体重別スレッド50～59kg台 【ワッチョイなし】
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
>>868
陸上板とかダイエット板とかのランニングスレ見ると10kmは少ない方みたいだよ。
20kmとか当たり前。 そりゃ選手は寿命削ってるからな
スポーツは健康とは逆行してる 自分が出来ないからって
運動が健康に悪いって言い訳してサボってるやつおるよね
素人からでも地道に継続してたら
早ければ半年くらい遅くとも1年かからずに10kmくらい無理なく走れるようになるよ
Imageだけで気とか覚えたての言葉使ってみたようにしか見えない 毎日10キロ走るのが健康に悪いのは明らかだろ
関節は消耗品だからな
医師や監督がついてるプロでも常に故障と戦ってる
ちなみに10キロは素人なら2時間、早い人でも1時間だぞ
流石に健康管理としては馬鹿げてる、ボクサーじゃあるまいし ランニングは月間200時間を越えると故障のリスクが高くなるという報告ありますね。
日本臨床スポーツ医学会が20年くらい前に出した提言だと、中高生は月間200㎞）、高校生400㎞、大学実業団は700㎞に留めることが望ましいとあります。
ですから、問題ないという言い方も問題あるという言い方も両方あり得ます。ちなみに中高年ランナーは200kmとあります。 自分は週3回か４回。約7kmです。折角ジジイになって覚えた楽しみなので、ふいのケガで失わないようにゆるゆるでやっています。 俺は2か月半前に1.5km から始めて今は6km。
春までに7.8kmを目指してる。 11月から3月までは大会が多いから月間300キロ走るけど4月から10月くらいまでは150キロくらいかな
足が出来上がってくると300キロくらいでは壊れなくなるよ
そのかわり少しでも違和感を感じたらすぐランをやめて休足日をつくるけど >>874
863だけど健康に良く無いのか！
10kmのランニングなんてトレッドミルで5％勾配をつけて約1時間なんだけどww とりあえずフルマラソン4時間だし速い人でも1時間ってことはない
準備運動兼ねたジョギングからはじめても最初の1時間で10km走れる人はかなりいる ウォーキングから初めて7ヶ月
ジョギングに切り替えてから3ヶ月程度だけど
10キロ1時間掛からないくらいだよ
ただ10キロだと微妙に1万歩届かなくて気持ち悪いから12キロ走ってるそれでも70分弱
いきなりヤレはさすがにむりだけど
速歩から始めて体を慣らしていけば
キロ6分はイキリでもなんでもなく難しくないぞ
お前らのはできるできないじゃなくて
単に「やりたくない」だけだろｗ >>884
はいはい。えらいえらい。ケガしないようにね。 自分には無理ですそんな根気ありません
って素直にゴメンナサイすればいいのに
ケガがどうだの健康がどうだの自分を正当化しようとする奴おるよね
>>885とかもそれで精神的優位を保ってるつもりなのかね？ 適度な運動ってのがわからなくて身を削った無理なダイエットしてハイになってるだけでしょ
よくいるよ見てるとそのうち怪我して体調崩して寝たきりになっちゃうの
馬鹿なことはやめておけと言ってももう宗教はいちゃってるから自分が正しいと信じて疑わないかおかしいとわかっていても止められなくなっちゃってるんだろうな >>886
喧嘩売るような書き方したのは悪かったよ。自分も走ってるよ。ただ、走り始めて3か月の人が毎日10㎞走って大丈夫。
ずっと続けても大丈夫ですって言っても、上に書いた学会の中高年は月間200㎞とどっち信じるかって言われたら、残念ながらってことだよ。 月間200キロもよくよく読むと
そういう報告もあるってだけで明確なエビデンスは全くないんだけどな >>889
全くないのか？
いずれにしても専門家と素人なら私は専門家の助言に従う。 足腰弱ってるじいさんばあさんなんだろ
もうやめたれ 走れば走るほどダメージは入るし膝は消耗品だって言うから故障率上がるのは上がるだろう
すべてのダイエットにはメリットもデメリットあるからうまくバランスを取るのが必要って話
ダイエットするのに走ってもいいし走らなきゃいけないわけでもない ついに59.9キロになった
やったのは間食をやめたのと晩酌の量、つまみの量を減らした
一昨日から晩酌自体をやめた
今日からスクワットとウォーキングを始める
なんとか目標50キロに２ヶ月で近づけたい >>893だけどスクワットとウォーキングして夜ご飯食べてから測ったら61.4キロになってた
食事は１日1000キロカロリーほどしかとっていない
なぜだ？ 言ってしまえば別に減量自体に有酸素どころか無酸素運動すら必要ないしな
そもそも運動を止めて太った元スポーツマン以外は食べ過ぎで太ってるわけで日常の運動レベルは変わってない
つまり食事を戻すだけできれいに元通り痩せる
そういう人の運動は痩せるためではなくボディーメイクの意味合いである
となると筋トレしたほうが体のラインをきれいに出せると思う
10キロも毎日走って時間も関節も消耗させるなら毎日10分筋トレしたほうが良いと思う >>894
その日の数字ではなく、グラフで管理すると把握しやすいと思います。
私は横幅１月から2月くらいのグラフにして見ています。 >>894
何故って水だろ
別に脂肪がついたわけじゃないんだからいちいち気にすんな なんで直前のカロリーが直後の体重に影響あると思ってるの
水なら飲んだ後も体重増えないと思ってるのかな ジョギングを始めて２ヶ月半だけど今日とうとう8.5km走れた。
股関節が痛いのが気になるけど無視して明日も走る。
ジョギングで体重が減った感覚は無いな。
結局一番効くのは食事制限だろ。 毎朝走ってるけど
10キロ走った程度で体を壊すとは思わん
が、ジョギング始めてから性欲が減退したような気はする
単純に歳のせいかもしれんが…… >>900
8.5kmでボロボロです。
股関節がめっちゃ痛いです。
ランシューが足に合ってないみたいで爪が3本も黒くななりました。
血豆も2ヶ所にできました。
ランシュー買い換えた方がいいかなぁ？
買ったばかりで躊躇する。(;´д｀) 体じゃなくて膝だぞ
膝の軟骨は消耗品だから使えば使うほど摩耗する ランニングで膝の軟骨が早く消耗するというエビデンスはない
なんとなく負担かけてそうってイメージでモノを言っちゃイカン
軟骨に負担をかけるのは主に肥満や筋力の低下が原因
だからデブや普段運動してない人とか
体の弱ってくる中高年以降は無理して走るなって言うのはその通り そもそも、高齢者になって（何十年も追跡して初めて）顕著になる老化に関わる事柄については、「明確なエビデンス」とやらをだすこと自体が難しいという側面があるのではなかろうか。
それをエビデンスはない。一方オレには自信がある。ソースはオレみたいのはどうなんだと思わないでもないね。 軟骨の話は出てないだろ。提言は、走る時間とスポーツ障害の発生に相関があるのではないかと言っている。学会がなんとなくモノを言っているとは考えにくいのだが。 >>902
爪当たるくらい痛いのはサイズ小さいと思う。下り坂走ってもつま先当たらないくらい余裕あるサイズで紐しっかり閉める 体脂肪率が極端なスポーツ選手は寿命が短い
5%の自転車選手も力士も税金寿命は50代だし
あと運動ありきの体重管理は老いて故障したら一気に駄目になるぞ 膝がすぐダメになる奴は筋トレしなさい
足の筋力が足りてないから膝に負担がかかる
足トレして筋肉つけば少々走り込んだところでなんともない
とにかくタンパク質しっかり摂って筋トレするのが1番いい 毎日走る必要もないのに必要のないことのために筋トレとか馬鹿じゃないのか？
どれだけ関節につかをかけるのか全く理解できてないんだろうこの馬鹿は 別に走るために筋トレする訳じゃないだろ
若いうちから鍛えておかないと
年取ったときに早々に自分の足で歩けなくなるぞ
消耗品だからとか温存してるつもりで
運動もせずにデブって酷使続けた方が結果的に膝の寿命は縮む >>907
新しいランシュー買ってきました。
以前と同じ種類でワンサイズ上げました。
痛い出費となりました。 健康寿命を云々するならば、加齢に伴う筋肉の衰えは大きな問題で、特に衰えの早い下肢の筋トレは重要とされていたはず。なんか少し極端な話（ゼロか一生毎日かみたいな話）になってるような気がする。 運動好きは結局運動するし時間ないから食事制限のみには選択肢がない
時間あって健康のために運動するのと趣味時間も除いても同じ時間だけ運動する時間あるけど食事制限のみならなら運動するほうが健康でいられると思うが 食事9割運動1割で継続すれば大丈夫
とにかく継続できないとだめだなって実感 身長165くらいだとして、顔シュッとしてスラットして綺麗だなーみたいになる体重ってどのくらいなんだろう、
もちろん個人差あるし筋肉量とか脂肪量でちがうだろうけど、そんなムキムキじゃない前提として。
やっぱ48キロくらい？ 身長168だが48まで絞った時は貧相過ぎたせいか綺麗だなーというより病気を心配されたわ >>918
男性か女性かで違うし
年齢も関係あるよ、見た目は ダイエット板でよく見る写真見ても見た目は結局体脂肪率だなって思う
脂肪は一度落とさないとだめだから痩せなきゃいけないんだけど そのぐらいの身長の男だけど65kgの腹と58kgの腹の出かなり違う １65cmは47kg~55kgくらいじゃない
ハードなスポーツ趣味なら重いのは普通 身長170以下の人のウエストは75は切っていたいな >>770
力士はそんな気はするけど、チャリ乗りも平均寿命57歳くらいってマジ？
どっか公式に書いてある？ チャリでもクライマーだろ
レース見ててもガリッガリだもん
シーズン中盤以降は体調不良で脱落する人もいると聞く https://smart-flash.jp/sports/11649
1998年のでそう書かれてるのは見つかった
アマチュア力士の平均寿命73.6らしいしここで気にするようなもんじゃなさそう 食べて巨漢になる人は黄色人種では稀な糖代謝が著しく良い人か既にインスリン投与が始まってる人だろうな
1型糖尿病の人が適切なインスリン調整でほぼ健康体を保てる訳だから2型も治療が安定したら問題ないだろう
一説によると2型を発症しても現代の適切な治療をすれば寿命が5年減る程度で済むんだそうだ
黄色人種は欧米人と比べたら全員糖尿病と言っていいくらい糖代謝が弱いからインスリン抵抗性の出る肥満になるとあっという間に糖尿病判定されちゃう
そして急に痩せ始める…
糖尿病の日本人2000万人+年に70万人ずつ増えてる
40代以上の3人に1人は高血糖、透析患者の半数は糖尿病由来、これが今の日本 >>930
ガリッガリだから早死にすんじゃね？
太り過ぎと同様に痩せ過ぎも健康に良いわけじゃない
ロードレーサーはドーピングも蔓延してるらしいからそっちの影響もあるかもしれないけど 173、59だけどあと2kg減らしたい。
なんとか58まではいくんだけどそこから落ちない。
何で？
73から始めて59まではとんとんと落ちたのに。 筋肉もない低体重は見た目もスキニーファットで健康にも悪いから筋肉も適度につけろ よし！おら決めたぞ！
明日からジョギング開始する！
目標1km！ 1週間ぶりに10km歩いたら股関節周り筋肉痛
58.5～59.5往復中 5.2kmジョギング。
股関節が痛いよー。
何でだよー。 膝は気をつけてたのに何故か踵が痛くなった
指で押したり歩いたりしても痛くない
ランニングの着地の時だけ
とりあえずしばらくウォーキングでリハビリだな >941
ナイキのペガサス37あたりの厚底だとダメージがめちゃ少ないと。
アラフィフで毎日10km走ってるが、ペガサスやターボ2だとノンダメージで走れてる。 普段からキロ6分くらいで月間300キロ走ってるが下半身の筋トレする様になってから膝が痛くなる事は無くなった
ランシューも薄底でもなんとも無いし今までの膝の故障は筋力が足りて無かっただけだった >>944
参考にするかどうかの判断にしたいので、キャリアを教えて下さい。ベテランランナーさんですか？ 今日のお昼ご飯は337kcal
朝ごはんはフルーツ缶69kcal
夜は500kcal以内に抑えたい
せっかく痩せてきてるのに、生理近くて痩せにくい周期になってるから少しでも落としたい 朝兼昼、カレーパン1個。
夜、納豆1個と野菜。
１週間で57kgジャストにしたい。
目指せ-1.4kg！
ちなみに173cm。 軽めにジョギング5.2km行ってきた。
明日はもっと走りたい。 一生続けられる食事や運動でないと
すぐリバウンドするよー うんこで体重変わるから2日出ない時は問答無用で下剤飲む あんまり食事摂ってないから今日もウンコ出ないか小さいコロコロウンコだと思ったら結構でかいの出た。
うんこっこー！！ 今朝58kgジャスト。
明朝に初の57kg台になってるといいんだけどなぁ。 >>945
ランニング歴はまだ7年程度で筋トレしだしたのは3年くらい前
ハーフベスト1:45くらいでフルベストは4:07くらいのにわかランナー >>954
ありがとうございます。全然ニワカじゃないです。参考にさせていただきます！ 今計ったら58.8kgもあった。
明朝57kgは無理なことが判明しました。
。・゜・(ノД`)・゜・。 食ってやる！！もうあったまきた！！食ってやる！！
ラーメン大盛り2杯とチャーハン食ってやんよ！！
俺を本気で怒らせやがって！！許さねぇ！！ >>957
それっぱか食べたくらいで太りはしない
体重自体は増えるが一日あれば元に戻る
自分は10000kcalくらい1日で食べて5キロくらい増えるが3日くらいで元に戻る
大体51キロ切ると爆食いして最高2日で59キロまで増えたが5日くらいで元の51キロに戻った事もある
もちろん過食嘔吐なんてしないし下剤なんかも使わないし次の日から普通の食生活に戻して運動するだけ 内臓に悪そうだけど大丈夫か
カロリー計算もしないで予定より体重増えたら食事を少し減らす、体重減ったら多めに食う程度しか気にしてないけどこれじゃだめなん？ >>959
そんなめんどくさいことしないわ
体重関係なく好きな時に食べる
体重はその結果に過ぎない 2日連続爆食いで昨日と今日で15000kcalくらい食べた
後悔はしてないし満足出来てまた明日から減量頑張れる 減量とか言ってるのは健康とは対極にいる人だから間違いじゃない 何を食えばそんなカロリーになるんだ？
まぁ間違いなく摂食障害だろうな 爆食いが趣味でそれをするために減量してるって感じか 今朝57.6kg。
初の57kg台突入。
今日も軽食で済ませて57kgジャストを目指し達成後は維持を目指す。 >>968
体重は日々変動があるから点で捉えると大変。グラフ書いて57㎏に張り付いたら良しくらいにしといた方がいいよ。 レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
