せる。 デブは食ってる間違いなく
デブは甘えだよ、食わなければ痩せるからな
でも902は一ヶ月で1.5キロなんで良いペースだと思うぞ 本当にこのスレは醜い
ダイエット板なのにデブを叩いたり見下したりして日頃の憂さ晴らしをしたい奴らばっかだな。
そもそもダイエットする必要ない奴らが必要以上に体脂肪を削りたいのならウ板か美容板でもやれって感じだよ
ダイエット板にこんなスレ要らんだろ。 >>915
いや、どう考えてもその３つの中ならダ板でしょ
あと一部過激派はいるにしてもデブで叩かれてるんじゃなくて、デブの理由をあーだこーだ言ってるからで痩せようとしてるレスに攻撃的なのは見ないけど 7000kcal消費しても月1.5kgしか落ちない＝摂取が多いと思うのは蔑んでる訳でもなく普通じゃないか？
個人差あるで片付けるような人はそもそも来なくていいし相当甘えた人しか厳しい事言われてないと思うけどなあ >>916
デブの理由をあーだこーだじゃなくて、カロリー減らして運動してるのに痩せないって書いたらどうせ食ってんだろデブ、甘えてんじゃねえデブの繰り返しじゃん。
カロリー計算通り痩せないのはお前が間違ってるだけだの繰り返しだし相談にもなってない。
ダイエット板でやるなら体脂肪率20%以下限定とかにしないと。基本的にダイエットで苦労した事ない奴らが痩せられないデブを叩くだけのスレだわ >>919
いつの間にかより良さを求め実践してるダイエッターが集まるスレになってるんだよ
もう何スレもこの雰囲気だから少しROMれば空気わかるだろう
甘えたこと言って正統性を主張する奴が紛れ込むから叩かれてるだけだからな
初心者のレベルで話したいなら初心者スレで励めよ >>919
消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せるという大原則を認められないなら話をするだけ無駄だわ >>920
このスレはなんか厳しすぎるんだよ。
デブは大抵長期のダイエットのストレスと停滞期だリバウンドだで心が折れてる奴が多いのに。
甘えだの体質は関係ないだの言ってる事が強者すぎる。
次スレからはデブを卒業した奴が脂肪を削りたいスレなので体脂肪率20%以上お断り愚痴はお断りとトップに入れるべき >>919
そりゃ諸条件分からんかったらそこ疑うの当たり前でしょ
逆にそこまで特殊な話だったらされたところでどうしようもないし初心者とかいう話ですらないから、そういう人用のスレ建てたほうがいいよ 体重が変わらくても実は体が引き締まっていたり。体動かす時の服装が前に比べて少しゆとりができたりとか数字に見えない変化もあるよ 不特定多数の人が見るスレで書き込むことはなに言われるかわかんない事くらい覚悟くらい決めて書き込まないと
つまりデブは甘え >>919
カロリー減らしたら代謝が落ちるから痩せにくくなる
減らしすぎると良くない
しかし減らさないと痩せない
このジレンマをどう処理するか
で、運動っていっても気合い入れてやっても一食分チャラにできたら大したもの
筋トレなんて饅頭食ったらチャラになる程度しか消費しない
1時間ウォーキングしてもコロッケ一個分くらいだろう
ダイエットの基本は食事をできるだけ減らすが減らしすぎず、運動偏重にはしないが運動と歩く習慣をつけて
あとはひたすら体重計測しながら変化を見て食事運動の調整していくという地道な作業の連続になる
相反する二つの事を行いながらベストのポイントを見つけ、日々変化を与えていくのだから簡単なわけがない
簡単だという奴は根本的に消化系が弱くて食っても栄養にならない奴なのだろう
デブは太る才能がある、つまり生物としては優秀な遺伝子を持ってると言える
それがゆえに「痩せる」のは苦手というのはある
それを踏まえた上で、痩せやすい奴と一緒に比較してはいけない
どうせ痩せやすい奴はそのうち病気で早死にするわけだし 体重減らすだけなら糖質抑えて有酸素運動頑張ってればいいんだよ
ただ漏れなく筋肉も落ちるが筋肉が落ちる事にビビってたら体重は落ちない
筋肉が落ちると代謝も下がるが、それをコミでまずは体重落としてそれから考えればいいのさ
問題なのは、
体重が落ちた→ダイエット終了→元の食生活
というフロー
体重が落ちた所からが本番なのにそこでやめたらリバウンドの準備しただけになる
これを語っている人はあまりいない
痩せ方のハウツーはいくらでもあるが、本当に痩せるには体重を減らしてからどう過ごすかの方が重要なのに 何キロ痩せたか、体脂肪率が何パーセントになったか、なんてのは人生の中では大した事ない部分
そもそも太ったから痩せる必要が出たわけでそれまでの怠惰な自分を換えるという精神的アプローチがなければ痩せるわけがない
ゆえに痩せるサプリとか痩せる食べ物とか飲み物とかそんなものに頼ってるだけの奴は大抵すぐ飽きるし以前より太る
で、痩せる覚悟を持ってダイエットに挑み、その中で食生活を改善できて、運動を楽しいと思える生活に変わったなら
あとはそのスタイルで生きていけば自然と体は良い方向に向かう事になってる
10年とか20年とかもっと長くやっていける
ダイエットは辛いもの、きついから早く終わらせたい、みたいなのはダメなのさ
結局、その生活(良いスタイル、健康のための生活)から逃げようとしてるわけだから
ダイエットを通じて自分を変えて新しい生活でずっと生きていけるようになる事が大事
だから「甘え」とかそんな事言ってる奴の方がよほど甘えてる
なぜなら本当は楽しいものなのだから 全てが嘘、口から出任せの戯言
もし本当ならアナタとっくに痩せてますよね？なんでクソデブのままなんですか？ 一体誰の話をしているのだろうか
とりあえずイライラしてるようならコメディ見て落ち着けよ
Netflixの極主夫道とかおもろいぞ タダでさえ長文なのに連投とか
どんだけ他人に何かを伝えるのが下手くそなの
あぼーんで見えないから何書いてあるのか分からんけど 一体誰の話をしているのだろうか(顔真っ赤)
アホかwwwコメディなんかいらんわwww間抜けなオモチャが此処にいるやんけw IDなしは各体重別スレでも暴れ続けてるからなぁ
ベーシックな知識を延々とここで語るくらいならYou Tubeでもやりゃいいのにね 結局デブは甘えってことだな
デブが減らないのは定常状態だから 食う量を半分に減らして一ヶ月過ごせって 痩せてるやつも定常状態だから何もしなければ変わらないままだろ こんな簡単な算数もわからんのかデブ脳は 少し変更してみたこんな感じでどうだ
!extend:checked:vvvvvv
!extend:checked:vvvvvv
!extend:checked:vvvvvv
スレ立てる時に↑の
!extend:checked:vvvvvv
が3行になるようにコピペして増やす
（自動で削除されてしまうため）
体脂肪率の総合スレです
体重ではなく体脂肪率にフォーカスした実践スレです
・体脂肪率15％以下でより良い身体を追求している
・一般的なダイエット理論を理解し理論を前提とした自分なりの方法を実践している
上のようなストイックなタイプが多いスレです
優しい反応ばかりではないので初心者は空気を読んで書きこんで下さい
次スレは>>980くらいで立てて下さい
関連スレは[体脂肪率]で検索 もしその方向にするならスレタイから内臓脂肪消したほうがいいと思う >>942
私もそう思います。で、スレタイに20％以下限定とか15％以下限定とか書かないと普通に色々な人が入ってくると思います。
あと、そうなればもう「総合スレ」じゃないすよね、 むしろ体脂肪率スレを別に作ったほうが良さそうだなぁ
体重スレとか身長も性別もバラバラだからあれもカオス 過疎ってる板でスレ細かく分けるのも、どうかと思うがね。 デブは甘え君はスレ分けても全てのスレでそれを言うタイプだから無駄かと 分けたらさらに過疎るだろうな
デブが来てこんなんではダメだと自戒するのには今のままでも良いぞ >>498
朝…豆腐、納豆、玉子、ハム
昼…【マクドナ】サイドサラダ、チキンナゲット（マスタード）、シャカチキ
夜…【外食の場合はサイゼリヤ】ほうれんそうのソテー、小エビのサラダ、若鶏のディアボラ風
【自宅の場合】鶏もも肉270g、タコ又は鮭100g、パプリカ1個、アスパラ3本をカットしてオーブンで焼いたもの
こんな感じの食生活で月に1キロちょっとずつ落ちてる。酒は糖質オフのビール系飲料。 IDなし、デブは甘え、肥満は体質の3つをスルーすればまぁ問題ないか 15%以下のスレとダイエット目的の総合両方建てれば
どうしてもデブのダイエット許せん人は過疎だろうがなんだろうが15%以下限定で話してる方がいいだろうし 消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せるというが、摂取した栄養を吸収できる割合には個人差がある
摂取カロリーよりも吸収カロリーとした方が正確ではないか？
また消費カロリー自体も人によって差がある 男身長170体重64 30後半だけど
昨日朝に腹周りとウエスト計ったらどっちも67.5やった。
俺の年齢なら普通の数値なんかな？ >>901だけど
今朝の体重54.35キロ
体脂肪率17.2%
10%まであと7.2%
いつも思うけど、10キロほどジョギングすると翌日に骨格筋率が急降下するなぁ 30代後半男性の平均ウエストサイズは82ですね
75以下が痩せ型、86以上は肥満
と言った所かと
体重の割にウエストが細いので足が太いとか？
サッカーとかしてました？ >>957
個人差があるから停滞したとき少しづつ摂取カロリー減らしていって自分に適した摂取カロリーを見つけていくんだぞ
それをやらずにいきなりチートやるような奴がダイエット失敗するんだぞ >>957
その辺は複雑すぎてわからんから摂取カロリーで計算するしかないね >>957
吸収カロリーが接種カロリーを上回る事は無いんだから別に間違ってはいないだろ >>957
だから何なん？
吸収カロリーなんてわからないんだからとりあえず摂取カロリーと消費カロリーを計算して微調整するだけやん >>957
基準値から摂取カロリーと消費カロリーのベース作って調整するだけでなにも原理原則からはなにも外れない
そんなの全員やってる それなのに体質で痩せられないと言ってくるアホを何とかしてくれ ダイエット初心者なんだがプロテインについて聞きたいんだけどあんまり動かない日ってプロテイン（タンパク質）って取るべきではないの？
普段は立ち仕事（現場監督）やってて1日に15000歩くらい歩くんだが内勤の日はほとんど歩く事も無くて
プロテイン飲み始めた理由は食料制限始めたらタンパク質摂取量が日35gとかになったからなんだが
動かない日はそれくらいの摂取量でも大丈夫な感じ？ プロテインという形かどうかは別として特に筋トレとかはしなくても1日に体重×1ｇくらいのタンパク質は摂るべきだろ >>953と同じ印象だな、それぞれの主張が繰り返しかつ攻撃的過ぎて何度も見るのはあまり意味を感じない ダイエットする上では
デブは甘えくらいに思っておいて何の損もない。
モチベーションが上がるだけだしな。 >>976
自分で思うのと赤の他人を罵るのは違うんじゃね >>977
ここに来てる時点でダイエット仲間だから
赤の他人とは違うでしょ。
ダイエットしてもいないその辺の太った人には言わないよ。 本人に面と向かってそう言えるなら良いモチベーターだと思うけど、ここに書き込まれても鬱陶しい
痩せない痩せない体質ガー言うやつも同レベルに鬱陶しい >>978
仲間意識があるようには思えないな
底辺の手軽な憂さ晴らしにしか見えないわ ダイエット板なんだからデブも来るし維持したい人も来るっしょ >>978
あなたが思うのは勝手だけどわざわざ書き込むなってだけの話よ
たかがスレに来てる人なんて赤の他人だし、それを勝手に仲間意識持ってるから罵倒してOKはお門違いもいいとこ そりゃそうだ
このスレの人達は同士だな
スレを荒らす太っちょさんは努力もしないクズ 罵るっていうけど、そりゃ被害妄想だぜ
体質のせいにして食ってる太っちょの認識を間違ってると指摘してんだろ 良くも悪くも食事制限してる人は多少はイライラしているから
書き込みにトゲがあるのは真面目にダイエットに取り組んでる証拠
運動だけで痩せようみたいな甘い人ほど他人にも甘くなる 半年で35キロ痩せて
そこから半年キープしてる俺に言わせると
どんだけ食ってもそれ以上運動すれば
痩せられるし維持も出来る
食事制限は一生続けられないけど運動習慣は一生モノ
てか身体が動く内に“貯筋”しとかないと老後に足腰立たなくなるぞ
うちのばぁさんとか本人は元気なつもりでも何もないところで躓いてるからな 10年キープで体質変わると石井先生が冗談めかして話てたけど実際はどうなんだろうな
石井先生も研究したわけじゃないだろうからただの冗談か 運動もせず食い過ぎたら太るのが普通の人
それでも太らない人は消化系が弱いとかホルモンの異常とかまあとにかく異常って事
つまり体質はあるが太りやすい体質なのではなく、太れない体質の方
で、太れない体質の人は運動習慣無くて普通に食ってるのに痩せてる
つまりエネルギーの吸収が悪いのに代謝は盛んって事なので飢餓に陥ると真っ先に死ぬ
生物としては劣化種
で太れない人が普通の人を甘えと言って罵倒するのは筋違い
しかし普通の人が同じく普通の人に対して痩せられないのは甘えというのは筋違いじゃない
運動不足と過食で太るという部分は共通しているのだから
それでも痩せるために色々考えて実践している人がキャッチーな話にすぐ飛びついて変なダイエットしてる人を批判するのは正しい事だよ とくに運動してないのに食べ過ぎたら普通は太るんだよ
だから食べる量を適正に減らして、運動する事でマイナス方向に体を動かして痩せる
痩せるって事は「生」に対する反逆行為なので体が自衛のために様々な抵抗をしてくる
だから楽じゃない
楽じゃないが楽しむ事はできる
食事を工夫する楽しみ、調理の楽しみ、運動のメニュー組み立てたり、目標に対する達成感得たり、脳内麻薬ドバドバ出して快感得たり
そういうのは良い事 仕事だって長時間残業や休日出勤したり上司からの暴言ハラスメント受けようが
その仕事が好きで楽しくてやってるならモチベーションが保てているのだからそれで構わない
しかし嫌々やってるならブラック企業認定して逃げだそうとするわけだよ
基本的に生きるってのは大変な事
人との付き合いやスキルアップのために色々やったり
その中の一つにボディメイク、健康維持というのがある
それに対してポジティブに捉えられるならハードな筋トレだろうと毎日のジョギングだろうと苦に感じるわけがない
しかし「痩せたいならやれよ」と言われて嫌だけど仕方なくやってる奴はどうせ長続きしないんだよ
だから辛いからチートデイで自分にご褒美みたいな変な言い訳して努力を放棄する
楽しんでないから辛いのさ
イライラせず楽しく食事管理して運動しようぜ とにかく体脂肪を徹底的に落としたい
そしてそれをキープしたいだけ
薄皮一枚にするのがどれだけ大変な事か 苦しくても辛くても楽しくなくてもいい
とりあえずやってみる事に意味がある
続かなかったらそれはそれでいい
ただ続ける事に意味がある事も多い
自然とダイエットが楽しくなればいいがそんな風に思える人は一握りだ
かといってつらいならやめればいいというのも違う気がする レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
