【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part19

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/05(火) 09:39:00.97

身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします

・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324

前スレ
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part18
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1598503631/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/23(火) 03:11:31.49

>>419
朝―味噌汁、目玉焼、ウィンナー、ブロッコリー、トマト
昼―たこ焼き、サンドイッチ
夜―イカ、手羽先、チーズキャベツ、ウィンナー、餅
間食―ポテチ、どら焼き、蒲鉾
飲み物―ジン、ビール、デカフェ、ハトムギ茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/23(火) 07:36:55.01

グレープフルーツジュース、ほうれん草とオクラ味噌汁、牛肩ロース焼半、もち麦ご飯半
ブルーベリーソーダ、牛肩ロース残り、もち麦ご飯残り、きざみ高菜
エルダーフラワーソーダ、炭酸水
骨つき鶏もも肉焼、デカフェミルクティー、R-1ドリンク低

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/23(火) 19:19:45.14

朝白菜の味噌汁、磯辺餅、りんご半分、ヨーグルト
昼鯖焼き半身、きんぴらゴボウ
間おから蒸しパン、落花生10個、コンポタ

◆60JuOkhP.B2Q · 2021/02/23(火) 19:27:00.99

>>423
2/21
朝/白湯、サプリ、ニラ玉キムチオートミール(30g)雑炊、ひきわり納豆、いちご(50g)、コーヒー
昼/野菜ジュース、グリルチキン、たいやき
夜/鯖水煮(80g)、ブロッコリースプラウト、千切りキャベツ、冷奴、パーフェクトフリー
間/なし

◆60JuOkhP.B2Q · 2021/02/23(火) 19:27:31.63

>>427
2/23の間違い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/23(火) 19:41:15.40

>>424
朝―目玉焼、蒲鉾、ミネストローネチーズ、サラダ
昼―麺無しチャンポン
夜―肉じゃが、なまこ、めかぶ、ブロッコリー
間食―みかん
飲み物―ビール、デカフェコーヒー、ハトムギ茶

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/02/24(水) 00:29:28.23

十時起床
十二時　ご飯、焼きそば
十八時半　ご飯、味噌汁、鮭塩焼き、エビチリ天三個、ひじき煮物、煎餅、りんご、キウイ
二十一時　カップ麺

2000kcal
四連休三日目。生活習慣を戻したい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/24(水) 07:45:38.04

グレープジュース、コーンスープ、カレー、発芽玄米と十五穀ご飯、福神漬
カフェオレ、デカフェミルクティー、干し杏
しめじカレーうどん、梅酢ソーダ、カフェオレ
手羽中塩焼、十六茶、梅酢ソーダ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/24(水) 19:31:00.91

>>429
朝―かつお菜おにぎり、めかぶ納豆、蒲鉾、玉子スープ
昼―カンパーニュ、チーズ、ザワークラウト、サラミ、ミネストローネチーズ
夜―ホウレン草餅グラタン、サラダ
間食―ポテチ、チョコモナカ、みかん
飲み物―ビール3、デカフェ、ハトムギ茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/24(水) 20:24:47.72

朝昼夜ごはんと
カントリーマアム20枚、ダース一箱、チョコシュークリーム

◆60JuOkhP.B2Q · 2021/02/24(水) 21:03:57.58

>>427
2/24
朝/白湯、サプリ、ザバス、鶏五目オートミール(30g)、ひきわり納豆、いちご(50g)、コーヒー
昼/野菜ジュース、ニラ玉キムチオートミール(20g)
夜/鯖水煮(80g)しめじブロッコリーのにんにく炒め、ブロッコリースプラウト、キャベツ、パーフェクトフリー
間/抹茶チョコ

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/02/25(木) 02:21:18.88

九時起床
九時　卵かけご飯、味噌汁、卵焼き、ハム、キャベツ、キウイ、りんご
十二時　カツ丼、カキフライ、コロッケ
十八時半　ビールロング、ご飯、味噌汁、豚生姜焼き、キャベツ、プチトマト、ひじき煮物
間食　麦チョコ

2250kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/25(木) 11:44:54.33

十六茶、刺身蒟蒻、マッシュルームポタージュ、カフェオレ、ベーコンエッグチーズトーストライ麦パン
干し杏、麦茶
玉子のせ豚カレーうどん、十六茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/25(木) 20:07:23.44

>>432
朝―レタスチャーハン、ひじき玉子焼き
昼―玄米ご飯、納豆、めかぶ、かつお菜漬
夜―おでん、大根サラダ
間食―チョコ
飲み物―ビール、デカフェ牛乳、炭酸水、ハトムギ茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/25(木) 20:17:17.57

甘酒飴2個、ココア低脂肪牛乳で割ったの、落花生10個
間食

◆60JuOkhP.B2Q · 2021/02/25(木) 21:38:20.16

>>434
2/25
朝/白湯、サプリ、ザバス、鶏五目オートミール(30g)、ひきわり納豆、いちご(50g)、パイン(60g)、コーヒー
昼/野菜ジュース、グリルチキン、いちご大福
夜/鯖水煮(90g)、キャベツ、ブロッコリースプラウト、冷奴、パーフェクトフリー
間/ミニルマンド抹茶

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/02/26(金) 00:09:03.78

一時起床
二時　カップ油そば、温玉
六時半　ご飯、味噌汁、納豆、卵焼き、ハム、レタス
十二時　おにぎり四個
十八時　カレー、納豆
間食　スポドリ、ヨーグルト

2450kcal
ほぼ寝てないからクタクタだったが四時間ほど寝て起床しまた眠れない
精神は安定している

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/26(金) 06:08:15.30

十六茶、スイートコーンポタージュ、かぼちゃクリームポタージュ
ブルーベリーソーダ
コンソメスープ、海老生春巻、玉子サンドイッチ、ミルクティー、抹茶カフェオレ
緑茶、醤油すじこお握り
干し杏、十六茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/26(金) 19:53:28.47

チョコモナカジャンボ半分、落花生10個
間食

◆60JuOkhP.B2Q · 2021/02/26(金) 21:52:42.73

>>439
2/26
朝/白湯、サプリ、ザバス、キムチ野菜オートミール(30g)雑炊、パイン(70g)、コーヒー
昼/ひきわり納豆、蒸しささみ(30g)、よもぎ団子、きなこ団子
夜/やみつきキャベツ(150g)、パーフェクトフリー
間/なし

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/02/27(土) 02:11:53.69

七時起床
七時　カレー、キウイ
十二時　おにぎり四個、菓子パン、ブラック缶コーヒー
十七時　倍ダブルチーズバーガー
二十時　味噌汁、魚野菜甘酢餡掛け、切り干し大根
間食　ビール、焼酎、カップ麺

2850kcal
酒を飲んだ後に下痢になった
ストレスのせいか酒のせいか食事のせいか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/27(土) 02:55:54.29

>>437
朝―ハムエッグトースト、サラダ
昼―レタスチャーハン、唐揚げ
夜―河豚刺し、鉄板焼き
間食―チョコ
飲み物―スパークリングワイン、ビール、焼酎、デカフェ牛乳、ハトムギ茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/27(土) 06:51:19.43

十六茶、玉子十六穀粥、干し杏
玄米茶、豚汁、つくねお握り
干し杏、カフェオレ
手羽中塩焼、十六茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/27(土) 19:06:12.87

>>445
朝―味噌汁、目玉焼、ウィンナー、サラダ
昼―チキンラーメン、玉子、めかぶ、丸天半分
夜―カンパーニュ、チーズ、生ハム、アボカド、わらび高野豆腐煮、サラダ
間食―チョコ、くるみ
飲み物―ハーブティー、デカフェ牛乳、ハトムギ茶

休肝日―13

◆60JuOkhP.B2Q · 2021/02/27(土) 20:53:36.38

>>443
2/27
朝/白湯、サプリ、ザバス、悪魔オートミールおにぎり(40g)、ひきわり納豆、蒸しブロッコリー、いちご(60g)、ミロコーヒー
昼/野菜ジュース、ニラ玉ささみキムチスープ、オイコス
夜/牛タン(70g)焼き、砂肝ガーリック炒め、冷奴、新たまおかかポン酢、ブロッコリースプラウト、パーフェクトフリー
間/抹茶チョコ

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/02/28(日) 01:03:37.69

十時半起床
十一時　ご飯大盛り、冷凍ハンバーグ、お茶漬けの素
十二時　ヨーグルト二個
十五時　ヒレカツ丼
十九時半　味噌汁、焼き鳥三本、煮魚、大根人参蒟蒻がんも煮物、きゅうりもずく酢、ロカボチョコナッツ
二十二時　カップ油そば、温玉、ご飯
間食　ぶどうジュース

2900kcal

昨日は深夜三時頃に寝た
やはり酒のせいか頭痛や気持ち悪さ、だるさがあった
朝食後に下痢。やはり酒は飲むべきじゃない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/28(日) 06:29:51.36

クラムチャウダー、玉子十六穀粥、カフェオレ、干し杏
ほうれん草とオクラ味噌汁、胡麻油納豆、塩鮭焼、もち麦ご飯、カフェオレ
ラブレライト鉄、玄米茶、大学芋、麦チョコ、十六茶
チキンクリームスープ、干し杏

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/28(日) 19:49:28.61

>>447
朝―大根粥、味噌汁、イカ塩辛、漬物
昼―カンパーニュ、サラダ、チーズ、ハム、ザワークラウト
夜―小海老唐揚げ、タコ唐揚げ、サラダ
間食―チョコ、美味か棒、
飲み物―ビール、焼酎、デカフェ牛乳、ハトムギ茶

◆60JuOkhP.B2Q · 2021/02/28(日) 20:51:05.37

>>448
2/28
朝/白湯、サプリ、ザバス、悪魔オートミールおにぎり(40g)、ひきわり納豆、いちご(60g)、コーヒー
昼/オリジナルチキン3p、パーフェクトフリー
夜/オイコス無糖
間/ゼロペプシ

月イチのお楽しみの日
休肝は42日達成、目標体重達成

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/01(月) 07:36:59.98

コーンスープ、刺身蒟蒻酢味噌、茹で卵のせ中華丼、福神漬
炭酸水、カフェオレ、抹茶どら焼
オニオンコンソメスープ、シーフード野菜グラタン、カフェオレ
コーンスープ、梅酢ソーダ

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/03/01(月) 12:41:38.16

>>449
十五時書き忘れ　ほうれん草おひたし

十時起床
十時半　ご飯、味噌汁、納豆、キャベツ卵ソーセージ炒め
十三時　ご飯、チルド焼売
十八時半　ご飯、味噌汁、豚玉ねぎ炒め、菜っ葉、カブ千枚漬け
十九時　ウォッカ、スルメ
二十一時半　カップ油そば、温玉二個
間食　スポドリ、プロテイン

2600kcal
深夜三時頃就寝

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/01(月) 18:39:32.00

>>451
朝―ご飯、味噌汁、海苔、イカ塩辛、ツワ煮
昼―プンパニッケル、チーズ、サラミ、ザワークラウト、イカ塩辛、サラダ
夜―皿うどん、小海老唐揚げ、かぶ
間食―ポテチ、八朔
飲み物―ハトムギ茶、デカフェ牛乳、炭酸レモン

休肝日―1

◆60JuOkhP.B2Q · 2021/03/01(月) 19:23:06.61

>>452
3/1
朝/白湯、サプリ、ザバス、ひきわり納豆、ふりかけオートミール(40g)、コーヒー
昼/オイコス、野菜ジュース、ささみニラ玉キムチスープ、きなこ団子
夜/やみつきキャベツ(150g)、ブロッコリースプラウト、冷奴
間/黒豆せんべい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/01(月) 20:02:03.13

今日の間食
落花生10個、俺のメロン飴1個、低脂肪牛乳ココア

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/02(火) 14:20:33.28

クラムチャウダー、干し杏
刺身蒟蒻胡麻油醤油、わかめととろろ昆布の豆腐素麺、コンソメスープ、カフェオレ
お好み焼、十六茶、LG-21、グレープジュース、ブルーベリーソーダ

◆60JuOkhP.B2Q · 2021/03/02(火) 19:18:48.08

>>456
3/2
朝/白湯、サプリ、ザバス、卵オートミール(30g)雑炊、キウイ1/2、いちご(50g)、コーヒー
昼/野菜ジュース、ささみと野菜のオートミール(30g)雑炊、ひきわり納豆
夜/鯖水煮(50g)、鶏むねから揚げ(90g)、ブロッコリースプラウト、レタス、パーフェクトフリー
間/なし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/02(火) 19:43:52.50

>>455
朝―玄米ご飯、味噌汁、キャベツ玉子とじ、いか塩辛、沢庵
昼―煮大豆、ワカメ、ツワ煮、さつまいも煮、サッポロポテト
夜―豚大根、ブロッコリーキャベツ焼き
間食―チョコモナカ、八朔
飲み物―ノンカフェイン紅茶、デカフェ、炭酸レモン

休肝日―2

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/03/03(水) 05:18:02.65

十二時半起床
十二時半　ナポリタン、ほうれん草卵炒め、キウイ
十八時半　ご飯、味噌汁、刺身少し、ほうれん草煮魚、さつま揚げ蒟蒻インゲン煮物、りんご二切れ
零時　ご飯、即席ラーメン、生卵、ソーセージ二本、鯖缶半分
間食　スポドリ、ヨーグルト二個
2600kcal

十二時半起床
十三時　おにぎり二個、味噌汁、ソーセージ二本、炒り卵、菜っ葉
十八時半起床
十九時　ご飯、味噌汁、すき焼き風煮、とろろ
二十三時　ご飯大盛り、鯖缶半分、即席ラーメン、生卵
2100kcal

規制で書き込めなかったので二日分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/03(水) 08:00:44.66

水餃子とほうれん草の豚汁、ブリ塩焼、もち麦ご飯、カフェオレ
エルダーフラワーソーダ
トマトスープ、カフェオレ、ベーコンエッグチーズトースト
あんこう鍋白滝しめじ水菜豆腐、炭酸水

月光 ◆y3/QLHiRy0HL · 2021/03/03(水) 09:13:29.72

3/2

朝　：　ゆで卵２個、ソーセージ３本、ご飯１２０グラム

昼　：　納豆１個、食パン４枚

夕　：　味噌ラーメン１袋、ゆで卵２個

合計：　Ｐ６７　Ｆ６４　Ｃ２２７　/１７７０

◆60JuOkhP.B2Q · 2021/03/03(水) 19:49:37.84

>>459
3/3
朝/白湯、サプリ、ザバス、生姜炊き込みオートミール(30g)、キウイ1/2、オイコス、コーヒー
昼/野菜ジュース、サラダチキン、やみつきキャベツ、チーズケーキ
夜/サーモン刺身、まぐろ納豆、ブロッコリースプラウト、パーフェクトフリー
間/緑茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/03(水) 20:05:13.99

間食
俺のメロン飴1個、桜餅的なやつ
落花生は無しでした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/04(木) 05:21:30.48

>>460
朝―チーズエッグトースト、味噌汁
昼―パン
夜―パン、鶏炭火焼き、かつおのたたき
飲み物―豆乳、焼酎、炭酸水、デカフェコーヒー

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/03/04(木) 06:55:16.48

眠れず
九時　マグロたたき丼
十三時　魚塩焼き、クリーム玄米ブラン二枚
十八時半　ご飯、味噌汁、納豆、茹で豚肉白菜小鉢、ポテトピーマンチーズ焼き

1550kcal
昼に一時間ほど寝たがすぐ起こされて実質寝てない
九時ごろに就寝

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/04(木) 07:22:45.69

十六茶、豚白滝もやし水菜しめじうどん半
豚挽肉うどん残り、カフェオレ
干し杏、麦茶
デカフェミルクティー、チョコロールケーキ小
十六茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/04(木) 18:45:32.34

>>466
朝―玄米納豆卵、サラダ、玉子焼き
昼―フォカッチャ、サラダ、スモークチーズ
夜―ステーキ、サラダ、焼きキャベツ
飲み物―焼酎、デカフェ紅茶、ハトムギ茶

◆60JuOkhP.B2Q · 2021/03/04(木) 19:52:47.33

>>464
3/4
朝/白湯、サプリ、ザバス、パイン(40g)、チーズケーキ、コーヒー
昼/ひきわり納豆、蒸しささみ、ブロッコリー、いちご大福
夜/鯖水煮(80g)、サラダチキン(50g)、やみつきキャベツ、ブロッコリースプラウト、パーフェクトフリー
間/緑茶、野菜ジュース

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/05(金) 05:53:01.13

クラムチャウダー、わかめ参鶏湯スープ、牛肩ロース焼、もち麦ご飯、カフェオレ
マカダミアナッツチョコ、エルダーフラワーソーダ
スペアリブ、もち麦いり五目ひじきお握り、コーンスープ、カフェオレ
十六茶

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/03/05(金) 06:36:44.89

三時起床
六時半　ご飯、味噌汁、目玉焼き、ハム、ブロッコリ、プチトマト、茹で豚白菜小鉢、納豆
十二時　おにぎり四個
十八時　カップ麺
十九時半　ご飯軽め、味噌汁、鰤塩焼き、大根おろし、コロッケ、キャベツ、ブロッコリ、プチトマト
二十時　ティラミス、R-1ヨーグルト
間食　スポドリ、ブラック缶コーヒー

2600kcal
いつも朝方に眠くなる
概日リズム障害か？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/05(金) 18:57:47.78

>>469
昨夜―アイス

朝―ししゃも、味噌汁
昼―食パン、ミネストローネ、唐揚げ、燻玉
夜―焼き鮭、豚バラキャベツ、トマト、ブロッコリー、白菜漬物
飲み物―ビール、ハーブティー、デカフェ、ハトムギ茶

◆60JuOkhP.B2Q · 2021/03/05(金) 21:47:44.23

>>470
3/5
朝/白湯、サプリ、ザバス、ひきわり納豆、きのこ味噌汁オートミール(20g)、パイン(40g)、コーヒー
昼/野菜ジュース、サラダチキン、蒸しブロッコリー、いちご大福
夜/鯖水煮(100g)、やみつきキャベツ、ブロッコリースプラウト、パーフェクトフリー
間/緑茶、黒豆せんべい3枚

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/03/05(金) 21:48:08.35

四時半起床
六時半　ご飯、味噌汁、カップ麺、納豆、玉子ギョニソブロッコリ炒め
十二時　おにぎり四個、抹茶バウムクーヘン、ブラック缶コーヒー
十八時半　プロテイン、ご飯大盛り、味噌汁、青梗菜玉子豚煮、鰯煮付け、厚揚げ茄子人参蓮根いんげん煮物
二十一時　ヨーグルト二個
間食　スポドリ

2950kcal
昨日からアリナミンexを飲み始めた
目の疲れや疲労回復効果に期待

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/06(土) 06:30:43.64

海老ビスク、干し杏、ラブレライト鉄
塩鮭焼、ツナマヨお握り、水餃子ほうれん草豚汁、カフェオレ
よもぎおはぎ、玄米茶
茄子揚げ浸し、寿司、ほうじ茶、カフェオレ
スモークチキン、十六茶

◆60JuOkhP.B2Q · 2021/03/06(土) 20:42:36.83

>>474
3/6
朝/白湯、サプリ、ザバス、ひきわり納豆、パイン(40g)、コーヒー
昼/薄皮饅頭、緑茶
夜/鯖塩焼き、鶏むねから揚げ、ブロッコリースプラウト、パーフェクトフリー
間/野菜ジュース

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/07(日) 02:23:17.58

>>473
朝―ご飯、塩鮭、ブロッコリー、トマト
白菜漬物
昼―トマトクリームパスタ
夜―鉄板焼き
間食―チョコ、お饅頭
飲み物―赤ワイン、ハトムギ茶、炭酸、デカフェ牛乳

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/07(日) 06:00:04.43

十六茶、わかめ参鶏湯スープ、旨辛胡瓜、寿司3/4、玄米茶、カフェオレ
お揚げほうれん草オクラ味噌汁、寿司残り、玄米茶、よもぎおはぎ小
まぐろアラ鍋豆腐白滝えのき水菜、十六茶

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/03/07(日) 10:32:38.73

六時半起床
六時半　ご飯、味噌汁、卵焼き、茹で卵、納豆、キムチ、レタス
十二時　おにぎり四個
十八時　ご飯大盛り、味噌汁、イワシ焼き魚二尾、ブリ刺身、牛蒡天人参馬鈴薯春菊煮物、大根おろし
二十一時　ごまビスケット
間食　おかき二個、コーンポタージュ、ミニ羊羹

2850kcal

◆60JuOkhP.B2Q · 2021/03/07(日) 22:42:39.74

>>477
3/7
朝/白湯、サプリ、ザバス、だし巻き玉子、野菜ジュース、コーヒー
昼/鶏そぼろ生姜オートミール(30g)
夜/ひきわり納豆、サラダチキン、やみつきキャベツ、ピーマン
間/ミニルマンド抹茶、緑茶、黒豆せんべい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/08(月) 00:31:11.14

>>478
朝―目玉焼、ウィンナー、味噌汁
昼―プンパニッケル、クリチ、ザワークラウト、生ハム、ミネストローネ
夜―焼きそば具のみ、サラダ、大根鶏そぼろあんかけ、クリスブブレッド
飲み物―日本酒、デカフェ、炭酸レモン
ハトムギ茶
間食―チョコ、八朔

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/08(月) 07:24:24.99

十六茶、わかめ参鶏湯スープ、白滝えのきマグロ煮、寿司5/6
レバーエッグオープンサンドライ麦パン、トマトスープ、カフェオレ
十六茶、グレープジュース
寿司残り、豚しゃぶ豆腐くずきり水菜、玄米茶、よもぎおはぎ小
ラブレライト鉄、デカフェカフェオレ

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/03/08(月) 12:00:32.05

九時半起床
十時半　ラーメン二玉、メンマ、刺身数切れ、イワシ焼き魚
十二時半　焼き鮭、即席ミニラーメン
十八時半　ご飯二杯、焼肉、苺
間食　ビール、チューハイ二本、チータラ、菓子パン、ヨーグルト

2650kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/08(月) 19:42:09.70

>>482
朝―味噌汁、キャベツ卵とじ
昼―ミネストローネ、クラッカー、クリチ、サラダ、サザエ
夜―とり天、芋天、サザエ天、ワカメ酢みそ和え、チーズ、クラッカー
間食―ドリトス、チョコ、バナナ
飲み物―ビール、日本酒、デカフェ、ハトムギ茶、炭酸

◆60JuOkhP.B2Q · 2021/03/08(月) 20:43:16.75

>>481
3/8
朝/白湯、サプリ、ザバス、オートミール(30g)、子持ち昆布、ミロコーヒー
昼/にんにく卵入りみそラーメン
夜/チキンナゲット、フライドポテト
間/緑茶、野菜ジュース

禁酒50日目にカロリー爆発

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/03/09(火) 06:57:06.50

六時半起床
七時　ご飯軽め、味噌汁、卵焼き、ブロッコリ、キウイ、りんご
十二時　おにぎり四個、名古屋ドーナツ、ブラックコーヒー
十八時　ご飯大盛り、味噌汁、コロッケ一個、揚げ餃子二個、野菜天ぷら、マグロたたき、ほうれん草おひたし、丸揚げ蕨煮物
二十時半　チルドラーメン、ヨーグルト
間食　プロテインバー、スポドリ

2800kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/09(火) 09:00:56.02

十六茶、豚しゃぶくすきりえのき
カフェオレ、レバーエッグオープンサンドライ麦パン
エルダーフラワーソーダ
まぐろ豆腐水菜煮、十六茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/09(火) 09:30:52.11

>>369

59.4

・メンチカツ、ポテトサラダ、さつまいも天ぷら、唐揚げ

◆60JuOkhP.B2Q · 2021/03/09(火) 20:50:44.31

>>486
3/9
朝/白湯、サプリ、ザバス、ひきわり納豆、鮭フレークオートミール(30g)、コーヒー
昼/サラダチキン(60g)、鮭フレークオートミール(30g)、オイコス、苺、野菜ジュース
夜/鯖水煮(90g)、やみつきキャベツ、ブロッコリースプラウト、冷奴
間/緑茶、アーモンドチョコ2個

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/09(火) 22:33:39.45

>>485
朝―ワカメおにぎり、卵かけご飯
昼―サンドイッチ、スイートポテト
夜―ばってら、チヌ刺身、貝汁、サラダ、そぼろ大根
飲み物―コーヒー、タンポポコーヒー、ハトムギ茶、炭酸レモン

休肝日―3

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/10(水) 06:05:36.88

十六茶、チーズスープ、カフェオレ、マスタードチキントーストライ麦パン
まぐろ残り、カフェオレ、チョコロールケーキ小
白湯
牛しゃぶ白滝もやししめじ、十六茶
干し杏、マッシュルームスープ

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/03/10(水) 06:42:54.36

六時半起床
六時半　ご飯、味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、納豆
十一時半　おにぎり四個、プロテイン
十七時　チョコ一個、ヨーグルト
十八時　カップ麺
十九時　味噌汁、焼き魚、ブロッコリ、蓮根蒟蒻豆腐人参ごぼう天煮物、ベーコンチーズフランスパン、コーラ
間食　スポドリ

2450kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/10(水) 15:32:45.39

朝なし
昼なし
間食トマトとブロッコリー
夜はちゃんと食べる予定

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/10(水) 19:10:20.06

>>491
朝―目玉焼、サンドイッチ、焼きキャベ
昼―ご飯、唐揚げ、煮玉子、蕾菜炒め
夜―チヌ味噌汁、酢もつ、唐揚げ、芋天、ワカメ酢みそ
間食―塩豆大福、チョコ
飲み物―タンポポコーヒー、トマトジュース、炭酸レモン、ハトムギ茶

休肝日―4

◆60JuOkhP.B2Q · 2021/03/10(水) 19:41:16.30

>>490
3/10
朝/白湯、サプリ、ザバス、ブランパンハムサンド、パイン、オイコス、コーヒー
昼/オートミール(40g)、青唐辛子味噌、だし巻き玉子、野菜ジュース
夜/鯖水煮(70g)、ひきわり納豆、筍ご飯、パーフェクトフリー
間/ゼロペプシ

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/03/11(木) 07:00:30.15

六時半起床
六時半　ご飯、卵焼き、ハム、納豆、キウイ
十二時　おにぎり三個、塩ラーメン、チョコベーグル、ブラックコーヒー
十七時　おにぎり
十八時　サラダチキン
十八時半　ご飯、味噌汁、肉じゃが、サラダ
十九時半　ソーセージパン、ミルクフランス、コーラ、ヨーグルト

3450kcal
さすがに食べすぎか…糖尿が心配

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/11(木) 07:49:21.15

十六茶、豚しゃぶくずきり白滝しめじ
鮭鍋
カフェオレ、チョコロールケーキ小
麦茶、牛蒡ほうれん草胡麻油味噌汁、牛肩ロース小、納豆、もち麦ご飯
十六茶、スモークチキン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/11(木) 12:53:51.94

朝なし
お昼ブロッコリー
おからクッキー3つ
おからクッキーが美味しすぎてもっと食べたくなって困る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/11(木) 18:59:47.98

>>495
朝―サンドイッチ、ミネストローネ、ヨーグルト
昼―チキンラーメン、玉子、クラッカー、クリチ沢庵
夜―回鍋肉、ワカメ酢みそ、蕾菜、チヌ漬け
間食―バナナ、パウンドケーキ、チョコ
飲み物―タンポポコーヒー、炭酸

休肝日―5

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/12(金) 08:05:32.71

十六茶、チキンクリームスープ、鮭鍋水菜うどん、カフェオレ
トマトスープ、カフェオレ、照り焼きチキンオープンサンドライ麦パン
トマトソーダ、炭酸水
豚しゃぶ豆腐もやし白滝、R-1低
チーズスープ、微糖ココア

◆60JuOkhP.B2Q · 2021/03/12(金) 09:34:20.93

>>496
3/11
朝/白湯、サプリ、ザバス、キム玉オートミール雑炊、パイン、コーヒー
昼/ブランパンサラダチキンサンド、だし巻き玉子、野菜ジュース
夜/ほうれん草胡麻和え、からあげ棒、パーフェクトフリー
間/なし

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/03/12(金) 12:18:17.37

六時半起床
六時半　ご飯、味噌汁、納豆、卵焼き、ハム、ほうれん草おひたし、ミニクロワッサン一個
十二時　おにぎり四個
十七時半　チューハイ二本半、もつ煮込み、冷凍ハンバーグ
十九時　ご飯、豚汁、アジ焼き魚、菜っ葉胡麻和え、シュークリーム、ストロベリーラッシュ
間食　ジュース、プロテイン

2750kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/12(金) 15:10:57.89

痩せる気ないやろ
なんでこの板にいるの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/12(金) 19:19:36.32

>>500
朝―ご飯、鰯塩焼き、味噌汁
昼―レタスチャーハン
夜―鶏もも焼き、茹でキャベツ、小松菜炒め、らっきょう
間食―ロールケーキ、ショートケーキ
飲み物―ノンカフェイン紅茶、炭酸レモン、コーヒー、ハトムギ茶

休肝日―6

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/13(土) 07:12:28.72

十六茶、コーンスープ、豚しゃぶうどん、カフェオレ
ほうれん草ブロッコリーオリーブオイルのクリームスープ、カフェオレ、ベーコンエッグチーズトーストライ麦パン
炭酸水、ガゼリ菌SP0
ブリ白子ポン酢、湯豆腐半、干し杏、十六茶

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/03/13(土) 10:34:03.77

六時半起床
六時半　ご飯、味噌汁、納豆、卵焼き、ブロッコリ、キウイ
十二時　おにぎり四個、ミルクフランス、プロテイン、ミントブラウニー
十七時　プロテイン、チューハイ
十八時半　ビール、味噌汁、豚バラ炒め、キャベツ、プチトマト、湯豆腐ニラきのこ白菜
二十時　チューハイロング、カップ油そば
二十時半　チューハイ、冷凍ハンバーグ、ご飯

3150kcal
>>504
食べるのを少なくした日じゃないと書き込んじゃいけないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/13(土) 11:27:07.23

>>504
本人じゃないけど、摂取カロリー少ないでしょ
何を見て痩せる気無いとか言うんだか

◆60JuOkhP.B2Q · 2021/03/13(土) 11:52:02.85

>>502
3/12
朝/白湯、サプリ、ザバス、ひきわり納豆、鮭オートミールおにぎり、パイン、コーヒー
昼/ブランパンサラダチキンサンド、野菜ジュース、プリン
夜/ニラ麻婆豆腐、オートミール(25g)、パーフェクトフリー
間/コーヒー、ゼロペプシ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/13(土) 14:09:30.80

>>508
ええ…これで少ないんか
2000、3000だぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/14(日) 03:18:00.57

基礎代謝が尋常じゃなく高いんだよ

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/03/14(日) 06:32:42.36

八時半起床
十時　カップ麺、ジャージー牛乳プリン
十二時　プロテイン、鯖塩焼き、菜っ葉、ラスク、ブラックコーヒー
十八時半　ご飯大盛り、味噌汁、ハンバーグ二個、インゲンコーンさつまいもソテー、大根人参里芋蒟蒻油揚げ煮物、ヨーグルト

2100kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/14(日) 08:14:21.33

ほうれん草とチーズクリームスープ、ブリ白子ポン酢残り、湯豆腐半
カフェオレ
オクラと葱の味噌汁、納豆、牛肩ロース焼、もち麦ご飯、カフェオレ
炭酸水、モツ煮込み白滝ブラウンエノキ葱
微糖ココア、炭酸水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/14(日) 12:49:26.47

>>505
朝―ミネストローネ、ベーコンエッグ、ロールケーキ
昼―お寿司、唐揚げ、レバー煮
夜―ブロッコリー、冷や奴
飲み物―赤ワイン、ハトムギ茶、緑茶、ジャスミンティー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/15(月) 06:01:58.08

海老ビスク、白滝くずきり椎茸葱豆腐半鍋、カフェオレ
トマトオリーブオイルスープ、カフェオレ、シーフード野菜ピザ半
エルダーフラワーソーダ
刺身蒟蒻胡麻油醤油と酢味噌、豆腐くずきり白滝えのき鍋、微糖ココア、ブルーベリーソーダ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/15(月) 06:25:51.10

>>514
朝―サラダチキン、冷奴、サラダ
昼―ワカメおにぎり、ささ身フライ、肉じゃが、味噌汁、チーズケーキ
夜―ハンバーグ、ホウレン草炒め
飲み物―焼酎、ハトムギ茶、コーヒー、お茶

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/03/15(月) 07:01:00.13

六時起床
六時半　ご飯、ハンバーグ、キムチ、ヨーグルト
十一時半　カップ油そば、温玉二個、サラダチキン
十二時半　味噌汁、鯖塩焼き、ミニチョコ一枚
十八時半　ご飯二杯、味噌汁、メンチカツ、刺身、鯖塩焼き、豚肉野菜豆八丁味噌炒め、とろろ
間食　レモンティー

3000kcal
さすがに夕飯を食べすぎた
胃もたれしてしまった。胃薬を飲んだ
これから無茶食いはできない年齢になってきたか…悔しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/16(火) 00:00:34.10

朝　ヨーグルト　バナナ
昼　無し
夜　ライザップ牛サラダ　ブロッコリー

昼食べれなかったのが痛い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/16(火) 07:15:57.82

>>516
朝―卵かけご飯、納豆、漬物
昼―ワカメおにぎり、唐揚げ、マカロニサラダ、玉子焼き
夜―イサキ刺身、イサキ煮付け、めかぶ汁、玉子焼き、クラッカー
飲み物―焼酎、ビール、コーヒー、ハトムギ茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/16(火) 08:40:00.88

辛ジンジャエール、スモークチキン
チキンクリームスープ、豆腐もやし白滝黒えのき鶏煮、カフェオレ
トマトシチュー、バケット
炭酸水、スープ×2、LG-21

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2021/03/16(火) 12:14:49.63

六時半起床
六時半　ご飯、味噌汁、目玉焼き、納豆、ほうれん草おひたし、キウイ
十二時　おにぎり四個
十七時　倍ビッグマック
十九時　味噌汁、ごぼう天人参大根厚揚げ煮物、茄子鶏肉ピーマントマト煮
間食　桜餅、ブラックコーヒー、スポドリ、ヨーグルト

2250kcal

◆60JuOkhP.B2Q · 2021/03/16(火) 15:10:05.07

>>509
3/13
朝/白湯、サプリ、ザバス、ひきわり納豆、鮭オートミールおにぎり、パイン、コーヒー
昼/だし巻き玉子、野菜ジュース
夜/サラダチキン、きのこと明太子のスパゲティ、パーフェクトフリー
間/ゼロペプシ

◆60JuOkhP.B2Q · 2021/03/16(火) 15:13:46.52

>>522
3/14
朝/白湯、サプリ、ザバス、野菜ジュース
昼/生ビール2、レモンサワー3、タン塩、ハラミ、ナムル、キムチ、せんまい刺し、ユッケジャンスープ
夜/白ワイン2、ハイボール3
間/なし

久しぶりのお酒、おいしかった