☆踏み台昇降DEダイエットPart136★
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踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html
他テンプレは>>2-5あたり
※前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart135★
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/ 同じ種目ばかりやり過ぎるのはプロの湊さんもすすめてません みなさんどのくらいの頻度でやってますか？
１日の回数
１回あたりの時間
高さ
おしえてください 1ヶ月で14kg痩せた時は毎日午前と午後合わせて平均2時間やって高さはその時は15cmだった
元がかなりのデブです >>406
俺は股関節が痛くなって寝返りも打てなくなったんですが
痛みとかありませんでしたか？俺もそのとき15センチで1分間1セットを1日に15セットくらい
毎日1時間ウォーキングしてました
体重が減らないのに顔がほっそりして、知り合いに癌？と言われました（笑） >>407
最初ダイエット始めた時はウォーキングやってたんだけどなかなか痩せないからカロリー消費の高いエア縄跳びやってたんだ
でも10分で股関節痛めて踏み台昇降にシフトした
自分は踏み台昇降が一番あってると気付いた
やり過ぎは良くないみたいだから1日30分を2回やってる ちゃんとしたステップ台なのに踏んでたらバキっ！と音を立てて真ん中の側面辺りが割れてヒビが入った
こういうこともあるから80キロ越えのデブは気をつけて 気をつけたところで何になる？
どうせ年数経ってるんでしょ >>408
1日30分2回ですか
股関節大丈夫ですか？私は股関節がまた痛くなるのが怖くて10センチ以上あげられません 買って半年も経ってないしデブだとこういうこともあると報告しただけだろ 30分2セットやって股関節の違和感が出るのは踏み台の影響より
それ以前に痛めた影響のせいだろ
60分やった程度では普通は怪我しない >>412
半年という情報は何処から出てきた？
後出しじゃんけんが始まっただけ？
足りない馬鹿のよくわからん書き込みならしなくていいぞ >>411
股関節は大丈夫だよ
ふくらはぎは筋肉痛になるけど 110kgオーバーの巨デブですが
健康診断で高脂血症と脂肪肝と高血圧を指摘されて流石にやべぇなと思うので始めてみます
とりあえずは30分
踏み台はアマゾンの箱にいらない雑誌を詰めた手作りです >>416
100kgオーバーなら市販のプラスチックの物より段ボールや雑誌を束ねた物が良さそうやな。
割れないし、少しはクッション性がありそうやから。
ただ、バランス崩さんように気を付けなはれ。 >>417
ありがとうございます
毎日報告したいですが迷惑だと思うので
定期的に進捗書きたいと思います >>416
110kgオーバー俺以外にもいたのかw
一緒に頑張ろう！ >>405
30分2500歩は少ないかな？
踏み台の高さも関係ありそう >>414
どこから出てきた情報って事実を言ったまでだろガイジかお前は
後出しでそんな嘘言ってなんになるんだよ
ちゃんとしたステップ台でもデブが使うと壊れることもあると言っただけで何を後出しだなんだとゴチャゴチャ言ってんだよ ID:IMXffAFF
この頭足りてないガイジが地獄に落ちますように >>424
興奮するだけで説明の出来ないガイジだとよくわかった >>425
人の不幸を願うって相当な底辺だね
ささいな事でも興奮しやすいデブのおまえが痩せる事を願ってるよ
こいつのような心が不安定な奴は食事もでたらめになりやすいのよ >>405
>>1を参考に女性なので10㎝と低めで登る足を10分で変えて左右で20分やってます。
他にしている事は筋トレとストレッチ。
食事も無料アプリでざっくりと計算し偏っていた栄養バランス正しつつ、惰性で食べてたしょうもないおやつを止め、これで万が一太っても後悔しないという物を厳選して一週間でカロリー調整しています。 >>421
朝は鯖カレーと玄米 or 納豆と玄米のローテ
昼は仕事柄外食が多いので好きなものを好きなだけ
夜はシャイニー薊さんの有名な沼とマグマのローテとヨーグルトに冷凍果物にビタミンサプリ
玄米と鯖カレーは以前から習慣化していて
おかげさまで血糖値と中性脂肪は基準値から外れたことないですが
夜もコンビニか外食という不摂生を積み重ねてきたのでそこを改善するつもり
とりあえず平日はこれで
>>419,420
ありがとうございます
頑張ります！ 人間の各パーツの寿命はバラバラで、繁殖期まで持てばいいという設計なので、
長生きするようになると寿命の短いパーツが問題を起こすようになる
で、膝の軟骨は寿命が短くて50年しか持たない
ただでさえ短いのに110kgで踏み台なんかしたら、健康寿命がすり減ってしまう
有酸素運動なら何でもいいので、体重が落ちるまでは水泳とかが理想的 >>430
いつも言ってるように頭の悪い奴は同じ種目ばかりをやろうとする
おまえも水泳という同じ種目ばかりを好む馬鹿だろうね >>431
いつも言っているように？お前の事なんか知らねえよ消えろ莫迦w 足りない奴は消耗品をより消耗するようにするからなｗ とうとうコテすら付けなくなったか
馬鹿が口癖のヒョロガリくん コテは他のスレでつけてるしこのスレは名無しでいいだろ まあでもミナトさんの書いてる事は正しい事が多いし
このスレの情弱にとっては知識量が違い過ぎて扱いにくい人物だろうね >>436
圧倒的知識不足の極み！
汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミ知識について知りたい方はコチラをご覧下さい
↓
【ストリクトとチートも分からない汚物】
>>157
【ネガティブも分からない汚物】
>>158 ID:Gi+hZuS3
この生きてる価値が無いド底辺ガイジが近々あの世に逝きますように >>426
>>427
お前が使用期間聞いてきたから素直に答えたのに何が「後出しだ！」だよガイジ
こんな過疎スレで色んな人に絡んで毎日興奮してんのはお前だろ
こんな所に入り浸って毎日を無駄にするなよ
俺みたいに年収高いデブにド底辺のお前もなれるといいな >>430
その考えは確かにわかるけど
それなら筋肉を鍛えて軟骨に負荷がかからないようにするにはどうすりゃいいんだって話だよな
筋肉を鍛えるためにも軟骨を減らすことになるだろうし
ウォーキングだって軟骨をすり減らす
だからといってウォーキングをしないほうが健康にいいわけではないだろ >>436
ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！
ミナト大勝利！！！
マンセー！マンセー！マンセー！
お前にはミナトの称号を与える！
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ >>440
何をしたらその軟骨が回復するかわかってないでしょ？
デブがひたすら踏み台昇降をしたら軟骨が回復しないと思う
ここにいる奴らはみなとさんのような知識がないからな 平日終えたので報告
やったのは>>429の食事と15cmの踏み台昇降約30分
体重測定は起床時の排尿後に、同時に血圧も測定してます
体重は110→106.9に
我々100kgオーバーの世界では1-2kgなど誤差の範囲に加え
夜の食事を制限したこと
更に自費購入した降圧剤(Cilnidipine)の効果か飲水量が明らかに減少したので水分が抜けたせいだと思います
一緒に下がって欲しい血圧は測定値のブレが大きく、装置の変更を検討中
でも概ね上が150-170で下が110-130でやはりヤバイ
早急な体重減少が求められます
https://i.imgur.com/GyXBAbl.jpg また知り合い等からおっしゃったようだが北山守先生のホームページでダイエットを改善が可能だそうです。
『ダイエット 北山守』
でgoogleしらべるなら見られると伺った改善したいなら探索して下さい。
I6P みんな踏み台昇降やめたのかな？
俺は相変わらずやってるよ 誕生日やらで食べる機会多くてサボっちゃってた
明日からまた本気でやる お正月太り解消したらまたサボリがちいかんなぁと思いつつも週２、３回。
キープ出来てるけど、今頑張っておけば薄着の季節にやっといて良かったとなるよねぇ 途中から子供がまとわりついてくるから少しずつしかできないけど地味にやってるわ
産前のお気に入り音楽リスト消えて悲しい
古いのもあって探せる気がしない みんな踏み台っていつもどのタイミングでやってるんだろう
昔買った踏み台はあるんだけどまだちゃんとやったことなくて やる日はコーヒー飲んでおやつ食べた後にしてるよ
もっと効果的な時間帯とかあるかもしれないけど、自分の生活の中で無理なく出来るタイミングを見付けて出来るだけサボらず３ヶ月以上やることが大切な気がする
やればどんな運動でも結果は出るんだと思うけど、自分の生活には踏み台昇降が一番あってた >>454
ありがとう
夕食前とか後とかいろいろ悩んだけどおやつ後のタイミングでやってみようかな
自宅で出来るのがいいよね がんばってみるよー 晩御飯まえにやってた
食前がいいそうだ
でも俺も>>454に賛成
とにかく継続できることが最優先 おはようございます！
一時間ごとに頑張ってすごいですね！
夜勤のお仕事ですか？
私も今日は朝のうちに頑張ってみようと思います。 https://youtu.be/PuAeIHQVWm8?t=655
縄文杉（往復20キロ？）に月20回行ってもやせない。朝昼抜きの夕食のみ
つまり距離を歩いてもやがて体は少ないエネルギーで歩ける体になり痩せにくい体になる
踏み台昇降を長期間やっているのにいまいち結果のでない奴っているだろうな >>467
痩せにくい身体になるのとはちょいと違うな…
効率の良い身体の使い方を覚えるんだよ、、つまり慣れるわけ
効率の良い動きによって消費エネルギーを抑える事が出来る訳であって「痩せ難い身体」に変化する訳では無い
(全く運動してない人より若干の筋量増加は有るので微妙な基礎代謝量の増加は有るかも知れないが微々たるもの)
あ
君、キチガイミナト だよね！
汚物(ミナトとも呼ばれる)ってそんな考えだから身体が「くの字」にひん曲がったんだね！www
でお前何のプロやねん 半年ほどほぼ毎日30分から40分やってたけど
効果が下がることはなかったな ちょっと寒いと感じたら踏み台昇降、これだけで光熱費が半分以下に！ 今日はサボらずやった20分
毎日してた筋トレも踏み台しない日はサボるから体重変わってないけど身体がゆるんできた気がする
腹筋だけはやらないとかなー 始めて今日で三日目
20分続けてるけどいつもの自分なら明日あたりから挫折しそう 半年ほぼ毎日続けたけど
幸い嫌だと思ったことはないな
ひたすらリラックスリフレッシュタイムだった
心拍数さえ管理できてればあとは呼吸ぐらいしか考えること無いし
ちょい自閉症よりの人の方が
飽きずにやり易いかも 目標まで５ヶ月位続けたけど嫌で嫌でしょうがなかった
もう今はキープでと思うとすぐサボってしまう
体重キープしてるけど身体が緩んでる感じがする 今日で5日目
スマートウォッチで測りながらやってるんだけど心拍120をキープしながらやるのはきつい
三日坊主の壁は崩したから次は1週間の壁だな >>479
テレビ見たり音楽聞いたりせずに無心でやってるんですか？ >>481
肩回したり、タオル両手で持って上げ下げしたりすると、心拍あがるよ！お試しあれ ダンベル持ちながらウォーキングが良くないってどこかで読んだ事があるんですが心拍数があがりすぎるからですか？
重り持ちながら踏み台しようかとおもってるんですが 踏み台昇降をはじめていらい1ヶ月位膀胱あたりの腹筋がずっと筋肉痛みたいな痛みなんだけど同じ人いる？ >>484
>>1を読んでます？心拍数計ってますか？
体が慣れて心拍数が上がらなくなったらダンベル持てば良いんじゃないですか？ >>483
ありがとう
肩こり持ちだから肩まわしいい感じだ
今日で始めて11日目
三日坊主の自分が続けてるのにびっくりしてる
食事制限とスクワットくらいだけど筋トレもするようになって今日からプロテインも飲み始めた
前より汗もよく出るようになった気がする
このまま続けていけるといいんだがなあ ジムが休業したから久しぶりにやることにした
前は膝が痛くなってたけど変わってるといいな 昨日から始めたぞー
プランクとか筋トレも合わせてがんばる プランクと筋トレとストレッチ、ラジオ体操とともに40分ほどやって汗だく 昨日3時間半やってクタクタで今日1時間しかできなかった ヨガマットひいた上で踏み台昇降も
畳には良くないですかね？ 右足の付根、股関節の前というか中が3日間痛くてなおりません同じ人いますか？ 一軒家から賃貸2階に引っ越したら、下のお宅に迷惑じゃないかと気になって踏みたいけど踏めなくなってしまった
あー！実家で気兼ねなくふみふみしたい 病気でほぼ一日中寝転んでた分、足腰弱ってる
ラジオ体操１、２で身体ほぐした後踏んでるけれど
２０分ほどで足が少しガクガクするw
運動不足怖い 今日は踏み台昇降30分
スワイショウ40分やりました 安い賃貸でも防音防振対策すれば踏み台昇降ぐらいの運動出来るだろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
