体重別スレッド50～59kg台 【ワッチョイなし】
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え？うんこって言っても良いの？
気を使ったつもりなんだけど。 気を使う？ だったらうんこ日記をてめえでつけりゃいいのに何でわざわざ他人に向けて言うんだよ。知能低すぎ ┐(´д｀)┌やれやれ。
じゃあお前は何で5ちゃんやってんだよ。 >>117
あん！？
言っとくけど俺、プッシュアップバーで腕立て連続で15回できるんだけど！
火傷しないうちに詫びいれた方がいいんじゃね？www 二郎系ラーメン食べてきた。
麺300gは多すぎた。
最後の方吐きそうだった。 もしかして>>117は俺をディスったんじゃないのか？
俺の早とちりか？ 体脂肪率10.2％（体幹部7.5％）で体年齢17歳と出たｗ
高校生か～ ここの人たちって身長体重体脂肪率いくつ？
169cm 54kg 体脂肪率9.5%
コレってガリガリすぎる？ 163cm53kg7～8%くらい
もうちょい絞りたい 平均股下って78cm 位なんでしょ？
俺全く足りてないわ。
しょんぼり。 バイク乗ると足つきが辛いw
自転車なんて3XSだわ
自転車はヨーロッパ基準だから170でXSがデカめくらいだが 172cm55kgぐらい
体脂肪率はここんとこ測ってないな
ウエストサイズで判断するようにしてる プッシュアップバーで胸筋を鍛えるにはできるだけ左右のバーの距離を開けばいいんだよね？ 肩幅よりちょっと広めにして肩甲骨を寄せるような感じでやると胸によく入るよ
でも腹筋ローラーやればそれだけで腹筋も胸も腕もいっぺんに鍛えられるからよくやってる >>130
ローラーはなんだかんだ胸はほとんど使わんだろ
直立筋と三頭は鍛えられるが >>129
下がらないけどおまえの筋肉は教えてくれなかったのか？ スピンバイクスレにバイク置く場所がないからスクワットやることにしたって人がいたけどもしかして・・・。 インターバル１分でプッシュアップバーやるとき、１度目15回２度目10回３度目8回やればいいんでしょ？
15回を三度やろうとしたけど全然無理だった。 インターバルとか好きなだけ取っていいと思う
回数も決めずに限界までやればいいと思う
どうせ素人の宅トレで怪我するまで追い込めんし インターバル１分１度目15回２度目10回３度目8回＝合計33回 トータルの時間は3分ぐらい
インターバルを2分にしてトータル5分にし合計40回以上を狙う
このほうが筋トレとしての効果が大きい >>133
私ひざ痛めた。針打って治療した。半年くらいで治ったけど。少しでも痛くなったら中止して様子見た方がいいよ 雨ばっかで5日も自転車乗れないから筋トレに専念したら筋肉痛でばきばき 毎日スクワットじゃなくてウォーキングにする日もいれた方が良さそうだな。 エコポイントでトレッドミルを発注した
これであと3キロ減らして大台を切りたい ここ二週間停滞してるな
52～3をいったりきたりで40キロ台が遠い 久々にチャリで30キロくらい走ってきたわ
このくらい運動できたら食事制限しなくても55キロ位はキープできるから良いんだけど秋は天気悪いんだよな 夜はチャリにはちょっと寒くなってきたな
軽くハンガーノックになるくらい運動した翌日の計測だと1.5キロ位軽くなってて面白い
グリコーゲンとそれに付随する3倍の水分がきれいに抜けるんだろうな
もちろん運動後には水分をとってる上で ■韓国人による卑劣な性犯罪
◆李東逸 →韓国人 檀国大学の教授。芝居観覧のために来日。案内役の日本人女優を劇場で強姦。
◆金允植 →韓国人 強姦罪で指名手配されて日本に逃亡。大阪で100人以上の主婦を強姦。
◆金大根 →韓国人 韓国にある日本人学校の教師。連続児童虐待暴行殺人。６人の女児を殺害。
◆李昇一 →韓国人 東京 テレビ番組「ガキの使い」の関係者を名乗り少女140人をレイプ。
◆沈週一 →韓国人 鳥取 和歌山 ベランダから部屋へ侵入して女性９人を強姦。創価学会員。
◆張今朝 →韓国人 長野 「一緒に猫を探して」と小学校４年の女児に声をかけてレイプ。
◆宋治悦 →韓国人 東京 ナイフで脅して下着姿で手足を縛って目隠しの上、主婦19人を強姦。
◆崔智栄 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 新潟 木刀で傷を負わせ、18歳の少女２人を車の中で強姦。
◆金乗實 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 同上、共犯者。他にもう一人19歳の共犯者（朝鮮籍）あり。
◆鄭明析 →韓国人 カルト教団「摂理」の教祖。日本人1000人、台湾人100人、米英仏人などを強姦。
◆千大福 →在日韓国人 岐阜市で19歳の女性に対し、暴力団の組長を装って脅迫。自宅に連れ込んで強姦。
◆金保 →在日韓国人 通名は永田保。「聖神中央教会」代表。12歳少女に暴行容疑で逮捕。被害者の数は30人。
◆金平和 →在日韓国人 女性をバッグに押し込んで拉致、自宅に監禁して暴行。他にも強盗や強姦など21件。
◆李正遠 →韓国人 浜松市の連続女性暴行魔。15歳～33歳の女性８人を暴行。窃盗も。懲役18年の実刑判決。
◆文相勲 →韓国人 愛媛の独立リーグ所属の野球選手。女性宅に忍び込み強姦、球団を解雇されて起訴される。
◆朴慶培 →在日韓国人 通名は新井浩文。派遣型エステ店の女性を乱暴した罪に問われ、懲役５年の実刑判決。 プッシュアップバー使い始めて三週間経つけど胸筋がずっと筋肉痛だ。
日々鍛えられてるのかな？ 同じ筋肉の筋肉痛が三週間以上続くってあり得るの？
続いてるとしてそれって良いことなの？ 筋肉痛は長くても1週間ぐらい
それ以上長いものは怪我の可能性高し 体重停滞してるんだけど今の筋トレ時間（30分くらい）、負荷じゃもう落ちないって事なのかな？
チートデイ入れたら落ちたって言う人いるけど一気に太りそうで怖いな
原因が分からないなぁ… 数字で考える事が出来ないから怖いと言ってるだけだろうな
筋トレの消費カロリーもわかってなさそう チートデイで太るのは物理的に食った量とカーボローディングされるから
だから3日で戻る >>155
その病気は筋トレでもなることはあるけど
もっともっとハードなトレーニングじゃないとならない気がする。
相当無茶しないとならないと思う。 慣れない人が20キロ程度のチャリ通で発症した人も居たな 今朝60.2kgだったから断食決定
トホホ(;つД｀) >>164
安価ミス！
ミナ基地外は>>156,159やなwww (*´Д`)はぁはぁ、お腹すいた。
飴玉３個食べちゃった。 >>159,>>160
んーじゃ近々チートデイ入れてみるか
一応1食ごとにカロリー計算して1日のカロリーが1500キロカロリー前後になるように調節はしてるで
サラダチキンや鯖缶美味いと思えるし今のところ飽きてないから意外と食べたいもん思いつかないなぁ 結局菓子パン食いまくって7000kcalオーバー
１日で脂肪1キロ簡単に増えるな カロリーだけは高いが欲しい栄養がないから食べても満足しない
太りたい奴には向いてるのが菓子パン
馬鹿はわからない >>170
人生太るか痩せるかだけ考えてる奴ばかりじゃねーよ馬鹿アスペ！
馬鹿アスペには理解出来ないか？あん？
馬鹿アスペお手っ！ 安くて美味しい薄皮つぶあんパンや薄皮クリームパン、あとはサンドロールが安くて色んな種類があって飽きが来ない
ナイススティックも好き ミルクフランスは好きだったけどダイエット始めてからやめたな
ローソンのトマオニホットドッグだけは偶に食う 停滞してるだろうなと測ってなかったけど
気付いたらウエスト67センチまで細くなってた 昨日の
>>167
の者だけどまさかの人付き合い上避けられない突発イベントで昼から炭水化物ガッツリとる事となり摂ってしまった
昨日の言動はフラグだったのか
まさかの強制チートデイになってしまった よくある事だけどそのために普段から節制してたら問題ない 人付き合い円滑にする為にもそういうの避けられないからね
普段摂生しときゃ一日二日ぐらいどうって事無い
元々高カロリー食が好きな人はぶりが付いちゃって元の食生活に戻っちゃうってパターンあるかもだけどそこは注意 今日はジョギングしない変わりにスクワットしなきゃいけない。 酔っ払った。
この状態でプッシュアップバーやったらめっちゃ酔いが回った。 食いすぎないと付き合えない人付き合いなんて無いだろ
付き合いの食事や会社の飲み会でも食う料は自由だったことしか無いが
むしろ飲む人は食わないから伊勢海老とか余ってめっちゃもらったことはあるが（自主的にｗ） >>177の人は食い過ぎとかじゃ無く偶にある普通の会食を恐れ過ぎてるだけでしょ
特にダイエット始めたばかりだとストイックになり過ぎて少しの事でも気になるのは分かる
食い過ぎないと付き合えない人付き合いなんて無いのは当たり前 177の者だけどまぁ人付き合い上でどうのってのはダイエットしてない人からしたら食いすぎではないと思う
ただダイエットしてる人からしたらって話よ
何人かでカフェ行ってピザ、パスタ、縦に長いパンのトースト？にアイス乗ったやつ等を分け合って食べたらもうその日チートデイにするしかないっしょ
前書いたように体重停滞かつチートデイとしてのタイミングも良かったし
そういう場でダイエットしてるから全部いらないって言うのはちょっとね
>>183の言うように過敏にはなり過ぎてたかもだけど（汗）
でも1ヶ月半ぶりくらいの大量の炭水化物、糖質は最高だった笑 ちょっとうざっぽい書き方の長文になってしまったごめんなさい たまの付き合いだものチートデイにして思いっきり食べて楽しんだらいいと思う プッシュアップバー、インターバル1分で20回15回10回まで出来るようになった。
これだけやっても筋肉痛にならなくなった。
何か物足りない。 回数じゃなくて、低回数でギブってなるようにしなきゃ >>189
重り持ってってこと？
低回数だとどうなるの？ 低回数でギブってなる不可じゃ無いと、筋肉が育たないってだけ
バーベルスクワットとかダンベルスクワットとかチューブスクワットとか、まあやり方は自分で選べばいいと思うけどね
有酸素運動が目的なら、150回じゃ全然足んない
というかスクワットはそういうのには向いていない た、たいへんだ！
60kgになってる・・・。
どうしましょ チョコモナカジャンボ食べてしもうた・・・。
200g太ってるなこりゃ。
( ´・_ゝ・) 食った分消費すればイイんダヨ
筋トレで太りにくい身体を作りつつ有酸素でコントロールだ アイスなんて1時間チャリこげば取り返してさらに痩せるよ
大したカロリーじゃない 雨続きで自転車乗れないから1時間位散歩してるけどちょっと増えたな～ 高血圧で薬飲んでるんだけど最近また上がってきた。
寒くなったからかな？
はぁ憂鬱。
体重も60kg超える日が多くなったし。 ここに書き込みして1週間くらいのチートデイをした体重停滞してた者だけど
チートデイ入れて怖くてしばらく体重計乗ってなかったんだけど（チートデイ以降は前日までと同じダイエット、筋トレ行ってきた）久しぶりに体重計乗ったら1.5キロ前後痩せてた
マジでチートデイって効果あるんだなと驚いたわ また調子こいてラーメン食べてしもうた。
贖罪で1.3km走って1.7km歩いて2.3km走った。
涼しかったから結構走れた。 173cm59.8kg 25%。
今日から宜しくね！ ３日ウンコ出なかったから便秘薬買ってきたらさっき出たわ。
良かった。
というどうでもいい話。 生臭味
レモンかけると塩分少なめでもまあまあ食べられる サバ缶食べ過ぎると痛風にならないというサイトや書き込みと逆に痛風になるというサイトや書き込みがあります。
どちらが正しいのでしょうか？ >>209
ミナ基地外が何百回、何千回チワワを連呼しても…
チワワ＝ミナト
ミナト＝チワワ
これウ板ダ板の常識ですから～！(^o^)
AHAHA 鯖缶食べ過ぎるほど食べられないだろう
自分は一缶を3日か4日で食べ切るぞ
もちろん汁ごとだ
ただ、青魚はヒスタミンが多いからアトピーが悪化しがちなんで最近はあんまり食べてない
変化をつけて秋刀魚缶やニシン缶にイワシ缶なんかも取り入れてる
生が一番だけどね サバ缶は190ｇのものが多いと思うが1食で食べる人が多いだろうけど
筋トレして高タンパク食の人に痛風は多いのは事実だよ
酒なんかも飲んでるとさらに多くなる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
