有酸素するならＨＩＩＴみたいなのが良いと思うよ
減量目的の運動は強度の低い運動を長くやるより筋トレやＨＩＩＴみたいな高強度の運動を短時間やった方が良いと思う
減量は食事が９割だから運動なんてサクっと済ませた方が続けやすいと思う

つまり、痩せたければサクっと運動して減量飯喰って寝てろって事です…笑