【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part19
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身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします
・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage
【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/
カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/
「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html
自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324
前スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part18
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1598503631/ 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、納豆キムチ、目玉焼き、ハム
十二時 おにぎり二個
十九時 ご飯軽め、唐揚げ、メンチカツ
間食 スポドリ、クリーム玄米ブラン二枚、おにぎり
1400kcal
仕事終わりに会社の人と飯
あまり食えずストレスも溜まる >>707
朝―目玉焼、味噌汁、スナップえんどう
昼―無し
夜―ポークソテー、生野菜、竹の子ツワ煮
飲み物―炭酸、水
休肝日―2 七時半起床
九時半 ご飯、味噌汁、刺身
十二時 ご飯軽め、味噌汁、鮭塩焼き
十五時 ビール、チューハイ、ウィスキー、冷凍焼き鳥、冷凍混ぜそば
十八時 ご飯、味噌汁、ハンバーグ二個、ブロッコリ、プチトマト、筍昆布煮物
間食 スポドリ、ヨーグルト
2500kcal
夜になんとかメンタル回復 18日体重93
6時半 ミネラルウォーター
7時 タコとキュウリとワカメと酢玉葱の酢の物 豆入り生野菜サラダ 野菜とキノコの味噌汁 高野豆腐 イカとブロッコリーとコーンの炒め物 恵ヨーグルト200g オールブラン40g 粉茶 ミネラルウォーター
12時 豆入り生野菜サラダ 野菜とキノコの味噌汁 アサリとブロッコリーとニンニクの芽炒め 車麩玉子とじ もち麦入りご飯のうなとろ丼120g 粉茶 ミネラルウォーター
17時 タコとキュウリとワカメと酢玉葱の酢の物 プチトマト 納豆キムチ 梅だれ豆腐そうめん 黒豆煮 ミネラルウォーター ピスタチオ
4月19日起床時体重93
運動はいつも通り
TV見てて寝不足 玉葱キャベツサラダ、筑前煮、金時豆
トマトソーダ
カフェオレ、チーズエッグオーロラソーストーストライ麦パン
まごころ卵のプリン、デカフェミルクティー
トマトソーダ 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、ハム、卵焼き、ブロッコリ、キムチ
十一時 菓子パン
十二時 おにぎり三個
十九時半 ご飯、味噌汁、肉豆腐、ぜんまいツナマヨ和え
間食 スポドリ、プロテインバー
2100kcal
今日は十九時半まで残業 19日体重93
7時 粉茶
9時半 プチトマト キュウリとワカメと酢玉葱の和え物 塩豆腐 納豆キムチ 焼き鮭 シメジと筍と浅葱の味噌汁 もち麦入りご飯120g 苺 粉茶
間食 アミノバリューBCAA
16時半 キュウリとワカメと酢玉葱の和え物 野菜サラダ 鶏チャーシュー ひら天 冷製茶碗蒸し 舞茸スープ 白米120g 苺 オールブラン20g ヨーグルト200g 緑茶
4月20日起床時体重93
食べすぎた。まだお腹パンパン トマトソーダ、カフェオレ、レバーエッグトーストライ麦パン
炭酸水、ごぼうサラダ、オージービーフ、もち麦ご飯
トマトソーダ >>711
朝―鶏厚揚げ煮、スナップえんどう、高菜飯
昼―ひじき豆腐、納豆
夜―ガパオライス、竹の子煮、ひじき豆腐
間食―チーズ
飲み物―ワイン、トマトジュース、ハトムギ茶、炭酸 4/20
朝/白湯、サプリ、ソイザバス、ひきわり納豆、ゴールドキウイ
昼/わかめきつねそば
夜/台湾ミンチご飯、パーフェクトフリー
間/鶏から揚げ 20日体重93
6時半 粉茶
7時 MCTオイル コーヒー ミネラルウォーター 速攻ブルーベリー
9時半 キュウリとワカメと酢玉葱の和え物 納豆キムチ こごみと人参とシメジの白和え 脂肪燃焼スープ＋シメジ･エノキ 黒豆ラカントS煮 鰻丼(もち麦入りご飯120g)
16時 豆と酢玉葱と鶏チャーシュー入り生野菜サラダ 脂肪燃焼スープ＋シメジ･エノキ 納豆 ワサビ茶漬け風おぼろ豆腐 茶碗蒸し 鰻丼(もち麦入りご飯160g) ミネラルウォーター
4月21日起床時体重92
夕べは5時間くらいしか寝てなくて昨日は運動も筋トレちょっとやっただけにしては落ちた
水は1.5Lくらいしか飲めていない 六時半起床
六時半 卵かけご飯、味噌汁、卵焼き、ハム
十二時 おにぎり三個、フレンチトースト
十八時 チューハイ三本半、冷凍唐揚げ、辛子マヨカニカマ
二十時 味噌汁、鯖塩焼き、筍わかめ煮物、蕨きゅうり酢の物
間食 スポドリ
2050kcal 炭酸水、キャベツ玉葱レタスコーンサラダ、小松菜ごぼう味噌汁、オージービーフ、もち麦ご飯
カフェオレ
梅酢ソーダ
玄米茶、大学芋、干し杏 21日体重92
6時 粉茶
7時 MCTオイル コーヒー ミネラルウォーター 粉茶
9時半 酢玉葱と鶏チャーシューと豆入り生野菜 脂肪燃焼スープ＋シメジ･エノキ 若竹煮 焼き鮭 茶碗蒸し もち麦入り筍ご飯120g 豆乳ヨーグルト110g
14時 ピノあまおう味
16時 酢玉葱とゆで卵入り生野菜サラダ キュウリの塩麹漬け カリフラワー 若竹煮 豚の角煮 脂肪燃焼スープ＋シメジ･エノキ 筍ご飯150g
4月22日起床時体重92
昨日は腰痛で一日寝てた 六時起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、納豆、ソーセージ二本、ブロッコリ
十一時半 おにぎり三個、フレンチトースト
十七時半 チューハイ二本、ポテチ
十八時半 ご飯、味噌汁、焼き魚、青魚南蛮煮、筍蕨和物
間食 スポドリ、アイス
2450kcal
ご機嫌 キャベツスプラウト人参サラダ、鯵干物、お揚げわかめ味噌汁、納豆、もち麦ご飯
カフェオレ
カフェオレ、シーフード野菜ピザ半
梅酢ソーダ >>719
4/21
朝/白湯、野菜ジュース、台湾ミンチご飯
昼/グリルチキン柚子七味、きゅうり、炒飯、炭酸水
夜/チキンナゲット、ほうれん草胡麻和え、スナップエンドウ、パーフェクトフリー
間/なし >>607
53.4
素麺煮麺、ガリガリ君ソーダ、かっぱえびせん、おっとっと 六時半起床
六時半 卵かけご飯、味噌汁、卵焼き、ハム、ソーセージ、ブロッコリ
十二時 おにぎり二個、カップ麺、ささみ梅しそ揚げ
十七時半 チューハイロング二本、裂けるチーズ、魚肉ソーセージ、カニカマ
二十時 ご飯、味噌汁、生姜焼き、カキフライ、プチトマト、きゅうり
間食 スポドリ、メロンソーダ
2550kcal
なんだかんだで食ってる。食えてる >>726
4/22
朝/白湯、サプリ、ソイザバス、ひきわり納豆、しらすと青菜オートミールおにぎり、ゴールドキウイ
昼/わかめきつねそば、野菜ジュース
夜/だし巻き玉子、鶏モモ肉と豆もやしナムルのねぎ塩ダレ、パーフェクトフリー
間/コーヒー 22日体重92
6時 ミネラルウォーター
7時半 MCTオイル コーヒー ミネラルウォーター
9時半 酢玉葱とゆで卵入り生野菜サラダ 若竹煮 キュウリの塩麹漬け カリフラワー 脂肪燃焼スープ＋シメジ･エノキ･パルメザンチーズ 寄せ豆腐 黒豆ラカントS煮 アサリとネギ入り筍ご飯(もち麦入り150g) 苺 伊右衛門京都ブレンド
16時半 カリフラワー入り生野菜サラダ 若竹煮 脂肪燃焼スープ＋シメジ･エノキ 納豆 苺 オールブラン20g 恵無糖ヨーグルト100g ピスタチオパンケーキ2個 伊右衛門京都ブレンド ミネラルウォーター
間食 コントレックス
4月23日起床時体重92
壁や柱に足着けてやると腹筋ローラー引き戻せることに気づいた！ 辛ジンジャエール、干し杏
炭酸水、筑前煮、竹輪、冷凍ぶどう
梅酢ソーダ 23日体重92
7時 コントレックス 粉茶
7時半 MCTオイル コーヒー
10時半 もずく酢 脂肪燃焼スープ＋シメジ･エノキ カリフラワー 生野菜とペッパーチキンのグラハムパンサンド(パン100g) オイコス苺ヨーグルト 粉茶 コントレックス
16時半 ブロッコリーとベビーホウレン草入り生野菜サラダ キュウリとワカメとタコの柚子ポン酢和え ひじきと豆のサラダ 寄せ豆腐 脂肪燃焼スープ＋シメジ･エノキ･ブロッコリー 鶏むね肉と筍のきんぴら 焼き鮭 白米77g オールブラン40g 恵ヨーグルト100g コントレックス
4月24日起床時体重92
昨日は運動再開して平泳ぎやジョギングも取り入れた
しかし300gの増加
昨日降圧剤と利尿剤飲んでいないから浮腫んだのか？ エルダーフラワーソーダ、干し杏、豆と野菜の煮物
マッシュルームスープ、カフェオレ、野菜マルゲリータ半
しっとりチョコ、エルダーフラワーソーダ >>729
4/23
朝/白湯、サプリ、ソイザバス
昼/ひきわり納豆、ローストチキンチリサンド、レタス、コーヒー
夜/焼鳥(砂肝、ささみ、レバー)、黒豆せんべい、パーフェクトフリー
間/なし 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、卵焼き、ハム、納豆
十一時半 おにぎり三個、カップ麺
十八時 チューハイロング二本、ウィスキー、冷凍チキン、ギョニソ二本、肉野菜炒め、もやしナムル、おから
二十時 カップ麺
間食 スポドリ
2300kcal 朝
目玉焼き
ウインナー2本
湯豆腐の残り
昼
バナナ1本
夜
ブリの照り焼き
トロロ汁
1100キロカロリーくらいかな 24日体重92
5時半 粉茶 コントレックス
7時半 MCTオイル コーヒー
9時15 コーヒー緑茶ブレンド
9時半 ブロッコリー ワカメとキュウリとタコの柚子ポン酢和え 脂肪燃焼スープ 高菜漬と明太マヨの油揚げサンド チンゲン菜と玉子の炒めもの ひじきと豆のサラダ サーモンとアボカドとサラダのグラハムパンサンド(パン50g) 冷凍苺 恵ヨーグルト100g
15時半 コーヒー緑茶ブレンド
15時45 ブロッコリー ひじきと豆のサラダ サーモンとアボカドとサラダのグラハムパンサンド(パン50g) VAAMスマートフィットウオーター
18時 コーヒー緑茶ブレンド
18時 15 ブロッコリー入り生野菜サラダ もずくスープ 納豆 黒豆ラカントS煮 ごま豆腐 うなとろ丼(もち麦入りご飯120g) 緑茶
4月25日起床時体重92
ステンレスボトルを買ったので食事の15分前に緑茶とコーヒーをブレンドした物を飲むダイエットを始めてみた
血糖値が急上昇しない効果があるらしいけど効果分からない 六時半起床
八時 ご飯、目玉焼き、菜っ葉
十四時 ご飯特盛、家系ラーメン
十八時 チューハイ二本、ウィスキー
二十一時 串カツ、焼売二個、筍昆布煮物、南瓜煮物
2000kcal
家系ラーメンを食べたらかなりの苦しみだった
もう歳か。ライスは控えよう 辛ジンジャエール、スイートコーンクリームスープ
海老ビスク、ホルモンミックスもやし焼き、ブルーベリーソーダ
しっとりチョコ、ブルーベリーソーダ 朝
目玉焼き 2つ パスタ少しほうれん草
昼
ガトーレーズン 1包装
夜
天ぷらと野菜
1100〜1200キロカロリーかな 八時起床
九時 ウィスキー
十時 冷凍家系ラーメン、ライス
十四時半起床
十六時 アイス
十九時 ミートソーススパ、ハッシュポテト、ピクルス、豚肉大根人参煮物、切り干し大根、蕨油揚げ煮物
二十時 ヨーグルト
1650kcal
昼寝したので睡眠薬で無理やり寝た。やはりまともな睡眠ではなかった 25日体重92
5時 ミネラルウォーター
7時 粉茶 MCTオイル コーヒー
9時15 コーヒー緑茶ブレンド
9時半 酢玉葱とペッパーチキン入り野菜サラダ ひじき煮 ワカメとキュウリとタコの柚子ポン酢和え ごま豆腐 野菜とキノコの味噌汁 茶碗蒸し 筍とアサリご飯ともち麦入りご飯120g グレープフルーツ 粉茶 ミネラルウォーター
15時45 コーヒー緑茶ブレンド
16時 ブロッコリー 酢玉葱 キュウリの塩麹 ひじき煮 大根おろし胡麻ネギ大葉入りとうふ麺すだち味 納豆 黒豆ラカントS煮 ごま豆腐 うなとろ丼(もち麦入りご飯120g) チーズデザートあまおう味 ミネラルウォーター
17時 ピスタチオ
4月26日起床時体重92
寝不足で朝ごはん後15時まで寝てた
そしてまた夕べ寝付けず寝不足 スイートコーンスープ、冷凍ブルーベリー、ブルーベリーソーダ
梅酢ソーダ、小松菜わかめ醤油ラーメン
辛ジンジャエール 朝
天ぷら おやつ少し
昼
梅干し 5つぶ
夜
鶏肉3きれ 味噌汁 たくあん おやつ少し
1200キロカロリーくらい 6時 白湯
6時45 コーヒー緑茶ブレンド
7時 酢玉葱とパプリカとキュウリとニンジンの和え物 油揚げおろしポン酢サンド 黒豆ラカントS煮 舞茸と玉子のスープ アサリと筍ともち麦入りご飯(66g) グレープフルーツ 粉茶 ミネラルウォーター
間食 緑茶 アミノバリューBCAA
17時45 コーヒー緑茶ブレンド
18時 ひじき煮 もずくスープ 梅出汁ｂｨぼろ豆腐 黒豆ラカントS煮 レトルト離乳食レバー入りミートソーススパ 緑茶
4月27日起床時体重91
内臓脂肪レベルが10.5から10になった！ 六時起床
六時半 ご飯、味噌汁、卵焼き、ソーセージ二本、納豆、豚肉大根人参煮物、キャベツ
十二時 おにぎり三個
十八時半 ネギ玉牛丼並
十九時 ビール、チューハイロング、マックチキンナゲット十五個
間食 スポドリ
2500kcal 炭酸水、海鮮豚お好み焼き
トマトソーダ
梅酢ソーダ、玄米茶、大学芋、ラブレライト鉄
梅酢ソーダ 朝
鶏肉3切れ ほうれん草 ウインナー日本
昼 お菓子 200キロカロリー分くらい
夜 目玉焼き さやえんどう多め 漬物
合計1000キロカロリーくらい 27日体重91
6時 白湯 ミネラルウォーター
7時 ヨーグルト200 野菜ジュース200 大高酵素30 ミネラルウォーター
12時 大高酵素30 白湯
14時 大高酵素30 白湯
16時 ヨーグルト200 野菜ジュース200 大高酵素30 ミネラルウォーター
18時 大高酵素30 ミネラルウォーター
4月28日起床時体重90
BMIが30切った！ 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、卵キャベツソーセージ炒め、焼き鮭少し
十二時 おにぎり三個
十七時 チリチキンドッグ
十八時半 ビールロング、辛子マヨカニカマ
十九時 カレー大盛り、キャベツ
間食 スポドリ
2200kcal 梅酢ソーダ、ブロッコリースープ
豆腐ほうれん草ごぼうの味噌汁、塩鮭焼、納豆、もち麦ご飯
カフェオレ、ブルーベリーソーダ
カフェオレ、照焼チキン胸と玉葱サンド 早朝 おやつ
朝 厚揚げ 卵焼き
昼 なし
夜 おでん おやつの残り
1300〜1400キロカロリーくらいかな 28日体重90
6時 ミネラルウォーター
7時 野菜ジュース200 塩昆布 梅干し 重湯 ルイボスティー ミネラルウォーター
12時 野菜ジュース200 お粥180g 梅干し ミネラルウォーター ルイボスティー
間食 ミネラルウォーター
16時 野菜スープ オートミール15g 塩昆布 ルイボスティー ミネラルウォーター
4月29日起床時体重89 チキンクリームスープ、カフェオレ、シーフード野菜チーズピザ半
ブルーベリーソーダ
牛すじカレー玄米と十五穀ご飯、福神漬、梅酢ソーダ
大学芋、ミルクティー 六時半起床
六時半 カレー、味噌汁、納豆、卵焼き
十二時 おにぎり三個
十七時半 牛皿定食(生卵付き)
十八時 チューハイロング、サラミ
十九時 ビール、とろろ、カップ焼きそば、生卵
間食 スポドリ
2600kcal 朝 おでん
昼 カラムーチョ 7割
夜 湯豆腐少し 鰹のたたき
1300キロカロリーくらいかな 29日体重89
6時 白湯
7時 酢玉葱入り生野菜サラダ 山ウド胡麻和え キノコと野菜のスープ オールブラン40g ミネラルウォーター
10時 キノコと野菜のスープ オートミール15g 塩昆布
間食 ミネラルウォーター
16時半 酢玉葱入り生野菜サラダ キノコと野菜のスープ 白米110g 梅干し ミネラルウォーター
4月30日起床時体重89 九時起床
十時 即席ラーメン、生卵
十四時起床
十五時 即席油そば
十六時 ウィスキー、チョコ二つ
十七時 ウィスキー、ソーセージ六本
十八時 冷凍ピラフ、味噌汁、納豆ほうれん草和え
二十一時 冷凍うどん
2000kcal わかめ参鶏湯スープ、牛すじカレー残り、玄米と十五穀ご飯、福神漬、照焼チキンもも
炭酸水、大根キャベツ玉葱サラダ、寿司
イカ唐揚げ、カフェオレ 炭酸水、大根キャベツ玉葱サラダ、寿司
ブルーベリーソーダ、枝豆、ごぼうサラダ、豚タン、かしら焼、冷凍ぶどう半、カフェオレ、玉子プリン
炭酸水、あんかけ焼きそば
金時豆、エルダーフラワーソーダ
しっとりチョコ、炭酸水 30日体重89
6時 ミネラルウォーター
7時 キノコと野菜スープ 納豆 離乳食レトルト豆腐と野菜の和風煮 オールブラン40g ミネラルウォーター
12時半 野菜味噌ラーメン
18時半 キノコと野菜のスープ 高野豆腐と根菜の煮物 もち麦入りご飯120g ミネラルウォーター
5月1日起床時体重89
やはりラーメンが効いたのか300g増量
今朝もカロリー高いパンを食べてしまったので引き締めなくては本当に脂肪になってしまう 【速報】twinkleゴールデンウィーク期間中無料でダウンロード可能！
BB2CとかJane Style使ってる人無料期間中にtwinkleダウンロード終わらせとくとええぞ
【初期設定3ヶ所】
・設定→板のカスタマイズ→板のカテゴリーをカスタマイズする→オンにする
・「全て表示」と書く
・望ましくないと思われる板は非表示にする→オフにする
それでも初期設定がよく分からない人はiOS板→twinkleスレへ 六時半起床
六時半 卵かけご飯、味噌汁、ソーセージ二本
十二時 おにぎり三個、カップ麺
十八時 ビール、チューハイロング二本、サーモン刺身、鴨ロースト、サンドイッチ二個
二十時 味噌汁、肉巻きインゲン、キャベツ、プチトマト、ブロッコリ、きゅうりもずく酢
間食 スポドリ、ブラック缶コーヒー
2700kcal 1日体重89
5時 白湯
7時 キノコと野菜のスープ キャベツの千切り 豚生姜焼 目玉焼き ニンジンとスナップエンドウのステーキソース炒め スターブレッドチーズ99g コーヒー ミネラルウォーター
10時半 MCTオイル コーヒー
間食 ミネラルウォーター
16時半 キノコと野菜のスープ 酢玉葱 昆布と高野豆腐と里芋の煮物 こごみのカラシマヨ和え マグロ刺身50g 白米120g ミネラルウォーター
5月2日起床時体重89
今日でスタートからジャスト20キロ減だった☆ 炭酸水、寿司、カフェオレ
大根キャベツ玉葱サラダ、カフェオレ、豚レバーエッグチーズトーストライ麦パン
エルダーフラワーソーダ、豚ハツ、竹輪 六時起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、菜っ葉
十二時 おにぎり三個、カップ麺、山賊揚げ
十八時 チューハイロング、餃子
二十時 冷凍家系ラーメン、ライス大盛り
二十三時 サンドイッチ二個
間食 スポドリ
2850kcal すき焼き 肉なし
昼 キムチ 枝豆
夜 オムレツ 味噌汁
1100キロカロリーくらい 昼
小麦粉無し大豆パウダー山芋お好み焼き
具沢山スープ
プロテイン
夜
卵かけ雑穀入り玄米
豆腐
プロテイン
2410kcal 2日体重89
7時半 キノコと野菜のスープ 酢玉葱とパプリカの和え物 ペッパーチキンハム33g スコーン91g クロテッドクリーム5g
12時 キノコと野菜のスープ 酢玉葱とパプリカの和え物 高野豆腐と大根と昆布の煮物 山ウド胡麻味噌和え 玉子豆腐 鰻丼(白米120g) ミネラルウォーター
18時 ところてん 小松菜としじみの味噌汁 オールブラン40g ヨーグルト100g 美酢ザクロ 車麩玉子とじ チーズデザートあまおう味 ミネラルウォーター
5月3日起床時体重89 大根キャベツ玉葱サラダ、カフェオレ、マスタードチキン(もも)トースト(ライ麦パン)
カフェオレ、ブルーベリーソーダ、冷凍グレープフルーツ
炭酸水、麻婆豆腐丼玄米と十五穀ご飯
ミルクティー、大学芋 3日体重89
7時 ミネラルウォーター
9時半 酢玉葱とパプリカの和え物 野菜とキノコのスープ 高野豆腐と大根と昆布の煮物 スコーン82g クロテッドクリーム10g 美酢ザクロ5cc 紅茶 ミネラルウォーター
15時 キャベツの千切り和風ドレッシング和え じゃこ天 海老とアボカドのマカロニサラダ ゆで卵のマカロニサラダ ジェノベーゼ風パスタサラダ ごぼうサラダ
間食 VAAMウォーター エビアン 南アルプス天然水
20時半 扇豆(豆10g昆布2g) ピスタチオ殻付き10g 紅茶
5月4日起床時体重89
カロリー絞ったのに増量した
体脂肪は何年かぶりに40%を切ったので浮腫みではなさそう？
夜に間食したから？ 炭酸水、茶碗蒸し、麻婆豆腐残り、玄米と十五穀ご飯、卵かけご飯、カフェオレ
しっとりチョコ
スイートコーンポタージュ、豆と野菜の煮物
ブルーベリーソーダ 八時起床
十時 カップ麺
十二時 チューハイロング二本、そら豆スナック菓子、カツ丼
十九時 ご飯、味噌汁、唐揚げ、キャベツ、プチトマト、ブロッコリ、菜っ葉胡麻和え、刻みネギ
四時 ウィスキー、卵かけご飯
2300kcal
九時起床
九時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き
十二時 即席野菜ラーメン
十四時 プロテイン、チョコ
十六時 即席ラーメン、生卵
十九時 ご飯、味噌汁、ロールキャベツ、ちくわ磯部揚げ、蓮根炒め
二十二時 サラダチキン、冷凍うどん、ヨーグルト二個
2350kcal
朝から酒飲んで昼寝して精神がやられた
タバコを吸っていないことも原因か 梅酢ソーダ、キャベツ玉葱レタスサラダ、豚ともやし炒め
ミルクティー、大学芋
とろろ昆布とわかめ味噌汁、照焼チキン(もも)玉葱焼、もち麦ご飯、エルダーフラワーソーダ
カフェオレ、ラブレライト鉄 4日体重89
7時半 野菜サラダ 酢玉葱とパプリカの和え物 フキと高野豆腐と里芋と大根の煮物 野菜とキノコのスープ 鰻丼(白米120g) ミネラルウォーター
14時半 野菜サラダ ローストビーフ ローストポーク エビとブラックオリーブ入りペンネ・アラビアータ スモークサーモン スコーン77g クロテッドクリーム10g 美酢ザクロ5cc エビアン
間食 アミノバリューBCAA
19時 もずくと酢玉ねぎの和え物 筑前煮 大豆入り五目ひじき煮 イカとアサツキのぬた オールブラン40g ヨーグルト70g 美酢ザクロ5cc エビアン
5月5日起床時体重89
ヤバイこの三日間増加続けてる
アプリの基礎代謝設定1600から1200に下げる 八時半起床
九時 ご飯、味噌汁、ロールキャベツ、卵焼き、ソーセージ二本
十二時 冷やし散らしうどん
十八時 ビール、チューハイ、牡蠣オイル漬け、カニカマ
十九時 ご飯、味噌汁、刺身、焼き鳥、焼き魚
二十二時 チューハイ二本、カップ麺
間食 スポドリ二本半
3100kcal
肉体労働して右腕と胸がつった感じになった きなこ棒3本
うまい棒チーズ1本
ミックスナッツ25g
揚げおかき100キロカロリー
軽くやらかして鬱 5日体重89
6時半 白湯
7時半 緑茶
8時 酢玉葱 大豆入り五目ひじき煮 豚汁 スコーン クロテッドクリーム 美酢 苺
16時半 酢玉葱 大豆入り五目ひじき煮 塩豆腐 キムチ納豆 豚汁 鰻丼(押し麦入りご飯120g) 苺 緑茶
間食 ミネラルウォーター
5月6日起床時体重89
昨日より体重は少し落ちたけれど浮腫みが増した 九時起床
九時 グレープフルーツジュース(GFJ)
十時半 カップ油そば、温玉、ライス軽め
十二時半 焼きそば、目玉焼き、ハム、GFJ
十七時 ジン、サラミ
十八時 ご飯、すき焼き、刺身、生卵
2500kcal
酒だけはやめられそうにない エルダーフラワーソーダ、キャベツレタスコーンサラダ、照焼チキン(胸)、もち麦ご飯、卵かけご飯
炭酸水、カフェオレ、シーフード野菜ピザ半
しっとりチョコ半
ブルーベリーソーダ 6日体重89
5時半 ミネラルウォーター
9時半 酢玉ねぎとニンジンの和え物 レンコン煮 オクラ納豆 シメサバ 豚汁 押し麦入りご飯120g ミネラルウォーター
14時半VAAMウォーター
17時半 タコと海藻入り生野菜サラダ 豆入り五目ひじき煮 じゃこ天 豚汁 玉子豆腐 塩昆布 オートミール15g ミネラルウォーター
5月7日起床時体重88 エルダーフラワーソーダ、コーンスープ、カフェオレ、照焼チキン(胸)サンドライ麦パン
わかめ参鶏湯スープ、牛肩ロース焼2/3、もち麦ご飯1/2
牛肩ロース残り、手巻きロールケーキ、デカフェミルクティー 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、卵キャベツソーセージ炒め、納豆、キムチ、GFJ
十二時 おにぎり三個
十八時 ビールロング、ジン、チキン竜田揚げ、餃子
二十時 味噌汁、コロッケ、魚ムニエル、キャベツ、プチトマト、ブロッコリ
二十時半 カップ油そば、ご飯軽め、温玉二個、かぼちゃ煮付け
間食 スポドリ
2800kcal 炭酸水、玄米茶、キャベツスプラウトサラダ、寿司
炭酸水、茄子揚げ浸し、鮭アラ、もち麦ご飯
わかめ蒟蒻麺、ロールケーキ小、デカフェミルクティー
大学芋、デカフェミルクティー 7日体重88
6時半 ミネラルウォーター
12時 タコと海藻とおぼろ豆腐入り生野菜サラダ じゃこ天 豚汁 鰻丼(押し麦入りご飯120g) ミネラルウォーター
13時半 パナップグレープパフェ
16時 酢玉葱とニンジンの和え物 ブロッコリー 空豆 お好み焼き すいか 緑茶
5月8日起床時体重89
昨日一日ゴロゴロしすぎて夜眠れなかった 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、納豆、卵焼き、ソーセージ二本、キャベツ
十二時 おにぎり二個、カップ麺、サンドイッチ
十七時半 ロースカツカレー(ゴーゴーカレー)
十九時 ビール、チューハイ四本、肉じゃが
二十三時 カップ麺
3100kcal 8日体重89
6時半 ミネラルウォーター
7時 緑茶
9時半 酢玉ねぎ 山うど胡麻味噌和え 木の芽の卵醤油和え おぼろ豆腐あさつきとおろし生姜添え キノコと野菜のスープ 鰻丼(白米150g) 緑茶
14時半 アミノバリューBCAA
17時 キノコと野菜のスープ 小松菜と塩ひじきと黒ごまの胡麻油和え 納豆キムチ じゃこ天 玉子豆腐 ブラックペッパークリームチーズ 白米120g キウイ ミネラルウォーター
5月9日起床時体重88 九時起床
十時 ご飯、ハムエッグ、プロテイン
十二時 カップ麺
十九時半 ビール、チューハイ三本、ナゲット十五個、冷凍ミニハンバーグ四個、冷凍ラザニア二個
二十二時 イカ焼き、GFJ
2700kcal
昨夜は一時に床につき二時くらいに寝た
睡眠薬を飲まなかったからか、酒を飲みすぎたせいか
まったく熟睡できず寝た気がしない 七時半起床
七時半 納豆キムチ卵かけご飯、冷凍牛丼の具
十二時 ご飯、鶏肉ソテー、キャベツ、プチトマト、菜っ葉胡麻和え、スイカ一切れ
十八時半 寿司、吸い物、茶碗蒸し、すり身揚げ、苺
2400kcal
夕飯前に久々にガッツリ筋トレ 9日体重88
5時 ミネラルウォーター コーヒー
7時 緑茶
9時半 ところてん キノコと野菜のスープ キムチ 小松菜と塩ひじきとしらすと黒ごまの胡麻油和え ハイローラーB.L.T.1個 キウイ
12時 キノコと野菜のスープ ハイローラーB.L.T.1個 今川焼クリームチーズ 素焼きあたりめ10g
16時 キノコと野菜のスープ 小松菜と塩ひじきとしらすと黒ごまの胡麻油和え わさび茶漬け風冷奴 じゃこ天 ハイローラーB.L.T.1個 ミロ15g 低脂肪牛乳150cc
5月10日起床時体重89
あまりにもカルシウムと鉄が摂れないのでミロと牛乳豆乳 >>727
52.8
煮込み蕎麦、茹で塩枝豆、ポテロング、かっぱえびせん、おっとっと、マイクポップコーン、アクエリアスゼロ 炭酸水、玄米茶、茄子揚げ浸し、キャベツレタスサラダ、寿司
梅ソーダ、きんぴら
カフェオレ、レバーエッグトースト全粒粉パン ミックスサラダ、豚焼、もち麦ご飯
シーフドヌードル、炭酸水
梅酢ソーダ 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、卵焼き、ソーセージ二本、キャベツ、キムチ
十二時 おにぎり三個、カップ麺
十九時 チューハイ、ビール四本、唐揚げ、カツ丼ミニ
間食 三ツ矢サイダー、ジュース、ささみ揚げ
2350kcal >>795
書き忘れ
二十時 豚生姜焼き、肉団子二個、キャベツ
450kcal 10日体重89
5時半 緑茶
7時 コーヒー
9時半 キノコと野菜のスープ タコとパプリカと水菜とキュウリと酢玉葱の和え物 小松菜と塩ひじきとしらすと黒ごまの胡麻油和え 卵焼き ハイローラーB.L.T.２個 キウイ ミロ15g 低脂肪牛乳150cc コーヒー
16時半 キノコと野菜のスープ タコとパプリカと水菜とキュウリと酢玉葱の和え物 納豆キムチ 小松菜と塩ひじきとしらすと黒ごまの胡麻油和え入りおにぎり(白米100g) ハイローラーB.L.T.1個 ミネラルウォーター
間食 ミネラルウォーター
5月11日起床時体重88 炭酸水、エルダーフラワーソーダ
鮭ハラミ塩焼半、もち麦ご飯半、梅酢ソーダ
梅酢ソーダ 炭酸水、デカフェミルクティー、牛薄切りマスタード焼き全粒粉トースト
ブルーベリーソーダ
茶碗蒸し、豚焼、もち麦ご飯
梅酢ソーダ 11日体重88
5時 ミネラルウォーター
5時半 コーヒー
7時 緑茶
9時 キノコと野菜のスープ 豆と酢玉葱とタコ入り野菜サラダ 空豆 ハイローラーB.L.T.2個 ミロ15g 低脂肪牛乳150cc キウイ
15時 ふのり蕎麦
16時半 もずくスープ 豆と酢玉葱とタコ入り野菜サラダ 納豆キムチ 黒ごま豆腐 ハイローラーB.L.T.1個
5月12日起床時体重88
内臓脂肪レベルが10から9.5になった 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、ソーセージ二本、卵焼き、キムチ、辛子明太子一切れ、キャベツ
十二時 おにぎり三個、プロテインバー
十八時半 ビール三本、チキンナゲット十五個
二十時 ご飯軽め、豚汁二杯、焼き魚、筍昆布煮物、納豆菜っ葉和え
間食 スポドリ
2750kcal 6時 ミネラルウォーター 緑茶
9時 タコと豆と酢玉葱入り野菜サラダ ブロッコリー ひじきとしらすと黒ごまと小松菜の和え物 茹でササミ 舞茸と玉子のスープ ハイローラーB.L.T.2個 キウイ ミロ15g 低脂肪牛乳150cc ミネラルウォーター
15時半 ブロッコリー ひじきとしらすと黒ごまと小松菜の和え物 納豆 真いわし天 出汁と豆乳で食べるおぼろ豆腐 塩昆布 すり胡麻 鰻丼(白米120g) 緑茶 ミネラルウォーター
5月13日起床時体重87 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、卵焼き、ソーセージ、辛子明太子一切れ、キャベツ
十二時 おにぎり三個、玄米クリームブラン二枚
十七時半 ビール、チューハイ、冷凍ハンバーグ二個
二十時 チューハイ二本、ミートボール、冷凍焼き飯、カップ麺
間食 スポドリ
2800kcal デカフェミルクティー、銀ヒラス焼全粒粉トースト
炭酸水、銀ヒラス豚ほうれん草ソース焼きそば
デカフェミルクティー、ロールケーキ小
梅酢ソーダ 卵かけご飯、筑前煮
とろろ昆布とわかめの豆腐素麺
ブルーベリーソーダ
大学芋、デカフェミルクティー 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、納豆、キャベツ卵ソーセージ炒め、菜っ葉
十二時 おにぎり三個、カップ麺
十八時 ビール、チューハイ三本、サラミ
十九時半 卵かけご飯、味噌汁、ヒレカツ、キャベツ、ブロッコリ、プチトマト、きゅうりもずく酢、人参蒟蒻竹輪蓮根大根煮物
間食 スポドリ、ジュース
2600kcal 13日体重87
6時半 ミネラルウォーター
7時 コーヒー
9時半 えのきともずくのスープ ブロッコリー 豆とササミ入り野菜サラダ 切り昆布カラシマヨ和え ひじきとしらすと豆と小松菜の黒ゴマ和え 山うど胡麻味噌和え 鰻丼(白米130g) 苺 ミネラルウォーター
14時半 緑茶 VAAMウォーター
16時 ソイジョイ抹茶マカダミア
16時半 ひじきとしらすと豆と小松菜の黒ゴマ和え つゆで食べる豆腐入りおぼろ豆腐 ブラックペッパークリームチーズ オートミール30g ミロ15g 低脂肪牛乳150cc ミネラルウォーター 緑茶
5月14日起床時体重87 ここに書いてる人２日くらい見たけど、ダイエットしてないじゃん。
何が2600kcalだよ笑
ネタ？
そんな食ったらプロレスラーじゃない限り太るだろ ちなみに自分は
朝 ヨーグルト 90Cal
昼 抜き
夜 サラダチキン、キムチ、キャベツの千切り、ドレッシング 450Cal 、チキンラーメン380Cal
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