オートミール食べようぜ PART17
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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART16
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1586942188/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 鷹の爪から虫が湧いたことあるよ
タバコシバンムシはタバコも唐辛子もへっちゃらな悪食だそうで S&Bかにぞうすいの素が美味しかった。
鮭より蟹の方が好きだな。めんつゆ少し入れると(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ >>172
>>193
ベラルーシ、ウクライナ、その隣がラトビア
チェルノブイリの影響でベラルーシ、ウクライナの作物からはまだ放射性物質が出てるよ
テレビで見たのは穀類が確かキロあたりのセシウム137が２桁ベクレルくらい
その隣がラトビアのものは安くて当たり前なんだけど安全性はどうなの？
だれか測定した？ 貧しいな>>195
ラウンドアップが残留してるアメリカ・カナダ産や、ラトビア産
安いから買うんだろ？
情けない >>197
それはウクライナもそう
ウクライナ北部ナロジチ地区はチェルノ事故による放射能汚染で農地の大半が作物栽培禁止区域となった
だけど国としてはいまも大量に農作物を輸出してる
下は2012年前半だけのセシウムだけどウクライナとポーランド原産のものからこれだけ出てる
あのあたりの地域はまだまだ汚染されてるんだよ
2012年
4月オーストリア産ブルーベリージャム
140Bq、180Bq、220Bq ／ポーランド原産
6月 フランス産ブルーベリージャム
180Bq ／ウクライナ原産
7月 フランス産ブルーベリージャム
150Bq ／ポーランド原産
8月 英国産ブルーベリージャム
190Bq ／ポーランド・ウクライナ原産 今日からオートミール生活始めます、宜しくお願いします >>198
結局放射能って思ってたほど害が無かったのかな
分からないから恐れていただけで 放射能が危険なのは未知の領域が大きいから
その未知の領域には放射能の危険から保護するものも含まれる
重金属の排出を促進する栄養素があるとか
放射線や慢性炎症で起きる細胞変異を検知する身体の機能だとか
想定されたより大きな害に至っていないのはその辺だと思う
とはいえそれなりのリスクはあるとは思う
放射性物質に限らずね 検疫で放射線検査も命令される。
やらないとあの地域からの食品は輸入できない。業務スーパー本部が検査結果持ってるはずなので問い合わせたら教えてくれるかも 農作で毎年吸い上げてるのにまだまだそんなに出てきてるんだな >>198
そもそも100Bq超えてたら日本へ輸出・販売出来ないから 開封後の保存って冷蔵庫入れてます？
野菜室とかでも大丈夫かな？ >>204>>206
輸入されるものすべてに検査なんてしない
できない
ほとんどしないと言っていいよ輸入時の検査はザル
日本国内で流通してから検査されて基準値超えとなって回収されるもののほうが多い
業務スーパー本部は検査してないだろうし検査結果持ってるはずもない
問い合わせてもし持ってたらここで教えてくれ >>211
ペットボトルに移して冷蔵庫に入れてるよ >>213-215
参考になりました
ありがとうございます ラトビア産オートミールは危険だよ。
あとカナダ産も危険だし、アメリカ産も危険。
そもそもオートミールは危険な食べ物。その上、味もくせがあって食べるには一工夫必要。
だからもう安易に買わないでね。 オートミールを食べなかった人も100％死んでます。 なんでオートミールだけ売り切れるんだよ
シリアルでも食ってろ オートミールの米化知らなかったんだけどめちゃくちゃ美味しいな
もうお粥にする必要ないわ 米と合うおかずが似た感じで手軽においしく食べられるのが素敵 そもそもオートミール=べしゃべしゃがデフォなのがおかしい
米=おかゆくらいおかしい 水少なめで食べるのが普通だよね
歯ごたえないやつは流動食だ おかゆやスープにするのが基本って違和感あるよな
やってみれば分かるがやや水少なめの方が満足感が高い 米化って最初見た時に知らなくて調べたけど検索結果見て一般的な食べ方じゃんって思ったな ( ﾟдﾟ)ﾊｯ!
小麦粉混ぜてオーブンで焼けばちょうど良いんじゃね バナナと牛乳とオートミールをレンチンするだけでうまい
バナナチップでもいい >>241
ある程度噛みごたえあったほうがいいかも オートミールと豆乳とオリゴ糖ひとさじだけで美味しい
歯応えほしいのでナッツを少々 オートミールクッキーは便通も良くなって腹持ち良いしかなりハマってる
ナッツ入れるの良いな。歯ごたえが欲しい 飽きた時はお好み焼き風にしてたけどクッキー良いな
今度やってみよう >>246
トースター焼いたみたいになるけどトースター焼いた方が早い
おいしくはない 今年2月3日の節分時に171センチで体重96キロあった者だけど
今は体重60キロぐらいまで落とせたから、今週から摂取カロリー今後は増やして運動は変わらずにしてる
以前まではジョギング16キロ前後走って一日の摂取カロリーは800前後に抑えて減量してた
みるみる痩せた
約3ヶ月ちょっとで目標体重に到達した今、
今度は少し前から始めてた体幹トレ30分ぐらい(筋トレ代わりにしてる)とジョギング2時間(約18km)が毎日のルーティーンみたいにこなしてます。
今週からはいよいよ摂取カロリーを2200〜2300ぐらいを取ってますね
痩せ方がやはり明らかに筋肉落ちたな身体がしぼんだなと感じたので、しっかり食べてしっかり運動してに今後は持って行こうかなと舵取り切り替えました
ネットで情報調べたり、自分の身体変化と相談しながらもし上手く行かなければちょっとずつ微妙に変えて行くかもですが。
気を付けているのは摂取>消費にならない事ですかね
大体基礎代謝が1400〜1500の間と考えてるので、運動で体幹先にやってからの18キロジョギングを2時間で大体約1000キロカロリー
だから一日合わせて＝2500キロカロリー消費
摂取は2200〜2300ぐらいにして筋肉少しでも増やしたいですね今は。
でも摂取はもう少し上げてもいいのかな？ 市販のスープの素と合わせる場合はその分水を増やす方が良いのかな？ 1周回って水だけレンチンが1番美味しいと思うようになった
このスレの猛者たちは何周回ってるんだろうか オートミール30グラムに水100ccでレンチンして豆腐と納豆混ぜて食べてる オートミールをそのままレンチンしてみたら器がパリーンと割れた(´;ω;｀)
でも残った焦げはサクサクしてておいしかったよ(´・ω・`) >>255
まだ2周目のひよこちゃんです
調味料ちょい足しで相当薄味にした中途半端な味付けにする位なら、何もせず食べた方が香ばしさ感じられて美味しいとは思った 耐熱容器で軽くレンチンするとシリアル並みにサクサクになる 日食に野菜ジュースのパック１つぶっかけて
スライスチーズ上に乗せてレンチン
トマトリゾットうまうま ギョスーになかったぞ
全部売り切れ
もち麦に牛乳欠けて食べるは チェコ産が残り１箱になったから、３週間ぶりに業スーに行ったら数箱あったので購入。
賞味期限を見てみたら３週間前に買ったのよりも1日だけ古かった。
余談だけどラトビア産の方が安いけどチェコ産の方が残りが少なかったよ おやつとかのお菓子類は
多少のストレス解消ぐらいの位置付け程度に思ってる
ダイエットに慣れて来たらもう身体の為になる食品とは思わなくなった あとはパン類ね
腹に貯まらないわカロリー高いわすぐ腹が減るわで
スーパーで見てもパンコーナーはもはや素通りみたいな感じになってる
ストレス解消目的で取る分には全然いいと思うんだけどね
あれもダメこれもダメじゃつまらないダイエットにもなりかねないからね
長丁場なんだからダイエットってのは 太っていること自体が間食を好むように体質を変えるらしいね スーパーで日食売ってたがめちゃ値上がりしてる300円とかふざけんなよ >>249
>>257
ラトビア産やチェコ産のこと？
うーん
そうか
してないのかぁ… 初オートミール
水入れてレンチンしてみたけどどうも匂いとねちゃりが合わなかった
お茶漬け、コンソメ、だし色々試したけど後味が残る感じ
プレーンヨーグルトに浸してフルグラちょい足しで食べた方が匂い無くて食べやすかった 腹減ったからオートミールクッキー食べたら即効だった。やっぱりオートミール凄いわ オートミール買いに行ってくるぜー
もうずいぶんジョギングしてないから食べる量減らして体重維持してる
マスクしてみんなよく走れるなー 業務スーパーオートミールもなかったけど
他の商品も棚がガラガラだった・・・ 業務スーパーにまたラトビア産買いだめしようと行ったのに練馬店と上野店売り切れ…。
先週大量にあった時もっと買っておけばよかった。まだまだ入荷安定していないんですね。 業スのオートミールがあった場所がマシュマロに替わってた 俺も業務スーパー行ったときラトビア産たくさんあったから安心してたら数日で消えてたわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
