関口賢書籍「月曜断食」★4
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10キロ痩せたけど最近意識低下……
1キロ太ってしまった
不食日は守るけどそれ以外はデブのころの食生活まんま
今日も昼ご飯の後お菓子を暴食してしまった…
もう一度気合い入れ直そう
ついでに筋トレもはじめよ！ >>785
アレンジと悩んだけど、先生が回答してくれた公式だしこちらでいいかなと私も思う。
アレンジの方は炭水化物食べたり、ゆるゆるで完全別物だからさ。 >>791
月曜に断食してなかったら月曜断食じゃないの？
一応先生公式の方法で、良食美食メニューを守ってたらこっちかなと思うんだが >>791
月曜断食の先生の方法でやってるんだからこっちでいいと思うな。月曜に断食できない人にも代用策教えてくれるなんて親切な先生だよね。
その人その人に合ったやり方があって長く続けられるダイエットが良いね。 でも本には断食→良食→美食のサイクルが大事って書いてるじゃん
断食出来ない日がある代替え案 じゃなくて 夜断食だけする って言うのは違う気がするけど… 書籍には、まずは導入として夜断から始めてみて～ってあるから
スタートに戻ったと思って夜断でいいんじゃないかな そうそう、月曜断食って断食がメインじゃないし
1番大事なのは「夜空腹で寝ること」って先生は色んな質問で答えてるよ
このスレは関口先生の考案したメソッドってことでいいのでは？ >>794
一日断食の代わりに夜断食で空腹にし寝るだけで良食美食のサイクルをすることは同じだよ。
もちろん炭水化物はなし。
美食日も夜断食明けになるから朝は果物とヨーグルトだし、できるだけ炭水化物は避けてるし、夜は断食だよ（私はね）
他の人も書いてくれてるけど、関口先生はいろんな質問に答えてくれてるから質問箱見てみるといいよ！ 『夜断食を週に2～3回出来ると1日断食したくらいの効果があると思います！
目的は断食して痩せるのでなく、断食したことで胃の中が空っぽの状態をいかに作り食べながら体重を落とせるようにするかが大事です』
とのことです＾＾
とりあえずしばらく夜断食続けてみて、効果はどんな感じか報告しますね。
少なくとも1日置きで夜断食する予定。できるときは連日するね。 今、先生の質問箱見直してきたけど、
朝の果物とヨーグルトは内臓の冷えが心配と質問した人には朝にスープをオススメしたり
朝のコーヒーや青汁豆乳も不可とは言わない。
毎日夜断食も不食週2回も
その人に合った方法で無理はしないでって言ってる。
逆に守るべきところは
不食明けの良食と、不食→良食→美食のサイクル、良食は3日は続けることかなぁ。 基本ルールだけを過激派のように支持してその他の方法(本や先生が良しとしている内容まで)をアレンジだ！と否定して排除したがる人は、ネットで適当にルールだけ見てちゃんと理解せずにやってる人でしょ
アレンジスレに追い出された人の中にも隔離するほどじゃなかった人は結構いたし そこは書籍だけ読んでる人と著者のネット情報もチェックする人の差もあるだろうし
そんな悪様に言わなくてもいいのでは アレンジスレ行け、って何か少しでも
本と違うことがあると言われてる人たちを見てきたから気持ちわかるよ。
同志や情報を求めて書き込んでくれる人がきて、
盛り上がりだすとアレンジスレ行けって言う人がここぞとばかりに出てくるんだよね。
言い方もキツイし、情報交換したくてもどんどん人がいなくなって悲しかった。
みんな目的はたぶん痩せることだと思うから
励まし合っていけたらいいね。 そんなに馴れ合いたいならTwitterに行けばいいと思うの >>803
他のスレの次はTwitter？
追い出してどうするの？ここであなた月曜断食の発言してる？普通に疑問だったから聞いてみた。
馴れ合いたいんじゃないんだよ。
すぐに誰かを追い出したりせず、
ギスギスしないでやりたいの。 ここは鍼灸師に洗脳された人しかいないからしょうがない 先生先生言うてるが医学を学んだわけでもない人の本だしな
だいたいでいいんじゃないの
拳二つ分とか謎の食事制限 https://i.imgur.com/N1E3koe.jpg
毎回、月曜を不食日に出来ないのではなくて
臨機応変にって事みたいよ >>810
毎回できない人にも回答してるよ。
臨機応変にできるのが月曜断食の良いところだね。
目的は断食したことで胃の中が空っぽの状態をいかに作るかだから。 155cm/63kgからスタートで今日3ヶ月目で－10kg減った！後－5kgまで頑張る お酒大好きなんだけど美食日の土曜日だけは解禁日でめっちゃくちゃ飲んでた(月曜の断食でリセットされる)
最初は良食日にもお酒飲んでたけど止めたらスルスル体重が落ちていった 痩せるし最初は体調よくなった？感じするけど
フラフラしたり苛々したりしない？
というかルール守ると最初の数ヶ月は良くても明らかに栄養が足りてない気がするんだけどみんなサプリとかのんでる？ >>816
髪がめちゃくちゃ抜ける･･･。
断食の日はフラフラするなぁ。
髪のために亜鉛とカルシウム飲んでるけど
まだめちゃくちゃ抜ける(´；ω；`) 同じく最初だけ調子良くて体重ガンガン減ったけど胸が萎んでシワっぽくなって最近は食欲が暴発して過食症みたいになってたからおやすみしてる 開始して１年半になる
開始して２ヶ月くらいで10キロ落ちた
３ヶ月くらいからはゆるくやってる
体重は１年で２キロ減ったくらいのほとんど横ばい
不食日は月に１回くらい
体質変わったのか
月曜断食する前の食生活と変わらないけど体重増えない 私も15キロくらい痩せたけどさ、会う人にやつれたって言われるんだよね
体の調子は悪くないんだけどそれだけが気になる いくつか知らんが、ある程度年齢行くと
15キロも痩せたらどうしたってやつれて見えるよ
運動ではなく食事制限メインで痩せると特にそうなる 月曜断食始めて3週経った
おりものがあまり出なくなった >>820だけど、35歳
160/75が60になった
おりものわかる！ >>819
断食する前の食生活詳しく知りたい。
炭水化物も食べてる？ >>826
月曜断食始める前も糖質抜きとか夜の炭水化物抜きとか
チャレンジしては体重変わらないからやめて
の繰り返しでした
昼は普通に食べます
丼ものとか好きなので昼はカツ丼とか普通に食べます
イカやうずらの卵のフライも好きで良く食べます
夜も週の半分くらいは炭水化物普通に食べますけど
残りの半分の日は野菜しか食べないです
月曜断食始める前と同じ食生活だけど
月曜断食してから体重増えなくなって良かったです 月曜日の不食みんなお疲れ様
不食明けは週末に増えた1～2㎏がストンと落ちるから気持ちいい 前に週2不食にしたらスルスル痩せ始めたってかいてあったのはアレンジスレだっけ？
去年の9月くらいから初めて2ヶ月ちょいで8キロ減
その後クリスマス正月で増えたりなんだりでやっと安定してきたとこで1ヶ月くらい減ってないからモチベが下がってきた…
そろそろまた減らしたいけどやっぱりコツコツしかないのかな >>827
詳しくありがとうございます！
月曜断食で体質変わったのかな？理想的！ >>829
減るペースに極端に差があるだけで、5ヶ月で8kg痩せたって一般的にはかなり順調なハイペースだよ
どんなダイエットしたって急激にガッツリ体重減ったら身体が警戒して停滞期にはなるし、スタートダッシュが異様に早かっただけで順調なんだと考えた方が良い
私も同じく2ヶ月で8kg落ちてその後3ヶ月くらいかけてじわじわ2kgくらい減った後は完全に停滞期になってさらに3ヶ月くらいが経過
ルールもかなりゆるくしてあまり意識せずに生活してたらつい最近またじわじわ減り始めた
あまり極端な減量は身体に良くないし地道にのんびりやったら良いよ きちんとやってたら開始から２～３ヶ月で１０キロ近く減るけど
そのあとが減らないね
もう９ヶ月くらい停滞期だわ
増えもしないし、減りもしない 本当にそれ
最初の10kgは簡単だけどあとの10kgが死ぬほど遠い
せめてもう5kgと思っても2、3kgをいったりきたりの攻防しかできない
美食日なしの徹底的な糖質制限か不食日を増やすかきちんとした運動を取り入れるか
月曜断食とは違ったアプローチにしていかないともう無理な段階に来てるのかも つか、これって簡単に痩せるけど簡単に戻るよね
維持メニューに移行したらあっという間にもどった
本には痩せ体質になるみたいなこと書いてあったけど
冷静に考えて運動もしないのになるわけねーよなと
維持するためには極端な食事制限を一生続けるしかない 私も始めてもうすぐ１年だけど全く同じ
３ヶ月で10キロ減ったあとはずっと停滞中 >>835
戻りはしないなぁ
63kg→52kgで目標体重に達したからもう続ける必要はないんだけど、身体がすっかり良食日の食生活に慣れて食べられる量が減ってしまった
たまにビュッフェに行ってお腹はち切れるほど食べても１週間以内にはスルッと戻る
それが痩せ体質だと言われればまぁそう言えるのかもしれない
維持メニューにしたからって、始める前よりは断然食べる量減ってるはずなのになんで戻るんだろうね
それも体質なんだろうか 断食明けの回復食ってヨーグルトと果物でいいんだろうか
果糖で血糖値爆上げしそう >>839
林檎の糖質ヤバすぎてビビった。
でも普通に食べてるけど。
みかんやキウイ、林檎が多い。 やめて２キロ以上リバウンドする人は
明らかにデブ脳のまんまってこと
「ここで食べとかなきゃ、あとでお腹すいちゃうかも」
「せっかくだから、これも食べるか」
それじゃあどんなダイエット法せいこうしても戻るわな 身長155で3ヶ月程で62から49～50になったけどそこから全然減らず
ただ普通の食事に戻してもちょっと気をつければだいたい50には戻るし安定してるから一旦月曜断食やめた方がいいのかな
しばらく普通に過ごしてまた始めたらガクッと減ったりしないかな
45～46になりたい りんご半分がキツくてしんどかったけど、レンジであっためたら身体も冷えないしスルッと食べられる >>843
自分も同じような感じ
停滞期続いてたから夏から普通の食事に戻したわ
50キロが51キロ前後になったけど変わらず
あと4キロくらい減らしたいけど
どうしたらいいものか >>845
普通の食事と体重が定着した頃にもう一度始めたら痩せないかな？ >>833
このダイエットって一か月集中的にやって一気に落とすのには最適と思うけど
そんな何ヶ月も続けたら体壊さない？
若い人なら脂肪肝とか
閉経してたり生理不順の人だったら骨粗しょう症とか
病院でメンテナンスしながらやってるなら良いけど >>837どれくらいで63から52になりましたか？わたしも63スタートですが最初10日程で3キロ痩せただけで一ヶ月半一向に減らない >>849
ID変わってるけど >>837です
>>832も私なので、減ったペースはこの通り
身長は162cm
全く同じように続けてて一月も経たずに停滞期になるっていうのは不思議だね サマンサとかスタディオクリップとかで服買ってたんだけど
10キロ痩せたらブカブカになって
なんだか似合わないから
どうしよう
捨てるのも惜しい気がする 不食日明けで吐き気と軽い目眩
これは我慢するしかない？
食べない昨日の方が楽でした >>851
グラフすごい参考になる。
ありがとう！ 私も体脂肪率の上下すごいんだけど
私だけじゃなかったんだと少しほっとした。 体脂肪って測る時間でだいぶ変わるからね
日毎じゃなくて月単位で見て減ってれば良しだよね 断食は続けたいけど
免疫力が低下して、コロナにやられそうで心配 いつもわからなくなるんだけど
体脂肪率が高く出る日というのは体内に水分が少ないという事？逆？ >>861
そういうこと、朝と晩で違うのもそのせい 新しく出版された月曜断食ビジュアルブックみなさん買いましたか？
まだ実物を見れていないのですが買ってよかったですかー？教えてくださいー！
今日、本屋行くよー！ 本屋で立ち読みしたけど作りたいレシピが無かったのでパス 私も見てきた。レシピも体験談も質問コーナーもどれもツイッターや質問箱とかで見たやつだよね。ちょっとがっかり 風邪ひいたから薬のまないといけないのと体力つけるために食べてたら4日くらいで1.5キロ増えたわ 160cm 体重54kg 体脂肪30%で体重48kg 体脂肪23%にするのが目標なんだけど、月曜断食は胸もガッツリ小さくなるパターンですか？
ある程度は覚悟の上だけど何とか胸をキープしたい 胸だけが極端に減る事はない
ただし全身的に痩せるので胸だけが痩せないという事はない
背中の肉も落ちるからトータルでアンダーもトップもサイズダウンはするけど、10kg落とした私はブラサイズが変わるほどの変化はなかった 私はまだ-3kg強の段階だけど目に見えて胸が萎んできたよ… ウエストが凹んだからか、胸が目立ってきた。
目立ち過ぎじゃない？と、嫁に言われる。 >>869 です。
胸は人それぞれって感じなんですかね。
体質や年齢も関係ありそう。
大胸筋筋トレ、マッサージ、正しいブラ、ローヤルゼリー飲み続ける、ボロンを含む食材を食べる、この辺ですかね出来ることは。。 >>868
私も風邪ひいたから２週間、月曜断食休んで普通に食べてたら２キロ増えた
やばいと思って今日は断食デーにした 新しい本予約してて昨日届いたけど前の本持ってる人は買わなくていいね
レシピもすっごく微妙
予約しなければ良かったなー >>878
ダイエットプロテインなら豆乳で割って夕ご飯の代わりに飲んでる
大丈夫かどうかはしらない 録画してた「美と若さの新常識」を観てるんだけど、週一回のプチ断食でダイエットに成功した人が見事に脂肪肝だった
やっぱり運動は大事なんだなー >>880
まじで？！じゃぁ月曜日断食身体に悪いじゃん >>881
ttps://www.nhk.or.jp/beautyscience-blog/2019/163/415942.html
4人目の人が週1断食でマイナス7kg
BMIは18.9の痩せ気味なんだけどね
医師からは間違ったダイエット法だってやり玉に挙げられてた 週一断食の人が脂肪肝だってデータはたった一人からかww 読んできたけどそりゃ運動全くしないで食べないだけで減らしたら体に悪いでしょ
ある程度は動かないと
他の人の運動でも駅1～2駅歩くとかそんなのもあったし自分は大丈夫そう ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
