体重別スレッド60～69kg台 9kg 目
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このスレは60kg～69kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。
みんなで理想体重を目指しましょう
※前スレ
体重別スレッド60～69kg台 8kg 目
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) >>141
プレミア期間終わったから一食ごとに栄養価出せなくなって今は答えられなくなったけど
あすけんいれればどっちを食べるべきかは簡単に調べられるから
使ってみたら良いと思う。 12月にダイエット再開して72から62まで下がったよ
何度もリバウンドしては失敗してたからここまで落ちたのは初めてで嬉しい
来月には50台行きたいなぁ 61.3kg 体脂肪率19%だったよ。
毎日６kmランニングして筋肉痛がやばい。
昨日は雨だったから途中でやめて２kmしか走ってないけど
それでも朝トイレまで歩くのさえきつかったw 1kgくらいリバウンドしてやっと戻り始めたのに
明日から外泊なの嫌すぎる
また増量して帰るんだろうな オナ禁１日目 断酒４日目 61.3kg
オナニーすると、無駄に食欲が刺激されて食べる量が増えるということに気がついたので
今日からオナ禁も追加しました。 >>156
ありがとう、体脂肪率と見た目の写真をググって見てみたけど、アスリート体形ってほどじゃないな
30%か、25%との間くらいがちょうど今の感じだった
運動も、週末プールも毎週ではないし、少し緩めに泳いだだけですぐ心拍数いい感じに上がる（もちろん上がった状態で泳ぎ続けるけど）
後は会社遅くならなかった日に帰り一駅歩くとか本当にゆるゆるな運動しかしてないので、もう少し負荷増やすように頑張ってみる
見た目明らかに絞れてきてるのに表示が変わらなかったらアスリートモードに変えてみるよ タバタ式で腹筋やってみたら惨めだった
自分がそんなに筋肉がないこと思い知らされた
8分どころか30秒も長い 僕をいじめる気か！？
もういいよ！！
我が道を突き進んでやるよ！！
今朝は64.8kgだったんだから！！
今日は朝晩にフルーツ少しずつとアイスカフェモカグランデだけで過ごす。
ウォーキングも35分してきたんだから！ 1ヶ月未満で4キロ痩せた
BMI23.1から21.7になった
この調子で61目指す 明朝64.6kgならハンバーグ、64.4kgならラーメン食べるつもり。
異論は認める。 目標の60キロまであと1.9キロなんだけど期限はあと9日しかない
くそー達成は厳しいか！ 明日から連休なんで奥の手ファットバーナー使って搾り落とす
奥の手言うても休みの日はいつも使ってるが…
カフェイン、HCA、CLA、カルニチンを多用せねば
割と落ちる
でもたまに見かける一ヶ月で8とか10落とす人まじで化け物かと思ってしまう
落とす前の体重も70弱とかぐらいからだから余計に 猛烈に腹減った。
早く眠りについて誤魔化さなければ。 >>170
ファットバーナーのこと？
グリコ？からもでてるエクストラバーナーとか
どっかから出てるファイナルバーンとかいうの
どっちも日本製品
カフェインは一度に100ｍｇほどとると脂肪燃焼効果あるって言うし、HCAと組み合わせるとわざわざ特許取るほどの効果あるらしい
CLAは脂肪酸抑えるんだっけか。カルニチンは脂肪酸の燃焼促進だっけな
飲むだけじゃなくて運動ありきで飲むものだね 酒は飲まないんですが、タバコはメッチャ吸うんですが、タバコは太る？痩せる？ 運動で体脂肪を燃やす｢スーパーVAAM｣を使ってたけどお試し用に貰った｢MUSASHI HUAN｣という高価なファットバーナー系アミノ酸飲んだ時にVAAMよりも凄い汗出たのでとりあえず買ってみた
でも成分が
｢L-メチオニン、イノシトール、レシチン（大豆由来）、香料、微粒酸化ケイ素｣
の記載のみ
公式サイトなどには良いレビューしか載ってないんだけど、これでホントに脂肪燃焼に役立つんだろうか？ 痩せないから２日に１日しか食べないダイエットに突入
少なくとも今日は何も食べない予定 8/25 168/68.9
9/20 168/65.1
鉄工所勤務で１日1000～1200キロカロリーの食事制限と週１チート。
10月からウォーキング取り入れて年内60切るよう頑張るわ。 断食してると宿便が出てくる気がしてうれしい
たぶん思い込みだろうけどw 今日の朝から明日の夕方まで何も食べない予定だから
どんだけ体重減るかで、出た便の量を計測できる
いったい何キロの糞が腹につまってるのか 断食とか体が防衛モードに入って余計脂肪作ろうとするだろう
長期的な効果あるならみんなやってるよ >>183
俺は断食してないよ
普通に食べてる
体重計は変化なし
でも、ヘソの上ら辺が割れ始めてきた
嬉しい 朝から断食状態で出勤
今腕立てしてみたけど
気持ち体から軽いな
今日は仕事で当直だわい
明日の夕方まで何も食べない >>180
その身長で６０切るのは結構過酷なメニューこなさないとできないよ。
６０前半で停滞期の壁にぶつかるからね。 >>186
以前も70キロから毎日有酸素運動取り入れて３ヶ月で58ちょうどまで落としててそっちのが過酷だったから平気だわ。 58に落としてそれから16年かけてジワジワとwまぁ幸せ太りと中年太りだ。来年こそ息子達と一緒にプール入って遊びたいからそれが原動力。次は維持出来るよう頑張らんとな。 俺も同じくらいの身長
70kgから62kgまではきれいな右肩下がりの直線で落ちて
そこから1ヶ月くらい停滞して、最近やっと60kgまで落ちた
やってることはずっと同じなんだけど 俺は順調に落ちてるうちは毎日体重測るが停滞しだしたら１ヶ月は体重測らずひたすら同じように運動して停滞抜けたか？って感触感じてからまた測りだす。変わらなかったり微増しても凹むからな。チートの翌日も見ないww 俺も１６８cm
だいたい、この辺で停滞するのは
この辺の身長ってことだよねw いきなりステーキでチートしてきた。
ハンバーグ300gライス抜きブロッコリーに変更。
ニンニク大量がけとわさび醤油で堪能した。
明日はまた軽食で過ごす予定。 チートならむしろご飯沢山食べた方が効果的な気もするけどどうなんだろうね ただのドカ食いだよそれ
一番やっちゃいけないパターン サウナに１２分入るより
１日断食する方が楽だなぁ
断食しながら、だんだんサウナに入ってる気がしてきた
少しクラクラだけど、心地いい >>164
アイスカフェモカを止めれ
ブラックコーヒー飲め、ブラック無理なら、塩ひとつまみ入れろ
牛乳の成分を摂るのは、寝る前が効果的だし、
コーヒーに牛乳はカフェインやカルシウムやタンパク質の効果を相殺する組み合わせ ハンバーグよりステーキの方が脂質が少なくてたんぱく質が多いと思うよ 夜の炭水化物は抜いてたんだけど、家族が回転寿司行きたがって自分も7貫食べてしまった
罪悪感から帰りは家族は車、自分は40分歩いて帰ったw
夜の体重62.4 決めた。明日はモスの海老天七味マヨにする。一日一食。 その日だけとか一食だけの事なんてどうでもいいでしょw月単位でトータルどれだけカロリー削れたかで計算しないとね、運動とかもどうでもいい 断食３１時間目 昨晩は熟睡できた
カレーライスを食べる夢を見たw 体重計の体脂肪率ってあてにならないね
起きて測って、コーヒー2口飲んで排泄してからまた測ったら0.8%増えてるとか、どんな身体だよw Inbodyは多めに計測するルールでもあるんかいな…
ってほどよその計測より体脂肪率高目に計測されたわ
20%切ってるもん思ってたのに21%やった
まじで60前半の壁突破できん 自分も168で58～60キロあたりうろついてる
ここからは身体も危機感を感じるのか、隙あらば貯めこもうとしてる感じ 仕事忙しくてとても運動できるメンタルと体力じゃないわ
座り仕事ならいいんだけど体力仕事だからな
仕事である程度カロリー消費してるとは思うけど筋トレしたいよ 断食ダイエットの実況を続けてる人いるけど、一時的には体重減っても食生活を普通にするとあっという間に元通りか前以上の体重になるだろうし、どうすんだろ
こんな不健康な食習慣続けてたらそのうち体壊しそうだし 4月からダイエット始めてMAX93kgからようやく60kg台に来た。停滞期が1ヶ月くらいあって最後は本当になかなか苦しかったけどなんとか達成したわ。
これからお世話になります。
https://i.imgur.com/xXNVaqP.png 今朝の体重は昨日ハンバーグチートしたから0.6kgも増えてた。
肉ならいくら食っても大丈夫っていった奴誰だよ？ ３２時間勤務中に断食して、家族とパスタ屋に行って
自分はサラダやキノコのアヒージョ、嫁と子供が残したスパゲティーやソーセージ食ったわ。
家で体重測ったら、60.7kg
62→60.7 1.3kg減ったわ
股関節の筋肉痛？でランニングはできないのが悔しい 1日1日で一喜一憂するのやめたらするする痩せ始めた。 ジュースは完全に断ったんだけどお菓子が断てない
スナック菓子やアイスがふと食べたくなってしまって非常にまずい
スナック菓子とか平然とカロリー300とか400超えててもはやご飯でしょ
断てた人いるなら秘訣教えて >>215
別に捨てる必要ないよ
スナック菓子を半分食べたら捨てる
もしくは一緒に特保のコーラを飲むｗｗｗ
アイスは6個入りのカップアイスなら一つは小さくなってる
ダイエットは禁煙と違って休みを作れるのが違い
日曜日はダイエットを休むと決めると楽になるよ～～～
ちなみに今日は筋トレを休んだｗ 恐る恐るチートデイってやつ試してみたら
体重落ちやすくなったっぽい！！
でも食事制限してた頃よりお腹空くな >>216
捨てるなんてもったいなくてできないデブです…
でも少量だけ食べて後は残しとくのいいね
一度開けたら最後まで食べなきゃならないという意識は肥満の鉄則
アイスはSUNAOを食べてるからまだいいかなと思う サラダチキンのプレーンって鶏胸肉だけど脂質にかなりバラ付きがある。安いのは脂質が高かったり
鶏胸肉でも部位が違うのか、品種が違うのか
そこまでこだわりないから脂質は5グラム以内なら買ってるけど いきなりステーキでランチ食べてきたぞ！
ステーキ450g ライス無し ブロッコリートッピング
ゼロカロリーコーラ→ゴールドカードで無料
生ビール→土日サービスで無料
9/30までは土日も昼間はランチ価格だからすごいお買い得。
1800－100（ライス抜き）＝1700円 今朝は魚肉ソーセージとカロリーメイト食べた。
後は夜にフルーツ食べるだけ。
本当は今日はラーメンチートしようと思ってたけど耐えた。
俺氏偉い。 俺は すき家だぞ
進撃の巨人のキャンペーンしてるからカード貰ってきた
今からパンケーキ食うぞ >>223
栄養失調ならん？
食べんと筋肉つかんぞ 腹減ったら肉と野菜だけ食ってれば
筋肉つくけど脂肪はつかない
体重はそんなに増えない
金はかかるけどねw 明日こそラーメンチートする。
どこで食べようかなぁ。 ラーメンチートいいね
アッサリ系のなるべく脂質の少なそうなラーメンとチャーハン食いまくりたい サイドメニューのミニ丼だけ２つ注文したいけど１人一杯ラーメン頼むのがラーメン業界のマナーらしい。
試しに2件で試したけど1件はハッキリと断られた。 サンマルクカフェでブルーベリーラッシー飲んでる
うまい！ 腹減って甘いもの食べたくなったから
南瓜を煮て食べてる
たまにはケーキ食べたいな～ ケーキ食べたいね、でも食べるとすぐ肥える
かりんとうとかも大好きだから食べたいけど無理
もう何ヵ月もおやつ食べてない >>230
ラーメン食べてくれないと利益率が悪くなっちゃうんだろうね
昨日は昼間にイチゴのショートケーキ食べて夜にビール飲んだけど、その分運動頑張ったら体重減ってた
心拍数に気をつけて運動強度保つようにしてみたが、結構辛いのね やべー、インドカレー屋でチーズナン６枚食っちまったよ 体重61 体脂肪10パーになったからリーンバルクを今月の頭から開始したが今日の時点で＋500グラムの増量 バルクアップ期間といいながら食べてるのは結局鳥胸ボイル...飽きた... ジョギングと筋トレ少しやってるが体重減ってるが体脂肪は全く減らないな
目標の標準体重58Kになったら またやり方変えよう いきなり毎日６ｋｍ走るようにしたら、一週間で股関節痛が出現。
数日対処法がなく、よちよち歩きだったけど、ストレッチ法を覚えてから改善した。
３６歳という年齢を実感。ずいぶん年取ったわ。
昔はそんなことなかったのに。 男29歳161センチ70スタート
PFC計算の1900キロカロリーを6回の分食生活1ヶ月目
最高2.5キロ痩せの67.5
コンビニとカロリー計算アプリ便利ぃいイイ
毎月体重の4%まで痩せること目標にしたから来月までに64キロならんと…頑張る >>236
私もリーンバルク中ですよ
私はカーボサイクルを重視してやってるんで休息日は脂質多めの食事も普通にやってますね 僕は二日断食一日チートスペシャルさすが俺様ダイエットをやってる >>227
パスタやご飯って安くてお腹いっぱいになるってのが良くわかるよね 身長184.7
体重70.4
あと2キロ痩せたいんだがどうやったらいいのか 身長158
体重66.8からで8月からスタート
9月中旬は64㎏台をうろうろしてたけど、ついに今日夜にお酒だけじゃなく炭水化物食っちまって65kg叩き出してしまった…
ほんと太るのって簡単だわ…明日からまた気を引き締めないと…。 >>247
食った直後に脂肪になるわけなかろうて
胃袋に入れたもんがそのまま重さになっただけで脂肪になったわけじゃないわ
例えば1000キロカロリーの肉食っても消化するのに200キロカロリー使うし >>249
185の69.8だけども？
たしかに2週間前ダイエット始める時は75でデブだったけども 炭水化物は水分溜め込むしね
元の食事してればすぐ戻るよ
久しぶりにコンビニ行ったら美味しそうなスイーツばっかり並んでて
ダイエット中はコンビニに行っていけないっていうのを改めて実感した
でもティラミスミルクレープは食べたい…
360kcal… 朝食だけガッツリダイエットがかなり効果ある
朝食が楽しみになるから朝も早起きできるようになるし 1日1900カロリーやる気あるのかと思ったけど、食べないダイエットよりはマシだから頑張れ 断食予定だったけど、嫁が買ってきた豆乳かかった豆腐みたいな、意味不明なレトルト食品を食べてしまった。
明日の朝に６０切ってるか楽しみ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
