ウォーキング＆ジョギング ダイエット123周目
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
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前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット122周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1598450537/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>399
わかります
まずカタチから入らないとw
いわゆるジョギングスタイル（ナイキのキャップ、ランニングタイツにタンパン、長袖シャツに半袖、ナイキやアディダスの派手なシューズ）に憧れています
先日スポーツショップで色々見ましたがランニングタイツが高いので驚きました
12000円位から20000円くらいしますね
やはりランニングタイツを履くと走りやすいというか効果はあるものでしょうか？ >>406
よほどデブとかじゃなきゃほぼない
疲労軽減やら膝位置ブレ防止とか謳ってるけど
速さはさておき2時間以上止まらずに走れる、歩けるようになってからで十分。
痩せたらサイズも変わるし、防寒ならワークマンの2000円位のでも
アシックスの廉価版（2000円程度）ても変わらん。
靴は適当に好きなのを贅沢していいと思う、モチベも上がるし。
ただし、いくらカッチョよくてもカーボンはやめておくこと。
ジョギング遅くて嫌になりそう（意外にこれが初心者が凹む壁）とかなら
そこでランク落としてウォーキングメインの靴を買わずに
クッション優先系のトレイルランニング用とかを選ぶのも良い
アウトドアどこでも大活躍するし楽しく運動継続できる >>405
筋トレ苦手って人には本当オススメしたい！ドローイングみたいに凹ませて歩く感じだよ
効果あるから歩くの苦手じゃなければ是非やってみてほしい
筋トレしてる人みたいにバキバキに割れることはないけど薄っすら形がわかる程度に割れてとにかく腹回りの脂肪がスッキリする 腹筋は最初から割れてるんだから
別に筋トレしなくても脂肪落とせば割れて見えるがな
逆に言えばいくら腹筋やっても脂肪落とさなきゃ割れない >>409
なるほど！
ドローイングしながらは経験あるけど、息がしにくくて苦しくなる笑 ジョギングというかスマホ見ながらなのでめっちゃゆっくりと歩いてます
Mi Band 5というスマートウォッチで測って1日12000歩を目安に歩いてますが
実際何歩ぐらいが1番痩せますかね？
100キロは無いデブです
沢山歩くと食欲が減りますよね >>410
ぶっ刺さるw
タバコやめて太ると思ったからウォーキングと軽い筋トレやり始めたけど、食べるの好きすぎて太らないけど痩せもしないw
当然腹筋も見えないw
歩くの気持ちよくて好きだし歩くのが目的になってるからいいっちゃいいんだけど。 >>412
歩けるなら何歩でも歩けばいいと思うけど
まぁ毎日ちゃんとあるけるならスマホ見ないで時速6kmくらいで
1時間もあるけば良いと思う。 スマホ歩きは危ないって以上に
たまにスマホウォーキング見かけるけど
ありゃ姿勢が悪すぎてダメだな
しっかし前見て骨盤立てて腕振らないと
せっかくのウォーキングも効果半減だと思うぞ
姿勢が良くなると痩せるのと同じくらい見栄えも良くなるし やっちまった。
在宅勤務でランチに出て、帰りにパン屋に寄ってしまってそのまま買ったもの全部食べてしまった… >>412
歩きスマホして車に引かれれば一気の100キロ減るよ 昔、5キロ位離れたスーパーまでウォーキングしつつ買い物行ってた(大きめリュック背負ってた)
往復10キロあるし帰りは買った物の重さで負荷もかかってるしで(米五キロ袋とか超辛かったw)みるみる痩せて体脂肪率も落ちた
何より綺麗に脚が細くなったのが嬉しかった！
今は生活変わってそんなに時間取れないけど、またやりたい 下半身はカモシカのごとく
内脂肪へるし腹も凹み
タダ上半身に筋肉はついな気がしない ベルト穴一つ分細くなった
今日は9kmを55分で走った
ゆっくりペース >>421
それ(55分/9km)、ワイのベストタイム……
今日は60分だったわ >>422
速く走ってもあんま効果ないと以前聞いたからゆっくり走ってるけどまだ速いのかもしれない
一応脈拍は気にしてるんだけどね ここ数か月綿パンとフリース着て走ってるの自分だけで浮いてるんだよな
散歩中の老夫婦でもスポーツウェアみたいなの着てるし
適度に防風してくれて汗も吸うしガシガシ洗えるし悪くないんだけど
買いそろえるかな・・・ 今夜、夜ランデビューしようかどうか…。
手袋とかないし。
週末だけだと少ないし、天気悪かったら潰れちゃうし。 >>425
手袋はコンビニ、百均でも買えるぞ
そこまでまずは目標にして出たらいいやん >>426
>>427
ありがとうございます。
今夜の東京は寒くなさそうだし、やってみる。 5日ぶりに歩いたけど体重増えてて体が重くてペース上がらず時速7.1㎞ 週5日ぐらい
1万歩から1.2万歩
体になんの負荷もかんじない
どこまでも歩けるきがする
で体重減らない横ばい 歩く速度が遅くて運動強度低くてカロリー消費量が少ないのかも 口内炎が滅茶苦茶痛い
こういう日は走ったほうが良いのかやめたほうが良いのか
筋トレは首より上がダメならやめろって言われるが、あれ？それランニングの話だったっけ…？ >>434
ビタミンが原因の口内炎は割合としては少ないようだよ
寝不足が原因なんだろうけど今日は大人しく風呂入ってゆっくり寝ることにする
明日からまた走ろう >>426
>>426
夜ランしてきました。
意外に出来ちゃうものですね。
1ヶ月前の自分に「お前、毎週走るよ。そのうち夜の街も走るよ」って教えてあげたいw 好きな音楽やラジオ聞いてるんだけどどちらも飽きてきた
オーディオブック？オーディブル？が時間を有効に使えそうで気になってるのだけど、おすすめはありますか >>437
脂肪がついて100gくらいになってる可能性も… 人間なんて水分にすぎん
デブでもヤセでもいいじゃないか
ただし歩くということは健康には大事 Audible使ってるけど読み放題じゃないので長編買って結局飽きてくる段階が辛い
アプリでバックグラウンド再生できるのは良いから会員やめて単品購入でもいい気がしてる 東京は今日も明日も雨なのかなぁ。
今夜は雪になるらしいし。
つまんない。 雨の中を歩く
雪の中を歩く
そうやって人は痩せていくのだ >>443
うん。だから朝イチで走った。でもまぁいいんじゃない。休んでも。 走り始めて2～3週間。
週末が雨って初めてかも。
新しいウェアも買って走る気満々だったのに…。
天候に左右されるってことを再認識した。
そう考えると花粉、梅雨、猛暑とやってくるなぁ…。 都下だけど昨日も普通に雨の中走ってたわ、6kmくらいかな
都内の降り程度ならスキー用のゴアとタイツとトレイル用の靴で全然へっちゃら
天気とかいいわけでしかないよ。意固地になってれば傘差しながらでも走れる
足や気が向かない時とかにジム行ってた頃よりよっぽど気楽 >>449
その人のペースや環境や考え方があるんだから、何かというと言い訳言い訳って上からモノ言うのやめたら？ 週100キロのペースでウォーキングしてるが
昨日今日の雨で休んで足の痛みほぼ無くなり回復したわ
毎日歩いてたので3、4か月ぶりの完全休養 上がりましたね。
遅めのランチに出たら、雨が上がってて気温もそれほどじゃないみたい。@東京
走ってきます！ 踵に違和感あるから数日ウォーキングに切り替えてたんだけど
ジョギングとウォーキングって使う部位違うんだな
ジョギングの方が圧倒的に負荷が高いはずなのに筋肉痛になったわ
具体的にはお尻と脛の筋肉
そして毎日走ってたのにこれらの筋肉が衰えてたってことにビビる >>450
そうだね。別におまえのデブ人生が更に伸びるだけなんだし
個人の自由だわな。
デブは甘え >>455
歩幅とか色々違うからね
毎日走ってても登山するとバッキバキに筋肉痛になるし >>456
頑張ってるね。
あんまり無理しすぎると故障して
ダイエット中断って事にもなりかねないので
休める時は休むのもおすすめよ。 >>456
お前もデブなんだからダイエットしてるんだろｗ もうデブじゃないけどダイエットしてるわ
ダイエットっていうかジョギングが習慣になった >>460
>>456じゃないが
デブは脱出したけどジョギングやウォーキングは習慣にしている。
ここには多いんじゃない？ ダイエットよりも距離伸ばしたりタイム縮めたりすることが
目標になってるのもいるだろうな >>463
ガーミンのVO2maxとか、乳酸閾値とかの数字が上がるのが面白くて一時期そんな感じになった。
減量は目標に達したのと、いい加減ジジイで怪我が心配なので、自重して甘々持続可能モードに引き戻した。 >>463
正に俺だ
何かやるからにはタイムを、となってしまった
お陰で体重減ったが楽しめなくなったので、時計を腕に付けるのは最近やめてる 出来れば1日2万歩は歩きたい
かなり足痛くなるけど >>467
足が痛くなった代わりに得られるメリットはなんですか。歩数減らすと痩せない？ >>379
15キロを1キロ8分30秒のペースで歩き、残り1キロを7分で走り切りました
やはり走るのはきついですね
道路なので主にアスファルトやコンクリートを歩いたり走ったりしていますが、私は走ると膝を痛めそうな気がします
靴がダメなのかなぁ 久しぶりにウォーキングしたら調子よくて時速8.4㎞、歩幅138㎝
この速度のウォーキングになると呼吸が苦しい
帰ってもすぐには汗が引かなかった 走り始めて1ヶ月。
10Km✕週2回出来るようになりました。
途中数kmくらいから苦しくなくなるのは不思議ですね。 皆さんは膝や足等が痛くなったりしないの？
自分は歩き方意識しても、膝の内側が痛くなるときある。 早く走り回ってたいけど雪国だから4月くらいまでウォーキングしかできないンゴ >>472
走り方をちゃんと理解して走れば痛くならないと思います 間違った走り方だと痛くなると思います >>472
股関節が痛いことがあったので
整骨院に行ったら走り方をアドバイスしてくれましたよ。
私の場合は前のめりで走っているのが原因であったので背筋を伸ばして腰をお尻に乗せるイメージで走ると良いと言われた。 >>469
>残り1キロを7分で走り切りました
いいやん！次は1.5でも2kmでも走れるようになれば良いんやで >>472
筋肉痛は起きたけど、次からは大丈夫だったよ。
シューズが合ってないんじゃない？
シューズはケチらずちゃんとしたのを買った方が良いと思う。。 >>476
ありがとうございます
次は1.5キロ走れるようがんばります！ >>472
専門家の助言が一番だと思うけど、膝の痛み、ウォーキング、ジョギングとかで検索するといろいろ出てくるので、それ読むだけでも違う。痛みに左右差があるなら、歩き方や走り方に左右差がないか気をつけるだけでも違う。 前から痛まない程度の外反母趾気味だったけどジョギング始めたらいよいよ燃えるような痛みがついてくるようになってしまった
おかげさまで歩き方走り方を見直す機会になったけどさて治るものか やっぱ1km/6～7分位のペースで走るのがいいのかな？
寒くてついついペースあがっちゃうんですよね 相変わらず逝かれてて笑ったww
534 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2021/02/01(月) 10:32:15.00 ID:HyEQHQSi
こ
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分
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ま
す
うぇｆ、；うぇ、うぇ、ｆ マジかよ
安倍独裁政権許せない
★★★筋トレなんでも質問スレッド606reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1612242917/
29 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19b8-unxX [60.96.192.62]) sage 2021/02/02(火) 21:01:40.37 ID:M2F81tcr0
こいつは元々はアニメ板のキチガイ
けもフレ陰謀論で統失が悪化して人間不信になった模様
ダ板では有酸素ガイジと呼ばれた荒らしでもある
そして更にウ板で有酸素最高とか言いながらケンカを売って暴れていた
んで、それら３つが同一人物だとバレた結果発狂
自分は悪くないと主張することが最優先になりそれをこじつけるため喚いた
喚いているうちにそれを真実だと思い込み、このような姿に至る
30 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19b8-unxX [60.96.192.62]) sage 2021/02/02(火) 21:03:37.63 ID:M2F81tcr0
途中までは相手されていたんだがね
スクリプトで荒らそうとして挫折したところとか凄かった
んで、自分は挫折してないという主張もあるのかもしんない 安倍独裁政権との戦いはサボらない
165 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-DjuV [133.106.82.61]) sage 2021/02/03(水) 15:03:05.21 ID:5iKuKpy+M
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さささ 走り始めて1ヶ月。
10Kmを週2回。
食事も1500kcal/日。
痩せるかな…。 >>489
7200kcal脂肪を消費すりゃ１kg減るよ 体質もあるのかね。
自分は6から7kmの軽いジョギングを週3くらい。
カロリーは1日2100から2200位取る。だけど57kgあたりから9か月間ジワジワ落ち続けていて、今50kgジャストくらい。 >>493
166cm。筋肉なし。お腹周りはまだそこそこプヨっている。これから筋トレ。 さらに増やしてみる
4 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2020/10/15(木) 16:13:40.96
このスレは
ゴキブリ
ゴキガイジ
青葉予備軍
ゴキブラック
IPストーカー
有酸素ガイジ
無職無能ガイジ
ぴょんぴょんガイジ
と呼ばれ
妄想で「安倍独裁政権のネット工作部隊」と闘う精神障害者(ﾜｯﾁｮｲ **b7-****)を見守りながら「裸で逆立ちで日本一周」レポートを待つスレです。。。
■口から出た言葉は戻せない
483 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾗｸｯﾍﾟ MM01-2ZOZ [110.165.219.184]) sage 2019/06/04(火) 09:24:00.69 ID:n091aMuXM
>>481
口から出た言葉は戻せないよ
あれは冗談だ、なんてごまかそうとしても無駄
■裸で逆立ちで日本一周
369 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾗｸｯﾍﾟ MM67-3te8 [110.165.219.116])[sage] 2019/06/30(日) 19:43:07.49 ID:cHCN3fLGM
お前らステマゴキブリが角川の孫を最糞にしたら
裸で逆立ちして日本一周してやるよｗ
■受賞結果
No1糞アニメ期間別受賞歴
（2019春）賢者の孫 ウオーキングのシューズやウエアーインナーなどなど
細かい物まで合わせると10万チョイ使った >>499
55。でも体重が57のときは腹囲が85に届いた。 最近日記が減ったね
ウォーキングはサボるけど
安倍政権との戦いはサボらない
432 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMcb-2bo5 [133.106.82.1]) sage 2021/02/05(金) 09:38:06.90 ID:kELVTrXlM
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はなはなはははた 朝起きてプロテイン
運動前、運動中、運転後にアミノバイタルで半年で20キロ痩せた >>502
すごいですね
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