ウォーキング＆ジョギング ダイエット123周目
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
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前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット122周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1598450537/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured まさにユニクロのブロックテックパーカー来てるけど
この時期で寒い日だと普通に寒い(なか着込めば別だろうけど)
ので防風効果は思ったより薄い
ウインドブレーカーとしてきるなら
同じ値段で上下付いてるワークマンの方で良かった(あれも別に防風効果高い訳じゃないけど) >>273
さっそく今日行って買ってきました
サイズが無かったりもしましたが、思ってたよりけっこう在庫ありました！
エアシェルウォームレインジャケットにしました
実はもっと超絶暖かいのにするつもりだったのですが、いつもウォーキングですれ違う人々に近い感じにしたいなと思いまして
よく見ると透湿性がイマイチだったのですが、鬼安かったし、どれくらい蒸れるか試してみようと思っています
ワークマン素晴らしいですね
特に私のようなこだわりの無い運動音痴には最高です
ありがとうございました >>275
気に入るといいな！
頑張って痩せろよデブ デブ設定失礼すぎだろ
みんな優しいけど口わりぃなw 前半遅かったけど後半で挽回した
体があったまってくるまで時間がかかるのかもしれない
師走なので歩いている人が増えた
買い物してる人、ジョギングしてる人、寒いのに散歩してる爺さん、子供連れなど >>276
今日歩いてみたけど、やはり透湿が弱くて汗かいてしまうので、他のも試してみようかな
ワークマンは安いので気軽に試せて良いですね！
頑張って痩せるぜ！ 記録更新。歩幅107㎝で時速7.3㎞
北風がちょっと強めに吹いて気温10℃と寒かったので速く歩かないと寒いから
汗だくなのに手はかじかんでチャックがうまくつかめない変な感じ
道行く人も早く用事を済ませようと急ぎ足で余裕がない 筋トレの痛みを取るために言ってきたけど、やはり歩幅が90㎝しかなかった。
昨日107㎝だったことを考えると明らかに筋トレによって歩幅が減る。
3日連続で歩いたので明日は休む。 >>281
すまんがブログかあすけんの日記でやってくれない？ >>282
無駄だよ聞こえてない。打ち捨てられたスレなんだからもういいじゃん。 ぴょんぴょん日記ゴキブリ
また自分のスレ追い出されるwww 大股で早く歩けば負荷高くて良いんだろうけど、ワイヤレスイヤホン買って音楽聴きながら歩いてみたらあまりにも心地よくて、
なんかもう止まってなければ良いかくらいのマイペースで歩いてる
もはや音楽鑑賞のついでに歩いてる感じだけど、その代わり何時間でも歩けそうなくらい楽しい ストレッチで股関節が固くなっていた
筋トレで歩幅が減るのは股関節が固くなるからなんだろうな
西高東低の冬型の気圧配置になって太平洋側は晴れが続いて雨の心配しなくてよくなった 筋トレ＋ウォーキングの翌日はかなり疲労がきついので一日休む形が合ってると思う
ウォーキングで不足してた脂質も補充できた感じがする もう寒すぎてウォーキング完全に無理だわ
今でも歩いてるヤツら尊敬するわ とりま毎日2km走ることにしたわ、腹引っ込めたい。筋肉まで落ちるちゃうことが残念だが仕方がない… そなの？脂肪を落とす=少なからず筋肉も落ちるという認識なんだが >>292
先輩諸氏の書き込みをみるに、相当追い込んできたか、今そうしているか出もない限り、おしるし程度の有酸素で筋肉のこと心配するのは無用みたいに思われるのだけれど。 >>293
そうなのか。ウエイト板で有酸素は筋肉落とすからNGみたいなこと散々言われてたからほとんどやらなかったんだけど、それならやってみるわ 気温８℃と寒かったのでとうとう厚手のパーカーを導入
半袖シャツを重ね着に使ってたけどもう使えないな
寒いのにウォーキングで汗をドバドバかく
なぜかここまで気温が下がると爺さんの散歩が復活する！若者も歩いてないのに！
あまりの寒さに耐えきれず歩いて体を温めようとしているのかもしれない。 この寒さでウォーキングで汗をドバドバかくって代謝良すぎやろw やはり筋トレのあとは足が重くて歩幅が短くなってタイムが落ちる
今日はなぜか母子連れが多かった 新記録が出てしまった。歩幅103㎝。
一昨日筋トレの後は歩幅83㎝くらいだったから一日休んだだけで全然違うんだなあ。
寒いのでとうとう手袋をしたけど汗はしっかりかくんだよね。不思議。 記録更新。時速7.5㎞超え。歩幅110㎝。
クリスマス年末だからか妙にヘラヘラ笑いながら浮かれて歩いてる奴が多くて不気味。 がまんできなくなって人気のないとこで立ち…
絶対人通るよな
なんだろ 昨日は休んで今日は筋トレ後のウォーキング
予想通り歩幅87㎝しかなくて遅かった
正月の準備が終わった爺さんが忙しい婆さんに追い出されて何人もうろついていた 筋トレの翌日だけど今日は歩こうかと思ってたんだけど
天気がなんか雨雲レーダーに雨雲出てるのでやめた
予報では雨なんて言ってなかったのに 昨日休んで今日はいいペースだった
歩幅115㎝ってことは瞬間的に宙に浮いてランニングになってるかもしれない
別に競技やってるわけじゃないのでウォーキングじゃなくても構わないけど
もう師走という感じではなく、コンビニまで買い物に行かされたような爺さんがタラタラ歩いている しかし平均時速7.5㎞、区間時速8.1㎞でウォーキングして汗かいて気持ちいい
となるとまたぞろ走りたくなってくるんだけど、走ると大腿四頭筋が痛くなる
前は3日に1回しか走ってなかったけど大腿四頭筋が慢性的に痛くて階段おりるのもつらかった
ウォーキングだとそんな痛くはならないから、やっぱり負担が桁違いなんだな 昨日頑張り過ぎて疲れたのか少し遅くなった。
歩幅も110㎝に戻った。
昨日のが現状のベストタイムと考えていいだろうな。
クリスマス疲れなのか土曜日なのに歩いてる人が少なめ。 元から太ってはないが
ランニングで痩せ始めると
足と腕がから細くなっていくな
大丈夫かってくらい細くなってしまう
ランニングだけはやばいな
早くクライミングしたい 正しいウォーキングのフォームでもないし、スピードもゆっくり
もはや散歩でしかないかもしれないが
歩き始めてから半年で効果はしっかり現れている デブだった時は小股だったけど、痩せ始めてから大股で体幹も使えるようになった。
体幹使うと股関節に疲労が来るけど、速いし、フォームがカッコよくなった ウォーキング3日目だけど明日天気悪いと言うので今日歩いた
やる気出なかった割に記録更新で歩幅120㎝とか
区間測定時速8.8㎞ってこれやっぱランニングになってるんじゃないのかな
3日続けて歩いて汗かいたら体重だいぶ減った 普通体型なったらつまんねーな
ヤッぱり日々体重落ちてる毎日が嬉しかったなー >>310
すごい。自分はコロナの在宅で3か月くらい歩いたけど、頑張っても7キロちょいしか行けなかった。
今は普通に出勤していてなかなか時間が取れないので週末走ってる。走っても歩幅1m弱。 自重が少なくなったから軽い
負荷がすくない、筋肉疲労しない
体重変化なし 何キロも歩けない爺が、瞬間最速を語るスレ
自己流で踵破壊するのが君にはお似合いだよ
リハビリ生活が長引くようにお祈りしてるw 3日続けてウォーキングしたらまた顔におできができた
1日休んだら治ってきた
明らかに脂質の燃焼しすぎの影響が出てるな
3日続けるのはやり過ぎってことか そういうのが原因でおデキできるんですか
頭皮にはできます、これもそのような原因なのかしら やり過ぎたせいか歩幅が106㎝くらいになって少し調子が悪化した 今日は恒例の筋トレ後のウォーキングで歩幅88㎝
意図的にやってるわけじゃないのにちゃんと歩幅が減ってるから体は面白いな
>>317
おできは皮膚の傷から細菌が入って起きるので、頭皮にできるのは伸びた爪で頭をかいたりしているのでは？ ウォーキングを始めました。
いつかは走れるようになりたいんだけど、同じような経緯で走るようになった方いらっしゃいますか。
どういうタイミングで走れるようになったのかとか、走るようになるまでどれくらいかかったのかとか、経験談を聞きたい。 >>321
中学のスポーツテストで1500mだけ平均以下。以来40年間走ったことがなかった。
コロナの完全在宅勤務で、運動不足解消のため毎日1時間歩いた。
7月から週3で出勤。通勤時間が長く時間が取りにくいので時短のため、走ることに何度かトライ。
大抵300mくらいで挫折したが、たまたま調子の良い日があって1kmくらい走る。
その日をきっかけに、休み休みなら走れるようになって、１月後にはやろうと思えば通しで5キロとかそんな感じ。 >>322
ありがとうございます。
やっぱり、どこかで走ろうと思わないと駄目ですね…。 >>321
10km以上のウォーキングやりだして1ヶ月たったころ、思い立って走ったら20分で3kmくらい走れたのがきっかけ
走りはじめの頃はひたすら5km走してた、初めて30分切れたときは嬉しかったねえ
走る習慣は三年以上継続できてる >>324
ありがとうございます。
いきなり3km走れるなんて凄い。
長距離種目は子供の頃から苦手で…。 初ウォーキング行ってきた
寒いけど汗かいて気持ちよかったー
歩幅108㎝とまあ普通で時速7.5㎞と普通
初詣の生き返りの家族連れが多く歩いていた 平均時速8.2㎞、区間時速9.2㎞、歩幅130㎝
もう間違いなく時々走ってるねｗウォーキングじゃねえわ >>325
ウォーキングしながら軽く筋トレもしてたけど
走り出してからは3km→5km→8km→10km→12km→15km→20kmと徐々に伸ばしていった
自分は走るとなると止まったり歩いたりするの嫌なタイプだけど
走って歩いてを繰り返して1時間から2時間運動できるカラダを作っていくのがまず大事だと思うよ >>321
運動音痴で走るのも大嫌いでスポーツといったスポーツなんて体育以外にしてなく20年以上は全くスポーツしてなかった
８月からウォーキング始めて毎日１時間半歩いた
半月くらいでウォーキングの合間に走ってみた
50メートル程度でゼイゼイハアハアした
それを何回かやってみた
ゼイゼイハアハアは続いたし全く長く走れる気がしなかった
11月になりゼイゼイハアハアする15分間くらいを頑張って走り抜いたら楽になるようになってそこからトントン拍子に一時間走れるようになった
今は一時間８～９キロくらい走れるようになった >>329
マジっすか…。
凄い。
3ヶ月でそこまでいけますか。
あやかって頑張ります。 毎日走るのはからだに良くない？ 専門家が教える、健康的なランニング | Business Insider Japan
https://www.businessinsider.jp/post-224787 >>328
昨日、走って歩いてを繰り返して、ちょっとやってみました。
なんだか走れそうな気がしてきました…。
今日、チャレンジします。 走るのは苦手だから、坂道 階段あるとこをウォーキングのルートに組み込む
広い商業施設あれば積極的に階段登り降り >321で質問した者です。
皆さんのアドバイスを参考に、今日走ってみました。
休み休みでしたけど7kmくらい走れました。
ビックリ。
今年は良い年になりそうです。
いろいろギアやウェアも揃えたりして頑張りたいです。 良かったですね。
折角なので、ケガのないように頑張って下さい。 真面目に4ヶ月1500km走ったけど4kgしか落ちてなかった
77kgから73kg
飯食い放題だったしなぁ
他にも筋トレやらバイクもやってて
1日の運動消費カロリーは1600kcalくらいだった
なので一日4000kcalくらいとってた馬鹿だった >>336
スマホのアプリでログ取ってる？取ってなければ取ることを勧めます
アシックスかNIKEかアディダスのどれかでいいと思うよ
好きなウェアやシューズはモチベーションあがるし
止めたくなったときに止めるのもったいない気分にさせてくれると思います >>339
ありがとうございます。
一応、GARMINのスマートウォッチとアプリでログ取ってます。
ただ、データ多くてイマイチ理解してないことも多くて勉強中です…。 >>341
形から入るタイプでしてw
中身が見合うように頑張ります…。 ウォーキングしたいんだけど周りが自然も何もない住宅街で味気なくてやる気を削がれるよ >>343
好きな音楽聞きながらは？
自分はノリのいい曲聞きながらだとガシガシ行ける >>344
景色がね、、、、近所に緑溢れる公園でもあればいいのにな 3日もウォーキングさぼってしまったけど、やっぱり汗かいて爽快！
運動しないでいると体調が悪化してくる
血行をよくして血管を掃除して老廃物を洗い流すのが健康にいいようだ
平均時速8㎞、区間8.5㎞で歩幅123㎝と好調 BMIによるところの標準体重に落とし込んだ頃体調不良で意識失って倒れそうになったことがあり
身の危険を感じ少し戻した、いまは至って健康 >>344
好きな音楽聞きながらっていいよね！
自分は倉木麻衣 YUI AK-69 ソウルド・アウト ケツメイシ ドラゴンアッシュ ドゥ・アズ・インフィニティをリピートしまくってる笑>>346
自分も一緒。
正月家でじっとしとこうと思ってたけど、体調悪くなるので、毎日階段や坂道使ったウォーキングや自転車でブラブラしたり体動かしてた ダイエットの為に食べる量減らして走る(20分ぐらい)のと
筋トレ(20分ぐらい)しようと思うんですが
量を減らす場合、炭水化物は食べていいんでしょうか？
後、運動は食前と食後とどっちがいいんでしょうか？ >>338
7ヶ月で2000km
10kg以上落ちたので今は好きなもん食ってるけど
米だけはなんとなく半膳だけにしてる
とはいえ、年明けてからもう120km走ってるけど
ハーフ以上走ると2000kcal近くもってかれるので
かなり食わないと次の日走れなくなる
ここまでくると走るのは嫌ではないのだけど
走らないと大変なことになるんじゃないかという強迫観念の方が強いな >>349
食べすぎなければ何食べてもOK！
有酸素運動は食べる前、筋トレは食べた後がオススメ！ >>351
では食べる前に走って
走った後食事してちょっと休憩して筋トレすればいいんですか？ ワイのおすすめ
筋トレ→有酸素→朝飯→日常生活→夕食→筋トレ→風呂 >>354
これで実際にデブを脱したからおすすめなんやで >>355
朝夕の筋トレメニュー教えて
てか毎日これやってたん？ 食べる前に走るってみんなすごいわ
空腹で走ったらたいてい5キロあたりでハンガーノック来るわ 空きっ腹はやばい気がするので
どちらかというと食ってからにしてた 帰宅後に走るときは、バナナとかいれて30分くらい置いてから走っている。30分から40分くらいのジョグなのでそもそも食べなくても大丈夫だし、食べた食べないよりその日の仕事の疲れ具合の方が効いてくる感じ。 もうここ一年標準なんだけど
連日歩くと体重増え、数日休むと減ってるという減少が
食べるもの増えて、筋肉量も一時的に増えるからかな >>360
冬だと軽いウォーキングではほとんど汗をかかないので体重はわかるほど減らない
といって筋肉の増減は体重変化に表れるほどではない
短期的な体重変化の理由は水分の増減
ウォーキングの日に水分を多く取っているとかそんな理由では ちょっと寝不足で大丈夫かと思ったけど晴れてるし行ってきた
そしたら意外と自己ベストだった
冬至を過ぎたらなんか日が長くなったような気がする 今からミル
ジムの駐車場まで来たけどなんか気乗りしない面倒くさい眠い寒い >>363
緊急事態出たご時世でよージム行けるな
うちの街の最初のクラスターはスポーツジム だったからよう行かんわ >>361
本気で半年減量ジョグやってれば朝起きた時
「あ、一晩で一皮削がれた」ってな位敏感にわかるようになるよ
（ただし1日15km以上は楽に踏めないと無理かも） 今日はジョギングしてる人がやたら多い
コロナ感染爆発で健康志向が高まったのか？
ジョギングしてもコロナに免疫がつくわけではないんだが
昨日は歩いたが2日目はやはり足が疲れて1日目より遅くなった >>368
走ったら暑くなるし
薄着で良いんじゃない？ >>370
去年からウォーキング＆スロージョギング＆筋トレを続けてるけど運動しないときのほうが肉体的にも精神的にもしんどくなったな
去年の夏頃は夜でもジョギングしてる人結構見かけたけど今はほとんど見かけないのが寂しい
みんなジム行ったのかな？ 市営が閉鎖されたからスニーカー買ってお外デビューしてきた
途中で歩いてしまうのもあるだろうけど寒すぎて全身が熱くなったり汗かいたりしなくて効いてる気が全然しなかった ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
