【初心者】ダイエット質問・相談スレPart244

[0001 田吾作 (ﾜｯﾁｮｲ 7f15-CqHO) 2019/11/02(土) 22:39:21.99 ID:r1FSYnCh0]

【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
プロのミナトさんが答えます

【総摂取カロリー】 kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】　
【性別】男・女
【身長】�p
【体重】（開始時）　kg （現在）　ｋｇ　（目標体重）ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【疑問・質問】

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart242
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569944233/1
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※前スレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart243
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572190369/

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[0952 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebc3-CjoS) 2020/11/29(日) 18:53:44.21 ID:882MBDoz0]

俺の食生活
朝　コーヒー
昼　定食
夜　野菜炒めとサラダチキン

[0953 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c167-ODom) 2020/11/30(月) 14:25:38.77 ID:qDHLRVqU0]

>>924体重に左右されない方が良いよ。筋肉増えれば増えるし見た目が大事だよ

[0954 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c167-ODom) 2020/11/30(月) 14:29:01.45 ID:V+J48uJa0]

>>929自分も18時以降食べない生活５年くらいしてるけどその分15時くらいに食べる。
トータル1300kcalは摂るようにしてる。
空腹時間は必要だけど基礎代謝量は摂らないと筋肉落ちて逆に太りやすくなるよ

[0955 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1962-fug2) 2020/11/30(月) 17:25:01.42 ID:zzywmoxA0]

食わんと筋肉はつかんだろう

[0956 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b78-lYkr) 2020/11/30(月) 18:53:18.60 ID:HPQEnRnw0]

ここダイエットスレだからな？

[0957 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-qwMi) 2020/12/01(火) 14:44:23.62 ID:zUgDLEbEd]

ダイエットするためにこそ筋肉つけて代謝を増やすんだろ

[0958 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ba5-aikF) 2020/12/01(火) 15:53:36.62 ID:bBi1CG1e0]

脳筋は糖質制限しすぎてアホだから嫌い

[0959 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-qwMi) 2020/12/01(火) 18:42:45.87 ID:zUgDLEbEd]

糖質制限やるのはデブだろ
筋肉つけたがるやつは減量中しか糖質制限しねーわ

[0960 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b93-HtTR [上級国民]]) 2020/12/07(月) 21:00:18.86 ID:n8KnBpvw0]

1日1300位に摂取カロリー抑えて、筋トレ、有酸素運動運動もして2か月で体重全然変化無かったけど、
その後、好き勝手食って運動もしなくて3週間たったけど体重変化ない

2年前は努力に応じて変化したり、怠惰に応じて変化したりしたけどなんで今は変化しないんだ？

ダイエットって難しい

[0961 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfe2-C9p6) 2020/12/08(火) 08:08:35.69 ID:HZFBMU8l0]

7月からキロ落として食事も運動も変わらずやってきたけど、この2ヶ月体重変わらず。冬は水分抜けないから体重落ちにくいんですかね？

[0962 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfe2-C9p6) 2020/12/08(火) 08:09:09.68 ID:HZFBMU8l0]

ごめんなさい８キロです。

[0963 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Haf-aWHc) 2020/12/08(火) 10:03:02.10 ID:ttDOiF/gH]

>>962
現体重が解らないけど
体重が落ちると基礎代謝なども落ちて痩せなくなっていくのは普通
それでも痩せたければよりダイエットの強度をあげるしかない

[0964 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b93-HtTR [上級国民]]) 2020/12/08(火) 13:46:12.07 ID:85urh2KQ0]

結局は当たり前の事しか言えないんだよな
消費カロリー＞摂取カロリー
なら痩せると。

だからそれだけ考えてダイエットすれば痩せる。

デザインは無視した話だけどね

[0965 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1178-Scqt) 2020/12/13(日) 03:14:50.18 ID:coJwk6g+0]

>>963
ミナトさん、無理して偽装しなくていいよ
バレテーラだから( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯﾌﾟｯ
オツム悪いから仕方がないか…生まれつきだしね

[0966 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Safd-NUNf) 2020/12/15(火) 10:01:42.80 ID:ODpKPeNwa]

筋トレ無し絶食系ダイエットしてて
触って顎周りとかの脂肪が減ったのは実感してるけど体重は落ちてない。便秘？

[0967 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sra5-/93R) 2020/12/15(火) 10:59:29.98 ID:8ITr0KPTr]

>>966
むくみ(水分)が抜けただけ
脂肪は全く減ってない

[0968 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Safd-NUNf) 2020/12/15(火) 15:36:54.72 ID:ODpKPeNwa]

>>967
なるほどありがとう
ぬか喜びだったか

[0969 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a1b7-iQW3) 2020/12/15(火) 17:29:37.75 ID:vNzVX1Tw0]

そこまでむくんでたほどの水分が抜けたら体重落ちると思うけど
便秘具合はあなたしか解らないから出るまで待たないと減ってるかは解らない

[0970 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1178-Scqt) 2020/12/15(火) 17:30:55.71 ID:OfqybtO20]

自作自演乙
ジワルwww

[0971 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1364-/93R) 2020/12/15(火) 18:02:08.25 ID:Q3oWJxEY0]

顔の脂肪は落ちにくいって言うか
落ちるとしたら最後の最後のだから
ダイエット初期に顔がスッキリしたっていうのは
だいたい浮腫んでパンパンになってたのが解消しただけだとおもわれる

[0972 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1913-Ub2A) 2020/12/16(水) 17:39:57.92 ID:8B61dlAs0]

身長156センチなので、平均体重×25で1日1300キロカロリー以下に抑えて１ヶ月1キロ減るように生活してるんですが、体重が48キロになってから全く減らなくなってしまいました
どうしたらもっと痩せれるでしょうか、運動は毎日スパルタンスクワット(空気椅子を3分キープを3セット)とプランク(腕立て伏せを開始のポーズを5分キープ)をやっています

[0973 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c60c-qCcW) 2020/12/16(水) 22:28:23.07 ID:kWb9x30F0]

>>972
その２つはアイソメトリック(静的トレ)で筋収縮も心拍数上昇も少なく脂肪燃焼も少ない(因みにプランク１分10kcal)
今まで痩せたのは食事制限によるもので体がそれに順応し頭打ちしてるのだと思う(活動量やPFC等情報が少ないので予想)

[0974 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMd1-p2Ii) 2020/12/16(水) 23:05:16.70 ID:Kfl5rGEGM]

想像でトンデモ説を展開しちゃうと、基礎代謝みたいに生きてるギリギリのレベルまでエネルギー絞ったときには、自己防衛の仕組みが働いてエネルギー貯蓄を守る方向に舵がきられるのてはなかろうか。
短期決戦で減量するならともかく、痩せは生命が保証される恵まれた条件ではじめて実現する贅沢なのではないだろうか。

[0975 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d78-vs8n) 2020/12/16(水) 23:43:10.89 ID:AVohoUPD0]

このスレでミナト本人が来ている、または覗いてるということは…
気になって気になって仕方ないということ
もしくは、既にきていて、連投が全てミナトなら、ガチでイッテル！
ウハァー！
やべーな、コイツ！
幼稚園児かよwww

[0976 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-UxxE) 2020/12/17(木) 10:46:40.53 ID:c7XXrCXjd]

今のテンプレってさ
クソコテが勝手に改悪したやつだよね？
・無駄な質問事項が多い
・有用Ｑ＆Aがなくなってミナト制無能Ｑ＆A（このスレには貼られてないけど）に置き換わってる
こんなの使ってるの気持ち悪いし昔のやつに戻さね？

[0977 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d143-UxxE) 2020/12/17(木) 15:01:40.15 ID:bkCWLcz70]

そもそもキチコテが暴れたりSNSに流れたりで人いないからそもそも次スレが立つのかが不明な件

[0978 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d143-UxxE) 2020/12/17(木) 15:09:33.00 ID:bkCWLcz70]

仮に次スレ立つなら昔のやつに戻せばいいとは思う
というか戻した方がいい
ビタミンが〜とか体温が〜とか余計な情報が多すぎでごちゃごちゃして見辛いし
こんなの全部把握して埋められるやつはこんなところで質問するまでもなく独力で解答にたどり着いてるだろうからニーズにあってないわ
今のテンプレに改悪したやつほんと無能

[0979 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-Zf+j) 2020/12/17(木) 19:51:16.82 ID:O+drHPs2d]

前々から散々言われんのに乗っ取りしたキチガイが意地でもスレ建てするんだもの
気持ち悪かったわ

[0980 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-UxxE) 2020/12/17(木) 19:56:01.34 ID:Pf3xOYO0d]

あ〜やっぱりみんな同じこと思ってたんだな

[0981 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d78-vs8n) 2020/12/20(日) 02:25:52.38 ID:sMSs4rDX0]

てか、事の成り行きをオマエら静観してたのか？w
ウハァ(ﾟДﾟ;)ﾉｼ

[0982 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d78-vs8n) 2020/12/21(月) 23:18:08.81 ID:H4+qJ4W40]

2カ月 −22kg
2カ月半 −27kg
3ヶ月 −32kg
もう痩せ過ぎた…ちょ少し肥えるかぁモード発動！ﾁｮﾛぃわ
+2kg
+1kg
+600g
微調整
だいたいこんなもんって感じ
口だけじゃないわぁアホ！
ってか

Part 249
レス番 526 で予告してある
すまねー現実にしてぇーしまってー!!
ラードミナト、返答待ってる
ﾌﾟｯﾊｧｰ
無理ポだなこのスレにホモラードミナトw自ら課した『結界』張ってるし!!

[0983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8662-hgLU) 2020/12/24(木) 12:45:22.49 ID:kenGeXm50]

クリスマスくらいは、ケーキやご馳走を食おう

[0984 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c793-i4iL) 2020/12/26(土) 00:22:45.26 ID:cviW7OUp0]

なんで夜より朝のほうが体重低いの？
動いてないのに

[0985 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM12-7POK) 2020/12/26(土) 09:29:23.03 ID:f8tE7/naM]

>>984
汗かくからじゃないの？

[0986 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6701-l+si) 2020/12/26(土) 14:34:19.17 ID:SSCLvVS/0]

ダイエットというよりスレについての質問なのですが
体重別スレって40キロ代はないんですか？
デブからのダイエットというより、痩せてる人の体型維持スレがあったら見たいんですが…
板初心者ですみません。どなたか教えてください

[0987 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd42-5o1I) 2020/12/26(土) 16:30:49.09 ID:33lplRLcd]

体重なんて身長によるものが大きいからな
体重維持したいなら摂取カロリー計算するだけだろ

[0988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6701-l+si) 2020/12/26(土) 16:59:35.16 ID:SSCLvVS/0]

>>987
つまり無いってことですかね？
ありがとうございます。

[0989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd14-G+eQ) 2020/12/27(日) 15:38:59.73 ID:dGKyQDDZd]

結局米は悪なの？
食べても太らない派と太る派がいるし モルモット系youtuber見るとステーキだけ食べても痩せるし
米だけ食べても痩せてるんだよね
結局すべては食べ合わせで決まるのか？
じゃあ米しか食べない日と肉しか食べない日にわければやせるのか？
もうわけわかんねぇよ
結局答えはいまの科学じゃ解明できないアンビリーバボーなのか？
ワイは米も肉もしこたま食いたいんだよ
だけど痩せたいんだよ
誰か助けてくれよ(´・ω・`)

[0990 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbf-lESk [00K0qNn]) 2020/12/27(日) 16:45:32.96 ID:f8IUJ1n7K]

>>989
君はダイエット向かないから、しこたま食って胃袋と共に生きろ
食い道楽人生は楽しいぞ

[0991 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd70-G+eQ) 2020/12/27(日) 17:56:50.15 ID:aXdsV855d]

>>990
ふざけんな！
助けてください！

[0992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa8b-7POK) 2020/12/27(日) 18:12:20.64 ID:DUzmAlXo0]

>>989
しこたま食ってやせたいなら、しこたま運動しろ。

[0993 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd70-G+eQ) 2020/12/27(日) 18:17:17.74 ID:aXdsV855d]

>>992
いやや！

[0994 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbf-lESk [00K0qNn]) 2020/12/27(日) 19:14:09.82 ID:f8IUJ1n7K]

>>991
向いてないことして過ごすには人生は短い
食い倒れで生きろよ

[0995 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d915-80jV) 2020/12/27(日) 19:36:51.55 ID:xxrNC/ks0]

倒れた際に人に迷惑をかけたり、倒れてから節制の時間が長いのが辛いんだ。
特に後者は医療が発達した現代ではそうなりがち。ぽっくり死ぬなんてできない。
やっぱり日頃から節制したほうがいいし、今はいい薬もある。
とりあえず血圧と血糖と中性脂肪は薬使ってでも下げとけ。
尿酸値は高かったからって死にはしない。痛いけど。

[0996 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd14-G+eQ) 2020/12/27(日) 22:48:47.68 ID:G6a1hY47d]

>>994
じゃあまず揚げ物からやめるわ
揚げ物死ぬほど好きだから

[0997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-J9HF) 2020/12/27(日) 23:50:27.77 ID:pfkIaF97d]

結局は無理のないものを止めるのが一番、例えば米をやめるとしたら一生食べないくらいじゃないといかん
それでストレス溜まるようなら摂取しながら減らした方がいい

[0998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d15-5o1I) 2020/12/28(月) 05:05:21.83 ID:oadNuqdw0]

摂取カロリーと消費カロリー計算して食べる量決めるだけだろ
それすら理解できないならダイエット以前の問題だから勝手に太って病気になって死ね

[0999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd14-G+eQ) 2020/12/28(月) 11:22:59.04 ID:k2JT4C5Zd]

>>998
カロリーは信じてないわ

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d15-5o1I) 2020/12/28(月) 11:52:42.99 ID:oadNuqdw0]

>>999
だから太るんでしょ