0237名無しさん@お腹いっぱい。
2020/07/02(木) 21:50:10.93ID:o+Z0WYoUただ、増量時だと食物繊維多過ぎてお腹膨れ過ぎるので量はかなり少なめにする←出来ればもっと食べたいけど後の腹具合を考えて自重する
・バナナ1/2←角切り
・オートミール20g←水かけない
・一本満足バーPROTEINを1/5個←無しでもOK
又は
・冷やし焼き芋20g←少量の水で練る
・オートミール20g←水かけない
・クコの実4〜5粒くらい
だいたいコレが自分の中で定番の食べ方
ふやかして食べた事もあるけど確かにあまり美味しく無い(水分量の調節も色々試したけどウマーになる事は無かった)
白米の代わりとしてはキツいけどオートミールはオートミールとして食べれば美味しいぞ