オートミール食べようぜ PART21
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART20
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次スレは>>980
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 私は豆腐やワカメ、たまごで嵩まししてるのに50g食べてしまう チーズリゾットにすると違和感無くワインのつまみにできるな 高野豆腐で嵩まししてる
お湯かけるだけで戻せるから楽だし栄養たっぷり 食後に白湯を多めに飲むとお腹膨れて量いらなくなるよ カレーのご飯をオートミールに置き換えてみたけど、なかなか食べやすいね。 >>833
豆乳チーズリゾットにしたらめちゃくちゃ美味しかったわ
お店のと遜色ない気がした、そんなに店で食べた事ないけど
コストコのコムタンの素でネギや鶏の水煮缶を入れて煮たら美味しかった
コムタンの素は癖が強いと思ってたけどあっさりしてて良かった
一人前だと一個じゃ多いけど >>828
ありがとう。
オンラインストアの日本語がカタコトで恐いけどここで買ってるの？ アララのオートミールAmazonでマケプレしか無くなったんだな >>725
オートミールメインでがっつり食べるなら50gにする 業務スーパーで2種類あって
リトアニア産の細かいタイプ買ったんだけど
つなぎとかグラノーラに混ぜる分にはいいんだけど米化には向かないなぁ
大きい粒の方は米化以外いい使い道ある？
私が飽き性だから毎日同じ食べ物はむり
幅広いレシピに使えるのはどっちだろう？
あと、クセのないのはどこ産？ >>844
大きい粒の方を水多めでチンしてスプーンで潰すように混ぜてからお好み焼きにしてるよ コストコも業務スーパーもオートミール品切れだった
あかん…どこで買ったらええんや なんで値上がりや品切れ続出？テレビで特集でもされた？ 近所のスーパーはいつも通り売ってた
業スーじゃなくて普通のスーパー行ってみたら？ >>845
その手もあるね
あーでもやっぱり米らしく食べるには大きめのやつ買うしかないのかなぁ >>773
オートミールが水を吸ってないからだと思う
最初にオートミールに水だけ入れて30秒～1分ぐらいレンチンするか
十分水を吸うまで放置するか 米や野菜は、食べる前に水洗いするけどオートミールはしないですよね。
農薬は気になりませんか？
有機なら大丈夫かしら。 いまどきは残留農薬があったとしても基準守ってれば極わずかだし、有機だから安全ってわけでもないから気にしてない 日本はヨーロッパで禁止されてる農薬も使えるし、使う量も世界でもトップクラス
そんな日本の野菜を何十年も食べてるのに今さら・・・
気になるなら無農薬を食べた方がいいよ 無農薬だと植物は虫に食われないように自ら毒性のある物質を出すから逆に体に有害とか云々 >>859
2kgで
1.21 1968円
2.17 2100円
2.25現在 2200円
皆の売り切れ情報聞いたらさらに高騰しそうだなと 少し前に確かヒルナンデスで少しだけやってた
お茶漬けで食べるってだけだったけど 米化とかいう気持ち悪い造語やめてほしい
普通の調理法でしかないだろ オートミール食べ出して間もないから見かけると色々買ってしまう。日食、業務スーパーチェコ産、アリサン、ライスアイランドを試した。細かめのと粒がしっかりしたのを常備しようかな。 >>773
オートミールだと分量調節しにくいよね
卵入れすぎてもダメやし
水の量失敗するとはい、アウト～！的な
あと、裏返しやすいやすいように小さめに作るとか工夫するといいよ
私は広島派やけどそれはムリなのね
大阪風でいいならふわふわ焼ける方法(3人前)教えるよ
ひとりの時に1人前も作りたいけど卵XSじゃないとダメになるからあかん
あと、XSの卵って大体不良品w チヂミは上手くできたのにお好み焼きはいつも通りキャベツ山盛りでやったらバラけた
具は少なめがいいのかもしれないし、キャベツを荒く切りすぎたのも原因かな インスタントだから味付けしないと食べれないんだよ
スチールカットから米化したら米同様美味しいよ オートミールって胃もたれする？食道のあたりが気持ち悪いわ 胃もたれなんて全く感じたことないけど
ゆっくり消化されて低ＧＩで腹持ちがいいって裏を返すと消化が悪いってことだから
胃腸が弱い人だともたれることもあるのかも？ >>870
食べ始めた次の日に朝起きたら胃が張ってる感じがした
水分多めでふやかしてよく噛んで食べるようにしてる >>871-872
ありがとう。明日は食べずに様子見してみる >>870
胃の調子が悪い時は避けた方がいい食べ物に分類されてます
自分も調子悪い時は食べないようにしてますよ そっか
便通のために母に勧めようかと思ったけどダメだな
タンパク質とれてなさそうだから、まずはプロテイン勧めてみようかな Slismとかできちんと計算してみた方がいいよ
タンパク質は色々な食品に含まれている分を足すと、以外に摂れてたりする
ちゃんと処理できる量と間隔で摂らないと肝臓に負荷が掛かるよ >>876
父が調子悪い時にウィダーインゼリーのプロテイン5000をよく飲んでくれましたよ
180g中5gだから卵一個分ですが摂りやすかったみたいです
オートミールは10分煮込むとかなり柔らかく食べやすくはなります
インスタントオーツなら加熱は短時間でもう少し食べやすいかもしれないのでお試しあれ >>878
ありがとう
ゼリー系良いね
参考になりました >>880
オートミール1にプロティンバナナ味3
あとは俺は水のみだけど好みでチョコやフルーツ入れるのオススメ ねっとのレシピでオートミールプロテインバー作って見たけど
なんか味がよくある手作りクッキーの味だな..w >>879
母上の便通の件ですが、うちの父は仁丹が出してる「ビフィーナ」という乳酸菌サプリが効果ありました
飲み慣れて効果が下がった時はオリゴ糖なんかを一緒に摂るといいです Eレシピのシナモン香るオートミールクッキーというのにナッツ入れて作ってるけど美味しいよ。
>>880
オートミール、すりつぶしたバナナ、シナモン、砕いた無塩ナッツ、無脂肪乳、メープルシロップ
これ美味しいよ
メープルシロップは入れすぎに注意 >>886
恥ずかしながら知らなかったのでググった
ドライフルーツ入りいいね。クッキーにも無添加のレーズン入れてみようかな ミューズリーはオートミールが入っているってだけで
コーンフレークとか他の穀物も入ってるから要注意 スープジャーにスープとオートミール入れて会社で食べてるんだけどお昼にはドロドロでオートミールの原型なくなってるからスチールカットにしようと思ってる
スチールカットってスープジャーに3時間くらい入れてたら食べられるかな？
火にかけなきゃ毒ってこともないよね？ オートミール生食いは平気派とアルファ化してないからダメ派と製法によって信頼できない派が何年も前から論争してるから触りたくない 業務スーパーのリトアニア産オートミール。一家族2袋までだと。
コロナで入ってこないのかな？ オートミールとレトルトカレーのいい調理方法知らない？ 自分も米化あるいはリゾット的にぶっかけ
追加で野菜や豆腐、卵やわかめなども足してる >>894
その野菜、豆腐、卵はどう調理して追加してる？ >>895
自分は米化の分量適当なんで、水分量確認するため、レンジアップを①オートミールと水分のみ②具材追加、と二回に分けてます
②のタイミングで野菜やら卵、豆腐やら入れます
丼系(カレーや麻婆豆腐など)のときだけで、スープ系(お茶漬けや鍋系)はレンジ一回でやっちゃいます >>896
ありがとう
それぞれ丼系とスープ系で使う主な野菜も教えてほしい >>890
上にもあるミューズリー（に含まれるオートミール）は加熱しないで食べる
世界中で100年以上も食べられているのに
最近食べ始めたニワカがあーだこーだ言い出すのは笑止としか言いようがない ミューズリーに入ってるオートミールは加熱加工済みのやつじゃね？ 白米を炊くときに、一合の中にオートミール混ぜても上手く炊けるのか、怖くて試せない >>900
オートミールごはんのレシピをインスタで見たことある
混ぜて炊いたらオートミールはでろでろになるんだけど
炊き立てをすぐ全体的に混ぜて蒸らしたらオートミール馴染んで消えてなんかもっちりだけのただのご飯になるんだって
米の表面に溶けたオートミールがコーティングされる感じかと 最近オートミールは確かに満腹感が強いけど
なにか物足りないさを感じる事が多い
要は糖分不足かな >>897
冷凍ほうれん草、冷凍ミックスベジタブル、冷凍ブロッコリーかな、ものぐさなんで >>902
それ分かる
多分糖質が低めだから身体が欲求してるんだろうけどもそこはできるだけ気にしない
気になりはじめると糖質求めて間食が増えそうだからw いや糖質は意外に多かった
たぶん運動しているから余計に甘い物が欲しくなるんだよ 甘いもの欲してるのはたんぱく質が足りてないとかいうよね >>891関係ないんじゃない？
ウチの近所の業スーは数に制限ないよ
大型店だから昼過ぎに行ったら他の人気商品も殆どない店だから売り切れの時も多いけど。
平日に行けば確実に買える。
あと夕方あたりに品出ししてる。@横浜 >>898
ミューズリーは炒ったオートミールにドライフルーツやナッツを加えて作るよ 基本的にミューズリーは未調理です
オーブンで焼いたものはグラノーラといいます
もちろんロールドオーツならロール加工時に蒸してありますが
スチールカットを使ったオーバーナイトミューズリーもできます
（というかオーバーナイトオーツ食べるときにドライフルーツやナッツ入れたらミューズリーです） オートミールはじめて、３日目
お通じがすごい！
麺つゆにも、めちゃくちゃ合う
和風に飽きたら、次は洋風とか楽しみ 私も１食置き換えるだけで、もうずっと毎日快便ですよ
量も質もとても良い
たまに食べられない日があると途端に排便ルーチンに影響しちゃうのが
効果の高さ故の困りどころ リトアニア産ってチェコ産やカナダ産より味濃い？アリサンはどう？
今の所、日食とチェコ産しか食ったことないけど、日食の方が濃い。 >>889
スープジャー粥で粒を残したいなら押し麦もおすすめ
自分は念のため前夜から浸水して、朝にスープに入れて熱した状態でジャーに投入してる
ジャーに入れる時点では芯が残ってても昼頃には粒形状を残したままスープ吸ってぷっくら膨らんでる。しかも、粒間は残ってるのに成分がスープに溶け出してとろみもつくから満腹感もある
栄養的にはオートミールと似ているが国産なのにコスパが良い点もいい >>915
いーなぁ
オートミール食べても仕事で連勤続くとストレスのせいか便秘になる
毎日新ビオフェルミンも飲んでるのに 朝イチの白湯
納豆、ヨーグルト、キムチとか発酵食品
あと良質な脂質も大事 >>921
キムチってさ、発酵食品って言われてるけど
市販のやつ殆ど発酵食品じゃないタイプなの知ってた？それ以来買わなくなったんよね
ちゃんと発酵させたやつはキムチ君マークついてる
>>922普通のタイプ飲んでる >>923
ちゃんと漬けたやつを買ってる
いわゆるメーカー品じゃないガチのやつ 良質な脂質を摂取するにはサバ缶やすりゴマで良いですか？ >>926
アボカドやナッツ類、ピーナツバターもいいぞ
特にピーナッツバターはオートミールと一緒に食べる人も多いんじゃないか ピーナッツはリノール酸が多いから良質とは言えない気がする >>928
脂質量守ってとってりゃ駄目な量にはならなくね？ オートミールだいぶ流行ってるみたいだけどスチールカットってやっぱりマイナーなのかな？
お店でほとんど売ってないよね
うちの近所じゃKALDIか成城石井くらい
もっと大容量が気軽に買えるようになって欲しいな
お粥にするからスチールカットが1番美味しい レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
