ちょい前に流行ったレジスタントスターチ、冷たい炭水化物ってやつ
これ今は便秘対策でやってる
自分は冷たい牛乳や食物繊維パウダー如きじゃびくともしないけど
冷たいご飯を小さめのおにぎり程度でも食べるとすぐに出る
炭水化物自体を減らしてるから少し満足感もある
元々冷めたご飯が好きだからそこまで抵抗もなかったし