あすけん50日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
http://www.asken.jp/
次スレは>>950が立てること
広瀬すずちゃんのおしっこ飲みたい
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に
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と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3
前スレ
あすけん47日目
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あすけん48日目
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あすけん49日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1580121388/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 鶏胸肉とか食べ続けないと脂質オーバーする。
豆腐とか納豆でもいけるけど飽きるw
プロテインは必須だと思う。
ちなみにゆる糖質制限のはなし。 >>21
屁が臭くなる
吸収されなかったタンパク質は腸内の悪玉菌の餌になるからな >>21
なんで「減らしたら生えなくなった」って書いているのに、多すぎてもよくないのかなって話になるの？ >>25
前ここであすけんのタンパク質量だと少ないって話になってたのと筋トレしてるから大目に取ってたんだ
変な返しになってごめんね >>23
自分もゆる糖質制限だけど逆にいつも脂質が足りなくて苦労してる
何食べてる？ 脂質足りない時はナッツだな
特にω3系不飽和脂肪酸が取れるくるみ
あすけんでは表示される栄養素に不飽和脂肪酸が含まれてないけど
実際は超重要な必須栄養素だから意識して取るべき 脂質はアーモンド入りベビーチーズやアーモンドにDHAEPAサプリ >>30
プロテイン飲んでる？
小分けにして回数増やす、さらに食物繊維を意識して摂れば改善されるかも 賞味期限近くて75%オフになってたから
カロリーメイトの類似品を50食分買いだめしたんだがこれ結構脂質多いんだな
朝飯これに置き換えただけで未来さんが毎日脂質について小言を言ってくる 昨日お菓子食べてカロリーオーバーしちゃったけど
「あなたはコントロールができる方なので心配していませんよ！調整していきましょう」ってニコニコ未来さんめっちゃ可愛い (＾ω＾三＾ω＾) お菓子爆喰いしちゃった！やだー 1日中ゴロゴロしてて消費カロリー1桁なのに
「毎日体をしっかり動かしていて素晴らしいですね！」ってニコニコしとる
ヤダこの子怖い… 炒め物とかするときのサラダ油も未来さんに報告してる？ >>43
私は付けるようにしてるけど妄想日記したい人はお好きにどうぞ お茶のカロリーだって誤魔化さずにすべて報告してる
減らないってたまに言う人居るけど、原因は正直に報告してないだけ >>43
してない
けど家事とか外出とかみたいな日常の運動も報告してない
それで順調に月1キロずつ痩せてった あんまり細かくつけると面倒になって止めちゃうしね
たまに調整する感じでつける、少量の油とか お茶のカロリーがダイエットに影響するってどれだけ飲んでるんだ >>51
35kcal前後
飲み物全てお茶とアメリカンコーヒー1杯だからさ
ペットボトルだと0kcalの詐欺表記になってるから買わない
一杯飲む毎に記録してる >>52
ありがとう！
いつも油加算してなかったから安心した アボカド教えてくれた人ありがとう
今まで脂質が足りなくてなかなか100点にいかなかったけど
アボカド食べるようにしたら2日連続100点とれた
このまま維持できるように頑張る 食べはしないけど運動不足できつい
せっかく運動習慣つけたのに鈍ってしまった >>57
ひじきや切り干し大根試したが、糖質制限じゃないならゆで小豆が圧倒的に楽
それかおから コロナで家にいるようになってから甘いものをつい食べてしまう…誰か喝を入れて… 未来さんが認めてくれるレベルなら良いんじゃないの
自分だったら血糖値のコントロール足りてないと考えて食べる順番と時間を考える あすけんのおかげで2ヶ月で5.6キロほど痩せました未来さんいつもありがとう
でもお昼ご飯のくるみスコーンとカフェオレをお菓子認定するのは厳しすぎないか 間違ってファンタメロン1本飲んじまったから5000歩ウォーキングしてくる 鉄不足だけど食材が苦手なのしかなくてUHAのグミサプリ導入した、結構おいしい グミサプリ美味しいよね
グミ好きのうちの家族が、グミとしての実力もかなりのものと気に入ってるよ 誤って×印押して未来さん消してしまった
どうやったら出てきてくれる？ グミサプリの鉄は前のグレープ味のほうがよかった
いつのまにか味変わって食べなくなったなぁ グラフのお菓子部分赤だから食べ過ぎると罪悪感半端ない。 1.8kg増えててわろた。
2-3日油断しただけでこれ？？？
気を引き締め直さないとですね…(´;ω;｀) 100kg超えた人の食事制限解放したらそれ位はまぁ
それだけ狂った量食べてたという事だよ 脂質足りないと脂溶性ビタミンの吸収が悪くなるって怒られるけど体内の脂質使ってくれないものなのかな
山程ついてるのに >>78
なぜ２〜３日も油断してしまったの？
それならチートデイ１日だけ入れたほうがまだマシ チートデイを挟み方が上手くいったからか、最近は順調に落ちてる
https://i.imgur.com/vMBiFNv.png
チートデイはドミノのLサイズピザ(12ピース)を1食で食ったｗ >>78
炭水化物たくさん摂った？
その体重で急に炭水化物増やすと、浮腫んで体重ドッカーンと増えるで
逆にまた減らせばすぐ落ちるけど >>87
未来さん復活したよ
ありがとうございました 料理したのメニュー登録したら300kcal越えでくっそビビる 家族に好評ないつものオリジナルカレー作ったらナン含めて986kcalだった時はビビった
美味くなる筈だわ カレー系の油の量ってすごいよね
インドカレー大好きなんだけど、使用バターの量考えたらあのカロリーは納得
逆に麻婆豆腐って高カロリーなイメージあったんだけど実はそうでもなかったりとダイエット始めてから
カロリー関係の思い込みに気づいたわ 運動の項目にある「部屋の掃除」ってどういう動きのことを指してるんだろうか。
1時間半掃除して登録したら、それだけで今日必要な運動量達成したんだけど…。 >>88
これよくある質問に加えてほしいわ
オレも初日に未来さんが消えて泣く泣くアカウント作り直したあと
次の日になれば帰ってくると知ったから >>91
麻婆豆腐は鶏胸ひき肉で作るとなおヘルシーだよ
自分は初日に麻婆豆腐、2日目にはレンコンを加えて、3日目には小さく切って軽く焼いたおもちを入れて3日間楽しんでる 果物200g食べるの面倒臭い
ビタミンC足りてれば許してくれないかた 今日は不覚にも嫁が買って来た苺タルトに手を出してしまい36点だった。
低得点のことボヤいてたら嫁の機嫌も損ない最低。 果物、いつも足りなくてキウイお勧めされるから、どんだけ食べるんだと思ってたら200gなんて結構必要なんだね。
毎日鉄分不足なんですが、サプリ・アサリ・大豆・ほうれん草・レバー以外でお勧めありますか？どうしてもマンネリになってしまう >>101
鉄分がプラスされてる牛乳100-200ml、鶏肉でいつの間にか基準値に達してるよ
肉なら牛肉が一番鉄分多い
これもマンネリになってしまうけど選択肢として >>101
鉄プラスコラーゲンウエハース
という商品はよくダイエットでお勧めされてるよ
牛肉は脂肪さえ何とかなれば栄養豊富で優秀な食材なんだよね
茹でたぐらいじゃ取り除けない厄介なのが玉に瑕 大幅にカロリーオーバーして未来さんにディスられると思いきや誕生日だから食べすぎても仕方ないよね的なコメント頂いたぜ >>101
かつおのタタキ
血合いのところが特にいいらしいよ あと小松菜は鉄分を摂るのに鉄板だと管理栄養士さんに言われた >>101
点数クリアのためなら果物は130g食べればOK >>102,103,106
ありがとうありがとう！やはり添加されたものが手っ取り早そうですね。牛肉・カツオもメンツに入れつつ鉄入りウエハースと牛乳探しに行きます！買ったことないので楽しみー >>108
あ、果物アドバイスもありがとうございます。食べない日が多いから気をつけてみます！ ( ´・ω・｀ ) 食べ過ぎてやべぇ…タガが外れちゃったデブよ。 前から気になっていたんだけど、パソコンからあすけん見ると
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って何がもとになっているんだろ？ ゆる糖質制限モードの人、脂質守れてる？
糖質は少なめで済んでるんだけど毎日脂質オーバーして怒られてるよ >>115
洋菓子系は脂質が多いので避ける。
豚肉や牛肉でタンパク質摂ろうとすると脂質オーバーになる。
豆腐や納豆、プロテインでタンパク質を摂るようにする。 ありがとう！脂質、試行錯誤してるんだね
テレワークで家にいるようになると意識が緩くなってしまう！ここ見て引き締めますね >>115
参考になるかわからないけど、いつも脂質が不足だったので書きますね
今はここでアボカド聞いて少し入れるようにしたら大丈夫になった
脂質不足の時に食べていた食べ物は
主に魚介(サーモンとか)、豆類、少しのチーズ、豚肉脂肪付もも肉などから脂質をとっていた
その時で大体こんな感じ
カロリー摂取上限は大体1500ほど
https://i.imgur.com/YcuERkc.jpg
自分の場合、脂質を増やそうとすると温和脂肪酸や塩分がオーバーしちゃったりして何食えばいいかわからんかった レンジ調理すると油使わないから脂質少なくなる
ゆる糖質は糖質の代わりに脂質の要求量増えるから使えなかったくらい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
