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【158cm以下】低身長女子でダイエット記録【レコダイ】
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/23(木) 11:24:13.98ID:qqkKwfqy
女子の平均身長158cm以下の女子でダイエットしていくスレ。

体重、食事、運動、ダイエット関連の記録や愚痴など適当に書いて行ってね。
必要に応じて連投も可(朝昼晩みたいな)。

プロフィール、目標、コテハンなどはあってもなくてもご自由に。

荒らしや配慮に欠けるコメント、体ぶっ壊しかねない過激な方法、目標はやめてね。
0219名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/08(月) 19:07:17.58ID:Vu89wJKK
疲労感から間食がやめられなくてリバウンドを抑えるのが精一杯です
72.0
オニオンサラダは辛いとクレーム頂いたので豆苗サラダにしました
ジャガイモは入れなくて良いと思ってたけど
新じゃが食べたいとリクエストされたのでカレーに入れました
味の事はスレチかな？でも丸まま煮た新じゃがめっちゃ美味しくてびっくりした
https://i.imgur.com/mRn6rJI.jpg
https://i.imgur.com/HGMxbIZ.jpg


5ちゃんっていつか無くなるのかな…
そうしたらインスタにでも行かざるを得ないのかしら？
インスタは皆豪華だから気後れするなあ…
オシャレに角度付けて撮ったりしてるし
0222名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/10(水) 20:44:26.84ID:Q1EnXKP3
今日も茶菓子が食べたくて仕方なかったです
ていうか食べた
食べることは一生だから徐々に良い習慣身に付けたいです
0224名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/11(木) 21:05:40.61ID:RDjveJ/g
昨日買ったニシン、チルドで凍りついてた
1尾99円、安い

生ニシン煮付け
菜の花ホタルイカ酢味噌和え、筍ふき煮
山菜ご飯、春キャベツ味噌汁
72.0
https://i.imgur.com/3PxPFac.jpg
https://i.imgur.com/Rd3odFR.jpg

今日も昼や間食でおかしいくらい食べました
なんとかしないといけないのに、とても困ってます
あと疲労感が半端ないです
0225名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/11(木) 22:51:25.86ID:yGVK++Z1
煽りとかじゃなく純粋な疑問なんだけど
写真うpってる方はダイエットは何をしてるの？
運動とかは？
0226名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/12(金) 20:24:07.27ID:GeT34qop
>>225
別に煽りだと思いませんよ、大丈夫

運動はしてません
そもそもダイエットは食事管理の意味で、運動は含まれないって聞いたんだけど
最初はカロリー計算してたんですけど、それが面倒臭くなって写真撮るようになりました
写真に写す1日1食だけ、、の筈だったんだけど、
ここ最近はダイエットどころかリバウンドしそうな食生活が続いてます
疲労感が凄くて、疲れから甘い物欲してしまって、いま自己免疫性肝炎の検査結果待ちです

全然ダイエットになってない日が続いてるのに投稿しちゃってすみません
毎回、明日こそはちゃんとしようと思うのですけど…



びっくりする数字になりました
お腹に溜まってるだけでなく、本当にリバウンドしてる気がします
本当に、ここにupするモノ以外は食べないように戻りたい
本当に
72.7
https://i.imgur.com/YJiyFQs.jpg
https://i.imgur.com/GymngjM.jpg
0227名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/13(土) 04:06:40.96ID:CiOTXUFr
減るどころか増えてるんだもん、そりゃあダイエットは何してるんだろうって思われちゃいますよね
すみません
0229名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/14(日) 13:11:26.45ID:wnprg0BE
ここが踏ん張り時よ！
ストレスを言い訳にすんな。
ダイエット成功した人だってストレスある。
お菓子を思いっきり食べたら次の日は節制。
これからもストレスは付きまとうんだからそれで増えてたら一生デブのまま。痩せる理由が無い。
0230名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/14(日) 18:48:51.29ID:6B5enGnw
炭水化物食べ過ぎに見えるけど、撮ったモノ以外食べないルールを何とか守れました…
71.5
高菜おむすび、串だんご
メバル煮付け
筍ふき煮、明日葉ごま和え、アワビ茸バター炒め
山菜ご飯、おかひじき味噌汁
https://i.imgur.com/9dIGosE.jpg
https://i.imgur.com/ub4rqwo.jpg
https://i.imgur.com/ffO6qyL.jpg
https://i.imgur.com/RiQyViq.jpg

ストレスなんて一言も言ってないんだけれど……
でもどうもありがとうね
がんばります
0235名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/17(水) 20:25:29.64ID:SLRVQZDw
ずっとダイエット成立してなくて、そろそろスレチな気がしてきました
もう暫く頑張って見て、改善されなければちょっと考えます…
人様に晒してることは多少意味あると思ってるのですが
71.2
串団子、抹茶
メバル煮付け
筍ふき煮、明日葉ごま和え、デコポン
桜ご飯、春キャベツ味噌汁
https://i.imgur.com/YYEX86Q.jpg
https://i.imgur.com/dZTa3YB.jpg
https://i.imgur.com/3jhQaN1.jpg
0237名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/18(木) 19:48:13.95ID:OQtZQ2am
ありがとうございます
ただスレチな状態が続くとご迷惑かと思ってちょっと迷ってるのですが…
0240名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/19(金) 08:57:16.97ID:jG6GFLVR
今は体調不良で正直減量まで頑張れません
甲状腺と消化器内科にかかってますから、主治医の先生とよく相談しながら
できる範囲で健康管理します
ダイエットの調子が戻るまでこちらへの書き込みは控えます
0242名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/20(土) 12:31:28.00ID:EFDz1lDk
文章読んでると気が強いけど
メンタルが弱い印象
完璧主義っぽい
体重増えると落ち込むよね
あまり自分を追い込まないようにね
0245名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/29(月) 17:30:40.14ID:EfChDCly
野菜中心だから、それほど多くはないんだよ。
見た目ボリュームあるから視覚的に騙される。
0247名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/23(金) 06:24:16.58ID:CQcbTn4v
生き辛いタイプだろうからここに居場所が見つかって良かったねと生暖かく私物化を見守ってる
0249名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/05/15(土) 17:31:18.02ID:J+GmdL1x
「ダイエット成立してない」って意味が
わからないけど
ブログかインスタとかで続けてくれてたら良いね
0251名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/01/29(土) 02:44:42.36ID:2vvXspcl
1月10日スタート時63.2キロ
現在57.1キロ
目標GWまでに47キロ台

ミニクロワッサンいっこ
牛乳コップ半分
味付けゆで卵
軟骨焼き
わかめとじゃがいもの味噌汁
小籠包4つ

明日
ミニアップルパイいっこ
牛乳コップ半分
味付けゆで卵
ナスと揚げの味噌汁
軟骨焼き
えび餃子4つ
0252名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/01/30(日) 16:41:02.76ID:C0syMKms
>>251
56.6キロ

ロールパンいっこ
グレープフルーツ
牛乳コップ半分
ゆで卵
餃子
かぼちゃと揚げの味噌汁
なす、ニシン、じゃがいも煮物

ちょっと食べすぎ
明日控える
0255名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/02/03(木) 03:29:47.63ID:S3JJ4cWI
生理のため体重測定なし

明日
ポンデケージョ
牛乳コップ半分
恵方巻き
わかめと豆腐の味噌汁

約1ヶ月ぶりの炭水化物
明日だけは贅沢
0256名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/02/15(火) 22:27:49.33ID:6H0qXvRR
154cm 47.45kg デブ過ぎて死にたい
目標42kg→2年前の体重
骨太で鳩胸、足と二の腕が太い、尻もでかい
体重より太って見える

朝なし
昼なし
夕
おかゆ、ヨーグルト
0257名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/08/25(木) 00:38:01.27ID:GNr2XNYm
155センチ
今測ったら53.3だった
目標48
リングフィット1時間半
基本的にお腹が空かない→おいしいものが食べたいという気持ちで食べてしまうのを改善
大人用のおしゃぶりを買ったんだけど家いる時つけてたら食べないようになる？
0258名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/03/23(木) 21:24:56.96ID:SKOz9qwQ
食べないで痩せるのは難しい。
食べ始めたら一瞬で１.5倍くらいリバウンドしてまうからな。

カロリー、蛋白質、脂質、糖質のバランスを取ったメニューで
規則正しく食べながらやせるのが失敗しにくい。

食事だけではなく筋力トレーニングも平行して行う。
筋肉量が少ないとめっちゃリバウンドしやすい。
感度も上がるし、深さも変わんで。

大きく分けて、ローファット、ケトジェニックのふたつがあって、
資質を控えるか、糖質を控えるかの違いやけど、
どちらも、カロリーは考慮せなアカン。

基礎代謝＋生活強度＋運動量＝1300キロカロリーだとして、
1300キロカロリー食べればプラスマイナス０。

一キロの脂肪を無くすには、7000キロカロリー強、消費せなアカン。
１ヶ月で一キロ脂肪を減らそうと思ったら、１日200キロカロリー強やな。

体重を気にしすぎたらアカン。
同じ程度の体型でも、
脂肪が多い人は軽い。
筋肉が多い人は重い。

ほな無理せんようにキバリや
ある程度無理せんと、どないもならんけどな。
0259名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/04/25(火) 08:54:35.00ID:si/Sf/M1
食事の固定化がやっぱり楽
朝はソイジョイ✕２＝250キロカロリー
昼は麺類　500キロカロリー
夜は蕎麦　500キロカロリー
ほぼこの食事で1ヶ月で２〜３キロ減った
0260名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/04/26(水) 12:27:55.29ID:fBQxYZnh
毎日ドミノピザ食べてたら太ったw
2週間ほど1300kcal以内に押えてバランスよく食べてたら2キロ減
45キロをとりあえず目標で最終的に43キロには戻したい筋トレ再開して引きしめたい
150cm/50kg
0261名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/12(月) 23:03:15.31ID:1u1lkUHl
小さ
0262名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/20(火) 10:41:50.33ID:GfFcf7ds
低身長で更に筋肉がつきにくい体質
運動神経も良くないので体育も大嫌いだった

先日、関節が痛くて医者に行ったら
筋肉がないので筋肉が使えていない
そのため関節に負担がかかってるので自己流ではなくパーソナルトレーナーをつけて筋トレした方がいい
と言われた

そんなお金ない
同じような体質の人いませんか？
0263名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/30(木) 01:15:55.85ID:eeKbmVTA
身長155ｃｍで体重58ｋｇ

もともと太ったり痩せたりを繰り返していてここ1年位でめちゃ太ってダイエットしたけどすぐどか食いして失敗
もう良いやって諦めてたんだけど2日前にずっと音信不通だった友達とラインで長電話して1月位に合うことになった
その電話切った瞬間から食欲が全くなくなってこの2日間ほとんど何も食べていない
脳がダイエットモードに勝手に突入したみたい
今日はとりあえず水分と果物とヨーグルトとオールブラン食べた
0264名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/23(火) 20:34:09.91ID:8vvbrNHI
156cm/40kg
痩せよう痩せようと思ったらドカ食いしちゃうから一日一食でカロリー気にせず好きな物食べてる。ダイエット食とかカロリーに拘ってた時の方が無理に一日三食とか食べてて豚だった

ただ30キロ代キープするのは難しすぎて困ってる
身長ないから細身で華奢に見えない
身長欲しいしもっと落としたい
0265名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/23(火) 23:54:18.65ID:rbNxABd3
156cm/40kgは痩せる必要ないのでは。
身体気をつけて。体調など悪くしないように。
低体重で体調が狂いだしたらやっかいだよ。
整えるのに物凄く気を使う。もうすでにそうだったりしない？
0266名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/27(土) 14:52:16.98ID:+aOs60Hf
>>265
ありがとうございます。
毎日身体だるいし、食べないから便秘がひどいです。
街を歩く女の子たちはみんな細くて綺麗なのに私ももっと痩せなきゃ、可愛くなりたい、みたい感じです。40kgですが全然見た目普通体型だしどうしたもんかな…
低血糖対策にポカリとコーラを常飲してます。
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