【減量期】沼ダイエット【PFC神】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
そしてめっちゃ苦しい
冷蔵庫に余ってたキャベツを勿体ないとぶち込んだのが敗因 >>924
そうなんだ
沼には本当に感謝してる
本出してくれたら買いたい みんなは沼のカロリー計算する時に乾物とかオクラのカロリーって計算に入れてる? >>938
ワイはここのカロリー計算使ってる
https://re1wa018.com/maguma/#「マグマ」の材料(3合・5合・10合) ありがとう
やっぱりカロリー計算に入れた方が良いかもね
サブの材料だけで100kcalくらいあるし 平日沼食べて土日は嫁が作ってくれた飯を食ってるんだが、
平日順当に減った体重が土日で戻ってしまう
作ってくれる飯にしたって沼よりはカロリー多いかもしれないけど常識の範疇だし
二日間普通にカロリーを取った程度で体重(体脂肪)って戻るもの?
沼生活初めてから減って戻ってを繰り返して結局この二か月で体重変わらずなんだが 乾物のカロリーは莫迦にならないよ
胸肉は一枚300gくらいの買ってそのまま使うけど他はデジタル量りで見てる カロリーもだけどバサバサとかシャバシャバの沼にしたくないなら乾物はちゃんと計った方が良いよ 多重人格か夢遊病で夜な夜なお菓子食ってんだよきっと >>943
沼はファスティングと構造的には一緒だから普通食に戻す時はスッキリ大根なり重湯なりの復食から始めないとだめだと思うよ
代謝落ちてる飢餓状態から一気に普通食にすると普通以上に脂肪として溜め込もうとする まさか自分の筋肉量考えずシャイニーの量そのまま食べてないよな >>950
そんなバカおらんやろ
10合炊き分一日で食うとか拷問だし逆に尊敬するわ 沼の量自体は10合分でも良いと思うけどカロリーは自分の適切なカロリーにしないとね
1500kcalとか10合分作ると結構シャバシャバな仕上がりになると思う シャイニーぐらいの筋肉量も無いのに1日1800キロカロリーも取ってたら肥満一直線だからな >>945
カレー粉もカロリー高いよね
トレーニングする日はジムまでの道中が長い(車で小一時間程度)ので、どうしても前後にプロテインを取らざるを得ないし、トレ中、トレ後のカーボ補給も考慮して
普段より少なめの量で作るけど、結局、1日のタンパク量が200g超えてしまうw
沼(10合4分割)だと1日のタンパク質の帳尻は合うけど、特にトレ後の食事でしっかり肉を食べたい時に実際のタンパク質量がどれくらいなのか分からんので困るw 一般人レベルのそんなにカタボる事は気にしなくて良いと思よ
ジム行く前に沼喰って行けば着く頃には消化されてるだろうし沼を弁当にして持っていってトレーニング終わった後に食えば良い
別にプロテインはいらないと思う
沼生活なんだから沼以外は食う必要ない…w 沼2生活20目なんやがもう見るのも嫌になってきた
まったく食う気にならんけど無理やり食べてる
何ヶ月も続けられるひと尊敬するわ ダイエット前の俺→食に無頓着だからコンビニや外食ばかりしてた
ダイエット中の俺→食に無頓着だから沼ばかり食べてる
つまりそういう事だよ…w 量さえ食えればOKだった人の方がダイエットは楽かもね。
美食家タイプだとダイエット食に耐えられなさそう。 今日は何食べようか考えるのが面倒だった俺には沼生活は合ってる気がする
ちゃんとカロリー計算した沼を喰ってれば痩せる事が約束されてるなら毎日同じモノを喰う事は全然苦痛にならない
コレ喰ってれば痩せるならそりゃ喰うでしょってのが食に無頓着な人の特徴…w >>959
完全にそれかもしれない
創意工夫して味変させながら沼マグマセメント食ってるけどかなりしんどいわ お陰で食が細くなってきた そもそも論になるけど
生活の楽しみで食事が上位の人は
食事制限の伴うダイエットに向いてない。
仮に一時的に成功しても食事を戻して即リバウンドするだろうし。 そもそも論になるけど
ダイエット=食事制限だよ
https://dictionary.cambridge.org/dictionary/english/diet
an eating plan in which someone eats less food, or only particular types of food,
because they want to become thinner or for medical reasons: 身体に必要な栄養素を得る為の食べ物は大昔からあった
つまり、それ以降に出てきた食べ物というのはあってもなくても良い嗜好品みたいなモノ
だからそういう新参者の食べ物なんか見向きもせず時代遅れな食事をしてた方が悪戯に太る事もなく健康でいられると思う
オートミール?グリーンスムージー?何それ?で良いんだよ…w ツイッターの医師が提唱した
液体で糖分を摂取するものは全て嗜好品という基準がわかりやすかった。 沼も出汁的な味わいとか噛み締めて食べるとおいしいなあ
減量食の類始めてから素材の味あれこれ楽しむようになったよ 減量食を始めると人工甘味料がダメになる。
初期はゼロカロリーのエナドリとかを嗜好品にしてたのに
二週間目くらいから体が受け付けなくなった。 沼生活始めてから禁酒してるのもあってスナック菓子とかあげものへの欲が殆ど消えた;;
沼以外の物食べたくなったときは浅漬けとかピクルスにした野菜おいしく食べてる;;
今年の健康診断楽しみ;; 正直1年くらいの健康食じゃあんまり健康診断の結果変わらなくてガッカリするよ。 沼だけで満足してたら油分不足で便秘からの下痢コースになったわ
魚油やオリーブオイルや卵を加える重要性が身に染みた 沼のオリジナルレシピからワカメ抜いてトマト缶とコンソメ入れたらめちゃくちゃ美味しくなった
一生これで良いわ シャイニーの体かっけーな
どんな減量飯とトレでやってるのか気になるわ 水入れすぎてスープみたいになっちゃったんだがこっからドロドロにさせる方法ないかな? >>974
おいしいよね
玉ねぎとブロッコリーとチーズいれたら普通においしすぎるのに普通に痩せていく
全く辛くなくマイナス5キロ
なにこれって思った >>980
はーすごいことになりそう
おいしくて痩せるなんて絶対嘘だって身をもって知っていたのに沼のすごさよ
早速やってみるね それを米無しで炊いてオカズとしてご飯と一緒に食べてみ
ご飯が止まらなくなってダイエットにならなくなるから…w >>982
流石にそんなヘマはしないよ!
沼にちゃんと米入ってるから米への欲望も暴走することなくて大変💮
そして確実に痩せてきている 美味し過ぎるモノは米と一緒に炊いた方がセーブしやすいって事だな
すき焼きご飯なんてのは典型的
アレを米無しで炊いたら絶対米が暴走する…w 業務スーパーのトムヤムペースト溶かすと美味しい!オススメ!
油入ってるからちょびっとね 筋肉マッチョのことは良くわかんないけどシャイニー優勝してた。おめでとうー すごいね
おめでとうございます
沼生活で58.5まで落とした体重昨日ワインボトルあけてお刺身とホルモンとチーズとポテチ食べて今日牛丼食べたら61.5になってて泣いた
ウォーキング一万歩して帰ってきたところ
明日は大人しく沼生活に戻るけど太るのって簡単すぎる 簡単に痩せられないのと同じように簡単に脂肪もつかないから、抜けてた水分が戻っただけだと思う
つまり痩せてたと思ってたのも水分が抜けてただけ その速度で脂肪合成できるとかヤバすぎでしょ
銃で撃たれても一瞬で穴ふさがりそう >>987
浮腫みやすい体質なんだね
水抜きしたらすぐ元に戻ると思うよ
そんなことする必要ないし水分の上限なんて一切気にすることないけど >>991
今朝測ってみたら60.1になってた
明日には戻ってたらいいな 常にその日の最高体重で計測するのがオススメ
自分は夕食後にしっかり水分補給をしてから体重計測してる。
そこまでしても減ってるなら体重が減ってると言えるし確実。 同時通訳制限してるアル中カラカラは流行りの先をいってたんだな >>997
間違えた糖質制限
なんだよこの糞予測変換 このスレッドは1000を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 244日 7時間 10分 10秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。