ウォーキング＆ジョギング ダイエット136周目

[0001 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/09/25(金) 08:08:48.34 ID:1V8x/T7a]

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾄﾞｺｸﾞﾛ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。。。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット135周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1599999296/

[0929 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/26(月) 08:06:30.43 ID:p9PQCUp7]

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[0930 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/26(月) 08:06:40.50 ID:p9PQCUp7]

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[0931 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/26(月) 08:06:51.43 ID:p9PQCUp7]

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[0932 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/26(月) 08:44:46.86 ID:oYVa1bpA]

■韓国人による卑劣な性犯罪

◆李東逸 →韓国人 檀国大学の教授。芝居観覧のために来日。案内役の日本人女優を劇場で強姦。
◆金允植 →韓国人 韓国で強姦罪で指名手配されて日本に逃亡。大阪で100人以上の主婦を強姦。
◆金大根 →韓国人 韓国にある日本人学校の教師。連続児童虐待暴行殺人。６人の女児を殺害。
◆李昇一 →韓国人 東京 テレビ番組「ガキの使い」の関係者を名乗り、少女140人をレイプ。
◆沈週一 →韓国人 鳥取 和歌山 ベランダから部屋へ侵入して女性９人を強姦。創価学会員。
◆張今朝 →韓国人 長野 「一緒に猫を探して」と小学４年生の女児に声をかけてレイプ。
◆宋治悦 →韓国人 東京 ナイフで脅して下着姿で手足を縛って目隠しの上、主婦19人を強姦。
◆崔智栄 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 新潟 木刀で傷を負わせ、18歳の少女２人を車の中で強姦。
◆金乗實 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 同上、共犯者。他にもう一人19歳の共犯者（朝鮮籍）あり。
◆鄭明析 →韓国人 カルト教団「摂理」の教祖。日本人1000人、台湾人100人、米英仏人などを強姦。
◆千大福 →在日韓国人 岐阜市で19歳の女性に対し、暴力団の組長を装って脅迫。自宅に連れ込んで強姦。
◆金保 →在日韓国人 通名は永田保。「聖神中央教会」代表。12歳少女に暴行容疑で逮捕。被害者の数は30人。
◆金平和 →在日韓国人 女性をバッグに押し込んで拉致、自宅に監禁して暴行。他にも強盗や強姦など21件。
◆李正遠 →韓国人 浜松市の連続女性暴行魔。15歳〜33歳の女性８人を暴行。窃盗も。懲役18年の実刑判決。
◆文相勲 →韓国人 愛媛の独立リーグ所属の野球選手。女性宅に忍び込み強姦。球団を解雇されて起訴される。
◆朴慶培 →在日韓国人 通名は新井浩文。派遣型エステ店の女性を暴行した罪に問われ、懲役５年の実刑判決。

[0933 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/26(月) 11:45:02.32 ID:/mcj6ZkX]

「安,倍,晋"三のバックは朝鮮人ですか。統一教会ですか。暴力団ですか。金融ユダヤですか。日本会議ですか。」
https://quasimoto2.exblog.jp/238838619/
　
安.倍.晋'三は李氏朝鮮の最後の皇太子 李垠の孫です。戦後の秘密工作である李一族復活計画を支援しているのが統一教会。　
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12186876957

[0934 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/26(月) 11:45:28.22 ID:uQGbgnX6]

「安:倍'晋,.三のバックは朝鮮人ですか。統一教会ですか。暴力団ですか。金融ユダヤですか。日本会議ですか。」
https://quasimoto2.exblog.jp/238838619/
　
安''倍"晋.,三は李氏朝鮮の最後の皇太子 李垠の孫です。戦後の秘密工作である李一族復活計画を支援しているのが統一教会。　
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12186876957

[0935 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/26(月) 21:41:12.32 ID:RyEzOuHL]

ポイント練習ならまだノースリーブでOKだった
けど、最後で垂れて打ち上がったら流石に寒い帰り道w
カレーおかわりしちゃった　反省

[0936 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/26(月) 23:41:02.68 ID:V7umBICh]

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[0937 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/26(月) 23:41:12.20 ID:V7umBICh]

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[0938 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/26(月) 23:41:20.82 ID:V7umBICh]

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[0939 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/26(月) 23:41:33.87 ID:V7umBICh]

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[0940 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/26(月) 23:41:43.01 ID:V7umBICh]

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[0941 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/26(月) 23:41:51.85 ID:V7umBICh]

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[0942 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/26(月) 23:42:03.64 ID:V7umBICh]

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[0943 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/26(月) 23:42:14.37 ID:V7umBICh]

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[0944 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/26(月) 23:42:23.13 ID:V7umBICh]

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[0945 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/26(月) 23:42:34.21 ID:V7umBICh]

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[0946 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/27(火) 06:58:30.17 ID:euE/4iw9]

カレーはうまいからしょうがない
俺はチートデイってことで昨日はラーメンに替え玉
今日からまた頑張る

[0947 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/27(火) 09:22:48.98 ID:CA6ValNj]

BMI22くらいまではウォーキングとカロリー制限で減らせるかな？

[0948 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/27(火) 09:37:14.64 ID:580hSjFC]

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[0949 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/27(火) 09:37:29.17 ID:580hSjFC]

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[0950 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/27(火) 09:37:44.20 ID:580hSjFC]

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[0951 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/27(火) 09:37:53.92 ID:580hSjFC]

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[0952 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/27(火) 09:38:06.31 ID:580hSjFC]

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[0953 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/27(火) 09:38:17.63 ID:580hSjFC]

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[0954 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/27(火) 09:38:28.26 ID:580hSjFC]

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[0955 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/27(火) 09:38:37.49 ID:580hSjFC]

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[0956 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/27(火) 09:38:46.80 ID:580hSjFC]

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[0957 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/27(火) 09:38:54.44 ID:580hSjFC]

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[0958 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/27(火) 09:40:26.31 ID:580hSjFC]

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[0959 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/27(火) 09:40:35.49 ID:580hSjFC]

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[0960 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/27(火) 09:40:44.47 ID:580hSjFC]

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[0961 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/27(火) 09:40:52.67 ID:580hSjFC]

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[0962 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/27(火) 09:41:01.01 ID:580hSjFC]

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[0963 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/27(火) 09:41:09.30 ID:580hSjFC]

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[0964 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/27(火) 09:41:17.56 ID:580hSjFC]

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[0965 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/27(火) 09:41:25.83 ID:wDmbb1lE]

>>947
健康って言われるBMI22は集団全体の統計数値
個人の適正BMIは骨格と筋肉量でブレるよ
ガッチリ体型なら23くらいで美容はともかく十分に健康体型
運動習慣あれば暴飲暴食（特に大酒）控えてれば
カロリー制限とかまで考えなくてもいけると思う
ジョギングならもう少し短時間で済むし
ランニングなら故障なく走れる頃にはもう健康体型と言っていい

[0966 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/27(火) 09:41:26.06 ID:580hSjFC]

こ
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[0967 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/27(火) 09:41:34.14 ID:580hSjFC]

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[0968 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/27(火) 09:51:28.33 ID:i93SAg3X]

コロナや猛暑で出不精になっている。
昨日は10km歩いてきたが特に痛くない。
CaMgのサプリが効いている。

[0969 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/27(火) 11:30:35.44 ID:+5lCkBzx]

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[0970 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/27(火) 11:30:44.87 ID:+5lCkBzx]

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[0971 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/27(火) 11:30:53.72 ID:+5lCkBzx]

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[0972 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/27(火) 12:47:12.26 ID:+5lCkBzx]

ｄｍｗｍうぇｍ：ｗ

[0973 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/27(火) 13:36:21.04 ID:J7iauUni]

次スレはこれかな？

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット134周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/

[0974 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/27(火) 21:32:50.36 ID:v+PRWKCT]

>>973
ここでいんじゃね

[0975 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/27(火) 22:28:50.82 ID:0+W8ybUz]

皆さんすごい自分も頑張らねば…

[0976 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/28(水) 00:33:45.13 ID:JmH4oemC]

こ
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[0977 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/28(水) 00:34:03.05 ID:JmH4oemC]

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[0978 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/28(水) 00:34:16.87 ID:JmH4oemC]

こ
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安
倍
独
裁
政
権
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ッ
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部
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い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｗ、；ｑ、；ｑ、ｗ

[0979 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/28(水) 06:03:36.07 ID:vyGkoWKf]

>>965
レスありがとう
自分が上記方法でBMI25から22に減量したから気になってね
でも仰る通り美容的にもっと痩せたいところです

[0980 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/28(水) 08:32:05.81 ID:+SNlD9YW]

こ
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ま
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えｆｑｆｆくぇ：

[0981 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/28(水) 08:32:18.94 ID:+SNlD9YW]

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ま
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、くぁ、、え、」あ

[0982 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/28(水) 08:32:30.04 ID:+SNlD9YW]

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ｆｑｆ、ｑ、ｆ」くぇ、

[0983 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/28(水) 20:34:08.27 ID:oP+24qKR]

ガーミンでハロウィンランニングバッジもらった
あとはウォーキングバッジだな
頑張ってウォーキングもするか

[0984 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/28(水) 20:56:33.69 ID:GuiNIKVW]

>>983
同じくハロウィンバッチをゲット
美容的には最後の横っ腹が減ってこない
服で隠れるから人前で脱ぐ機会なんて無いので構わないんだけどw

[0985 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/28(水) 21:31:11.47 ID:ErNjh77C]

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作
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ま
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え：ｑ、え

[0986 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/28(水) 21:31:21.64 ID:ErNjh77C]

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[0987 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/28(水) 21:31:32.92 ID:ErNjh77C]

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[0988 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/28(水) 21:31:47.35 ID:ErNjh77C]

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[0989 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/28(水) 21:32:02.03 ID:ErNjh77C]

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[0990 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/28(水) 21:32:12.48 ID:ErNjh77C]

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[0991 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/28(水) 21:32:23.87 ID:ErNjh77C]

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[0992 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/28(水) 21:32:36.03 ID:ErNjh77C]

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[0993 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/28(水) 21:32:47.36 ID:ErNjh77C]

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[0994 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/28(水) 21:33:05.42 ID:ErNjh77C]

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[0995 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/28(水) 21:33:18.96 ID:ErNjh77C]

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[0996 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/28(水) 21:33:31.75 ID:ErNjh77C]

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[0997 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/28(水) 21:33:46.33 ID:ErNjh77C]

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[0998 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/28(水) 21:33:57.58 ID:ErNjh77C]

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[0999 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/28(水) 21:34:09.19 ID:ErNjh77C]

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[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/28(水) 21:34:19.58 ID:ErNjh77C]

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