【初心者】ダイエット質問・相談スレPart246
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
プロのミナトさんが答えます
【総摂取カロリー】 kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】（開始時） kg （現在） ｋｇ （目標体重）ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【疑問・質問】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart245
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576737594/
!extend:on:vvvvv:
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 情弱ミナチワワ～！
ビビってないで出ておいで～！
何のプロなのか答えてご覧 チワワはバンバン検索していいのでミナトさんに知識で対抗出来るようになろうｗ
そしてこのスレのレベルを上げてください
俺1人だけあげてる状態なのでｗ 震えながら出てきても結局ビビりヘタレのミナトであったwwwwww >>805
相変わらずの妄想スタートだな
いつも同じ結果だから、尻尾巻いて逃げろ、チワワw
画像も晒さないつもりみたいだし。
言うまでもないが、
お前の頭は弱く、
体は脆く、
性格危ない。 つか
遅くないから勉強しろ
くの字ボディの修復は後回しだ 体にコンプレックスの強い画像すら晒せないおデブのチワワは
ミナトさんのように気軽に晒せるようになろうぜ
https://i.imgur.com/dSvDd1m.jpg >>809
彼氏が上げた他人の画像だな
さあ、証拠だせよ、チワワw
つか歪みの無い体をあげるように頼めよ
皆に嫉妬するのはやめるこった >>776
鉄欠乏性貧血じゃないかな
疲れやすくなるし目眩もする ところで…
汚物(ミナトとも呼ばれる)の画像ってどんなの？？？
ま・さ・か・(笑
あの「くの字」にひん曲がってる変な身体が汚物？
アレ汚物だって証明出来てるん？
別人ちゃうの？
先ずはあの奇形が汚物って証明しよっ！(^o^)
話はそれからや！
で何のプロやねんクソゴミは >>814
アスペ残念～！(^o^)
↓
【ミナトが証拠を提示する際必要な物】
１）ミナト本人の物と分かる画像又は映像
２）書類等の場合、ミナト本人か証明する為に本名の提示。
動画等の場合３）へ
３）２）で提示された本名や動画が投稿してるミナトと同一人物か証明する為に写真付きの身分証明証と5chに投稿している際の動画(顔も晒した物)を入力時の画面と一緒に撮った物
＜嘘付きミナトは最低限コレぐらいやらないと証明出来た事にはなりませんよ
何処の誰のか分からなような物に「mNT」と書いた紙貼って証明とかアスペの証明方法です＞ じゃ
チワワミナトはビビってないで直近の身体をID付きで晒そうぜ！
チワワミナトはチワワと呼ばれたままで良いのか？
頑張れチワワ
AHAHA
でミナチワワは何のプロ 今日も基地外ミナチワワが健常者の皆さんに嫉妬かよwww
これにはWikipediaさんも苦笑いやな >>814
こんなダセえ身体は乞食だけで十分だよw
恥ずかしくないのが凄い！ シェパードというナマポのデブがなぜ体に対してのコンプレックスが強いかというと
ちびな上にデブで体がひん曲がってるからだよね またまた謎の妄想w
というか自己紹介かwこいつ隙あらば自己紹介始めるからなw >>820
身体がひん曲がってるといえば汚物(ミナトとも呼ばれる)の提出する画像www
ただし本物かの証明は出来ていないwww
あんなゴミボディを晒す馬鹿wwwww ナマポチンパンシェパードの体重とウエストの関係は矛盾してる
そして常時デブｗｗｗｗ
コロナで死ぬぞ
18年11月29日 84キロ 92センチ
18年12月05日 85キロ 87センチ
20年3月12日 85キロ 96センチ
筋トレ中心にダイエット
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1542433455/838
838 名前：愛の男・シェパード[sage] 投稿日：2018/11/29(木) 21:36:23.35 ID:P4nH8CzU
ウエストさっき測ったら92センチだった
夏は72センチ。。
やばいな、食い過ぎだわ。
人生初の84㌔突入したし。。
筋トレ中心にダイエット2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543585523/488
488 名前：愛の男・シェパード[sage] 投稿日：2018/12/05(水) 22:06:14.31 ID:YSTdZL9O
今のおれは85㌔ウエスト87センチだぞ！
ムチムチデブだぞw
筋トレ有酸素でワンだふるダイエット 5園目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1583669288/454
454 名前：シェパード[sage] 投稿日：2020/03/12(木) 18:43:15.08 ID:+dTHsGv9
ここだけの話、ナマポ代で毎月1回甘デジ勝負してる。勝ったらビールと、他にキングサイズの甘いお菓子を買い込む。
しかし、体重85キロでウエスト96とかね、、やべーわwそろそろダイエットをやるかな。。今月もパチンコ負けたしw
！痩せて就職したい！ つーかIDもトリップもないとか
どこの拾い物だよww >>823
汚物(ミナトとも呼ばれる)は常時デブなんかwwwww
知ってたよ！(^o^)
で何のプロなのよデブアスペの汚物は >>814
また妄想かよ。
そして、いつもわかりにくい画像でごまかすなー、ミナチワワはw
暗かったり、体を捩じったり、斜めからとか。
お前のこざかしいやり方など、みんなお見通しだ。
今度から、明るく、正面向いて、筋肉弛緩の画像を探してこいよ。 つか
どうせ妄想と嫉妬を繰り返して逃亡するだけだからなー >>828
それを４年間ほぼ毎日続けてる中年が朝鮮ガイジmNTですwwwww ミナチワワ～！
レス激減しとるよ～！
ココまで汚物(ミナトとも呼ばれる)が本人と証明出来る画像０枚www
せめて文字だけでも頑張ろうね！(^o^) 毎日腹筋やって割れてきたけどおへその周りだけポコっこりしててお肉が落ちない
どうやったらスリムになりますか？
膝が悪いのでランニング不可でお願いします >>831
このスレは基地外が立てた煽り専用スレなので別スレで質問するのが適切です
ただしマジレスすると食べなきゃスリムになります >>831
厳しい食事制限を長期的にやれば、その脂肪はとれる
無理と思うが >>831
やることは同じ
運動と食事制限
でも脂肪って少なすぎても良くない事を知った上でやれよ
脂肪＝悪と思いこんでる馬鹿が一定数いるみたいだからな >>839
ミナチワワが俺に怯えて逃げ回ってるからねw
ミナチワワおいでおいで～！(^o^) ミナチワワ～！
優しくしてあげるからこっちにもおいで～！
よ～しよ～し！
お手っ！ ミナチワワはビビってないで「ミナトビーム」とやらの照射画像貼ろうぜ！
どこから出るんやミナトビームは？ 毎日スクワットして筋肉付けながら一週間単位でマイナス0.3キロ落ちるように食事管理してます
具体的には月曜日火曜日650キロカロリー、水曜日中休みで軽いチートでい1700キロカロリー、木曜日金曜日650キロカロリー、
我慢した褒美に土日に大きなチートでいにしてて、それぞれ3500キロカロリーずつ食べてるんですが、これでも計算上は一週間単位でマイナス0.3キロです
しかし、何故か太ってきました、何故なんでしょうか… >>840
そもそも発言からして「チートデイ」という物を理解してないと思いますよ…
それにココは基地外が立てた煽り専用スレなので本スレで聞くべきですね… 自己流のダイエットはしてもいいと思う
他人は何も言えないから
自分で少しずつ修正していけばいいんじゃない 追加ですが…
そもそもネットや本に記載のカロリー計算や消費エネルギーも大雑把な目安であってキッチリ計算通りでは無いです
家庭の体脂肪計も目安の数値が出るだけであって貴方の正確な体脂肪や筋肉量が測れてるわけでは有りません 「摂取カロリー＜消費カロリー」にするだけなので一番簡単なのは食べる量を減らす・・・たったコレだけの事 食べる量を減らすといっても急に断食みたいにするなよ
まず脂質を抑えてそれから炭水化物少しずつ減らしていけ
間違えても炭水化物抜きとかにはするな 俺はいきなり炭水化物抜きを1ヶ月ちょい続けたけど
8kg落ちたぞ >>840
太ってきたって何キロだよ
そして今行ってるダイエット期間も書いてない
不十分すぎる説明ではプロが答えられるわけない 知識のないやつにとっては不十分すぎる情報のほうが答えやすい
馬鹿同士のやり取りになるからね >>852
こんな馬鹿が居たらたまりませんわwww
これが圧倒的馬鹿の極みwww
↓
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
↓
>>211参照
【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
↓
>>212参照
【日本語】ミナトの「知ったかぶり」【苦手】
↓
>>213参照 月にに何キロやせたよとドヤる奴は
マラソン走る時に最初の100ｍを15秒で走ったよ
とドヤ顔するようなもの
短期的な数字になんの意味があるんだよ馬鹿とプロは思うだけ …と語る馬鹿であったw
勿論何のプロでもないwww 野村克也の言葉
↓
「才能っていうのは、プロになってから超一流か一流を分けるものであって、プロになってもないものが才能どうこうを語るのはいかがなものか」
何のプロでもないミナトちゃんの言葉
↓
「やっぱりミナトさんはプロだわ」
「プロのミナトさんすげー！」
こんな哀れな生き物が居るんだよね現実にwwwwww >>849
一を聞いて十を知るのがプロだ、馬鹿めw 足りない馬鹿はミナトさんのようなプロに意見は出来ないはずｗ >>862
馬鹿？
馬鹿と言えばミナトやな！
これが圧倒的馬鹿の極みwww
↓
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
↓
>>211参照
【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
↓
>>212参照
【日本語】ミナトの「知ったかぶり」【苦手】
↓
>>213参照 基地外
「スノボのバインディング調整2～3度するで！(ｷﾘｯ」
皆さん
「エアプ乙！バインディングは調整3度刻みなw」
基地外
「仕事以外にパチンコで2千万円稼いだった！(ｷﾘｯ」
皆さん
「エアプ乙！何で貧乏アパート暮らしなんだよw」
基地外
「BBQは炭火以外認め無い！(ｷﾘｯ」
皆さん、Wikipediaさん
「薪でもガスでもやるし本格的BBQは薪なw」
基地外
「ミナトビーム照射するで～！(ｷﾘｯ」
皆さん
「ミナトビームって何だよガイジwww」
ミナチワワって本当に中年なのか？
コレ半分嘘つきの幼稚園児だろwww >>862
だからみんな馬鹿なチワワミナトに意見するんだよw >>865
何か色々言っててワロタ
叩かれたくてワザと言ってるとしか思えないレベル
ドＭだなー >>867
コレほんの一部だからなwww
大の大人がミナトビームやでwww チワワは画像すら晒せないチワワと馬鹿にしまくってるけど
馬鹿にされた悔しさから俺のことをチワワと言うのやめてねｗ
みっともないだけだよ >>870
それがお前だよw
お前はすぐにボロが出る馬鹿チワワだから皆そう言うまで。
ビームでも出しとけ。 ミナトが震えて謝罪したのスレでのがチワワの語源や！
ミナトが居なければウ板やダ板でチワワなんて言葉が飛び交う事も無かったねw
サンキュー汚物(ミナトとも呼ばれる)！(^o^) チワミナが荒らしを続けるのも馬鹿だからだな。
悪口言わずレスしてりゃ、素人アドバイスでも何も言われないのにな。
上げる画像はパンプした後の小細工画像。
立ちコロはおろか膝コロもできず、証拠動画も上げずに吠えては逃げの繰り返し。
嫉妬に狂った双極性w
ドＭのレス乞食w HITTというのをやってみたけど、追い込まなきゃいけないみたいで
すごく苦しかった。
これは体に悪くないのですか？ 最初は控えめにやったほうがいいかも
心拍数150とかを目安に
当然だけどウォームアップをしてからやれよ >>875のゴミレスはゴミ箱にポイやね！(^o^)
基地外ミナチワワのゴミレスはゴミ箱にポイ！
コレ常識です！ ミナチワワウィルスはスレを腐らせるためだけに存在しています…
世の中に存在する価値ゼロ >>875
バカヤロー
せめて年齢くらい確認しないとダメだろ
素人がネットで調べて言うからそうなる
ミナチワワのゴミレスはゴミ箱にポイだなw プロのミナトさんがなぜ>>875のように書いたか説明します
>>874
＞すごく苦しかった
この説明を見て控えめにやったほうが良いと書きました
心拍数をあげるのは慣れだししばらくやっていればきつくなくなると思う
そしたら160とか170にあげていけば良いんです
年齢が言ってるのなら170まであがれないだろしほどほどキツイ程度にやりゃいいのよ >>881
マトモな事を書こうと必死やなぁwww
でも残念～！
「年齢が言ってる」って何だよ馬鹿！wwwww
反り腰のドシロートが「プロのmさん」なんてコテ付けても知能の低さでゴミレス決定！
またもミナトのゴミレスはゴミ箱にポイを証明したね！(^o^)
で汚物(ミナトとも呼ばれる)って結局何のプロなん？ 相手の書き込みを見てアドバイスをする
だからプロなのです >>885のゴミレスもゴミ箱にポイやね！(^o^) 野村克也の言葉
↓
「才能っていうのは、プロになってから超一流か一流を分けるものであって、プロになってもないものが才能どうこうを語るのはいかがなものか」
何のプロでもないミナトちゃんの言葉
↓
「やっぱりミナトさんはプロだわ」
「プロのミナトさんすげー！」
こんな哀れな生き物が居るんだよね現実にwwwwww どれだけおめぇーはプロじゃない！と言われてきても、
自称プロを言い続けるのって・・・
マジで幼稚すぎる。
小学生ぐらいなんじゃね？
もちろん精神年齢のことね。 それを40過ぎの独身中年が言ってるのが気持ち悪い
しかも年単位wwww ドシロートがプロのミナトさんとかw
中年がミナトビームとかなw プロフィールに好きな食べ物を書く時はいつもこれです
https://i.imgur.com/Sg9Q19Y.jpg
果物おいしいです
人にやさしくなれる気がします
そして自覚のないバカを無感情で罵倒できるようになります 基地外のどうでも良いレス>>892はゴミ箱にポイやね！(^o^)
それより何のプロなのよ基地外 >>892
汚物(ミナトとも呼ばれる)～！
汚物が必死に罵倒してる(つもり)その倍ぐらい罵倒されとるけどどんな気持ちや～？
しかも皆さんは無感情どころか娯楽として玩具として汚物を罵倒しとるでw
ね
今どんな気持ち？ スレ主さんへ
プロのスレ主さんと皆さんとのやり取りいつも楽しく見させて頂いています。
このスレも残す所あと100レス程で埋まってしまいますね。
是非とも次スレも立てて頂きたくレスしました。
何故こんなレスをしたかというと最近スレ主さんの元気が無いように見えるからです。
スレ主さんのレスをゴミレスと揶揄する声も有りますがスレ主さんのゴミレスが有るからこそ皆さんが叩けるので有り言わば共存共有の関係な筈です。
スレ主さんを叩いてる人はそれをもっと理解するべきです。
「農民は生かさず殺さず」という言葉も有ります。
ウィルスも宿主が居なくては存在出来ません。
ミナトストーカーもスレ主さんという存在が無ければレスの意味も有りません。
叩き過ぎには注意をして下さい！
スレ主さんも負けないで頑張って欲しいです。
もっと頑張ってレスして下さい。
ミナトストーカーより スレ主とかそういう謎のワードを使う奴って足りない奴だからね
一行だけ読んだｗ >>896
スレ主乙！wwwww
で何のプロなのさ じゃスレ主(汚物とも呼ばれる)は頑張ってレスしよっか！ 汚物(ミナトとも呼ばれる)～！
レス数減り過ぎ～！
汚物は俺達にぶっ叩かれる為に１日最低１０レスはしなさい！
ウ板とかに逃げ込んで無いでこのスレに書くんだよ
分かったね！(^o^) スレ主の汚物(ミナトとも呼ばれる)はコッチにもレス書きな～！(^o^)
ビビリチワワのままでええんか～？ |::::::::::::::
|彡⌒ ミ::::::::::::::
|::;)Д´>:::::::::::::
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|::::::: ←mNT 馬鹿ミナト(汚物とも呼ばれる)はコッソリ覗いてるんだろうなw
スレ主の馬鹿ミナトも来ないし埋め立てるか…
m…惨めな
N…ナマポの
T…単細胞 レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
