体重別スレ 69.9kg～60.0kg ★8
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日本人平均
男性
16歳 168.4cm 58.7 kg BMI20.7
19歳 168.9cm 63.6 kg BMI22.3
23歳 171.8cm 65.0 kg BMI22.5
28歳 171.0cm 69.5 kg BMI23.8
35歳 171.2cm 71.0 kg BMI24.2
45歳 171.2cm 71.3 kg BMI24.3
55歳 170.2cm 69.2 kg BMI23.9
65歳 167.3cm 67.2 kg BMI24.0
女性
16歳 157.4cm 50.2 kg BMI20.3
19歳 157.5cm 51.0 kg BMI20.6
23歳 157.6cm 51.4 kg BMI20.7
28歳 157.7cm 52.5 kg BMI21.1
35歳 158.6cm 54.4 kg BMI21.6
45歳 158.2cm 55.8 kg BMI22.2
55歳 156.7cm 55.4 kg BMI22.6
65歳 153.9cm 54.7 kg BMI23.1
※前スレ
体重別スレ 69.9kg～60.0kg ★７
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1573160952/ >>263
凄いな俺も似たような感じだけど70キロきるのに半年かかった
タニタの体組成計ではかってるけど内臓脂肪がやや過剰のままだ
早く全部のステータスを標準にしたい 1月1日74キロから週2回のパーソナルと食事制限で4月19日63キロ
若い頃は有酸素と食べないダイエットって簡単に体重は落ちてたけど身体は締まってなかった
パーソナルは筋トレメインだから服のサイズがXXLからLサイズが入るようになった
出来れば夏ぐらいにはSサイズが着れるようになりたい 今年は海開きもプールもないだろうけどジムが休業してライバルが減ったと思うと頑張れば一人勝ち出来るんじゃないかと
そう思ってモチベーション保ってるｗ >>264
ありがとう、腹筋が見えるぐらいまでは落としたいと思います
その後は筋肉付ける為に増量していく予定
>>265
コロナで出かけにくいから仕事以外はひたすら筋トレと有酸素してます
お互い頑張りましょう 工夫したいとなかなか落ちないよ
176 62.4だけど体脂肪17.6ある下っ腹出てる隠れ肥満だし 115日目
62.2kg
今日食べすぎたから明日の体重増えるだろうなぁ 太ってた時は飯食うとすぐに眠くなってたけど
いつの間にかそういうのが無くなってた 90ちょいから67まで痩せたのですけど、皮膚が余っててデブに見えるの・・・(´・ω・｀) 腹に変な筋ができてて
肉割れかなーと思ったら血管だった
脂肪が有ってまだ腹がたるんだままなのに見えてくんのか >>273
もっと絞ってしまえば皮下脂肪が薄くなって目立たなくなると思う
半端に皮下脂肪が残ってるから湯葉のオバケみたいになるんだろ 【安倍総理、記者会見で朝日批判も墓穴】（2020年4月17日）
17日、記者会見で朝日新聞の記者から布マスク全戸配布について質問を受けた安倍総理は
「御社のネットでも布マスクを2枚3300円で販売しておられたと承知している」と“反撃”した。
しかし朝日新聞が4月7日まで販売していたマスクは政府が配布する布マスクとは異なり、
医療レベルで使用できる再利用可能な四層構造の高性能マスクだった。
一方で政府配布の布マスクは17.5cm規格よりも小さい13cmと市販品の標準品質すら満たしておらず、
さらには顔に密着できない作りとなっているため成人が使用した場合、
ほとんど飛散防止効果が得られないものとなっている。
安倍総理の発言は、かえって政府が配布したマスクの低品質を際立たせることになってしまった。
朝日新聞が販売していた高性能マスクの紹介は↓コチラ
http://www.izumiotsu-cci.or.jp/latest_information/202003184231/ （泉大津商工会議所）
○アベノマスク （布マスク）
・飛散防止効果なし
・標準規格未満の １３ｃｍ サイズ
・市販品質を満たさない極薄の布マスク
・洗濯回数公称２０回 （ただし配布後の実験では１回の洗濯で使用不可能に）
・海外発注、メーカー非公表 （マスク製造経験があるメーカーかどうか怪しい品質）
○朝日新聞マスク （洗濯可能な不織布マスク）
・飛散防止効果あり
・特大規格の ２０ｃｍ サイズ ＆ プリーツによるフィット構造
・医療レベルの四層抗菌フィルター付きマスク
・洗濯回数 １５０回
・１０３年の歴史を誇る信頼の国内老舗繊維メーカー生産
性能が天と地ほども違うのに、なんで同列で比較できると思っちゃったんだろうな？
無知なアベと、アベを支持するバカが日本を壊している 食事制限して運動しても定期的に美味しいものたくさん食べたい欲が爆発して体重が元に戻るの繰り返し
毎日毎日ダイエットと仕事で遊ぶ余裕がなくてもう生きてるのが辛い
どうしたら痩せられるのか教えて欲しい助けて たるんだ皮は皮下脂肪がどうこうってより切除するしかないよ
少しは戻るにしても一度は伸びきってる訳だからね
輪ゴムを想像すれば分かりやすい >>279
目的がぼやけてるとモチベーション保てないよｗ
何をどうしたいか何時までにやるって明確にしないと
後はカロリー収支の問題だから単純な足し算引き算 >>280
それが結構脂肪なんだな
余裕の出てきた皮に厚さ1センチの脂肪がついてると重みでベロンと垂れ下がるけど
ちゃんと絞ると脂肪が薄くなって軽くなるから垂れ下がらなくなってあまり目立たなくなる 医師が回答してたし、絞ってる人もお腹見ると垂れたままだよ 150キロとかから急激に痩せたならともかく（それでも絞りきれてない人だけど）
90キロから60キロ台なんてボディービルダーなら極々一般的な増減幅で切除とかそういう間違った知識で脅かすのはよくないよ 徐々に絞ろうが急に痩せようが100kgより圧倒的に太ってれば余るもんは余る >>279
運動は減量速度を早める方法であって、減量自体は食事管理でやらないと続かないよ
消費カロリー＞摂取カロリーさえ守れば絶対痩せる、3週間変化が無いなら消費カロリーか摂取カロリーを計算違いしている
そして食事制限を消費カロリーの90%~80%の無理の無い範囲に設定して米と鳥胸肉をメインに3食しっかり食べる
上の２つでカロリー調整していれば、野菜は多少ドレッシングかけようがカロリーに入れずモリモリ食べても問題ない
ここまでしたら週一で好きな物食べても一気にリバウンドなんてしない ストレスを抱える手法を選択するのが既に間違ってるんだよなぁ
スピードではなく継続したうえでの結果が全てだ 今朝は0.6kg減
昨日トイレ3回中2回下したせいだな 2日出てないけど増量幅100ｇ
明日辺り出し切って0.5キロ位下がらないかな デブは普通の食事をちょっと食べただけでも太る。ダイエット中は一生普通の食事はできないものと心得よ。 29インチのジーンズのウエストが緩くなってきた
61.2kg 116日目
62.5kg
案の定増えた。明日からがんばろう。 ここ一ヶ月体重かわんねぇ…
お腹の肉はなんか減った気がする 1ヶ月変わらなかったらやり方が間違ってるよ
1週間～どんなに長くても2週間落ちなかったらやり方考え直すべき >>296
体脂肪率は減ってるし見た目に変化は出てるから
筋肉がついたのかと思う
でも体重が変わらないのはモチベーションに響くな いい加減食った分で増えた体重に一喜一憂するのはやめろ ウンコ出なくなったから今週は焼肉週間
みんな脂分は何から摂取してるの？ 脂なんて意図して取らなくても過剰なくらい摂取してると思う
自分は高カカオチョコレート一口食べるだけでうんこでるから助かってる
飲み慣れると効果ないけどコーヒーや-牛乳飲んで腹下して出すなんてのも前はやったことあったｗ 脂質制限してるならよくある
鯖缶や蒸し野菜をオリーブオイルかけて食べたりかな 脂質制限だと鯖缶自体避けがちになると思うの
国産の脂のった鯖缶なら1日の半分以上を1缶でとれるから
鯖缶1つ=10～20g
プロテイン20g=2g
たまご1=6g
オートミール50g=3g
その他にも
こんなんすぐ脂質のメーター上がるって
よほど厳しく徹底してて、タンパク質は卵の白身やささみ鶏胸だけって人なら分からなくもないけど
あすけんの基準少し緩いからね あすけんのスレと間違えた
とにかく、よっぽど気をつけても脂控えめは厳しいんだよ >>233
主に脚やせしたいからスクワットと足上げ運動
この程度じゃ筋トレっていわないのかな？
脚やせに効果あるスクワットやってるつもりなんだけど おなかすいた…食べたのにまだ空いてるっての、これはまやかしなんだよね
負けないぞ 2月の69キロから始めて現在63.5
ここまで食事と有酸素だけだったけど、今後は筋トレも入れて60切りを目指す
しばらくこのスレにお世話になります >>305
部分痩せってのは出来ないから食事管理して行くしかないね
運動としては一番大きい筋肉である下半身を動かすのが一番効果的と言われてるから方向性は間違ってないと思う
空腹感は血糖値の上下で引き起こされるから食べたら腹がへるのは普通の反応 空腹感は食物繊維の多い物と白湯とガムでしのいでるわ >>303
脂質制限してる状態なんだから普段は20gも取ってない
それを続けると食物繊維いくら取っても便秘だからわざと１日は脂質増やしてすっきりさせるんだよ
鯖缶はどうせ油を取るなら青魚の良質の油で取りたいってこと >>308
そうなんだ！ごはん食べたらお腹が一時的に減るのはそういう仕組みなんだね
ごはん食べたあと運動したらお腹落ち着いたよ
引き続きスクワット頑張る (1/31)67.1kg 体重計り始め
…
(3/10)63.1kg 18.7% 体脂肪計り始め
…
(4/19)59.4kg 16.5%
(4/20)59.5kg 15.1%
(4/21)59.8kg 14.5%
3日連続で59台でいよいよここを卒業できそうだが7kg痩せてもあんまり腹が凹まなくてショック
腹の肉は最後とは分かってても
腹筋バキバキとは言わないまでも
うっすらとくらい腹筋見えてきて欲しかった… >>312
根性があるなら腹筋ローラー毎日やると良いよ
1000円くらいだから挫折してもそこまで痛くないしｗ
自分はコロコロだけは3年位やってるから20％くらいあってもうっすらポコポコしてる >>310
普段の脂5～10g増やした方が良いんじゃない?
鯖小分けにして食べてさ。
脂質制限でチートデイみたいな概念初めて聞いたよ
糖質制限でチート(カーボ)メインで摂るのは分かるけど
便秘だと溜まってる間カロリー余分に吸収されるよ >>314
チートデーは糖質制限だけの行為じゃないぞ
チートデーで調べてみたら？ 糖質制限じゃないのにチートデーって非効率的だな
ローファットなら食物繊維も摂りやすいんだからF増やせばいいだろ
減量早い方法でもあるまいに
停滞期きたことないわ
足りない栄養あるなら糖質制限つーかケトジェニックやった方が圧倒的にいい >>316
イライラしすぎじゃない？
ダイエットもほどほどにね テレビ見てたら、マツコが「不要不急のって言われる度ドキッとする」って言ってて、
気の毒に思った。
観客なし、共演者とも離れて座って、音声のみで、VTRと絡むっていう、
苦肉の策のカタマリみたいな放送だったが。
不要不急は自粛しろ、って言われると、
自分たちのやってることが不要なんじゃないかって疑わないといけない。
それで不要の烙印を押されることはツライことだ。
お前なんかいらねぇんだよ、世の中に必要ねぇんだよって言われてる気がするんだろう。
言葉を使って商売する人、頭をよく使う人はそれが裏目に出ると被害妄想、自虐傾向も併発しやすい。 自分はチートデイは単純に息抜きと考えてる
やると減量速度は鈍るが息抜きも欲しいじゃん
そして寝違えて首がいてぇw 昨日はうんこ出なかったけど50グラムしか増えてなかった
食ったものどこ行った そろそろジョギングと気持ち程度のカロリー制限を始めて
２ヶ月たったくらいだが、足底筋膜炎で踵痛めたわ
昨日はジョギングを休んで、市販のインソール買って
今日は痛くならない程度にめっちゃゆっくり走ったが
体重も順調に落ちてて嬉しい 100日10キロダイエット←明確な目標がないと気持ちが切れる
ローファットでいま大体40日、69キロ台後半から64キロ台半ばに来たけどガラスの関節壊すからまだ有酸素じゃないと思ってるｗ 2日も出てないのにウエスト1.5センチ減った
食べたものどこ行った メンズのジーンズは28までは豊富にあるけどそこから下はほんと無いよね
28インチなんてウエスト82でも履けちゃうけど…
健康的な人はレディース履いてるのかな？ヒップが合わないからヒップで合わせるとウエストがすごくきつそうだけど 中距離恋愛の恋人が会いに来ると必ず外食に誘ってくる
断りたいけど普段彼ろくなもの食べてないからつきあわざるを得ない
なんとか運動で頑張るしかない… 夜そのぶんのカロリーを一緒に消費すればいいじゃないゲヒヒヒ 家にいると圧倒的に運動が足りない
もっと運動しないと 67まで落としたのに一週間暴食で69.7...
気持ち切り替えてまた頑張る
運動苦手なんだけど何か良い手はないものか 運動なんかじゃ痩せないよ
茶碗一杯のご飯のカロリー消費するなら1時間半から2時間は歩かないといけない
ジュースやアイスなら3時間、ポテチなら4時間… アンダーカロリー中はグリコーゲンが減って付随する水分が抜けてる状態だからオーバーカロシににしたら瞬時に2キロ位は戻るよ
逆に言うとダイエット初めの数日から1週間だけ急激に1、2キロ落ちるでしょ
そういうからくり 少し運動した
自分の場合ごはん食べる量減らしても体型維持のまんまだから筋肉つけて、有酸素運動も取り入れないと太ももとお尻の肉は落ちないことに気づいた
下半身太りにはやっぱり運動が一番
食べないだけではこの脂肪は落とせない 部分痩せは出来ないってのが定説だよ
減量慣れしてるボディービルダーでも下腹部と尻の脂肪は最後まで残る
筋トレは大事だけど有酸素運動はやらないで本番バッキバキに仕上げる人も多いから有酸素絶対必要論には懐疑的
そりゃやれば全身からまんべんなく減っては行くと思うけどさ デブって自分に都合のいい情報ばっか鵜呑みにするよね ネガティブな言挙げばかりでも仕方ない
まずは筋トレと有酸素を選択したことを言祝ぎたい 骨盤と下腹部の間辺りの血管が出てくるようになってきた
腹周りの脂肪もそろそろ消えてくれっかな >>341
ありがとう。暇だからマスクしてウォーキング一時間してきた
この重たい体重で体脂肪減らすのには有酸素運動が一番かもしれない
仕事始まっても日課になるように頑張りたい 家族いる人の場合は
毎日体重測ってそれを紙に書いて冷蔵庫に貼る
これやってれば他に何もしなくても痩せる 168.5㎝/66.8㎏ 体脂肪33%
とりあえず半年で5㎏減らしたい
水分取れてないから体脂肪多めになってる 牛丼の持ち帰り安くなっていいね
あとガストだなテイクアウト安いのは
百合子とステイホームして濃厚接触したいね
おやすみ >>343
だから有酸素運動は無駄とは言わないがそんな事するなら食事管理しろって
100キロ歩いて1キロ痩せるかどうかの有酸素運動なんて優先的にやることじゃない
都合のいいことしか聞き入れないから失敗するんだろデブ >>349
火葬場に脂が流れ出して火事になった事例があったな
死んだ後も迷惑かけるとはさすがだと思った >>352
なんでそんなイライラしてるんだ？
ダイエット頑張ってるもの同士落ち着けよ 2週間前からダイエット開始
けど糖質0の発泡酒を毎日数本飲んでる
HIITやりながら食事制限はしてるけど体重に変化無しだ
糖質0でも本数減らした方がいいのかな? 2週間て…
2ヶ月か2年経っても変わらなければまた来てくれ >>351
貧乏だから炭水化物とるしかないんだけど一日蕎麦一食しか取ってないよ >>358
そういう食生活すると
体重は減るけど筋肉が先に落ちてしまってだらしない身体になるよ
理想は体重を減らしながら体脂肪を落として筋肉だけ増やしていく事だけど
それには栄養管理と適切な運動の両方が必要だから
ちゃんとそれを理解してから始めた方がいいよ >>358
糖質0の発泡酒を毎日数本飲む金があるならそれを野菜に回せｗ
蕎麦と発泡酒を鶏肉と野菜に変えなよ これだけ情報が溢れてる世の中で
なんでこんなアホなことするんだろうな >>359
一応スクワットも毎日してるよ
筋肉痛が嬉しい
>>360
別な人ですね
ビール飲めないんで >>362
筋肉の栄養のタンパク質を摂取しないと筋肉は増えないよ
筋肉痛になるほど筋肉を傷つけてるわけだから修復しないと減るだけ
そのための栄養摂取
筋トレはスクラップ＆ビルドだから壊したら材料を投入しないと治らない
結果として筋トレしても脂肪だけ残って筋肉が減るという悲しい結果になるよ
発泡酒のツマミを鶏のささ身で作れば蕎麦よりいいと思うぞ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
