体重別スレ 69.9kg～60.0kg ★8
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日本人平均
男性
16歳 168.4cm 58.7 kg BMI20.7
19歳 168.9cm 63.6 kg BMI22.3
23歳 171.8cm 65.0 kg BMI22.5
28歳 171.0cm 69.5 kg BMI23.8
35歳 171.2cm 71.0 kg BMI24.2
45歳 171.2cm 71.3 kg BMI24.3
55歳 170.2cm 69.2 kg BMI23.9
65歳 167.3cm 67.2 kg BMI24.0
女性
16歳 157.4cm 50.2 kg BMI20.3
19歳 157.5cm 51.0 kg BMI20.6
23歳 157.6cm 51.4 kg BMI20.7
28歳 157.7cm 52.5 kg BMI21.1
35歳 158.6cm 54.4 kg BMI21.6
45歳 158.2cm 55.8 kg BMI22.2
55歳 156.7cm 55.4 kg BMI22.6
65歳 153.9cm 54.7 kg BMI23.1
※前スレ
体重別スレ 69.9kg～60.0kg ★７
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1573160952/ A「ベンチプレスの最高記録は何キロですか？」
キチガイ「120キロ3レップや！」
A「え？い、いや、あの1RMのことを聞いてるんですけど、、普通この手の質問は1RMで答えますよね、、」
キチガイ「あ？換算すればわかるやろ！！大体ワシは最低3レップはやりたいんじゃ！同じようなトレーニングしてる人も他にいるで！」
A「ふぁ？？？いや、トレーニング方法の事は聞いてませんって、、話をすり替えないでください」
キチガイ「馬鹿は換算表を覚えられて良かったな！20 ー0でワイのコールドゲーム勝ちや（白目）！」
こういう話ですよぉwwww 消費カロリー3200
摂取カロリー1900
公園をランニングしてると必ず小さい女の子に話しかけられる、どうやらガキの中にも面食いはいるらしい 消費カロリー2400
摂取カロリー2200
１日3回人に道を聞かれた事がある 年収予想サイト（2020年・最新版）
この年収予想で350万円以下は池沼レベル
http://2ch-vip.net/yosoku
ブラック企業判別（2020年・最新版）
現役社員の年収、サービス残業の有無など生々しい情報があります！
転職するときは必ず調べてください！
http://2ch-vip.net/hyouban 消費カロリー2700
摂取カロリー2600
地元では「堂島の龍」ってあだ名で呼ばれ恐れられていた 年末まで順調に痩せていたのに、
介護の関係でジムに行けなくなってしまった。
気力もなく、先月はほとんど通えなかった。
本当に残念。
自宅でプランクとスクワットするだけで、
お金がもったいない。
早く元の生活に戻って、60キロ卒業したい。
もう無理かも。 グレートサイヤマンが外国人のパトリックとやってたHIITを真似してやってみたら１セットでもうフラフラになって今寝込んでる 年末から先週まで60.5前後うろうろしていたが今朝59.7。1週間後この体重以下ならここ卒業しようかな。でもここ何気に居やすいからロムってようか悩む 50kg台の美容体重近くになった頃は体調優れんし、頬はコケるし、もっと食べろとか言われるしちっとも良いこと無かった。今の62kg位が丁度いいのかな。 62.1だけど、パンやらカレーやら食べてしまったしまった 週一だけど好きなもの食べるようにしたら地味ダイエットが長続きしてる
もちろん体重が減る速度が遅いけどね >>21
俺は日曜日好きな物をドカ食い。月火でチャラに、水木金土で先週より落とすってのを続けてる 現在69.1ｋｇ
身長的にここは卒業できないだろうけど
65ｋｇ以下キープを目指して脂肪を削ってみせる 半年で77から68まで落ちたけど体脂肪がほぼ変わらないし洋服のサイズダウンとか全くないわ
やっぱりカロリーコントロールだけじゃダメなんだなと実感
運動しないと… >>25
え、カロリーコントロールだけでLサイズがMになったよ。もう少し痩せなきゃだめなのかも。 >>25
おれは先週時点で69→60切るまで行ったがベルト穴２つ分痩せたよ。今日体重測るの忘れたが明日測って60切ってたら卒業しますわ 今朝ジャスト60。まだもう少しここでマッタリしろという神の啓示か。 1月1日に72.8kg。今日は66.9kg。60kg切りたい。
夏は海で周りの目を気にすることなく楽しむんだ！ >>28
地味に君の結果が知りたいんだが、ここに居ないってことは卒業したんかな？ 150のチビだけどMAX83キロあった体重1年現場で職人の仕事と食事制限で52キロまで落とした
のに今仕事変わって65キロだ死にたい
今の仕事は軽作業くらいしかないから食事制限とスクワット、フィットボクシング毎日40分はじめて1週間だが一向に体重減らない
45キロになりたい 毎日ポテチ1袋と炭酸1本は止めるつもり無い
あと週に3回松屋行く週末はゴーゴーカレー
ジョギングとロードバイクで現状維持 >>30
>>28だが、今朝60.1だww
２日便出てないし昨日わりかししっかり食べちゃったからなぁ。今朝便出てたらまぁ59.8くらいかなぁ。あと少しなぁなぁで居ますわ 2/16 68.20
2/17 67.25
2/18 66.90
2/19 66.00
2/20 66.50
2/21 66.45
2/22 64.20
停滞期抜け！
ただ単に食べすぎだっただけのような気もするけど…… >>34
>>30だけどうんち出たら卒業っぽね
おめでとう 正月太りで71キロになったが無事69キロに戻ったwww 182cmの65kgだがあと3kgくらい落としたい
水抜きすれば一時的には落ちるけどどうしたものかなあ 一日6パック納豆食べるようになってウンチの回数が５～６回に増えるしおならが凄くて２～３日に一度くらい漏らすんだけど・・・ 食べ過ぎだろ
食べ過ぎて健康に良い食事なんかないぞ
バランス考えろ >>41
その量ならギリギリ大丈夫だろうけど、納豆はプリン体が多いから痛風には気をつけてね。 ジム退会してエアロバイク買おうと思う
ジムは週1程度しか行けてないしバイクは高価な物だから迷ってる
誰か背中押してください >>44
一回行けばいくらっていうジムがあればいいけどね… ヤバイいつのまにか70キロ目前のデブだわ。
しかし今下手に減量すると免疫が落ちてコロナに…
などと言い訳を考えてしまう。 がんばって減量しなくていいから健康的な食事してよく寝て運動してれば今以上のデブにはならんだろ 35歳160cm76kgのクソデブなんだけど痩せたい。目標は53.8。原因は毎日の仕事終わりのドカ食い。ドカ食いやめたい。 現体重も目標体重もスレ違いでワロタ。
なぜここに書いた。 現体重と目標体重の間取っちゃおっかなって。とりあえず現体重のスレ行って卒業したらここくるわ 基本情報
BMI＝身長(m)×身長(m)÷体重(kg) 標準値２２ ２５以上肥満 １８.５以下低体重
男女共通 18～49歳 18.5～24.9
50～69歳 20.0～24.9
70歳以上 21.5～24.9
基礎代謝
男性 66+（13.7×体重(kg)+5.0）×身長（ｃｍ）-6.8×年齢＝Kcal
女性 665+9.6×体重（ｋｇ）+1.7×身長（ｃｍ）-7.0×年齢＝Kcal
一日の消費カロリー 軽い、重いは生活の中の運動強度。一般的なデスクワークは軽い、肉体労働は重い。
脂肪１ｋｇ＝7200kal
男性 軽い 中程度 やや重い 重い
２０代 2250kcal 2550kcal 3050kcal 3550kcal
３０代 2200kcal 2500kcal 3000kcal 3500kcal
４０代 2150kcal 2400kcal 2900kcal 3400kcal
女性 軽い 中程度 やや重い 重い
20代 1800kcal 2000kcal 2400kcal 2800kcal
30代 1750kcal 2000kcal 2350kcal 2750kcal
40代 1700kcal 1950kcal 2300kcal 2700kcal >>51ですが 基礎代謝で嘘書きましたごめんなさい
ここで言う基礎代謝とは生命を維持するために必要なエネルギー量（BMR）です。
男性： 13.397×体重kg＋4.799×身長cm?5.677×年齢+88.362
女性： 9.247×体重kg＋3.098×身長cm?4.33×年齢+447.593
失礼しました。 晩飯が18:00頃のせいか、
今の時間帯(22時)以降に腹が減ります
最近は、炭酸水かコーヒーで凌いでます
が、果たして良いのでしょうか？
腹持ちが良くて太らない栄養バランスの、
すぐ食べられる食品を教えて下さい。 冷凍チャーハン
ジャンバラヤ
チキンラーメンチーズキムチ
鰹節醤油マヨパスタ >>53
自分は味なしキャベツのざく切りをレンチンして食べてる
味なくても甘味があるからおいしい 165cm76kgから61kgまで痩せたけど
気が抜けたら一気に68kgまでリバウンドしてしまった
これからもう一度痩せようと思う
今度は55kgを目指す 165cm77kgから半年で65kgまで落としたが3ヶ月停滞中。あと5kgが痩せない… ジム行くようになって数ヶ月、ジム翌日はストンと600g減が2週つづいてる！ 166 69
69～71繰り返してるから65キロ目指して頑張ります
体脂肪率が23前後で全然変わらねぇ… >>60
166の69なら１日1000～1200キロカロリー摂取3ヶ月で60キロ台まで落ちるから頑張れよ！食うのが好きなら朝は頑張って抜け。昼夜でそれぞれ500～600キロにならそれなりの物食える。最初の２週間でも変化に気付けるぜ。頑張れよ 最後らへん誤字すまん。当初の俺と似たようなスペックだから力入ったわ。現在59キロ台後半～60キロ台前半ウロチョロしてるわ。やる気になってるならモチベーション高い内に一気に勝負かけろよ！ ただ横っ腹の肉は未だにとれん…かなり手強いラスボスだわ >>61
ありがとう！
食べるの大好きだけど、昼以外はカロリーメイト系の食べて食への興味を絶とうと頑張っているわ
腹回りは落ちづらいって聞くからなぁ、このプニプニ消し去りたいわ とりあえず出川
身長160センチ、体重72キロ、腹囲94センチ
（マセキの公式プロフィール） みんな凄い頑張ってるなぁ
自分ももっと頑張らなきゃ 167㎝60㌔で横っ腹タプタプのまま…同じ位のスペックだと皆こんなもなか？ 174/65まで落したけど体脂肪率20くらいあってブヨブヨなんだよなぁ。やっぱカロリー制限だけじゃなく有酸素運動とかにシフトすべきだろうか？ >>67
♂間もなく42歳で、筋トレなんて昔からほぼ皆無ですわ。マジで腹の皮下脂肪なんとかしたいわ https://e-keisan.com/2016/06/25/基礎代謝量の基準を自動計算してみよう！基礎代/
自分は摂取カロリーこれを参考にしてる。 >>71
サンキュー。基礎代謝1400ちょいだった。１日2000㌔カロリー位だからちょっとカロリー計算して頑張るわ ストレスによるドカ食いをして54キロから62キロにまで太った
食事制限してるのにこの体重で落ち着いてしまっている…
やっぱり運動しかないのかな
ここまで急激に太ると運動も息切れして面倒くさくなる 【グルメ】マツコの知らない世界『インスタント袋めん』特集「うまかっちゃん」トレンド入り 売れてるランキング1位は…
http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1583937520/
https://nowkore.net/archives/54320
第1位：サッポロ一番塩ラーメン
第2位：サッポロ一番みそラーメン
第3位：日清チキンラーメン
第4位：農心 辛ラーメン
第5位：日清のラーメン屋さん 函館しお味
第6位：日清のラーメン屋さん 札幌味噌味
第7位：マルちゃん正麺みそ味
第8位：日清のラーメン屋さん旭川しょうゆ味
第9位：サッポロ一番しょうゆ味
第10位：昔ながらの中華そば しょうゆ
第11位：チキンラーメン具付きアクマのアサバァ
第12位：評判屋 重ねだし豚骨ラーメン
第13位：マルちゃん正麺旨塩味
第14位：だし麺 比内地鶏だし醤油ラーメン
第15位：明星中華三昧 赤坂栄林酸辣湯?
第16位：マルちゃん正麺しょうゆ
第17位：マルちゃん正麺豚骨しょうゆ
第18位：だし麺 千葉県産はまぐり塩ラーメン
第19位：日清お椀で食べるどん兵衛
第20位：出前一丁具付き ゴリラ一丁 ヘルニア持ちの小デブの出川
身長160センチ、体重72キロ、腹囲94センチ 156cm64kg
5日前から糖質制限と軽い運動はじめて66→64になった
目標50kgまでの道のりが長くてくじけそう >>76
ずっと先のゴールを見るとくじけやすいよ。一歩一歩足元を見ながら進むといいよ。頑張れ Max110kg
現在162cm/68.6kg
ダイエット始めて1年半 ヘルニア持ちの小デブ出川の公式72キロがデッドライン >>77
ありがとう、頑張る
4日経って64→62.5kgになった！
あと二週間以内にはこのスレ卒業したいなぁ 筋トレ始めて３週間だが完全に停滞期。順調に腹の脂肪が減ってたのは10日までだったな。
二重あごって腹のあとに消える？頬とかは引き締まってきてるのに顎下だけはぶるんとしてる。見た目がキモいことになってるんだが >>81
腹は最後まで残るものだから顎が先に消える 41歳168男59.1
多分誤差でここまで落ちてる感。
そう…上に書いてる人が言ってるが腹回りはラスボス。これがダブダブの内はここ卒業したくない
腹回り削ぎ落ちた体重は一体なん㌔になるんだ…orz >>83
一般的な筋肉量なら53くらいじゃないかな >>84
マジか…。168で標準60㌔ってのはその53㌔から筋肉の重さが加わってるのか。何にせよ蛙みたいな横っ腹は目立たないまでには落としたいかまだまだ先は長いな。サンクス >>85
168で60キロが標準？？無い無いwどこから聞いたのw自分の体を見れば答えは出てるがなw 44歳 男
177.3cm 81.0kg→68.8kg
BMI21目指して66kgまで絞りたい
頑張ってあと2ヶ月かけて2.8kg落とす
今までは軽い炭水化物カットと筋トレ中心 1週間前67.8キロになったあと胃腸炎になって、3日前に治ったけど運動する気なくなって69キロ近くになりました 見た目や数値に大きな変化は無いのに
身体の感覚だけ妙におかしな感じがするのは何なんだろ
疲れてんのかな 63kg台から落ちない…… 安心して、食べちゃうのがいけないんだよなぁ。 https://i.imgur.com/QKxqpiz.jpg
今日は二郎インスパイア系
チャリ2時間、これから軽く1～2時間ドラクエウォーク >>90
BMI22が標準体重って言われてるから、それくらいじゃないかな。
そんなバカは放っておけばいいんですよ。 庭の草むしり一日2.5時間で翌朝0.3kg減、倍の5時間だと0.6kg減だった
わかりやすい ストレスでドカ食いして満腹中枢ぶっ壊れて54キロから64キロ…10キロ太った
笑えない…せめてこれ以上太らないようにしなきゃ https://i.imgur.com/s3o9T6i.jpg
ガリバタ牛丼？だったかな
やっぱり牛丼はガチャガチャ色々載ってない方が良いとわかった
チャリ120キロ、少し寝たから今から2時間ドラクエウォーク 半年ぶりくらいにアイス食ったら一瞬で食欲暴走しよったわ
また明日から節制しないとだ 久々に計ったら67キロになってた
せめて半年前の61に戻す 176cm 92kgスタート現在64kg 目標60kg
体重を落としてきても皮下脂肪は落ちないからバランスって変わらないね 甘いものが食べたい衝動が抑えられない
ストレスで甘いものが…コッペパン2個食べたい
食べたくないけどそばでお腹満たせば欲減るかな… ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
