あすけん54日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
!extend:checked:vvvvvv
!extend:checked:vvvvvv
あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
http://www.asken.jp/
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に
!extend:checked:vvvvvv
と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3
※前スレ
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1600757431/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured あすけんの広告でブランドの詐欺サイトが出てくるね... >>662
それビタミンA取りすぎなんじゃないの？ 気休めでも風邪引かなくなったからマルチビタミンは飲んでる
疲れが抜けにくいって時はプラスしてマルチミネラルも飲んでる
あんまり食事でそのへん気を付けられないからしゃーない
いつも夕飯作るのも結構クタクタだから時間かからず簡単に作れるもので食卓が茶色目！ 私もマルチビタミン飲んでてそれで高得点取れるからなあ ちょっと誰か教えてほしいんだけど、カツオのたたきの詳細を見ると100g5切れの下にカツオ春獲り154gって書いてあるのよ
意味が分からんのだけどカツオってたたきにすると重さ2/3になったりしないよね？ >>673
まるごとと可食部だけ切り分けた切り身の違い
たたきにしたら骨とか頭とか抜いた重さになる >>675
あーこれ可食部じゃない扱いなのか、カツオの可食部率が65%だから確かに、ありがとう ここで不評だったダースのピスタチオ買ってみた。自分的には美味しく食べれそう。 >>661
えー、サッと炒めたりレンチンすると
むしろ小松菜より癖少ないけどな
まあ好き嫌いはしゃーないが いつだかの未来さんコメントにMCTオイルのことが書かれてたので買ってみた
点数変わらず 取らなきゃいけない必要分の脂質をmctに置き換えましょうってだけで好き勝手とって良いですよでもないしPFCやその他栄養素しか見られないから質はスコアにゃ関係ないやね
タンパク質でアミノ酸スコアが無視されるのと一緒 身体活動レベルとかそんな設定あったんだね。
設定変えたら摂取カロリー増えたけど良いんだか悪いんだか… 昨日全力弁当食べちゃった
コレどのくらいカロリーあるんだろうな あすけんで食事の量の割合を自分で設定できたらいいのにと思う。 他の利用者との交流とかイラネ
その分料金安くするかデータベースの充実化してくれたほうがいいのに
内容量が減ってお値段そのままの実質値上げ商品とか現行品よりカロリー多く出て修正めんどいよー 週間も月間も脂質オーバーしてんのに最近脂質を抑えられていいですね！って言われた、結構適当やな 最近、地元の美味しいスイーツ結構買いまくってる
体重増えないけど、体脂肪増えてきた
だめだなあ 今日の入れたら、ペヤングが一番食物繊維多くて良いチョイスと褒められたw
事務的すぎるだろw あすけんはじめて野菜とかきのことか果物食べる事が増えたしたまにお菓子とかラーメン食べても他で調整すれば太らないってのがわかったから助かるわあ
どんどん太ってた時食ってた量もう食えないかも おやつにカール(うすあじ)を食べたから記録しようと検索したらなかった
スナック菓子なんか食べるなと言うことなんですかね… 途中から億劫になっちまって付けてないが今日は多分2日分くらいのカロリー取ったな
明日から節制頑張る… >>690
西日本の方？
カール羨ましい
うすあじが一番好きなんだよなあ そう言えばカールってなくなったんだよね
関西ではあるのか
カレー味食いたい カレー味はたしかもうない
チーズとうすあじだけだったはず カール、東京だったら有楽町の大阪アンテナショップで買えたはず
こんなご時世だから行くのも大変かと思うけど うすあじって青い袋のヤツだっけ？
しおあじだと思ってた こんなご時世じゃなくてもダイエット中なら色んな意味で大変だったなｽﾏｿ 1月22日はカレーの日（全日本カレー工業組合）
カレー食べようぜ！ カレーはスパイスから作れば脂質も糖質も抑えられるから減量中でも結構食べられるぞ 玉ねぎ、トマト缶、ガラムマサラ、チリパウダー、クミン、あればウコンとレンズ豆入れたりしてカレー作ってる
あっさりしてうまい ミスドのマルコリーニ食べちゃったけどしっかり体を動かしてるから大丈夫と言ってもらえた
やさしい あっさりめのご飯が好きなんで朝昼普通に食べたら、
「たまには外食など行くのもいいですね♪」
って言われてちょっとイラッとする
行かねーよ！ 出前館で半額やってたからピザとった。
半年ぶりのピザうめえええええええ これのお陰でカロリー計算出来るから食いすぎても運動すればええやに切り替わった 午前中トレーニングで過ごして大目にカロリー取るとオーバーしてる言われる
大量に動いたら食わないと筋肉減るだろ
ボディメイクコースはPFC管理以外役に立たねーな さっきフィットボクシング50分やったらこの時間にお腹空いてきた… 外国製のレコーディングアプリに変えれば良いのに。こんな融通効かない使いにくいの使ってないで >>716
ひらがな、カタカナで鱈検索すると「タラ」が出て来るけど詳細見ると焼きって書いてるんだよね
でそのカロリーが100g109kcalと高め設定だから、魚の煮付け(白身魚)を編集して生のタラ100g77kcalとして入力してます
ラカント使用の皆様は入力してますか？
最近ラカントの甘みに鈍くなってきて多めに使用してると、糖質摂り過ぎと怒られます >>717
ひらがな検索だったか
ありがとう
でも調理済みだと塩分が高めで反映されない？
生ので登録したいなあ
うちは味付けかなり塩分低めなんで
あと、市販の麺類食べた時も汁飲まないんでそのままで登録できない
オプションで汁飲んだ割合とか選べるといいのにね >>718
調理済みのレシピを編集する形なので素材ごとに削除できますよ
醤油や食塩削除したら、タラはそのものの塩分やカロリーだと思います
市販や外食、カロリーだけでいいなら少なめに入力すればいいんでしょうけど、塩分摂り過ぎとか未来さん泣いちゃうから、麺と汁分けたいですよね
サラダ程度だと素材ごとに入力で済ましちゃうんですけどね
ラーメンでなんてやってられませんよね >>719
なるほど、いじってみる
詳しくありがとう 細か過ぎる奴はすぐいなくなるかダイエット成功せずダラダラSNS的な使い方してる
あすけん日記ウォッチャー歴8ヶ月の俺が断定してやる 大体のカロリーと大体の栄養バランスわかればええと思っている俺には楽で良いアプリだわさ >>722
ホントそれ
大体で入れてこんなもんかな、で十分効果出てる トレーニングしてボディメイクするならアプリじゃなくて自分で考えるしかないんだよな
実際自分の体が何kcalで、PFCがどれくらいがいいかなんてやってみんとわからんわけだし食べ物の栄養なんて当たり前に誤差があるわけで 普段は足りない栄養素とか多く取ってしまった分の調整をしたいためにこまめに入れてる。
たまに調整する気もなくはなから今日はガッツリ飲み食いするぞって時はそもそも入力しない。その方がストレス感じなくてよい。 月2.7キロ減コースで設定して、今日で一ヶ月経過。平均点80点くらいで現在2.5キロ減。
空腹ストレスもなくいいかんじです。 私もそんな感じだったが3ヶ月経過して心も体も緩んできた
同じような状態から脱した人の意見を参考にしたいです BMI23ぐらいまでは月2〜3kgのペースで落ちたけどそこからは気の緩みもあるのか全然ダメ。 >>728
一番健康的な数字じゃん
もう痩せることないよ 入れては消してを繰り返したけど、
オートミール食べ始めてカロリー計算したくなったので3度目の正直で入れてみた。 よく筋トレしてる人は体重×2gのタンパク質が必要って見るんだけど、食事からだと無理すぎる
そんなに食えない
プロテイン必須なのか？ >>731
特に筋肉を増やしたいので無いならばあすけんの適正値で充分ですよ 鶏むね肉皮なし300gと卵白２個ぶん、あと細かい雑穀のたんぱく質合わせたら
150gのたんぱく質摂れるよ。平日はそんな食生活してる。
無論その３倍は野菜食べるからお通じも悪くないよ。 >>733
その量だと鳥胸肉で70g弱、卵白で8gで雑穀で70〜80取るのは無理じゃね？
自分は240目安だけど肉魚で1kgは食べないと行かないけどそれの半分も食べてないわけで つイオングループの専売品？「PLUSたんぱく」
所謂ザバスのパクリ系飲料だけど、ザバスにはないコーヒー味が普通にうまい
（抹茶味もうまいが）
コレでP15gF0gC12gでカロリーは110ぐらい
価格も100円でザバスより安い。コーヒー買う感覚で毎日1本飲んでるわ
マジおすすめ >>734
きついかも。年末に健康診断受けて尿酸値6.3とかだった。
>>736
言われて気づいたが、サラダの中にサラダチキン入れて豆腐150gと納豆１パック食べてるな。
とはいえ、…なんかたんぱく質含有量そんな多くないよね？あすけんの数値で１５０とれてると
なってるからレスしたんだけど、20gほどサバよまれてるのか？
>>738
２食分かな。ビルダーとかの人じゃなく糖尿病予備軍脱出のための糖質抑制の名残で
そのままの食生活なんだよね。 >>739
二食でこれだとカロリー足りてなくない？
あと痛風はほんと気を付けたほうがいいよ
俺もあすけん使う前糖質制限やってて結果通風になったから
あの頃は栄養管理適当で取りあえず体重さえ落ちればいいと思ってたの本当に後悔してる >>740
足りてないね、痩せるために、とローカロリーにして
毎日平均３００マイナスで一日終わる。
ただ、週イチでドカ食いするので、そことの差分調整みたいなところあるねー。
痛風怖いなーやはり胸肉ちょっと控えめにして粉でたんぱく質摂るべきか…
>>741
実をいうとそう思ってプロテイン飲んだりしてたんだけど体重減らないし、
摂りすぎと未来さんから言われるから最近は控えてた。 >>742
タンパク質150狙いなら1日1800〜2000目安くらいじゃないの？
身長体重どんなもんなんだ >>743
まさにその通り。167cmの７７キロ付近で停滞してます。
あすけんでは2200キロカロリーと言われるから、1800前後の摂取におさめてる。 違う、2200はメンテナンスカロリーだ！2000で正しいです！ >>744
2000kcalとってもいいと思うけどね
停滞してるなら運動も入れてみたら？ >>748
グラムあたりのカロリーが変わるのはわかるけど水分の増減は卵全体のカロリーには関係なくない？ >>749
gあたりの話じゃないんか
うーん、詳しくは分からんが熱入れると性質の変化は起きるからなぁ
卵のたんぱく質は生より熱通したほうが吸収効率がいいとか、そういうのに関係してるんちゃうか 登録して緑の文字タップしたら内訳のg 数見れるけど
生卵とゆでたまごはgが違う
殻付き殻無しの差なのか水分なのかそもそも卵の大きさが違う扱いなのか理由はよくわからない 卵1個60グラムで91キロカロリー、50グラムで76キロカロリー、大きさの違いじゃない？ >>747
最近はゲームのリングフィットアドベンチャーやるだけだったなぁ
筋トレ少しやっていきますか、正直言うとコロナにおびえて
ジム今月はいってないんだ。とりあえず自重からかな。 >>757
ダンベルとアジャスタブルベンチ買うのが1番いいけど、スペースやお金もかかるからまずはプッシュアップバー、アブローラー、トレーニングチューブあたり買って筋トレ習慣つけるがいいかもね アブローラは本当にええね
今はダイソーにもあるしオススメ >>757
リングフィットアドベンチャーやってみようかと思ってるんだけど
あすけんにはフィットボクシングは登録されてるけどリングフィットは無いよね
運動要素を個別で入力してる？ >>761
筋トレ(中強度)と時間あたりの消費カロリーが概ね一致してるからそれで代用でいいと思う >>761
横レスだけど筋トレ・軽い運動の項目にあるストレッチってのがちょうど時間と消費カロリーの比率がリングフィットと一緒だから自分はそれで登録してる
ちなみに運動負荷15の雑魚
もっと高いか低いならずれていくかも >>762
>>764
ありがとう
急にやってみたくなったので買ってしまった
届くの楽しみだ あすけんのジョギングって万歩計機能連動させていると重複する？？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
