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☆踏み台昇降DEダイエットPart136★

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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/24(木) 08:42:22.29ID:U8dCw8V1
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

次スレは>>980が立てて下さい

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html

他テンプレは>>2-5あたり

※前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart135★
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/
0542名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/07(火) 23:44:42.54ID:u5nzNQaG
ミナチワワいつも通りイキってトンズラかwww
0543名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/10(金) 17:59:59.52ID:z6beuYVv
踏み台昇降しはじめて2年、体重も24キロ落ちたしたまには甘いもの食べたいが怖いなぁ
標準体重キープしてるから増えるとまたトレーニング増やさないといかんし
0545名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/11(土) 13:22:53.97ID:0FrQNWze
通販で健康器具を色々と無駄遣いをしたが
６年前に購入した踏み台、これはええ買い物だったと思う
めんどくさいのはダメ
0546名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/11(土) 22:09:54.24ID:LpZc2tl2
7年前くらいに踏み台昇降で10kg強痩せて細身〜普通になったけどじわじわ16kgリバウンドした…
雑誌で作った踏み台捨てたのが決定的にいかんかった
また作って4日前から始めてるけど、生理後のタイミングだったのもあって今-1.7kg
また頑張るぞ
0548名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/12(日) 20:32:34.47ID:xfrG/91q
ステップウェルってやつ持ってるけど横幅が無駄にデカくて後悔してるわ
もっとコンパクトなやつないのか
0549名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/12(日) 21:45:00.76ID:nag3MTgU
俺もステップウェル
買ってから9年経っても問題ないから頑丈ではあるな
付属の冊子見ると横80cmあるね
0551名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/13(月) 18:43:45.90ID:D5cFLc00
今日は久しぶりに40分やった
0552名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/13(月) 18:47:34.57ID:+p6u0EjU
みんなショコ何しながらしてる？
ジムいけなくなったんで久々にショコやってるがニュースだと飽きる
映画あまり見ないけどアマプラでなんか探してみようかなあ
0553名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/13(月) 18:48:39.14ID:+p6u0EjU
>>543
2年も続けてるなんて偉すぎる
2年も続けてきたならちょっとくらい甘いの食べたってそれまでに消費してきたカロリーに比べたらチリみたいなものじゃん
ストレス貯めるの良くないよ
0555名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/14(火) 01:28:31.40ID:gc2L1Y3Z
>>548
うちもステップウェルでこれしか使ったことないけど、ステップ台って他メーカーのでも高評価3桁の商品が複数あるので、
高評価商品の中から幅が狭いのを探したら？68cmというのは見かけたな
0556名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/16(木) 06:22:55.76ID:R/FiU29N
前に1ヶ月半で12kgきゅうげきに落としてリバウンドした
今回は2ヶ月で5.4kgと緩やかに痩せてる
この調子なら年内に目標体重達成できそう
0557名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/17(金) 21:00:37.33ID:cmxXvYRs
今日は20分しかやらなかったよ
0559名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/18(土) 01:50:45.47ID:FnmRuMcy
家にいると口寂しくて食べてしまう
スルメとか噛んでおけばいいかな
まだ踏み始めで30分が限界
0560名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/19(日) 19:10:11.55ID:UWNA4NgJ
今日は30分やりました。
0563名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/20(月) 00:17:12.02ID:Ci2L/Bac
今日から始めた
YouTubeでEZ DO DANCEとドリフのヒゲダンス流してる。休み休みだけど30分やった。なんで今まで懐疑的だったんだろう。ショコ最高
0564名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/20(月) 13:20:25.10ID:AJU3wZMP
面白い動画やゲームしながらやれば余裕だよね
いつも座ったり寝転がってやるのを切り替える気持ちさえあれば
0565名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/20(月) 15:27:48.20ID:EBPZiEVI
やる気のある時は、ノリノリで腕振りまでしちゃうが
長続きしないんだよねぇ…すぐ飽きちゃう
0579名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/26(日) 00:56:34.89ID:5yHAVg7j
百均のマット敷いてジム用だった運動靴履いてる
セロトニンが出るのでうつにも効果的らしい
20分やって汗かいた
0580名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/26(日) 07:50:08.29ID:zc8mcnUj
踏み台昇降についてググった時に｢滑らないように(室内用)運動靴を履く｣ってあったけど、うちの親に靴を履くのを強制したらめんどくさがって踏み台昇降やらなそうなので靴下のままやらせてる
ステップ台に滑り止めのボツボツあるのと、下にヨガマット敷いてるから大丈夫かなって…

でもあのボツボツ、商品説明やレビューでは｢滑り止め｣ってことになってるけど、自分は足の裏のツボが刺激されるようで気持ちいいんだけどそういう効果はないんかな？
0581名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/27(月) 20:47:07.04ID:cccdnRGw
今日は踏み台昇降40分、スワイショウ35分やりました。
0584名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/30(木) 09:48:10.94ID:cL4JA/BD
エアロバイクって消費カロリー低いぞ
ずっと坂道漕いでるような負荷にできるなら高いけど
平地漕ぐような普通の負荷だと踏み台昇降のほうが高い
0586名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/30(木) 14:06:59.62ID:JrnNqdjX
ジムでバイク漕いでる人の中に
低い負荷と回転数でスマホ弄りながら汗かかずに終了て割といる
あいつらはバイク楽と思ってそう
0588名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/01(金) 01:52:28.05ID:RrkRIgOt
ダンベル持ちながらやるなら1kgと2kgどっちがいいかな
しかしなんで軽い重さは色がピンクか赤なんだろうか、目に痛いわ
黒とかグレーで作ってほしい
0590名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/03(日) 22:30:13.22ID:ALGjSTii
とにかく痩せたくてがむしゃらにトントントントンって感じでやってたら、ふくらはぎだけパンパン、膝が痛くなってきた
ggったりしてやり方変えたら、太もも、お尻にも効いてきた！頑張るぞ！
0592名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/04(月) 21:14:12.56ID:eUHf6+SF
今日は踏み台昇降とスワイショウをそれぞれ40分やった
0593名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/04(月) 22:17:48.99ID:mfn+S6R7
ヨガマット敷いて20cmぐらいの高さで、たまにテンポアップしてジョギングぐらいのペースでやってるんだけど、
やっぱアパートだと下に響いてるのかな
0600名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/06(水) 09:40:17.00ID:Rrzf3XX3
>>599
素晴らしい。あと30kgも痩せる必要があるのかわかりませんが、体が軽くなって運動も楽しくなるでしょうね
うちの90kg近い父親は体が痛くなって中断です。5kgでも痩せれば楽しくなって加速がつくと思うのに…
0602名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/06(水) 12:20:47.95ID:yApVdc3v
>>598
8月から1日40分を9ヶ月続けて35kg落ちた
88kg→53kg(170cm女)
皮余りすることなく引き締まったよ
巨デブすぎて参考にならなかったらごめん
0604名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/06(水) 13:23:34.44ID:oW/3f6sd
>>602
横からすみません
一番最初に効果が出たのはどこですか？
最終的に一番効果があった部位もおしえてください
0606名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/06(水) 15:56:36.85ID:oKTwyNiL
>>604
全身から均等に肉が落ちたよ
最後まで落ちなかったのは私は脚(特に膝下)かな
最近ようやくほっそりしてきたけどまだまだ納得いってないw
踏み台昇降したらどこの部位が細くなるっていうのは医学的にありえないらしいよ
部分痩せも不可能
食事制限オンリーでも、ショコオンリーでも、不足カロリーに応じて全身から脂肪が落ちるって高須幹弥が語ってた
お互い頑張ろうね
0608名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/06(水) 20:50:22.04ID:A50u3RcZ
>>602
食事とか調整されたり、
制限されてたりしましたか？
0611名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/06(水) 23:49:11.53ID:ZP9vR1xH
>>608
もちろん！
好き勝手食べて巨デブ化したわけだからさw
カロリー計算して抑えたよ
糖質制限とか脂質制限はしてない
0612名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/06(水) 23:58:52.83ID:A50u3RcZ
>>611
カロリー計算ですね！
なるほど。。。
規則正しく1日3食食べてました？
0614名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/07(木) 05:10:09.03ID:HkLQLjBh
カロリー計算と踏み台でそんなに落ちるんだ…でもアラフィフ間近の婆じゃ無理かな
ゆっくり頑張ろう
0617名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/07(木) 09:36:46.33ID:wlajsMuF
というか踏み台昇降始めるにあたって調べたときに、若い女の子とかは足が太くなるのでステップ台の高さは15cmまで…みたいなことを読んだような…
自分は若い女の子ではないけどまだ始めたばかりの年寄りだから10cmだけど
0618名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/07(木) 11:17:32.43ID:L3oypxTu
>>617
筋肉つくのを太くなるって言ってるんだと思う
まあ有酸素運動運動だから続けてれば筋肉も落ちて細くなるんだけどね
0619名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/07(木) 15:39:37.51ID:llZuAf8a
筋肉ついても醜い太さにはならないよ
バレリーナとか陸上選手とか、筋肉モリモリだけどほっそり綺麗じゃん
0620名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/07(木) 17:14:28.37ID:yWs3BqjJ
踏み台昇降をしても筋肉付かないよ。
女性の場合は今まで使って無いふくらはぎの筋肉がショコによって張った感じになるイコール筋肉付いたと勘違いしていると思います。ショコした後にふくらはぎが固く感じたらマッサージで老廃物を流しましょう。
筋トレしない限り筋肉付かないから大丈夫です。
0622っ
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2020/05/07(木) 18:11:00.32ID:OnBE9uej
どんな人が高さ何センチの台を何分やったらつくのか
みたいな具体的な数字を出さずにワーワー言い合ってるだけだからなｗ
0623名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/07(木) 18:19:28.77ID:bMqLxVAL
…と何も具体的で建設的な案を出せないアスペであったw
0625っ
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2020/05/07(木) 19:46:19.35ID:OnBE9uej
アスペのおまえには意味が通じない事は多いだろう
0626っ
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2020/05/07(木) 19:47:42.71ID:OnBE9uej
日々の生活でほぼ歩かない
歩いても5分10分程度
そういう人なら踏み台昇降で太くなるだろう

でもそんな奴は人口の数％でしょ
0627名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/07(木) 19:49:55.30ID:v5SyQ1vh
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0628名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/07(木) 19:54:08.82ID:hE8gjLVc
>>625,626
ミナトみたいなアスペは日本人口の数％やな！
祖国朝鮮ではほぼ全員ミナトなんか？
0629名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/07(木) 20:40:32.34ID:hE8gjLVc
ところで>>625,626のハゲは税金払ったのかね？

ミナトと同じでずーーーと税金払ってねーのか？ｗ
0630名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/07(木) 23:59:51.80ID:h7ltbgCf
これすごい筋肉痛になりますね
初回で15センチ20分やったら翌日に階段降りるの超大変だった
0632名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/08(金) 08:32:36.89ID:V7J6MRkd
自分も気持ち悪いと思うけどこのスレでずっと使われてるから>>620さんだけ責めるのも…
>>620さんだって気持ち悪いと思ってても郷に入れば郷に従えで合わせてるだけかもしれないし
(芸能人ファンスレで○○さん呼びは気持ち悪いと思っても郷に入れば郷に従えの精神で合わせて○○さん呼びしてるので)
0636名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/08(金) 12:48:14.70ID:+1tF415V
人生過去最高に太ってた
今年の2月3日時点で171センチ96キロあった体重

現在ついに67キロぐらいまで来ました
3ヶ月弱で30キロ近く落ちた
目標は以前のベスト体重62〜3キロ

ここ10日〜2週間余りは停滞期発動で減りが弱くて心が折れそうだったが、最近はまた順調に落ち始めた

ジョギングはいつも通り毎日2時間の16〜7キロは継続の摂取カロリーは800前後を守っている

停滞期はこれ守ってても減りがあまり変わらないから、チートデーも頭によぎったが苦労が水の泡っぽくなる気がしてやめた
だから身体に新たな刺激与える意味でもジョギング以外に更に体幹トレーニングを加え始めた

これがやはり効いたのかここ最近はまた減りのペースが上がった

目標まであと5キロ
何とか頑張りたい
目標達成したらその時は旨い物を久しぶりに食べたい
0637名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/08(金) 13:09:53.48ID:Z/LDYikY
あとジョギング前に体幹トレーニングやり始めたらすぐ身体に影響してジョギングにまで影響したのは意外だった

今までジョギング3ヶ月ぐらいやってても気付きにくかったが身体が弱いのはもちろん、上手く身体を使えてなかったのか

最近は走るスピードやタイムが体幹加える前と後では全然違う
当然同じ時間でも走れる距離は変わってくる

ジョギングばかりしてて気付きにくかったが、如何に今まで自分の身体が弱かったのかを体幹トレしてから自覚出来た
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