関口賢書籍「月曜断食」★4
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がんばろー
不食日が祝日でよかった
不食日ってトイレの回数がなぜか増える 昨日は結婚式で美味しい物を食べてきた
今週も今日の不食から頑張ろう～
2019年にどれだけ痩せられるか楽しみ 月曜祭日だったから、火曜断食。
これから家族のご飯作るのつらい～ｗ 生理中って食欲我慢できない
ずっと食べ物(甘い物)のことが頭から離れずイライラしてる
女性の方どうしてますか… >>385
何日間？
その期間はすっぱり諦めて維持したら？ >>386
生理前と生理中とで3日間くらい甘い物やジャンキーな物にずっととらわれている気がします
結局今日もしっかりお菓子を食べてしまいました…
この時だけと割り切った方が私にはいいのかもしれません
長く続けて生理中の食への執着も薄れていくと信じる >>385
美食日に菓子を作る計画を立ててる
低糖質レシピを探してみたり
買い物なら朝のフルーツを少し高めのを買ってみたり
これを書くと酷評する人が出てくるかもしれないけど
黒飴を一粒なめたりもする 私もおからときな粉とパルスイートで低糖質クッキー作ってひと欠片ずつ食べてたよ ピル飲むか命の母ホワイト飲むとかは？
私は命の母でPMSのイラつきと食欲なくなった
痛みはあるけどPMS特有の気分がなくなったから
穏やかな気持ちのまま月曜断食継続できてる 基本はラカントを舐める
生理前の甘い物欲しさわかるよ
代わりのロカボナッツを食べても満たされないんだよね
どうしても我慢できなければその数日だけは食べちゃう
PMSの辛さは他人には理解されにくいけど自分で自分を縛り過ぎても辛いだけだよー 皆の良食日の夕飯を参考にしたくてTwitterを漁ってみたけど結構ガッツリ肉だ魚だソテーだの食べてるのばっかりだったわ
食べちゃったーテヘッ☆が殆どで見ててお腹空いたw飯テロかな？ 私はインスタで見てるけどそんなにひどいのは無いなぁ
でもヨルダンの人が多くて参考にならないｗ
好きなのは3食まとめた画像にしてくれてる人達 夏場は野菜サラダばっかり食べてたけどそろそろそれも寒くなってきたわ
野菜切って皿に盛るだけだから楽でよかったんだけどなー
これからはひとり用土鍋で野菜鍋かな 始めて１ヶ月、めんどくさいから昼も夜も一人用土鍋で各種鍋キューブなのよね
どこ見たら参考になるのかw >>394
ヨルダンばっかだと１日２食でそれもう別のダイエットやんってなる
夜は私も最近野菜鍋だなー
使ったことないけど鍋キューブっていい？
水炊きでポン酢ばかりも飽きてきたから試してみようかな BMI22から停滞して21から22をいったりきたり。あと少し痩せたいのに。 私もそこからがなかなか
あと５キロ痩せたいんだけど 行ったり来たりがもう8ヶ月
この先痩せるにはどうしたらいいのか
やはり運動？多少の運動はしてるんだけどな 初めて今日で2ヶ月～
7キロ痩せたけど最近停滞しまくり
意識も下がっていて食べまくり
とりあえず年内は頑張る!!!と決めてまた今日の不食から頑張ろう このダイエットほんと全然苦にならないのが凄い
むしろ今までほとんど野菜食べてなかったせいか肌も体調も便秘も改善したし、何より全然大した事しなくても痩せるのが一番嬉しい
いかに不規則な食生活を送ってたのかって話だけど… 維持期？になって昼を美食にした
昼は好きなもの食べるけど夜は野菜のみ
少しずつだけど痩せてるわ 自分としてはこのダイエットが全く辛くない人は凄い
普通に慣れてないと辛い
でもリバウンドが本当にないことには感動
2週間くらい実家に帰ってて周りの目もあり
全くしてなかったけど増えてなかったからまた月曜日から仕切り直せた
みんなの今の時期おすすめの旬の果物、ヨーグルトが知りたいなー
キウイ狩りと柿狩りにいったから今はそればっかり 2ヶ月で9.7㎏痩せました
昨日、断食日だったけど
今までにないぐらい胃痛が酷かった
こんな事断食やってから初めて 洋梨美味しいよ、みかんと林檎もそろそろ出てるよね。 飽きずに食べれるのはりんごかな
当たりはずれがあるけど
今日は柿を買ってきた明日食べるの楽しみ わかるわー朝から林檎の皮や芯をとるの面倒だと思ってしまう日がある
かといって前日に切っておくと食感や色が気になるわがままさ
己の手ひとつで向けて美味しくて安い蜜柑最高だ キウイみかん皮ごと食べられるぶどうは楽でいいよね
剥いてくれるなら柿とかりんごがいいけどｗ りんごは皮ごと食べられるからパパッと芯取るだけでもいいけど梨は皮むきが辛い 梨は一番安いの買ったらあまり甘くなかった
高いのじゃないとだめだな 果物は前の晩に皮むいて切ってタッパー入れて冷蔵庫
って準備しておくわ
朝バタバタしてて面倒なんだよね ピンクグレープフルーツが好きだな
大きいから1/4ずつ食べて経済的 体重15キロも減ったのに
体脂肪40→37しか減らないってどーゆーこと？
明らかにサイズ痩せたし周りからも痩せた痩せた言われるし
ほとんど筋肉しか減ってないってこと？
わりと運動もしてるのに（趣味で卓球）
下半身デブだから？ 自分も極度の下半身デブで体脂肪も凄いけど
体重は10kg以上落ちても体脂肪は5%くらいしか変わってない
毎日歩けば早いんだろうけどそうもいかなくて歯磨きついでにスクワット少しやってる
3ヶ月続けて気持ち内腿が引き締まってはきたよ
標準体重になってからが本番かなと思ってる 体重が落ちてから体脂肪が落ちるんだと思うよ
しばらくじっと我慢 私は逆で体重は3～4キロ減だけど体脂肪は5～6%減った >>426
良い減り方
平行して運動も何かしてました？ >>423 たんぱく質とって、筋トレしたほうがほうが体脂肪減るよ
今、10キロぐらい痩せて、体脂肪９％マイナスだから順調かな。
簡単な筋トレ、スクワットとかようつべの短い筋トレ動画がいいよ。 >>427
関係ないかもしれないんだけどたまたまプレゼントでもらったｼｯｸｽﾊﾟｯﾄﾞをお腹と両太もも毎日やってたくらい
ほかは普通になるべくたくさん動いたりって程度だったけど >>431
有酸素運動は結構すきだけど筋トレは嫌い
好き嫌い以前に全然出来ないからつまらない
全く筋肉ないと辛いだけだもんね～～と筋トレマニアの友人に言われたからそういうことなんだと思う >>432
全文同意だw筋トレって出来ないからつまらない 屁理屈ばっかり、やらないための自己弁護の言い訳を探してばっかりで
努力して出来るようになろうとは絶対にしないよな 女は～とか男は～とかデカい主語で攻撃的なことを言う人は幸せじゃない人だから優しくしてあげなって婆ちゃんが言ってたな 厳しい筋トレじゃなくても、緩めのエクササイズでも毎日やると結構身体締まるよ
ダンス系のDVD適当に探してやってみればいい >>434
確かに結果が見えないと頑張れない
努力して出来るようになるとかかっこいいね いつも美食日の後は体重測りたくない
だから不食日夜まではからない 初断食。
今日一日食べるのをやめてみた。
夕方くらいから口さびしくなってきたけど、食べたら半日我慢したのがもったいない気がして、乗り越えた。
お風呂入ってとっとと寝よう。 食べるのをやめてみたとかそういうダイエットじゃないからテンプレ読むか普通の断食スレいって 書き方が悪いだけで月曜断食するつもりで断食したのかもしれないしそんなに噛み付くことじゃない
ダイエット中でも痩せても余裕もって人に優しくいようよ すみません。
月曜断食はじめました。と書かないといけなかったですね。
水分(白湯)を水筒に入れてこまめに飲みました。
今朝の体重はマイナス1キロ。
初美食日。
りんご半分、キウイ半分とヨーグルト。
白湯だけもいいもんですね。
>>442さんフォローありがとうございます。 >>443
多分それ美食日じゃなくて良食日じゃないかな
不食日の次の日だよね？
わたしもよく言い間違えるけど最近ここちょっと過敏だから気をつけた方がいいですよ
白湯美味しいですよね 65キロで今年の４月にはじめた
50キロの壁がかなり厚くてなかなか超えられない
６月くらいから50キロ～52キロ行ったり来たりしてる
少しさぼって油断すると52キロになるのに
頑張っても48キロにはならない不思議
運動は嫌いだから全くしてないわ
今月は風邪ひいたりしてお粥にしたり
栄養取らなきゃと思って不食日を作らなかったりしたからか全然減らないから後半は真面目にやります！！ 本にだって色んな予定や都合で厳密に守れず中断してもまた再開すれば良いよ、それがこのダイエットの良いところだよと書いてあるのに何をそんなにピリピリしているもんだか
自分流のアレンジを毎日続けてそれをベースにしてる人を追い出すのは分かるとして、体調不良や色んな都合で一時的に中断した人のことまで追い出そうとする人は逆に本当に本読んでんの？ 初めて生理2日目に断食日が重なった
美食日に栄養無いものばかり食べてすでにふらつきがある
明日乗り越えられるか不安しかない このダイエットの良いところって食生活の改善で良食日に慣れたら全然ツラくないし、むしろ良食日の積み重ねで食欲が抑えられたから美食日も好きな物をちょっとつまむだけで満足出来てしまう
イライラしてる人って合ってないんじゃないの？ >>446
スレ乱立してんだね
別にあちこち必要無いと思うけどな
用があったり少しサボったりあると思う
ずっとアレンジしてるなら月曜断食は名乗れなくて別物になっちゃうから月曜断食のスレじゃないと思うし >>447
相手しない方がいいよ
追い出そうとしてるのか向こうのアレンジスレに人を呼び込みたいのかわかんないけどさ アレンジスレとかスレ立てした人の自演レスがほとんどじゃん アレンジしてるつもりはないけど、維持期でいろいろ食べてたら
それは違うって、ここで噛み付かれたなぁ…維持期だっつの
そこまでイライラするなら合ってないので止めればいいのにと思う
不食も良食も慣れればそこまで辛くないはずなんだが >>450
過度に噛みつく人がいてスレを作りざる終えなかった感じだったよ
半年前は全くそんなことなくて和気藹々とやってたのに、いろいろケチ付ける人が出てきてつまらなくなった >>454
噛みつく人が作ったスレに決まってるじゃん >>454
スルーすればいいのにね
住み分けしてスレ立てるにしてもきちんと話し合ってからにすれば向こうも過疎らなかったのかも
言われてカーッとなって勢いで立てちゃったみたい 向こうも荒らされてたから月曜断食絶対殺すマンがいるんでしょ 小町とかに月曜断食スレが合ったから除いてみたけど、
「断食なんかけしからん、リバウンドする、体壊す、糖質制限と運動が一番派が
トピ主そっちのけで暴れてて、あっという間に廃れた
月曜断食絶対殺すマンってこういうひとたちかもと。 追い出したやつがメンヘラっぽくて慌てて別スレ作った感じだったよ
アレンジは認めないアレンジしたらそれは月曜断食じゃないって
書籍至上主義 5月末62kgからスタート
目標は48kgだった
10月11月と50を切ったり増えたりしながら
昨日の不食日でやっと48を切った
油断するとすぐに増えそうだから年内は続けるつもりだけど維持期はどのぐらい続ければ安定するのかな？
やっぱり一生涯かしら…
スクワットや腹筋は細々としてるけど >>461
すごい！目標達成おめでとう
私も同じような感じ
62キロで4月から始めて現在50.5キロくらい
50キロ切ったの２回くらいでなかなか減らない
油断して食べちゃってもすぐに気をつけるとなんとか修正できるけど目標の48キロにはなかなか戻らない
薬指につけてた指輪がゆるくて抜けるようになってきた >>462
ありがとう！
確かに50kgの壁は厚い…
私も結婚後すぐきつくなって
してなかった結婚指輪を引っ張りだしてはめてみたら
クルクル回った！
でもまもなく離婚する予定ですw 胃が小さくなってすぐ胃が重たくなることくらいかな
辛いのは >>461
48きるの羨ましい…
なかなか50を下回らないそんなに身長ないのに
生理前とか後とかも関係あるのかな 50キロの壁と戦ってる人たくさんいて頑張ろうとモチベーションあがったわ
今までいろんなダイエットしても痩せなかったけどこれで痩せたから嬉しい
痩せたからショッピングが楽しくなった
体も軽くなった 初めて二週間で1キロ痩せた
しかし、人生で初めて膀胱炎になった…
免疫落ちてるのかなあと不安になった みんな～
今朝のあさイチは糖質制限SPだよ
録画しよっ 2ヶ月くらいサボってたけどむしろ体重ちょっと減ってた
月曜はほぼ断食で夜はたまに炭水化物抜く程度だったんだけどね
食べる量が前より減ったのかな ツイッターでも月曜断食原理派みたいな人いるよね
ポルシェなんちゃらみたいな名前の人 宗教もダイエットも原理主義過激派は仲間から見ても害悪よ これ、体重は確かに簡単に落ちるんだけど体脂肪が落ちないよね
体脂肪を目標の数値にするまでやると体重落ちすぎる
最終的にはやっぱ筋トレが必要なのかな
なんか、今まで落ちた体重って筋肉だったんだろうな 体脂肪率キープで体重が落ちてるのなら脂肪も減ってるよね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
